Dra. Andreia Torres October 2, 2015

Para entrar em contato acesse meu site: NutriYoga.com.br 1

Mindfulness

Mindfulnessou Ateno Plena) um termo que pode designar um estado mental, um conjunto de tcnicas ou exerccios mentais de concentrao.O estado mental de Mindfulnesspode ser induzido ao focarmos nossaatenonaexperincia direta do momento presente, numa atitude aberta e no-julgadora.Esse estado mental pode ser treinadopor meio de tcnicas ou exerccios meditativos e psicoeducativos. Para tanto so utilizadas ncoras como a respirao, as sensaes e os movimentos corporais.Muitos estudos vem demonstrado que tais prticas reduzem a ansiedade e contribuem para a estabilizao da glicemia e reduo da hemoglobina glicada.

MINDFULNESS E DIABETES

Um recm diagnstico de diabetes pode trazer muita ansiedade. O que comer quando tudo parece proibido? Quando qualquer doena aparece, tentamos mudar hbitos e fazer todo o necessrio para melhorar. Mas restries e mudanas de hbitos alimentares podem ser um grande desafio. Mas a vida no precisa perder a graa, nem os momentos mesa precisam se tornar um tormento. Seu amor pela comida no precisa desaparecer, mas se adaptar nova condio que envolve a incluso de novos alimentos, novas receitas saborosas, exerccio, monitorao dos nveis de acar no sangue e preveno de complicaes. Muita coisa, no ?Durante o processo de coaching trabalho com meus clientes (tanto no Brasil, quanto em outros pases) a identificao dos sentimentos que envolvem as restries, ajudo-os a identificar estratgias remediativas para que o prazer mesa volte e trabalho com tcnicas de reduo do estresse (posturas do yoga e meditao)que contribuem para a estabilizao da glicemia.

Dra. Andreia Torres October 2, 2015

Nutrio + Mindfulness

De onde surgiu isso? Sou tambm formada em yoga e certificada nos Estados Unidos em yoga e mindful eating. Uno todos estes conhecimentos para ajudar meus clientes a alcanarem um estilo de vida mais equilibrado, harmonioso, feliz.

Tambm ministro treinamentos para profissionais de sade interessados em desenvolver as competncias necessrias para autuarem nesta rea.

Interessado em compreender mais sobre a prtica de mindfulness e ainda fazer uma prtica? Acesse meu canal do youtube:

Vdeos sobre mindfulness

youtube.com/dicasdanutricionista

Algumas dicas

- Foque no que pode comer e no no que no pode;

- Explore receitas novas;

- Coma devagar;

- Coma quando estiver com fome;

- Observe suas sensaes durante a refeio;

- Pratique yoga e meditao;

- Relaxe, mudanas no acontecem de uma hora para a outra. Pratique!

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Quem sou eu Meu nome Andreia Torres, sou nutricionista e me encantei pelo estudo das mudanas necessrias no estilo de vida do diabtico durante minha residncia em nutrio clnica.

Me formei na Universidade de Braslia, onde tambm fiz meu mestrado em nutrio humana (trabalhei com crianas obesas e diabticas) e meu doutorado em psicologia clnica.

Fiz meu estgio doutoral na escola de sade pblica de Harvard e m 2015 e acabo de retornar ao Brasil com a proposta de coaching e mindful eating para diabticos.