ISTO É-24-02-2010-A Medicina da Meditação

8/8/2019 ISTO -24-02-2010-A Medicina da Meditao

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O poder da meditao - Parte 1

A tcnica ganha espao em instituies renomadas e prova ser eficazcontra um leque cada vez maior de doenas. Entre elas, adepresso, males cardacos e at Aids

Cilene Pereira e Mara Magro

Assista a seguir entrevista com a biloga e Dra. em Psicobiologia Elisa Kozasa

Ela chegou ao Ocidente como mais um item da lista de atraes exticas do Oriente.Hoje, est se transformando em um dos mais respeitados recursos teraputicos usados

pela medicina que conhecemos. Est se falando aqui da meditao, uma prtica milenarcujo principal objetivo limpar a mente dos milhares de pensamentos desnecessrios

que por ela passam a cada minuto, ajudando o indivduo a se concentrar no momentopresente. por essa razo que um de seus benefcios o de ajudar as pessoas a lidarcom sentimentos como a ansiedade. Mas o que se tem visto, de acordo com asnumerosas pesquisas cientficas a respeito da tcnica, que a meditao se firma cadavez mais como uma espcie de remdio acessvel e sem efeitos colaterais indicado

para um leque j amplo de enfermidades: da depresso ao controle da dor, da artritereumatoide aos efeitos colaterais do cncer.

A incluso da prtica no rol de tratamentos da medicina ocidental um fenmenomundial. Nos Estados Unidos, por exemplo, ela figura entre as opes de centrosrenomados como o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, um dos centros de

referncia do planeta no tratamento da doena. Tambm est disponvel na ClnicaMayo, outro respeitado servio de sade. No Brasil, o mtodo comea a ganhar espao,


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boa parte dele assegurado pela Poltica de Prticas Integrativas e Complementares doSUS, implementada em 2006 pelo Ministrio da Sade. Ela incentiva o uso, pela rede

pblica, de uma srie de prticas no convencionais como a medicina tradicionalchinesa, a acupuntura e a fitoterapia para auxiliar no processo de cura. Nessas

diretrizes, a meditao est prevista como parte integrante da medicina chinesa, explicaa mdica sanitarista Carmem De Simoni, coordenadora do programa.

FELICIDADE

A atriz Cludia Ohana, 46 anos, aderiu ao mtodo h dez anos. Foi umadas formas que escolheu para diminuir a ansiedade, que lhe provocairritao e dor de estmago. Depois de uma semana de prtica, fico mais

tranquila e paciente. Para ela, a tcnica diminui o stress causado peloexcesso de trabalho e pela vida na cidade grande. praticamente uma

plula de felicidade, afirma

Em Campinas, no interior de So Paulo, 20 postos de sade oferecem treinamentos demeditao gratuitos populao. Em So Carlos, tambm no interior paulista, alguns

postos pblicos de atendimento comearo a ofertar este ano sesses usando uma

tcnica conhecida como ateno plena (Mindfulness-Based Stress Reduction, ouMBSR, em ingls), desenvolvida pelo Centro Mdico da Universidade deMassachusetts, nos Estados Unidos. baseada em exerccios de respirao econscincia corporal que ajudam o indivduo a focar as percepes no momento

presente. Queremos incluir a prtica em 30 unidades de sade, diz Marcelo Demarzo,chefe do Departamento de Medicina da Universidade Federal de So Carlos.

Meditadores tm habilidade singular para cultivar emoes positivasEileen Luders, pesquisadora da Universidade da Califrnia

Outra experincia interessante no Brasil o uso do mtodo em escolas da rede estadualdo ensino mdio do Rio de Janeiro. Trata-se de uma iniciativa da Fundao DavidLynch, criada pelo cineasta americano, com o objetivo de reduzir a violncia nos


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que as pessoas que meditam tm uma habilidade singular para cultivar emoespositivas, disse ISTO Eileen Luders, do Laboratrio de Neuroimagem dauniversidade. As diferenas observadas na anatomia cerebral desses indivduos nosderam uma pista da razo desse fenmeno.

ALVIO CONTRA O CNCERA prtica faz com que os pacientessintam menos nuseas aps a quimioterapia

Na publicao Psychological Science, h outro trabalho interessante. Pesquisadoresda Universidade George Mason constataram que a prtica proporciona uma melhorasignificativa na memria visual. Normalmente, uma imagem armazenadaintegralmente no crebro por pouqussimo tempo. Mas o estudo verificou que monges,habituados a meditar todos os dias, conseguem guard-las com riqueza de detalhes at 30 minutos depois de praticar. Isso significa que a meditao melhora muito estetipo de memria, mesmo aps um certo perodo, disse ISTO Maria Kozhenikov,autora do experimento. Essa habilidade transforma a tcnica em um potencialinstrumento para complementar o tratamento de doenas que prejudiquem a memria,como o mal de Alzheimer.

No Instituto do Crebro do Hospital Albert Einstein, aqui no Brasil, pela tcnica deressonncia magntica foram fotografados os crebros de 100 voluntrios, antes edepois de um retiro de uma semana para prticas dirias. Na anlise de uma primeiraamostra, observamos que as reas ligadas ateno, como o crtex pr-frontal e ocngulo anterior, ficaram mais ativadas aps o treinamento, afirma a biloga ElisaKozasa, responsvel pela pesquisa. As regies cerebrais eram observadas enquanto os

voluntrios realizavam testes para medir o quanto estavam atentos. Houve umatendncia de maior nmero de acertos e mais velocidade nas respostas aps ameditao, explica a pesquisadora Elisa.

CONTROLE EM CENA

O ator paulista Maurcio Souza Lima, 43 anos, sofreu episdios


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frequentes de sndrome do pnico por mais de cinco anos. Chegou atomar antidepressivos e tranquilizantes, mas no conseguia se livrar dodistrbio. Depois que a taquicardia e os tremores o atingiram em pleno

palco, durante uma apresentao, h dez meses, ele buscou apoio nameditao transcendental. Nunca mais tive uma crise

Na rea da oncologia, h vrias evidncias cientficas de eficcia. Tome-se comoexemplo o estudo feito na Universidade de Braslia pelo psiquiatra Juarez IrioCastellar. Ele investiga os efeitos do mtodo em 80 pacientes com histrico de cncerde mama. Castellar pediu s participantes que preenchessem questionrios para medir aqualidade de vida. Por meio da coleta de amostras de sangue e saliva antes e depois dosexerccios meditativos, ele tambm est acompanhando variaes hormonais queindicam a situao da doena. Um dos dados que j verificamos que a meditaoreduziu os efeitos colaterais da quimioterapia, como nuseas, vmitos, insnia e

inapetncia, afirma.

Outra frente de pesquisas tenta decifrar seu impacto nas doenas mentais. Novamente,as concluses so bem animadoras. Na Universidade de Exeter, na Inglaterra, o

pesquisador Willem Kuyken verificou que o mtodo uma opo concreta para auxiliarno controle da depresso a longo prazo. Depois de 15 meses comparando a evoluo de

pacientes que meditavam e tomavam remdios com a apresentada por aqueles queapenas usavam os antidepressivos, o cientista constatou que crises mais sriasocorreram em 47% dos meditadores, enquanto entre os outros o ndice foi de 60%. NaUniversidade George Washington, nos Estados Unidos, a tcnica provou-se uma aliadano tratamento de crianas com transtorno de hiperatividade e dficit de ateno. Houve

reduo de 50% dos sintomas aps trs meses de prtica, disse ISTO SarinaGrosswald, coordenadora da pesquisa. H ainda evidncias de benefcios na luta contratranstornos alimentares como bulimia e dependncia de drogas. A meditao relaxa osdependentes e os torna mais fortes para resistir vontade de consumir drogas, explicou ISTO Elias Dakwar, do Instituto de Psiquiatria do Columbia-Presbyterian MedicalCenter, em Nova York, instituio que passou a usar o mtodo recentemente.

DESCANSO GARANTIDO


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H apenas trs meses, o mdico cearense Lcio Guimares Xavier, 37anos, comeou a meditar duas vezes ao dia, durante 20 minutos. Ele j

nota uma melhora na sensao de bem-estar, na capacidade deconcentrao e na qualidade do sono. Costumava ter insnia e hoje

durmo muito bem. Ele tambm se surpreendeu com o desaparecimentode um tremor nas mos, que tinha desde criana

O segredo que possibilita efeitos dessa magnitude nestes tipos de patologias o fato de

a meditao ensinar o indivduo a viver o presente, sem antecipar medos e sofrimentos.E como o ato de pensar desligado, a mente transcende seu estado ocupado eexperimenta um profundo silncio, explica Sarina Grosswald. O corpo, por sua vez,fica totalmente relaxado. este o mecanismo que tambm explica parte do seu podercontra a dor. O mtodo ajuda os pacientes a perceberem a dor e a deix-la ir embora,sem se prender a ela, disse ISTO Paula Goolkasian, da Universidade da Carolina do

Norte, nos Estados Unidos. Ela faz parte de uma equipe que estuda intensamente arelao entre dor e meditao e autora de alguns artigos cientficos a respeito do tema.

Permeando todos esses processos, porm, est a reduo do stress proporcionada pelomtodo e os benefcios advindos disso. O controle da tenso implica mudanas

importantes na qumica cerebral, entre elas a diminuio da produo do cortisol.Liberado em situaes de stress, o hormnio tem consequncias danosas. Uma delas aelevao da presso arterial. Portanto, quanto menor sua concentrao, mais baixas soas chances de hipertenso. E como a meditao diminui o stress, acaba reduzindo,indiretamente, a presso. Este mecanismo explica por que a tcnica contribui para a

preveno de doenas cardiovasculares, como o infarto e o acidente vascular cerebral,causadas, entre outras coisas, por uma presso arterial acima dos nveis recomendados.Um estudo recente realizado na Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, deuuma ideia desse potencial. Durante nove anos, os cientistas acompanharam 201 homense mulheres com mdia de 59 anos de idade. Parte foi orientada a meditar todos os dias eo restante recebeu recomendao para mudar hbitos. Os meditadores tiveram 47%

menos chance de morrer de um problema cardiovascular em comparao com os outros.Com base nesse resultado, o coordenador da pesquisa, Robert Schneider, considera que


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a descoberta equivale ao encontro de uma nova classe de remdios para evitar essasenfermidades. Nesse caso, a medicao derivada dos prprios mecanismos de cura docorpo e de sua farmcia interna, disse ISTO.

FORA EXTRA Dependentes qumicos que meditam ficammais fortes para resistir ao apelo das drogas

A cincia registrou ainda mais um impacto positivo da reduo do stress promovidapelo mtodo: o auxlio contra a Aids.A doena caracteriza-se pelo ataque do vrus HIVaos linfcitos CD-4 (clulas que integram o sistema de defesa do corpo). Por causadisso, o corpo fica mais vulnervel a infeces, podendo sucumbir a elas. Mas sabidoque outro inimigo dos exrcitos de defesa o stress: o hormnio cortisol enfraquece seufuncionamento. Por isso, diminuir a tenso uma maneira de evitar que isso acontea.

Na Universidade da Califrnia, nos Estados Unidos, os cientistas testaram a fora dameditao para controlar o stress em pacientes com Aids e constataram que, tambmaqui, ela funciona. Eles selecionaram 48 pessoas soropositivas, divididas em doisgrupos: um meditou e o outro, no. Aps oito semanas, os que a praticaram noapresentavam perda de CD-4, ao contrrio dos outros participantes. Isso revela que ameditao reduziu o stress. Dessa maneira, contribuiu para preservar o sistemaimunolgico dos pacientes, ajudando a retardar o avano do HIV.

Uma das mais intrigantes abordagens de pesquisa a que estuda a relao entre omtodo e o envelhecimento precoce. Os pesquisadores comearam a fazer essaassociao a partir da certeza do vnculo entre o stress ele de novo e a ocorrncia deuma deteriorao celular acentuada. Partindo desse raciocnio, eles querem saber se a

meditao tambm teria efeito indireto nesse mecanismo, j que atua sobre o stress.Cientistas da Universidade da Califrnia esto investigando se a reduo do stresscausada pela meditao poderia provocar um efeito benfico sobre os telmeros espcie de capa protetora das extremidades dos cromossomos cujo comprimento estassociado ao grau de envelhecimento celular. Quanto mais comprido, menor o ndice dedesgaste. E um dos fatores de desgaste dos telmeros o stress. Portanto, quanto menosstress, mais preservadas essas estruturas.

SEM EFEITO COLATERAL


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Diagnosticada com um cncer no intestino em 2005, a bilogapernambucana Marta Gomes Rodrigues, 59 anos, teve de se submeter adiversas sesses de quimioterapia. Com a reincidncia da doena pela

quarta vez, ela decidiu aliar ao tratamento a prtica da meditao. Osefeitos colaterais dos medicamentos diminuram e as nuseas acabaram,

diz

No Brasil, o interesse por esse tema, especificamente, tambm cresce. O mdico Jos

Antnio Esper Curiati, do Servio de Geriatria do Hospital das Clnicas de So Paulo,por exemplo, coordena grupos de meditao para idosos Estou medindo os efeitos daprtica em aspectos como memria, humor e qualidade do sono, diz. No Centro deEstudos do Envelhecimento da Universidade Federal de So Paulo, o mdico FernandoBignardi outro que acompanha os reflexos em indivduos na terceira idade. O quenotamos de mais imediato uma mudana na condio emocional, relata. Depois huma melhora no sono, nas condies metablicas e, finalmente, alteraes clnicas quelevam melhora de doenas como hipertenso e diabetes.

A experincia bem-sucedida incentivou Bignardi a desenvolver uma pesquisa maisampla. A instituio acompanha a sade de 1,5 mil idosos para verificar a relao entre

estilo de vida, personalidade, cognio e doenas. A inteno agora analisar como aprtica meditativa interfere nessa equao inclusive na incidncia de doenasneurodegenerativas como o mal de Alzheimer. A mdica Edith Horibe, presidente daAcademia Brasileira de Medicina Antienvelhecimento, j indica a meditao para seus

pacientes. Sem dvida, ela permite uma vida mais longa e com sade, afirma. E atcnica no exige mudanas no estilo de vida, completa Kleber Tani, diretor da seocarioca da Sociedade Internacional de Meditao.


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