7/31/2019 Plano_de_aula,_idosos,_aula_1[1]

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Plano de aula

Aula n - 1 Data 04.11.2009

N de alunos 26 Hora 11:00h

Durao 45 minutos

Local Pavilhao Rota dos Moveis

Competncia geralMaterial

Professor: Pedro Rodrigues,

Parte da aula Competnciaespecfica

Situao deensino/aprendizagem

Determinantes tcnicas Forma de organizao

Parte Inicial

15`

Apresentao eActivao geral

Predispor o

organismo

para a

actividade a

nvel articular,

a nvel

muscular e a

nvelcardiovascular

Os alunos devem estarem crculo, sempre a

caminhar e realizar ao

mesmo tempo exercciospropostos pelos

professores.

Variantes: Os alunos que

tiverem mais dificuldade

estaro sempreacompanhados por um

professor.

- Caminhar com uma postura alinhada.- Caminhar com uma elevao acentuada

do joelho para a frente.

- Rotao dos pulsos, abrir e fechar asmos.

- Rotao do membro superior direito, at

ao nvel mximo.- Rotao do membro superior esquerdo,

at ao nvel mximo.

- Rotao dos dois membros superiores.- Afastamento dos membros superiores

para o lado.- Flexo do antebrao em relao ao brao

(exercitando o bceps)

Variantes: O nvel mximo vai ser de

acordo com as capacidades de cada aluno.

Organizados em crculo pelo espao

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Parte

Fundamental

20`

Exerccio de

Percia

Os alunos posicionados

igualmente em crculo,desta vez parados e

dirigidos para fora do

crculo vo passar vrias

molas entre si.

- Posio do corpo alinhada.

- Transposio da mola para o aluno dolado, com ligeira rotao do tronco.

Vo existir vrias molas a passar, para que

no haja muito tempo de descanso.

Estafetas com

exerccios deagilidade

Os alunos devemencontrar-se dispostos

em grupos, separados em

filas, onde existe grausde dificuldade pelo

percurso, e cada fila devecorresponder a um grupo.

Vence o grupo que

conseguir realizar o

percurso completo e onde

todos os elementos dogrupo tenham passado

pelo mesmo.

- Rapidez da deslocao adequada a cadaaluno.

- Passagem pelos dois steps.

- Os alunos devem transportar duas molas

e deixa-las no fiz do percurso e voltar para

a partida.

O prximo aluno s pode partir quando oda frente tiver regressado.

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Parte Final

10`

Exerccio de

relaxamento

Ao som da msica vamos

ensinar uma coreografiaaos alunos.

Momento de

descontraco e dilogo.

- Postura sempre correcta

- Movimentos simples ao som da msica.

Posicionamento livre pelo espao.