DIA PRATO ALMOÇO Prt (g) Lip (g) HC (g) Kcal

2ª FEIRA Sopa Creme de ervilhas 5,2 5,4 20,7 154

2ªFEIRA Prato Hamburguer de vaca com esparguete 39,4 16,6 53,3 526

Dieta Perú estufado ao natural 35,4 25 2,5 376

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Caldo verde 3,2 5,2 17,5 131

3ªFEIRA Prato Massa espiral com atum 35,1 39,7 62,2 753

Dieta Pescada cozida com batata e legumes 26,2 21 47,3 489

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Vegetais 5,8 5,5 21,9 161

4ªFEIRA Prato Frango guisado com arroz 45,4 42,7 66,7 840

Dieta Frango cozido com arroz 43,3 31,6 63 717

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Lombardo 3 5,1 18,2 132

5ªFEIRA Prato Filetes à Espanhola (cebola, tomate e pimento) e puré de batata

44,9 28,4 52,1 650

Dieta Peixe assado ao natural com legumes 20,3 16,1 2,1 235

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Espinafres 3,7 5,5 18,1 138

6ªFEIRA Prato Jardineira de porco 38,8 22 39,4 515

Dieta Bife de frango grelhado com arroz 45,3 7,4 63 508

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

NOTA: No acompanhamento do prato haverá sempre salada/legumes Esta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos

Semana de 23 a 27 de Fevereiro de 2015

COLÉGIO MONTE MAIOR I

DIA PRATO ALMOÇO Prt (g) Lip (g) HC (g) Kcal

2ª FEIRA Sopa Creme de cenoura com coentros 2,4 5,1 17,7 128

2ªFEIRA Prato Almofadinhas de carne com arroz de milho 13,8 33,9 99,5 770

Dieta Perna de frango assada com legumes 15,3 25,1 0,2 290

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Feijão verde 3,3 5,2 19,4 139

3ªFEIRA Prato Bacalhau com natas 29,8 20,5 63,2 563

Dieta Peixe cozido com legumes 23,6 16,4 7,9 273

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Creme de brócolos 3,9 5,5 16,9 134

4ªFEIRA Prato Empadão de carne 39,8 27,4 49,9 611

Dieta Perna frango assado com arroz de milho 21,4 25,8 67,7 598

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Grão com hortaliça 10,1 7,4 38,2 264

5ªFEIRA Prato Filetes dourados com arroz primavera 49,9 37,8 86 895

Dieta Peixe estufado com batata e legumes 33,8 22,3 49,1 538

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Camponesa 5,3 5,6 22,6 162

6ªFEIRA Prato Feijoadinha à Monte Maior 32,8 15,9 75,4 580

Dieta Carne de vaca cozida com arroz e legumes 37,4 33,8 63,2 714

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

Semana de 02 a 06 de Março de 2015

NOTA: No acompanhamento do prato haverá sempre salada/legumes Esta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos

DIA PRATO ALMOÇO Prt (g) Lip (g) HC (g) Kcal

2ª FEIRA Sopa Alho francês 3,6 5,3 19,6 141

2ªFEIRA Prato Croquetes com arroz de cenoura 25,5 48,4 98,8 944

Dieta Frango cozido com legumes 38,2 31,2 0,2 435

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Creme de courgete 3,1 5,2 18,6 135

3ªFEIRA Prato Saladinha de grão com bacalhau e ovo picado 42,7 21,9 46,3 558

Dieta Solha grelhada com batata e legumes 25,3 11,6 45,7 394

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Lombardo com cenoura 3 5,1 18,2 132

4ªFEIRA Prato Lombo de porco assado com massa espiral 41,4 22,4 57,8 599

Dieta Bife de porco grelhado com legumes 31,2 36,5 0,2 454

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Couve flor 4,1 5,2 18,5 138

5ªFEIRA Prato Arroz de atum 35 36 64,2 729

Dieta Peixe cozido com batata e legumes 29,5 21,4 53,4 529

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Feijão com grelos 11,1 5,7 34,5 237

6ªFEIRA Prato Perna de frango assada com batata frita e arroz 20,7 35,3 54,6 627

Dieta Frango grelhado com arroz e legumes 41,2 34,6 64,4 740

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

Semana de 09 a 13 de Março de 2015

NOTA: No acompanhamento do prato haverá sempre salada/legumes Esta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos

DIA PRATO ALMOÇO Prt (g) Lip (g) HC (g) Kcal

2ª FEIRA Sopa Caldo verde 3,2 5,2 17,5 131

2ªFEIRA Prato Ovos mexidos com salsichas e arroz branco 19,2 27,6 63,5 587

Dieta Frango estufado simples com legumes 40,3 42,3 3,9 558

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Feijão com lombardo 10,5 5,5 36,9 241

3ªFEIRA Prato Filetes no forno com arroz de cenoura 43 29 68,2 714

Dieta Lombinhos de peixe assados ao natural com legumes 37,7 28,6 4,3 427

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Alho francês 3,6 5,3 19,6 141

4ªFEIRA Prato Chili (carne picada com feijao) 47,3 34,8 44 677

Dieta Frango grelhado com legumes 35,1 29,1 0,2 403

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Creme legumes 4 5,5 19,9 145

5ªFEIRA Prato Pescada com molho de tomate e batata cozida 25,8 16,1 47,4 443

Dieta Peixe espada grelhado com legumes 16,7 7,9 0,2 139

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Creme cenoura 2,4 5,1 17,7 128

6ªFEIRA Prato Pizza 42,7 21,9 46,3 558

Dieta Arroz de frango 45,7 43,2 63 832

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

Semana de 16 a 20 de Março de 2015

NOTA: No acompanhamento do prato haverá sempre salada/legumes Esta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos

DIA PRATO ALMOÇO Prt (g) Lip (g) HC (g) Kcal

2ª FEIRA Sopa Canja com massinhas 12,9 7,5 15,3 181

2ªFEIRA Prato Esparguete à Bolonhesa 49,7 23,9 54,3 638

Dieta Bife de frango grelhado 39,8 2 - 178

Alternativo Quiche de fiambre com legumes 29,6 33,5 78,4 741

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Espinafres 3,7 5,5 18,1 138

3ªFEIRA Prato Bacalhau espiritual 28,3 15,3 48,7 451

Dieta Bacalhau cozido com legumes 22,6 15,5 0,2 231

Alternativo Saladinha de polvo com grão 43,6 16,5 46,3 513

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Brócolos 3,9 5,5 16,9 134

4ªFEIRA Prato Salada de frango com massa espiral e fruta 44,7 26,3 71 698

Dieta Frango cozido com legumes 38,2 31,2 0,2 435

Alternativo Cozido à Portuguesa 51,3 32,4 84,3 844

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Couve coração 2,7 5,2 18,1 131

5ªFEIRA Prato Tesourinhos no forno com arroz alegre 24,4 16,2 95,5 633

Dieta Solha grelhada com legumes 19,7 6,7 0,9 142

Alternativo Pasteis de bacalhau com arroz alegre 17,6 7 85,7 488

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Creme de legumes 4 5,5 19,9 145

6ªFEIRA Prato Carne de porco guisada com macarrão 43,2 22,3 65,4 636

Dieta Carne de vaca cozida com legumes 31,9 28,4 0,2 384

Alternativo Frango frito à Passarinho 14,9 24,9 - 285

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

Semana de 23 a 27 de Março de 2015

NOTA: No acompanhamento do prato haverá sempre salada/legumes Esta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos

DIA PRATO ALMOÇO Prt (g) Lip (g) HC (g) Kcal

2ª FEIRA Sopa Creme de couve flor 4,1 5,2 18,5 138

2ªFEIRA Prato Panadinhos de frango com arroz alegre 20,5 17,1 82,9 574

Dieta Bife grelhado com arroz e macedónia 22,6 15,5 0,2 231

Alternativo Alheira com batata frita, ovo e grelos salteados 28,4 10,9 58 451

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Feijão com couve 11,9 5,8 36 247

3ªFEIRA Prato Salada de atum com feijão frade e ovo cozido 42,7 21,9 46,3 558

Dieta Peixe cozido com legumes 29,5 21,4 53,4 529

Alternativo Feijoada de choco 38,3 11,6 38,5 415

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa Canja 12,9 7,5 15,3 181

4ªFEIRA Prato Rolo de carne com massa de laços 41,3 45 67,9 844

Dieta Bife frango grelhado com legumes 40,2 7 0,2 226

Alternativo Lombo de porco assado com batata assada 41,4 22,4 57,8 599

Sobremesa Fruta 1 10,9 15,5 70

2ª FEIRA Sopa Creme de cenoura com massinhas 4,9 5,4 31,7 199

5ªFEIRA Prato Saladinha de peixe 34 12,5 53,4 466

Dieta Peixe cozido com batata e legumes 29,5 21,4 53,4 529

Alternativo Bacalhau à Lagareiro 26,2 10,4 43,6 378

Sobremesa Doce 4 1/5 4 1/10 24,7 151

2ª FEIRA Sopa

6ªFEIRA Prato

Dieta SEXTA- FEIRA SANTA

Alternativo

Sobremesa

NOTA: No acompanhamento do prato haverá sempre salada/legumes Esta ementa poderá ser alterada por motivos imprevistos

Semana de 30 de Março a 03 de Abril de 2015