O SONO E A SAÚDEDr. Marcio Bontempo

Enquanto dormimos o nosso organismo entra numa intensa atividade bioquímica

reparadora e restauradora

Durante o sono, nosso “alquimista interno” magistralmente, reduz os excessos, eliminando o que está demais e pode ser prejudicial, incluindo

nutrientes, toxinas, radicais livres, metais pesados, mucosidades, etc.

Há também uma restauração do equilíbrio ácido-básico sanguíneo e celular, com

regulação do metabolismo da glicose, das proteínas, dos minerais, das vitaminas e

das gorduras.

Isso significa que o momento do sono é exatamente aquele em que o corpo se restaura!

Mas isso significa que uma noite não dormida, ou mal dormida, afeta profundamente a

saúde, em vários aspectos, que não somente o aspecto do sistema nervoso

O sono e o sistema nervoso autônomo “ancestral”

A falta de uma boa noite de sono afeta perceptivelmente o Sistema Nervoso Central (SNC),

consciente e voluntário, mas a repetição do problema afeta o Sistema Nervoso Autônomo (SNA), produzindo

desequilíbrio entre o sistema simpático e o parassimpático, o famoso DNV - desequilíbrio

neurovegetativo, causador de uma imensa quantidade de problemas

As doenças produzidas pelo sono ruim e pela insônia

• Diabetes• Hipertensão arterial• Depressão• Ansiedade• Falta de memória• Má digestão• Redução ou alteração da libido• Distúrbios sexuais• Dores musculares• Outras

Os problemas profissionais devido ao mau sono

• Acidentes automotivos• Acidentes aéreos• Acidentes de trens• Controle de tráfego aéreo• Atrasos• Cirurgias• Capacidade de trabalho específica• Redução da competência empresarial• Redução da capacidade de aprendizagem

O problema do uso de soníferos químicos e drogas similares

• Não resolvem o problema central• Criam dependência psicológica e física• Prejudicam o SNC• Prejudicam diversas funções orgânicas• Interagem com outros medicamentos• São caros

Atualmente o conceito de que devemos usar apenas drogas para combater as doenças está sofrendo sérias críticas, pois essa posição não está mudando o quadro

patológico mundial, inclusive porque surgem novas doenças degenerativas a cada instante, enquanto que

as existentes não são eliminadas. Precisamos lançar mão de recursos capazes de realmente promover saúde e nesse rol estão os

alimentos funcionais, os suplementos e os fitoterápicos naturais.

O sono e o estresse - um binômio desconfortante

O estresse afeta a qualidade do sono e a má qualidade do sono favorece o estresse, mantendo

um moto-contínuo destrutivo. A recíproca, contudo, é verdadeira: o bom sono reduz o

estresse do dia e recupera o desequilíbrio dos neurotransmissores e hormônios gerados por

este: adrenalina e cortisol

O bom sono atua no campo nervoso, mental e emocional, através do equilíbrio e normalização

através da harmonização dos mediadores químicos cerebrais

O modo como dormimos, a postura, o tipo de colchão e travesseiros, além do ambiente do

aposento, têm profunda influência sobre a nossa saúde e no fenômeno natural de restauração do

organismo.

Na Inglaterra, cientistas dos Laboratórios Oelawarr observaram que uma boa noite de sono produz os seguintes efeitos no sangue de pacientes humanos:

• Redução dos níveis de colesterol.• Menor número de glóbulos brancos.• Aumento na secreção dos hormônios corticais.• Coagulação mais rápida.• Diminuição da pressão sanguínea (de 140/90 mm Hg

antes do tratamento para 125/80 mm Hg depois de três semanas de tratamento.

Pesquisa contundente

Portanto, podemos afirmar, sem medo de errar, que o momento do sono é um momento de

“cura” espontânea; contudo, podemos e devemos ajudar o organismo, ampliando os

efeitos desse momento em direção a um tipo de “tratamento” das doenças e problemas de

saúde atuais e a prevenção de futuros.

• reumatismos, • bursite, • dores generalizadas,• má circulação,• formigamentos,• dores de cabeça, • enxaquecas,• dores cervicais,• indisposição,• insônia,

• má digestão,• Pressão arterial• fibromialgia, • a maioria das doenças degenerativas, • o câncer,• a obesidade, • os derrames cerebrais,• o diabetes• e os distúrbios do sistema imunológico, • além da depressão e da ansiedade.

Sabe-se atualmente que o bom sono ajuda a melhorar a nossa saúde, evitando ou eliminarmos muitos males

É possível, e desejável, usar o momento do sono para cuidarmos melhor da nossa saúde, combater o envelhecimento precoce e a

degeneração do organismo

• Evitar terminantemente a vida sedentária - praticar atividades físicas regulares.

• Evitar os excessos alimentares e café, principalmente antes de dormir.

• Evitar a alimentação industrializada.• Evitar remédios. Preferir suplementos nutricionais e recursos

naturais.• Evitar o estresse

Atitudes e recursos para melhorar o sono

Recursos para melhorar a qualidade do sono

Musicoterapia”Cromoterapia*Relaxamento físico e mentalMassoterapiaFitoterapia e recursos vegetais*HomeopatiaAcupuntura

Dicas musicais para antes de dormir ou para induzir o sono

• Noturno, de Chopin• Claire de Lune, de Debussi• Chopin Concerto n.1 em Mi Menor Opus 11,

segundo movimento

Outras “dicas” para dormir rápido

• Recursos naturais adequados recuperam a capacidade do organismo em estabelecer um sono fisiológico.

• O papel das plantas medicinais e dos suplementos

A diferença entre drogas para produzir o sono e os remédios da natureza

Good Dreams

Ingredientes: clorofila, camomila, maracujá e inositol:• Ingerido antes de dormir, vai ser útil para se

recarregar as energias enquanto se dorme.• Tem o potencial de reestruturar o organismo,

ajudando-o a restabelecer suas funções vitais comprometidas durante um dia desgastante.

• Certamente contribui para que se acorde bem.

No produto é obtida da alfafa orgânicaCLOROFILA

• Dentro do organismo, principalmente nas vias digestivas, a clorofila reduz os maus odores, tanto do hálito e das fezes como do corpo em geral (axilas, suor, vias genitais, pés, etc.

• Isso ocorre pela capacidade da clorofila em reduzir a putrefação causada por bactérias. Esta é a razão pela qual a clorofila é usada como desodorizante interno do organismo.

No produto a camomila apresenta-se como extrato seco, produzido a partir da flor fresca

CAMOMILA

• A planta tem propriedades cicatrizantes, anti-inflamatórias, anti-espasmódicas e calmantes.

• O chá de camomila é considerado como calmante há milênios.

• Também favorece a digestão, chegando a atenuar problemas digestivos como gastrite, flatulência, ataque de vermes ou inflamações da mucosa digestiva.

• Considera-se também que a camomila alivia dores não só musculares como também ósseas, em casos de reumatismo, dores na coluna e ciática, etc.

No produto é suco natural da fruta, da polpa e das sementesMARACUJÁ

Passiflora incarnataO suco contêm passiflorina, um sedativo natural. Na medicina oficial, o suco da fruta é utilizado contra:• Insônia• Ansiedade• Problemas nervosos• Distúrbios neurológicos como o mal de Parkinson• Epilepsia• Histeria• Hipertensão arterial

Na medicina popular e indígena: Insônia, taquicardias, palpitações, vertigens, espasmos da musculatura lisa, hipertensão arterial, dismenorréia, TPM e menopausa

No produto é de origem vegetal (orgânica).INOSITOL• É um composto derivado do metabolismo da glicose e,

considerado uma vitamina. É encontrado em frutas, principalmente, as cítricas (exceto limão), lecitina de soja, grãos integrais, raízes, melão, levedo de cerveja, germen de trigo, passas, repolho e nas vísceras.

• Produz efeitos benéficos no fígado, exercendo função protetora sobre suas células, pois previne o acúmulo de gordura no órgão.

Estudos demonstram que o inositol tem efeito significativo na depressão, pânico, e doenças de desordem obsessiva compulsiva, uma vez que é necessário para o correto funcionamento dos neurotransmissores serotonina e acetilcolina.

INSTITUTO DE MEDICINA BIOLÓGICA Nutrologia – Medicina Ortomolecular- Homeopatia

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Márcio Bontempo