Plano de Aula - files.sandra-barbosa.webnode.ptfiles.sandra-barbosa.webnode.pt/200000167-9d08f9e02b/PA 45-46... · Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Plano de Aula

Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Plano de Aula

Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12 2º Período

Plano de Aula Professora: Sandra Barbosa Ano: 9º ano

Turma: B Data: 26/01/12 Aula nº: 45-46

Nº alunos: 21 alunos

Unidade Didática: Ginástica Função Didática: Exercitação

Local: Pavilhão Espaço: Interior

Hora: 120h15/11h30 Duração: 90 min Tempo útil: 75 min

Material: Cones; sinalizadores; 4 arcos; plinto; banco sueco; colchões; reuther.

Habilidades Motoras: realizar corretamente as diferentes habilidades, consoante a terminologia a utilizar. Cultura Desportiva: modelar/reajustar as regras dos exercícios de acordo com os objetivos pretendidos Conceitos Psicossociais: utilizar diferentes atividades para desenvolver as diversas capacidades motoras;

Fisiologia e Condição Física: adaptar o trabalho de condição física às diferentes atividades propostas.

Parte Aula

Objetivos Comportamentais

Situações de Aprendizagem Palavras - Chave

Organização Alunos/Prof

Inic

ial

15´

Sentado, de frente para a professora, presta atenção à chamada e às explicações. Ativa e predispõe o organismo para a prática, corre reagindo rapidamente ao estímulo. Desenvolve a agilidade, velocidade de reação, bem-estar físico e trabalho em equipa durante um tempo estabelecido. 1)Sentado com os MI estendidos e unidos, tenta chegar com as mãos à frente no ponto máximo. 2)Sentado com os MI estendidos e afastados, tenta chegar com as mãos à frente no ponto máximo.

A professora faz uma breve apresentação dos objetivos para a aula. Percurso de obstáculos: Posicionar um cone no início e outro a 10m à frente de cada equipa. Cada equipa realiza um percurso diferente e ao sinal, cada equipa troca de percurso: 1- Corrida em “S”; 2- Corrida lateral; 3- Salto a pés junto; 4- Avança 2 cones e regressa 1. Flexibilidade. Os alunos exercitam alguns alongamentos individualmente para fortalecer os músculos e articulações.

- Silêncio, por favor. - Só inicia o percurso ao toque do colega. - Não sair antes do sinal. - Troca de percurso ao sinal. - Expiração prolongada. - Alongar durante 15’’.

Alunos: Alunos sentados de frente com a professora. Alunos: Turma dividida em 5 colunas de 4 elementos. Saem dois alunos ao mesmo tempo. Alunos: Alunos estão sempre sob o controlo visual da professora.

15´

F

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45

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F

O aluno participa num circuito gímnico e procura realizar (com ou sem ajudas técnicas) os seguintes elementos.

Passagem por cada estação com demonstração. Realizar 9' em cada estação e trocar ao sinal estabelecido. Circuito Gímnico: os alunos participam num circuito gímnico e procuram realizar (com ou sem ajudas técnicas) os seguintes elementos: Estação 1 – Apoio Facial Invertido seguido de rolamento à frente; Apoio Facial Invertido (simples) e AFI de cabeça; Estação 2 – Rolamento à frente e rolamento à retaguarda com MI afastados (a partir de um plano elevado) e suas variantes; Estação 3 – Roda; Estação 4 – Ponte/Espargata/Vela e Avião/Bandeira. Estação 5 – Sequência gímnica apresentada pelos grupos para avaliação.

- Colocação segmentar antes da execução.

Trabalho de grupo organizado em circuito por estações.

45´



Fin

al

15´

1)Deitado na posição dorsal, completa o maior número possível de abdominais até ao seu valor máximo, a uma cadência específica. 2)Na posição de prancha ventral, completa o maior número possível de flexões, com uma determinada cadência. O aluno adquire hábitos de higiene.

Condição Física: Força 1)Abdominais Em posição de decúbito dorsal com os MI fletidos e M.S. estendidos ao longo do tronco, palmas das mãos viradas para o solo de forma que os dedos toquem no bordo proximal da fita. Ao elevar parcialmente o tronco até que os dedos toquem no bordo distal da fita sem deixar de contactar o solo. 2)Flexões Na posição de prancha ventral, com o corpo alinhado, realizar sucessivas flexões e extensões dos membros superiores. (Para os alunos com maiores dificuldades, a posição de prancha será conseguida com apoio dos joelhos no solo). 3)Arrumação do material na arrecadação.

Duche.

1)Flexão do tronco à frente; Realizar o movimento apenas por ação da musculatura abdominal. 2) Corpo totalmente alinhado; Flexão completa dos MS; Em prancha ventral; Sem apoio dos joelhos no solo); Executar o maior número de repetições.

Alunos: Alunos estão sempre sob o controlo visual da professora. A professora adapta-se ao espaço, colocando-se de forma a poder controlar visualmente toda a turma.

15´

Observações:

1) Retirar qualquer objeto perigoso/ilegal à prática desportiva. 2) Em cada estação coloquei a tarefa a realizar escrita numa folha ao lado de cada colchão.



PERCURSO 1

CORRIDA EM “S”



PERCURSO 2

CORRIDA LATERAL



PERCURSO 3

SALTOS A PÉS JUNTOS



PERCURSO 4

EM CORRIDA

AVANÇA 2 CONES DE FRENTE

E

REGRESSA 1 CONE DE COSTAS



FITNESSGRAM - CONDIÇÃO FÍSICA

FORÇA MUSCULAR

N.º ALUNOS

ABDOMINAIS

EXTENSÕES/ FLEXÕES DE

BRAÇOS

Nº Nº

1 Alice Santos

2 Ana Catarina

3 Ana Pinto

4 Ana Santos

5 Ângela Costa

6 Beatriz Sousa

7 Cláudia Cruz

8 Diogo Barbosa

9 Diogo Teixeira

10 Fábio Rodrigues

11 Fábio Pereira

12 Jéssica Sousa

13 Joana Vieira

14 Joana Magalhães

15 João Oliveira

16 Jorge Oliveira

17 Rogério Sousa

18 Rui Santos

19 Rute Ramos

20 Vanessa Rocha

21 Pedro

ABS – Raparigas (13,14: 18-32 / 15: 18-35) Rapazes (13: 21-40; 14: 24-45; 15: 24-47) EXTENSÔES BRAÇOS – Raparigas (13,14,15: 7-15) Rapazes (13: 12-25; 14: 14-30; 15: 16-35)



ESTAÇÃO 2

ROLAMENTO FRENTE COM SAÍDA MI AFASTADOS E ESTENDIDOS

ROLAMENTO FRENTE SALTADO

ROLAMENTO RETAGUARDA COM SAÍDA MI AFASTADOS E UNIDOS



ESTAÇÃO 4

UMA POSIÇÃO DE FLEXIBILIDADE

Ponte Espargata Frontal Vela

UMA POSIÇÃO DE EQUILÍBRIO

Avião Bandeira

UMA POSIÇÃO DE FORÇA Ângulo Queda Ventral + Posição de Prancha



ESTAÇÃO 5

SEQUÊNCIA GÍMNICA APRESENTADA PELO GRUPO



ESTAÇÃO 1

APOIO FACIAL INVERTIDO

AFI SEGUIDO DE ROLAMENTO À FRENTE

APOIO FACIAL INVERTIDO DE CABEÇA



ESTAÇÃO 3

RODA ENTRE DUAS CORDAS



Reflexão de Aula

Data: 26/01/12

A turma tem vindo a mostrar uma evolução no comportamento, atitude e no cumprimento das orientações

dadas pela professora. Penso que para além da exercitação e aperfeiçoamento dos vários elementos gímnicos o meu

objetivo para estas aulas era desenvolver a autonomia e a responsabilidade destes alunos para estas aulas onde o

carácter individual é mais marcado.

Na primeira aula de ginástica, os alunos demonstraram falta de empenho na realização das tarefas e

empenhamento é um motivo muito forte para estas aulas. A opção pela formação de grupos na turma, em que estes

apresentam praticamente o mesmo nível funcionou bem e até verifiquei, ao longo das aulas, que os mesmos

prestaram ajuda aos seus colegas que evidenciam maiores dificuldades ao longo das estações, que era também um

dos objetivos a alcançar.

A aula foi estruturada de modo a que a professora tivesse um carácter sempre interventivo, mas apelando a um

comportamento autónomo e disciplinado nos exercícios. Nesta aula essa realidade foi evidenciada mas sempre com

especial cuidado nas atividades autónomas a propor aos alunos. Por este motivo, futuramente, penso que deverei

optar preferencialmente pelos mesmos grupos para a ginástica acrobática.

Na próxima aula cada grupo deverá exercitar todos os elementos gímnicos para que seja composta a sua

sequência gímnica, deverei ter especial atenção para os alunos que apresentam mais dificuldades e para isso deverei

criar alguns exercícios alternativos para que deste modo seja concretizada a sua avaliação.

Sandra Barbosa



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