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EAD INOVA
Apresenta
Yoga Meditação e Medicina Terapêutica
Aula Introdutória
Perguntas Frequentes
O que é Yoga?
Qual é a evidência de que o Yoga tem benefícios à saúde?
Como faço para usar e prescrever Yoga como terapeuta?
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
O Que é Yoga ?
• 5000 anos de idade Fundada na Índia • A palavra "Yoga" significa "jugo" ou "unidade"
traduzida do sânscrito, a língua clássica da Índia. • Significa também "disciplina" ou "esforço".
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
O Que é Yoga ?
• Yoga exige que você faça um esforço para unificar seu corpo e mente.
• Você faz isso concentrando sua consciência em seu corpo físico através da respiração e posturas
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Meditação Faz Parte da Yoga
A meditação é uma técnica em que o meditador procura não apenas alcançar um profundo estado de relaxamento, mas também para acalmar a mente.
A mente é um macaco tagarela que se tenta silenciar com a meditação.
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Meditação Faz Parte da Yoga
A meditação busca um estado de iluminação, uma liberdade da tirania de nossas preocupações.
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
São 8 os Tipos de Yoga: • Bhakti Yoga• Hatha Yoga• Jnana Yoga• Karma Yoga• Kundalini Yoga• Raja Yoga• Tantric Yoga• Mantha Yoga
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Tipos de Yoga
• A abordagem ao Yoga que se concentra em posturas é chamada Hatha Yoga.
• Ananda • Ashthanga • Bikram • Iyengar • Kundalini • Sivananda • Viniyoga
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O Hatha Yoga (Posturas)
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
O Hatha Yoga (Posturas)
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
O Hatha Yoga (Posturas)
Respiração Abdominal
• Envie uma mensagem para o cérebro para relaxar • Feche seus olhos • Coloque a mão na barriga • Imagine ….
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
O Hatha Yoga (A Respiração)
• Asanas são o coração do Hatha Yoga • Alongamento que mantém e melhora a flexibilidade• Muitas poses são uma forma de exercício de
fortalecimento isométrico, que envolvem a contração dos músculos sem mover a articulação.
• O exercício isométrico é frequentemente utilizado em fisioterapia para a reabilitação de articulações lesadas.
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O Hatha Yoga (Asanas - Coração)
• Focado
• Mantra
• Caminhando/Andando
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Técnicas de Meditação
• É uma técnica na qual você direciona sua consciência para algo.
• Uma imagem ou estátua de uma divindade • Um princípio universal como a compaixão ou o
perdão • Ou a sílaba OM, o famoso mantra hindu.
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Técnicas de Meditação (Focado)
• Em sânscrito, o "homem" no mantra significa "pensar" e "tra" sugere instrumentalidade.
• Mantra significa literalmente um instrumento de pensamento. Você repete uma palavra, frase ou som para transcender as distrações constantes da mente.
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Técnicas de Meditação (Mantra)
Movimento fundado por Maharishi Mahesh Yogi da Índia.
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Técnicas de Meditação ( Meditação Transcendental - MT)
Beatles
• A meditação é um processo mental consciente que induz um conjunto de alterações fisiológicas integradas denominadas "resposta de relaxamento" por Herbert Benson.
• A ressonância magnética funcional (RMF) foi utilizada para identificar e caracterizar as regiões cerebrais que são ativas durante uma forma simples de meditação.
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Mapeamento Funcional da Meditação
• Observaram-se aumentos significativos de sinal nos córtices dorsolateral pré-frontal e parietal, hipocampo / para-hipocampo, lobo temporal, córtex cingulado anterior pré-gengival, estriado e giros pré e pós-centrais durante a meditação.
• Isso indica que a prática da meditação ativa estruturas neurais envolvidas na atenção e no controle do sistema nervoso autônomo
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Resultados da Meditação
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Resultados da MeditaçãoDiminuição da atividade das ondas beta após a meditação
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Resultados da Meditação Os Diversos Sistemas do Corpo Afetados pela Meditação
• Sistema Imunológico• Sistema Nervoso• Sistema Digestivo• Sistema Cárdio-Vascular• Sistemas em Geral
YOGA – Meditação e Medicina TerapêuticaResultados da Meditação
Qual é a evidência de que Yoga / meditação tem benefícios à saúde?
• Aumenta a força muscular e óssea • Aumenta o músculo magro e diminui a gordura
corporal• Ajuda a controlar o peso • Melhora o seu bem-estar psicológico, reduz a
depressão• Reduz os sintomas de ansiedade e • Melhora o seu humor geral
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Resultados da Meditação
• Alongamento de flexibilidade • Força melhorada • Equilíbrio melhorado
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Resultados da Yoga como Exercício Físico
• Resposta de relaxamento • Síndrome do túnel carpal • Asma e capacidade vital melhorada • Redução do estresse para diminuir as muitas
condições causadas ou agravadas pelo estresse.
YOGA – Meditação e Medicina Terapêutica
Resultados da Yoga como Exercício Físico
Assista Ao Documentário de Hermógenes https://www.youtube.com/watch?v=o5RYJTLbs4g
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