Plano de Aula - files.sandra-barbosa.webnode.ptfiles.sandra-barbosa.webnode.pt/200000165-06d7708cad/PA 42-43... · Turma dividida em 5 colunas de 4 elementos. Saem dois alunos ao

Escola EB 2/3 de Grijó - Agrupamento Júlio Dinis Plano de Aula

Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12 2º Período

Plano de Aula Professora: Sandra Barbosa Ano: 9º ano

Turma: B Data: 19/01/12 Aula nº: 42-43

Nº alunos: 21 alunos

Unidade Didática: Ginástica Função Didática: Exercitação

Local: Pavilhão Espaço: Interior

Hora: 10h15/11h30 Duração: 90 min Tempo útil: 75 min

Material: Cones; Sinalizadores; Caneta; Cordas; Plinto; Colchões; Reuther; Arcos; Aparelhagem;

Cd.

Habilidades Motoras: identificar e realizar corretamente as diferentes habilidades, consoante a terminologia a utilizar. Cultura Desportiva: modelar/reajustar as regras dos exercícios de acordo com os objetivos pretendidos Conceitos Psicossociais: utilizar diferentes atividades para desenvolver as diversas capacidades motoras;

Fisiologia e Condição Física: adaptar o trabalho de condição física às diferentes atividades propostas.

Parte Aula

Objetivos Comportamentais

Situações de Aprendizagem Palavras - Chave

Organização Alunos/Prof

Inic

ial

15´

Sentado, de frente para a professora, presta atenção à chamada e às explicações. Ativa e predispõe o organismo para a prática, corre reagindo rapidamente ao estímulo. Desenvolve a agilidade, velocidade de reação, bem-estar físico e trabalho em equipa durante um tempo estabelecido. 1)Sentado com os MI estendidos e unidos, tenta chegar com as mãos à frente no ponto máximo. 2)Sentado com os MI estendidos e afastados, tenta chegar com as mãos à frente no ponto máximo.

A professora faz uma breve apresentação dos objetivos para a aula. Percurso de obstáculos: Posicionar um cone no início e outro a 10m à frente de cada equipa. Cada equipa realiza um percurso diferente e ao sinal, cada equipa troca de percurso: 1- Corrida em “S”; 2- Corrida lateral; 3- Salto a pés junto; 4- Avança 2 cones e regressa 1. Flexibilidade. Os alunos exercitam alguns alongamentos individualmente para fortalecer os músculos e articulações.

- Silêncio, por favor. - Só inicia o percurso ao toque do colega. - Não sair antes do sinal. - Troca de percurso ao sinal. - Expiração prolongada. - Alongar durante 15’’.

Alunos: Alunos sentados de frente com a professora. Alunos: Turma dividida em 5 colunas de 4 elementos. Saem dois alunos ao mesmo tempo. Alunos: Alunos estão sempre sob o controlo visual da professora.

15´

F

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45

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F

O aluno participa num circuito gímnico e procura realizar (com ou sem ajudas técnicas) os seguintes elementos.

Passagem por cada estação com demonstração. Realizar 9' em cada estação e trocar ao sinal estabelecido. Circuito Gímnico: os alunos participam num circuito gímnico e procuram realizar (com ou sem ajudas técnicas) os seguintes elementos: Estação 1 – Rolamento à frente e rolamento à retaguarda com MI afastados (a partir de um plano elevado). Estação 2 – Ponte/Espargata e Avião/Bandeira. Estação 3 – Sequência gímnica composta por: Avião; salto em extensão com ½ volta; enjambé / salto de tesoura; afundo frontal. Estação 4 – Salto em extensão, salto de carpa e salto engrupado. Estação 5 – Roda e apoio facial invertido.

- Colocação segmentar antes da execução.

Trabalho de grupo organizado em circuito por estações.

45´



Fin

al

15´

1)Deitado na posição dorsal, completa o maior número possível de abdominais até ao seu valor máximo, a uma cadência específica. 2)Na posição de prancha ventral, completa o maior número possível de flexões, com uma determinada cadência. O aluno adquire hábitos de higiene.

Condição Física: Força 1)Abdominais Em posição de decúbito dorsal com os MI fletidos e M.S. estendidos ao longo do tronco, palmas das mãos viradas para o solo de forma que os dedos toquem no bordo proximal da fita. Ao elevar parcialmente o tronco até que os dedos toquem no bordo distal da fita sem deixar de contactar o solo. 2)Flexões Na posição de prancha ventral, com o corpo alinhado, realizar sucessivas flexões e extensões dos membros superiores. (Para os alunos com maiores dificuldades, a posição de prancha será conseguida com apoio dos joelhos no solo). 3)Arrumação do material na arrecadação.

4)Entrega de 2 folhas aos alunos: Sequência de grupo e Elementos de Ginástica. Duche.

1)Flexão do tronco à frente; Realizar o movimento apenas por ação da musculatura abdominal. 2) Corpo totalmente alinhado; Flexão completa dos MS; Em prancha ventral; Sem apoio dos joelhos no solo); Executar o maior número de repetições.

Alunos: Alunos estão sempre sob o controlo visual da professora. A professora adapta-se ao espaço, colocando-se de forma a poder controlar visualmente toda a turma.

15´

Observações:

1) Retirar qualquer objeto perigoso/ilegal à prática desportiva. 2) Em cada estação coloquei a tarefa a realizar escrita numa folha ao lado de cada colchão. 3) Grupos:

1) Alice Santos; Ana Pinto; Cláudia; Fábio Pereira; 2) Ana Oliveira; Ângela; Beatriz; Jorge; 3) Diogo Barbosa; Rute; João Oliveira; Joana Magalhães; 4) Ana Santos; Diogo Teixeira; Jéssica Sousa; Rogério; 5) Fábio Rodrigues; Joana Vieira; Rui; Vanessa.



PERCURSO 1

CORRIDA EM “S”



PERCURSO 2

CORRIDA LATERAL



PERCURSO 3

SALTOS A PÉS JUNTOS



PERCURSO 4

EM CORRIDA

AVANÇA 2 CONES DE FRENTE

E

REGRESSA 1 CONE DE COSTAS



FITNESSGRAM - CONDIÇÃO FÍSICA

FORÇA MUSCULAR

N.º ALUNOS

ABDOMINAIS

EXTENSÕES/ FLEXÕES DE

BRAÇOS

Nº Nº

1 Alice Santos

2 Ana Catarina

3 Ana Pinto

4 Ana Santos

5 Ângela Costa

6 Beatriz Sousa

7 Cláudia Cruz

8 Diogo Barbosa

9 Diogo Teixeira

10 Fábio Rodrigues

11 Fábio Pereira

12 Jéssica Sousa

13 Joana Vieira

14 Joana Magalhães

15 João Oliveira

16 Jorge Oliveira

17 Rogério Sousa

18 Rui Santos

19 Rute Ramos

20 Vanessa Rocha

21 Pedro

ABS – Raparigas (13,14: 18-32 / 15: 18-35) Rapazes (13: 21-40; 14: 24-45; 15: 24-47) EXTENSÔES BRAÇOS – Raparigas (13,14,15: 7-15) Rapazes (13: 12-25; 14: 14-30; 15: 16-35)



ESTAÇÃO 3

ROLAMENTO FRENTE COM SAÍDA MI AFASTADOS E ESTENDIDOS

ROLAMENTO FRENTE SALTADO

ROLAMENTO RETAGUARDA COM SAÍDA MI AFASTADOS E UNIDOS



ESTAÇÃO 2

UMA POSIÇÃO DE FLEXIBILIDADE

Ponte Espargata Frontal

UMA POSIÇÃO DE EQUILÍBRIO

Avião Bandeira

UMA POSIÇÃO DE FORÇA Ângulo Queda Ventral + Posição de Prancha



ESTAÇÃO 5

SEQUÊNCIA GÍMNICA COMPOSTA POR: Avião

Salto em extensão com ½ volta

Salto Enjambé

Afundo Frontal ou Afundo Lateral



ESTAÇÃO 4

Salto Engrupado

Salto Extensão

Salto de Carpa



ESTAÇÃO 1

AFI SEGUIDO DE ROLAMENTO À FRENTE

RODA



Reflexão de Aula

Data: 12/01/12

Esta aula correu bastante bem, os alunos demonstraram bastante disposição para a aula, tanto na parte inicial

como na parte fundamental da aula.

Os alunos estiveram organizados e empenhados nas tarefas propostas, não tiveram dificuldade em

compreender os seguintes exercícios. Consequentemente após o aquecimento demorei mais tempo do que o previsto

na explicação dos conteúdos, determinantes técnicas e erros na execução de alguns exercícios mas penso que foram

fundamentais para que haja uma boa compreensão do que se está a lecionar.

O primeiro exercício, destinado ao aquecimento correu tal como previa. Os grupos realizaram os diferentes

percursos pretendidos, sempre em constante movimento, tiveram espaço suficiente para se deslocarem entre as

colunas. Como demonstravam alguma fadiga seguidamente realizaram uma sessão de flexibilidade ao nível dos

membros inferiores e tronco, tendo em conta que estes seriam os grupos musculares mais solicitados.

Relativamente ao trabalho proposto por estações correu bem e já demonstram mais à vontade, hoje foi

introduzido o apoio facial invertido e a roda mas nestes exercícios a maior parte dos alunos demonstra muita

dificuldade.

Não foi possível realizar o trabalho de força no final desta aula visto ser imprescindível a explicação dos

exercícios que os grupos devem apresentar nas suas sequências apresentadas para a avaliação. Estas fichas

apresentam-se anexadas a este plano de aula.

Sandra Barbosa



SEQUÊNCIA de GINÁSTICA DE SOLO

Na ginástica de solo, além de saberes executar com correção técnica os diferentes elementos, deves também ser capaz de elaborar uma sequência composta por elementos gímnicos.

De seguida apresento algumas sequências de solo (com diferentes níveis de dificuldade), tendo como base os seguintes conteúdos programáticos:

EXEMPLOS DE SEQUÊNCIAS:

Nível Básico - Sequência 1: Lateral

1. Avião 2. Afundo frontal 3. Apoio facial invertido 4. Meia volta ou meio pivot 5. Rolamento à retaguarda com MI estendidos e afastados 6. 1 Posição de flexibilidade (ponte ou espargata lateral) 7. Flexão do tronco à frente 8. Rolamento à retaguarda engrupado

Diagonal 9. Roda 10. Salto de tesoura ou salto engrupado 11. Rolamento à frente saltado

Nível Elementar - Sequência 2: Diagonal

1. Corrida seguida de meia volta ou meio pivot 2. Rolamento à retaguarda com MI unidos e estendidos 3. Meia volta 4. Roda 5. Prancha facial 6. Ponte 7. Flexão do tronco à frente 8. Rolamento à retaguarda engrupado

Lateral 9. Avião 10. Afundo frontal 11. Apoio facial invertido seguido de rolamento à frente 12. Enjambé ou salto engrupado 13. Rolamento à frente com os MI afastados e estendidos

Nível Avançado - Sequência 3: Diagonal

1. Rodada 2. Rolamento à retaguarda seguido de apoio facial invertido 3. Afundo lateral

Lateral 4. Bandeira 5. Rolamento à frente com os MI estendidos e unidos 6. Prancha facial 7. Posição de força (ângulo) 8. Flexão do tronco à frente 9. Rolamento atrás engrupado

Diagonal 10. Corrida seguida de salto enjambé ou carpa 11. Roda 12. Espargata frontal ou lateral



Como elaborar uma sequência no solo?

Tendo como referência as seguintes sequências apresentadas, em grupo organizem a sequência de solo. Se surgir alguma dificuldade na escolha adequado ao grau de execução, pede ajuda à professora.

9.º Ano Grupo:______ Nomes: _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ Sequência: Esquema



ELEMENTOS - Ginástica de Solo

Para a sequência deverás incluir: Conteúdos programáticos Imagem 1 Imagem 2 Imagem 3 Imagem 4

1 Rolamento à frente

Com saída de MI estendidos e afastados

Com saída de MI estendidos e unidos

Rolamento à frente saltado

AFI seguido de rolamento à frente

1 Rolamento à retaguarda

Com saída de MI estendidos e unidos

Com passagem por AFI

Roda

ou Rondada

Roda

Rodada (ou Rondada)

Apoio Facial Invertido

(Simples ou seguido de rolamento à

frente) 1 Posição de Equilíbrio - Avião - Bandeira

Avião Bandeira

1 Posição de Flexibilidade - Ponte - Espargata (Frontal ou Lateral)

Ponte

Espargata Frontal

Espargata Lateral

1 Posição Força - Ângulo - Queda ventral e ficar na posição de Prancha

Ângulo

Queda facial + Prancha

ELEMENTOS DE LIGAÇÃO

2 Tipos de Saltos - Tesoura - Enjambé - Engrupado - Carpa

Salto de Tesoura

Salto Enjambé

Salto Engrupado

Salto Carpa

2 Escolhas de Voltas - Meia Volta - Volta - Pivot - ½ Pivot

½ Volta

Volta

Pivot ou ½ Pivot

1 Afundo - Frontal - Lateral

Frontal

Lateral



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