RACEBOOKInsanity

MountainCachoeiro de Itapemirim / ES

28 e 29 de Julho/ 2018 www.insanitymountain.com.br

FRADE E A FREIRACACHOEIRO DE ITAPEMIRIM -ES

Cachoeiro de Itapemirim é um município brasileiro do estado do Espírito Santo. O cidade fica a 139 quilômetros da capital, Vitória. A cidade é nacionalmente conhecida por causa da música Meu Pequeno Cachoeiro, cantada por Roberto Carlos, nascido na cidade. Entre os vários picos das redondezas sobressaem o do Itabira (715m) e os do Frade (683m) e da Freira. Esses picos fazem parte da frente escarpada e contínua de serras, que, constituídas por uma série de cabeços e pontões, se alinham na fachada costeira do sul do estado do Espírito Santo.

Montaremos nossa base no Timbó Race (São José do Frade, Estrada da Gruta, 350) a Arena Insanity Mountain teremos toda estrutura para a prova, além de todas as largadas e chegadas e ambiente para confraternização dos atletas. Com muita felicidade, utilizaremos à região para o evento recheado de muito esporte, família e altas doses de emoção.

Serão 2 dias intensos de momentos inesquecíveis.

Cachoeiro de Itappemirim

Vitória

Local Prova: Timbó Race

Onde será: São José do Frade, Estrada da Gruta, 350 –

São José do Frade, Cachoeiro de Itapemirim – ES

Link Maps: https://goo.gl/maps/PkMnnJttraJ2

Mountain Bike Marathon

DIRETORRyan Rangel

Muito obrigado!

É com muita satisfação que chegamos ao grande dia.

Assim desembarcamos em CACHÛ, com a grata

missão de desafia-los a conquistarem a montanha, chamada de FRADE E A

FREIRA um inspirador imponente maciço de granito estrelado pela cumplicidade do Frade e da Freira.

Tudo foi construído e planejado com muito trabalho e carinho. Esperamos que, seja seu momento de

introspecção, abstração dos perrengues e que você esteja muito animado, motivado, pilhado e que se permita

divertir bastante!

Um cordial abraço, fortaleça a mente e nos vemos alinhados no pórtico de largada / chegada.

Cordial Abraço,

Ryan RangelDiretor

As dificuldades são como as

montanhas.

#conquistesuamontanha

Elas só se aplainam quando

avançamos sobre elas.

Provérbio japonês

Agenda Sábado | 28/Julho

5:30hs –Abertura da Arena

6:00hs – Início entrega Kits

7:20K – Saída do ônibus para Largada 30, 15K e Caminhada Guiada

8:00hs – Largada na BR101 - Trail Run - 30K e 15K

8:10hs – Largada na BR101 - Caminhada Guiada

9:00hs – Largada na Arena - Trail Run 7K

12:00hs – Início das Premiações

15:00hs – Fechamento da Arena

Domingo | 29/Julho

5:30hs –Abertura da Arena

6:00hs – Início entrega Kits

8:30hs – Largada XCM 60K e 30K

8:40hs – Largada Corrida de Aventura

12:00hs – Início das Premiações

15:00hs – Fechamento da Arena

FRADE E A FREIRA - 2018

Sexta | 27/Julho

10 às 18hs –Entrega Kits na

Arena Insanity no Timbó Race

Diretor técnico

Caros (as) MTB Maratonistas,

Chegamos animados com a ótima recepção e feedbacks do percurso dos atletas que reconheceram e muito obrigado por acreditarem junto conosco neste projeto.

A prova será num circuito de 30Km em que os atletas da PRO farão duas voltas nele.

Dessa vez, tivemos a participação doo atleta Alexandre Cardoso na elaboração de um percurso maneiríssimo que inicialmente é muito veloz em estradão sobe e desce frenético e que fecha num segmento de single tracks do Timbó que vai deixa muita perna latejando de tantas pressão com uma chegada no asfalto do Km de arrancada do Timbó Race que promete altos sprints nas passagens pelo pórtico.

No geral o nível técnico não tão elevado o que permite exploram a velocidade em pelote, váculo e sprint para o atletas da elite e para o gostam de se divertir no clima de prova, bem legal tem um flow muito bacana principalmente para o que praticam sem aquele ímpeto competitivo.

Deixo aqui alguma dicas: usem protetor solar, façam checklist para não esquecer nada, hidratem-se bastante, revisem as bicicletas inclusive os freios, não pedalem na contramão.

Ótima prova, APROVEINTEM e nos vemos alinhados no pórtico de largada e chegada..

Marcos Paulo Duarte

CONTEÚDO DO KIT

▪ Camiseta Insanity

▪ Numeral de Peito | Placa Bike

▪ Chip de cronometragem

▪ Seguro Pessoal

Não amasse o seu numeral! O CHIP fica adesivado atrás do número.

1) Não serão disponibilizados numerais reservas em nenhum caso. O atleta sem numeral será desclassificado e não será autorizado a largar.

2) Não será permitida a entrega de numeral + pulseira de identificação a terceiros sob nenhuma hipótese devido à segurança e questões de Seguradora.

Atenção às informações disponibilizadas neste Regulamento de prova.É de responsabilidade do atleta estar ciente das regras e informações para participação no evento.* O Regulamento pode sofrer alterações/atualizações caso necessário.

> Somente atletas identificados com numeral do evento terão passagem permitida nas áreas autorizadas para o evento.Caso que se detecte que foi usada por outro corredor, este será desclassificado. O atleta inscrito também será responsabilizado por qualquer dano, acontecimento, custos que venham a ocorrer, principalmente em questões relacionadas ao seguro atleta.

PREPARAÇÃO PRÉ-PROVA

➢ Atente-se ao race book e a todas as informações que o Diretor de Prova ou Locutor do evento irá passar. São informações atualizadas de todos os pontos de importância do percurso.

➢ Tenha seus exames médicos em dia;

➢ Atenção as regras por onde os percursos irão passar e sinalização e na dúvida não fique sozinho

➢ Faça o checklist do seu equipamento mais de uma vez e verifique se todos os equipamentos obrigatórios estão em ordem.

➢ Hidrate-se bem na véspera da prova.

➢ Evite usar equipamentos pela primeira vez como ténis, sapatilha ou bastões pela primeira vez, pois podem te causar desconforto.

➢ Faça seu planejamento de hidratação e alimentação para que você esteja sempre nutrido(a) durante o percurso.

➢ Leve alimentos e líquidos de sua preferência.

➢ Verifique o clima e se previna de acordo com as condições climáticas, lembrando que na montanha o clima é sempre mais frio e varia com maior frequência.

➢ Verifique os equipamentos exigidos pela organização! Eles são de extrema importância e podem evitar acidentes.

ESTRELA H CACHOEIRO(28) 3526-5544(28) 9-9222-1223relacionamento@gruposolucao.netAvenida Francisco Lacerda de Aguiar, 96

DURANTE A PROVA Não jogue Lixo no chão, carregue sempre contigo;

Se avistar algum perigo, pare, espere, fique seguro e avise ao outro atleta;

Seja parceiro, ajude sempre outro atleta;

Tenha um plano de prova e siga-o;

Em caso de chuva torrencial procure chegar em um ponto de hidratação e aguarde orientações;

Passe protetor solar e repelente;

Nunca espante o Gado, pois eles podem correr sem direção, mantenha distância de segurança;

Todo atleta deve ser autossuficiente, muita atenção, apesar dos pontos de hidratação;

Hidrate-se regularmente (bebidas, repositores e alimentos);

No ponto de hidratação somente prossiga se estiver em boas condições;

Se tiver dúvida pergunte, espere, evite ao máximo ficar sozinho.

ITENS OBRIGATÓRIOS

Obrigatório

▪ O atleta só larga mediante a apresentação dos equipamentos obrigatórios antes da largada.

▪ O atleta que não estiver portando TODOS os equipamentos obrigatórios não será autorizado a largar e está automaticamente desclassificado.

▪ Em qualquer momento pode ser solicitado novamente a todos os atletas a checagem dos equipamentos obrigatórios atestando que os mesmos estejam sendo portados durante todo o percurso.

▪ O atleta que não respeitar a checagem e/ou estiver faltando com um dos itens está automaticamente desclassificado da prova.

ATENÇÃO:

A Organização oferece alguns pontos de hidratação para suporte ao atleta, tratando-se de montanha (onde o acesso é restrito). Como regra geral, todo atleta deve estar ciente do tipo de prova em que compete e ser AUTOSSUFICIENTE, portando o seu próprio sistema de hidratação/alimentação e equipamentos necessários.

Pontos de hidratação terão água em estado natural.

GPS

Juntamente com o Race Book está recebendo um track log (arquivo do percurso) caso queira

utilizar como guia de prova.

O GPS deverá ser utilizado para controle do atleta. Cuidado com a recepção de satélite e sua variação

de erro. Há variações entre marcas e modelos.

Todos os percursos foram aferidos com Garmin, Strava e Mapas Online para mapeamento sendo que

em todos tivemos alguma pequena variação.

ITENS OBRIGATÓRIOS

Equipamentos / Acessórios XCM70K XCM 30K

Revisão da Bike, principalmente do sistema de freios RECOMENDADO RECOMENDADO

Placa Bike / Pulseira Obrigatório Obrigatório

Capacete Obrigatório Obrigatório

Sapatilha ou Tênis Obrigatório Obrigatório

Sistema de Hidratação Obrigatório Obrigatório

Kit de Ferramentas, remendos, bombas e powerlink Obrigatório Obrigatório

Luva RECOMENDADO RECOMENDADO

Alimentos RECOMENDADO RECOMENDADO

Apito (sinalização de emergência) RECOMENDADO RECOMENDADO

Óculos RECOMENDADO RECOMENDADO

Camisa com bolsos (para lixo) RECOMENDADO RECOMENDADO

Telefone celular RECOMENDADO RECOMENDADO

Protetor Solar RECOMENDADO RECOMENDADO

Kit Primeiros Socorros (First Aid) RECOMENDADO RECOMENDADO

HORÁRIO DE CORTE

▪ XCM 60K PRO - Corte com 4 (quatro) horas de prova no KM30

▪ XCM 30K SPORT - Sem corte ponto de corte

Importante:• SEGURANÇA. Precisamos, a qualquer custo, garantir a segurança de todos os atletas nos percursos.• SEGURANÇA. Essa é a prioridade da organização. • Pense que nossos Staffs também precisam ter segurança, pois serão os primeiros a chegar e os últimos a sair. Staff seguro = atleta seguro.• Os tempos estipulados contém grande contingência de tempo para conclusão do percurso escolhido.• Estes tempos serão considerados para corte no penúltimo e último ponto de hidratação do percurso escolhido onde o atleta será convidado a permanecer no local e aguardar resgate.• Após este tempo limite, se o atleta que não esteja na lista de chegada ou aguardando no ponto de hidratação, a organização poderá iniciar as buscas.• Todos eventos de qualidade possuem e é isso que estamos fazendo. • Ser cortado não é motivo de frustração e nem é feio. Acontece. Temos que sempre estar prontos para melhorar nossa performance. A experiência é sempre de crescimento.• Procuramos fazer um trabalho sério e profissional e para isso contamos com sua colaboração.

30K e 60K XCM

Frade e Freira 2018

O Bad Wolf é o energético para auxiliar todos aqueles que buscam sempre mais. Mais disposição. Mais foco. Mais energia. Bad Wolf, eu quero sempre mais!

RECOMENDAÇÕESPERCURSO

XCM 30K e 60k

Hidrate-se bastante.

Previsão de 3:00 a 4:20 horas de prova.

Seja muito cauteloso

▪ Evite grandes ultrapassagens durante as descidas e mantenha uma distância segura;

▪ Não pedale na contramão em estradão;

▪ Nunca faça curvas fechadas em estradão;

▪ Utilize os freios corretamente somente com leves toques para não ocorrer o superaquecimento;

▪ Freie sem lixar os pneus para não perder o controle da bike;

▪ Freio da frente é mais seguro e eficiente ( 65% de apoio no freio dianteiro e 35% no freio traseiro);

▪ Trabalhe os dois freios “em conjunto” freio dianteiro ser o maior responsável por “parar” a bike, o freio traseiro é que fornece a “firmeza”;

▪ Mantenha seu olhar para a frente, prevendo o que acontece no entorno, os obstáculos e as reações dos outros ciclistas e possíveis veículos e pedestres.

REI DA MONTANHA

- Entre o Km24,8 e Km26,4 temos o desafio Strava

- É uma subida com grande parte em single track toda pedalável

- Está mapeada no strava, seguimento

- O melhor tempo de subida registrado

- Até a última hora de premiação dos atletas do XCM

- Ganhará um brinde da organização

FALTAS / PENALIDADES

XCMMARATONA

Atitude antidesportiva Penalização

Atitudes antidesportivas, brigas e xingamentos Expulsão e Desclassificação

Cortar caminho inferior a 50 metros (sem intenção) 10 minutos

Cortar caminho maior que 50 metros e menor que 1Km. (sem intenção) 30 minutos

Cortar caminho acima de 1Km (sem intenção) 1hora

Cortar caminho mal intencionado Desclassificação

Jogar lixo nas dependências da competição 30 minutos (se recolher) ou Desclassificação

Não facilitar a ultrapassagem 10 minutos

Não utilização dos equipamentos Obrigatórios 10 minutos ou Desclassificação

Queima de largada 1 minuto

Uso de auxílio externo para obter vantagens sobre os demais competidores Desclassificação

Uso de drogas ou produtos ilícitos Expulsão e Desclassificação

Informações erradas ou falsas na ficha de inscrição. Desclassificação

Tumultuar o trabalho da Organização (desde a inscrição até a premiação). Desclassificação

Não assinar e entregar o termo de responsabilidade Desclassificação

Rua Don Luiz Escortegagna N° 06Campo Grande, Espirito Santo, BrazilTel (27) 3084-8433

MARCAÇÕES DO PERCURSO

▪ Setas

▪ Fitas

▪ Marcação no chão

▪ Arquivo do Tracklog (.gpx)

DESCARTE DE MATERIAIS

Todo ponto de hidratação é uma área de descarte.

Especialmente para copos plásticos, sacos plásticos, embalagem de gel equalquer outro material que possa degradar a natureza do local.

Assumimos um compromisso com a natureza, comunidade,proprietários e com nós mesmos de deixarmos o local como recebemos,mais limpo e com nosso legado para futuras oportunidades.

Não jogue nada no chão e nem nas trilhas!

http://www.mantle.com.br

NÚMEROS DE EMERGÊNCIA

Área Nome Contato

Organização Geral Ryan Rangel 27 98144-1198

Coordenação MTB Maratona Marcos Paulo 27 99859-2421

Coordenação Trail Run Emilio Sant´Ana 27 99501-1746

Coordenação Corrida de Aventura Bernard 27 99996-4659

Corpo de Bombeiros * Estão comunicados 193

SAMU * Estão comunicados 192

Polícia Civil * Estão comunicados 147

Polícia Militar * Estão comunicados 190

* Estão todos avisados do evento e com mapa dos percursos

Caro atleta,

"Sua vida é feita de várias "verdades" e todas são de fato verdades.

Mas escolher em qual verdade você vai vibrar sua consciência, vai fazer toda a diferença, em como as coisas vão acontecer na sua vida“

Insanity Mountain agradece sua participação e deseja uma aventura de muito sucesso, portanto #conquistesuamontanhaporque a partir de agora, é introspecção pura você e a montanha.

Obrigado e vamos nessa!

Ryan RangelDiretor

6 mil reais em premiação para prova de XCM