27/1/2014 Semana 1 - BodyChange 10 semanas

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Home 10 semanas Treinador Digital FAQ

Passo1

Tirando suas medidas!

D agora o seu primeiro passo em

direo a boa forma.

Assista este video e vamos comear!

Passo2

Seu Treinador Digital

"BodyChange em 10 Semanas" efetivo,simples e ir mudar a sua vida

Seja bem-vindo e parabns pela sua deciso de ficar em forma com "BodyChange 10

Semanas! Aqui vamos te passar instrues simples para as prximas semanas. Voc vai

mudar a sua alimentao para queimar gordura de forma mais eficiente, alm de curtir e se

exercitar regularmente comigo. Basta ler atentamente a parte descritiva no incio de cada

semana, e assim, passo a passo voc alcanar o seu objetivo: o corpo dos seus sonhos!

Divirta-se e sucesso!

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Clique no boto abaixo, para acessar o Treinador

Digital (TD) Assim voc poder anotar o seu peso e

medidas iniciais.

Treinador Digital

O treinador digital ajuda a mostrar seu desenvolvimento e

documentar o caminho rumo a boa forma! Voc deve se

medir regularmente, e inserir nele as suas medidas

atuais para ver o seu sucesso graficamente.

Passo3

O plano de exerccios

Neste vdeo voc receber mais

informaes sobre o plano de exerccios

do BodyChange. Os treinos

desenvolvidos especialmente para esse

programa sero os aceleradores do seu

emagrecimento.

Eu estou feliz em poder treinar com voc

durante as prximas 10 semanas.

Nas primeiras duas semanas ns vamos

nos focar somente na mudana alimentar.

Na terceira semana ns comearemos

com o programa de exerccios. Cada

semana voc receber um vdeo com

diferentes exerccios funcionais.

Plano de exerccios [PDF baixar]

Passo4

Corpo atraente = 70% alimentao + 30% exerccios

Sabe por que, durante as primeiras duas semanas nos focamos exclusivamente na alimentao ?

Porque a alimentao a chave para um corpo em forma. Voc quer um corpo atraente? Ento, a

alimentao responsvel por 70% disso e os exerccios por 30%. Geralmente, as pessoas pensam que

elas simplesmente precisam se exercitar mais e que exerccios fsicos so decisivos para perder peso.

Mas isso no totalmente verdade. Pois todo mundo j tm msculos na barriga. Eles simplesmente

esto cobertos por gordura. Ento qual a soluo? A mudana alimentar com BodyChange o

componente mais importante, pois essa mudana faz a gordura derreter. J que o corpo precisa de

algum tempo para se acostumar com a alimentao saudvel, os exerccios so dispensados durante as

primeiras duas semanas do programa BodyChange. claro que voc pode continuar a frequentar a sua

academia, o seu curso de ioga ou as suas corridas. Logo a partir da terceira semana podemos comear

com o programa de fitness. E o caminho para o corpo dos sonhos estar aberto. Por isso, d tempo ao

seu corpo: Primeiro a mudana alimentar, depois os exerccios.

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Passo5Receita da Semana

Hoje teremos omelete com peito de peru e

tomate.

Eu vou te mostrar como fcil e rpido

preparar uma das minhas receitas de caf

da manh preferidas.

Ovos so um caf da manh que fornece

muita energia durante o dia todo e um timo

alimento para comear o dia.

A minha dica para a sua

alimentao

A melhor coisa voc comer um prato de

ervilhas, feijo ou lentilhas todos os dias.

Leguminosas contm muitas protenas e

carboidratos que o corpo pode processar

muito bem. Alm disso, so gostosas e te

deixam satisfeito.

O plano alimentar

Aprenda os segredos do BodyChange.

Voc sabia que alguns alimentos inibem

a queima de gorduras enquanto outros

at aceleram o processo?

Voc ficar surpreso, fcil e saboroso

ter o corpo saudvel e cheio de energia.

Com a alimentao fresca e saudvel do

BodyChange 10 Semanas voc se

sentir melhor e ganhar muito mais

energia.

Plano alimentar [PDF baixar]

Receitas [PDF baixar]

Ovo faz bem.Estudos recentes provaram que consumir ovos em grande quantidade no afeta o seu nvel

de colesterol. Muito pelo contrrio, ovos so saudveis e te mantem em forma. Eles so ricos

em protena, vitamina B, iodo e fsforo.

Ento voc pode sim saborear o seu omelete no caf da manh

sem peso na conscincia.

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FAQ - voc encontrar aqui as respostas para as perguntas mais frequentes! voltar ao topo

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