Hipertensão Arterial

Juarez Sabino da Silva Junior Técnico de Segurança do Trabalho

Hipertensão arterial ou Pressão alta. n  A hipertensão arterial ou pressão alta está

relacionada com a força que o coração tem que fazer para impulsionar o sangue para todo o corpo.

Hipertenso

n  Para ser considerado hipertenso, é preciso que pressão arterial além de mais alta que o normal,permaneça elevada.

Qualquer pessoa pode ser hipertenso n  Essa doença não escolhe sexo ou idade. A

hipertensão arterial é muito comum em todo o mundo e pode atingir qualquer pessoa, daí a importância da prevenção e do controle médico.

Qual a causa da Hipertensão ?

n  Algumas vezes, ela é provocada por uma doença especifica, mas na maioria dos casos a hipertensão parece estar ligada á herança familiar e aos hábitos alimentares.

Entendendo a pressão ?

n  Quando o coração se contrai, o sangue é bombeado para fora e empurrado contra as paredes das artérias, fazendo-as se expandirem.

Entendendo a pressão ?

n  A pressão arterial sofre variações ao longo do dia e de um dia para outro, dependendo da sua atividade ou de como você se sente. Ela pode subir quando se está nervoso ou contrariado.

Por que se cuidar

n  É comum a pessoa hipertensa não sentir absolutamente nada, embora isso não queira dizer que a hipertensa não exista ou não preciso ser tratada.

n  Cuidado: Ela costuma ser silenciosa e seu controle, no inicio do tratamento, pode ser difícil.

Por que se cuidar

Se permanecer alta ou descontrolada, a pressão costuma provocar problemas sérios:

n  Doenças do coração n  Infarto n  Perda de visão n  Paralisação dos rins n  Derrame (AVC)

Antes de medir a pressão

n  Não estar com a bexiga cheia n  Não ter praticado exercícios físicos n  Não ter ingerido bebidas alcoólicas, café, alimentos,

ou ter fumado até 30 minutos antes da medida. n  Ter descansado por 5 minutos a 10 minutos,

sentado em ambiente calmo e com temperatura agradável.

n  Relaxar bem o braço.

Controle sua pressão arterial de 6 em 6 meses. Consulte seu médico se houver alguma alteração.

De olho nos valores

Diastólica (mm Hg)

Sistólica (mm Hg)

Classificação

Menor que 85 Menor que 130

Normal

85-89 130-139 Normal limítrofe

90-99 140-159 Hipertensão leve (estágio 1)

100-109 160-179 Hipertensão Moderada (estágio 2)

Maior que 110 Maior que 180 Hipertensão Grave (estágio 3)

Menor que 90 Maior que 140 Hipertensão Sistólica isolada

Na visita ao médico

n  Ele vai observar a medida do índice de massa corporal, pois o sobrepeso e a obesidade podem ser causas secundárias de hipertensão arterial.

Na visita ao médico

n  Em maiores de 65 anos a pressão deve ser medida sentado e em pé.

Na visita ao médico

n  Será feito o exame de fundo de olho. O encontro de lesões oculares requer maiores cuidados no tratamento.

Na visita ao médico

n  Segundo as IV Diretrizes Brasileiras de hipertensão arterial, o índice de massa corporal deve ser inferior a 25 e a circunferência da cintura inferior a 102cm nos homens, e 88 cm nas mulheres. Mesmo a perda de 5% a 10% do peso inicial já é capaz de reduzir a pressão arterial.

Fatores de risco

n  Histórico familiar: Algumas famílias tendem a ser susceptíveis ao desenvolvimento de pressão alta. Se ambos os pais são hipertenso, a probabilidade dos filhos desenvolverem a doença é de cerca de 50%.

Fatores de risco

n  Idade: Embora a hipertensão seja mais comum em adultos, ela pode ocorrer em qualquer idade. Geralmente, é detectada pela primeira vez entre os 30 e os 50 anos. Quase 50% das pessoas com mais de 64 anos têm hipertensão.

Fatores de risco

n  Fumo: Além de prejudicial para os pulmões, o tabaco também faz mal para o coração e os vasos sanguineos. O cigarro estimula o coração, fazendo-o bater mais depressa e provocando o estreitamento dos vasos sanguíneos, dificultando o bombeamento de sangue.

Fatores de risco

n  Colesterol: Um nível elevado de colesterol no sangue é a principal causa de aterosclerose(placas de gordura nas artérias). Quanto mais alto esse nível , maior a probabi l idade de doença cardiovascular.

Fatores de risco

n  Estresse: Durante períodos de estresse o seu coração pode bater mais rapidamente, fazendo sua pressão arterial subir. Você pode não perceber essas alterações.

Fatores de risco

n  Obesidade: Aumenta de 2 a 6 vezes o risco de hipertensão.

O sedentarismo(falta de exercício),o consumo de bebidas alcoólicas e os diabetes também podem estar associados á hipertensão.

Conheça a DASH

n  É uma evolução no tratamento da pressão alta. Assim pode ser definida a DASH(Dietary Approches to Stop Hypertension), ou Dieta para Combater a Hipertensão. Além de afastar os perigos que rondam o coração,o mix de alimentos que forma o seu cardápio se mostra capaz de proteger o organismo como um todo.

Conheça a DASH

n  A DASH pode reduzir o colesterol, colaborar para afastar a osteoporose, auxiliar na perda de peso e na prevenção de tumores.

Saiba o que não pode faltar no seu cardápio para obter esses benefícios

n  Hortaliças: 4 a 5 porções por dia, cada uma delas equivalente a 1 xícara(chá) do vegetal cru ou ½ xícara cozido.

n  Produtos lácteos: Queijos,iogurtes e leite desnatado devem ser consumidos 3 vezes por dia. Cada porção equivale a 1 copo de leite ou 1 xícara (chá) de iogurte ou 1 fatia de queijo.

Saiba o que não pode faltar no seu cardápio para obter esses benefícios

n  Grãos e cereais: A indicação é de 8 porções de ½ xícara (chá) por dia. Entram aqui o arroz integral, o farelo de trigo e a aveia, por exemplo.

n  Frutas: Você deve ingerir de 4 a 5 porções por dia. Cada porção equivale a 1 unidade ou fatia média ou 1 copo de suco. Procure variar os sabores.

Saiba o que não pode faltar no seu cardápio para obter esses benefícios

n  Carnes: Peito de frango, carne bovina magra e peixe são as sugestões. Bastam 2 porções pequenas por dia, que equivalem a filés de 100 gramas cada.

n  Oleaginosas e leguminosas: Nozes e castanhas, entre outras oleaginosas, podem ser consumidas 4 vezes por semana numa porção equivalente a 4 gramas (um punhado).Leguminosas, como os feijões, a soja e a ervilha, devem entrar na dieta até 4 vezes por semana, em uma porção equivalente a 1/2xícara (chá) ou 1 concha pequena.

Saiba o que não pode faltar no seu cardápio para obter esses benefícios

n  Óleos: A porção ideal é de 3 colheres (chá) por dia. Óleos de canola e girassol, além do azeite, são as melhores opções.

n  Doces: Não estão proibidos, desde que você consuma o equivalente a uma colher (sopa), no máximo, 5 vezes por semana, Dê preferência aos menos gordurosos, como compostas e geléias.

Saiba o que não pode faltar no seu cardápio para obter esses benefícios

n  Diminua: a quantidade de sal, gema de ovo, crustáceos (caranguejo ), e margarinas, dando preferências ás livres de gorduras trans. Prefira o requeijão light.

Cuidado com o fumo

n  Alem de provocar o endurecimento das artérias ele força o coração a trabalhar com mais esforço e freqüência, elevando a pressão. O fumo também aumenta o risco de infarto do miocárdio e a sua g r a v i d a d e . A m u l h e r q u e f u m a e u s a anticoncepcional tem o risco aumentado.

Exercícios

n  A vida sedentária é comprovadamente um fator de risco. A pessoa que faz exercícios regularmente tem menor risco de desenvolver pressão alta. O exercício vai ajudar a controlar a pressão e a perder peso.

Escute seu coração

n  Evite o estresse, o fumo, o excesso de peso, a auto-medicação, a vida sedentária e fique atento á sua pressão arterial. Se você levar uma vida mais saudável, seu coração agradece.

CUIDAR DA PRESSÃO ARTERIAL: ISSO É PARA

TODA A VIDA.

Obrigado pela atenção

Juarez Sabino da Silva Junior Técnico de Segurança do Trabalho

juarezsabino@hotmail.com 12 98853 8378 12 99163 5163