South Rockhampton

South Rockhampton

A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

A joint Australian, State and Territory Government initiative under the National Partnership Agreement on

Preventative Health

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! Toda a informação que você precisa para ser ativo!

O Concelho Regional de Rockhampton com o apoio do Governo de Queensland criou mapas da Região para encorajar transporte ativo e atividade física.

Existem mapas para:

· North Rockhampton· South Rockhampton· Yeppoon· Emu Park e Zilzie· Gracemere e Mt Morgan

Caminhada da Heart Foundation

Contate-nos por telefone 1300 22 55 77 Visite-nos online no site de Rockhampton Regional Council www.rockhamptonregion.qld.gov.au

A Caminhada da Heart Foundation é uma forma divertida, social e fácil de ser ativo e, o melhor de tudo, é GRÁTIS! É a maior rede da Austrália de grupos de caminhada baseados na comunidade com mais de 16.000 membros ativos. Os grupos são liderados por Organizadores de Caminhadas voluntários e temos novos grupos começando todas as semanas.

A Divisão de Clínica Geral de Capricornia está agora oferecendo seminários grátis sobre a Leitura de Rótulos de Alimentos.

Os seminários são conduzidos pelo Nutricionista Comunitário e terão lugar no escritório da divisão em Rockhampton, no Hospital Yeppoon ou em um local apropriado para o grupo. O principal foco dos seminários será aprender a ler os rótulos de alimentos e o que eles signi� cam, para ajudar os participantes a fazer escolhas informadas para melhorar sua saúde e bem-estar.

Seminários sobre Rótulos de Alimentos

Sobre os Mapas

Para mais informações ou para encontrar um grupo perto de você, contate a Sport and Recreation Unit do Concelho Regional de Rockhampton no 1300 22 55 77.

Para mais informações ou para solicitar um seminário, por favor ligue 4921 7777.

Living Strong é um programa de estilo de vida saudável baseado em grupo…

…para as comunidades Aborígenes e Insulares do Estreito de Torres. Trata-se de ajudar as pessoas a fazer mudanças de estilo de vida a longo prazo, como escolher alimentos e bebidas mais saudáveis e ser mais ativo � sicamente.

O Governo de Queensland concedeu fundos ao Conselho Regional de Rockhampton para desenvolver mapas multilíngues ao abrigo do Programa de Inclusão Ativa Esportiva e Recreativa para aumentar o número de pessoas praticando esporte e recreação em Queensland. Financiamento adicional foi fornecido pelo Governo Australiano através da campanha Swap It, Don’t Stop It.

Living Strong

Kickstart CQ é uma iniciativa do Concelho Regional de Rockhampton...

…destinada a melhorar a saúde e o bem-estar da nossa comunidade. Kickstart CQ tem um site abrangente www.kickstartcq.com.au destacando as próximas atividades, informações sobre a saúde e bases de dados para os

grupos comunitários, esportivos e recreativos na Região.

Lighten Up to a Healthier Lifestyle é um programa baseado em grupo concebido para:

O projeto de 10.000 Passos visa aumentar a atividade diária de australianos...

…encorajando-os a usar um pedómetro de contagem de passos para acumular atividade física “incidental” como parte do seu dia-a-dia. Podem-se alcançar consideráveis benefícios para a saúde e o bem-estar simplesmente movimentando-se mais todos os dias e 10.000 Passos pode fornecer apoio, recursos grátis e informações a indivíduos e locais de trabalho. O projeto tem tido sucesso em motivar as comunidades locais, locais de trabalho e indivíduos para aumentar seus níveis de atividade física.

Lista de Veri� cação para Caminhada Kickstart CQ

Desenvolver uma atitude saudável quanto a alimentação

Preparar e desfrutar de alimentos saudáveis

iIncorporar atividade física na sua vida diária

Controlar o estresse

Aprender métodos saudáveis de controle de peso e

Fazer mudanças de comportamento de longo prazo para apoiar um estilo de vida saudável

Assegure-se que tem sapatos confortáveis

Use um chapéu de abas largas e aplique � ltro solar

No verão, planeje caminhar de manhã cedo ou à tardinha para evitar o calor do dia

Beba muita água

Se tiver desconforto ou dor no peito enquanto praticar atividade física, pare imediatamente e busque ajuda médica.

10.000 Passos

Os Pedómetros de 10.000 Passos estão disponíveis através do Programa de Empréstimo de Bibliotecas e podem ser encontrados em uma biblioteca perto de você.

Se você quiser inscrever-se para receber grátis o boletim informativo de Kickstart CQ, que está repleto de atividades e eventos grátis ou de baixo custo e informações sobre a saúde e o bem-estar, contate o Concelho Regional de Rockhampton no 1300 22 55 77.

Se quiser mais informações sobre os programas Living Strong ou Lighten Up, por favor ligue 4920 6900.

Lighten Up

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RockhamptonPolocrosse

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