informe comercial - novembro 2010 - no 03 - Publicação mensal - Proibida a venda avulsa

//Tecnologia

os produtos mais recomendados para oseu exercício e para oseu bolso.

//corrida pelo mundo

corrida em portugal,meia-maratona docentenário.

//nuTrição

o que comerantes dacompetição?

//RunningSul

2016

GERAÇão

AmARRE-sE nEstA idEiA.

//EXPEDIENTE

Diretor-Presidente: Francisco Guedes | Diretor Comercial: Edison Guedes | Diretor Administrativo: Taylor Pieri Ferreira | Coordenação Técnica: Jonatas Ramos | Jornalista Responsável: Mariela Costa Cardoso - 11645 | Conceito e Projeto Gráfico: PublivarOn Comunicação | Impressão: Midia Gráfica | Tiragem: 130.000 exemplares | Distribuição: jornais, lojas, clubes e academias | Fotografia: Christian Hiller / Arquivo Win Sports | Colaboraram nesta edição: Cesar de Agosto, Darliane Fagundes, Ingrith Barbosa, Ioran Etchechury, Cristina Hermelino, luis Fernando dos Santos, Bernardo Nunes, luciane Sant Ana | E-mail: contato@runningsul.com.br - Fone: (51) 3072.2143

informe comercial

//prÓximas corridas21/11 circuito de minimaratonas SeSc - 3km infantil - 10km adulto (erecHim) 2º rústica de Gramado - 2km infanto Juvenil - 5 e 10km adulto (GramaDo)27/11 correndo 12hs (caxiaS Do Sul)28/11 final estadual do circuito SeSc de maratonas - 10km e revezamento (Poa)5/12 1ª corrida e caminhada do BiG - corrida infantil, 5km e 10km (Poa)5/12 4ª corrida Solidária de caxias do Sul - caminhada 3km, 5km e 10km (Poa)12/12 circuito das estações adidas etapa Verão - 5km e 10km (Poa)

Caro leitor,

Sabemos que a Running Sul direciona-se a um público exigente e que, literalmente, sabe onde quer chegar! Este é o

motivo pelo qual, a cada publicação, nosso objetivo é surpreendê-lo.

Nesta edição, vamos compartilhar com vocês as experiências de pessoas que criaram uma forma de colocar o esporte

em suas vidas como uma fonte de realizações. Elas nos ensinam que não existem estilos iguais e sim pessoas que

buscam o prazer infinito por meio de práticas esportivas. Que não existe um tempo exato para o aprendizado, mas que

aquele que planeja com disciplina e afinco, alcança melhores resultados. Se você ainda não inseriu o esporte em sua

vida, mas tem aquela motivação toda, conte conosco para ajudar-lhe na sua descoberta. Boa leitura!

cristina Hermelino - coordenadora de marketing

//Editorial #03//galEria dE fotos

De

Saf

io 2

4HS

mizuno & Win

levam você a

amsterdam

noeli cardoso de oliveira, cliente Win Sports, comprou e ganhou. Ela foi para Holanda, em um pacote de viagem de4 dias e 3 noites.

Valmir Nunes e Anatoly Kruglikov

Márcio Villar e luiz Fernando Equipe Win e Equipe Petisqueira

Equipe Cia. Athletica Competidores 24hs

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mudança de calçado ou alteração

do piso de treinamento. Ocorre

principalmente em praticantes

de ginástica, ciclismo, voleibol e

corridas de longa distância.

Os atletas com o pé em pronação

estão mais sujeitos a apresentar

este tipo de problema.

exemPloSDe uma Boa refeição

//leSão no eSPorte

i nflamação no

tEndão dE aquilEs saiBa mais soBrE EstE proBlEma

//nutrição

o quE comEr

antEs da compEtição?

O Tendão de Aquiles é um tendão

espesso, localizado na parte

posterior da perna e fixado no

calcanhar. Sua função é transferir a

força dos músculos da panturrilha

para o pé.

Quadro doloroso, resultado de

uma inflamação ocasionada pelo

excesso de uso. Normalmente se

origina com o aumento de atividade,

No exame clínico verifica-se dor

à palpação e muitas vezes o local

encontra-se inchado. Exames

complementares ajudam a definir

qual o grau da lesão e localização.

O tratamento inicial visa a

diminuição do quadro doloroso e

inflamatório, onde o uso de gelo é

bem indicado assim como o uso de

analgésicos e antiinflamatórios.

A fisioterapia é o tratamento

indicado para melhora e

prevenção dessa inflamação.

A prevenção vai constar de um

programa de fortalecimento e

alongamento do tendão.

- Não experimente nenhum tipo

de alimento diferente do habitual

em dia de exercício.

- O corpo necessita de MACRO-

NuTRIENTES (carboidratos de

baixo índice glicêmico, proteínas

de baixo teor de gordura) e

também dos MICRONuTRIENTES

(vitaminas e minerais), essenciais

para uma série de funções: visão,

contração muscular, temperatura

corporal, combate aos radicais

livres.

SiGa eSSaS DicaS:- Não se deve competir de estô-

mago vazio, nem com estômago

muito cheio;

- Coma até 2h antes da prática.

É o tempo suficiente para o

esvaziamento gástrico;

- Dê preferência aos alimentos

ricos em carboidratos de baixo

índice glicêmico;

- Não coma muitas fibras e

gorduras, pois estes alimentos

retardam o esvaziamento gástrico,

dando ao organismo a sensação

de “estômago cheio”;

O QuE É?

PROBlEMAS

PREVENçãO E TRATAMENTO

• “canelite” ou periostite tíbial,

• Fascíte plantar,

• dor patelar

• Bursite trocantérica

VotE no tEma

Da

prÓxima Edição:

césar abs da cruz de agosto Fisioterapeuta

opçÕEs dE café da manhã ou lanchE• 150ml de leite desnatado batido com ½ maçã e 2 colheres de aveia + 02 torradas integrais com cream cheese e mel + 02 cookies ou 1 fatia de bolo simples;• 01 taça de salada de frutas + 05 biscoitos cream cracker com requeijão + 01 copo de iogurte de frutas;• 01 banana pequena + 01 xícara de café com leite desnatado + 01 pão francês com queijo minas e geléia.

legumes cozidos ou sob forma de suflê + pouca salada + arroz ou batata cozida + 01 porção de frango grelhado ou peixe + 01 copo de suco de laranja.

almoço

Darliane fagundes. Nutricionista - CRN 24.093

//eSPecial

informe comercial

O esporte pode mudar vidas? Sim.

E é isso que vem acontecendo

no cotidiano de um grupo de

jovens atletas que fazem parte do

Projeto 2016 da empresa Gruppen.

Eles sonham em alcançar o alto

rendimento no atletismo.

Tudo começou no segundo

semestre de 2009, quando

o empresário Felipe Jacobs,

assistindo a um programa de

esportes, conheceu a história

de Ioran Etchechury, um atleta

de grande talento do Clube

Sogipa, que vivia em condições

precárias. Felipe, que é pai de

um atleta do mesmo clube, não

teve dificuldades para iniciar um

laço de amizade com Ioran, e se

interessou pelo caso do menino.

Após pouco tempo, Felipe buscou

recursos e construiu uma moradia

adequada para o garoto.

Com o tempo, o contato da empresa

de Felipe, com outros atletas da

Sogipa foi crescendo, e então surgiu

o Projeto Geração 2016, grupo que

é composto por atletas entre 15 a

18 anos e almejam as esperadas

Olimpíadas que ocorrerão no Brasil

em 2016. O projeto tem a base

formada pela lei de incentivo ao

esporte e auxilia financeiramente

os atletas que estejam dentro dos

requisitos estipulados pela própria

instituição. Uma das exigências é

estar estudando e ter boas notas.

Além de tudo, o projeto não se

preocupa somente em formar

grandes atletas, mas também

pessoas de boa índole. Sendo assim,

a garotada está sempre sendo

cobrada em relação a escola, pois

não basta ser disciplinado só nos

treinos. A empresa

também fornece

estágios para alguns

atletas, ajudando na

experiência no mercado

de trabalho. Atualmente o grupo

é formado por 7 atletas, entre eles

corredores de longa distância e

de velocidade. O desempenho do

grupo está evoluindo e esse ano

alguns deles subiram ao pódio no

lugar mais alto, e conquistaram títulos

em campeonatos estaduais, brasileiros

e sul americanos. A garotada tomou

conta das pistas e ruas do Brasil, e

agora são promessas para o futuro do

atletismo do país.

“...a empresa não se preocupa

somente em formar grandes

atletas, mas também pessoas de

boa índole...”

Para ler mais:

www.lojawin.com.br/blog

ingrith BarbosaAtleta

atletas do projeto Geração 2016.

‘’Dar menos que seu melhor é sacrificar o dom que você recebeu’’

steve Prefontaine

2016PRoJEto GERAÇão

//traBalHo x corriDa

//PalaVra De correDor - Ioran Etchechury

corridaamor pEla

supErando oBstáculosSinto-me honrado em escrever

nesta edição da RUNNINGSUL.

O número de adeptos da

corrida está crescendo

consideravelmente. E hoje, no

Brasil, é o segundo esporte mais

praticado, ficando atrás apenas

do futebol.

Este ano foi muito bom para mim.

Conquistei o tricampeonato

brasileiro nos 2.000 metros com

obstáculos, classificando-me

para as Olimpíadas da juventude

em Singapura. Também fui

campeão sul-americano de

informe comercial

cross country,

bicampeão nos

2.000 metros

com obstáculos,

e estou entre os

20 melhores no

ranking mundial

nesse mesmo

estilo. Minha história

na corrida começou desde

muito cedo, com 6 anos de

idade, incentivado pela minha

família e principalmente

pelo meu pai. Ele e minha

mãe sempre levavam eu e

meus irmãos para

as corridas de rua.

Inclusive, vejo que

as corridas de rua

tem evoluído muito

na parte técnica

e de organização.

Há uns dez anos,

tínhamos 200 atletas inscritos

nas corridas, e hoje são mais

de 3.000 competidores aqui no

Sul. Isso mostra que a corrida

é um fenômeno. As pessoas

estão procurando grupos de

corrida e meu conselho é

procurar um profissional da

área, com especialização e,

principalmente, competente.

Sempre incentivo amigos,

colegas e parentes, para

começar a praticar algum

esporte. Sempre indico a

corrida, pois ela nos dá

uma satisfação pessoal e só

depende de você para chegar e

alcançar o objetivo. Tendo força

de vontade e perseverança,

acredito que terá um resultado

satisfatório.

Tudo começou em meados de

1993 na cidade de Pelotas, na

aula de Educação Física, onde

surgiu o convite do meu professor

para que eu participasse da

equipe da escola no estudantil

de atletismo até 15 anos. Foi amor

a primeira passada. Venci os

800m com 2min e 27seg. Um ano

e meio mais tarde me tornaria

campeão brasileiro com a marca

de 1min58seg na modalidade até

16 anos. Essa foi a primeira de

inúmeras conquistas no decorrer

de 17 anos correndo.

Meu dia é dividido entre as 8 horas

de trabalho no turno da noite e os

treinamentos diários, muitos deles

feitos no turno da manhã, logo

depois de enfrentar o trabalho

da madrugada. Quando possível,

treino em dois turnos. Competi

cerca de 12 anos, em provas de

800m e 1500m e em 2007 voltei

minha preparação para as provas

de 5km, 10km e 42km. Decidi me

tornar de vez um corredor de rua,

fazendo provas mais longas.

Esse ano foi maravilhoso para mim,

muitas competições e vitórias em

provas importantes como: Rústica

de Porto Alegre, Circuito Adidas,

Fila Night Run, corrida dos carteiros

(na qual realizei o sonho de correr

10 km abaixo dos 31min vencendo

com 30 minutos e 30 segundos).

A cada dia essa paixão pela corrida

me contagia mais e mais. E dividir

com os amigos esses sentimentos

é maravilhoso. Cada um que corre,

independente do nível atlético, já

é vitorioso, pois a grande vitória

está na força de sair e voltar com a

sensação de dever cumprido.

luis fernando luz dos Santos. Professor de Educação Física/Atleta

//corriDa Pelo munDo

Depois de perder 15 kg, corri a meia-maratona de Portugal (este ano meia-maratona do centenário). os organizadores levam todos os competidores de ônibus até o meio da ponte Vasco da Gama, em lisboa (não há como chegar a pé).Por todo o trajeto dos 21km, havia bandas tocando rock e blues. emocionei-me quando estava perto do km 16 e a banda tocava Black Sabbath. a música dava um up nos corredores. tive que correr com todos meus apetrechos dentro de uma pochete, que arrebentou no km 17. foi hilário.Hoje aqui em lisboa, faço doutorado em finanças e preparo-me para correr a maratona de new York no mês que vem. consigo conciliar meus treinos programados no próprio site da minha assessoria e mantenho o controle com o feedback online com meu treinador. os 42km de nY que me aguardem.

corrida Em portugal

mEia-maratona do cEntEnário

Seja um corredor Running Sul pelo mundo.

Envie-nos a sua foto e conte-nos os lugares

maravilhosos que você já correu para o

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//correnDo 24 HoraS

dEsafio 24 horas Em EstEira

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Quando cruzei a linha de

chegada da minha 1ª maratona,

pensei: “esta é a minha corrida,

é este tipo de prova que quero

correr”. De lá para cá foram 4

maratonas, 5 super maratonas

e 4 provas de 24h. Dias 15 e 16

de outubro de 2010, participei

pela 2ª vez do Desafio 24hs em

Esteira no Barra Shopping em

POA. Nela obtive meu melhor

resultado neste tipo de desafio

(185Km), estabelecendo a

marca brasileira e ocidental na

modalidade. Para que isso fosse

possível, dois fatores foram de

extrema importância: o apoio

dos meus patrocinadores

(Petiskeira, Win, SNC) e o

trabalho minucioso do meu

treinador Atila de Conti,

em conjunto com a minha

nutricionista Simone Luz.

Um fator que conta muito

nesse tipo de desafio é o

psicológico, pelo fato de correr

em ambiente fechado sem

mudança de paisagem. É aí

que estar focado e “dentro da

prova” faz toda a diferença.

A necessidade de superação leva

os atletas a limites extremos de

exigência do corpo humano.

Com isso, os estudos voltados para

o esporte tem cada vez mais se

preocupado com a questão de

prevenção de lesões e melhora da

performance.

Existem novas tecnologias que

colaboram nesse sentido, entre elas

o uso de roupas compressivas.

Elas tiveram início com o uso das já

conhecidas bermudas compressivas

entre jogadores de vôlei e futebol, no

atletismo, ciclismo entre outros.

O uso de roupas compressivas em

grandes grupos musculares traz uma

série de benefícios, como:

- melhor uso da força muscular

em função da diminuição da

vibração que ocorre nos músculos

durante o exercício;

- diminuição dos micro-traumas

decorrentes da atividade física;

- melhora da propriocepção, ou seja,

da percepção do corpo, com melhora

da coordenação neuro muscular e

consequente refinamento do gesto

esportivo e diminuição de lesões.

Com todos estes resultados, pode-se

afirmar que o uso de roupas compressivas

é bem indicado nos esportes.

luciane Sant ana, Atleta

césar abs da cruz de agosto Fisioterapeuta

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