Importância de beber água

Quem consome água de forma regular durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor e previne proble-mas de saúde. A água tem um papel regulador de

muitas funções de nosso organism, desde o controle da temperatura até ao bom funcionamento do sistema circula-tório e também na manutenção da beleza e da saúde como um todo.A água não possui calorias e é fonte de minerais. Se não gosta de água pura, crie uma versão aromatizada colocando folhas de hortelã, alecrim, rodelas de laranja ou limão. Uma boa dica para não se esquecer de beber água é sempre ter uma garrafa, mesmo pequena, sempre consigo, seja no carro, no trabalho ou em casa. Pode também optar por ingerir chás frios ou sumos de frutas, que fornecem energia e hidratam.

Um dos benefícios da cenoura crua é, principalmente, fortale-cer a saúde dos dentes e da boca. Um dos motivos é porque, ao morder a cenoura, ela raspa a placa bacteriana e retira os

alimentos e partículas presas dos dentes. A cenoura crua estimula as gengivas e provoca muita salivação que, sendo alcalina, equili-bra as bactérias da boca e também protege os dentes das cáries. Mas entre os benefícios da cenoura contam-se: prevenir doenças cardiovasculares, porque é rica em carotenóides; reduzir colesterol pela riqueza em fibras, especialmente quando consumida crua, ajudar a alcançar o bronzeado mais rapidamente e proteger a pele dos danos do sol, devido à presença de antioxidantes e vitamina A, que melhora a qualidade da pele prevenindo a formação precoce de rugas; ajudar a emagrecer, porque tem poucas calorias e con-tém fibras.

Dormir bem dá saúde

A última investigação sobre o sono, publicada na revista científica Sleep, concluiu que as pes-soas que mais faltam ao trabalho são aquelas

que dormem acima ou abaixo do número ideal de horas. A quantidade adequada de sono por noite é de sete horas e 36 minutos para as mulheres e sete ho-ras e 48 minutos para os homens. Foi a esta conclu-são que os cientistas chegaram, depois da análise a dados de 1885 homens e 1875 mulheres finlandeses.Quem não dorme as horas necessárias passa mais tempo doente: entre um a oito dias por ano. Já os homens e mulheres que dormiram as horas certas, tiraram menos folgas e ficaram menos dias doentes, concluem os cientistas. A qualidade do sono também é muito importante.

BELEZA06|12|2014

Benefícios da cenoura para a boca

Clínica Delilleinovadora no tratamentodentário p.2/3

diário as beiras | 06-12-2014 2 |

Sempre quis ser dentista, ou em criança tinha outra pro-fissão em mente?

Em criança passava imenso tempo a desenhar, sobretudo prédios e guin-dastes, e gostava particu-larmente de todas as acti-vidades relacionadas com trabalhos manuais, pelo que durante algum tempo pensei que seria Engenhei-ro.

No entanto, durante o liceu, ficou claro que se-guiria Medicina, sobretudo pela componente humana que esta área proporciona. Entrei realmente em Me-dicina, porém, durante o 3º ano do curso, um pouco por impulso, transferi-me para Medicina Dentária, uma área com componente médica, mas também com uma grande componente técnica.

Qual é a maior gratificação na sua actividade profissio-nal?

Acertei em cheio na esco-lha da minha profissão já que a encaro como se fosse o meu principal hobby, tal é o gosto que tenho na mi-nha actividade diária. Faço absolutamente aquilo de que mais gosto, não encaro a minha actividade como um “trabalho”. Durante os primeiros 10 anos fui docente no Departamento de Medicina Dentária da Faculdade de Medicina de

Coimbra, mas abandonei a docência para me dedicar exclusivamente à activida-de clinica, que é a minha natural vocação. Tenho um gosto especial no atendi-mento a pessoas, e poder realizá-lo pondo em práti-ca a minha habilidade no trabalho manual, sendo re-munerado por isso, é real-mente muito gratificante.

E os maiores desafios de ser-se dentista?

Para mim o desafio diário é atingir um nível de exce-lência ímpar em Coimbra, ao nível da qualidade da Medicina Dentária prati-cada em equipa e de forma multidisciplinar, oferecen-do um conjunto alargado de serviços. Na Clínica De-lille estamos focados em ser uma organização que agrade a um número cres-cente de pessoas e isso só é possível com toda a extra-ordinária equipa que me acompanha.

O que diferencia a sua clínica e quanto profissionais estão ao serviço?

O que nos diferencia, en-quanto clínica, é uma ex-celente relação preço/qua-lidade em todas as áreas, só possível porque temos um verdadeiro trabalho de equipa, e uma oferta exten-sa de serviços de especiali-dades.

O facto de termos uma

equipa alargada com ca-pacidade de resposta para todos as áreas da Medici-na Dentária potencia esta diferenciação, através de 15 médicos dentistas, duas higienistas orais, dois téc-nicos de prótese, um assis-tente de laboratório e 12 assistentes dentárias, num total de 32 profissionais altamente qualificados e experientes.

Como chegou a Clínica De-lille, ao longo dos 20 anos de actividade, a ser uma das maiores clínicas dentárias de Coimbra?

Este percurso de cresci-mento sustentado só foi possível com muito tra-balho e com um reinves-timento permanente no desenvolvimento da Clí-nica Delille. O meu gosto especial na profissão e a procura permanente dos pacientes ditaram esta op-ção de reinvestimento total na Clínica, e é graças a isso que hoje temos mais de 12 000 pacientes e 10 gabine-tes dentários para dar res-posta à crescente procura.

O que mais mudou na Medi-cina Dentária nas duas últi-mas décadas?

O conforto dos pacientes foi uma das conquistas das últimas décadas. Conforto no que diz respeito à au-sência da dor, às instala-ções mais agradáveis e a

Clínica Delille:espaço inovador na nova forma de tratamentos dentáriosO conforto dos pacientes aliado à utilização das mais modernas tecnologias de apoio à Medicina Dentária caracterizam esta nova unidade de saúde que ainda disponibiliza trabalho voluntário para crianças de baixos recursos

Francisco Delille coloca 20 anos de experiência ao serviço dos sorrisos em Coimbra

saúde&beleza

06-12-2014 | diário as beiras | 3

Clínica Delille:espaço inovador na nova forma de tratamentos dentários

um atendimento cada vez mais humanizado.

Além disso a evolução tecnológica e a sua apli-cação à Medicina Dentária modificaram em grande medida a profissão: há 20 anos eu não poderia ima-ginar que hoje passaria a maior parte do meu tempo a fazer microcirurgia de implantes dentários. Radiografias a três dimen-sões, desvitalizações ao microscópio, coroas ce-râmicas em CAD-CAM, que para nós são rotina, eram coisas impensáveis na época…

Outra evolução mar-cante consistiu no de-senvolvimento das subes-pecializações. A Medicina Dentária deixou de ser ge-neralista e especializou-se em ortodontia, implan-tologia, odontopediatria, periodontologia (os pro-blemas das gengivas), a endontodontia (as desvi-talizações) e as próteses, entre outras.

Actualmente um médico dentista sozinho não con-segue ter um nível exce-lente em todas estas áreas, pelo que só o trabalho em equipa, como na Clínica Delille, responde com de-sempenho de excelência em todas as áreas.

Porque mudaram de instala-ções e que benefícios terão os utentes da clínica nesta nova localização?

É a segunda vez que mu-damos de instalações e em ambas, isso significou uma resposta à necessidade de acompanhar o crescimen-to da Clínica.

Nesta nova Clínica Delil-le os pacientes encontram um espaço muito mais amplo, cheio de luz natu-ral, um espaço muito mais agradável, com uma exce-lente localização mesmo ao lado do Supercor, com excelentes acessibilidades e amplo estacionamento gratuito.

Agora, nas novas insta-lações, dispomos de uma sala dedicada à cirurgia, uma sala só para crianças – o gabinete Delille Kids – , um Laboratório de Próte-se com mais espaço, uma zona de esterilização am-pla e ainda uma sala de formação. O novo espaço permite ainda uma orga-nização interna de serviços mais racional e eficaz, que se repercute em acréscimo de qualidade no serviço aos pacientes.

Co m o e n c a ra a á rea d a Responsabilidade Social, enq ua nt o em presá rio e enquanto cidadão? Como participa a Clínica na comu-nidade envolvente?

Participamos na Tur-

ma do Bem, uma ONG brasileira que também se estendeu a Portugal; fazemos traba-lho voluntário, atendendo gratuitamente crianças e jovens de baixos recursos económicos entre os 11 e 17 anos, proporcionando-lhes tratamentos dentários até aos 18 anos. A Turma do Bem é, actualmente, a maior rede de voluntaria-do especializado do mun-do.

Como preenche o tempo li-vre quando não está ocupa-do com os sorrisos dos seus pacientes?

Bom, como qualquer pes-soa, com a família e ami-

gos, aproveitando para viajar sempre que possível. Gosto também de praticar desporto e faço ginásio e corrida. Como sempre me interessei por desporto au-tomóvel, tenho dois Karts no Kartódromo de Poiares, onde vou por vezes ao fim de semana andar com os meus filhos.

Qual é o conselho mais im-portante para se ter um sor-riso saudável?

É muito importante que as pessoas levem o seu sor-riso muito a sério. Apostar na medicina dentária pre-ventiva, ir ao dentista regu-larmente, ter os cuidados óptimos de higiene oral e, em caso de necessidade, fazer os tratamentos ade-quados. Actualmente, para quem quiser ter um sorriso espectacular, há sempre a possibilidade de fazer fa-cetas de porcelana que, de forma conservadora, dão aos dentes um aspecto muito natural.

Coimbra é um marco na for-mação de médicos dentis-tas?

Sim, Coimbra conseguiu em cerca de 25 anos co-locar o curso de Medicina Dentária num patamar de respeitabilidade con-siderável. Com um corpo docente de altíssima qua-

lidade e também devido a profissionais muito

competentes que têm dado provas no mer-cado, a Faculdade de Medicina Dentária de Coimbra é já um marco no panorama

nacional. Claro que a proximidade com o

espírito da Universida-de de Coimbra e o facto de Coimbra atrair alunos de qualidade, funcionam igualmente como factores positivos.

Quais são os “encantos” de Coimbra que prefere?

Coimbra é a “minha” ci-dade. Foi aqui que cresci, estudei e trabalho. É uma cidade universitária im-portante, com História e fortes tradições, que, situ-ada no Centro do país, per-mite a qualidade de vida de uma pequena localidade, onde se chega a qualquer lado em 10 minutos. Nela devemos investir para que desenvolva todas as suas potencialidades humanas, económicas e culturais.

O conforto dos pacientes aliado à utilização das mais modernas tecnologias de apoio à Medicina Dentária caracterizam esta nova unidade de saúde que ainda disponibiliza trabalho voluntário para crianças de baixos recursos

saúde&beleza

Clínica Delille

Delille Kids

Este percurso de crescimento susten-tado só foi possível com muito trabalho e com um reinvesti-mento permanente no desenvolvimento da Clínica Delille.

Situada na Solum, o estacionamento é gratuito no parque do Supercor

10 gabinetes permitem uma oferta integrada e urgências no próprio dia

Um espaço amplo e luminoso reúne 32 profissionais em todas as áreas da medicina dentária

Só para crianças, o gabinete Delille Kids foi pensado para uma visita tranquila ao dentista

diário as beiras | 06-12-2014 4 |

Proteja-se do frio e dos riscos para a saúde

Contar as calorias

Se estiver com gripe, o que fazer?

O que é necessário para queimar meio quilo de gor-dura?

Para perder meio quilo de gordura é necessário gas-

tar cerca de 3.500 calorias adicionais através da ativi-dade f ísica. A marcha ou a corrida consomem, apro-ximadamente, 100 calorias

por cada 1,6 km. Contudo, o consumo real de calorias depende de vários fatores, incluindo o peso e velocida-de da marcha/corrida.

Assim, uma pessoa irá perder, aproximadamen-te, meio quilo de gordura por cada 56 km de marcha, assumindo que os níveis de ingestão de alimentos e a restante atividade f ísica permanecem iguais.

Se andar rapidamente (a uma velocidade de 6,5 km/h) durante meia hora, em cinco dias de uma se-mana, irá andar 16 km por semana.

No final de três semanas e meia, é possível perder meio quilo se não aumen-tar o número de calorias que ingere. Se também reduzir a quantidade de alimentos que come em algumas centenas de calo-rias por dia, pode acelerar a velocidade da perda de peso. (Fonte: Harvard Me-dical School)

A gripe é uma doença agu-da viral que afeta predomi-nantemente as vias respira-tórias. O vírus é transmitido através de partículas de sali-va de uma pessoa infetada, expelidas sobretudo através da tosse ou de espirros, mas também por contato dire-to, por exemplo, através das mãos.

A gripe é, habitualmente, uma doença de curta dura-ção (até 3 ou 4 dias), com sintomas de intensidade ligeira ou moderada, evolu-ção benigna e recuperação completa em uma ou duas

semanas. Nas pessoas ido-sas e nos doentes crónicos a recuperação pode ser mais longa e o risco de complica-ções é também maior.

Se estiver com gripe fique em casa, em repouso, e não se agasalhe demasiado.

Vá medindo a temperatu-ra e se tiver febre pode to-mar paracetamol (mesmo crianças). Não dê ácido ace-tilsalicilico às crianças. Não tome antibióticos sem reco-mendação médica, pois não atuam nas infeções virais, não melhoram os sintomas, nem aceleram a cura.

Utilize o soro fi-siológico para a obstrução nasal e beba muitos líqui-dos: água e sumos de fruta.

Se viver sozinho, especialmente se for idoso, deve pedir a al-guém que lhe telefone regularmente para saber como está.

Evite transmitir a gripe, re-comenda o Portal da Saúde. Para isso, reduza o contacto com outras pessoas. Lave fre-quentemente as mãos com água e sabão ou, caso não

seja possível,

utilize toalhetes. Use lenços de papel de utilização. Ao espirrar ou tossir, proteja a boca com um lenço de papel ou com o antebraço, e não utilize as mãos.

DR O frio intenso e o vento podem ter efeitos nefastos sobre a saúde, sobretudo de pessoas idosas, crianças e sem-abrigo, os grupos con-siderados mais vulneráveis.

O arrefecimento e o enre-gelamento podem ser res-ponsáveis por lesões corpo-rais graves ou muito graves, que podem mesmo vir a ser mortais. Por outro lado, permanecer em áreas fecha-das, com lareiras e braseiras, constitui um risco acrescido de incêndios e intoxicações pelo monóxido de carbono.

Para enfrentar as vagas de frio deve utilizar roupa quente suplementar, cobrir a cabeça, utilizando chapéu

ou gorro, proteger as mãos com luvas e utilizar calçado adequado para evitar perdas de calor.

Deve também manter-se ativo, fazendo pequenos exercícios com os braços, pernas e dedos, para ativar a circulação sanguínea. Opte por tomar bebidas quentes e comer refeições quentes.

Tente manter uma tempe-ratura ambiente entre 20ºC e 21ºC, vede bem as portas e janelas, e mantenha-se aten-to aos avisos e recomenda-ções das autoridades.

Em caso de mal-estar atri-buível ao frio, deve consultar o médico, aconselha o Portal da Saúde.

O que são antioxidantes?

A fruta e os vegetais cons-tituem a fonte principal de uma ampla categoria de nutrientes conhecidos por antioxidantes. Esta classe de substâncias químicas pro-tege os tecidos, as células, o ADN e outros compostos importantes do organismo contra os radicais livres – as moléculas destrutivas con-sideradas como capazes de induzir a doença cardíaca, o cancro, as doenças oculares relacionadas com a idade, a osteoartrose, a perda da memória e, possivelmente, o envelhecimento.

As vitaminas antioxidan-tes são a vitamina C, a vita-mina E, bem como o beta-caroteno e os carotenóides relacionados (uma classe de pigmentos vegetais cor-de-laranja). Os minerais

antioxidantes são o selénio e o manganés. Muitos an-tioxidantes são substâncias químicas diferentes das vitaminas e dos minerais, incluindo determinados pigmentos e isoflavonas. O conjunto de antioxidantes encontrado na fruta e nos vegetais combinado com as fibras que ocorrem na-turalmente e com os fito-químicos existentes nestes alimentos apresenta uma multiplicidade de benef í-cios para a saúde, incluindo a redução do risco de doença cardíaca e de muitas outras doenças. Mas tomar antioxi-dantes individualmente sob a forma de um suplemento não demonstrou conferir benefícios semelhantes para a saúde.(Fonte: Harvard Me-dical School)

Se estiver com gripe fique em casa, em repouso,

e não se agasalhe

demasiado

saúde&beleza

4234

7