PILATES Do Cerebro

8/3/2019 PILATES Do Cerebro

1/16

.

PILATES PARA O CREBRO

Leia at o final, muito interessante.


2/16

EST ESQUECIDO?

Como se chama este filme no qual aartista que aparece belssima?...

Sim, homem! alta, de cabelos negros a,que trabalhou algumas vezes com

aquele ator maravilhoso que se

chama... que trabalhou numa pea deteatro muito famosa.

J sabe de quem falo, no?


3/16

ASSIM COMEAMOSA partir dos trinta anos, em geral, comeamos

notar que temos pequenos esquecimentos:

Como se chama este menino? O conheomuito bem.

A que horas era o fencontro, as 5:00 ou5:30? Isto, como me disseram que funcionava? Minhas chaves, onde as deixei? Em que andar estou estacionado?

Mas nada como quando exclamamos..Roubaram meu carro! Sem darmos conta de

que saimos por outra porta do centrocomercial.

3030


4/16

Ainda que estes pequenosesquecimentos no afetem

nossa vida,nos causamansiedade.

Com terror, pensamos que ocrebro comea a converter-se

em gelatina e nos preocupaficar como essa tia idosa, que

recorda com pequenosdetalhes tudo sobre suainfncia, mas no pode

lembrar-se do que fez ontem oumesmo esta manh.


5/16

Se isto te parece familiar , no tepreocupes, tem esperana.

Existem muitos mitos em que as pessoas,equivocadamente, relacionam a idade com

a falta de memria.

Os neurocientistas tm comprovado que:

A perda de memria de curto prazo no sedeve idade ou morte dos neurnios, quemorrem mas se regeneram, seno

reduoreduo dodo nmeronmero dede conexesconexes entreentre si,si,dosdos neurniosneurnios ou dentritas (ramos dosneurnios).


6/16

Isto sucede por uma simples razo: falta deuso. muito simples. Assim como seatrofia um msculo sem uso, as dentritas

tambm atrofiam se no se conectam comfrequncia, e a habilidade do crebro parareceber nova informao se reduz.

certo, o exerccio ajuda muito a alertar a

mente; tambm h vitaminas e remdiosque aumentam e fortalecem a memria.

Entretanto, nada como fazer com que nossocrebro fabrique seu prpio alimento:

As neurotrofinas.As neurotrofinas.


7/16

AS NEUROTROFINAS

So molculas que produzem e secretam asclulas nervosas e atuam como alimentopara manterem-se saudveis.

Quanto mais ativas estejam as clulas do

crebro, mais quantidade de neurotrofinasproduzem e isto gera mais conexes entreas distintas reas do crebro.


8/16

QUE PODEMOS FAZER?

O que necessitamos fazerpilates com osneurnios:

estic-los, surpreend-los,

sair de sua rotina, apresentar-lhes novidades inesperadas e

divertidas atravs das emoes, do olfato, daviso, do tato, do paladar e da audio.

O resultado? O crebro se torna mais flexvel,mais gil, e sua capacidade de memria

aumenta.


9/16

PROVAVELMENTE PENSAS

Eu leio, trabalho, fao exerccios e milcoisas mais durante o dia, assim minhamente deve estar muito estimulada.

A verdade que a vida da maiora de ns

converte-se numa srie de rotinas..

Pensa num dia ou semana comum ecorrente.

Que h de diferente na suaQue h de diferente na sua rotinarotina diria?

O caminho para o trabalho, a hora quecomes ou regressas casa, o tempo quepassas no carro, o tempo e os programas

que vs na televiso?


10/16

AS ATIVIDADES ROTINEIRASSO INCONSCIENTES

Fazem com que e crebrofuncione automaticamenteautomaticamente erequeira um mnimo de

energia.As experincias passampelas mesmas estradasneuronaisj formadas.

No h produo deneurotrofinas.


11/16

ALGUNS EXERCCIOS QUE EXPANDEMSUBSTANCIALMENTE AS DENTRITAS E A

PRODUO DE NEUROTROFINAS:

1.1. TENTATENTA, pelos menos uma vez por semana, tomar uma ducha com os olhos fechados. S com o tato,

localizar as torneiras, ajustar a temperatura da gua,pegar o sabonete, o champoo ou creme de barbear.Vers como tuas mos notaro texturas que nuncahavias percebido.

2.2. UtilizaUtiliza a mo NO dominante. Come, escreve, abre apasta, escova os dentes, abre a gaveta com a moque mais trabalho te custe usar.


12/16

3.3. LL em voz alta: distintos circuitos seroativados, alm dos que usas para ler emsilncio.

4.4. TrocaTroca tuas rotas, passa por diferentescaminhos para ir ao trabalho ou para casa.


13/16

5.5. ModificaModifica sua rotina. Faa coisas diferentes.Sai, conhece e fala com pessoas de

diferente idades, trabalhos e ideologias.Experimenta o inesperado. Usa as escadasao invs do elevador. Sai para o campo,caminha, oua-o.


14/16

6.6. TroqueTroque a localizao de algumas coisas. Saberonde tudo est, o crebro j construiu ummapa. Mude, por exemplo, o recipiente de lixode lugar, e voc vai ver o nmero de vezes

que vai atir-lo no o antigo local.

7.7. APRENDAAPRENDA uma habilidade. Qualquer coisa; pode

ser fotografia, culinria, yoga, estudar um novo

idioma. Se voc gosta de quebra-cabeas oufiguras, cubra um olho para perder a percepo de

profundidade, de modo que o crebro tenha que

confiar e buscar outras rotas.


15/16

8.8.IdentifiqueIdentifique objetos. Coloque no carro uma chcaracom vrias moedas diferentes e tateie a mo para que,enquanto esteja parado em um semforo, com osdedos trate de identificar cada uma.

Porque no abrimos a mente e provamos essesexercicios to simples que, de acordo com os estudosde Neurobiologa do DukeDuke UniversityUniversity MedicalMedical CenterCenter,amplam nossa memria?

Com sorte, nunca mais voltaremos a perguntar:

Onde dexei minhas chaves?


16/16

Espero que tenhas gostado.E no se esquea de passar um

dia

FANTSTICO

Traduo para o portugus, pedidos.

Helen Nice

Documents

PILATES Do Cerebro