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CENTRO DEPORTIVO FITNESS Y PADEL VILLAESCUSA

Memoria Practicum Universidad de Murcia 2013-‐2014

Miguel Ángel Sánchez Marín

Memoria Practicum Miguel Ángel Sánchez Marín

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INDICE

CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS 2

DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO 14

PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA 14

PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO 15

VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN 18


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CONTEXTUALIZACIÓN DEL CENTRO DE PRÁCTICAS

El centro deportivo Villaescusa sport consta de una gran y variada oferta de actividades deportivas así como de otra serie de servicios auxiliares que lo convierten en un centro deportivo muy completo para la realización de ejercicio físico.

El centro abrió sus puertas por primera vez en Junio de 2011, posee 2400m repartidos entre la sala de musculación y cardio con un total de 500m, sala de ciclo-‐indoor con 50 m, sala multi y sala sport con 35m cada una para la realización de clases grupales dirigidas, 5 pistas de pádel cubiertas, recepción, cafetería, baby room, tienda deportiva especializada en productos de pádel, vestuarios y baño turco, sala del nutricionista, estética y fisioterapeuta y 4 almacenes.

El complejo Villaescusa Sport se sitúa en la calle Sierra de la Muela número 2 en el municipio de San Javier, propio de la Región de Murcia. El municipio de San Javier tiene una extensión es de 74,2 km² y una población de 30.653 habitantes, aunque aumenta en la época estival ya que posee 23 km de costa.

El número de socios está en torno a los 1200, siendo más del 70% de estos mujeres y casi un 30% hombres. Situándose de forma general en un círculo sociodemográfico de nivel adquisitivo medio- alto, siendo sus tarifas de una media de 45 euros trimestrales para el socio de pádel y unos 115 euros trimestrales el socio de fitness, quedando así las tarifas:


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El horario del centro es:

Pádel: Fitness: Lunes a viernes Lunes a viernes 08.00h -‐ 23.00h 08.00h -‐ 23.00h Sábados Sábados 09.00h -‐ 20.00h 09.00h -‐ 18.00h Domingos Domingos 09.00h -‐ 13.30h 09.00h -‐ 13.30h

El horario de las actividades:


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Para hacerse socio, el interesado debe acudir a la recepción del centro dar sus datos personales: nombre, apellidos, fecha de nacimiento, domicilio y profesión y realizar el pago de la primera mensualidad, se le tomara una foto y su huella dactilar para completar su ficha de socio y poder disponer de los servicios ofertados por el centro, a continuación un miembro del equipo de fitness le ensañará las instalaciones y una serie de preguntas para conocer sus objetivos y motivaciones para realizar ejercicio físico y poderle informarle sobre la oferta de actividades guiadas, rutinas de entrenamiento, etc

Las clases dirigidas tienen un cupo máximo de alumnos, el cual varía según la actividad y sala que esta requiera para su ejecución, los socios pueden reservar su turno en estas clases en el centro señalizándoselo así al encargado de esta tarea quien registrara la reserva mediante un sistema informático, el socio también puede hacer la reserva directamente en el mismo sistema informático al que se le da acceso con un nombre de usuario y contraseña a través de la página web del centro: www.villaescusasport.com , mediante contacto telefónico a los números: 968193277 o 968193937, mediante el servicio de reserva vía Whatsapp al número: 667738953 o mediante correo electrónico a la dirección: [email protected]. Todas las reservas deben realizarse como máximo un día antes hasta el inicio de la práctica, en caso de realizar la reserva tras superar el límite de plazas, el usuario pasaría a una lista de espera de la cual pasaría a estar dentro del cupo si algún otro socio anula la reserva o no asiste a la actividad.

Hoja control clases Hoja control sala

mailto:[email protected]


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Antes del inicio de las actividades dirigidas los socios pasan por la recepción de la sala de musculación y cardio donde confirman su asistencia a la clase, tomando el monitor allí encargado constancia de ello mediante el sistema informático y entregándole al socio un ficha donde se refleja la actividad y la hora de inicio de esta, a la entrada en la sala de la actividad el socio depositara esta ficha en un cubilete, para que el monitor de la actividad junto a las hojas de control que rellenará al finalizar la clase tenga un mayor control sobre la asistencia a las clases, maximizando así el aprovechamiento de estas.

Cubilete con fichas

Los fundadores, socios y jefes de Villaescusa Sport son David, Antonio y Paco Villaescusa. La organización del centro se divide en dos departamentos principales: fitness y pádel, de los cuales son los máximos encargados Daniel y Carlos respectivamente, además el centro tiene tres departamentos más con el fin de organizar los servicios auxiliares de recepción, limpieza y cafetería. Una vez cada semana los socios se reúnen con los responsables de las diferentes áreas para asegurar el buen funcionamiento y la rentabilidad, así como dar solución a los posibles inconvenientes surgidos durante la semana.


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Instalaciones

Sala de musculación y cardio

Consta de su propia recepción, una maquina expendedora de alimentos específicos para deportistas, taquillas, dos televisiones colocadas en la zona de cardio, sistema de audio y el material deportivo apropiado: 25 máquinas en la sala de musculación, entre maquinaria de peso libre, de cargas o mediante resistencias y mediante poleas, además de barras libres, barras con pesos, pesos y mancuernas, la zona de cardio consta de 14 máquinas: bicicletas, cintas de correr y elípticas. Todas estas pertenecientes al fabricante de maquinaria deportiva Life Fitness Medium, proveedor de maquinaria deportiva de gama alta.

Sala ciclo:

Consta de 56 bicicletas estáticas y equipo de sonido y luces. En esta sala se imparten las sesiones de ciclo-‐indoor.

El ciclo-‐indoor o Spinning: es un ejercicio aeróbico y de piernas principalmente, pero el monitor o profesor puede mediante el cambio de la frecuencia de pedaleo y de la resistencia al movimiento, realizar todo tipo de intensidades. La clase se divide en calentamiento, parte principal y vuelta a la calma. La parte principal se trata de un viaje imaginario a través de carreteras con distintos desniveles y durante este recorrido se realizan ejercicios de ritmo, de


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control y de resistencia. Se trata de preparar tanto el cuerpo como la mente. El pedaleo no tiene interrupción en todo el tiempo que dura la clase. Se puede pedalear con diferentes frecuencias, más o menos duro, sentado o de pie, con más o menos agilidad y con distintos agarres. El papel del profesor es de suma importancia, ha de ser comunicador y debe saber mantener a todo el grupo en un estado ideal de trabajo utilizando diferentes técnicas de motivación y de refuerzos. Tanto la comunicación verbal como la no verbal son constantes y protagonistas durante toda la sesión.

Sala sport:

Posee el suelo totalmente acorchado, dos paredes completamente acristaladas para favorecer la visión sobre la posición corporal tanto del monitor como de los alumnos, una viga estructural para la realización de las clases de TRX, correas de TRX, fitball, pesas de pies y manos, esterillas y equipo de sonido. En esta sala se imparten las clases de: TRX y judo infantil.

TRX o Entrenamiento en suspensión: es una forma de ejercicio físico funcional (para cualquier actividad deportiva o de la vida cotidiana) que se lleva a cabo con un arnés en suspensión (sistema de cables y cintas) sujeto por un punto de anclaje, este es ajustable y no elástico, fabricado de materiales diversos pero resistentes (siendo el más típico el nailon) ,del punto de anclaje salen dos cuerdas con agarres mediante las cuales realizaremos los movimientos. Este entrenamiento permite realizar ejercicios multidimensionales, útiles, eficaces y seguros con el propio peso corporal y la fuerza de la gravedad, que desarrollan la fuerza y al mismo tiempo mejora la flexibilidad, equilibrio y la estabilidad de la parte central del cuerpo

Judo infantil: el judo o yudo es un deporte de contacto de origen japonés, que consiste en golpear o derribar al oponente siguiendo una puntuación concreta. La indumentaria está compuesta por un judogui y un cinturón llamado obi.


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Sala multi:

Consta de dos paredes completamente acristaladas para favorecer la visión sobre la posición corporal tanto del monitor como de los alumnos, fitball, mancuernas (1kg, 1.5kg, 2kg, 2.5kg y 3kg), bandas elásticas, gomas, discos (1.25kg, 2.5kg, 5kg), pelotas, steps, esterillas, pesas de pies y manos, vosús, aros, barras y equipo de sonido. En esta sala se imparten las clases de: zumba, body pump, fat burner, body combat, GAP, power step, pilates, yoga, ABD 30 (abdominales) y power attack.

Una de las monitoras en la sala multi.

Zumba: es una disciplina fitness de origen colombiano, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas. La zumba utiliza dentro de sus rutinas los principales ritmos latinoamericanos, como lo son la salsa, el merengue, la cumbia, el reggaetón y la samba.

Body pump: es un programa grupal de entrenamiento basado en el levantamiento de pesas, creado en Nueva Zelanda. Una clase de BodyPump contiene 10 tracks, 8 de éstos enfocados en grupos musculares diferentes y los otras 2 restantes son para la parte preliminar de calentamiento y para la parte final de estiramientos. Las clases se realizan utilizando discos de peso variable, una barra y un banco aeróbico. Los participantes ajustan el peso de acuerdo al ejercicio que realicen y a sus objetivos personales. Los principales grupos musculares son trabajados individualmente con ejercicios como las sentadillas, el levantamiento y peso muerto. El objetivo de la clase está encaminado hacia el fortalecimiento y definición muscular a través de múltiples repeticiones.


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Fat burner: Es una modalidad de danza aeróbica, para la quema de grasas, consiste en una clase de ejercicio continuo donde se utilizan los grandes grupos musculares en un rango de movimiento completo a una intensidad moderada durante un tiempo determinado. Se recomienda participar mínimo 3 veces por semana, para observar resultados relacionados con la perdida de grasa corporal. Los beneficios que proporciona este tipo de ejercicio son una bajada considerable de las lipoproteinas (grasas/colesterol), aumenta la capacidad pulmonar, mejora la resistencia, la agilidad, la flexibilidad y la fuerza, evitar lesiones, mejora el control postural, combate el estrés y la ansiedad.

Body combat: Es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las Artes Marciales, sus movimientos derivan de gran variedad de disciplinas como: Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai. Se realiza con una base musical y dirigida por instructores cualificados. En estas clases se realizan movimientos como: golpes, puñetazos, patadas y katas. La intensidad es alta y tiene gran gasto de calorías, se produce una elevada mejora cardiovascular, tonifica y define los principales grupos musculares, mejora la coordinación y la agilidad, aumenta la densidad ósea, mejora la postura, la fuerza y la estabilidad del CORE y sobretodo potencia la autoestima y reduce el extres. Al principio se realiza un calentamiento utilizando para ello todo el abanico de movimientos a ejecutar durante la clase. Se debe visualizar al oponente (imaginario) y liberar la adrenalina mientras luchas y se realiza diferentes combinaciones de movimientos concentrándolos en la velocidad, la potencia y la resistencia. Antes de cada asalto, el alumno dispone de un breve tiempo para recuperarse y beber agua. Por último, se realizan abdominales y como vuelta a la calma unos estiramientos. Para conseguir los resultados mencionados anteriormente, se recomienda realizar dos o tres clases por semana, teniendo en cuenta los periodos de recuperación entre las diferentes sesiones y descansando al menos un día entre clase y clase.

Gap: El sistema de entrenamiento GAP proviene de la unión de tres palabras que definen exactamente de qué se trata: glúteos, abdominales y piernas. Practicar GAP es realizar un conjunto de ejercicios dedicados a fortalecer y a tonificar estas tres zonas del cuerpo. Una sesión de GAP suele estructurarse con el mismo esquema que las demás actividades de Fitness. Después de un calentamiento previo destinado a activar y a preparar nuestro cuerpo para el ejercicio que se va a realizar, se procede a realizar un conjunto de ejercicios localizados destinados a tonificar glúteos, piernas y abdominales. Se recomienda, para ver los frutos del ejercicio realizar un mínimo de dos sesiones por semana. Con su práctica se consigue definir el glúteo, fortalecer las piernas y en combinación con el trabajo cardiovascular, reducir cintura y conseguir un vientre más plano.

Power step: El step es una plataforma que posee una superficie antideslizante cuyas alturas pueden oscilar entre: diez, quince y veinte centímetros. La base del power step radica en la ejecución de un entrenamiento intenso y de bajo impacto a modo de coreografía o como una


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serie de ejercicios repetidos y fraccionados, trabajando los diferentes grupos musculares, adaptando la duración y la intensidad de los ejercicios para conseguir el objetivo deseado.

Pilates: es un sistema de entrenamiento físico y mental basado en distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes: alineamiento, centralización, concentración, control, precisión, fluidez y respiración.

Yoga: se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. La palabra se asocia con prácticas de meditación. La práctica de esta disciplina proporciona un equilibrio entre el bienestar físico y mental. Consiste en una sucesión de posturas bien definidas prestando especial importancia a la higiene postural de la espalda y al control de la respiración, estas sesiones se realizan con soporte musical que ayuda a la relajación y concentración de la mente para la correcta ejecución de las posturas.

Abd 30: consiste en una clase dirigida de trabajo abdominal principalmente, con soporte musical y la guía del profesor. Las sesiones están estructuras desde un calentamiento general a especifico, la parte principal que consta de una serie de repeticiones de abdominales estáticos y dinámicos, que ayudan a trabajar las distintas porciones de estos para acabar con una serie de ejercicios más relajantes que ayudan al alumno a volver a la calma tras el esfuerzo

Power attack: es un programa de entrenamiento cardiovascular que utiliza diferentes deportes como inspiración para la ejecución de los ejercicios que conformaran la sesión. Esta constara de calentamiento cardiovascular, parte principal, la cual trabajar de forma más específica la musculatura deseada con ejercicios específicos para el aumento de la fuerza, tonificación de la musculatura, fortalecimiento óseo, coordinación, agilidad y potencia y un aumento considerable de la capacidad pulmonar propiciada por la alta intensidad de estas sesiones.


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Padel:

El pádel se juega en parejas y consta de tres materiales fundamentales para su desarrollo: la pelota, la pala y el campo de juego o pista. Posee reglas bien definidas y está representado por federaciones y asociaciones.

Uno de los monitores de padel.

Servicios auxiliares y complementarios:

Cafetería: consta de una zona interior colindante a la baby room, y una zona de terraza, posee una amplia carta tanto de tapas como de desayunos y meriendas y ofertas especiales para los socios.


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Baby room: es la zona de juegos, donde los socios pueden vigilar a sus hijos desde la cafetería o jugar con ellos. La sala esta acondicionada para los niños con diversos elementos infantiles, como: juguetes, muebles infantiles, moqueta, colchonetas, etc. Es una zona no vigilada por miembros del centro.

Tienda de artículos deportivos: especializada en artículos para el desarrollo de las actividades deportivas ofertadas por el centro y en especial material específico de pádel.

Vestuarios: estos están divididos por sexos, cada uno de ellos consta de cinco duchas, dos lavabos, dos aseos, bancos y taquillas con llave.

Baño turco: se encuentra colindante a los vestuarios, con capacidad para 6 personas, el socio que desee utilizarlo deberá comunicarlo a uno de los monitores con una hora de antelación.

Personal

Monitores: en el centro trabajan como monitores deportivos siete profesionales de los cuales tres trabajan a jornada completa, tanto en la sala de musculación y cardio como impartiendo clases guiadas y en caso de solicitarlo los socios estos pueden realizar la labor de entrenador personal; dos a media jornada con la misma función que los anteriores pero con menos horas de carga laboral y otros dos se encargan exclusivamente de impartir clases de forma esporádica, además de tres profesores especializados, impartiendo uno de ellos clases de judo infantil, y los otros de pádel, uno de estos se encarga, además, de la gestión de la tienda de artículos deportivos.

Nutricionista, fisioterapeuta: estos dos servicios adicionales son ofrecidos por el centro dos días a la semana, pudiendo hacer uso de ellos los socios con precios muy económicos. Es bien sabido que tanto para mejorar nuestra salud como para mejorar nuestro aspecto físico, igual de importante que el ejercicio físico es la alimentación, para el control y la correcta planificación de esta el centro cuenta con un servicio de nutrición personificada. La nutricionista al frente de este servicio es Beatriz Lozano. Para las dolencias articulares y musculares o para la prevención de estas el centro cuenta con un fisioterapeuta al servicio de los socios, la encargada de este servicio es Laura.


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Recepcionistas: de la recepción del centro deportivo se encargan tres chicas las cuales van cambiando cada semana, cada una de ellas en turno de mañana o tarde, las cuales se encargan del primer contacto con los socios o futuros socios, así como de las consultas que cualquier interesado quiera realizar.

Servicio de limpieza: se encargan dos chicas, cada una de ellas con un turno, desde la apertura hasta medio día y desde el mediodía hasta el cierre respectivamente. Este servicio es fundamental para mantener las instalaciones limpias y libres de olores, llevan a cabo su labor entre los cambios de clases y cuando las salas están vacías.

Servicio de hostelería: consta de tres camareros con turnos repartidos de 8:00 a 15:30 y de 15:30 a 23:00.

Feedback

El centro cuenta con una serie de cuestionarios para valorar la calidad percibida por los socios, así como la opinión de estos sobre las instalaciones, material, personal, el estado de estos y el grado de satisfacción de estos con el servicio recibido. Tras la elaboración de estos cuestionarios son los monitores los encargados de unificar estas opiniones haciendo un consenso de ellas y elaborando un uniforme que se entregara tanto al responsable del área, de fitness o pádel como a los usuarios, mostrando así la implicación que estos tienen en la mejora del centro, haciéndoles sentir participes de las decisiones tomadas en el centro.


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En la foto de la izquierda podemos observar el horario de las clases mencionadas con anterioridad, especificando en que clase son cada una de ellas, la hora y diferenciadas por colores para que sea más fácil diferenciarlas. En la foto de la derecha encontramos los objetivos que dichas actividades buscan, haciendo una breve descripción de que consiste cada una de ellas y mediante puntos señalando los objetivos que cumplen cada una de las actividades y la intensidad de la misma.

DESCRIPCIÓN DEL ROL PROFESIONAL A LLEVAR A CABO

El rol que he llevado a cabo en el centro Villaescusa Sport ha sido por una parte como socio y por otra como monitor. Como socio he podido asistir a la amplia oferta de actividades guiadas de fitness que el centro ofrece y acudir a la sala de musculación y cardio para realizar rutinas de entrenamiento así como utilizar el resto de sus instalaciones como socio del centro. Como monitor mi actividad la he dividido en dos grandes ocupaciones: monitor de la sala de musculación y monitor de actividades dirigidas. Monitor en sala de musculación y cardio: me he encargado de realizar rutinas de entrenamiento personificadas para los socios, enseñarles cómo realizar correctamente los ejercicios y la correcta utilización de las maquinas atendiendo a la higiene postural, del orden de la sala de musculación, de la recepción confirmando las citas previas y asistencia a las clases dirigidas, así como informar al socio tanto de la oferta de actividades programadas como de ofertas exclusivas o eventos deportivos realizados en el centro deportivo.


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Monitor de actividades dirigidas: en este aspecto unifique lo aprendido mediante la observación de las clases como socio/alumno con los conocimientos aportados con mi tutora de prácticas y los conocimientos que ya poseía para elaborar dos sesiones: una de Gap y otra de power pump.

PLANTEAMIENTO DE OBJETIVOS Y CALENDARIO DEL PROGRAMA

Los objetivos planteados en inicio entre la tutora de prácticas y yo fueron de llevar a cabo las practicas desde dos perspectivas: como profesional del deporte realizando al menos dos clases dirigidas, en las cuales yo realice una planificación de la clase de forma libre al igual que la música de la sesión, tras la revisión de mi tutora y su aprobación, lleve a cabo estas clases, y tras finalizarlas ella me aportaba un feedback en el que yo debía intentar corregir mis errores y ser conscientes de cómo solucionarlos por mí mismo. La otra perspectiva desde la que enfoque las prácticas fue como socio, donde prestaba atención, sobre todo a las clases guiadas que después debería llevar a cabo como monitor. Las fechas de las clases que impartí las elegí libremente dentro del horario de mi tutora llevando a cabo yo su clase.

PROTOCOLOS DE INTERVENCIÓN/ENTRENAMIENTO.

Sesión de Power Pump (45 minutos)

Calentamiento Amplios movimientos corporales de las extremidades inferiores y superiores con marcha y mancuernas de poco peso

Parte principal -‐Pectoral: Utilizando el step y una barra de peso medio realizaremos movimientos de pres banca primero a un tiempo, después a dos tiempos y por ultimo mantenemos la postura Con las mancuernas de peso medio realizamos aperturas de pecho a un tiempo, a dos tiempos y abriendo y cerrando muy lentamente. -‐Bíceps: Con la barra de peso bajo realizamos movimientos de curl de bíceps primero a un tiempo, después a dos tiempos, mantenemos los brazos en noventa grados y por ultimo realizamos la extensión y flexión de bíceps de forma muy lenta. Con las mancuernas de peso bajo realizamos movimientos de flexión y extensión con los dos brazos coordinados, mientras un brazo realiza la flexión el otro la extensión y lo realizamos a un tiempo y a dos tiempos.


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-‐Piernas: Con la barra de peso alto en los hombros realizamos sentadillas normales a un tiempo después a dos y por ultimo bajamos lentamente y mantenemos la posición y subimos. Sentadillas laterales a un tiempo y manteniendo la postura abajo Con la barra sobre los hombros realizamos pequeñas subidas y bajadas apoyando únicamente la punta de los pies y mantenemos arriba. Con mancuernas de peso medio realizamos el movimiento de zancada a un tiempo y manteniendo la postura abajo y arriba. -‐Triceps: Con mancuernas de peso liviano, el codo hacia arriba realizamos extensión y flexión tríceps a un tiempo y cambiamos de brazo Con barra de poco peso en la misma postura realizamos flexión y extensión de tríceps -‐Espalda y hombros: Con las mancuernas de poco peso realizamos movimientos de apertura lateral, ascensión, cierre central, apertura lateral y volver a la posición inicial con los dos brazos al mismo tiempo. Con barra de peso medio realizamos ascensiones con brazos estirados mantenemos y bajamos Con barra de peso liviano realizamos fondos subimos la barra por encima de la cabeza, bajamos la barra al suelo, subimos a peso muerto y repetimos el proceso. -‐Abdominales: Abdominales dinámicos superiores y oblicuos Levantamientos de piernas y mantener posición, después realizar movimientos de ascenso y descenso con las piernas rectas para abdominales inferiores Planchas normales Planches laterales.

Vuelta a la calma Estiramientos desde las extremidades inferiores hasta las superiores y cuello


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Sesión de Gap (45 minutos)

Calentamiento Movimientos corporales con marcha, principalmente trabajo cardiovascular y movimientos de piernas y abdominales

Parte principal -‐Piernas: Mantener una pierna en una posición estable de noventa grados mientras realizamos movimientos con la otra hacia delante, atrás y lateral mantenemos cada una de las posturas y cambiamos de pierna Sentadillas normales con repeticiones de forma dinámica y acabamos manteniendo postura. Sentadillas con las piernas mas abiertas (sumo) con repeticiones de forma dinámica y acabamos manteniendo postura. Sentadillas con pies cerrados con repeticiones de forma dinámica y acabamos manteniendo postura. Sentadilla lateral con repeticiones de forma dinámica y acabamos manteniendo postura. -‐Glúteos: Zancada norma de forma dinámica y después manteniendo la postura y cambio de pierna. Zancada lateral de forma dinámica y después manteniendo la postura y cambio de pierna En postura cuadrúpeda una pierna mantiene la postura de noventa grados y la otra realiza movimientos de ascenso, descenso, rodilla hacia el pecho y apertura lateral, realizamos repeticiones y finalmente mantenemos las posturas y cambiamos el rol de las piernas -‐Abdominales: Planchas normales durante 20 segundos Planchas laterales durante 20 segundos Planchas laterales con cruce de brazo durante 15 segundos. Abdominales dinámicos superiores, oblicuos e inferiores.

Vuelta a la calma Estiramientos desde las extremidades inferiores hasta las superiores y cuello


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VALORACIÓN PERSONAL DEL PROGRAMA DE INTERVENCIÓN

Como valoración de la asignatura me gustaría empezar subrayando lo enriquecedora que ha sido a nivel profesional, al poder observar de primera mano y desde distintas perspectivas el funcionamiento de un centro fitness, así como el enfrentarme a los problemas que en este surgen para así poder afrontar la solución con más experiencia. Una de las partes más enriquecedora ha sido el poder llevar a cabo mis propias clases dirigidas de fitness, pudiendo así aprender a focalizar mi atención como profesional del deporte en los aspectos más relevantes a los que el día de mañana deberé de prestar atención. He intentado en todo caso, y con bastante éxito poner en práctica mis conocimientos guiados y enriquecidos por los monitores del centro.

En cuanto al funcionamiento de la instalación tengo que decir que está bastante bien confeccionada la red de mando así como la comunicación e interacción con los socios, teniendo empleados muy cualificados para ello, de igual manera me gustaría destacar la gran aportación que hacen a este proyecto los servicios auxiliares y complementarios ofreciendo siempre una imagen de modernidad, limpieza y orden. En contra posición debo decir que si bien en estos momentos la crisis está haciendo mella, la falta de personal es evidente a nivel interno, sobre todo para coordinar el área fitness, ya que la persona encargada actualmente es un monitor a tiempo completo con un número muy elevado de clases. Otro punto positivo a tener en cuenta es la correcta señalización de las distintas zonas que conforman la instalación, así como la señalización mediante ropa grafiada de los profesionales que conforman la plantilla del centro. A nivel estructural, las maquinas son de muy buena calidad, al igual que el mantenimiento de estas y los procesos para informar de los desperfectos sufridos, así como un medio efectivo de recopilación de información de los usuarios en relación a su satisfacción y nivel de calidad percibida, no obstante tiene ciertos fallos estructurales al ser una nave sin recubrimiento en las paredes, falta ventilación y regulación de la temperatura en las pistas de pádel y sobre todo en la zona de musculación y cardio.

Hoja de problemas con las bicicletas estáticas.


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En cuanto a la valoración de mi tutora de prácticas externa, debo señalizar en primer lugar su gran profesionalidad y facilidad a la hora de comunicar sus ideas y correcciones, así como la flexibilidad otorgada en el horario que ha facilitado por un lado su labor de evaluación y por otro mi labor de aprendizaje llegando a conocer todas las actividades ofertadas en el centro y su funcionamiento interno.

Por todo lo mencionado anteriormente creo que mi evaluación debería de ser de un 9, por todo lo adquirido y puesto en práctica, así como la imposición a eventualidades tales como la entrega más temprana de este trabajo a lo establecido inicialmente.

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