7/30/2019 Metdoklapp Tabeladosexerciciosdeklapp Paraestudo Atualizadoemset 201112310 (1)

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Prof. Dr. Carlos Alberto FornasariUniversidade Metodista de Piracicaba

Tabela dos exerccios de KlappEste material esta sempre sendo atualizado e revisado. Se voc observar

qualquer inconsistncia fale comigo.

Defina Marchacruzada

Defina passotravado

Defina posturalordosada

Defina postura

cifosada

Definaprocedimentospara realizaodo mtodo

Agrupe as posturas (os exerccios) por objetos. Vocs devero encontrar 6 agrupamentos decorrees.

Exerccios Posio Inicial Execuo Efeito

1. Engatinhar de gatas Marcha Cruzada ou PassoTravado

Aquecimento,mobilizao,base dos demaisexerccios.Marcha obrigatria.Sempre deve estar noprograma.

2.Deslizar de gatas deslizar dos braos para frente comuma aproximao do trax no cho.

Alongar peitorais eextensores do tronco,corrigir hipercifose.Marcha utilizadaquando ainda no sedefiniuradiograficamente opadro da curva daescoliose.

3.Serpente oudeslizar commovimentos decobra

de gatas os braos deslizam para frente comuma aproximao do trax no choem seguida desliza os braos paraum dos lados (corrigindo aescoliose)

Mobilizao, correoda escoliose Torcica

4.Salto de lebreou pulo docoelho

quatro apoio,sem encostar os

cotovelos nocho, mantendo

uma distnciaentre as mosigual largurados ombros.

Levantar o tronco at a posiovertical (ficar de joelhos), baixar otronco com os braos esticados attocar no cho. Pular para frente e

recomear.

Alongar os peitorais eestirar coluna vertebral;fortalecer musculaturadorsal e abdominal.

5.Exerccio derotao ou virar

de gatas rodar o tronco para um dos ladoselevando o brao do lado da rotao

Alongamento erelaxamento da coluna

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o brao (olhar para o brao elevado- para apalma da mo) o outro brao ficabem estendido para frente emcontato com o cho. Abaixar o braoelevado, marchar e reiniciar oexerccio.

Torcica.

6.Rastejarprofundo comestiramento debraos e pernasou arco grande

de gatas Marcha Cruzada -flexiona umcotovelo (da convexidade)avanando o outro brao para o ladooposto (em direo ao brao fletido);o membro inferior (da concavidade)ficar em extenso e passar para olado oposto, obliquamente.HomolateralMarcha Travada o procedimento igual o que diferencia seria que osmembros a serem passados soheterolaterais .

Melhora da escolioseTraco-lombar em C(cruzada); e em S(travado).

7.Costa de gatoou engatinharperto do cho

de gatas avanar os braos um pouco parafrente e abduz-se um pouco osombros; aumenta-se a cifose e emseguida flexiona os cotovelosabaixando o tronco (como se fossemergulhar).

Mobilidade da coluna,Fortalecer membrossuperiores, Hipercifose.

8.Marchaprofunda aquatro patas

de gatas dar um passo com o joelho (ex.direito), avanando o braoesquerdo obliquamente para adireita, levando a cabea maisprxima do joelho direito (cifose). Ocotovelo direito est fletido.

Melhora da escoliosetorcica

9.Marcha

profunda aquatro patascom circulo dosbraos

de gatas idem ao anterior porm no h

aproximao da cabea e realiza umcrculo com o brao projetado.

Melhora de escolioses

torcicas

10.O grande arcoou passo e bateou grande curva

de gatas dar um passo com o joelho direito elanar o brao esquerdo frentedeixando o paralelo ao tronco e emseguida coloc-lo obliquamente direita (flexionando o cotovelodireito)

Alongar e relaxar acoluna, Fortalecerextensores de tronco

11.Exerccio debase

de gatas Marcha cruzada joelho esquerdo frente, flexiona-se cotoveloesquerdo, brao direito realiza o

movimento do Crawl avanandopara o lado oposto. O membroinferior direito mantido emextenso e colocado por cima eobliquamente para a esquerda.Homolateral.Marcha Travada o procedimento igual o que diferencia seria que osmembros a serem passados soheterolaterais.

Melhora da escoliosetraco lombares em C(Cruzado) e em S

(travado).

12.Marchaajoelhada comestiramento ouandar de joelhosem extenso

de joelhos como tronco bem

retificado.

os braos estaro atrs da costa (ouda nuca ou a frente do corpo progressivamente), d-se um passocom um dos joelhos e abaixa-se otronco retificado at a horizontal.

Fortalecimento dosextensores do tronco,hipercifose.

13.Marchaajoelhada comltero- flexo ou

de joelhos dar um passo com um dos joelhos eabaixar o tronco at a horizontal,lanar o brao (oposto a perna) para

Alongamento dosflexores laterais;fortalecimento dos

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andar de joelhoscom inclinaolateral

frente e projet-lo para o lado dojoelho que caminhou, assim o braodo mesmo lado do joelho lanadopara trs.

extensores do tronco.

14.Marchaajoelhada em

cifose com lanardos braos ouandar de joelhoscom impulso dobrao paraestimulao dacifose

de joelhos produzir uma hipercifose, dar umpasso com o joelho esquerdo e

lanar o brao direito para trs esquerda. O cotovelo esquerdo flexionado e as pontas dos dedosencostam-se ao abdome. O tronco inclinado para o lado do joelhoavanado.

Retificao da colunatorcica.

15.Marchaajoelhada comenrolamento dosombros ou andarde joelho comimpulso doombro para criarcifose.

de joelhos produzir uma hipercifose, flexionaros cotovelos e encostar o dorso dasmos, apoiando-as com os dorsosencostados no processo xifide.Avanar o joelho direito e o ombroesquerdo produzindo-se umadissociao de cinturas

Retificao da colunatorcica.

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Agrupamentos de correes:

1 - Correo torcica, (3,5,8,9)

2 - Correo toraco-lombar, (6,11)

3 - Correo da hipercifose, (2,7,12)4 - Fortalecimento dos extensores do tronco, (4,10,13)

5 - Correo da retificao da cifose torcica. (14,15)

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