Relao entre atividades fsicas e:
Relao entre atividades fsicas e:Hipertenso
ArterialDislipidemiasAteroscleroseHipertenso ArterialHipertenso
arterial a presso arterial acima de 140x90 mmHg (milmetros de
mercrio) em adultos com mais de 18 anos, medida em repouso de
quinze minutos e confirmada em trs vezes consecutivas e em vrias
visitas mdicas.
Elevaes ocasionais da presso podem ocorrer com exerccios fsicos,
nervosismo, preocupaes, drogas, alimentos, fumo, lcool e
caf.Hipertenso Arterial - Preveno
A prtica regular de atividades fsicas de lazer, principalmente
vigorosas, reduz em aproximadamente 30% o risco de desenvolvimento
da Hipertenso Arterial.
Aconselhvel a prtica de pelo menos 30 minutos de atividade fsica
moderada em pelo menos 5 dias da semana, afim de prevenir a
hipertenso.Hipertenso Arterial Cuidados especiaisRecomenda-se a
execuo do treinamento aerbico, pelo menos trs vezes por semana, por
pelo menos 30 minutos e em intensidade leve a moderada (40% a 60%
da frequncia cardaca).
Esse treinamento deve ser complementado pelo treinamento
resistido, envolvendo 8 a 10 exerccios. Um longo intervalo deve ser
garantido entre as sries e os exerccios.Dislipidemia O que
?Dislipidemia um quadro clnico caracterizado por concentraes
anormais de lipdios (gorduras) e lipoprotenas no sangue e essas
alteraes do colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL e
triglicrides so considerados fatores de risco modificveis para o
surgimento de doenas cardiovasculares, como a hipertenso arterial,
o infarto, o derrame e a aterosclerose.
Dislipidemia - CausasVrios fatores so responsveis pelas alteraes
nas concentraes dos lipdios sanguneos, como: o aumento de pesoDieta
inadequada (rica em colesterol, gorduras saturadas e gorduras
trans)SedentarismoUso de alguns medicamentosPresena de algumas
doenas que interferem no metabolismo, como a diabetes e o
hipotireoidismo.Dislipidemia - TratamentoA prtica de atividade
fsica regular ajuda a reduzir a gordura corporal total e a
equilibrar os nveis de colesterol e triglicrides, alm de aumentar o
HDL (colesterol bom) na maioria dos indivduos e para preveno e
tratamento da dislipidemia recomendado fazer exerccios aerbios, de
fora e flexibilidade.
O American College of Sports Medicine recomenda a realizao de,
no mnimo, 30 minutos de atividade fsica aerbia
