SOUSA FILHO, Paulo Gomes - Introdução aos metodos.pdf

7/25/2019 SOUSA FILHO, Paulo Gomes - Introduo aos metodos.pdf

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COMO REFERENCIAR ESSE ARTIGOSOUSA FILHO, Paulo Gomes. Introduo aos mtodos de relaxamento. In: ENCONTRO PARANAENSE,CONGRESSO BRASILEIRO DE PSICOTERAPIAS CORPORAIS, XIV, IX, 2009. Anais.Curitiba: CentroReichiano, 2009. CD-ROM. [ISBN 978-85-87691-16-3]. Disponvel em:www.centroreichiano.com.br/artigos. Acesso em: ____/____/____.

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INTRODUO AOS MTODOS DE RELAXAMENTO

Paulo Gomes de Sousa Filho

RESUMOO stress, uma conseqncia inevitvel da vida moderna, tem sido apontadocomo responsvel por uma variedade de sintomas que afetam o homem. Oinverso da resposta de lutar ou fugir, o relaxamento, ocorre quando o corpo no percebido em perigo e o sistema nervoso autonmico retorna a seufuncionamento normal. Voc no pode evitar o stress, mas pode anular seusefeitos negativos aprendendo a evocar uma resposta de relaxamento, umestado oposto ao de resposta ao stress. A resposta de relaxamento dirige oseu sistema corporal para o equilbrio melhorando sua respirao, reduzindo oshormnios responsveis pelo stress, equilibrando sua presso sangunea e

batimentos cardacos, aumentando a funo imunolgica e relaxando a tensomuscular. Entender o que o relaxamento, quais os principais mtodos e quaisos seus efeitos uma importante ferramenta para o profissional da sademental.

Palavras-chave: Stress. Relaxamento. Tcnicas de Relaxamento.

INTRODUO

A complexidade do atual momento que se mostra multifacetado,caracterizado por mudanas velozes em todos os aspectos de nossa vivncia

demanda recursos adaptativos que poucos de ns possumos. Mudanas nas

formas de trabalho, em como nos relacionamos, em como buscamos as

conhecimento, na nossa percepo de tempo e espao e at na forma como

exercemos nossa sexualidade tem sido acompanhadas de um significativo

aumento nos transtornos relacionados ao stress e a ansiedade. Goldberg

(1986) afirma que mudamos o ambiente mais depressa do que sabemos mudar

a ns mesmos. A verdade que a rapidez dessas mudanas nos deixa

perplexos e muitas vezes no aprendemos a resposta adequada.

Ballone (2009) aponta que a era moderna pode ser caracterizada como

a Idade da Ansiedade, associando a este acontecimento a agitada dinmica

existencial da modernidade: sociedade industrial, competitividade, consumismo

desenfreado e assim por diante. Para esse autor, a simples participao do

indivduo na sociedade contempornea j preenche, por si s, um requisito

suficiente para o surgimento da ansiedade. Balone aponta ainda que, na


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atualidade viver constantemente ansioso aceito como uma condio natural

do ser humano contemporneo.

A freqncia com que essas situaes ansiognicas aparecem assimcomo a fora de suas conseqncias no parece algo estranho aos indivduos

que assim acabam por no evitar os comportamentos necessrios a um melhor

equilbrio e a uma expresso adequada da ansiedade. As conseqncias para

o indivduo e para o seu meio envolvente so variadas dependendo da histria

de aprendizagem do sujeito, de sua histria biolgica e do contexto onde ele

opera.

O RELAXAMENTO

Existe uma tendncia a se conceituar o relaxamento referindo-se

exclusivamente a seu correlato fisiolgico. Alm dessas reaes puramente

fisiolgicas advindas do processo de relaxamento, este se constitui como um

tpico processo psicofisiolgico de carter interativo, onde o fisiolgico e o

psicolgico interagem sendo partes integrantes do processo como causa e

como produto. um par dialtico pois ao atuarmos em um estaremos atingindo

o outro e vice-versa.

Ao elaborarmos uma conceituao de relaxamento, existe uma

necessidade de nos remetermos aos componentes comportamentais, estados

de tranqilidade motora, subjetivos (informes verbais de descontrao emitidas

tanto por terapeutas quanto por pacientes) e tambm aos fisiolgicos (uma

reduo no padro de ativao somtica).

Inicialmente, diremos que relaxamento o que se ope ao stress, o que

refora a homeostase, o que diminui a angstia e a emotividade, o que

proporciona a unificao dos elementos do organismo (Sandor, 1982). um

mtodo de recondicionamento psicofisiolgico que abrange inmeras tcnicas,

das quais apresentaremos alguns exemplos.

Significado Psicolgico do Relaxamento

As tcnicas de relaxamento se apresentam como um conjunto de

procedimentos de interveno bastante utilizados tanto na psicologia clnica e


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da sade como na psicologia aplicada e geral como um todo. Fornece

possibilidades teraputicas, dependendo do campo em que for utilizado,

podendo figurar como terapia central, como procedimento paralelo a qualquerforma de terapia ou como coadjuvante, (paliativo), em casos da medicina

clnica.

As tcnicas de relaxamento tm sido utilizadas para uma variedade de

condies emocionais e seu uso bem documentado na literatura. O

relaxamento tem sido efetivo no alvio da ansiedade e em uma variedade de

settings clnicos, esportivos, hospitalares, organizacionais e acadmicos.

Clinicamente, o uso do relaxamento em terapia tem apresentado resultadospositivos no alvio da dor crnica, reduo da presso arterial, cuidados

paliativos no cncer, reduo do stress, tratamento de pertubaes

psicossomticas e aumento do bem estar pessoal entre outros.

MTODOS DE RELAXAMENTO

Podemos encontrar as origens formais do relaxamento no incio do sc.

XX com o desenvolvimento das tcnicas de relaxamento autgeno de Shultz e

as tcnicas de relaxamento progressivo de Jacobson. Apesar disso, os

antecedentes histricos do relaxamento podem ser encontrados nos

tratamentos da doena mental no sc. XVIII com base na hipnose e no

magnetismo animal. Posteriormente, as descobertas nas reas da anatomia e

da fisiologia forneceram recursos para um posterior desenvolvimento das

tcnicas psicofsicas.

Alguns pesquisadores contriburam com estudos no qual a relao

ntima entre periferia muscular e emoo e/ou psiquismo eram colocadas em

evidncia. Fundamentados em Sandor (1982) passamos a descrever os

principais mtodos de relaxamento assim como os autores que apontaram o

relaxamento com reduo do tnus muscular:

Reich O corpo no contm o psquico, e nem o sustenta;

ele o psiquismo


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Wallon Relaes ntimas entre tonus e emoo, Os

Tipos Tnicos

Schultz distingue um tipo com rigidez muscular mdiacomo normotnico; e um tipo com rigidez muscular

pequena como hipotnico.

Ajuriaguerra e sua escola, enfatiza seis categorias:

Pacientes com rigidez homognea de todo o corpo;

Pacientes com passividade objetiva global;

Pacientes com vigilncia generalizada;

Pacientes com elasticidade tnica uniforme;Pacientes com contraes parciais variveis;

Pacientes em espera acolhedora e confiante.

Hipnose

A hipnose utiliza a tcnica de induo do transe, que um estado de

semi-relaxamento consciente, mas com manuteno do contato sensorial do

paciente com o ambiente. Produz vrias alteraes da percepo sensorial,das funes intelectuais superiores, exarcebao da memria, da ateno e

das funes motoras. O eletroencefalograma do paciente sob hipnose

semelhante ao de estado de viglia, no de sono, sendo indicada para o alvio

da dor, pertubaes psicossomticas, distrbios alimentares, dependncia

qumica, fobias etc.

Treinamento Autgeno

O Treinamento Autgeno um sistema teraputico criado pelo Prof. Dr.

Johannes Heinrich Schultz (1884 - 1970), mdico psiquiatra e neurologista

alemo, que leva relaxao profunda (Sandor, 1982). Schultz fez uso do

trabalho desenvolvido por Vogt, seu professor que desenvolveu uma tcnica

que permitia aos pacientes expressar-se livremente mesmo durante a

experincia hipntica. Sintomas tais como sensao de peso e de calor,

diminuio dos batimentos cardacos, aumento da temperatura em partes do

corpo etc, surgiam durante o estado hipntico. Schultz fez uso dessa


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comutao sugerindo aos pacientes tais estados e sensaes sem especial

induo hipntica. Criou a tcnica dita autgena isto , auto-induzida para

chegar a um auto-relato concentrativo (Schultz, 1991).O Treinamento Autgeno

Bases da relao do relaxamento

Induo e controle; sugesto e verbalizao

Tipo de abordagem corporal

Segmento por segmento para chegar a unidade do corpo

Progresso do tratamento

2 ciclos um inferior com 6 exerccios; um superior com 7exerccios

Objetivo explcito do tratamento

Desconexo do organismo; estados autenticamente

sugestivos

O Mtodo de Jacobson (relaxamento progressivo)

Mtodo criado pelo mdico fisiologista da Universidade de Havard, Dr.Edmund Jacobson, que por meio de um plano sistemtico abrange os

principais grupos musculares do corpo humano. A alternncia entre contrao

e distenso da musculatura resulta em profundo relaxamento. O mtodo de

Jacobson mostra uma orientao mais fisiolgica que psicolgica onde o

paciente aprende a avaliar e realizar sistematicamente suas tenses nos

diversos grupos musculares, para depois relax-las. Uma sesso inteira desse

mtodo frequentemente muito demorada. Wolpe reduziu o longo mtodo de

Jacobson para seis lies:

Na primeira, o foco o brao

Na segunda a testa e os olhos

Na terceira o maxilar

O pescoo e os ombros sero objeto da quarta lio

Msculos da costa, abdmen e trax sero abordados na

quinta lio

Na sexta lio, o paciente trabalhar coxa, perna e p


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O Mtodo de Jacobson


Ordens e controle Tipo de abordagem corporal

relaxamento diferencial segmento por segmento


Relaxamento geral profundo; relaxamento diferencial;

descondicionamento


Para uma inibio cortical

Tcnicas de Bio-Feedback

Tcnica no invasiva na qual o paciente treinado para relaxar usando

os prprios sinais corporais. utilizada hoje em dia para o tratamento de

cefalia, tenses musculares, desordem do sistema digestivo, presso alta e

baixa, arritmias cardacas, epilepsia etc

Eutonia e a Regulao Ativa do Tnus Muscular

Gerda Alexander (1983) desenvolveu um mtodo em que, atravs de

exerccios rtmicos, consegue nos pacientes diversas comutaes psicotnicas.

Utiliza a expreso eutonia, palavra que vem do grego (eu = harmonioso e

tonos = tnus, tenso), referindo-se prtica para deixar o corpo harmonioso e

tonificado que obtida pelo estudo e pela reeducao dos movimentos e dos

dinamismos das tenses, visando a reestruturao sistemtica da imagem

corporal. Com as posturas de controle os prprios pacientes descobrem as

tenses ilegtimas e aprendem a elimin-las, estendendo a observao e

eliminao rotina cotidiana. A meta final ser a regulao e harmonizao

das tenses, a coordenao das reaes neurovegetativas e psicomotoras e a

distribuio e o uso adequado e mais racional das energias disponveis

Gerda Alexander Bases da relao do relaxamento


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Relao do grupo

Tipos de abordagem corporal

Reconhecimento das partes do corpo, educao domovimento pelo princpio da Eutonia


Em direo da liberdade dos movimentos corporais


Bem-estar fsico e economia de movimentos

A Reeducao Psicotnica de AjuriaguerraJulian de Ajuriaguerra, discpulo de Henri Wallon, empreendeu em nvel

teraputico a utilizao do dilogo tnico-emocional que, pela forma de

relacionar o relaxador e o cliente, evoca essa primeira troca de tenses e de

expanses com que o beb se manifesta me. Na reeducao psicotnica,

as resistncias expanso so encaradas como defesas, no sentido

psicanaltico do termo. Sua elaborao, e depois sua sedao, conseguem

fecundas recomposies da personalidadeJulian de Ajuriaguerra


Anlise das resistncias atravs do dilogo tnico

Tipos de abordagem corporal

Diferente segundo a fase do tratamento


Relaxamento diferencial de Jacobson; primeiros exercciosdo ciclo inferior do Treinamento Autgeno de Schultz


Relaxamento fsico e psquico, graas ao princpio de

solidariedade tnico-emocional

Outras Tcnicas de Relaxamento

Hatha yoga

Meditao transcedental


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Tcnica de Benson

Tay chi chuan

Mtodo vittoz

O mtodo mzires

Rolfing

Rebirth

Meditao dinmica de Rajneesh

Relaxao carctero-analtica de W. Reich

Calatonia

Regulao ativa de Stokvis

CONSIDERAES FINAIS

Em resumo, as variadas modalidades de tcnicas de relaxamento se

constituem um importante meio para o que o paciente obtenha:

Regulao de seu tnus muscular

Liberao de uma energia at ento consumida por uma dinmicacorporal caracterizada por pontos dolorosos ou bloqueios

musculares

Reintegrao das partes doentes a sua imagem, corporal, isto ,

quela representao que formou de seu corpo ao longo da vida

Identificao e assimilao de contedos que lhe possibilitem um

comportamento novo e mais adaptado

As tcnicas de relaxamento se constituem em um conjunto deprocedimentos que encontram utilidade no s no mbito da clnica ou do

hospital, mas em provavelmente qualquer campo da vivncia humana

podendo, depois de aprendida e respeitando as sutilezas de cada abordagem,

ser praticada em praticamente qualquer lugar ou situao. Constitui-se tambm

como ferramenta riqussima para o profissional da sade haja vista seus

resultados significativos, seu baixo custo e sua quase ausncia de contra-

indicaes.


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REFERNCIAS

ALEXANDER, G. Eutonia . So Paulo: Martins Fonte, 1983.

BALLONE, G. J. Depresso Infantil Disponvel emhttp://www.psiqweb.med.br/infantil/depinfantil.html. Acesso em 18/03/2009.

GOLDBERG, P. A sade dos executivos - como identificar sinais de perigopara a sade e levar a melhor contra o estresse. Rio de Janeiro: EditoraGuanabara, 1986.

SANDOR, P. Tcnicas de relaxamento. So Paulo: Vetor, 1982.

SCHULTZ, J. H.. Treinamento Autgeno. So Paulo: Manole,1991.

AUTOR

Paulo Gomes de Sousa Filho/RS - Psiclogo, doutorando em informtica naeducao (UFRGS), Mestre em criatividade (UCB), especialista em terapiacognitivo-comportamental (UFRGS), especialista em psicometria (UnB),especialista em psicologia do desenvolvimento (UnB), especialista emeducao a distncia (SENAC/RS)E-mail: [email protected]

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