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Almir Gonçalves Conheça um dos melhores atletas de patinação inline do mundo

Viva o Verão! Aproveite o sol com sabedoria

Xeque-Mate na cabeça Como os jogos contribuem para a saúde

Confira algumas fotos dos nossos últimos eventos

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ASPHI EXPRESSÃO • ANO 12 – NR. 24 – SET-DEZ – 2016

Apresentação2

ASPHI - Associação dos Suplementados da Philips - Rua Machado Bittencourt, 190 - 1º andar - Cj. 106 - Vila Clementino - CEP 04044-000 São Paulo SP • Tel. (11) 5087-9418 / 5087-9420 • Email: [email protected] • Site: www.asphi.com.br

Comitê Editorial: Osvaldo Castanha, Roberto Benotti, Dr. José Carlos Dal Farra e Antonio Francisco Abrantes • Conteúdo e fotos: fornecidos pela ASPHI • Impressão: Guia do Brasil Gráfica e Editora • Tiragem: 3000 exemplares • Arte e Diagramação: Vision Comunicação

EXPEDIENTE

Não adianta viver mais. É preciso viver melhor! Mas...

A carroça dos anos atropela os que param e ela parece mais veloz com a longevidade. A ASPHI percebeu isso já passados alguns anos e, interpretando os anseios de nossos associados, elaborou Planos de Ação para alavancar a sua sustentabilidade e lutar pelos interesses de todos. Foram atitudes sérias, embasadas em preceitos reconhecidos que se traduziram pelos bons resultados alcançados.

Passamos no ano findo pelo turbilhão de grandes mudanças que ainda não acabaram e que foram noticiadas em Edições anteriores. Enquanto isso acontece e nossa vida continua, para 2017 sugerimos que você adote algumas atitudes para ser mais saudável. E uma delas é exatamente um convívio social mais intenso. Não basta somente participar com alegria e descontração de uma festa de final de ano, para estar próximo de familiares e de amigos.

Sabia que esse intercambio social pode adicionar anos à vida das pessoas? Está provado que sim, conforme a revista Science noticiou recentemente, citando que “uma maior sociabilidade reduz o risco de doença”.

Além desta, outras atitudes que ajudam são: - ter um propósito na vida, seja ele um trabalho qualquer remunerado ou voluntário; - fazer exercício moderado, como musculação e caminhada; - comer até estar 80% satisfeito, o que evita a obesidade; - consumir mais vegetais, como frutas e legumes, peixes e menos farinhas, açúcar, sal; - e finalmente, gerenciar as tensões, através da prática da espiritualidade, e buscar o equilíbrio mental, por exemplo, com passeios, jogos como bocha, dança, meditação.

Deixei por último o Mas... É para alertá-lo que passamos a responsabilidade destas atitudes para você, para ajudá-lo a otimizar o seu dia. Agora, continue lendo e folheando o restante do nosso ASPHI EXPRESSÃO. Aprecie os vários temas que podem ajudá-lo a por mais vida em sua vida.

Boa Leitura!

Obs.: Antecipe em 15 dias a leitura do seu jornal ASPHI EXPRESSÃO acessando a edição eletrônica no site www.asphi.com.br. Mantenha contato conosco através do e-mail [email protected] e receba nossas novidades.

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Educação Financeira 3


Por Álvaro Modernell em 27 de julho de 2012.

Afinal, o que é educação financeira?

Muito tem se falado em Educação Financeira. Na mídia, nas empresas, nas escolas. Mas nem todos têm a clareza do seu real significado.Há quem pense que está relacionada a aprender a investir em ações, ou estudar o mercado financeiro, ou a economizar e deixar de gastar com supérfluos ou simplesmente fazer controle rigoroso das finanças para manter-se afastado de dívidas.Há quem confunda até com o ensino de matemática financeira. Aí a distância é enorme.Mas, apresentada de maneira simples o bastante para sensibilizar e orientar, inclusive donas de casa e aposentados distantes do mercado financeiro, crianças e adolescentes, gente de todas as classes sociais e de diferentes níveis econômicos e culturais, então será efetiva o suficiente. A educação, como um todo, (até a financeira) deve ser inclusiva.Os princípios da educação financeira visam a ajudar as pessoas a adquirir bons hábitos financeiros para que possam conquistar melhores condições de vida, sejam elas de famílias de baixa renda ou das classes mais privilegiadas. O foco não deve ser na busca de conhecimentos nem na perseguição das riquezas, mas na melhoria de atitudes e posturas que ajudem a fazer o dinheiro render mais, para que proporcione às pessoas mais tranquilidade, mais segurança, mais conforto e mais prazer. Atitudes simples como:• Pesquisar preços; • Pedir descontos; • Comparar produtos e serviços; • Pagar à vista; • Controlar as despesas; • Evitar desperdícios e dívidas desnecessárias; • Conhecer os Direitos do Consumidor e do Idoso; • Pensar no futuro; • Manter reservas financeiras para emergências ou oportunidades; • Fazer investimentos compatíveis com os desejos e sonhos; • Preservar bens e buscar a valorização do patrimônio; • Evitar compras por impulso;

• Antecipar-se às armadilhas do comércio; • Resistir às tentações do crédito fácil como empréstimos; • Exigir nota fiscal; • Informar-se sobre condições de contratos e sobre prestadores de serviços; • Arquivar termos de garantia; • Ser previdente. Estas são atitudes simples que, quando adotadas por rotina, podem resultar em economias e ganhos financeiros relevantes. Elas são reflexos da verdadeira Educação Financeira. Além disso, podemos citar como bons exemplos o hábito de elaborar e manter orçamento pessoal e doméstico, tendo como mínimo: • Controlar receitas (o que você recebe mensalmente) e despesas; • Conferir extratos e demonstrativos bancários, da Previdência oficial e Privada e de cartões de crédito;• Conferir o extrato do Plano de Saúde; • Pesquisar preços ao fazer listas de compras; • Ler e pedir explicações, antes de assinar qualquer contrato;• Valorizar a ética nas questões financeiras, a diversificação dos investimentos, a busca pelas boas informações e a prática de falar sobre questões financeiras em família. Por tudo isso, educação financeira deve ser vista como um conjunto de hábitos financeiros saudáveis que contribuam para melhorar a situação, o proveito e as perspectivas financeiras das pessoas. Consumo consciente e responsável ajuda a proporcionar prazeres no presente e a viabilizar a segurança financeira para o futuro. Saber dosar adequadamente o quanto deve ser gasto no consumo diário e o quanto deve ser poupado e investido em previdência, proporcionando equilíbrio a essas duas necessidades, é uma das maiores provas de educação financeira que uma pessoa pode dar a si mesma. Álvaro Modernell é especialista em educação financeira, sócio fundador da Mais Ativos Educação Financeira e coordenador do portal www.edufinanceira.com.br , referência nacional na área.

Bem-Estar4

Xeque-Mate na cabeça

Os jogos na terceira idade ajudam a estimular a memória, mantendo-a em funcionamento. Aproveite para conhecer os mais indicados.Sempre que sobra um tempinho, todos os dias Alzira Ghiraldeli Sóri, de Campinas (SP), mais conhecida como Dona Lila, se dedica fazendo os jogos das palavras cruzadas. “Gosto muito deles porque são um ótimo remédio para ativar a memória. Também leio e vejo filmes com legenda, afinal, preciso trabalhar a cabeça”, recomenda a professora aposentada.A boa memória de Dona Lila, aos 92 anos, não é à toa e pode estar relacionada à prática de passatempos como as cruzadinhas.Para entender melhor como os jogos podem contribuir com a saúde na terceira idade, conversamos com a psicóloga Danielle Sá, membro da Sociedade Brasileira de Arte, Cultura e Cidadania (SOBACC), de Fortaleza (CE) e com Valéria Rodrigues, psicóloga terapeuta cognitivo-comportamental de Itajaí (SC).

Exercitando o cérebro A partir dos 60 anos, as doenças neurodegenerativas que afetam a memória crescem exponencialmente. Nessa fase da vida, processos básicos que envolvam memória, linguagem e atenção precisam ser incentivados e fortalecidos. Essas atividades permitem envelhecer com mais qualidade de vida, pois estimulam o cérebro e podem ajudar a retardar o surgimento de doenças como Alzheimer. “Já que a aprendizagem de algo novo mantém a mente em funcionamento, é aconselhável não só a leitura com regularidade, mas também a atividade física e determinados passatempos, principalmente os desafiadores, que mantenham a cabeça constantemente ocupada e produtiva”, esclarece Danielle.Sobre o assunto, Valéria explica que a perda de algumas funções cognitivas (processo mental de percepção memória ou raciocínio) pode ser descrita como uma adaptação do cérebro à nova condição de vida iniciada na terceira idade. As células relacionadas às atividades menos utilizadas seriam desativadas para concentrar esforços em áreas mais necessárias ao novo modo de vida. Por isso alguns jogos exercitam o cérebro e o auxiliam a fazer novas conexões e aprender novas tarefas e habilidades. “Eles favorecem o treinamento cognitivo ao estimular áreas cerebrais específicas”.

Jogos mais adequados Nem todos os jogos são ideais para trabalhar o cérebro na terceira idade. De acordo com Valéria, para o treinamento cognitivo, o ideal são jogos que façam com que a pessoa aprenda algo, aguce o pensamento e mantenha a concentração. “ Temos exercícios que podem ativar áreas


distintas do cérebro. Portanto, alguns poderão favorecer mais a memória, outros o raciocínio lógico, e assim por diante. Podemos listar como treinamento cognitivo o jogo de memória; porém, o simples ato de ler um jornal e pensar sobre o que se está lento, ou até mesmo mudar seu lugar ao sentar à mesa nas refeições já promove a estimulação cerebral e cognitiva”, esclarece.Palavras cruzadas, memória, quebra-cabeça, dominó, damas, sodoku, sete erros e jogos de estratégias são realmente os mais indicados para as pessoas da terceira idade. Além de exercitarem a mente, todos seguem uma lógica parecida. “No sodoku, é preciso exercitar a lógica, além de ter uma memória boa para cálculos simples, enquanto que no caça-palavras a memória é visual e altamente estimulada por meio da procura. O dominó proporciona o desenvolvimento de uma estratégia, e as palavras cruzadas puxam pela lembrança, vocabulários e conhecimentos”, descreve Danielle.Vale lembrar que geralmente os jogos agem da mesma forma com todas as pessoas, mas é claro que é preciso levar em conta a singularidade de cada um. “Cada caso é um caso, e não existe uma receita de bolo quando se trata do ser humano. Por isso, é fundamental respeitar a individualidade e investigar o que lhe dá mais prazer para que as intervenções sejam mais efetivas. Alguns idosos não gostam, por exemplo, de palavras cruzadas. Em vez do isolamento, preferem uma atividade que lhes permita interagir com as pessoas. Assim, cada indicação deverá ser direcionada de acordo com o perfil da pessoa, sua história, gostos e possibilidades”, completa Danielle. Frequência Valéria lembra que o importante é realizar as atividades de uma maneira saudável, sem focar necessariamente

a frequência ou intensidade. “Incluir em uma rotina diária pelo menos uma ou duas tarefas que estimulem o treinamento cognitivo já será de grande valia. Não é preciso recorrer somente aos jogos específicos, mas também às leituras ou à organização dos ambientes, pois isso ajuda a desconstruir uma rotina já pré-determinada, à qual se está condicionado e se realiza no automático. Já nos casos de demência específica, aí sim é fundamental que haja uma frequência maior para estabilizar a evolução”, conta.

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Alguns problemas podem ser evitados.

É importante ressaltar que os jogos podem adiar um possível aparecimento de demência, como por exemplo, o Alzheimer. “De forma geral, um bom treino cognitivo traz benefícios no processo da velhice, ao estimular a autonomia e o autocuidado, ou até mesmo o relacionamento interpessoal do idoso, contribuindo para que ele continue realizando as tarefas que fazia antes. A autoestima e o bem-estar também melhoram. Podemos exemplificar isso conceituando o treino cognitivo como uma prevenção e não um impedimento ao declínio da qualidade de vida”, completa Valéria.

Bem-Estar

Saúde6

Viva o Verão!

Prepare a sua pele para o sol Para enfrentar melhor o primeiro contato com o sol neste verão, as palavras de ordem são 3: esfoliar, hidratar e estimular a pele, aumentando as defesas.Antes de mais nada, utilizar um bom esfoliante duas vezes por semana, para liberar as impurezas da pele e as células mortas, deixando-a mais receptiva para os cuidados sucessivos. O tratamento deve se repetir no início do verão – uma pele bem esfoliada certamente garante uma cor mais uniforme e duradoura. Mas não é só isso. Uma pele bem hidratada é mais fácil de ser bronzeada. Portanto, após o banho é necessário utilizar um creme hidratante, que auxilia também a combater a descamação, mantendo a cútis macia e luminosa. E, finalizando, uma semana antes da exposição ao sol, podem ser utilizados

produtos que acelerem o bronzeado e estimulem o interior das células na produção de melanina – pigmento cutâneo que protege a pele e é responsável por aquela cor sensacional. Cabelos prontos para brilharEvite o ressecamento dos cabelos no verão seguindo algumas dicas:• Para manter a hidratação dos cabelos, utilize shampoos e condicionadores com filtros solares e complemente com banhos de creme.• Nunca se esqueça de que, assim como a pele, os cabelos são hidratados e alimentados de dentro para fora. Por isso uma alimentação rica em proteínas, minerais e vitaminas é muito importante. As saladas e frutas são fontes de aminoácidos que ajudam na formação da queratina, além de serem alimentos leves. Perfeitos para o verão.


Conselhos úteis para a exposição ao sol

Evite expor-se ao sol entre 10 horas e 16 horas.

Use protetor solar antes de se expor ao sol e no decorrer do dia. Tome bastante líquido durante todos os dias. Se possível 2 litros ou mais. Após a exposição ao sol, use loção hidratante para estabelecer o equilíbrio da pele.

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Mordidas e picadas de insetos

É refresco

Picadas de aranhas Quase todas as aranhas são venenosas. Felizmente, as presas da maioria das espécies são muito curtas ou frágeis para penetrar na pele humana. A picada de uma aranha geralmente causa uma dor semelhante a uma picada de alfinete, seguida de um adormecimento e de uma quentura da área em torno da picada. A única medida de primeiros socorros eficaz para uma picada de aranha é a aplicação de um cubo de gelo sobre o local para diminuir a dor. Nos casos mais brandos, a dor também pode ser diminuída com banhos quentes e, nos casos mais graves, com analgésicos potentes.

Picadas de abelhas, marimbondos e formigas As picadas de abelhas, marimbondos e formigas são comuns. Uma pessoa adulta consegue suportar, em média, 10 picadas para cada 500 gramas de peso corpóreo. Uma criança suporta a metade. No entanto, numa pessoa alérgica, uma picada pode causar a morte em consequência de uma reação anafilática. Uma abelha, um marimbondo ou uma formiga podem deixar o seu ferrão na pele após picar uma pessoa. O ferrão deve ser removido raspando-se suavemente a superfície cutânea até fazê-lo sair, nunca devendo ser puxado ou arrancado com uma pinça, o que pode acarretar a introdução de mais veneno no corpo. Um cubo de gelo aplicado sobre o local da picada alivia a dor.

Picadas de insetos em geral Os insetos mais comuns que picam e, algumas vezes sugam o sangue, são os mosquitos, as pulgas e os piolhos. As picadas desses insetos podem ser irritantes por causa dos componentes da sua saliva. As picadas causam várias reações, desde pequenas proeminências até grandes

úlceras com inchaço e dor. As reações mais graves ocorrem em pessoas alérgicas a picadas ou que apresentam uma infecção após serem picadas. O inseto deve ser removido rapidamente e deve-se realizar a limpeza da área afetada da pele.

Suco de melancia e morangoIngredientes:1/8 de uma melancia média8 morangos

Preparo:Corte a melancia em pedaços pequenos e retire as sementes. Corte os morangos. Bata tudo no liquidificado sem água até desmanchar bem a melancia. Depois, coe numa peneira fina (para separar alguma eventual sementinha). Sirva gelado.

Rendimento: 2 copos de 200mlEste suco dispensa o uso de açúcar, pois a melancia sem água fica extremamente doce. Ele possui uma importante fonte de licopeno, que está justamente no pigmento vermelho das frutas, o que promove o rejuvenescimento da pele.

E no verão nada mais refrescante do que um refresco. Além de delicioso, hidrata a pele e o organismo. Aqui, sugerimos um maravilhoso refresco. Saúde!


Saúde

Por Dr. José Cianci Filho

Gente que Faz

É um prazer poder compartilhar com esse maravilhoso grupo de apoio o breve histórico de minha atividade esportiva na especialidade de Patinação InLine de Velocidade Master.Tudo começou a cerca de 20 anos atrás quando eu estava com 50 anos de idade. A minha esposa, necessitando de alguns espaços em casa, resolveu se desfazer de alguns objetos que não tinham mais uso há algum tempo e precisavam ser descartados. No meio desses objetos estava um par de patins que o meu filho utilizou em sua adolescência para a prática da patinação e jogo de hockey. Isso me despertou a atenção para a prática de exercícios físicos pois encontrava-me deveras sedentário sem nenhuma atividade nessa área a não ser andar de motocicleta com um grupo de amigos, o que até então, era o meu “esporte” favorito. Fisicamente me encontrava em um estado físico tipo “esbelto reforçado”, entende?

Tomada a corajosa decisão combinei com meu filho e fomos, no primeiro domingo, para o Parque do Ibirapuera. Após umas quedas básicas, consegui ficar em pé nas rodinhas e dar os primeiros passos.Daí para frente foi só um pouco de coragem e muita vontade e dedicação para começar as primeiras voltas pela ciclovia com paradas a cada 500 metros. Foi quando em um final de semana conheci um grande atleta Master, já campeão Paulista e Brasileiro, Luís Giacomo Longato que passou a me incentivar a aumentar os tempos de treinamento, entrar no seu clube de patinação, na época chamado de O11 que representava a Power slide, fabricante e distribuidor de material esportivo de patinação. Atualmente o meu clube chama-se GOTCHA ROLLER, cujo técnico e professor de educação física é o atleta Marcel Lionese, consagrado campeão na modalidade de velocidade em várias provas nacionais e internacionais.


Almir Gonçalves - Patins de Velocidade

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Gente que Faz

Passei a frequentar as poucas pistas de velocidade no Brasil participando de vários campeonatos locais e ganhando alguns torneios como o Brasileiro e Paulista. Fui convocado para integrar a Seleção Brasileira Master de Patins de Velocidade para o Sul-Americano do Chile no ano de 2009, quando nos sagramos vice-campeões e trouxemos um belo troféu e várias medalhas.Nessa época formamos o grupo denominado Trio Maravilha da patinação de velocidade formado pelos atletas Koji Teramito, Luiz Giacomo Longato e Almir Gonçalves, tendo participado de várias reportagens e artigos sobre o esporte na 3ª Idade, incluindo uma entrevista no programa da apresentadora Sabrina Sato neste ano na TV Record.A partir daí foram inúmeros campeonatos locais e internacionais em vários países da Europa, Estados Unidos e Argentina participando de vários pódios memoráveis como o da Maratona de Nova York, Chile e Argentina.Neste ano ganhei a prova de Meia Maratona Sul-Americana de Florianópolis no último dia 1º de maio e a prova Indoor de Barueri em junho com a participação de vários atletas Sul-Americanos de alto nível.Em setembro de 2016 fui Pódio TOP 3 Mundial na prova de Meia Maratona em Minnesota na cidade de Duluth, ficando em 2º lugar no torneio sendo o único não americano a subir no Pódio em todas as categorias que foram disputadas nesse importante torneio do calendáriointernacional. Entretanto nem tudo são flores nesse esporte; me lesionei diversas vezes, incluindo 2 traumas de ombro e várias “raladas” nas pernas, joelhos e braços. Precisamos estar preparados e nos proteger ao máximo utilizando todos os equipamentos convencionais como joelheiras, cotoveleiras, stinguard para as mãos e, principalmente, capacete, os quais têm nos livrado de vários acidentes normais em uma atividade de competição.

Desse modo espero com essa breve apresentação motivar os meus contemporâneos a praticarem exercícios físicos de preferência bem aeróbicos, quaisquer que sejam, a fim de manterem uma qualidade de vida com muita energia e disposição e, o que é mais importante, com independência para conhecer novos lugares e culturas e assim construir novas e importantes amizades.Aproveito para enviar algumas das inúmeras imagens que tenho em meu acervo.Grato pela oportunidade e abraço a todos. Almir Gonç[email protected]


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Eventos10


Festas de ConfraternizaçãoConfira algumas fotos dos nossos últimos eventos.

São Paulo - SP

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ABC - SP

Manaus - AM

Eventos12


Litoral

Rio/Petrópolis

Recife

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