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ASPECTOS TÉCNICOSASPECTOS TÉCNICOS O Tiro com Arco é um esporte que tem como objetivo marcar a maior pontuação possível. A pontuação O Tiro com Arco é um esporte que tem como objetivo marcar a maior pontuação possível. A pontuaçãovaria de 1 a 10 pontos, de acordo com o local onde a flecha acerta o alvo. O tamanho do alvo é relativo àvaria de 1 a 10 pontos, de acordo com o local onde a flecha acerta o alvo. O tamanho do alvo é relativo àdistância disputada: Alvos menores para as distâncias curtas e maiores para as longas. O Tiro com Arcodistância disputada: Alvos menores para as distâncias curtas e maiores para as longas. O Tiro com Arcopode ser disputado em ambientes abertos (Outdoor) e fechados (Indoor).pode ser disputado em ambientes abertos (Outdoor) e fechados (Indoor).

No Outdoor são disputadas diferentes distâncias para a categoria adulta, em dois dias de prova, sendoNo Outdoor são disputadas diferentes distâncias para a categoria adulta, em dois dias de prova, sendodisparadas 36 flechas para cada distância.disparadas 36 flechas para cada distância.

No primeiro dia são realizadas as provas de distâncias longas e para cada uma delas são disputadas 6 sériesNo primeiro dia são realizadas as provas de distâncias longas e para cada uma delas são disputadas 6 sériesde 6 flechas (4 minutos/série para efetuar os disparos). Nas distâncias curtas, realizadas no segundo dia,de 6 flechas (4 minutos/série para efetuar os disparos). Nas distâncias curtas, realizadas no segundo dia,são disputadas para cada distância 12 séries de 3 flechas (2 minutos/série para efetuar os disparos).são disputadas para cada distância 12 séries de 3 flechas (2 minutos/série para efetuar os disparos).

MasculinoMasculino

1° dia – 90m e 70m1° dia – 90m e 70m2° dia – 50m e 30m2° dia – 50m e 30m

FemininoFeminino

1° dia – 70m e 60m1° dia – 70m e 60m2° dia – 50m e 30m2° dia – 50m e 30m

No Indoor são disputadas duas séries de 30 flechas à 18m em um dia de disputa. Já nos jogos olímpicos, aNo Indoor são disputadas duas séries de 30 flechas à 18m em um dia de disputa. Já nos jogos olímpicos, adistância padrão para homens e mulheres é de 70m em um sistema de confronto 1x1..distância padrão para homens e mulheres é de 70m em um sistema de confronto 1x1..

A POSTURA (THE STANCE)A POSTURA (THE STANCE)

O sucesso no tiro com arco depende da estabilidade e da consistência. A postura é a base do tiro e é umaO sucesso no tiro com arco depende da estabilidade e da consistência. A postura é a base do tiro e é umadas primeiras deficiências que podem ser observadas nos arqueiros. Manter uma sólida conexão entre adas primeiras deficiências que podem ser observadas nos arqueiros. Manter uma sólida conexão entre aparte superior e a inferior é uma das principais dificuldades. Sendo assim, a importância da postura e aparte superior e a inferior é uma das principais dificuldades. Sendo assim, a importância da postura e acorreta estrutura biomecânica são decisivas por promoverem a estabilidade, força e resistência. Pés - Acorreta estrutura biomecânica são decisivas por promoverem a estabilidade, força e resistência. Pés - Apostura recomendada é a postura aberta. Os pés devem estar separados à uma distância equivalente apostura recomendada é a postura aberta. Os pés devem estar separados à uma distância equivalente alargura dos ombros e com o peso distribuído igualmente em ambos os pés.largura dos ombros e com o peso distribuído igualmente em ambos os pés.

A distribuição de peso recomendada é de 60-70% na parte dianteira dos pés 40-30% nos calcanhares.A distribuição de peso recomendada é de 60-70% na parte dianteira dos pés 40-30% nos calcanhares.

FUNCIONAMENTO DAESCOLA DE TIRO COM ARCO:

Sábado, Domingo: Aulaspara iniciantes 7h30 às12h

Terça e Quinta: 7h30 às12h (treino com técnico)

FALE CONOSCOFALE CONOSCOEstamos em prontidão paraEstamos em prontidão paraatendê-lo.atendê-lo.

CALENDÁRIOCALENDÁRIOConheça o calendário deConheça o calendário deeventos, competições eeventos, competições eapresentações da FMAF.apresentações da FMAF.

REGULAMENTOREGULAMENTOVeja o regulamento geral daVeja o regulamento geral daFederação Mineira de Arco eFederação Mineira de Arco eFlechaFlecha

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Muitos arqueiros estão com mais peso nos calcanhares, o que modifica o centro de gravidade para trás dosMuitos arqueiros estão com mais peso nos calcanhares, o que modifica o centro de gravidade para trás doscalcanhares, produzindo instabilidade.calcanhares, produzindo instabilidade.

COLOCANDO A FLECHA (NOCKING THE ARROW)COLOCANDO A FLECHA (NOCKING THE ARROW)

O nock da flecha se coloca na forma mais conveniente para cada um. Geralmente sempre da mesmaO nock da flecha se coloca na forma mais conveniente para cada um. Geralmente sempre da mesmamaneira, tornando-se parte da sua rotina de tiro.maneira, tornando-se parte da sua rotina de tiro.

ENGATAR E SEGURAR (HOOKING & GRIPPING)ENGATAR E SEGURAR (HOOKING & GRIPPING)

Para engatar e segurar com precisão o arco, o atleta pode posicionar a corda logo antes das falanges doPara engatar e segurar com precisão o arco, o atleta pode posicionar a corda logo antes das falanges dodedo indicador e anular e por trás da primeira falange no dedo maior. Caso posicione a corda atrás dadedo indicador e anular e por trás da primeira falange no dedo maior. Caso posicione a corda atrás daprimeira falange do dedo indicador, maior e anular e, o arco é armado, a corda terminará na primeira falangeprimeira falange do dedo indicador, maior e anular e, o arco é armado, a corda terminará na primeira falangedos dedos. Isto pode causar, com o tempo, um doloroso calo.dos dedos. Isto pode causar, com o tempo, um doloroso calo.

Quando se coloca a dedeira sobre a corda, o arqueiro deve controlar visualmente a sua posição. Por utilizarQuando se coloca a dedeira sobre a corda, o arqueiro deve controlar visualmente a sua posição. Por utilizarsempre a mesma posição dos dedos em cada tiro, é recomendável o uso do separador de dedos, issosempre a mesma posição dos dedos em cada tiro, é recomendável o uso do separador de dedos, issopermitirá que os dedos em contato com o separador fiquem mais relaxados.permitirá que os dedos em contato com o separador fiquem mais relaxados.

Quando não se utiliza o separador de dedos, há uma tendência de abrir os dedos para evitar apertar o nockQuando não se utiliza o separador de dedos, há uma tendência de abrir os dedos para evitar apertar o nocke isto criará uma tensão não desejada na mão que segura a corda. A mão deve estar localizada sobre ae isto criará uma tensão não desejada na mão que segura a corda. A mão deve estar localizada sobre acorda tal que a parte de trás da mão não esteja paralela a corda, mas em um ângulo suave para longe dacorda tal que a parte de trás da mão não esteja paralela a corda, mas em um ângulo suave para longe dacorda, e no final do seu caminho, terminará baixo do queixo quando ancorado. As abas da dedeira não sãocorda, e no final do seu caminho, terminará baixo do queixo quando ancorado. As abas da dedeira não sãorecomendadas, porque podem impedir uma conexão sólida com a parte superior da mão da corda.recomendadas, porque podem impedir uma conexão sólida com a parte superior da mão da corda.

Uma pequena tensão se forma sobre a corda para facilitar a exata posição da mão do arco na empunhaduraUma pequena tensão se forma sobre a corda para facilitar a exata posição da mão do arco na empunhadurado arco. A mão do arco deve estar relaxada e localizada alta e profundamente na empunhadura, com odo arco. A mão do arco deve estar relaxada e localizada alta e profundamente na empunhadura, com opolegar apontando para o alvo uma vez que o arco é levantado. Uma pequena tensão no polegar é aceitávelpolegar apontando para o alvo uma vez que o arco é levantado. Uma pequena tensão no polegar é aceitávelpara permitir isto. Uma posição consistente da mão é extremadamente importante para assegurar que apara permitir isto. Uma posição consistente da mão é extremadamente importante para assegurar que apressão na área da mão estará sempre localizada na empunhadura.pressão na área da mão estará sempre localizada na empunhadura.

CONCENTRAÇÃO (MINDSET)CONCENTRAÇÃO (MINDSET)

A concentração é uma etapa crítica do tiro onde se determina o sucesso ou o fracasso. Deve-se ter umA concentração é uma etapa crítica do tiro onde se determina o sucesso ou o fracasso. Deve-se ter umconceito claro a respeito do que está tentando conseguir, deve focar-se totalmente no processo e buscar umconceito claro a respeito do que está tentando conseguir, deve focar-se totalmente no processo e buscar umrápido ensaio mental. Durante este passo, uma ou duas respirações profundas servirão para estar centradorápido ensaio mental. Durante este passo, uma ou duas respirações profundas servirão para estar centradoe o corpo relaxado, especialmente o rosto, pescoço e região dos ombros. É importante praticar esse passoe o corpo relaxado, especialmente o rosto, pescoço e região dos ombros. É importante praticar esse passodurante os treinamentos, pois, assim, desenvolverá uma maior consciência e conquistará uma confiançadurante os treinamentos, pois, assim, desenvolverá uma maior consciência e conquistará uma confiançamaior.maior.

PREPARAÇÃO (SET-UP)PREPARAÇÃO (SET-UP)

A preparação é um importante fator para a qualidade do Tiro. O corpo deve estar posicionado em 60-70% naA preparação é um importante fator para a qualidade do Tiro. O corpo deve estar posicionado em 60-70% naparte dianteira dos pés e 30-40% nos calcanhares. Os quadris devem estar abertos enquanto os ombrosparte dianteira dos pés e 30-40% nos calcanhares. Os quadris devem estar abertos enquanto os ombroselevados em direção ao alvo. Isto criará uma pequena tensão debaixo da caixa torácica agregandoelevados em direção ao alvo. Isto criará uma pequena tensão debaixo da caixa torácica agregandoestabilidade. O peito deve estar contraído para dentro e os músculos abdominais tensos. Os quadris devemestabilidade. O peito deve estar contraído para dentro e os músculos abdominais tensos. Os quadris devemestar rotacionados para fora para que seja possível ter as nádegas juntas. Enquanto isso, se levanta o arco,estar rotacionados para fora para que seja possível ter as nádegas juntas. Enquanto isso, se levanta o arco,o ombro da corda deve ser ajustado para trás para posicionar a escápula, ao mesmo tempo ambos oso ombro da corda deve ser ajustado para trás para posicionar a escápula, ao mesmo tempo ambos osombros devem estar posicionados o mais baixo possível.ombros devem estar posicionados o mais baixo possível.

A posição da preparação, não é alcançada armando o arco usando a mão e o antebraço, mas posicionandoA posição da preparação, não é alcançada armando o arco usando a mão e o antebraço, mas posicionandoo ombro da corda e a escápula. Pode ser útil, enquanto fazemos a preparação, visualizar os dedos da cordao ombro da corda e a escápula. Pode ser útil, enquanto fazemos a preparação, visualizar os dedos da cordaconectados ao cotovelo através de elos, que nos permitirão segurar os dedos, mão e antebraço relaxados.conectados ao cotovelo através de elos, que nos permitirão segurar os dedos, mão e antebraço relaxados.

Quando se eleva o arco na posição de preparação, existe uma tendência natural a inclinar-se para longe doQuando se eleva o arco na posição de preparação, existe uma tendência natural a inclinar-se para longe doalvo para compensar o peso do arco. Dessa forma, é aconselhável inclinar-se levemente para o alvo paraalvo para compensar o peso do arco. Dessa forma, é aconselhável inclinar-se levemente para o alvo paraneutralizar esta tendência natural.neutralizar esta tendência natural.

ARMANDO O ARCO (DRAWING)ARMANDO O ARCO (DRAWING)

Para armar o arco é necessário que a escápula seja ajustada para baixo durante a preparação. A corda devePara armar o arco é necessário que a escápula seja ajustada para baixo durante a preparação. A corda deveser elevada em linha reta, 2-3 polegadas debaixo do queixo e não diretamente ao queixo. O cotovelo daser elevada em linha reta, 2-3 polegadas debaixo do queixo e não diretamente ao queixo. O cotovelo dacorda deverá estar em linha, o máximo possível. Esse movimento ajudará a baixar a escápula, manter ocorda deverá estar em linha, o máximo possível. Esse movimento ajudará a baixar a escápula, manter oombro baixo e elevar todo o peso dos músculos das costas, o máximo possível. A lei da aceleração seombro baixo e elevar todo o peso dos músculos das costas, o máximo possível. A lei da aceleração seaplicará desde o momento em que se arma o arco.aplicará desde o momento em que se arma o arco.

Enquanto isso, os dedos e o antebraço da corda devem tem uma mínima tensão. Para conseguir dedos eEnquanto isso, os dedos e o antebraço da corda devem tem uma mínima tensão. Para conseguir dedos eantebraço relaxados, visualizar os dedos conectados com o antebraço através de elos.antebraço relaxados, visualizar os dedos conectados com o antebraço através de elos.

Desde a preparação, quando se começa a armar o arco, a mira deve estar por cima da linha horizontal doDesde a preparação, quando se começa a armar o arco, a mira deve estar por cima da linha horizontal doalvo já que, se estiver por baixo, vai exigir a elevação do braço do arco para apontar, o que criará umaalvo já que, se estiver por baixo, vai exigir a elevação do braço do arco para apontar, o que criará umatensão indesejada. Enquanto se arma o arco, é recomendável inspirar, já que se cria um sentimento naturaltensão indesejada. Enquanto se arma o arco, é recomendável inspirar, já que se cria um sentimento naturalde ganhar força. Nesta etapa, se deve evitar a tendência natural de afastar-se do alvo para compensar ode ganhar força. Nesta etapa, se deve evitar a tendência natural de afastar-se do alvo para compensar opeso do arco. É importante também manter firme os tríceps do braço do arco, assim, ajuda a manter baixopeso do arco. É importante também manter firme os tríceps do braço do arco, assim, ajuda a manter baixoo ombro da corda. Enquanto se arma o arco, é recomendável inspirar, já que se cria um sentimento naturalo ombro da corda. Enquanto se arma o arco, é recomendável inspirar, já que se cria um sentimento naturalde ganhar força. Neste momento, nenhuma ação de mirar o alvo deve ocorrer.de ganhar força. Neste momento, nenhuma ação de mirar o alvo deve ocorrer.

ANCORANDO (ANCHORING)ANCORANDO (ANCHORING)

O próxima passo é ancorar. Havendo chegado a apertura total, a mão e o braço da corda devem serO próxima passo é ancorar. Havendo chegado a apertura total, a mão e o braço da corda devem ser

movidos juntos para a posição de "transferência/prender" abaixo do osso da mandíbula.movidos juntos para a posição de "transferência/prender" abaixo do osso da mandíbula.

Na apertura, se passa de um movimento externo a um interno. Esta posição está determinada por umaNa apertura, se passa de um movimento externo a um interno. Esta posição está determinada por umaposição adequada da escápula e as costas da corda. A cabeça é outro ponto de referência no processo,posição adequada da escápula e as costas da corda. A cabeça é outro ponto de referência no processo,atuando como uma segunda mira. A ponta do cotovelo, quando vista de lado, deve estar em linha com aatuando como uma segunda mira. A ponta do cotovelo, quando vista de lado, deve estar em linha com aflecha ou apenas levemente mais alta. Se o cotovelo está demasiadamente alto, se tornará difícil abaixar oflecha ou apenas levemente mais alta. Se o cotovelo está demasiadamente alto, se tornará difícil abaixar otrapézio e o latissimus e ativar os músculos das costas adequadamente.trapézio e o latissimus e ativar os músculos das costas adequadamente.

Além de ter o cotovelo da corda virado diretamente para acima, deve estar em linha com a flecha. SeriaAlém de ter o cotovelo da corda virado diretamente para acima, deve estar em linha com a flecha. Seriamelhor se estivesse um pouco atrás da linha, mas não definitivamente para trás da linha.melhor se estivesse um pouco atrás da linha, mas não definitivamente para trás da linha.

No começo da apertura, a mão da corda deve estar em uma posição tal que possa se encaixar solidamenteNo começo da apertura, a mão da corda deve estar em uma posição tal que possa se encaixar solidamenteabaixo do osso da mandíbula, sem necessidade de torcer a mão durante a apertura ou para fazer a mão seabaixo do osso da mandíbula, sem necessidade de torcer a mão durante a apertura ou para fazer a mão seacerta ao rosto.acerta ao rosto.

A mão da corda deve estar em contato sólido com o osso da mandíbula para criar uma conexão osso-osso,A mão da corda deve estar em contato sólido com o osso da mandíbula para criar uma conexão osso-osso,porque isso é essencial para assegurar uma posição consistente "nock-ao-olho".porque isso é essencial para assegurar uma posição consistente "nock-ao-olho".

Ao usar uma aba da dedeira o arqueiro deve assegurar-se que a parte superior da mão da corda faça aindaAo usar uma aba da dedeira o arqueiro deve assegurar-se que a parte superior da mão da corda faça aindao contato cheio com o maxilar, porque freqüentemente somente a aba da dedeira toca o maxilar e isso podeo contato cheio com o maxilar, porque freqüentemente somente a aba da dedeira toca o maxilar e isso podeproduzir inconsistência. Qualquer ajuste da mão da corda no rosto ou levantar a ponta do cotovelo mudará aproduzir inconsistência. Qualquer ajuste da mão da corda no rosto ou levantar a ponta do cotovelo mudará apressão do dedo da corda e a dinâmica de tiro. A conexão entre a corda e o queixo deve ser firme, porquepressão do dedo da corda e a dinâmica de tiro. A conexão entre a corda e o queixo deve ser firme, porqueesta fará uma forte conexão e dará suporte a um tiro contínuo.esta fará uma forte conexão e dará suporte a um tiro contínuo.

TRANFERINDO PARA A RETENÇÃO (TRANSFER TO HOLDING)TRANFERINDO PARA A RETENÇÃO (TRANSFER TO HOLDING)

No começo da fase de carga, que começa durante o final da fase de apertura (justo antes da ancoragem), éNo começo da fase de carga, que começa durante o final da fase de apertura (justo antes da ancoragem), érecomendável ter uma rápida verificação visual da posição do clicker na flecha para alcançar uma maiorrecomendável ter uma rápida verificação visual da posição do clicker na flecha para alcançar uma maiorconsistência.consistência.

Quando se arma o arco para o ponto de ancoragem, se utilizam os músculos da parte superior do braço,Quando se arma o arco para o ponto de ancoragem, se utilizam os músculos da parte superior do braço,antebraço e mão, já que a corda não pode ser levada para trás com os músculos das costas somente.antebraço e mão, já que a corda não pode ser levada para trás com os músculos das costas somente.Conseqüentemente, estando em posição de retenção (holding), é necessário um tempo para transferir aConseqüentemente, estando em posição de retenção (holding), é necessário um tempo para transferir atensão, não desejada, na mão e antebraço, além da mão do arco aos músculos das costas. O processo detensão, não desejada, na mão e antebraço, além da mão do arco aos músculos das costas. O processo detransferência/carga deve tomar meio segundo. É importante saber que o método de "movimento externotransferência/carga deve tomar meio segundo. É importante saber que o método de "movimento externocontínuo" é defeituoso e é um obstáculo para obter altas pontuações. A retenção é crucial e fundamentalcontínuo" é defeituoso e é um obstáculo para obter altas pontuações. A retenção é crucial e fundamentalpara a consistência.para a consistência.

Havendo chegado à crítica posição de retenção, a atenção deve estar voltada aos músculos das costas. SeHavendo chegado à crítica posição de retenção, a atenção deve estar voltada aos músculos das costas. Senessa etapa a mente está dispersa, a conexão com os músculos das costas se perderá. Uma vez que senessa etapa a mente está dispersa, a conexão com os músculos das costas se perderá. Uma vez que sealcança a retenção, estamos prontos para começar a apontar e a expandir. Havendo chegado à estaalcança a retenção, estamos prontos para começar a apontar e a expandir. Havendo chegado à estaposição, a atenção deve estar em girar as escápulas para abaixo, para a coluna e forçá-los para baixoposição, a atenção deve estar em girar as escápulas para abaixo, para a coluna e forçá-los para baixoenquanto incorporamos a fase de apontar e de expandir.enquanto incorporamos a fase de apontar e de expandir.

No começo da tração uma inspiração profunda é necessária, criando um sentimento natural de ganhar aNo começo da tração uma inspiração profunda é necessária, criando um sentimento natural de ganhar aforça. Nesta etapa, a respiração deve ser liberada lentamente, de uma maneira natural e relaxada, bastaforça. Nesta etapa, a respiração deve ser liberada lentamente, de uma maneira natural e relaxada, bastaque os pulmões alcancem 50/70% de sua capacidade. Esta expiração permitirá que a mira se coloque noque os pulmões alcancem 50/70% de sua capacidade. Esta expiração permitirá que a mira se coloque noamarelo. Deve-se conter a respiração durante a expansão já que a continuação do tiro se completa.amarelo. Deve-se conter a respiração durante a expansão já que a continuação do tiro se completa.

MIRAR E EXPANDIR (AIMING & EXPANSION)MIRAR E EXPANDIR (AIMING & EXPANSION)

Até ancorarmos, a mente foi focalizada internamente, mas agora deve-se trocar para o foco externoAté ancorarmos, a mente foi focalizada internamente, mas agora deve-se trocar para o foco externoestreito. A atenção deve estar na hora de mirar. Deve-se mirar somente depois da fase deestreito. A atenção deve estar na hora de mirar. Deve-se mirar somente depois da fase deTransferência/Carga e uma vez que tenhamos alcançado a ancoragem, não antes.Transferência/Carga e uma vez que tenhamos alcançado a ancoragem, não antes.

O tempo ideal desde a ancoragem até soltar a corda é de 1 a 3 segundos para melhores resultados. OO tempo ideal desde a ancoragem até soltar a corda é de 1 a 3 segundos para melhores resultados. Osubconsciente deve permitir localizar a mira onde se está apontando e deixá-lo flutuar ao redor. Ao mirarsubconsciente deve permitir localizar a mira onde se está apontando e deixá-lo flutuar ao redor. Ao mirardeve-se abordar sem ansiedade e tratar como outro passo no processo de disparar uma flecha, no pontodeve-se abordar sem ansiedade e tratar como outro passo no processo de disparar uma flecha, no pontocentral. Quando concentramos com certa intensidade, só se pode atender a um canal de cada vez. Écentral. Quando concentramos com certa intensidade, só se pode atender a um canal de cada vez. Éimportante concentrar-se completamente em mirar, pois a conexão dos músculos das costas se perderá.importante concentrar-se completamente em mirar, pois a conexão dos músculos das costas se perderá.Obviamente que o mirar necessita tomar lugar na qual é necessário ser realizado de maneira subconsciente.Obviamente que o mirar necessita tomar lugar na qual é necessário ser realizado de maneira subconsciente.

Durante a fase de expansão, o cotovelo da mão da corda deve estar idealmente atrás da linha, a escápulaDurante a fase de expansão, o cotovelo da mão da corda deve estar idealmente atrás da linha, a escápulagira e vai para abaixo, para a coluna, abrindo o peito em um movimento circular. Isto é basicamente umgira e vai para abaixo, para a coluna, abrindo o peito em um movimento circular. Isto é basicamente ummicro movimento que, devido ao raio de movimento, será suficiente para mover a flecha nos últimos 1-2mmmicro movimento que, devido ao raio de movimento, será suficiente para mover a flecha nos últimos 1-2mmatravés do clicker.através do clicker.

É necessário compreender que a expansão não é justamente um movimento linear do empurrar e/ou deÉ necessário compreender que a expansão não é justamente um movimento linear do empurrar e/ou depuxar, mas sim um resultado de um movimento circular grande que envolve a escápula (movimentopuxar, mas sim um resultado de um movimento circular grande que envolve a escápula (movimentopequeno), os ossos do peito que se conectam com as articulações do peito (movimento maior) e os braçospequeno), os ossos do peito que se conectam com as articulações do peito (movimento maior) e os braçosdo arco e da corda (o maior movimento). Isso é o Raio de Movimento (Ratio of Circular Movement or ROCM).do arco e da corda (o maior movimento). Isso é o Raio de Movimento (Ratio of Circular Movement or ROCM).

Para dar essa sensação de expansão, é importante visualizar uma conexão entre o braço esquerdo e direito.Para dar essa sensação de expansão, é importante visualizar uma conexão entre o braço esquerdo e direito.Logo, vendo em linha e girando a escápula para a coluna, se experimentará um sentimento de aumento doLogo, vendo em linha e girando a escápula para a coluna, se experimentará um sentimento de aumento dopeito, sendo o maior entre as mãos do arco e da corda, suficiente para passar os últimos milímetros dopeito, sendo o maior entre as mãos do arco e da corda, suficiente para passar os últimos milímetros doclicker sem empurrar e/ou puxá-lo. Como esse movimento é em ambos os sentidos, não deve haverclicker sem empurrar e/ou puxá-lo. Como esse movimento é em ambos os sentidos, não deve havernenhum movimento aparente da corda quando observamos o ponto de referência no protetor de peito.nenhum movimento aparente da corda quando observamos o ponto de referência no protetor de peito.Geralmente isto somente pode ser observado em atiradores com técnicas corretas de 1350+ FITA.Geralmente isto somente pode ser observado em atiradores com técnicas corretas de 1350+ FITA.

Durante a expansão, o arqueiro deve manter firme os tríceps do braço que segura o arco, abaixar o ombroDurante a expansão, o arqueiro deve manter firme os tríceps do braço que segura o arco, abaixar o ombroda frente e a mão do arco relaxada.da frente e a mão do arco relaxada.

O equilíbrio durante a expansão deve ser sempre 50/50. Um momento de desequilíbrio pode afetar o centroO equilíbrio durante a expansão deve ser sempre 50/50. Um momento de desequilíbrio pode afetar o centrode gravidade, levando o corpo para o alvo, o que fará que o arqueiro se incline para trás, afastando-se dode gravidade, levando o corpo para o alvo, o que fará que o arqueiro se incline para trás, afastando-se doalvo.alvo.

Durante esta fase, a atenção deve estar completamente na expansão. É necessário o máximo deDurante esta fase, a atenção deve estar completamente na expansão. É necessário o máximo deconcentração, pois qualquer pensamento sobre os dedos da corda ou outra coisa perderá a conexão com osconcentração, pois qualquer pensamento sobre os dedos da corda ou outra coisa perderá a conexão com osmúsculos das costas, atrapalhando a liberação.músculos das costas, atrapalhando a liberação.

LARGADA (RELEASE)LARGADA (RELEASE)

Para a largada, a corda deve ser liberada relaxando totalmente os dedos e permitindo que a corda se solte ePara a largada, a corda deve ser liberada relaxando totalmente os dedos e permitindo que a corda se solte edeixando colocar os dedos fora de seu caminho.deixando colocar os dedos fora de seu caminho.

Ao observar os arqueiros de elite, seus dedos na largada e durante a continuação do tiro está virtualmenteAo observar os arqueiros de elite, seus dedos na largada e durante a continuação do tiro está virtualmentena mesma posição de que quando estavam na corda.na mesma posição de que quando estavam na corda.

A largada deve ser iniciada pelo Trapézio e não por empurrar a empunhadura com a mão do arco ou deA largada deve ser iniciada pelo Trapézio e não por empurrar a empunhadura com a mão do arco ou depuxar a corda com os dedos da mão que estão na corda. É um movimento interno.puxar a corda com os dedos da mão que estão na corda. É um movimento interno.

A ativação do clicker nesta fase do tiro deve ser sentida e não ouvida. Caso o arqueiro espera ouvir o clickerA ativação do clicker nesta fase do tiro deve ser sentida e não ouvida. Caso o arqueiro espera ouvir o clickerpara soltar, o pensamento consciente vai para o clicker e novamente, a conexão com os músculos daspara soltar, o pensamento consciente vai para o clicker e novamente, a conexão com os músculos dascostas se perderá.costas se perderá.

Os arqueiros que tratam de soltar a corda abrindo conscientemente os dedos, param o movimento continuoOs arqueiros que tratam de soltar a corda abrindo conscientemente os dedos, param o movimento continuopor se focalizar em largar a corda, o que resulta na perda de tensão nas costas. Cria também a tensão nospor se focalizar em largar a corda, o que resulta na perda de tensão nas costas. Cria também a tensão nosmúsculos do digitorum, localizados no antebraço que controlam o abrir e fechar dos dedos.músculos do digitorum, localizados no antebraço que controlam o abrir e fechar dos dedos.

Há também um músculo separado que controla o dedo mindinho que deve estar relaxado e sempre naHá também um músculo separado que controla o dedo mindinho que deve estar relaxado e sempre namesma posição em todos os tiros. Qualquer mudança na posição e na tensão do mindinho afetará a tensãomesma posição em todos os tiros. Qualquer mudança na posição e na tensão do mindinho afetará a tensãodos demais dedos.dos demais dedos.

CONTINUAÇÃO DO TIRO (THE FOLLOW-THROUGH)CONTINUAÇÃO DO TIRO (THE FOLLOW-THROUGH)

A continuação do tiro (follow-Through) é realmente parte da largada e não um movimento separado. AA continuação do tiro (follow-Through) é realmente parte da largada e não um movimento separado. Atensão correta das costas deve ser controlada entre um e dois segundos depois da largada. O continuotensão correta das costas deve ser controlada entre um e dois segundos depois da largada. O continuogirar/segurar da escápula durante a continuação do tiro, criará uma melhor sensação de tensão das costas.girar/segurar da escápula durante a continuação do tiro, criará uma melhor sensação de tensão das costas.A continuação do tiro deve ser uma reação natural, portanto é recomendável realizar uma largada tranqüila,A continuação do tiro deve ser uma reação natural, portanto é recomendável realizar uma largada tranqüila,não deverá ser forçada, e sim como o resultado de ter usado corretamente a tensão das costas.não deverá ser forçada, e sim como o resultado de ter usado corretamente a tensão das costas.

Uma continuação do tiro forçada e exagerada indicará uma largada defeituosa. Em muitos casos é oUma continuação do tiro forçada e exagerada indicará uma largada defeituosa. Em muitos casos é oresultado de uma ação desse tipo que resulta uma troca de centro de gravidade, afetando o tiro. Dessaresultado de uma ação desse tipo que resulta uma troca de centro de gravidade, afetando o tiro. Dessamaneira, com uma continuação de um tiro forçado, a pressão dos diferentes dedos na corda variará,maneira, com uma continuação de um tiro forçado, a pressão dos diferentes dedos na corda variará,afetando a maneira em que os dedos soltam a corda, o que levará a resultados inconsistentes.afetando a maneira em que os dedos soltam a corda, o que levará a resultados inconsistentes.

Se a continuação do tiro é natural, a mão da corda, por estar muito relaxada, se moverá para trás e entraráSe a continuação do tiro é natural, a mão da corda, por estar muito relaxada, se moverá para trás e entraráem contato com o rosto, seguindo a linha da mandíbula, tanto quanto possível. As costas deverão mover-seem contato com o rosto, seguindo a linha da mandíbula, tanto quanto possível. As costas deverão mover-selateralmente para trás, resultando em um movimento natural para baixo. A mão da corda deve tocar olateralmente para trás, resultando em um movimento natural para baixo. A mão da corda deve tocar oombro como parte da continuação do tiro, isso fará com que as costas abaixem demasiadamente rápido.ombro como parte da continuação do tiro, isso fará com que as costas abaixem demasiadamente rápido.Para concluir, o arco deve se movimentar em linha reta para o alvo, ainda que o braço do arco, devido aPara concluir, o arco deve se movimentar em linha reta para o alvo, ainda que o braço do arco, devido aexpansão rotacional, se moverá ligeiramente para a esquerda (para os arqueiros destros).expansão rotacional, se moverá ligeiramente para a esquerda (para os arqueiros destros).

RELAXAMENTO E ANÁLISE (RELAXATION AND FEEDBACK)RELAXAMENTO E ANÁLISE (RELAXATION AND FEEDBACK)

Quando se conclui a continuação do tiro, corpo e mente necessitam estar prontos para o próximo tiro. AQuando se conclui a continuação do tiro, corpo e mente necessitam estar prontos para o próximo tiro. Atensão física ou mental criada durante o tiro anterior precisa ser eliminada. Para alcançar isso, sãotensão física ou mental criada durante o tiro anterior precisa ser eliminada. Para alcançar isso, sãorecomendadas respirar profundamente. Nesse período té interessante fazer uma análise crítica objetiva.recomendadas respirar profundamente. Nesse período té interessante fazer uma análise crítica objetiva.

Os resultados no alvo são absolutos, realizar uma análise crítica trará somente benefícios. É muitoOs resultados no alvo são absolutos, realizar uma análise crítica trará somente benefícios. É muitoimportante que o arqueiro aprenda a "sentir" o tiro, então quaisquer discrepância técnica no tiro pode serimportante que o arqueiro aprenda a "sentir" o tiro, então quaisquer discrepância técnica no tiro pode serrecondicionada e torna-se ações corretivas nos tiros seguintes. Só a localização atual da flecha no alvo deverecondicionada e torna-se ações corretivas nos tiros seguintes. Só a localização atual da flecha no alvo deveser de interesse, já que a análise do processo e de outras suposições, já foram realizadas.ser de interesse, já que a análise do processo e de outras suposições, já foram realizadas.

É muito importante para o processo contínuo de aprendizagem de um arqueiro, que ele aceite a totalÉ muito importante para o processo contínuo de aprendizagem de um arqueiro, que ele aceite a totalresponsabilidade do tiro. Além disso, aprenda a concentrar e se adaptar aos barulhos diversos ao seu redor.responsabilidade do tiro. Além disso, aprenda a concentrar e se adaptar aos barulhos diversos ao seu redor.

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