Multtt Farma Center apresenta novo serviço na

loja do Centro: Manipulação

Manipuladoscom Alto Padrão de Qualidade

A Multtt Farma Center do centro de Guarapari está com uma novidade. A partir de agora os clientes poderão adquirir medicamentos manipulados com mais conforto e atendimento di-ferenciado.“Apesar de já oferecer esse serviço em Muquiçaba, com a remodelação do es-paço, o objetivo é tornar a loja do Cen-tro referência em manipulação”, frisa Daniel Boechat e Silva, farmacêutico e gestor mercadológico da Multtt Farma Center. A Multtt conta ainda com laboratório bem equipado, dentro dos padrões técnicos exigidos e equipe técnica al-tamente capacitada através de treina-mentos periódicos.“O nosso laboratório recebeu, pelo se-gundo ano consecutivo, a certificação

ISO 9001, o que comprova o alto pa-drão de qualidade dos nossos produ-tos manipulados. E o novo serviço vem reafirmar nosso compromisso com os guaraparienses, que buscam atendi-mento personalizado e de qualidade”, explica o Gestor Mercadológico.

A loja reforça a missão da Multtt Far-ma Center, a maior rede de farmácia da Região Sul do Estado: que é oferecer soluções completas em saúde, beleza e conveniências, através de produtos e serviços de qualidade, ambiente agra-dável e atendimento diferenciado. A

“O nosso laboratório recebeu, pelo segundo ano consecutivo, a certificação ISO 9001, o que comprova o alto padrão de qualidade dos nossos produtos manipulados”

Multtt Farma Center Farmácia e ManipulaçãoEndereço – Joaquim da Silva Lima, Centro(ao lado do Banestes)Telefone – (27) 3262-5039 e (27) 3200-6040 (24 horas)

Manipulação: laboratório com alta tecnologia;

Saúde, beleza e conveniências... tudo em um só lugar;

O maior mix de produtos e serviços;

Loja com atendimento 24h (Muquiçaba);

Maior rede de farmácias do sul do Estado!

rede conta com sete lojas, distribuídas nos municípios de Guarapari, Anchieta, Piúma e Marataízes. Segundo Daniel, a busca é por cons-tante desenvolvimento, trazendo o que há de mais moderno no setor, pautan-do-se nos valores de pró-atividade, comportamento agregador e comprome-timento com os resultados. “Apostamos na qualificação de nossos colaboradores, tra-zendo sempre novidades. Esse é o nosso diferencial”, afirma.A rede de farmácias possui um olhar ino-vador na forma de gestão e o resultado os consumidores já sabem: saúde, beleza e conveniências... tudo em um só lugar. A empresa investe em um laboratório de alta tecnologia, e maior mix de produtos e ser-viços, além de atendimento 24h e serviços de entrega de medicamentos em casa.Todas as sete lojas também são creden-ciadas na rede Aqui Tem Farmácia Popular, com descontos de até 100% nos medica-mentos.

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A Revista Sou é uma publicação da HM Propaganda. É proibida a reprodução total ou parcial de textos, fotos e ilustrações, por qualquer meio, sem prévia autorização do editor. Todos os direitos reservados.

ExpedienteQuem somos

Diretora Executiva: Elisa Santos

Diretor Comercial: Hamilton Garcia

Editora: Gabriely Sant’Ana (Mtb 2912)

Reportagem: Gabriely Sant’AnaTayla OliveiraLívia Rangel

Diretor de Criação: Sidnei Trancoso

Diretor de Arte: Renan Toledo

Colaborou nesta edição: Soraia Marracini

Projeto gráfico e editoração: HM Propagandawww.hmpropaganda.com.br

Fotografia: HM Propaganda e divulgação

Site: www.revistasou.com

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Redação e Assinaturas: Rua Getúlio Vargas, 161, Ed. Diamante, Sala 4,Centro - Guarapari/ESCEP: 29.200-180Telefax: 27 3361-4163 27 3114-0433contato@revistasou.com

Filiado:

Sindicato das Empresas de Jornais,Periódicos, Revistas e similares do Espírito Santo.

Edição de Arte: Gabriela Gasparini

Queridos amigos,

Eu vejo a vida melhor no futuro / Eu vejo isso por cima de um muro / De hipocrisia que insiste em nos rodear / Eu vejo a vida mais clara e farta / Repleta de toda satisfação / Que se tem direito do firmamento ao chão...

Toda vez que um novo ano se aproxima, eu me lem-bro desses versos da canção

Tempos Modernos, de Lulu Santos. Porque

eles remetem a esse sentimento de otimismo e de-

sejo de mudança tão marcante

que nos envolve quando che-ga o mês de dezembro.

A grande questão é: será que essa vontade pode conti-nuar firme e forte depois que janeiro acaba?

A gente sabe que é muito difícil... Dou a minha própria vida como exemplo. Quantas vezes eu prometi a mim mesma que no ano que vem seria diferente? Que eu conseguiria ter mais tempo para outras coisas? Que eu conseguiria fazer uma longa viagem? Que eu perderia aqueles quilinhos a mais que toda mulher pensa que tem?

Pois esse é o espírito da nossa reportagem de capa. Mostrar que sim, é possível, cumprir as metas feitas no final de ano. Mas como diz um de nossos especialistas consulta-dos, “os resultados dependem exclusivamente do seu empe-nho e o combustível para essa mudança é a sua motivação”. Não adianta se lamentar pelo ano que passou. Tenha con-fiança que AGORA, SIM, você vai conseguir.

Por isso, relembrando o refrão da mesma música, é preciso ter consciência que realmente: Não há tempo que volte, amor / Vamos viver tudo que há pra viver / Vamos nos permitir... Um feliz 2015, com saúde, paz, alegria e muito amor! Só depende de nós!

Boa leitura e até apróxima edição!

Elisa SantosDiretora Executiva

da Revista Sou

#partiuanonovo

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Seções

Reportagens

MODASOU VIP BOA LEITURA DECORAÇÃOPET É TUDO DE BOMBOM APETITEMAQUIAGEMCRÔNICA

VIVA MELHOR : Stand Up Paddle, a mania do verão SOLIDARIEDADE: Crianças ajudando crianças EDUCAÇÃO: Como falar com seus filhos sobre tabusVOLUNTARIADO: Alegria, Alegria, Alegria... Com Dona Nilcy Rosetti Conde SAÚDE: Quantos litros de água devo tomar por dia?

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18

índice

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Entrevista

Capa

Marcos Neri Oliveira:Um verdadeirocampeão na vida

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Cortes Feminino e MasculinoReconstrução

HidrataçãoCauterizaçãoTinturas

MaquiagemSobrancelhasMechas

EscovaSelagemPenteado

DepilaçãoManicure ePedicure

Serviço: Espaço ViviNappCabeleireira: Viviane Luz Napp Natural de Carazinho/RS13 anos de profissão.Produtos de qualidade, revenda de produtos e consultora Mary KayEndereço: Av. Beira Mar, 1922- Shopping Beira Mar – Loja 35, Praia do Morro, Guarapari/ESTelefone: 27 3262-7684

Dezembro chegou e com ele o verão! Ago-ra é o momento de tomar cuidados redobrados com os cabelos, a pele, as unhas, a depilação, as sobrancelhas...

A alta exposição aos raios solares, a água do mar e a piscina podem ressecar e danificar os fios. Para se prevenir, aproveite as dicas da hair stylist e maquiadora Vivi, proprietária do Espaço Vivi Napp.

Não é indicado deixar os cabelos com água do mar ou piscina. Após o mergulho, vale passar ducha de água potável e retirar o excesso do sal ou do cloro dos cabelos. Além disso, é indispensá-

vel a hidratação no mínimo uma vez por semana.Hidratar é muito importante, porque as

ações externas são cada vez mais fortes. Tem que repor nutrientes no fio. Sempre lavar bem os ca-belos, tirar bem o shampoo e o condicionador e aplicar um creme de pentear ou leave-in.

Abuse dos acessórios, maquiagem, pentea-dos, tranças, rabos de cavalo, presilhas, fivelas...

E quem vive à beira-mar sabe: roupas alegres, coloridas, tecidos leves, biquínis, sem esquecer o protetor solar, unhas à mostra, chinelos, rasteiri-nhas, depilação e os cuidados com a saúde sem-pre em primeiro lugar.

Uma simples mudança nos deixa de bem com a vida. A procura por um bom profissional sempre será um grande aliado pronto a colaborar na sua autoestima.

Nossa equipe aguarda vocês para conhecer os nossos serviços e melhor atendê-los.

Em dezembro, também comemoramos um ano de salão. Desejamos a todos os fa-miliares, amigos e clientes um Feliz Natal e Próspero Ano Novo de muita saúde, paz, amor e sucesso!!!

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Vem chegando o verão!

Cláudia Santos, cabeleireira, maquiadora e designer de sobrancelhas, destaca: A tendência atual das sobrancelhas é usá-las de forma natural. Hoje, existem várias maneiras para desenhar as sobrancelhas como a depilação Egíp-cia, que é na linha, a qual torna a retirada do pelo mais rápida. Também usamos Henna, para deixá-la sem falhas, desenhadas e com tonalidade mais natural pos-sível, além da tradicional pinça. As sobrancelhas devem se encaixar com cada tipo de rosto, pois são como a moldura do rosto.

Corina Metz, depiladora e designer de sobrancelhas do nosso espaço, aconselha que a depilação esteja sempre em dia nesta estação. Uma depilação bem feita seja ela de linha, cera quente ou fria, é tudo, po-dendo abusar. A retirada dos pelos facilita a higienização rotineira, evita a proliferação de bactérias e fungos, proporciona sensação de limpeza, diminui e afina os pelos.

Olivia Maciel, manicure e pedicure e designer de unhas artísticas, diz que no verão, os pés e as mãos estão mais a mostra, por isso, devemos cui-dar semanalmente da aparência e da saúde das unhas, que bem cutiladas, hidratadas e esmaltadas fazem a diferença no look do verão. Estação que podemos abusar de cores marcantes, brilhos, desenhos e películas.

Maria Costa, manicure e pedicure, completa que a unha é uma das maiores paixões das mulheres que gostam de se cuidar, por isso é o momento de usar cores fortes e vibrantes.

Viviane Napp

Beleza e Estética 7www.revistasou.com

Moda

Holofotes virados para a

verão, pode cHegar...

você pode se transformar com looks

■ O final do ano chegou e com ele os holofotes viram para o mundo da moda. Mas quais são os lançamentos da prima-vera-verão? Denise Ramos, da Loja Zad, nos atualiza com as últimas tendências e adianta: “a moda está muito democrática, com predominância de várias tendências. O que deve prevalecer é o estilo de cada pessoa, que pode se reinventar com as no-vidades da temporada. “

Então que tal combinar? Mas para quem prefere um look mais diferencia-do, na pedida por algo descontraído, vale apostar no descombinado, que dá um to-que de modernidade.

“Podem abusar de conjuntos na mes-ma cor, em tom sobre tom, ou partir para estampas diferenciadas e texturas diver-sas”, garante.

Segundo Denise, o final de ano chegou mantendo algumas referências, como pre-sença de recortes, transparência e renda.

Os conhecidos kimonos, que entra-ram no nosso figurino, aparecem inclusive em comprimentos mais longos. Sem falar no resgate do vintage com saias e vestidos no comprimento midi, remetendo a um contexto mais ladylike. E para quem gosta da presença de franjas em roupas, calçados e bolsas, a boa notícia: elas permanecem! As pantalonas curtas são novidade, es-pécie de bermudas que lembram saias; é

promessa de conforto e estilo, já que são soltinhas e frescas, retratando bem a cara do verão com tecidos leves. E para um es-tilo mais esportivo, a novidade é aproveitar calças e shorts usados nas academias, mas em um contexto urbano.

“Também é tendência o look total White, todo clarinho, que confere elegân-cia imediata e total jeans com novos pa-drões e lavagens diferentes.

Enfim, todo verão pede cores fortes, mas nesta estação vão conviver com a pre-sença de tons pastéis; que compõem looks suaves e elegantes”. A estamparia brilha di-versificada, incluindo floral, o clássico ani-mal print, o geométrico, étnico e o Artsy, que remete a arte moderna”. Diante de tantas opções, Denise dá uma dica valiosa, “é necessário ter personalidade, conhecer o seu corpo e estilo. Com tantas opções é preciso ter identidade para evitar looks que não estejam em harmonia com seu jeito de ser”, finaliza.

INDIGOFOREVER:Total jeans,uniforme da vez

Z A DStore

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Moda

Holofotes virados para a

você pode se transformar com looks

Jovens e senhoras. Público Eclético.

Tel.: 27 3262.5602

R. Joaquim da S. Lima, 101, loja 01

Centro de Guarapari/ES (antiga loja Utopia,

ao lado da galeria do Ed. Gaivota)

Denise Ramos

COMBOBÁSICO:Saia + Regata,arrase com uma terceira peça(blazer, coleteou capa)

MELHORAMIGO:Macacão. Leve, prático e chic.

ALÉM DOTREINO:

Look esportivo,contexto urbano.

Z A DStore

Do clássico ao

Moderno.

Tendências.

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Viva Melhor

■ Stand Up Paddlle, a mania do verão que con-quistou adeptos por todo o Brasil. Praticado desde 2007, caiu na graça dos brasileiros e desde então não para de crescer o número de praticantes. Es-tima-se que mais de 30 mil brasileiros já praticam o esporte no país de acordo com a Confederação Brasileira de Stand Up Paddle.

Além de ser uma terapia ao ar livre e estar em contato com a natureza, a lista dos benefícios à saúde é extensa. Melhora o condicionamento físico, ajuda na postura, trabalha o sistema cardio-vascular, tonifica músculos de membros superio-res e inferiores... Já ficou com vontade de subir na prancha e começar a remar?

Em Guarapari, o Dusup já está no mercado há cinco anos e com opção de aula e passeios tan-to individual ou em grupo para até sete pessoas. Além da segurança de uma marca já reconhecida no mercado, ainda conta com a comodidade de combinarem a melhor praia para a diversão.

“Disponibilizamos o equipamento, o instrutor--guia e só começamos a contar o tempo a partir da primeira remada, sendo R$ 50 por hora. A aula teórica é por nossa conta”, explica um dos proprie-tários, Paulo Rangel.

Mas se o objetivo é uma aventura com mais adrenalina e disposição, que tal se deslumbrar com as belezas naturais do Canal de Guarapari? São três horas de percurso, com parada para hidratação com energético e informações turísticas por ape-nas R$ 150 por pessoa. No pacote, ainda está inclu-ído um book de fotos tratadas.

“Saímos da Prainha, passamos por baixo da ponte e subimos pelo manguezal, onde é possível interagir com peixes, tartarugas”, destaca o outro proprietário, Eduardo Nobre de Lima.

Mas se o fôlego for pouco, não precisa se deses-perar. Há outra opção de passeio com duração me-nor. Uma hora e meia de remada que dá a volta no Morro da Pescaria. O pacote incluindo equipamen-

Stand Up Paddle,a mania do verão

Além de ser uma terapia ao ar livre e

estar em contato com a natureza, a lista dos benefícios à saúde é

extensa

por Lívia Rangel

to, instrutor-guia, hidratação e fotos sai por R$ 100. E durante o verão, feriados e finais de semana

essa galera do bem trabalha com pontos fixos em Ubu e na Praia da Areia Preta, em Iriri, Anchieta. O aluguel da prancha sai por R$ 30, meia hora, e R$ 50, uma hora.

Contatos:Paulo Rangel: 99887-0632Eduardo Nobre de Lima: 99915-0044

A equipe...

Diversão...

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■ Uma ida à livraria pode trazer a inspiração que falta para novas propostas na sua carreira profissional. A Revista Sou pesquisou e selecionou três dicas de boa leitura para começar 2015 com o pé direito!

Um verdadeiro estímulo para que as mulheres sonhem alto, assumam riscos e se lancem no mercado de trabalho sem medo de lutar pelo topo.

Mandela é uma leitura obrigatória para aqueles que querem ser guiados por um propósito maior em suas trajetórias de vida.

Um guia de como atingir o sucesso sem passar por cima dos próprios valores e sem perder a humildade.

Faça Acontecer, Os caminhos de Mandela, Sonho Grande, de Sheryl Sandberg

1 2 3de Richard Stengel de Cristiane Correa

Boa leitura!Ler é bom e eu gosto 13www.revistasou.com

Sou

Sou Vip

No dia 20 de Novembro – dia da “Consciência Negra”, a Escola Zuleima Fortes Faria, apresentou o projeto desenvolvido pelos alunos da Educação de Jovens e Adultos – EJA – noturno, visando o reconhecimento do povo africano na construção da cultura e sua influência nos diversos segmentos, assim como hábitos, costumes, e diversas curiosidades. Parabéns pela iniciativa da escola e pela bela apresentação dos alunos.

Abraços ao casal, Gustavo e Manoella, que já estão em clima de Natal.

Jacqueline Barroso, Cristina Cerutti e Marisa Lugão, descontraídas e curtindo noite de evento. Beijos para amigas.

Rosa, Helaine, Heloísa e Demétrio curtindo sucesso do desfile no shopping Guarapari. Abraços!

Mais um evento do bem no Space Hall. A APAE Guarapari realizou uma noite de agradecimento a pessoas e empresas contribuíram para a linda trajetória da instituição. Foram 40 homenageados, que saíram de lá com um troféu personalizado, desenvolvido pelo artista de Guarapari, Irlan Xavier Garcia. Parabéns a todos!

O espaço de eventos Space Hall, abriu suas portas para uma noite de degustação do Buffet Celebrar para noivas, convidados e alguns parceiros. Sucessos ao novo Chef Luciano Rust e equipe.

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Sou Vip 15www.revistasou.com

Saúde

Quantos litros

por dia?devo tomar

de AGuA

■ Beber água é um hábito saudável. Isso todo mundo sabe de cor e salteado. Ela ajuda no transporte de nutrientes do cor-po, melhora a circulação sanguínea, facilita a digestão, regula a temperatura corporal, ajuda no bom funcionamento dos rins e in-testino. Enfim, a água é fundamental para o equilíbrio do nosso organismo.

Mas se você acha que esses motivos são poucos para não desgrudar da garrafa de água, que tal descobrir que ela também ajuda no processo de emagrecimento? Mas com tantas afirmações a respeito desse

poderoso líquido, fica sempre a dúvida de quantos litros devemos tomar por dia.

“Há um cálculo simples que nos dá uma ideia da quantidade de água que devemos ingerir por dia. Basta multiplicar 35 ml de água por quilo de peso. Se uma mulher, por exemplo, pesa 70 kg, ela deve ingerir 2,450 litros de líquido diariamente”, explica a nu-tricionista do Espaço Nutrir, Isabela Faria Campos.

De acordo com a nutricionista Letícia Matrak, 50% a 70% deste total, devem ser de água pura. O restante é liberado para

chás e sucos. “É comprovado que quem bebe mais de 1 litro de água por dia, tem maior perda de peso, cerca de 2 kg a mais aos que ingerem quantidades menores”, fri-sa Letícia.

Segundo ela, a explicação é bem sim-ples. “Quanto mais água a pessoa bebe, mais espaço é ocupado no estômago e, consequentemente, ela sente menos von-tade de comer, aquela sensação de sacieda-de fica por mais tempo, o que evita os picos de fome, que fazem com que a pessoa saia da dieta e coma o que não deve”.

70kgmulher com 250ml 2,4

litros250ml

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250ml

por Lívia Rangel

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de AGuAuma história de amor

A melhor

com o copo

escolha Água com gásA água mineral é a melhor pedida, confor-

me as especialistas. Mas existem versões dife-renciadas que podem ajudar no cálculo final de água pura digerida por dia. Uma delas, por exemplo, é a água com gás.

“Melhora a indigestão e não engorda, por-que não tem calorias. É uma excelente alternati-va para reduzir o consumo de refrigerante. Mas não pode ser ingerida diariamente, porque está relacionada ao enfraquecimento dos ossos e dentes. Também não é indicada para quem tem problemas gastrointestinais”, ressalta a nutricio-nista do Espaço Nutrir, Isabela Faria Campos.

Água geladaOutra dica é optar por tomar a água gela-

da. “A baixa temperatura do líquido contrasta

O desenho é de milkshake, mas só por fora. Porque dentro desse copo um tanto diferente, só entra água. Um litro de água, pra ser mais precisa. E foi com ele que a auxiliar de auditoria, Lígia Cardoso, 32 anos, conseguiu criar o hábito de beber água em 2010.

“Eu bebo dois copos desse por dia. O copo fica na minha mesa de trabalho. Tomo um na parte da manhã e outro na parte da tarde. E no almoço e na janta, bebo suco”, conta Lígia.

Como ela pesa 66 kg, a auxiliar está dentro do recomendado: 2,310 litros de líquido por dia. Mas confessa que aos finais de semana, longe do copo, ela acaba ingerindo menos água do que o habitual.

“Sábado e domingo, acabo bebendo mais suco. Mas é engraçado, porque na segunda-fei-ra, já chego ao escritório com a garganta seca. O organismo se acostuma e sente falta da água mesmo”, revela Lígia.

com a alta temperatura do corpo, fazendo com que o organismo trabalhe mais para aquecer o corpo. Neste caso, a água gelada age como um termogênico, ajudando o corpo a gastar mais energia e acelerando o metabolismo”, recomen-da Isabela.

Água aromatizadaJá as versões com vitaminas, colágenos e

afins estão liberadas para o consumo. Mas não entra na conta de água pura. “É uma forma de estimular a ingestão de líquido. Uma dica para quem não gosta muito de beber água é aro-matizá-la com hortelã, manjericão, pedaços de frutas, gengibre, boldo. Deixa de molho à noite e depois vai bebendo ao longo do dia. Essa entra na conta da água pura”, destaca a nutricionista Letícia Matrak.

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Entrevista

Um verdadeiro

■ Com sotaque baiano e um sorriso no rosto, ele mostra a que veio: fazer a diferença no cenário nacional do atletismo. Marcos Neri Oliveira, natural de Itabuna, 35 anos de vida e 15 de história com o esporte, nos mostra que ‘quem acredita sempre

alcança’. Mesmo diante de tantos desafios e dificul-dades, Deus, a família, a educação dos seus filhos e a paixão pelo atletismo são sempre prioridade em sua vida.

Casado com Joelma Pereira Dias, pai de sete filhos – dois já trilham o caminho do atletismo – e

caseiro de um sítio na Praia do Riacho, vive o desafio de manter a casa com pouco mais de um salário mínimo.

Marcos faz parte da Federação de Atletismo do Espírito Santo, é treinado por Enício Pereira de Vila Velha na equipe Grêmio Atlético Estrelinha. No Estado, ele chegou a ficar entre os dois melhores

do ranking em 2012. Meia maratona da Ilha, São Silvestre, Jesus Vida Verão, Corrida Pela Vida, Óticas Guarapari, 5º lugar geral da Maratona Internacional de Recife, Corri-da São Pedro, são algumas das competições que já participou. Até hoje, ele já conquistou em torno de 160 troféus e mais de 300 me-dalhas.

Revista Sou: Como começou sua re-lação com o esporte?

Marcos: Eu comecei a jogar futebol em times de bairro, eu pegava a bola e não que-ria tocar para ninguém. Então o treinador veio falar comigo que achava que meu esporte não era futebol, mas atletismo, pela minha velocida-de. Então eu resolvi fazer o teste e me apaixonei. Na minha primeira corrida eu fiquei em segun-do lugar geral em uma prova regional na Bahia.

Qual foi seu próximo passo?Comecei a participar de treinos e corridas

e tomei gosto pelo esporte. Passei a ganhar até de atletas de alto nível do Cruzeiro. Então iniciei minhas viagens e não parei mais. Nesse período a equipe que eu fazia parte – Equipe Aia – tinha apoio para possibilitar que os atletas viajassem. Eu passei a representar a cidade e me tornei o melhor da região.

No início você chegou a sofrer algum tipo de preconceito?

Muitos. As pessoas me mandavam parar de correr e pegar uma enxada para trabalhar. Mas de-pois dos primeiros resultados positivos, as pessoas que me criticavam foram as primeiras a me parabe-nizar.

O que é o atletismo para você?Hoje é meu lazer. Ali eu me sinto bem. Fico tris-

te quando não vou treinar. A atividade física é fun-damental para a saúde. Muita gente não consegue levar o prazer para determinado esporte, mas eu consegui. E fui beneficiado com os múltiplos bene-fícios do esporte, como adquirir condicionamento físico, melhorar a alimentação, a respiração.

O que te trouxe a Guarapari?Eu vim para correr duas provas aqui no Estado,

fui campeão na Jesus Vida Verão e fiquei em tercei-ro lugar na Corrida pela Vida, isso há oito anos.O resultado foi uma surpresa. Eu esperava ficar bem colocado, mas nunca em primeiro lugar. Já treinei na Bahia, em São Paulo, e em 10 equipes diferentes, mas para mim o melhor lugar para treinar é aqui no Espírito Santo. O Estado é perfeito para a prática do atletismo.

Como é seu treinamento?Meu treinamento acontece duas vezes ao dia.

Eu corro aproximadamente 170 a 200 km por se-mana, que é considerada de alto rendimento para preparar o atleta para grandes corridas. A rotina de treino também inclui alongamentos, e treinamento de base.

Qual o principal desafio para dar conti-nuidade aos treinos e participar de corridas?

É conseguir apoio e patrocínio para participar das corridas. Antes, as corridas em que eu ganhava uma premiação, eu já investia na próxima. Mas ago-ra não estão mais dando premiação em dinheiro, o que tornou esse desafio ainda maior. Essa dificul-dade me fez ficar meses sem participar de corridas

campeão na vidapor Tayla Oliveira

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Entrevista

Eu busco aprender com as

derrotas. Elas me dão estímulo para seguir em

frente

campeão na vida

19www.revistasou.com

Entrevista

Eu aprendo diariamente com

meu filho. Costumo dizer que no meio do rebanho sempre tem

uma ovelha boa e Marcos é esse exemplo

de pai, de filho de uma pessoa que

sonha, mas não deixa de ajudar o próximo,diz emocionado Seu Manoel Neri Oliveira,

pai de Marcos

porque eu não tinha material esportivo, vitaminas e dinheiro para pagar a inscrição e os custos da via-gem. Para ter uma ideia, eu costumo gastar um tênis a cada três meses. Também já aconteceu de eu trei-nar dois, três meses para uma prova e na semana, não ter passagem para ir. É muito frustrante. Mas eu busco aprender com as derrotas. Elas me dão estí-mulo para seguir em frente.

Há diferenças em relação a conseguir apoio na Bahia e em Guarapari?

Na Bahia eu fazia lista de colaboração. Eu saía no comércio e todos ajudavam com a quantia que desejavam. Aqui é diferente, tentamos fazer dessa forma, mas quando alguém quer ajudar, ele prefere arcar com todos os custos. Mas não é sempre que isso acontece. Devido a essas dificuldades, já pensei em desistir. O atleta se tiver mente fraca ele desiste. Mas não consigo parar, é mais forte que eu. Outro problema é que tem pessoas que agem de má fé, vão até o comércio e pedem dinheiro para beber, para drogas. Aí uma pessoa como eu, que quer apoio no esporte, acaba sendo prejudicado, pois ninguém acredita na gente.

Você passou por alguma dificuldade fa-miliar que interrompeu sua rotina de treino?

Eu tive de ficar três meses sem treinar e compe-tir, pois precisei redobrar a atenção totalmente para meu pai e irmão. Meu irmão Márcio nasceu com problemas psicológicos e meu pai teve problema vascular que resultou na amputação da sua perna direita. Então resolvi trazê-los para Guarapari e retri-buir tudo que meu pai já fez por mim. Aluguei uma casinha no Bico do Urubu para ele e faço tudo pelo bem estar dos dois. Hoje eu posso dizer que ganhei a maior vitória: a vida do meu pai.

Qual o seu sonho?Eu sonho em ganhar uma corrida de alto nível

internacional, uma maratona completa. Atualmen-te, meu treino está voltado para um bom resultado nesse nível. Também tenho muita vontade de criar uma escola para ensinar tudo que eu aprendi para crianças, jovens e adultos. Às vezes estou na rua e as pessoas me param para perguntar, tirar dúvidas, pe-dir dicas e eu acredito que temos de compartilhar tudo que sabemos. E claro, sonho que meus filhos estudem e tenham uma vida melhor que a minha. Eu estudei até a 4ª série e aprendi a ler sozinho, ao consultar revistas de esporte para aprender mais. Quando pequeno eu ajudava meu pai na roça, tive uma vida muito difícil. Mas tudo isso foi fundamen-tal para eu me transformar no que sou hoje: deter-minado.

Qual o segredo de tantos resultados positivos?

É preciso levar o treino a sério, ter uma boa ali-mentação, disciplina e estar sempre com alto astral. Temos de aprender a vencer com as dificuldades, conciliar a família, o esporte e o trabalho. Enfrentar os problemas do dia a dia, mas sem deixar o sorriso sair do rosto, nem a fé em Deus. Sem Deus a gente não consegue nada. Temos de agradecer a ele até nos momentos mais difíceis.

Ficou interressado em ajudar? Entre em contato com Marcos Neri através do telefone 27 9 9754-3132

Marcos, esposa e filhos. Irmão, pai Manoel e Manoel.

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■ Montar a árvore, pendurar a guirlanda na porta, iluminar a janela com pisca-pisca...tudo isso para receber a visita mais esperada do ano: o bom velhinho, Papai Noel. Enfeitar a casa é tradição em muitas famílias. Mas o

por Lívia Rangel

que é novidade para muita gente é que essa decoração pode ter um toque de sustenta-bilidade. Basta unir a criatividade com cons-ciência ambiental para comemorar essa data tão especial!

Use os botões já esquecidos naquela caixinha no canto do armário para fazer

uma árvore, uma guirlanda e até mesmo os enfeites da árvore da Natal!

Decore o quarto das crianças com o resto das bexigas estouradas de uma festa!

Natal

Quanto

ilM

Balões

Botão

Coloridos

Re ostalh

sustentável

Costure aqueles retalhos jogados na gaveta para fazer uma

diferente árvore de Natal!

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■ O fim do ano está próximo e enquanto as crianças preparam suas cartinhas de presentes de natal, os adultos já estão pensando na lista de mudanças para 2015. Vou me exercitar, vou me qualificar, vou melhorar meus hábitos alimen-tares, vou me cuidar, vou ter mais tempo para

mim e para a família e quem sabe até realizar o sonho daquela viagem inesquecível. Essas são apenas algumas das promessas da virada do ano.

No entanto, poucos são os que conseguem seguir firme ao longo dos 365 dias. Se você é da turma dos que abandonam as promessas logo

nos primeiros dias do ano novo, fique calmo. Para dar aquela forcinha, a Revista Sou reuniu um grupo de especialistas que relacionou as principais dicas para seguir em frente com as metas. Manter as promessas de fim de ano é possível, só depende de você.

Capa22

Vou meexercitar

A escolha da atividade é um grande fator

motivacional, pois você pode se

exercitar e se divertir ao mesmo tempo, tirando o aspecto de obrigação e

assim, praticá-lo naturalmente

As dicas• Primeiro, é preciso entender a necessidade e a importância de se praticar atividade física• Reavalie a sua rotina, de preferência, com o auxílio de um profissional• Movimente-se no dia a dia: Opte pela escada ao elevador, tire a bicicleta da garagem em vez do carro, vá a pé à padaria e ao supermercado• Escolha uma atividade física que te proporcione bem-estar, para não tornar o exercício uma obrigação • Tente fazer a atividade com amigos ou companheiros a fim de tornar um momento divertido e prazeroso, assim o tempo passa mais rápido

“Podemos dizer que o exercício físico é a ma-nutenção diária da saúde”. A afirmação é da pro-fissional de educação física Carol Gotardo. E ela ainda vai além: “Os benefícios são incalculáveis, desde os estéticos, que trabalham diretamente na autoestima, na socialização e na sexualidade, até os fisiológicos, que são mais ligados à vivên-cia corporal, como vitalidade, pressão sanguí-nea, mobilidade, sustentação óssea e articular, desintoxicação do organismo, funcionamento neurológico, sistema imunológico e cardiovas-cular. Além de evitar uma série de doenças”.

Mas, por que mesmo sabendo de todos es-ses benefícios, ainda é difícil vencer a preguiça e

o desânimo? Para driblar o sedentarismo e con-quistar a tão desejada disposição, a profissional de educação física orienta: “Escolha uma ativi-dade que te proporcione bem-estar e procure se exercitar com amigos, namorados, maridos, tornando o exercício mais divertido e prazeroso. Os resultados dependem diretamente do seu empenho e a sua motivação é o combustível para essa mudança”.

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Capa

Vou

Vou me

viajar

qualificar

Quanto estou disposto a gastar? Qual o tempo que tenho? Gosto de frio ou praia? Prefiro a agitação da cidade ou o descanso do campo? Quem vai comigo? Essas são algumas das perguntas que não podem faltar na hora de definir o destino da tão desejada viagem. E para garantir os melhores preços, a dica é começar a se programar com pelo menos seis meses de antecedência. É o que indica o coordenador de vendas da Fama Viagens, Felipe Vailant.

“Viajar hoje não é caro, desde que seja programado. Uma modalidade que possuí-mos para auxiliar o cliente é a ‘Poupa Viagem’. É uma poupança programada, inclusive, com rendimentos para o cliente que paga boleto ou realiza depósitos simbólicos do seu orçamento, através da agência de viagem e com contrato assinado. Além de outras facilidades ofertadas no mercado atual, como parcelamentos e até isenção da entrada”, explica Felipe.

De acordo com ele, é possível até a pessoa viajar já com todo o pacote pago e quando vol-tar curtir apenas as lembranças sem precisar se preocupar com as finanças. Mas Felipe alerta: para voltar com satisfação na bagagem, é preci-so saber escolher o roteiro. “Não adianta definir um destino só porque está na moda, viajar é uma experiência e a sua personalidade precisa estar inserida nela”.

“Se você quer estudar, comece pela ma-trícula. Não deixe para depois”, incentiva a co-ordenadora do curso de Comunicação da Fa-culdade Pitágoras, Vanderléa Bigossi. Ela ainda ressalta que a falta de tempo ou de dinheiro não são mais desculpas diante das inúmeras facilidades oferecidas pelo mercado, como a educação à distância e os incentivos governa-mentais.

Mas para a ação ir além da matrícula, a dica fundamental é na hora de escolher o curso. “O segredo do sucesso profissional é fazer o que se gosta e ser bom no que faz. A excelência na

profissão só é alcançada quando a pessoa ama a profissão. O maior erro que se pode cometer é escolher um curso pelo salário médio da ca-tegoria”, destaca a educadora.

Saber que o mercado de trabalho está acirrado não é novidade. Agora, a posição que

você quer ocupar dentro desse ambiente com-petitivo pode fazer a diferença. “O mercado é competitivo, mas não é fechado para quem se qualifica. Muito pelo contrário, as chances de melhor salário aumentam de acordo com o ní-vel de escolaridade dos profissionais”.

Viajar éum ato de

autoconhecimento, um investimento

pessoal, uma oportunidade de descobrir

novas culturas, conquistar novos amigos, além das risadas garantidas e muitas, muitas

histórias para contar

Há a necessidade de qualificação constante e as

pessoas estão buscando cada vez mais se aperfeiçoar por meio do estudo. Isso é bom

tanto para o amadurecimento pessoal e profissional, quanto

para o crescimento do país e da nossa economia

As dicas• Organize a viagem com pelo menos seis meses de antecedência. Isso vai garantir os melhores preços, a melhor hospedagem e até o melhor destino• Faça uma poupança programada. Juntando valores simbólicos por mês, você pode embarcar já com o pacote pago• Defina se vai viajar sozinho, a dois, com amigos ou família, para escolher um roteiro que combine com o gosto de todos• Também incluam no roteiro, atividades cotidianas do local. Podem ser uma surpresa inesquecível. Mas, para isso, conte com a orientação de um profissional• Se for uma viagem para o exterior, compre dinheiro em moeda local por mês. Assim não aperta o orçamento financeiro

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Capa

Vou meCuidar

A imagem é a primeira impressão que fica. Quem nunca ouviu essa frase? Seja em âmbi-to pessoal ou profissional, a aparência conta, e muito! E não é questão apenas de vaidade, mas sim de saúde.

“Estar bem consigo mesmo reflete na auto-estima, na autoconfiança e no seu bem-estar. Muda o seu jeito de encarar os desafios da vida”, destaca o proprietário do salão Golden Hair, Cristiano de Oliveira.

Outra aliada na batalha pela beleza e para fazer as pazes com o espelho é a maquiagem. “Ela deve ser vista como aliada e não como uma obrigação apenas para eventos especiais. Mas sem esquecer o uso do protetor solar”, lembra Cristiano.

Esses são apenas alguns argumentos para que você reserve um tempinho para se cui-dar. E não adianta vir com a velha desculpa da correria, do estresse e da agitação do dia a dia. Pense que você merece!

“Se não conseguir esse tempo por dia, pode ser uma vez por semana. Neste caso, reveze os cuidados com os cabelos, as unhas, a pele. Essas partes do nosso corpo também precisam de cuidados e atenção assim como os demais”, ressalta.

Cristiano aproveita e deixa algumas dicas para melhorar o visual: “apare sempre as pon-tas do cabelo para que fique saudável, observe a qualidade dos produtos tanto para o cabelo quanto para maquiagem e é importante lem-brar que moramos no litoral, na praia, então os cuidados devem ser redobrados com a chega-

Fique de bem com o espelho. Para isso, preserve a aparência.

O cabelo, a pele, as unhas também

precisam de cuidados assim como o resto do nosso corpo. São

cuidados com a nossa saúde e com o nosso

bem-estar

As dicas• O primeiro passo é fazer uma espécie de agendamento, colocando no papel, os objetivos e planos, e com datas específicas a serem cumpridas• Formar grupos de amigos com o mesmo interesse auxilia na motivação e persistência• Na hora de definir o curso, escolha aquele que desenvolva suas habilidades. Existem testes vocacionais que podem ajudar. Mas conte com a ajuda de um profissional• Se o problema é tempo, opte pelos cursos à distância. Mas é importante buscar instituições reconhecidas pelo MEC• Se a dificuldade é financeira, recorra ao sistema de bolsas (Prouni) ou de financiamento (Fies) promovido pelos governos federal e estadual

da do verão: hidratar os cabelos ajuda muito”. Também adianta as tendências para a esta-

ção mais quente e agitada do ano: “o corte que está em alta é o long bob. São cortes com base reta e desconectada. Quanto à cor, o loiro está bombando, em todos os tons: dourado, cinza, platinado. Não importa o tamanho nem a cor, basta escolher o comprimento e o tom que mais combina com você”.

E a dica não é restrita às mulheres. Chega de pensamentos sexistas. Salão também é lu-gar de homem. “Os cuidados com a nossa saú-de não distinguem sexo. A higiene é a melhor arma para a manutenção da saúde”.

As dicas• Tire um dia da semana para destinar algumas horas exclusivamente para cuidar de você. Pense que você também merece! • Nessas poucas horas, reveze os cuidados: uma vez hidrate os cabelos, na outra faça as unhas, depois cuide da pele, de preferência, com a orientação de um profissional• Transforme a maquiagem em uma aliada no dia a dia ao invés de ser vista apenas como uma obrigação para ocasiões especiais• Entenda que se cuidar não se trata apenas de vaidade, mas sim de saúde• Tenha o espelho como amigo. Estar de bem com sua aparência melhora a autoestima

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Vou melhorar meus hábitos alimentares

Por que é difícil seguir a dieta sem dar aque-la escapadinha? Como resistir às tentações so-bre a mesa? Por que o que é gostoso, engorda? Essas são perguntas que já tiraram o sono de muita gente. Mas para não sofrer mais com os tormentos da dieta, o caminho é a reeducação alimentar.

“A educação alimentar compreende em um processo mais complexo, ou seja, além da mu-dança dos maus hábitos alimentares, é preciso, antes de tudo, o aprendizado do que é saudá-vel. Também é fundamental que o novo plano alimentar leve em consideração o seu estilo de vida”, explicam as nutricionistas do Espaço Nu-trir, Isabela Campos e Larissa Scarparo.

E os benefícios vão muito além da estética. “É possível evitar uma série de doenças, como obesidade, cânceres, problemas cardiovascu-lares, diabetes, anemia. E quando balanceada, a alimentação previne deficiências nutricionais e protege o organismo contra doenças infeccio-sas, já que auxilia na melhora da defesa do or-ganismo”.

As nutricionistas também alertam que é comprovado cientificamente que uma alimen-tação adequada retarda o envelhecimento. “Na-turalmente, já ficamos mais velhos a cada dia. Mas esse processo pode ser acelerado com as más escolhas alimentares, como abusar dos pro-dutos industrializados, ricos em conservantes, corantes, aditivos químicos, açúcar e gordura”.

Esse conjunto de mudanças no compor-tamento vai resultar na tão sonhada qualida-de de vida. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), esse termo que antes era de uso quase exclusivo dos profissionais da saúde e hoje caiu na graça e desejo do povo, é um conjunto de fatores que resultam em estar bem consigo mesmo, como: crescimento profissio-nal e humano, atenção à saúde e bem-estar fa-miliar. Acredite em você!

O importante não é seguir a

dieta da moda e, sim, alimentar-se bem, comendo

alimentos variados. A alimentação não deve ser imposta como algo fixo,

restrito, que gere sacrifícios, ao

contrário, deve ser prazerosaAs dicas

Osa qualidade de vida

passos para

• A reeducação alimentar é um processo individual e deve ser feito com acompanhamento de um nutricionista• Evite cardápios monótonos, já que uma alimentação adequada pede variedade de alimentos. Por isso, uma dieta vem acompanhada de uma lista de substituição dos grupos de alimentos• Tente não sair da dieta aos finais de semana, pois muitas vezes eles são os grandes vilões e recuperam todos os quilinhos perdidos ao longo da semana• Consuma alimentos integrais, pois são ricos em fibras e dão maior saciedade, evitando os famosos beliscos após as refeições• Quando tiver vontade de comer doce, consuma frutas desidratadas

Sim, eu fiz eu vou fazer eu consigo fazer eu vou tentar fazer Como eu faço? eu quero fazer eu não consigo fazereu não vou fazer

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Cabelos & Estética

NatalA magia do

■ Nasci em uma família nu-merosa e muito religiosa de ori-gem italiana. Meus pais tiveram 18 filhos. Passei a minha infân-cia no interior de Guarapari e o Natal era sempre esperado com muita ansiedade. Meus pais preparavam a casa enquanto fa-zíamos a árvore de Natal com galhos secos, cola, papel picado e algodão. Na noite de 24 de de-zembro, rezávamos juntos e ía-mos dormir com a janela aberta para o Papai Noel poder entrar. O dia amanhecia já com os presen-tes ao redor da árvore, mas nin-

guém mexia, era uma tentação! Pois papai só entregava o presen-te após a oração feita com todos reunidos ao redor da mesa do al-moço. Era um momento mágico poder comemorar o nascimento do menino Jesus! A Fé, esperan-ça, reflexão e confraternização se misturavam com a alegria do presente e da mesa farta! É Natal!

Cresci, constitui família, meus irmãos também, mas mantemos a tradição de nos reunirmos no al-moço de Natal na minha casa.

Dr. Neuza Marchesi, pediatra

Meus pais com os netos e bisnetos no almoço de Natal.

Papai Noel Nelson, as crianças,

meus filhos e eu (vestido

vermelho) com os presentes

no almoço de Natal em minha casa

Passei a minhainfância no interior de

Guarapari e o Natal era sempre esperado com

muita ansiedade

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Solidariedade

■ Ir além do alfabeto, da tabuada, dos mapas geográficos. Ensinar a solidariedade desde pe-quenos, fazendo com que o aprendizado ultra-passe os muros da escola. Foi com esse intuito que surgiu a I Gincana Solidária da EMEIF Lúcia Sasso Bandeiras, em Lagoa Funda.

Quinhentos alunos, aproximadamente, en-tre 6 e 12 anos, participaram da ação. Cada se-mana, as turmas tinham uma missão: arrecadar alimentos, roupas, sapatos e brinquedos para serem doados para crianças carentes do bairro Lameirão, no Dia das Crianças.

Em meio ao clima de competição, brinca-deiras e vontade de ajudar, foram arrecadados muitos alimentos, 1000 peças de roupas, 400

pares de sapatos e 400 brinquedos. “Tam-bém é função da escola desenvolver nas crianças, o espírito de solidariedade”, disse a diretora Maria da Penha da Silva Braz.

O 5º ano matutino foi a turma cam-peã em arrecadação. Os 27 alunos ganha-ram um dia de lazer no Sesc. Mas o que todos realmente aprenderam foi como é bom fazer o bem, ainda mais quando se trata de crianças ajudando crianças.

“Ficou a lição de que não se pode ter tudo o que quer, mas que tendo o necessário já é um grande e bom motivo para agradecer”, afirmou Penha. Agora, a criançada não vê a hora de participar da próxima edição. “A intenção é fazer anualmente”.

CriançasCriancas

ajudando

por Lívia Rangel

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■ Vestidos de palhaços e com o sorriso estampado no rosto, um projeto da 1ª Igreja Batista de Guarapari chamado ‘Só Risos’ ga-rante a alegria das crianças com câncer no Hospital Infantil de Vila Velha. A ação acon-tece quinzenalmente durante todo o ano e a cada visita, esses pequenos recebem tam-bém presentes.

“Vale a pena ajudar outras pessoas, e é ajudando essas crianças e seus familiares que somos recompensados com o sentimento de missão cumprida. O ‘Só Risos’ existe para levar a palavra de Deus e de esperança às crianças,” explica Bruna Costa, integrante do grupo.

A iniciativa começou há seis anos e par-

‘Só Risos’ leva alegriaProjeto

por Tayla Oliveira

tiu de dois jovens, Bruna Torres e Alex Toledo. Hoje eles foram além. Alex não está trabalhando diretamente com o ‘Só Risos’, mas continua vestindo-se de palhaço e fazendo a diferen-ça no Brasil e no Mundo. “Hoje ele está cons-truindo um orfanato escola em Honduras, América Central. Cerca de 300 crianças se-rão beneficiadas”, conta Dennyson Augusto dos Santos, também integrante do projeto.

Para preparar as seis pessoas que fazem as visitas, cursos de Capelania na área são ofertados. O objetivo é que cada participan-te tenha preparação na área social e religio-sa. “Eles precisam conseguir lidar com doen-

ças, com a morte, para que nenhum desses fatores interfiram no momento da ação”, afirma Dennyson.

O ‘Só Risos’ não atua somente em hospi-tais. No final de ano, 300 crianças são aten-didas na igreja no ‘Natal com Cristo’ e o ‘Só risos’ está sempre presente nessa e em todas as ações da igreja que cabem a atuação do grupo. Ele também ultrapassa as fronteiras de Guarapari, e já fez viagens missionárias para Cachoeiro, Minas e Jacarezinho.

Solidariedade

para crianças com câncer

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Como falar com seus filhos sobre

A criança menor precisa

Lembre-se sempre que é

experiência suficienteporque ainda não tem

de exPlICAçõeS

uMA CrIAnçA

MAIS COnCretAS,

PerGuntAndO.

tabus

■ De repente, aquela criança meiga, com os olhos brilhantes de curiosidade, vem até você e faz aquela pergunta que deixa qualquer um sem chão: “como é que eu nasci?” ou “o que é camisinha?”. Quem tem ou já teve filhos peque-nos sabe bem como é isso, mas talvez não se saiu da melhor maneira. Afinal, cada faixa etária exige um tipo de linguagem e aprofundamento diferente e nem sempre estamos preparados para escolher as palavras certas para conversar sobre sexo, morte, divórcio ou até mesmo fé.

Para ajudar os pais de primeira viagem a como lidar com esses assuntos tabu, a Revista Sou conversou com a psicóloga especialista em desenvolvimento infantil, Lígia Barcellos. Se-gundo ela, conduzir essas conversas de forma natural e esclarecedora é a melhor maneira de ajudar na construção do conhecimento deles, que precisam estar seguros de que podem con-tar com os pais para sanar quaisquer dúvidas.

“A criança menor precisa de explicações mais concretas, porque ainda não tem experi-ência suficiente, não é capaz de abstrair ideias vagas. Com o pré-adolescente e o adolescente a conversa pode ganhar novos contornos e pormenores. Mas a forma de responder vai de-pender também da idade da criança e se o res-ponsável tem uma boa relação com o assunto”.

Se os pais não souberem responder no momento ou não estiverem preparados para

falar, mais uma vez, o que vale é a honestidade. “Diga que vai pesquisar melhor e que volta no assunto quando estiver mais preparado. E não esqueça de retomar o assunto, pois se a criança veio lhe perguntar sobre algo é porque ela con-fia em você. Até porque hoje existe a internet, que muitas vezes acaba entrando no lugar de uma boa conversa”.

Consequências. Lígia também chama a atenção para algumas consequências se e al-gum assunto for “mal explicado”. “Por exemplo, se eu tentar disfarçar e disser para a criança que a pessoa virou uma estrelinha no céu ao invés de falar que a pessoa morreu e que ela não está mais aqui, eu posso dificultar a compreensão da criança sobre a morte, a digestão desse fa-lecimento. A criança não pode ser proibida de sentir tristeza, raiva... Todos esses sentimentos e outros também podem fazer parte do proces-

so para depois essa perda se transformar numa saudade gostosa de sentir. Não tente tirar a criança dessa experiência”.

Ela também ressalta que os pais não devem se preparar somente para explicar aos filhos sobre esses assuntos delicados. Porque a difi-culdade de explicar vai depender de cada um e dos nossos preconceitos. “E lembre-se sempre que é uma criança perguntando. Logo, o nosso olhar de adulto pode estar um pouco carre-gado pelas nossas vivências e experiências de vida”, aconselha.

por Gabriely Sant’Ana

EntrevistaEducação30

31www.revistasou.com

Educação

ComofalarsobreS

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A criança a partir dos 4 anos começa a desco-brir o próprio corpo. Então pode ser importante mostrar a essa criança que descobrir seu corpo é uma sensação gostosa, é natural, mas é íntimo e é um momento dela, particular. Já por volta dos 8 ou 9 anos é que podem começar os questionamen-tos sobre sexo e “de onde viemos”. Preste atenção para saber se seu olhar está muito carregado. Ten-te se imaginar a partir da sua própria criança para conversar com seu filho. E lembre que a criança que pergunta está num processo de aprendizado esperado e que veio pedir ajuda.

Até os 7 anos, a criança não compreende muito sobre o que é morte. Mas é importante dei-xar claro que a pessoa morreu e que ela não está mais aqui. Evitar inventar que ela viajou, que virou estrela ou algo que tente mascarar. Lembrar que

os seres vivos nascem, crescem, se desenvolvem e morrem, assim como as plantas e os animais, são os humanos também. E que isso faz parte da vida. Isso facilita a criança ter uma compreensão da vida, como ela funciona. Os orientais parecem ter mais facilidade de lidar com esses assuntos do que os ocidentais. A criança pode passar por momen-tos de raiva, de negação, de tristeza e de aceitação. Cada uma com seu tempo, lidando da sua manei-ra. É permitido sentir.

Esse tema se encaixa no tema da sexualidade. Talvez não tenha que explicar por que algumas pessoas são homossexuais ou heterossexuais ou bissexuais, etc. Mas sim mostrar que existe. E tra-balhar com nossos preconceitos, pois se a pessoa percebe esse assunto como um tabu, talvez seja o adulto que tenha que trabalhar essa questão.

Não é fácil para os filhos quando os pais se divorciam. Mas o importante é que o casal esteja junto no momento que der a notícia para a crian-

ça e que o casal está se separando porque não se amam mais. E que eles não deixarão de ser pai e mãe. Duas sugestões de livros muito bons sobre o assunto são “Duas casas e uma mochila”, da autora Sonia Mendes, Editora Mar de Ideias e “Quando os pais se separam”, da autora Marge Heegaard, Editora Artmed.

Também está ligado ao tema sexualidade. Um livro muito esclarecedor que pode ser lido com as crianças menores é o “De onde viemos?”, de Peter Mayle e Arthur Robins, Editora Zastras.

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Educação 33www.revistasou.com

Pet é tudo de bom

■ Em nossa rotina no consultório sempre nos deparamos com proprietários cheios de dúvidas sobre a nutrição de seus cães. Como costuma dizer nosso colega, Dr. Renato Mar-condes, “o cão não abre a geladeira”, ou seja, NÓS somos responsáveis pela boa alimen-tação do nosso pet. Temos sempre que nos lembrar que nossos cães não são iguais a nós, portanto possuem necessidades nutricionais específicas para a sua espécie.

Não que seja proibido introduzirmos pe-tiscos, frutas ou alimentos de outra natureza na dieta dos cães, porém nem tudo é benéfico ou convêm! As rações comerciais, claro que as de boa qualidade, possuem em sua formu-lação tudo que o animal precisa, de maneira muito balanceada.

Veja alguns exemplos de alimentos permitidos e outros proibidos para cães (sempre variando e em pequenas quantidades):

E lembrem-se, esses alimentos devem ser oferecidos em pequenas quantidades e como forma de agrado e reforço positivo para nossos amigos, nunca substituindo a ração. Uma dieta correta aumenta significantemente a vida útil do animal! Consulte sempre um médico veterinário para tirar as suas dúvidas!

nosso cão

• maçã sem caroço• pera• Banana • Goiaba• caqui sem sementes• mamão• manga sem caroço • melancia• couve flor• abóbora cozida• cenoura• chuchu

• chocolate (tóxico)• uva (tóxico)• carambola (tóxico)• cebola (tóxico)• macadamia (tóxico) • semente de linhaça crua (tóxico)• açúcares: obesidade e diabetes.• ossos de ave cozidos: risco de perfuração gastro intestinal, pois com o cozimento o colágeno do osso fica mais rígido.• Frituras: gorduras prejudiciais à saúde.• pimenta malagueta: gastrite e úlceras.

oferecemos para eleé o que nós

comer

SIM NÃO

Temos sempre que nos lembrar que nossos cães

não são iguais a nós

E S T É T I C A A N I M A L

Serviço: Cane&Gatto Veterinária: Clínica Geral, Medicina Preventiva e Exames Laboratoriais.R. Carlos Santana, nº 80 - Parque Areia Preta, Guarapari/ES (em frente ao Lab. Glab)

27 3114-0021 / 27 9 9934-9458Dra Aline MarcondesCRMV-ES 746

Dra Maria Isabel IthoCRMV-ES 667

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Voluntariado

■ Ela é um exemplo de vida. Dona Nilcy Rosetti Conde, aos 82 anos continua ven-dendo saúde e contribuindo para um mun-do melhor: ajudando aqueles que mais pre-cisam de uma ‘Mão Amiga’. Há 35 anos ela realiza trabalho voluntário e há seis está à frente da Associação Beneficente Mão Ami-ga. Outra paixão é a escrita, ela também faz parte da Guaracultura e no qual tem uma poesia publicada em uma obra em conjun-to com outros 17 autores. Em novembro ela lançou o seu quarto livro, a sua biografia inti-tulada ‘Vida: Uma históriade alegria’.

O segredo para tanta alegria e vontade de viver? Dona Nilcy conta. “Minha saúde é ótima, não sinto dores, durmo muito bem, como até demais, sou independente, tenho minha casa, meu carro e acredito que somos responsáveis pela nossa própria felicidade. Não devemos guardar mágoa, Nós não temos porque ficar lembrando as coisas ruins. Vamos dar prioridade para o que de positivo vivemos. Só assim teremos qualidade de vida”.

E tudo isso ela aprendeu com os pró-prios pais. Eles, inclusive, que a incentivaram a embarcar no universo da filantropia. “Papai

era muito religioso e sempre nos falava para dedicarmos uma parte do nosso tempo ao trabalho voluntário, foi quando eu iniciei na Associação Beneficente Maria Ortiz, em Vi-tória onde trabalhei por 20 anos”.

Nilcy conta que ao mudar para Guara-pari e vendo suas amigas da hidroginástica

reclamando que não tinham nada para fa-zer, resolveu fundar a Mão Amiga. “E quan-do muitos duvidavam da continuidade do projeto, nós mostramos que para fazer a diferença basta ter boa vontade e amor ao próximo”, explica com sua risada serena de dever cumprido.

Hoje, o trabalho da Associação acontece semanalmente em um salão de festas de um prédio no Centro e consiste em ajudar aque-les que mais precisam com visitas, doação de cestas básicas, fraldas geriátricas e infantis, cadeiras de rodas, material escolar, auxílio para marcação de exames laboratoriais, con-sultas e outros procedimentos médicos.

Para isso, as mãos de aproximadamen-te 40 senhoras bordam lindas peças para a realização de dois bazares anuais. O valor arrecadado é revertido às ações mantidas pelo projeto. “Nós fazemos o bem para o próximo e para nós mesmos. Produzimos e trocamos experiências semanalmente. E essa troca e confraternização que fazemos são fundamentais na nossa idade. Nos moti-va e nos mostra que ainda temos muito para viver”, conclui Nilcy.

Acredito que somos

responsáveis pela nossa

própria felicidade

Alegria, Alegria, Alegria...

Com Dona Nilcy Rosetti Condepor Tayla Oliveira

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Chef Soraia Marracini,Restaurante Casa Marracini

Bom Apetite

■ A batata baroa, também conhecida como mandioquinha ou cenoura branca, é originária do Equador e Peru, e chegou ao Brasil no final do século XX vinda da Colômbia.

É rica em cálcio, fósforo, ferro, potássio, vitaminas A e C, e complexo B. É altamente energética e de propriedade diurética. Tem sabor adocicado e pode ser usada em purês, sopas, suflês, nhoques e muitas outras receitas. Aqui, uma deliciosa receita para vocês.

Ingredientes:

Dica da chef

180g arroz arbóreo1 cebola pequena ralada100g tomate pelati (lata) mais 4 colheres (sopa) cheias do caldo3 colheres (sopa) de azeite2 colheres (sopa) de manteiga1 xícara (café) de vinho branco secoCaldo de legumes4 colheres (sopa) de parmesão ralado 2 dentes de alho amassados4 batatas baroas2 colheres (sopa) de bacon bem picadinho330g camarões VM limpos130g camarões P limpos2 colheres (sopa) cheias de catupirySalsa, cebolinha e coentro bem picadinhosSal e pimenta do reino à gosto

Se quiser, sirva com rúcula finamente picada ao redor do prato. Ela combina muito bem com os outros sabores.

Mistura Fina

Camarão ao creme de baroa com risoto de tomate pelati

Receita

27 3261-1616fb.com/casamarracini

Preparo:Refogue o alho em uma colher de azeite. Acrescente uma colher de cebo-

la, mexa um pouco e depois coloque as batatas picadas com um pouco do

caldo de legumes. Cozinhe até começar a derreter. Prove o tempero e reserve.

Tempere os camarões com sal e pimenta e reserve.

Aqueça uma colher de manteiga com uma colher de azeite e coloque

mais duas colheres bem cheias de cebola, misturando até que ela murche. Jun-

te o arroz e refogue. Coloque o vinho branco e deixe evaporar. Acrescente uma

concha de caldo de legumes e o tomate pelati grosseiramente picado e seu

suco. Mexa acrescentando sempre que secar o caldo de legumes. À parte, bata

no liquidificador, a baroa, o catupiry e um pouco do caldo para formar um cre-

me. Frite o bacon, junte ao creme e reserve.

Em outra frigideira, aqueça o azeite restante e refogue os camarões grandes

por 2 minutos e depois acrescente os pequenos e os temperos verdes, e refo-

gue. Se precisar, pingue um pouco do caldo de legumes. Experimente e acres-

cente ao risoto a manteiga restante e o parmesão ralado. Coloque os camarões

no prato, cubra com o creme de baroa quente e sirva com o risoto.

Tomate Pelati

Batata Baroa

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Outubro RosaUm toque pela vida

■ O mês de outubro acabou, mas é preciso manter o alerta rosa aceso. Para isso, a Revista Sou resolveu trazer nesta edição um pouquinho dos resultados dos trabalhos realizados pela Associa-ção Feminina de Educação e Combate ao Câncer (Afecc). Mais que alertar, está o objetivo de disse-minar a informação e tratamento em busca de um toque pela vida.

Esse é o maior objetivo da campanha Outu-bro Rosa. Campanha, esta, que começou em Nova York, em 1990. Ganhou as ruas de São Paulo, em 2002. E veio iluminar o nosso Estado, em 2010, por iniciativa da Afecc. Hoje, mais que iluminar a cida-de, vestir a camisa e participar da caminhada, as pessoas estão se mobilizando ainda mais doando seu tempo e a sua atenção.

“A cada ano, a adesão das pessoas é maior. São empresas que promovem palestras para funcioná-rios, outras que fazem campanhas para arrecadar doações, tem gente que vem ao nosso hospital promover um café. E a ideia é essa mesma, às vezes, a pessoa não pode comprar uma camisa, mas só o fato de colocar o site rosa já é uma contribuição”, afirma a gerente executiva da Afecc, Jacqueline Er-midorf de Oliveira.

Já são 62 anos trabalhando em prol da educa-ção, da prevenção, do tratamento, da reabilitação e da reintegração social dos pacientes na Afeec-Hos-pital Santa Rita. “O câncer é uma doença que abala o lado emocional, então focamos muito também no trabalho de humanização durante a após o tra-tamento. Quando a mulher recebe o diagnóstico, já pensa que é o ponto final. Mas tem que ser en-

carado como uma vírgula, como uma opor-tunidade de escrever uma nova história”.

A Revista Sou vestiu o rosa, literalmente. Além de informar e alertar para a prevenção, confeccio-

Durante o mês de outubro, o rosa viaja pelas comunidades mais remotas do estado para levar prevenção às trabalhadoras rurais,

ciganas, comunidades quilombolas, indígenas, po-meranas, paneleiras e desfiadeiras. Tudo em prol de uma linguagem universal: a saúde. Além de pales-tras, também realizam mamografias em mulheres a partir de 40 anos ou que estejam inseridas nos grupos de risco.

A democratização da informação e do trata-mento também ultrapassa as barreiras do sistema prisional capixaba. A Afecc iniciou os trabalhos há três anos, quando realizou 59 exames preventivos contra o câncer de mama. Em 2012, foram 240 mamografias. Em 2013, 252. E o melhor: nenhum diagnóstico positivo. A Afecc vai além: em caso de detecção da doença, o tratamento é disponibiliza-do pelo Sistema Único de Saúde (SUS) no Hospital Santa Rita de Cássia.

No ano passado, o rosa chegou à aldeia indíge-na de Aracruz, à comunidade quilombola de Santa Leopoldina e aos trabalhadores rurais do assenta-mento de reforma agrária de João Neiva. Neste ano, os contemplados pela campanha foram a co-munidade cigana da Serra, assentamento da refor-ma agrária de Santa Teresa, comunidade quilom-bola São Pedro de Ibiraçu, comunidade pomerana de Santa Leopoldina, as paneleiras de Goiabeiras e desfiadeiras de Siri da Ilha Caieiras, em Vitória.

O rosa emTodaS aS LinguagEnS

O rosa deMãoS dadaS

FiquE aTEnTo!

Parecerias entre a Afecc e iniciativas privadas geram resultados

A boa vontade faz a diferença!

nou camisas no tom da campanha em parceria com algumas empresas colaboradoras, como a My Dreams. A loja abraçou a campanha e ditou moda cedendo o espaço como ponto de venda das camisas, além de ter comprado 100 blusas.

Com uma ideia na cabeça e o rosa em mãos, foi arrecadado de R$ 2.175. Deste total, R$ 1.500 foi doado em espécie à Afecc. O restante foi usado em compras no bazar da própria instituição, onde são vendidos materiais feitos pelos pacientes e ou-tros doados por empresas parceiras.

O Outubro Rosa acabou, mas fica o alerta para quem quiser continuar ajudando. O bazar precisa de doações de materiais novos e usados para serem vendidos. Qualquer peça é bem--vinda: roupas, calçados, bolsas, bijuterias, enfeites, artigos de decoração.

“Todo o recurso oriundo do movimento Ou-tubro Rosa e adquirido com as vendas do bazar é revertido para os pacientes do SUS, atendidos pela Afecc e pelo Hospital Santa Rita”, conta ge-rente executiva da Afecc, Jacqueline Ermidorf de Oliveira.

Roda de Boteco Rosa - conta com a parti-cipação de 30 bares e restaurantes da Grande Vitó-ria e de Colatina. A cada petisco vendido, R$ 1,00 é destinado à Afecc.

Suco Rosa Shock - iniciativa da Hortifruti. Em outubro, lançou o suco rosa, feito com beterra-ba, gengibre, manga e laranja. Toda a renda obtida com a venda do suco durante o mês da campanha foi doada para a Afecc.

E não custa repetir mais uma vez, a importância da prevenção. Afinal, quanto mais cedo for diagnos-ticada a doença, maiores são as chances de cura. Lembrando, que o câncer de mama é o tipo de cân-cer que mais mata mulheres no país e no mundo. Se-gundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca), são es-perados 57.120 novos casos da doença só neste ano.

por Lívia Rangel

Campanha

Elisa Santos, diretora executiva da Revista Sou e Jacqueline E. de Oliveira, gerente executiva da Afecc.

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Maquiagem

Quando chega essa época do ano, todos querem saber sobre as tendências que são dita-das nos desfiles de moda. Uma das tendências marcantes das passarelas foi as sobrancelhas naturais, fartas e bem marcadas. Então meninas, podem dar umas férias às pinças e deixar crescer para engrossar.

Nesta temporada de calor, festas e agitação, as sombras não podem faltar. As cores que vão estar em alta são em tons pastel, marrom e be-rinjela. A sombra dourada também vai marcar presença no verão. E pode-se usar uma única cor em toda a pálpebra, criando um look monocro-mático.

Quando falamos de maquiagem para a estação mais esperada do ano, nada melhor que um batom de cor vibrante. Os tons la-ranja vão ser os favoritos. Mas os tradicionais, vermelho e rosa, também terão seu lugar ao sol. Não podendo esquecer o blush para dar vida ao seu rosto. Escolha tons mais claros sem marcação ou excessos ao redor da re-gião dos olhos. E finalize com o iluminador.

No look para o réveillon, opte por cores em tons nude (bege e marrom, por exem-plo), que nunca saem de moda. Mas quem quiser apostar nas tendências de maquiagem para a virada de ano, os tons quentes, como rosa e lilás, e uma pele natural vão estar em alta.

Para pele negra, o que vai fazer sucesso é um visual iluminado com cores vibrantes nos olhos e batom vermelho ou rosa. Já para a mulherada de pele branca, sombras em tons dourado e blush bronze com rosa para um efeito mais natural.Cuide-se, ame-se e brilhe!!!

Por Karine Benjamin

As tendências das passarelas

para o VerãoO poder da maquiagem:

Av. Ewerson de Abreu Sodré, 891, sl. 03, Muquiçaba - Guarapari - ES(em frente a Financeira Dacasa).

27 3261.1678

Karine Benjamin e Mateus de Brito

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Crônica42 Crônica

Anunciantes e parceiros da Sou

Vamos tomar

um café? ACADEMIAEnjoy Fitness Center: 3262-0667

CABELOSEspaço Vivi Napp: 3262-7684Golden Hair Cabelos & Estética: 3262-9053 / 9 9848-1645

CHOCOLATEDelícia Doce: 3362-6663 / 9 8815 7019 / 9 9512-0196D’Vizinha Doces: 3125.2525

CLÍNICAS E CONSULTÓRIOSClimm - Clínica Monte Moriá: 3362-1482 / 9 9640 0693Espaço Nutrir: 3261-1322Simone Caliman - Estética: 3114-0334

CONCESSIONÁRIASMoto Litoral: 3361-7400

DECORAÇÃOCriare Móveis Planejados: 3361-0411DaJulia Projetos e Decorações: 3262-9675 / 9 9926-7697Stylus Revestimentos & Acabamentos: 3361-6277 / 3262-8612

EDUCAÇÃO:Darwin: 3361-0979Maxime Centro Educacional: 3361-7373Faculdade Pitágoras - Campus Guarapari: 3361.8300

EVENTOSSpace Hall: 3114-0401

FARMÁCIAMulttt Farma Center: 3200-6040

FLORESDuda Flores: 3114-2160 / 9 9613-6590

GASTRONOMIACasa Marracini: 3261-1616Cozinha Capixaba: 3114-0688 / 3362-0533 / 9 9777-7313Restaurante Gordo e Magro: 3114-2160 / 9 9613-6590Temakeria Filadélfia: 9 9822-3305

MODAAtrevida Moda Íntima: 3261-7506 / 3362-9838 / 3261-5674Náutica: 3362-9699ZAD: 3262-5602

SHOPPINGExtra Center: 3161-7600Shopping Guarapari: 3262-9000

TURISMOFama Viagens e Turismo: 3261-2638

PETCane e Gato: 3114.0021

■ Um professor diante de sua classe de filosofia, sem dizer uma só palavra, pegou um pote de vidro, grande e vazio, e começou a enchê--lo com bolas de golf. Em seguida, perguntou aos seus alunos se o fras-co estava cheio e imediatamente todos disseram que sim.

O professor então pegou uma caixa de bolas de gude e esvaziou-as dentro do pote. As bolas de gude encheram todos os vazios entre as bolas de golf. O professor voltou a perguntar se o frasco estava cheio e voltou a ouvir de seus alunos que sim.

Em seguida, pegou uma cai-xa de areia e esvaziou-a dentro do pote. A areia preencheu os espaços vazios que ainda restavam e ele per-guntou novamente aos alunos, que responderam que o pote agora es-tava cheio.

O professor pegou um copo de café líquido e o derramou sobre o pote umedecendo a areia. Os estu-dantes riam da situação, quando o professor falou:

“Quero que entendam que o pote de vidro representa as nossas vidas.

As bolas de golf são os elemen-

tos mais importantes, como Deus, a família e os amigos. São com as quais nossas vidas estariam cheias e repletas de felicidade.

As bolas de gude são as outras coisas que importam, como o tra-balho, a casa bonita, o carro novo etc...

A areia representa todas as pe-quenas coisas. Mas se tivéssemos colocado a areia em primeira lugar no frasco, não haveria espaço para as bolas de golf nem para as bolas de gude.

O mesmo ocorre em nossas vidas. Se gastarmos todo o nosso tempo e a nossa energia com as pequenas coisas, nunca teremos lugar para as coisas realmente im-portantes.

Prestem atenção nas coisas que são primordiais para a sua felicida-de. Brinquem com seus filhos, saiam para se divertir com a família e com os amigos, dediquem um pouco de tempo a vocês mesmos, busquem a Deus, busquem o conhecimento, estudem, pratiquem seu esporte fa-vorito. Sempre haverá tempo para as outras coisas, mas ocupem-se das bolas de golf em primeiro lugar. O resto é areia”.

Um aluno se levantou e per-guntou o que representava o café.

O professor respondeu: “Que bom que me fizestes esta

pergunta, pois o café serve ape-nas para demonstrar que não

importa o quão ocupada esteja a nossa vida, sempre haverá tempo para tomar um café com um amigo.

Um grande e forte abraço e até o nosso próximo café”.

Autor desconhecido

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