Livro7Licoes4

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7 lições que não te ensinaram sobre o Jiu-

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Adriano Neves

7 Lições que não te ensinaramsobre o Jiu-Jitsu

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Índice

Índice 5

Dedicatória 7

Agradecimentos 8

Sobre o autor 9

Apresentação 10

Capítulo 1: Como tudo começou 12

Capítulo 2: Você nasceu para lutar Jiu-Jitsu 13

Capítulo 3: Vencendo o Adversário 14

Capítulo 4: Aperfeiçoando sua Técnica 16

Capítulo 5: Minha Faixa minha Identidade 19

Capítulo 6: A Exelência é um Hábito 21

Capítulo 7: Motivação Sinônimo de Superação 23

Capítulo 8: Arte Suave , Estilo de Vida e não modinha 25

Capítulo 9: Maneiras de Passar a Guarda 27

Capítulo 10: O Segredo da Guarda com Posições 31


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Capítulo 11: Finalizações 40

Capítulo 12: 7 Quedas Infalíveis 47


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Dedicatória

Dedico esse livro à minha querida mãe que sempre me apoiou em minhasescolhas me dando sempre o seu apoio moral, financeiro e familiar preciso paramim.

Apesar de nunca ter lutado Jiu-Jitsu ela é uma grande guerreira na vida.


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Agradecimentos

Agradeço aos meus queridos amigos, Pedro Quintanilha e Juvenal Valentimque me ajudaram a disponibilar esse E-book para você.

Pedro Quintanilha é um dos melhores profissionais de marketing digital que

eu conheço.E Juvenal Valentim me ajudou na parte do design o qual ele manda muito bem.


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Sobre o autor

Adriano Neves, filho de Deus é um jovem empreendedor que busca gerar valores por

meio da internet.

Autor do Ebook '' 5 Dicas Fundamentais para o Jiu-Jiteiro'' o qual mais de 600pessoas de todo o país já baixaram.

Dono da Página Amante por Jiu-Jitsu o qual já atingiu seus mais de 10 milFans.

Tem o Objetivo de Divulgar o Jiu-Jitsu cada vez mais pela Internet.


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Apresentação:

O 7 Lições é um livro Virtual que Procura fornecer ao praticante da arte suaveconhecimentos sobre o inicio do esporte , preparação emocional e diversos tipos detécnicas que todo praticante e amante por essa arte incrível deve saber .

No decorrer de toda minha jornada como praticante do Jiu-Jitsu venho percebendoque em muitas academias , o que acontece é que os professores da mesma nãopassa o conhecimento teórico sobre o mesmo que é muito importante , pois se ogrande mestre Hélio Gracie não tivesse o desenvolvido , certamente não estaríamospraticando o Jiu-Jitsu Brasileiro que hoje praticamos , logo vamos falar mais afundosobre esse assunto .

Em muitos Campeonatos por todo o Brasil e no exterior, o que vejo são diversosatletas de altíssimos nível, não conseguir um bom resultado, devido a não estapreparado emocionalmente. O que ocorre é que não é passado para o mesmo umpensamento vitorioso e um pensamento de campeão.

O que não poderia faltar nesse livro são as técnicas , no qual vou estar ensinando deforma detalhada vários tipos , para diversos tipo de jogo . Você vai alavancar o seuJiu-Jitsu como nunca.

Refletindo sobre tudo o que pratiquei , experiência que vivi , conhecimento passadopor anos dos meus mestres percebi que para ter o tão esperado sucesso ou

conhecimento sobre o Jiu-Jitsu existe três pilares a serem estudados individualmenteo qual são Mente , Coragem e Dedicação . Antes que você me pergunte o porquedesses três pilares , vou te responder.

Mente ,quando falo dessa palavra quero dizer que por mais que você seja um ótimoatleta que treine vinte e quatro horas por dia , o que seria humanamente impossívelsem uma preparação emocional que venha te passar uma mentalidade de umcampeão, no qual não importa da onde você veio, qual a sua classe social, se vocêmora em uma comunidade ou na zona sul , o que realmente importa é aonde vocêquer chegar. Isso dificilmente você vai escutar na academia, com essa mentalidade a


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confiança em si mesmo vai esta tão em alta que a insegurança de esta participandode um campeonato , um rola com um mais graduado vai passar longe.

Coragem não significa ausência de medo. Cara a cara com o medo , a maioria seacovarda enquanto uma minoria decide partir para cima e enfrentar.

Mesmo com uma mente de um campeão , preparado emocionalmente se você nãotiver coragem de se inscrever naquele campeonato tão desejado ou na seletiva queda a passagem e tudo pago para os atletas campeões.

Técnica , cheio de coragem e com uma mente vitoriosa , um lutador precisa ser

competente para colocar em pratica o que foi treinado na academia e repetidoinúmeras vezes.

Para ter uma boa técnica é bem simples exige treino e dedicação , se você deseja setornar um atleta de alto nível e necessário esta buscando treinar cada vez mais ,aperfeiçoando a sua técnica . Um mestre no qual tenho grande admiração me falouinúmeras vezes “ Jiu-Jitsu se aprende quando você esta cansado “ , Meio sem jeitoperguntei para ele como assim quando estou cansado ? me sinto fraco e semdisposição para lutar. De forma super inteligente ele me respondeu “ quando vocêesta cansado , não lhe resta força para sair de situações complicadas , logo o queresta é a técnica assim você esta aprendendo o Jiu-Jitsu de verdade.”


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Capítulo 1: Como tudo Começou

O pai do Mestre Helio e Carlos Gracie era proprietário de um circo e foi lá que afamília Gracie conheceu um misterioso lutador japonês o Conde Koma e foi ele quetrouxe o Jiu-Jitsu para o Brasil . Sendo Carlos Gracie o primeiro integrante da famíliaa aprender o Jiu-Jitsu com o Conde .

Em 1922 a família Gracie se mudava para o Rio de Janeiro , o que foi o inicio de umanova jornada . Nessa época também foi descoberto que Helio tinha uma doença quelher proporcionava desmaios , fraquezas entre outros sintomas , porém a mesmanunca foi desvendada o seu motivo.

Em 1925 foi aberta a primeira academia de Jiu-Jitsu pela família Gracia , no qual oMestre Carlos começou a ministrar aulas. Até esse momento o Hélio nunca tinhapraticado a arte, porém de tanto ver os irmão lutarem acabou tendo um grandeconhecimento teórico.

Um certo dia o Carlos acabou não indo dar aula , porém o Hélio , ofereceu a aula

para o aluno do horário , mesmo na ausência do seu irmão . A satisfação do aluno foitão grande que ele passou a ter aulas apenas o Hélio.

Aos 15 anos Hélio devido a sua doença desenvolveu um estilo próprio tendo combase o uso de alavancas , para que o Jiu-Jitsu pudesse a vir se praticados porpessoas iguais a ele , franzinas , fracas e debilitadas. Assim tendo o inicio do Jiu-Jitsuque praticamos atualmente.

‘’Eu devo tudo ao jiu-jitsu eu era um garoto fraco, nervoso, complexado, eu achavaque ser valente era não ter medo de brigar, acontece que depois que comecei a praticar jiu-jitsu passei a não brigar, passei acreditar em mim, passei a ser tolerante

as coisas, e sou um homem tolerante aparentemente, pois o controle do jiu-jitsu foitão grande que me fez bom moralmente, todo brigador é covarde, todo brigador éinseguro por isso que ele briga, o homem seguro e confiante, quando seguromoralmente ele domina a pessoa com a moral e não com a briga.’’

Por: Hélio Gracie.


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Capítulo 2 : Você nasceu para lutar Jiu-Jitsu

É isso mesmo? Você deve estar se perguntando, como assim, eu nasci pra lutar jiu- jitsu? É isso mesmo Guerreiro.

O Jiu-Jitsu é um chamado e não uma escolha, que vai muito além de ser popular ouse achar ‘’O Lutador’’ ou até mesmo estar na moda.

O Jiu-Jitsu transforma vidas , caráter , historias... Quando nosso Mestre,HélioGracie,conheceu o nosso esporte ele entendeu que o Jiu-Jitsu não era uma escolha esim um chamado.

Descobriu o que nós aprendemos hoje, a técnica por meio de alavancas eaperfeiçoou-a no chão.


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Capítulo 3: Vencendo o Adversário

Quando falamos no assunto adversário, pensamos logo em pessoas físicas, homenscomo a gente. Mas, nem sempre a palavra ”adversário” se resume somente a

homens. Um fato que descobri no Jiu-Jitsu, é que, na verdade, o nosso maioradversário somos nós mesmos.

Durante todo esse tempo no Jiu-Jitsu, descobri que essa luta é uma terapia para mim(ou algo parecido) porque é uma luta que exige um esforço completo. É uma luta queexige força física, mental e emocional, assim, neutralizamos todos os pensamentosnegativos no Jiu-Jitsu.

Com isso, o nosso maior adversário acaba virando nós mesmos, pois temos que nospreparar mentalmente, fisicamente e emocionalmente. Eu fico pensando, sabe aquelaluta que a gente sabe que poderia ter vencido? Que poderíamos ter chegado ao lugarmais alto do pódio e não conseguimos e imediatamente ficamos com um gosto de

derrota na boca e nos perguntamos, na verdade nos questionamos, porque eu nãousei aquele golpe ou porque não fiz isso ou aquilo?

Sabíamos que poderíamos ter vencido, mas não vencemos. Cheguei à conclusãoque, quando passamos por essa situação, não estávamos em equilíbrio com nósmesmos, com a nossa força física, mental e emocional. Não conseguimos vencer umbom adversário somente com um pilar e, sim, com os três.

Nossa força física, mental e emocional tem que trabalhar juntas. A partir daí, comeceia me preparar de uma forma diferente para as lutas e campeonatos mais importantes

que tive na minha carreira, me preparava de uma forma simples, mas completa. Voulhe falar e dar dicas de como devemos nos preparar para uma luta e competição dealto nível.

1 – Em primeiro lugar, você tem que acreditar em si mesmo e se imaginar subindo nolugar mais alto do pódio, pois, acreditando que você pode alcançar e conquistaraquilo que você tanto deseja já você pode considerar dado o primeiro passo. Estarátrabalhando sua mente.

2 – Tenha em mente que uma preparação exige 3 fatores fundamentais: Descanso,

Alimentação e Treino.


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3 – Planeje um treinamento de no mínimo 3 meses para uma competição de altonível. O treinamento deve ser focado na competição, sendo que, em cada semana,você terá um programa de treino diversificado, trabalhando diferentes áreas do seu jogo como a passagem de guarda, pegada de costas, quedas e etc. Procure treinartodas as situações da luta. Estará trabalhando o seu físico.

4 – Comprometimento é um dos tópicos fundamentais para alcançar o resultadoesperado. Você tem que estar disposto a pagar o preço de se tornar um campeão. Oatleta tem que estar na academia se dedicando, se esforçando, aperfeiçoando atécnica, dando o melhor de si. E, toda vez que estiver dolorido e não estiver a fim de

treinar de jeito nenhum, lembre-se sempre e pergunte a si mesmo se é aquilo quevocê deseja, sem esquecer que, em algum lugar do mundo, terá outra pessoatreinando pesado, querendo tomar o seu lugar. Com isso, o atleta tem que tirar forçade onde não tem e ir para a academia de qualquer jeito. Nesse ato você estátrabalhando o seu emocional e se aperfeiçoando a cada dia.

5 – Não treine apenas o seu jogo forte, procure treinar todos os aspectos possíveismesmo que você não aplique esse jogo em um campeonato. As vezes, em algumaslutas caímos em posições que não esperamos e temos que estar preparados paraqualquer surpresa.

6 – Procure estar junto de pessoas que tenham o mesmo objetivo que o seu, quequerem ser campeões. Almejar e respirar o mesmo objetivo é muito importante, poistodos se ajudam.

7 – Na semana da competição, diminua a intensidade dos treinos para que o corpo serecupere 100%. Nada mudará na última semana.

A partir do momento que exploramos da melhor forma a nossa força física, mental eemocional vencemos qualquer adversário.


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Capítulo 4: Aperfeiçoando sua Técnica

No Jiu-Jitsu quando falamos do assunto técnica sempre há uma polemica, é só falarno assunto técnica que pessoas querem saber e descobrir se a técnica prevalecemais do que a força.

Eu mesmo posso dizer que achava que para aplicar e entrar um golpe o caraprecisaria de muito mais força do que técnica, eu sempre fui um cara muito bruto e nomeu primeiro dia de treino eu já quis usar a minha força física para tentar encaixar umgolpe, o cara que estava treinando comigo logo foi falando, que a força não prevaleceno jiu-jitsu mas do que técnica , eu claro não concordei e quis provar para ele que aforça era muito mais necessário do que a técnica, eu tinha um porte físico bem maisforte do que o dele porém ele já praticava o jiu-jitsu a um tempo.

É, ele me provou que a técnica prevalece muito mais do que a força, eu realmente fuibombardeado de golpes que nunca imaginaria que um cara daquele porte físicopoderia me dar. Entendi e entendo hoje que a técnica é mais do que fundamentalpara o jiu-jitsu de cada pessoa, não querendo dizer que a força física não influenciana luta ,a força física influencia muito numa luta de jiu-jitsu mas não quanto a técnicade um lutador.

Devemos estar sempre aprendendo golpes diferentes, perguntando para nossosMestres , observando como eles fazem , treinando, treinando e treinando...

É, durante esse tempo todo eu descobrir que o segredo para aperfeiçoar a minhatécnica era a repetição, quando descobrir isso comecei a repetir os movimentos queaprendia sem parar, no mínimo 10 vezes , é claro que o mais importante é começar a

contar apenas quando começarmos a fazer o movimento corretamente. A parti daí ficou muito mais fácil para mim de gravar meus movimentos e comecei aperceber que não importava a quantidade de movimentos que sabia usar, mas sim aqualidade dos movimentos que eu usava.

Qualidade é muito mais do que quantidade. A técnica de um lutador de Jiu-Jitsusempre vai ter que ser aprimorada, nunca chegaremos num patamar que poderemosfalar pra nós mesmo que sabemos todas as técnicas do jiu-jitsu, independente da corda sua faixa , do tempo que você pratica o Jiu-Jitsu , dos campeonatos vencidos.Sempre teremos algo para aprender , o jiu-jitsu é um aprendizado diário e se você

ainda não tem essa concepção você ainda vai ter.


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Os golpes mais usados no jiu-jitsu envolvem a articulações, estrangulamentos ,imobilizações , alavancas e torções. Iremos falar de algumas técnicas mais aplicadasno Jiu-Jitsu.

Queda: É quando o adversário se desequilibra o que faz com que ele caia no chãotanto de lado como de costa. Na luta em pé , é valido quando o atleta cai na área desegurança , contanto que o atleta o qual aplicou o golpe tenha dado inicio ao mesmocom os dois pés na área de combate.

Quando ele atinge a projeção, o atleta que aplicou o golpe ganha dois ponto.

Guarda: A posição de guarda no jiu-jitsu é dividida de duas formas,e a guardafechada e a guarda aberta.

A guarda fechada é quando o atleta está por baixo , com as costa no chão eprendendo o seu oponente com as suas pernas.

A guarda aberta é representado pelo lutador com as costa no chão ou sentado,porem o seu oponente não está preso entre sua perna.

Passagem de Guarda: É quando o atleta fica por cima do adversário. Ele pode estarpreso entre as pernas do adversário ou não. Se ele estiver por cima de apenas umaperna e preso pela outra , é considerada ‘’ meia guarda’’. A passagem de guardapropriamente dita é quando o atleta toma o lugar do adversário , mantendo-odominado e deixando-o de lado ou de costa para o chão.

Pegada pelas costas: Ocorre quando o atleta pega o seu adversário pelas costas,apoiando os seus calcanhares nas costas do adversário. Para valer ponto os doiscalcanhares devem obrigatoriamente estar pressionando a parte interna da coxa doadversário.

Joelho na barriga: Ocorre quando o atleta que está por cima do adversário coloca o joelho na barriga dele. Nesse momento a outra perna deve estar flexionada com ospés no solo. Além disso, é necessário segurar o braço , a gola ou a faixa doadversário , dominando-o completamente.

Montada: Acontece quando o atleta monta em cima do seu adversário, deixando osseus joelhos e pés no chão. O adversário poderá estar de frente, de lado ou atémesmo de costas. A montada poderá acontecer sobre um dos braços do adversário ,mas nunca sobre os dois ( pois não será valida).

Raspagem: Ocorre quando o atleta que está por baixo( fazendo guarda), consegueprender o seu adversário sobre o controle de suas pernas e desequilibra-lo para o

lado, invertendo a posição. Só é considerado valido como acontece no caso da


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raspagem , se o golpe tiver início na guarda ou meia guarda , inversões na posiçãode 100kg ou montada , não são considerada raspagens.

Finalização: É o maior objetivo numa luta de Jiu-jitsu, é quando um atleta conseguefazer com que o outro desista da luta , em geral isso ocorre quando o adversáriorecebe um golpe de estrangulamento ou de torção tão bem executado que acreditaque não conseguirá sair.


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Capítulo 5: Minha Faixa, Minha Identidade

Independente da cor da sua faixa ( branca , azul , preta) ela tem que ser para nósrealmente uma identidade. Tem que representar respeito , força , caráter,determinação.

A nossa faixa representa quem erramos, quem somos e quem queremos ser. A faixade um lutador de Jiu-jitsu representa respeito, dedicação , esforço e acima de tudoperseverança. Lutamos , treinamos , nos aperfeiçoamos com um intuito de aumentarnosso grau, de melhorarmos nossa faixa, de crescermos no nosso esporte.

A nossa faixa não é um troféu , é quem verdadeiramente somos no jiu-jitsu. Nuncafaça da sua faixa um troféu, seja sempre humilde , honre o nome de seu Mestre, façaseu tatame crescer. Honre a sua faixa independente da sua cor.

Talvez quando olhamos para um faixa branca logo pensamos que ele não tem omesmo potencial de um faixa preta ou azul , mais é realmente, ele terá quer serainda muito moldado e aperfeiçoado .

Porem quando olhamos para um faixa branca vemos esforço , garra , vontade decrescer no nosso esporte. E logo quando olhamos para um faixa branca com essascaracterísticas temos a certeza de que ele é um faixa preta em construção.

A nossa faixa demostra quem somos no jiu-jitsu, mas nem por riso devemos perder ahumildade. Se a nossa faixa for maior do que a do nosso colega , devemos serhumilde e ajuda-lo a conquistar os objetivos dele , pois também passamos por isso.

Para nós estarmos onde estamos, passamos pelas mesma dificuldades do que a

dele. Para um faixa preta ser faixa preta ele passou pela branca, passou pelasmesma dificuldades que um faixa branca tem, porem continuou aperfeiçoando seu jiu- jitsu e hoje tem o privilégio de ser preta.

Lute para crescer no Jiu-Jitsu, para conquistar seus objetivos, para ser reconhecido.Contudo mantenha sempre a humildade, perseverança , foco , força , determinação,que você atingirá seus objetivos e conquistará os seus planos. Lembre sempre suafaixa é sua identidade no jiu-jitsu. Iremos falar um pouco sobre como funciona osistema de graduação e ordem de faixa no Jiu-jitsu.


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Faixas do Jiu-Jitsu e tempo de permanência:

- Branca (até 1 ano)- Cinza (4 a 06 anos)- Amarela (04 a 15 anos)- Laranja (10 a 15 anos)- Verde (13 a 15 anos)- Azul (Permanência mínima 24 meses, ou acima de 16 anos)- Roxa- Marrom

- Preta- Preta e vermelha (6º até 8º grau)- Vermelha (9º grau)- Vermelha (10º grau, somente os decanos do Jiu-Jitsu)

Faixas pretas:

- Preta lisa- 1° Dan Preto- 2º Dan Preto

- 3º Dan Preto- 4º Dan Preto- 5º Dan Preto- 6º Dan Vermelha e Preta- 7º Dan Vermelha e Preta- 8º Dan Vermelha e Preta- 9º Dan Vermelha- 10º Dan Vermelha (somente decanos)


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Capítulo 6: A Excelência é um Hábito

” A excelência por tanto não é um feito, mas um Hábito’’. Quando olhamos aquelacena tão linda de um lutador ganhando um campeonato internacional ou mundial, ouqualquer outro campeonato, dando entrevistas , sendo reconhecido e parabenizadospor familiares , amigos e mestre. Ficamos tão felizes e extasiado que acabamosesquecendo das longas horas de treinos que muitas das vezes ele passou, do longoperíodo que ele se preparou para competição , das muitas tentativas frustradas etc.Só realmente o atleta que passou por isso sabe das reais adversidades que ele teve.Por isso a cena se torna tão bonita e sincera, muitas das vezes choramos ecomemoramos como se fossemos nós mesmos quem ganhamos o campeonato.Comisso devemos sempre lembrar que a excelência é um hábito.

O significado da palavra hábito no dicionário português significa maneira de viver,costumes, modo constante de nos comportamos. Isso significa que se noscomportamos diariamente como campeões conseqüentemente seremos campeões.Devemos buscar sempre a excelência, mesmo que talvez pensamos que nãoconseguiremos alcançar a tão sonhada excelência, devemos buscá-la. A busca pela

excelência no Jiu-Jitsu ou em qualquer outra arte marcial é uma busca continua, queexige muita dedicação e esforço, mais devemos sempre nos lembrar que junto com oesforço e a dedicação vem a Glória e o reconhecimento. O sentido real da palavraExcelência é teor mais elevado, Grau máximo de qualidade, Perfeição. Talvez vocêpossa achar que a palavra perfeição é uma palavra muito forte, uma palavrainalcançável na sua vida. Mas a perfeição é sim possível na vida de qualquer pessoadeterminada. A perfeição é quando uma pessoa supera a si mesma, quando batirecordes pessoas e atinge o seu maior limite e sua maior dificuldade. Nem semprequando um atleta ganha uma medalha de ouro ele atingiu a excelência, talvez elesubiu no lugar mais alto do pódio mas não deu o melhor de si. E um atleta que talvez

ficou com a medalha de bronze pode ter alcançado a sua excelência pois conseguiubater um recorde pessoal e deu o seu melhor.Então devemos lutar e buscar a nossaexcelência no nosso treino, e no nosso dia-dia, pois com isso a excelência começa avirar um hábito e a parti do ponto que a excelência começa virar a um hábito batemosrecordes pessoais e crescermos dia após dia. Não precisamos provar nada paraninguém, não precisamos querer superar e atingir o nível de um faixa preta ou donosso mestre. O que realmente precisamos é nos superar a nós mesmos, é atingir onosso limite e tenta superá-lo a cada ponto que crescermos. A parti daí cresceremosmuito mais no nosso esporte e quanto menos esperarmos estaremos disputado osmelhores campeonatos, competindo com os melhores atletas e continuaremos aquebrar nossos próprios recordes pessoais.


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Agora como sabemos que para atingir a perfeição é preciso quebramos nossos

próprios recordes pessoas, devemos nos preparar para provarmos a nós mesmo.

Começando no nosso treino, na nossa rotina diária. Devemos por alvos para ser

quebrados na semana, metas para cumprir, devemos estabelecer propósitos para

não ficarmos sem rumo. Seja aprender uma determinada série de golpes na semana

ou se dedicar melhor a sua flexibilidade ou até mesmo se preparar melhor

emocionalmente. Independente do que iremos querer melhorar no meio da nossasemana, devemos por metas e cumpri-las. Assim começaremos a buscar pela

perfeição pois estaremos dando o melhor de nós mesmo e buscando atingir o nosso

limite.


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Capítulo 7: Motivação Sinonimo de Superação

Superação, que palavra bonita né Guerreiro? Quando pensamos na palavra

superação logo pensamos numa pessoa que deu a volta por cima, ou algo parecido.

É lindo quando superamos e atingimos nossos objetivos , quando conquistamos algo

ou alguma coisa que queríamos.

Você nesse momento deve está falando para você mesmo, tudo bem, é muitomaneiro quando uma pessoa se supera e conquista os seus objetivos. Mas o que isso

tem a ver com o jiu-jitsu?

É, pode ter certeza que a palavra superação tem muita coisa em comum com a

palavra Jiu-jitsu. Somente o simples fato de você está indo treinar, você já está se

superando. Está superando talvez seus medos, suas angústia seu cansaço durante o

dia, tristezas, perdas e várias outras coisas. O fato é, que devemos nos superar dia

após dia.

Com base nisso queria lhe fazer uma pergunta. E você guerreiro tem se superado diaapós dia? Espero que reflita por um tempo sobre isso. Se você acha que não tem se

superado como deveria ser superar , se acha que tem algo a mais do seu potencial

que ainda você não explorou. E não sabe o que fazer para explorar todo o seu

potencial. Não se preocupe pois iremos conversar sobre essa questões. Por isso eu

acho de suma importância escrever sobre esse capitulo, falando especificamente

sobre a superação e a motivação.

Todos nós já superamos algo ou alguma coisa nas nossas vidas, nos superamos pelo

simples fato de nós estarmos vivos. Você já se imaginou disputar uma corrida commilhões de espermatozoides e foi o único que venceu a corrida ou talvez se você for

gêmeos, conquistou junto com o seu irmão o primeiro lugar. Então só o fato de nós

nascermos já superamos milhões de espermatozoides,querendo pegar nosso lugar.

Então, crescermos e nos desenvolvemos como homens ou mulheres e temos

milhares de outras coisas para superarmos. Algumas coisas simples e outras coisas

não tão simples assim. No Jiu-jitsu não é diferente, conseguimos nos superar muitas

das vezes sem nem mesmo perceber e outras vezes somos vencidos por um

adversário ou por nós mesmo como falamos no capitulo 2. Mas o que fazer para nós


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não sermos superados por outros e sim superar nossos adversários? Vou lheresponder essa pergunta com uma introdução.

O Brasil é o pais do futebol e quem conhece alguns campeonatos nacionais , sabe

que existem alguns campeonatos que é denominado como mata-mata , assim como o

Jiu-jitsu uma só equipe ganha. Porém existem dois jogos, um onde você joga dentro

de ‘’casa’’ e o outro fora. Geralmente é a obr igação da equipe que está dentro de

casa ganhar a partida.

E é isso que geralmente acontece , a equipe que joga dentro de casa ganha. Porque

existem pessoas apoiando elas, incentivando , MOTIVANDO. Pronto. Chegamosonde queríamos. Muitas das vezes deixamos de atingir algumas de nossas metas,

pelo simples fato de não termos motivação ou não sermos motivados por alguma

pessoa. Mas queria lhe disser que você não depende de pessoa alguma para te

motivar , as maiores historias de superações que existem são de pessoas motivadas

por elas mesmas.

Claro que ajuda muito você ser motivado por seu mestre ou pessoas que você

concederá, mas não dependa delas. O maior segredo para um atleta se superar no

sentido completo é ele ter uma grande motivação dentro dele mesmo, é ele seenxergar como o melhor e ao mesmo tempo não ser soberbo e estar disposto a

sempre melhorar caso perca.

E você Guerreiro , aonde anda a sua motivação? Será que você tem dado valor a sua

motivação? Tem explorado totalmente a sua motivação? Se a respostar for não,

devemos rever esses conceitos o qual estamos conversados. É muito importante que

você de muita atenção para essa palavra (Motivação) pois é dela que tiramos força

da onde não existe, também vem dela o motivo para continuarmos prosseguindo no

nosso propósito , para continuarmos em busca dos nossos objetivos sem mesmoolhar para as adversidades. A motivação é sinônimo de superação. Se você deseja

superar suas metas deve começar a se motivar com forme for o tamanho do seu

objetivo. Alguns cientistas veem a motivação como fator que determina o resultado e

o comportamento tal como expresso na frase ‘’Todo bom resultado e comportamento

é motivado’’. Devemos refletir sobre essa frase e realmente ver se estamos dando

valor como deveríamos dar para a nossa motivação.

Guerreiro, preparamos dois vídeos para você.


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O primeiro fala da importância da motivação de uma pessoa referência ou de um líderna nossas vidas, o vídeo contará detalhes de um treinador motivado que influenciou o

seu time de futebol americano. Fatos reais.

http://www.youtube.com/watch?v=7_LFC-IONM4

O segundo vídeo é mais uma reflexão pessoa , mais também é um vídeo muito

interessante e motivacional. Espero que gostem.

http://www.youtube.com/watch?v=nEPc6sM6nnQ

Capítulo 8: Arte Suave, Estilo de Vida e NãoModinha

Disciplina, caráter, força , humildade , suavidade , amizade , mente , principio ,

equilíbrio , espirito , autoconfiança , etiqueta , corpo , tolerância , superação , respeito,

arte, Oss. Essas são umas das varias palavras que caracterizam a Arte suave.

Poderia ficar citando várias outras, mas acabaria não existindo o capitulo 7 , e sim um

monte de palavras. O jiu-jitsu representa todas essas palavras postas acimas e

muitas outras mais... O Jiu-jitsu não é apenas um esporte o qual praticamos uns 2, 3

meses e paramos. O Jiu-jitsu é um estilo de vida praticada por um longo período por

guerreiros.

Não poderia deixar de falar desse assunto:

http://www.youtube.com/watch?v=7_LFC-IONM4http://www.youtube.com/watch?v=nEPc6sM6nnQhttp://www.youtube.com/watch?v=nEPc6sM6nnQhttp://www.youtube.com/watch?v=7_LFC-IONM4


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Arte suave, estilo de vida e não modinha. Pois vejo e entendo que nos últimos anos aquantidade de pessoas que começaram a praticar o nosso esporte aumentou muito.

Algo que fez esse número aumentar tanto, foi pelo fato do Jiu-jitsu Brasileiro começar

ter visibilidade no MMA. A partir daí, vieram pessoas para praticarem a arte suave

com intuito completamente distorcidos , muitas das vezes querem aprender jiu-jitsu

para brigar na rua ou se achar o valentão e com certeza essas pessoas não nos

representam. Claro que também recebemos pessoas integras e que entenderam o

que realmente representa a nossa arte.

Talvez teve um período que os novos praticantes de Jiu-jitsu começaram a praticarpor modinha , e não pelo que o jiu-jitsu realmente é. Claro que logo pararam de

treinar pois rápidamente entenderam que lugar de homem é no tatame e não se

enquadraram com essa realidade. O Jiu-jitsu é uma concepção da própria vida é na

verdade o nosso estilo de vida.

Não devemos deixar pessoas que não nos representam falar em nome do nosso

esporte. Algumas vezes passam alguns noticiários falando de pessoas que brigaram

na rua e denominam elas como lutadores de Jiu-jitsu, mas a imprensa não entende

nada de Jiu-jitsu e em geral essas pessoas nem graduadas são. Por isso guerreiros,devemos ficar bem atentos as pessoas que praticam Jiu-jitsu, junto conosco.

Devemos observar se pessoas estão praticando o Jiu-jitsu entendendo o propósito da

nossa arte marcial ou se estão com intuitos completamente diferente do nosso. Tudo

pode ficar na moda, corte de cabelo de jogador de futebol, tênis colorido, blusa rosa,

bermuda vermelha etc. Mas devemos entender e compreender que o Jiu-jitsu nunca

vai ser uma moda passageira.

O Jiu-jitsu é nada mais, nada menos, do que um estilo de vida, para muitos o

propósito da própria vida. Então não podemos deixa um grupo pequeno de pessoasdifamar o nosso esporte, se por acaso você ver alguém que treina com você brigando

na rua ou por simples coisa que esteja fazendo, mais esteja difamando o nome do

nosso esporte, converse com seu mestre e exponha a situação que você viu, não

tenha medo pois o seu mestre saberá o que fazer. Não seja omisso a essa situação ,

estará ajudando o seu próprio colega de treino e ao mesmo tempo não deixará ele

continuar sujando o nome do nosso esporte. OSSS!


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Capítulo 9 : Maneiras de passar a guarda.

1-Passagem de Guarda Matando o Quadril Domine a gola do adversário;

Domine a pegada na calça, na altura da canela;

Dê um passo para trás para estourar algum eventual gancho na perna;

Use o tronco para fazer pressão na perna do guardeiro e evitar que eleconsiga repor o gancho;

Troque a pegada da calça para o quadril;

Faça a passagem usando o leque;

Dicas dessa PassagemUma vez que o domínio esteja bem feito, na hora de concretizar a passagemutilizando o joelho de fora (no caso deste vídeo o direito), fique atento poiseventualmente é possível fazer a montada direto, ao invés de parar naposição de 100kg.


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2- Passagens de guarda emborcada .

1. Trave a perna do seu adversário fechando os seus cotovelos.2. Traga os quadris do seu adversário para cima de seu colo.3. Use a sua mão esquerda para controlar a gola e coloque o seupolegar para dentro.4. Use a sua mão direita para controla o quadril do seu adversário.5. Emborque o seu adversário utilizando o peso do seu corpo.6. Gire para a sua esquerda caminhando na ponta dos dedos do pé.7. Use a sua mão direita, passando por trás da sua cabeça, para

buscar a perna do seu adversário.


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8. Coloque o seu peito no peito do seu adversário e estabilize aimobilização lateral.

3- Passagens da Guarda da Arranha

Faça pegada bem firme na perna que está esticada gire sua mão por baixo da perna dele em um movimento de “esgrima” Faça a sua pegada na perna do oponente na altura da “canela” e não solte

até o final do golpe. Agora comece a se posicionar lateralmente ao seu oponente para o lado da

perna que está esticada


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Coloque o joelho bem próximo a perna dele, servindo de apoio, de uma“barrigada” fazendo postura ao mesmo tempo estourando o gancho.

Dicas da posição

Esse movimento irá fazer com que a alavanca tradicional da guarda aranha perca afuncionalidade e vire “uma presa fácil” para tomar uma passagem de guarda. Sem oapoio do gancho, ainda não solte as pegadas, dirija a perna dele para o lado eajoelhe-se com o joelho por cima da sua perna, agora sim solte a pegada na canela efaça a mesma na lapela na altura do peito dominando o oponente e coloque ocotovelo em cima do seu joelho forçando para baixo.Ele está todo amarrado, aproveite essa situação para abraçar a cabeça delecompletando sua passagem de guarda aranha não se esqueça de estabilizar por pelomenos três segundos a passagem senão todo esforço terá sido em vão.

Capítulo 10 : O Segredo da Guarda composições

Um dos pontos essenciais do jiu-jitsu é o trabalho de guarda. Ter uma boa guarda éum fator importante, principalmente quando se enfrenta adversários mais fortes.E quando o oponente possui uma boa técnica, a questão peso e força passa a ter um

resultado importante no resultado da luta.Para aprimorar seu jogo de solo, é necessário não estar focado somente em trabalharsua guarda, mas sim em aperfeiçoar sua passagem de guarda e suas defesas.Quanto mais se aprende como atacar uma guarda, mais entenderá como seuoponente atacará a sua. Para montar uma boa estratégia de luta, é necessário sabero que poderá ser usado contra seu jogo. Entendendo o que seu adversário poderáusar contra sua guarda, você trabalhará sua técnica de forma mais justa, utilizando asbrechas para finalizações e inversões, fechando os espaços que os rivais possamutilizar.

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Para desenvolver o jogo de guarda, é preciso entender o seu estilo de luta. Há osmais ágeis, os que tem pernas longas, os que são mais flexíveis… Para montar umaestratégia básica de luta, é preciso compreender cada detalhe da posição treinada,para assim poder adapta - lá as suas condições físicas. Praticar e aperfeiçoar cadaposição é fundamental para a evolução da sua luta, pois quanto mais se pratica, maisrápido seu corpo reage às adversidades.O jogo de guarda tem um leque imenso de posições há serem exploradas edesenvolvidas: guarda aberta,guarda fechada,guarda borboleta, meia guarda , guarda aranha, e diversas outras combinações. Naturalmente, as pessoas mais altas

preferem a guarda fechada, pois podem usar as pernas mais longas para finalizar osadversários, enquanto os lutadores menores buscam jogar com a guarda aberta,utilizando o movimento de quadril para buscar espaços para atacar o rival.Todo lutador que joga por baixo tem que ter uma boa saída de quadril, pois ela é quevai proporcionar espaços para dominar e atacar seu oponente. Lutadores quepossuem uma boa técnica procuram sempre deixar quem está jogando por baixo comas costas no chão, usando a base para não deixar o adversário se movimentar. Porisso é importante saber usar os quadris, para que possa abrir espaços, e não deixarque seu adversário domine as ações.

É importante para o desenvolvimento do seu jiu-jitsu que se treine com o maiornúmero de pessoas possíveis, podendo assim trabalhar seu jogo com lutadores dediferentes tamanhos, estilos e níveis de habilidade.Caso não tenha um variedade grande de pessoas para treinar, e notar que seu jogoestá se tornando repetitivo, procure novas situações de luta, podendo inclusive deixaro adversário ficar um passo a sua frente, para que você possa ter que trabalhar seu jogo para voltar a uma posição vantajosa.Não deixe de repetir exaustivamente cada posição, por mais cansativa que possaparecer, pois ter poucas, mas eficientes posições, é melhor que ter muitas, e não

saber como usa-lás.

Veja algumas posições de guarda

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Descrição da raspagem de meia guarda

Esta posição começa com seu adversário no controle da posição de meia guarda porcima, tentando a passagem da meia guarda, montada, finalização ou qualquer outromovimento que lhe dê vantagem na luta. Se ele for uma cara amarrão ou que jogue

justo poderá lhe custar uns minutos de amasso e uma posição muito incômoda .Comece o golpe liberando a lapela do seu oponente do lado que você estáesgrimado, com o outro braço cole-o no seu corpo prendendo o seu braço. Dê alapela para a mão que está prendendo o braço do seu oponente, não solte a lapelaagora certificando-se que o braço dele esteja preso entre o seu braço e seu corpo.Comece a entrar com o seu cotovelo entre a perna do seu oponente e seu tronco,fazendo pegada na faixa do adversário. Com a perna que estava fechando a meiaguarda, e que está dentro da guarda do adversário, direcione a perna dele pra vocêfazendo com que a sua base fique menor, assim ele estará mais vulnerável araspagem ou outro golpe.Utilize seu pé para empurrar a outra perna para dentro do movimento, em direção ao

seu corpo, ao mesmo tempo que você empurra seu adversário com a pegada feita nafaixa e puxa a lapela, fazendo a capotagem do adversário nessa eficiente raspagemde meia guarda.

Dicas importantes na raspagem de meia guarda

Faça as pegadas e não solte até o final do golpe.

Com a mão que estava fazendo pegada na faixa empurre seu oponente na

hora de raspar, isso dará mais potência ao golpe,


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Mantenha seu cotovelo sempre fechado até o final do golpe, caso contrárioseu oponente poderá usar o braço para se defender da raspagem.

2-RASPAGEM COM A MÃO NA GOLA

O adversário se antecipou e colocou você de volta com as costas no chão,sua pegada por cima. Você então optou por enrolar o braço direito dele esegurar a gola. Esta opção de pegada (3) te dá alavanca para sentar eescapar o quadril, e com o gancho e o detalhe do “pé morto” (lembra?) você écapaz de raspar o oponente. Mas um detalhe extra vai fazer uma diferençabrutal na execução do movimento.


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Pare por um momento, e concentre-se na dica a seguir. Esta é a segunda vezque digo isto, mas este detalhe sozinho também vale a leitura deste livro.DET ALHE: O “pé morto” agora, antes do início do movimento, vai fazer um Xcom o esquerdo, que está sendo usado como gancho. Ele então se apoia porfora da perna do oponente.

Primeiramente, isto fecha o caminho lateral do oponente para a passagem (epara matar o seu joelho – outro escudo importante na tarefa de manter oadversário afastado). Mas além da ação de defesa, este X pode atuar paraajudar o seu ataque. COMO? Os seus dois pés, em X, dominam a coxainimiga. Instantes antes de iniciar o desequilíbrio, você então estica as


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pernas, o que afasta o adversário e o tira do prumo, aumentando a alavancada raspagem de gancho.


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RASPAGEM SEGURANDO PELA FRENTE

Um dos maiores desafios do fazedor de guarda borboleta é quando eleencontra um adversário que quer evitar a aproximação e prefere se afastar dasua guarda e o impedir de fazer suas pegadas. Neste caso, uma dasmelhores opções é a pegada 4, com o braço esticado segurando a faixa pelafrente. Esta pegada abre diversas opções de ataque e controle, pois vocêpassa a dominar o quadril inimigo. É uma pegada apropriada para ser usadacomo transição da guarda borboleta para a guarda X. Mas podemosdemonstrar como a pegada pode funcionar muito bem também em raspagem

bastante similar às anteriores. Repare, no entanto, que apesar do passo apasso ser similar, a pegada abre um espaço maior para girar por baixo dooponente, o que dá mais eficiência ao movimento.


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Mesmo quando você secciona o Jiu-Jitsu em um tipo especifico de guarda(Jiu-Jitsu -> Guarda -> Guarda aberta -> Guarda borboleta), as opções sãoinfinitas, só limitada pela imaginação do praticante. Portanto, nunca foi oobjetivo deste livro esgotar as possibilidades da guarda borboleta. Docontrário, nossa intenção é instigar o leitor a estudar e abrir a sua cabeçapara conceitos e possibilidades. A partir daí, a prática e a criatividade serãocapazes de construir um verdadeiro arsenal no assunto.

Capítulo 11 : Finalizações

Nesse capitulo iremos falar e mostrar alguns tipos de finalizações.


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1- Estrangulamento com lapela nos 100 kilos.

Passo 1: Posição estabilizada nos 100 Kilos.

Passo 2: Abra a sua lapela do quimono.

Passo 3: Passe a lapela com a mão esquerda para a mão direita, sem pegarmuito justo, para não perder a mobilidade.

Passo 4: Segurou a lapela, a mão esquerda passa para o lado contrário doadversário.

Passo 5: Ande para a posição norte-sul, a cabeça vai no estômago do

adversário.


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2 – Finalização Cross Face

Passo 1: Entre com uma mão por baixo da axila do oponente e aoutra mão por cima dando mão com mão.

Passo 2: Empurre a cabeça do adversário junto a sua.

Passo 3: levemente venha trazendo a sua mão.


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3 - ATAQUE DUPLO (chave de braço e omoplata)

A) Chave de braço: A pegada por cima do braço também possibilita umaenorme variedade de raspagens, inclusive a anterior, mas optamospor exempliRicar a pegada com uma opção de ataque duplo.Quando o adversário consegue a “esgrima”, isto é, a opção de ter o

braço dele por baixo do seu, provavelmente ele tentará se aproximare jogar o peso, para colocar você novamente de costas no chão.Esta posição já começa com um detalhe muito importante.

CONCEITO: Uma pausa para um conceito UNIVERSAL do Jiu-Jitsu. A MELHOR FORMA DE MANTER A PESSOA DE CIMA AFASTADA, EM QUALQUER SITUAÇÃO, É USANDO O PÉ NOQUADRIL. Não importa o quanto o seu oponente seja pesado, ele

precisa da força dos quadris para se aproximar de você. Se vocêmantiver o pé no QUADRIL, ele não gera movimento, e portantoforça. Ou seja, ele não consegue se aproximar.

Você deve aproveita o impulso do adversário na sua direção(embora travado pelo pé no quadril), e imediatamente fecha o joelhoesquerdo prendendo o braço inimigo entre o seu braço e joelho. Eleentão retira o gancho e apoia o pé nas costas do oponente. Está tão justo que basta ele arquear o corpo para trás para ocasionar umahiperextensão no braço direito do passador de guarda. Muitas vezesele desiste no susto.


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B) OMOPLATA Se for um passador experiente, é possível que ele use oúnico espaço que lhe resta para torcer o braço e aliviar o ajuste.Neste caso, a chave de braço perde o efeito, mas outra oportunidadeé criada, a chave omoplata. Basta você passar a perna esquerda porcima do ombro e fechar um triângulo com o pé atrás do joelho daperna direita. Continue então a fugir o quadril para fora e a sentar. Apesar de não ser o objetivo deste livro cobrir os detalhes da chaveomoplata, vale ressaltar que manter o quadril do adversário afastadodo seu vai dar mais eficiência ao ataque.


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Capítulo 12 : Quedas Infalíveis

1- Osotogari com pegada falsa

Faça a pegada falsa na lapela do adversário, essa pegada deve ser feita porcima do braço dele;

Com a outra mão faça a pegada cruzada na diagonal, movimento similar ao

armdrag, quebrando a postura e fazendo o Kosushi (desequilíbrio); Dê uma passada lateral, pisando próximo ao pé de apoio do seu adversário e

passe a perna calçando a sua base

2- O Ogoshi


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Como aplicar o O Goshi

Faça pegada no kimono de seu oponente, com uma de suas mãos segure na lapela ea outra no cotovelo com a mão que estava segurando a lapela abrace segurando ascostas de seu oponente na altura da faixa em seguida de um passo cruzando emdireção ao pé do seu oponente e com a outra perna de um passo para trás de modoque fique dentro da base do seu oponente sem soltar as pegadas faça um giroolhando para o lado para que aumente a potência da projeção.O Goshi e arremessos de quadril semelhantes são aplicados em quase todas as artesmarciais que têm foco na luta agarrada e é muitas vezes o primeiro lançamentoensinado a um novato como é relativamente simples de jogar um parceiro compatívelcom o controle.

Dicas importantes no O Goshi

Mantenha sempre a postura neste golpe procure não abaixar a cabeça.

Entre com a mão bem funda nas costas do oponente abrace e diminua oespaço entre a suas costas e o peito do seu oponente.

Para um melhor encaixe do golpe seu quadril deve ocupar o espaço antesocupado pelo quadril do adversário.


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3- Uchi-Mata

Como aplicar o Uchi-Mata

De pé faça pegada no kimono de seu oponente, uma na lapela na altura do peito e aoutra na manga na altura do cotovelo, mantenha sua postura abra suas pegadaselevando o cotovelo do seu oponente (abrindo espaço para a “batida de quadril”), emseguida de um passo cruzando em direção ao pé do seu oponente, e com a outraperna de um passo para trás colocando dentro da base do seu adversário apoiando aperna, agora com a outra perna bata entre as pernas do adversário olhando para o

lado oposto use o quadril para tirar o equilíbrio dele.Faça todas os passos de uma só vez, uma vez iniciado o movimento não pare nomeio da execução e não tenha medo de arriscar essas entradas de quedas em seustreinos diários .

Dicas importantes no Uchi-Mata

Com suas pegadas force-as para cima fazendo seu oponente ficar na pontados pés isso facilitará o golpe.

Bata com o quadril no quadril do seu adversário causando um desequilíbrio

nele completando a queda com a varrida de perna.


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Apesar de ter uma grande influência na projeção do Uchi-Mata ele não é umaqueda de quadril por isso não esqueça de “varrer com a perna”.

Por: Adriano Neves


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