-
8/18/2019 Plano Alimentar Diário
1/3
DIAS SEM TREINOREFEIÇÃO ALIMENTO SUBSTITUIÇÃO SUPLEMENTO
Café daManhã (8h)
- 1 !"! (#$$%&) d' &'' d' a*'a- 1 !&h'+ (,!"a) d'
a%a+an! '% !!,- . "!+/ã! d' f+0a- 1 a"!a a%anh! %éd!- !*!, %'2d!,
(R'h'!)
A&%!/!(11h)
- 1 P+a! d' ,a&ada +0a !% 30a&dad'
d' f!&ha,- 1 !&h'+ (,!"a) d' a4'a '2+a *+5'% '&%ã!-
!&h'+', d' !0*'6 a&fa'6 "'"n!6+'"!&h!- !&h'+', d'
!0*'6 a&fa'6 "'"n!6+'"!&h!- !&h'+', h'a, d' a++!4-
7&é, 5+and', d' a+n' *'+%'&ha !0+ana
- # !*!, !4d!, (,9 1
n'+!)
- 1 Ca",0&a :%'5a # (#$ %n
an',)- 1 Ca",0&a d' P!&na! d'+!%!
Lanh' daa+d' 1(1;h)
- 1 a++nha d' "+!'#$h)
- 1 a"!a d' a%anh! %éd!- 1 anana a%a,,ada (+'h'!)- 1 !&h'+
(,!"a) "a,a d' a%'nd!%- 1 !&h'+ (afé) d' an'&a '% "9- 1
!&h'+ (afé) d' aa0 '% "9
?ana+(1@h)
- !&h'+', d' !0*'6 a&fa'6 "'"n!6+'"!&h!- =
+!d'&a, d' aaa d!' !4da- 7&é, d' a%anh! %éd!
- 1 Ca",0&a :%'5a # (#$ %nan',)
C'a
(h)
- $ 5 d' Ca,'
-
8/18/2019 Plano Alimentar Diário
2/3
DIAS COM TREINOREFEIÇÃO ALIMENTO SUBSTITUIÇÃO SUPLEMENTO
Café da Manhã(8h)
- 1 !"! (#$$%&) d' &'' d' a*'a- 1 !&h'+ (,!"a) d'
a%a+an! '% !!,- . "!+/ã! d' f+0a- 1 a"!a a%anh! %éd!- !*!, %'2d!,
(R'h'!)
A&%!/!(11h)
- 1 P+a! d' ,a&ada +0a !% 30a&dad' d'f!&ha,- 1
!&h'+ (,!"a) d' a4'a '2+a *+5'% '&%ã!- !&h'+', d' !0*'6
a&fa'6 "'"n!6+'"!&h!
- !&h'+', d' !0*'6 a&fa'6 "'"n!6+'"!&h!- !&h'+',
h'a, d' a++!4- 7&é, 5+and', d' a+n' *'+%'&ha !0+ana
- # !*!, !4d!, (,9 1 n'+!) - 1 Ca",0&a :%'5a # (#$%n an',)-
1 Ca",0&a d' P!&na! d'+!%!
Lanh' da a+d'1
(1;h)
- 1 a++nha d' "+!'#$h)
- 1 !50+'- 1 !&h'+ (,!"a) 30n0a
Lanh' P+é
+'n!(;$ %n an',)
- 1 anana a%a,,ada- 1 !&h'+ (,!"a) d' 30n0a
- 1 !&h'+ (,!"a) d' a*'a- 1 !&h'+ (afé) an'&a '% "9-
1 !&h'+ (afé) aa0 '% "9
- # a",0&a, d' BCAA
Lanh' P9,+'n!
(aé 1h a"9,)
- #$ 5 d' h' ,!&ada- # 5 d' D'2+!,'- 5 d' C+'ana
-
8/18/2019 Plano Alimentar Diário
3/3
- $$ %& d' 50a
?ana+($>#$h)
- !&h'+', d' !0*'6 a&fa'6 "'"n!6+'"!&h!- =
+!d'&a, d' aaa d!' !4da- 7&é, d' a%anh! %éd!
- 1 Ca",0&a :%'5a # (#$%n an',)
C'a(#h)
- $ 5 d' Ca,'
