JULHOAGOSTOSETEMRO 2014 REVISTA VERTICAL 1 - O …cemiteriovertical.com.br/revista-vertical/ed04.pdf · Nesta edição buscamos entender um pouco mais sobre o subconsciente e o fascinante

JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 2014 | REVISTA VERTICAL 1

REVISTA VERTICAL | JULHO/AGOSTO/SETEMBRO 20142

índice

favoritoscinema, música e livros

03DICAS CASEIRAScomo EVITAR MOFO NOS ARMÁRIOS

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VIDA GOURMETRECEITAS E DRINKS

09papo de boteco: HISTÓRIAS E CURISIDADES CERVEJEIRAS

10CEMITÉRIO VERTICAL ORGANIZA GINCANA BENEFICENTE PARA FUNCIONÁRIOS

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Quando iniciamos a Revista Vertical, em novembro do ano passado, sabíamos que era uma ideia audaciosa. Em diversas reuniões questionamos: como os clientes do Cemitério Vertical irão reagir ao receber uma publicação de variedades e conteúdos relacionados a saúde, entretenimento, lazer e bem estar? Hoje, descobrimos que a receptividade é melhor do que poderíamos imaginar.

Mensalmente recebemos dezenas de emails e ligações elogiando esta publicação, pedindo mais informações sobre os artigos e sugerindo novas pautas. Agradecemos a todos pela receptividade. Essas pequenas atitudes nos dão mais ânimo para evoluir e melhorar cada vez mais a Revista Vertical. Algumas das sugestões que foram enviadas já estão presentes nesta edição. Outras matérias e ideias estarão no próximo exemplar, quando completaremos um ano.

Nesta edição buscamos entender um pouco mais sobre o subconsciente e o fascinante mundo dos sonhos. Também nos preocupamos com a sua saúde e bem estar, por isso buscamos as melhores dicas caseiras para livrar sua casa do mofo e ensinamos a forma correta de aproveitar as academias ao ar livre. Tentamos buscar filmes e livros mais variados para que você possa aumentar seu conhecimento e, principalmente, se divertir!

Se você quiser enviar alguma sugestão de pauta ou alguma ideia de filme, música ou livro, entre em contato conosco. Nós adoramos saber qual é a sua opinião e quais são as suas ideias!

Rodrigo [email protected]

Editor da Revista Vertical

Da redação

EXPEDIENTE A Revista Vertical é uma produção da Universal Empreendimentos Ltda, empresa que administra o Cemitério Vertical de Curitiba • Tiragem: 40.000 • Distribuição Gratuita em Curitiba e Região Metropolitana • Periodicidade: Trimestral • Diretor Presidente: Newton Cabral Fernandes • Projeto Gráfico, Diagramação, Editorial, Textos e Revisão: Ag86 - www.ag86.com.br • Jornalista Responsável: Carol Veiga - DRT/PR : 04882 • Publicidade: (041) 4042-0190 • Impressão: Oficina do ImpressoPara falar com o Cemitério Vertical ligue para (041) 3360-6000.

maravilhas do mundo

11SAIBA COMO UTILIZAR MELHOR AS ACADEMIAS AO AR LIVRE

12O FASCINANTE UNIVERSO DOS SONHOS

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FAVORITOScinema, música e livros

Nossas indicações

CINEMA

O que há por trás da mágica? Nesse suspense de 2013, Daniel Atlas (Jesse Eisenberg, de A Rede So-cial) é o líder de um grupo de ilusionistas chama-do Quatro Cavaleiros. O que poucos sabem é que o bando, enquanto encanta o público com suas ilusões, também rouba bancos e ainda distribui a quantia roubada nas contas dos próprios especta-dores. Não demora muito para que esses crimes chamem a atenção do agente do FBI Dylan Hobbs (Mark Ruffalo), que fica determinado a capturá-los a qualquer custo. Para se dar bem nessa tarefa, ele contará com a ajuda de uma agente da Interpol (Melanie Laurent) e de Thaddeus Bradley (Morgan Freeman), um veterano desmistificador de mági-cos. A cada minuto que passa a história se torna um verdadeiro jogo de ilusões em que cada momento é uma surpresa!

Para fazer um Truque de Mestre, os atores tiveram que aprender a fazer mágicas reais, evitando assim um uso maior de efeitos especiais! Confira!

Ganhador de 6 Oscars, incluindo melhor filme e melhor ator, Forrest Gump - O Contador de His-tórias encantou o mundo em 1994. O filme narra a história de Forrest Gump (Tom Hanks), um ho-mem doce, ingênuo e não muito inteligente que teve uma vida muito mais intensa que sua aparen-te fragilidade. Meio que sem querer, durante 40 anos, Forrest influenciou de forma decisiva diver-sos eventos da história mundial. Ele foi a inspira-ção para a dança do Elvis, participou da Guerra do Vietnã, ajudou a acabar com a segregação racial, foi o motivo pelo qual Richard Nixon renunciou e ainda foi a ideia que John Lennon precisava para compor Imagine. Forrest ainda ficou famoso na TV por jogar ping-pong e por correr sem rumo durante três anos e meio pelos Estados Unidos. O filme é um clássico, repleto de referências históricas, que dá vontade de ver e rever.

Truque de Mestre

Dave Franco, Jesse Eisenberg, Isla Fisher e Woody Harrelson em

Truque de Mestre

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Forrest GumpO contador de Histórias


Nossas indicações

MÚSICA

Milhões de discos vendidos, mais de 30 anos de carreira e dezenas de hits facilmente encontrados na ponta da língua de milha-res de brasileiros. Mas, o que mais impressio-na no grupo Roupa Nova é que os inte-grantes continuam os mesmos, afinal, pouquíssimas bandas conseguem fazer su-cesso por tanto tempo e ainda manter sua formação original. E talvez seja esse o segredo dos caras: não há um talen-to que se sobressaia, eles são real-mente um conjunto que sabe tocar em harmonia. E para quem quer ter sempre à mão os maiores sucessos do grupo, em 2010 foi lançado o projeto comemorativo “Roupa Nova 30 anos”, que conta no repertório com as clássicas Dona, Coração Pi-rata, Whisky a Go Go, entre muitas outras.

Uma das músicas pop de maior su-cesso na internet em 2014 é “Love Never Felt So Good”, do as-tro Michael Jackson com participação de Justin Timberlake. Lança-da oficialmente em maio deste ano, qua-se cinco anos após a morte do artista, a canção foi composta em 1983 pelo próprio Michael. O single faz parte do álbum póstumo, intitulado Xscape, que pos-sui mais sete faixas inéditas, mos-trando que o rei do pop ainda tem muito para oferecer aos fãs. Xscape pode não chegar a ser um Thriller, o álbum mais vendido de todos os tempos, mas certamente manterá viva a lembrança de um dos maiores ídolos da música.

Michael Jackson - Xscape

Nossas indicações

LIVROS

Roupa Nova 30 anos - ao vivo

Um perspicaz menino de 6 anos e um tigre de pelúcia. Esses são Calvin e Haroldo, dupla criada em 1985 por Bill Watterson e que conquistou o mundo com seu jeitinho característico de ver e entender as coisas. As tiras, publicadas por jornais de diversos países, refletem as fantasias do garoto que, quando passa pelas situações do dia a dia ao lado de seu melhor amigo, acaba se deparando com questões sobre política, cultura, sociedade e a relação com seus pais, colegas e professores. E para quem quer acompanhar a trajetória de 10 anos dos quadrinhos de Calvin e Haroldo, a editora Conrad lançou vários álbuns e coletâneas que reúnem as tirinhas para ler em qualquer dia e hora.

Calvin e HaroldoBill Watterson

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Dom QuixoteMiguel de Cervantes

“Por que eu leria Dom Quixote?”, você pode estar se perguntando. Poderíamos enumerar aqui vários motivos que fazem da obra de Cervantes uma das mais lidas de toda a história. Mas a verdade é que o livro desperta em cada leitor um sentimento diferente, uma impressão muito particular sobre as peripécias de Dom Quixote de la Mancha e seu escudeiro Sancho Pança. O romance narra a história de um cavaleiro que vive entre a fantasia e a realidade, fazendo tolos atos de bravura para impressionar uma dama que nunca chegou a conhecer. Sua primeira edição foi publicada em 1605, em Madri, sendo um dos primeiros livros de línguas européias modernas. Em 2002, o livro foi escolhido como a melhor obra de ficção de todos os tempos por um time que reuniu alguns dos mais famosos escritores do mundo.

Queremos a sua indicação!Você tem alguma sugestão de disco, filme ou livro que quer compartilhar com outros leitores? Escreva-nos: [email protected] indicação pode aparecer no próximo exemplar da Revista Vertical!


O FASCINANTE UNIVERSO DOS SONHOSSandman, também conhecido no Brasil como João

Pestana, é um personagem do folclore europeu que dizem ser o responsável por trazer os sonhos para as crianças. À noite, ele assopra uma areia mágica nos olhos dos pequenos. Isso faz com que as crianças caiam no sono e comecem uma incrível viagem pelo mundo dos sonhos. Segundo a mitologia, os sonhos provocados por essa areia são os reflexos do comportamento de cada um: crianças desobedientes terão pesadelos ou não terão sonhos, crianças boas terão sonhos bons.

Ninguém sabe ao certo porque sonhamos ou se existe algum significado nesses sonhos. Apesar de todos os avanços científicos e da evolução do conhecimento, ainda não existem respostas definitivas acerca dos processos que fazem as pessoas sonharem. Mitologias e lendas à parte, independente de serem bons ou ruins, com ou sem significado, o fato é que todos sonham. Desde que o mundo é mundo, os sonhos mexem com o imaginário popular, e acreditar que o sonho é um presságio de algum acontecimento é uma das crenças mais antigas da humanidade.

O que se sabe é que os sonhos combinam estímulos verbais, visuais e emocionais em uma série de histórias fragmentadas. Às vezes essas histórias não fazem sentido bem como às vezes são capazes de resolver os problemas que estão nos atormentando. Mas, afinal, como são formados os sonhos? Para responder essa questão é preciso entender um pouco sobre como funciona o sono.

Quando dormimos, passamos por cinco estágios de sono. O primeiro é um sono leve, de despertar fácil. Os próximos três estágios vão deixando o sono cada vez mais profundo e a atividade cerebral é gradualmente reduzida. Aproximadamente 90 minutos depois que dormirmos chegamos ao quinto estágio de sono, chamado de REM (Rapid Eye Movement, ou movimento rápido dos olhos). Durante o REM, várias mudanças fisiológicas acontecem: a frequência de batimentos cardíacos e a respiração aceleram, a pressão arterial aumenta e a atividade cerebral sobe ao mesmo nível de quando estamos acordados ou, às vezes, até em níveis mais altos. É nesse estágio que, geralmente, os sonhos acontecem.

Lembranças de um sonhoEstudos apontam que 5 minutos depois do fim de

um sonho, esquecemos 50% de seu conteúdo. Dez minutos mais tarde, esquecemos 90%. Por que isso acontece?

Os especialistas ainda não chegaram a nenhuma conclusão, entretanto, algumas teorias apontam que, quando acordamos, outras coisas ocupam nossa mente, tornando difícil voltar a acessar as informações de nosso subconsciente. As imagens de um sonho também não são tão intensas como as experiências que vivemos quando estamos acordados e, consequentemente, seriam mais fáceis de serem esquecidas.

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O que nossos sonhos significamCientificamente a interpretação dos sonhos

é complexa. Quem estuda a mente analisa com atenção os detalhes do sonho, sem correr atrás de interpretações genéricas. Usar símbolos universais como, “sonhar com mar significa isso ou aquilo”, está fora de questão. Essas interpretações prontas subestimam o maior talento do sonhador que é a capacidade de fazer metáforas.

Quer um exemplo? Você começou a sonhar com sua casa. No meio do sonho, descobre que a casa está flutuando em um barco que navega através das nuvens. Sem saber bem o que fazer, você decide sair voando, afinal, o pensamento racional e a gravidade não estão lá para te impedir. Ao acordar, tentando interpretar esse sonho através de informações de sites e livros, por quais termos você vai procurar? Seria praticamente impossível interpretar algo tão complexo de uma forma genérica.

Ao lembrar dos sonhos, é importante tentar decifrar as metáforas e o que elas podem simbolizar e, para isso, é necessário entender os elementos

da sua vida que estão por trás de cada uma das variáveis, algo que nenhum dicionário de sonhos será capaz de fazer.

Além de premonições, interpretações ou desejos do subconsciente, existem muitas coisas entre a vida real e os sonhos que estão muito além da ciência. Por hora, nosso desejo é que você tenha ótimos sonhos!

Para AssistirA Origem (2010): Dom Cobb (Leonardo DiCaprio) é um habilidoso ladrão capaz de roubar segredos das profundezas do subconsciente enquanto as pessoas dormem. Essa rara habilidade fez dele um cobiçado profissional no ramo da espionagem corporativa. Porém, devido à essa atividade, ele acabou se tornando um fugitivo internacional. Sua única chance de redenção é fazer algo considerado impossível: ao invés de roubar uma informação, ele terá que entrar em um sonho para inserir uma ideia.

CURIOSIDADESInventores, escritores, artistas e cientistas tem resolvido problemas em seus sonhos. Um dos casos mais famosos é o de Elias Howe. Em 1884 ele tentava imaginar como a agulha poderia funcionar em uma máquina de costura. Numa noite, ele sonhou que estava cercado por tribos nativas com lanças que tinham um buraco na ponta. Quando acordou, percebeu que uma agulha com um buraco na ponta resolveria seu problema. Mary Shelly, autora de Frankestein, teve a ideia para seu livro a partir de um sonho. Músicas como Yesterday, dos Beatles e Satisfaction, dos Rolling Stones, surgiram durante os sonhos de Paul McCartney e Keith Richards.

Para tentar se lembrar dos sonhos, siga as seguintes dicas: 1. Planeje ter uma boa noite de sono. Se você não dormir o bastante ou se seu sono for muito interrompido,

você ficará pouco tempo no estágio de REM. Crie um ambiente tranquilo, longe de barulhos e distrações.2. Faça a conta e acerte seu despertador para períodos múltiplos de 90 minutos (cada ciclo de sono dura

aproximadamente esse tempo). Por exemplo, se você tiver a necessidade de dormir cerca de 8 horas por noite, experimente dormir 7h30.

3. Deixe um bloco de anotações e um lápis perto da cama e, assim que despertar, escreva o que sonhou. Se preferir, deixe um gravador.

4. Evite que o som de seu despertador esteja muito alto ou brusco e sempre deixe-o perto da cama. Opte por uma música instrumental mais leve. Isso vai te acordar devagar e fará com que você permaneça no clima do seu último sonho.

5. Não tome bebidas alcóolicas ou medicamentos antes de dormir. As substâncias químicas desses elementos podem interferir sua habilidade de lembrar dos sonhos.

6. Acalme sua mente antes de dormir. Tente meditar ou pensar em coisas leves. Evite levar seu celular ou computador para a cama.

7. Tome a decisão consciente que deseja se lembrar de seus sonhos. Isso ficará guardado no seu subconsciente enquanto você dorme.

8. Concentre-se em lembrar do seu sonho assim que acordar. Evite se movimentar muito ou se distrair com muitas coisas.

9. Mantenha um bloco ou um gravador com você durante o dia. As vezes, alguma coisa que você viu ou ouviu durante seu dia será capaz de ativar a memória do sonho que você teve a noite.


Se tem uma coisa que incomoda os curitibanos é o tempo úmido. Não o tempo em si, mas as consequências dele. Um exemplo é o mofo dentro dos armários. O mofo é causado por fungos que crescem em condições propícias a isso, como locais úmidos e sem ventilação, e são responsáveis por algumas doenças, especialmente respiratórias. Para minimizar este incômodo, selecionamos algumas dicas de como remover e, principalmente, como evitar o mofo. Confira:

Dicas caseirasCOMO EVITAR MOFO NOS ARMÁRIOS

O primeiro passo é remover o bolor do armário. Retire tudo o que estiver dentro e passe o aspirador de pó.

Limpe o armário com um pano, utilizando produtos específicos disponíveis em supermercados, ou então, misturando água com água sanitária (na proporção de um para um).

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Deixe o lugar arejando por pelo menos um dia.

Quando o armário estiver limpo, lave as roupas claras com bicarbonato de sódio. As peças coloridas devem ser lavadas em solução com alvejante próprio para este tipo de peça.

Guarde todas as peças no armário e coloque um produto antimofo para evitar que o problema retorne. Giz, pedaços de carvão e bicarbonato de sódio agem absorvendo a umidade do local, então é só colocar potes com um destes produtos espalhados pelo guarda-roupa e trocá-los periodicamente.

Se tiver muita umidade, coloque em um recipiente giz, arroz, sal, carbonato de cálcio, amido de milho, algodão e papel picado. Tampe o recipiente com filtro de café. Todos esses produtos vão atrair a umidade para dentro do pote. Troque a mistura a cada dois meses.

Se encontrar uma mancha de mofo nas roupas, o vinagre branco pode ajudar a tirá-la. Passe o produto na mancha e deixe agir por 15 minutos. Depois, basta espalhar um pouco de água quente em cima e deixar secar. Lave a peça após fazer esse procedimento. Você também pode usar vinagre para limpar o armário. Coloque o produto em um borrifador e espirre em todos os cantos e gavetas. Em seguida, passe um pano úmido e deixe secar com as portas abertas.

Outras Dicas


FLAN DE COCO COM CALDA DE AMEIXAS

Vida gourmetreceitas e drinks

RECEITAS

MACARRÃO CREMOSO DE PANELA

Delícia na mesa e praticidade no fogão.

500g de macarrão parafuso1 lata de molho de tomate1 lata de atum ralado1 lata de creme de leite2 cubos de caldo de galinha ou de peixe picados2 colheres (sopa) de margarina1 colher (sopa) rasa de salsa200g de presunto fatiado e cortado em quadradinhos200g de mussarela fatiada e cortada em quadradinhosSal e pimenta a gosto

Ingredientes

Na panela de pressão coloque o macarrão, molho de tomate, atum, caldo de galinha, margarina e sal. Coloque água até cobrir e misture bem todos os ingredientes. Leve ao fogo alto e, quando a panela pegar a pressão, deixe por mais 4 minutos. Retire a panela do fogo, deixe sair toda a pressão e coloque o presunto, o creme de leite e, por último, a mussarela. Misture bem e sirva em seguida.

Como fazer

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1 lata de leite condensado1 lata de creme de leite1 vidro de leite de coco (200ml)1 pacote de gelatina em pó sem sabor

Ingredientes

FÁCIL

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Prepare a gelatina conforme instruções do rótulo. Coloque juntamente com os outros ingredientes no liquidificador e bata por 3 minutos. Coloque num refratário e leve à geladeira por 1 hora.

Como fazer - Flan

Em uma panela derreta o açúcar junto com 3 ameixas e depois adicione a água. Mexendo sempre, após levantar fervura, desligue o fogo e espere esfriar um pouco. Coloque a calda sobre todo o manjar e enfeite como quiser com o restante das ameixas.

Como fazer - Calda

Calda de ameixas10 colheres (sopa) de açúcar1 pacote de ameixa preta (250g)1 xícara (chá) de água

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PAPO DE BOTECOHistórias e curioSIDADES CERVEJEIRAS

A cerveja historicamente tem uma forte vocação popular. Não é a toa que ela é a bebida adulta mais consumida no mundo e a terceira no ranking global, ficando atrás apenas do chá e da água. Mas o que faz da cerveja algo tão especial?

Estudos indicam que a cerveja deve ter sido criada no Oriente Médio ou no Egito por volta do ano de 9.000 a.C., quando o homem pré-histórico abandonou a vida nômade devido ao desenvolvimento das primeiras técnicas de agricultura.

Nessa época, os grãos colhidos se transformavam em farinha. Provavelmente a cerveja foi descoberta por acaso. Um grupo de agricultores pode ter armazenado a colheita para uso posterior e, sem se dar conta, uma chuva pode ter umedecido esses grãos. Em um momento de puro desespero, nossos ancestrais devem ter tentando secar os grãos. Durante este processo, outra chuva pode ter molhado novamente as sementes, agora germinadas, criando uma espécie de sopa. Se essa mistura for abandonada, ela será atacada por micro-organismos presentes no ambiente e dará início ao processo de fermentação, que produz o álcool e, consequentemente, a cerveja.

Muitos indícios levam a crer que quando o homem começou a construir cidades, por volta de 6.000 a.C. a fabricação de cerveja já era uma atividade bem estabelecida. Estudos apontam que, no Egito antigo, enquanto os faraós tomavam vinho pensando em como eles seriam mumificados, os trabalhadores

erguiam as pirâmides à base de cerveja, um alimento capaz de saciar a sede e fornecer um suprimento extra de energia.

O Império Mesopotâmico deixou vários sinais da importância social da cerveja, particularmente o Código de Hamurábi, escrito por volta de 1.730 a.C. Um dos artigos desse código previa o afogamento do cervejeiro em sua própria bebida caso ela fosse intragável.

Os gregos conheceram a cerveja trazida pelos egípcios por volta de 60 d.C. mas a bebida não era bem aceita. Pedáneo Dioscórides, médico grego, considerado o fundador das ciências farmacêuticas, afirmava que a bebida tinha efeito diurético e só a recomendava para tratamento médico.

A cerveja, por ser servida como alimento, ser nutritiva e ainda ter efeito inebriante, logo se tornou sagrada e, de alguma forma, relacionada aos deuses. A tradição de brindar veio logo em seguida. É a herança da crença que a cerveja tem poder mágico ou sobrenatural de provocar forças desconhecidas. Portanto, amigos, saúde!

Beba com responsabilidade.

Na próxima edição, passaremos receitas para fazer drinks usando cerveja. Acredite, é possível e fica incrivelmente gostoso!

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MARAVILHAS DO MUNDO

HOLAMBRA CIDADE DAS FLORES

Única estância turística de toda a Região Metropolitana de Campinas, em São Paulo, Holambra é reconhecida nacionalmente pela produção e comercialização de flores, plantas ornamentais e acessórios, aliando tecnologia de ponta aos melhores conhecimentos técnicos do mundo no setor.

Localizada numa das regiões mais ricas e desenvolvidas do país, Holambra tem atualmente cerca de 10 mil habitantes e indicadores sociais e econômicos de primeiro mundo. Não é por acaso que o nome da jovem cidade lembra Holanda. Pelas principais ruas e praças é nítida a influência da cultura holandesa: na arquitetura, nas características dos moradores, e, especialmente, nas flores que colorem a cidade.

As principais atividades econômicas do município são o turismo e a agropecuária, fato que reforça ainda mais a qualidade de vida local em razão da ausência de indústrias pesadas e poluentes, como nas demais cidades da região. Em razão de tudo isso, Holambra pode ser considerada um grande exemplo de sucesso do trabalho conjunto entre brasileiros e imigrantes europeus, que transformaram uma antiga e desabitada fazenda num dos mais prósperos e acolhedores municípios do país.

Agito ou sossego. Seja qual for a intenção da sua viagem, Cancun estará preparada para recebê-lo. Considerada um dos principais destinos turísticos do mundo, a cidade está localizada no litoral do México, no estado de Quintana Roo. Sua água morna e esverdeada é responsável por atrair o ano todo milhares de banhistas, surfistas e mergulhadores dos mais diversos cantos do planeta. Mas não é só praia que encontramos em Cancun. Muito bem equipada para atender aos anseios dos turistas, a cidade abriga várias opções de bares e restaurantes, além de diversos centros de compra e lazer.

Para quem procura um pouco mais de sossego uma opção é desfrutar a costa da península de Yucatán. Entre os locais mais visitados destacam-se a zona arqueológica de Tulum, com sua cidade murada de frente para o oceano; os mergulhos com peixes de diversas cores e formatos; o nado com golfinhos em tanques especiais; a visita à Isla Mujeres (ao norte) e Cozumel (ao sul) e muita diversão na badalada Playa Del Carmen.

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COMO UTILIZAR MELHOR AS ACADEMIAS AO AR LIVREEm vários pontos do Brasil podemos encontrar

as academias ao ar livre. Projetadas inicialmente para o público da terceira idade, estas academias conquistam cada vez mais adeptos, sendo que a partir de 16 anos já é possível utilizá-las. Essa popularidade aumenta a cada dia, pois, além de ser gratuita, a academia estimula a interação social, as saídas para apreciar a natureza e é tão eficiente quanto uma academia paga.

Mas será que você está utilizando corretamente todos os equipamentos? Está se alimentando antes de se exercitar? E os alongamentos, você lembra-se deles?

Para responder essas e outras perguntas, a Revista Vertical trouxe para você a função de cada equipamento e dicas para aproveitar ao máximo seu treino.

Antes de sair para começar os exercícios, é importante alimentar-se bem. O ideal é que você coma carboidratos, presente no pão ou na banana com aveia, por exemplo. O carboidrato é importante, pois é a energia que o organismo precisa nos 30 primeiros minutos de treino. Após esse período, com as fontes de carboidrato reduzidas, é que

nosso corpo vai procurar outras fontes de energia, iniciando a queima de gorduras. Praticar exercícios em jejum é um grande risco, pois pode ocasionar hipoglicemia, que é a falta de açúcar no sangue. Como consequência a pessoa pode sentir tontura, náusea e até desmaios.

Antes de começar, não se esqueça dos alongamentos. Eles evitam lesões e devem ser feitos por 15 a 30 segundos antes e depois dos exercícios.

Se você estiver sem praticar exercícios por mais de dois meses, é importante consultar um médico antes de começar. Caso sinta algum mal estar, pare o treino imediatamente e procure o posto de saúde mais próximo.

É muito importante manter-se hidratado durante e depois dos exercícios, portanto não se esqueça da água ou do isotônico. Evite os horários entre as 10 da manhã e 4 da tarde e use sempre protetor solar!

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ESQUI (TRANSPORT)Aumenta a flexibilidade dos membros superiores, inferiores e quadris. Também melhora a função cardiorespiratória. É possível focar o exercício apenas nos braços ou nas pernas, dependendo de onde você irá aplicar a força. Apoie os pés no suporte sobre a barra e alterne pernas e braços. Cuidado para não estender demais a abertura das pernas e causar uma distensão muscular.

SIMULADOR DE CAVALGADAComo no caso do esqui, esse aparelho trabalha costas e braços ou pernas, tudo depende de como você aplica sua força. Para utilizá-lo, sente-se com a coluna reta e apoie os pés no apoio emborrachado. Puxe as manoplas na direção do peito, empurrando as pernas para frente. A postura correta é essencial para evitar lesões de coluna e deixar o exercício mais eficaz.

ROTAÇÃO VERTICALSempre vemos as pessoas penduradas no aparelho, mas essa não é a sua função. Ele foi desenvolvido para aquecer e ajudar a aliviar dores articulares. Seu uso correto é com os cotovelos levemente flexionados, próximo ao aparelho.

PRESSÃO DE PERNAS (LEG PRESS)Este aparelho trabalha glúteos e coxas. O uso correto é apoiando os pés no meio do suporte e, na hora da descida, não deixar os joelhos ultrapassarem a linha dos pés.

REMADA SENTADAPara fazer corretamente o exercício, os cotovelos precisam estar bem abertos, na altura dos ombros. Além dos ombros, este exercício também fortalece a musculatura das costas.

SIMULADOR DE CAMINHADAAumenta a mobilidade e coordenação motora. Assim como no esqui, deve-se cuidar para não estender demais a abertura das pernas.


Os colaboradores do Cemitério Vertical de Curitiba foram convi-dados, em maio deste ano, a par-ticipar de uma ação diferente em comemoração ao Dia do Trabalha-dor. Com o objetivo de ajudar o próximo e estimular o espírito de equipe, foi organizada a Gincana Solidária. Uma das principais me-tas era arrecadar caixas de leite para doação.

Sete equipes disputaram a gin-cana que contou com provas de mímica e adivinhação de chara-das. O evento foi um sucesso e teve um resultado melhor que o esperado! Além de se divertirem, os colaboradores conseguiram arrecadar 996 litros de leite que foram doados ao Lar dos Idosos Recanto do Tarumã, localizado próximo ao Vertical.

Para Halana Santos, assistente administrativa comercial, a gin-cana solidária foi uma experiên-cia nova. “Em outras empresas nunca havia participado de pro-jetos solidários e achei a atitude muito legal. Fiquei bastante sen-

CEMITÉRIO VERTICAL ORGANIZA GINCANA BENEFICENTE E FAZ DOAÇÕES a LAR DE IDOSOS

“Em outras empresas nunca

havia participado de projetos solidários e

achei a atitude muito legal. Fiquei bastante

sensibilizada ao conhecer o trabalho

do Lar de Idosos e saber o quanto eles

necessitam de ajuda. Estou orgulhosa de ter

colaborado e espero poder participar

outras vezes.”

Halana Santos

sibilizada ao conhecer o trabalho do Lar de Idosos e saber o quanto eles necessitam de ajuda. Estou orgulhosa de ter colaborado e es-pero poder participar outras ve-zes”.

A equipe vencedora foi con-templada com um jantar, mas, sem dúvida, o maior prêmio foi poder contribuir com o Lar dos Idosos.

O Lar dos Idosos Recanto do Tarumã fica localizado na Rua Konrad Adenauer, 576, em Curi-tiba. O Lar é mantido pela enti-dade Socorro aos Necessitados e atende aproximadamente 100 idosos.

Para contribuir com o Lar dos Idosos Recanto do Tarumã bas-ta entrar em contato através do telefone 41 3266-3813.

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