Upload
others
View
7
Download
2
Embed Size (px)
Citation preview
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
1
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
2
Índice
Sumário Índice ......................................................................................................................................... 2
Dieta detox ................................................................................................................................ 3
Opções de receitas detox .......................................................................................................... 4
Sopa de legumes ....................................................................................................................... 4
Creme de abobora com brócolis ............................................................................................... 6
Sopa detox de tomate e manjericão ......................................................................................... 7
Sopa de abobrinha .................................................................................................................... 8
Creme de agrião com cenoura ................................................................................................ 10
Sucos detox ............................................................................................................................. 11
Suco detox abacaxi com maçã ................................................................................................ 11
Suco de clorofila natural ......................................................................................................... 13
Suco detox de beterraba, maçã e aipo.................................................................................... 14
Suco diurético de manga, salsinha e gengibre ........................................................................ 15
Suco desintoxicante com cenoura, inhame e maçã ................................................................ 16
Suco de Limão e Laranja Detox ............................................................................................... 17
Suco detox verde com água de coco ....................................................................................... 18
Suco detox simples de chá verde e couve ............................................................................... 19
Suco detox de melancia, canela e castanha de caju ............................................................... 20
Saladas Detox .......................................................................................................................... 21
Salada de quinoa com vegetais ............................................................................................... 21
Salada detoxificante ................................................................................................................ 22
Salada rápida: .......................................................................................................................... 23
Salada mediterrânea ............................................................................................................... 24
Salada detox de agrião com manga ........................................................................................ 25
Sobremesas Detox ................................................................................................................... 27
Sobremesa de manga com hortelã ......................................................................................... 27
Picolé detox ............................................................................................................................. 28
Gelatina detox ......................................................................................................................... 29
Sorbet de melancia ................................................................................................................. 30
Barra de cereais detox. ........................................................................................................... 31
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Exterminar a Perigosa Gordura Abdominal ..... 32
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
3
Dieta detox
A dieta de desintoxicação, chamada 'detox', pode ser explicada assim. “Ela tem
como base uma alimentação limpa, com produtos de preferência orgânicos, sem
conservantes e nada de alimentos congelados. São comidas preparadas e
consumidas no mesmo dia, com ingredientes frescos. Prioriza ingredientes
funcionais”.
A limpeza do organismo – período em que alimentos como açúcar, glúten, carne
vermelha, embutidos, frituras, sal em excesso e álcool são proibidos – vai além de
ajudar a perder peso. Pessoas com sintomas de fadiga crônica; problemas de
fígado, intestino; inchaço; TPM (tensão pré-menstrual) e enxaqueca têm
recomendação para fazer uma dieta detox. A mudança de hábitos alimentares
também faz bem para quem tem dificuldades para dormir, excesso de celulite ou
acne e mulheres que estejam tentando engravidar.
No entanto, existem contraindicações. “Grávidas, lactantes, diabéticos não
controlados, pessoas com problemas gastrointestinais e pacientes que estejam
submetidos à quimioterapia, radioterapia, corticoterapia, terapias
imunossupressoras ou uso de imunoglobulinas não devem realizar o
procedimento”.
A duração máxima pode ir de 21 a 30 dias (com um mês de desintoxicação, é
possível perder até 7kg), mas não deve passar disso.
Para estabelecer quantos dias de desintoxicação são necessários para o seu corpo,
é preciso fazer uma avaliação nutricional detalhada com um profissional – que
também vai montar a dieta para que não haja déficit de nenhum nutriente
importante. Mas os benefícios começam a aparecer logo.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
4
Opções de receitas detox
Que tal um prato que além de nutritivo lhe ajuda a emagrecer de forma saudável?
Pois essa é justamente a proposta das sopas desintoxicantes, ou sopas detox.
Elas são feitas de legumes, verduras, sementes e grãos, fontes de substâncias
antioxidades, vitaminas e minerais. Por isso ajudam além de melhorar seu sistema
imunológico
Dica: O segredo é não triturar a sopa, assim você come a sopa mais devagar,
porque você tem que mastigar e fica com ela mais tempo no estomago e acaba
tendo menos fome.
Observação: Bater a sopa no liquidificador é opcional
Sopa de legumes
Ingredientes:
1 cenoura
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
5
1 chuchu
1 maço de espinafre
1 couve-flor
1 pedaço grande de batata-baroa
Manjericão
1/2 cebola roxa
1 dente de alho cortado em lascas
Modo de preparo:
1. Cozinhar tudo com manjericão, meia cebola roxa, um dente de alho cortado em
lascas e uma colher de chá de missô.
2. Opcional: Bater todos os ingredientes no liquidificador e adicionar uma colher de
azeite.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
6
Creme de abobora com brócolis
Ingredientes:
1/2 buquê de brócolis
1 batata-baroa pequena
3 pedaços de abóbora sem casca
1 dente de alho picado
1 colher (sopa) de cebola roxa picada
1 folha de louro
500ml de água
1 colher (chá) de missô
Cúrcuma em pó e pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
1. Cozinhe todos os ingredientes.
2. Depois, já frios, bata no liquidificador sem a folha de louro e sirva com uma colher
de azeite e uma pitada de cúrcuma.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
7
Sopa detox de tomate e manjericão
Ingredientes:
1 colher (sobremesa) de azeite
1 cebola média picada
2 dentes de alho picados
500g de tomate sem pele e sem sementes maduro picado
2 colheres (sopa) de manjericão picado fresco
Modo de preparo:
1. Refogue os ingredientes com cebola, alho e azeite e depois deixe cozinhar, com
tampa, por dez minutos.
2. Acrescente o manjericão e, depois de frio, bata no liquidificador até obter um
creme homogêneo e sirva.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
8
Sopa de abobrinha
Ingredientes:
1/2 cebola
1 colher de sobremesa de óleo de coco
250g de abobrinha
500 ml de água
Sal, orégano e pimenta do reino a gosto.
Modo de preparo:
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
9
Refogue a cebola e o óleo de coco, acrescente os outros ingredientes e cozinhe
até amolecer. Espere esfriar, bata no liquidificador e sirva.
................................................................................................................................................................
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
10
Creme de agrião com cenoura
Ingredientes:
1 maço de agrião grande 1 batata média 2 cenouras 1 dente de alho picado 1 colher de sopa de cebola picada 1 folha de louro 500ml de água 1 colher de chá de missô
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
11
Sal e pimenta do reino a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe todos os ingredientes, retire a folha de louro e bata no liquidificador.
Antes de servir, adicione 1 colher de sobremesa de azeite.
...........................................................................................................................................................
Sucos detox
Além de ajudar a eliminar as toxinas do organismo, os sucos desintoxicantes
melhoram o funcionamento do intestino, ativam o sistema imunológico e
aumentam a hidratação do corpo.
Suco detox abacaxi com maçã
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
12
Ingredientes:
1 xícara (chá) de chá-verde
2 duas fatias de abacaxi
1 maçã pequena com casca
Um pedaço pequeno de gengibre
1 colher de sobremesa de semente de chia
Modo de preparo:
1. Bater tudo no liquidificador e servir.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
13
Suco de clorofila natural
Ingredientes:
200ml de suco de laranja
1 cenoura pequena
1 folha grande de couve
5 folhas de hortelã
1 colher de sobremesa de quinoa em flocos
Modo de preparo:
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
14
1. Bater tudo no liquidificador e servir.
Suco detox de beterraba, maçã e aipo
Ingredientes:
1 xícara (chá) de erva-doce ou hortelã
1 talo de aipo
1/2 beterraba
1/2 maçã
Modo de preparo:
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
15
1. Bater tudo no liquidificador e servir.
Suco diurético de manga, salsinha e gengibre
Ingredientes:
1/2 meia manga grande
Água
1 punhado de salsinha
1 colher (chá) de gengibre
Modo de preparo:
1. Bater tudo no liquidificador e servir.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
16
Suco desintoxicante com cenoura, inhame e maçã
Ingredientes:
2 maçãs médias 3 folhas de couve manteiga ou espinafre 3 ramos de hortelã Capim-limão ou erva-cidreira. Um punhado de semente de girassol germinada sem casca 1 cenoura 1 inhame. 1 pedacinho de gengibre
Moda de preparo:
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
17
Bata tudo e beba sem coar.
.....................................................................................................................................................
Suco de Limão e Laranja Detox
Ingredientes:
1 limão (o suco)
3 laranjas (o suco)
6 folhas de alface
100 ml de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
................................................................................................................................................................
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
18
Suco detox verde com água de coco
Ingredientes:
½ limão espremido;
2 folhas de couve;
1 colher de sopa de semente de chia;
100 ml de água de coco;
1 pitada de gengibre em pó;
1 maçã vermelha;
½ pepino.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e servir. Não use açúcar
nem adoçante.
............................................................................................................................. ....................
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
19
Suco detox simples de chá verde e couve
Ingredientes:
150 ml de chá verde;
½ maçã com casca;
1 folha de couve;
Gelo a gosto.
O chá verde industrializado não apresenta as mesmas propriedades do chá “in
natura”
Modo de preparo:
Bata todos ingredientes no liquidificador e sirva.
.................................................................................................................................................................
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
20
Suco detox de melancia, canela e castanha de caju
Ingredientes:
1 fatia de média de melancia
Suco de 1 limão
150 ml de água de coco
1 colher de café de canela
1 castanha de caju
Modo de preparo:
Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência
sem adoçar.
.................................................................................................................................................................
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
21
Saladas Detox
A salada é um componente in dispensável em uma dieta detox pois, além de
conter agentes desintoxicantes, carrega também diversos benefícios que vão
melhorar o funcionamento completo do organismo.
Salada de quinoa com vegetais
Ingredientes:
1 xicara de quinoa em grãos.
1 pires de brócolis.
1 colher de sopa de tomate seco.
1 pires de cenoura.
1 colher de café de sal.
Modo de preparo:
Cozinhe a quinoa na água. Separadamente, cozinhe os brócolis ao dente. Leve os
brócolis ao forno por 15 minutos depois de cozido, assim ele ficará mais crocante
e saboroso. Cozinhe a cenoura. Misture todos os ingredientes e, por fim
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
22
acrescente o tomate seco em pedaços. Tempere com sal azeite extra virgem e
limão a gosto.
.................................................................................................................................................................
Salada detoxificante
Ingredientes:
Folhas de rúcula lavado e escorrido.
1 cenoura ralada.
1/2 cenoura cortada em palitos.
1 beterraba ralada.
200 g de ervilha fresca.
½ xicara (chá) de castanha-do-pará picada.
2 colheres de sopa de azeite
1/3 de xicara (chá) de suco de limão.
1 colher de (chá) de alho desidratado.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
23
Sal a gosto.
Modo de preparo:
Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela.
.................................................................................................................................................................
Salada rápida:
Ingredientes:
Folhas de alface, agrião e rúcula.
Folhas de couve picadinha.
1 pepino em rodelas.
1 rabanete cortado.
1 laranja em gomos
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
24
Gotas de limão
2 colheres de azeite extra virgem
Sal a gosto.
Modo de preparo:
Basta misturar todos os ingredientes em uma tigela e sirva.
.................................................................................................................................................................
Salada mediterrânea
Ingredientes:
1 pepino picado em cubos (1cm)
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
25
1 pimentão vermelho em cubos (1cm)
3 talos de salsão em cubos (1cm).
1 rabanete cortado
4 tomates cereja
½ cebola roxa picada
2 colheres (sopa) de salsinha fresca picada
1 limão espremido na hora
6 azeitonas pretas, sem caroço e picadas em quatro
2 colheres de azeite de oliva extra virgem
Sal a gosto
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes numa vasilha grande de vidro e sirva.
.................................................................................................................................................................
Salada detox de agrião com manga
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
26
Ingredientes (salada):
Folhas de agrião
30g gramas de manga
Ingredientes (molho de manga com gengibre):
20g de manga.
Suco de ½ limão.
Pedacinho de gengibre.
Sal e azeite extra virgem a gosto
½ xicara (chá) de água.
Modo de preparo:
Higienize o agrião, passe pelo secador de verduras e dispense os talos, ficando
apenas com as folhas. Misture as mangas em cubos e reserve. Bata todos os
ingredientes do molho no liquidificador. Sirva por cima da salada.
.................................................................................................................................................................
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
27
Sobremesas Detox
Sobremesa de manga com hortelã
Ingredientes:
1 manga e meia grande ou 2 pequenas.
Folhas de hortelã
Modo de preparo:
Pica a manga em quadrados, separe a metade e reserve, cozinhe a outra metade
cerca de 10 minutos, com um pouco de água para não grudar na panela, deixe
esfriar um pouco, bata no liquidificador com as folhas de hortelã. Misture o creme
com os pedacinhos de manga reservados anteriormente e sirva gelado numa taça
e enfeite com folhas de hortelã.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
28
.................................................................................................................................................................
Picolé detox
Ingredientes:
2 rodelas de 2 cm de abacaxi.
2 folhas de couve.
6 folhinhas de hortelã
500 ml de água de coco.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a couve, o abacaxi e a hortelã com água de coco gelada.
Coloque em forminhas de picolé e leve ao congelador.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
29
..............................................................................................................................................................
Gelatina detox
Ingredientes:
1 xicara (chá) de qualquer suco de fruta natural.
1 colher (chá) do pó da gelatina de ágar-ágar.
Modo de preparo:
Prepare a xicara de suco de fruta natural, ou seja, sem açúcar. Coloque o suco em
uma panela e misture com o pó de ágar-ágar e leve ao fogo, mexendo sempre,
até levantar fervura. Coloque em taça e espere esfriar. Não é necessário levar à
geladeira, porém é mais gostoso gelado.
.................................................................................................................................................................
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
30
Sorbet de melancia
Sorbet é a mesma coisa que sorvete, só que, ao invés de leite é feito com água.
Ingredientes:
200 ml de suco de melancia natural concentrado.
Suco de meio limão.
1 colher de (café) de gengibre ralado.
Para o congelamento rápido:
Gelo triturado.
1 colher (sopa) de sal.
Modo de preparo:
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
31
Misture o suco de melancia com o suco do limão e o gengibre ralado. Despeje a
mistura em saco plástico com fecho tipo zip (ou outro que fique bem fechado) e
reserve. Em outro saco maior, junte uma boa quantidade de gelo triturado com o
sal e misture bem. Em seguida, coloque o saco fechado com o suco de melancia
dentro do saco com gelo. Segure firme com as duas mãos para chacoalhar bem
por 5 minutos ou até o suco de melancia virar sorbet. Ou seja, até atingir uma
consistência mais sólida e cremosa.
.................................................................................................................................................................
Barra de cereais detox.
Ingredientes:
½ xicara de castanha do Pará.
½ xícara de nozes.
½ xícara de ameixas secas. (Reidratadas em um pouco de água, por uma
hora, depois descarte a água).
1 colher de óleo de coco.
1 pitada de sal.
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Queima de Gordura Abdominal! Veja o Vídeo . Clique Aqui!
Esse livro foi baixado no site www.estilodevidasaudavelja.com – Acesse agora!
32
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador até a massa ficar homogênea. A mistura demora um
pouco para chegar no ponto. Pode ser necessário desgrudar a massa da base do
liquidificador. Molde a massa no formato de barras e conserve na geladeira.
....................................................................................................................................................
Nutricionista Revela Poderoso Método Para Exterminar a Perigosa
Gordura Abdominal
O Nutricionista Marco Baggio, Expert em Emagrecimento Saudável, Aumento de
Massa Muscular, Longevidade e Qualidade de Vida, Revela Através Deste
Completo Guia De Emagrecimento, O ÚNICO Método Efetivo e Saudável Para Por
Um FIM DEFINITIVO No Excesso de Gordura Abdominal e De Quebra Blindar o
Seu Corpo Contra Doenças Crônicas Modernas.
Responda o Quizz e Confira!
Clique Aqui