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É fácil meditar! 

Dalai Lama afirma que se acabaria com a violência numa década se as crianças de 8 anos começassem agora a meditar

O que é a meditação? A criança medita?Ensinar a meditar é ensinar a felicidade, a empatia, o amor, a paz, a compaixão, as atitudes positivas e a atenção plena no aqui e no agora, no que realmente interessa. Uma meditação acaba por ser pequenas histórias inventadas com um princípio, meio e fim, que permitem chegar a um estado de calma. A criança participa enquanto personagem principal, não devendo mexer-se muito ou falar, apenas imaginar.

Benefícios!dá ferramentas que permitem conseguir relaxar em momentos de tenção;melhor foco e concentração;mais calma e mais autoestima;redução do stress e da ansiedade;

autoconsciência e autocontrole; melhor relação com os outros;intermináveis ao nível da saúde, das partes emocional, mental e social.

Respostas de crianças… o que sentem depois de meditarem:felizrelaxada

o corpo sente-se felizlimpa a mente

Nota: Um estudo da Universidade da Califórnia mostra que as crianças que meditam durante 30 minutos por dia, duas vezes por semana, durante pelo menos oito semanas, melhoram efetivamente a memória, a atenção, além de diminuir a impulsividade e melhorar o estado emocional geral.

Local de meditação/ Hora/ Como meditarA criança pode meditar sempre que quiser e onde quiser. A posição deverá ser a mais confortável possível: pernas à chinês, deitada de costas, sentada normalmente… interessa que as costas estejam direitas para a criança conseguir

respirar bem.

A técnica da respiração/ O relaxamentoA respiração deve ser calma e lenta. Quando existe uma respiração calma e profunda, a criança chega mais rapidamente a um estado de calma e concentração, relaxando, ainda, todo o corpo.Antes de iniciar uma meditação, a criança deve inspirar e expirar profundamente três vezes. Este exercício não é só essencial antes de uma meditação, mas também antes dos testes, em situações escolares, em casa, em qualquer momento em que precise de relaxar e de se concentrar. Vamos experimentar!!! Educar não é cortar as asas, mas orientar o voo.