TEÓRICA VIII

PLANO DE TRABALHO

PLANO DE TREINAMENTO

INTRODUÇÃO

Futebol é o mais assistido, admirado e praticado jogo no Planeta (quiçá no Universo...). Tal popularidade é devida a certas particularidades do esporte, tais como plasticidade, beleza, emoção e oportunidade para gente de diferentes sexos, peso e altura, fazer sucesso, tanto quanto pelo baixo custo. Isto significa que, hoje, mulheres e homens que sejam baixos, altos, fortes ou fracos, ricos e pobres podem jogar futebol, e que mesmo crianças podem pôr estacas marcando as balizas e, fazendo bolas de meia possam se divertir jogando. Em adição, futebol desenvolve criatividade, solidariedade, socialização e uma competição natural numa atmosfera onde disciplina e camaradagem são reforçados. Por isso:

FUTEBOL NELES!

Introdução

De Forma geral, no Brasil, o primeiro presente da criança é uma bola!

COM UMA BOLA NINGUÉM SE SENTE SOZINHO!

Plano de Trabalho

Engloba o estudo do Programa e seus objetivos, todos os fatores que podem interferir no treinamento e na competição, e o plano de Treinamento que objetiva atingir os objetivos no Programa propostos.

PLANO DE TRABALHO RECURSOS:FINANCEIROSFACILIDADESDEPARTAMENTO MÉDICOCOMISSÃO TÉCNICA -STAFFEQUIPE – INCLUSIVE A DISPENSAR E CONTRATAREQUIPAMENTO

PLANEJAR É PRECISO

Errar no planejamento é preparar para falhar, perder.

PLANO DE TRABALHO

AVALIAÇÃO:MÉDICA – CHECK UPFÍSICA – GERALTÉCNICA - FUNDAMENTOSTÁTICA – TEORIA E PRÁTICAPSICOLÓGICA – ENTREVISTA E TESTES

PLANO DE TRABALHO TREINAMENTO MODERNO:METODOLOGIADIDÁTICAINDIVIDUALIDADEADAPTAÇÃOSOBRECARGACONTINUIDADEVOLUME-INTENSIDADE

PLANO DE TRABLAHO

TREINAMENTO TOTAL:VISÍVEL – AS PRÁTICAS, TREINOS E JOGOS

INVISÍVEL – REPOUSO, ALIMENTAÇÃO, SUPLEMENTAÇÃO, HÁBITOS

PLANO DE TRABALHO DIVISÃO CLÁSSICAFÍSICA – COM E SEM BOLATÉCNICA – COM E SEM BOLATÁTICA – COM E SEM BOLAPSICOLÓGICA -

MODERNAESPIRITUAL – ALÉM DA CLÁSSICA

PLANO DE TRABALHO

TÁTICAS:BÁSICASDERIVADASALTERNATIVAS

SISTEMA – ESTRATÉGIA – TÁTICAS (BOLA PARADA E EM MOVIMENTO)

PLANO DE TRABALHO

PROGRAMA DE JOGOS:JOGOS TREINOS

JOGOS AMISTOSOS, E

JOGOS OFICIAIS

PLANO DE TRABALHO COMO JOGA O TIME:NA DEFESANO MEIONO ATAQUE

EM CASAFORA

GANHANDOPERDENDO

PLANO DE TRABALHO

CONCLUSÃO: Faz o estudo de todos os fatores

intervenientes na preparação e define as formas mais adequadas ao suporte ao Plano de Treinamento que terá por objetivo alcançar os objetivos definidos no Programa Geral.

PLANO DE TREINAMENTO FATORES A CONSIDERAR:OBJETIVOS A ALCANÇARDURAÇÃO DA TEMPORADANÚMERO DE COMPETIÇÕESNÚMERO DE JOGOSTEMPO ANTES DA 1ª. COMPETIÇÃOACAMPAMENTO (CAMPING)- PRÉ-TEMPORADANÍVEL DA EQUIPE EM RELAÇÃO AOS

ADVERSÁRIOS

PLANO DE TREINAMENTO

AVALIAÇÃO MÉDICA GERALTESTES DE AVALIAÇÃONÚMERO DE SESSÕES POR DIAQUANTIDADE DE TREINO: FÍSICO,

TÉCNICO, TÁTICOFASES DE TREINAMENTO, EFACILIDADES

OBJETIVOS A ALCANÇAR CATEGORIA SENIOR (PRINCIPAL):- CONQUISTAR TÍTULOS E CAMPEONATOS- REPRESENTAR DIGNAMENTE O CLUBE OU

SELEÇÃO

. CATEGORIAS DE BASE (JOVENS)- FORMAR ATLETAS (HOMEM + JOGADOR)- REPRESENTAR DIGNAMENTE O CLUBE OU

SELEÇÃO

OBJETIVOS Entender a política do clube e os objetivos; Como preparar jovens passo a passo

(processo de 6 a 10 anos) Controvérsia: preparar ou ganhar títulos? Treinador deve saber o momento certo de

atingir’o ápice ou pode ganhar a competição menos importante

DURAÇÃO - TEMPORADA NO BRASIL HÁ POUCO TEMPO PRÁ PRÉ-TEMPORADA

(10 A 15 DIAS) – NA EUROPA 30 DIAS AS FÉRIAS SÃO IRREGULARES (ALGUNS TEEM 15 DIAS

ENQUANTO OUTROS 45) ANTIGAMENTE ESTADUAIS NO 1º. SEMESTRE,

BRASILEIRO NO 2º. HOJE OS ESTADUAIS EM JANEIRO FEVEREIRO E MARÇO

E BRASILEIRO DE ABRIL A DEZEMBRO IDEAL: FÉRIAS COLETIVAS (1ª. 2ª. e 3ª. Divisões) 06

DE DEZEMBRO A 05 DE JANEIRO, PRÉ-TEMPORADA DE 06 DE JANEIRO A 05 DE FEVEREIRO (NAS DUAS PRIMEIRAS SEMANAS PROIBIDO A JOGOS OFICIAIS E OFICIOSOS), COMPETIÇÃO DE 06 DE JANEIRO A 05 DE DEZEMBRO (ESTUDAR FÉRIAS EM JUNHO)

NÚMERO DE COMPETIÇÕES

ESTADUAL NACIONAL COPA DO BRASIL LIBERTADORES OUTRAS TAÇAS...

DEFINIR MAIS IMPORTANTE!

NÚMERO DE JOGOS

CONSIDERAR ESTATÍSTICAS DOS ANOS ANTERIORES E AJUSTAR.

IDEAL CERCA DE 75 JOGOS DO TIMESÃO 42 SEMANAS, MENOS 4 DE FÉRIAS,

MENOS 4 DE PREPARAÇÃO (OU DUAS) = 34

JOGA-SE QUASE DUAS VEZES POR SEMANA. O CERTO É A QUALIDADE DO ESPETÁCULO.

TEMPO ANTES DA 1ª. COMPETIÇÃO NA EUROPA 30 DIAS (APÓS MÊS DE FÉRIAS) NO BRASIL (15 DIAS ÁS VEZES MENOS) ANTES DE PREPARAÇÃO FINAL DE

SELEÇÕES CLASSIFICADAS (1 MÊS) DÁ PRÁ FAZER BOM TRABALHO DE POLIMENTO

IDEAL CERCA DE 5 OU 6 JOGOS AMISTOSOS ( DO MAIS FRACO AO MAIS DIFÍCIL – EXCETO O ÚLTIMO DE NÍVEL MÉDIO)

PREPARAR DE ACORDO O PLANO

ACAMPAMENTO PRÉ-TEMPORADA IDEAL QUE SEJA FEITA EM OUTRA CIDADE,

ESTADO OU PAÍS. REALIZADA APÓS EXAMES MÉDICOS E

TESTES DE AVALIAÇÃO FÍSICA E TÉCNICA CLIMA ADEQUADO, ALIMENTAÇÃO FARTA,

SOSSEGADA E SEGURA, QUE POSSIBILITE BONS JOGOS-TREINO E AMISTOSOS

CUIDAR DO VOLUME-INTENSIDADE, ALIMENTAÇÃO E RECUPERAÇÃO

INÍCIO DA FORMAÇÃO DE ESPÍRITO DE GRUPO

NÍVEL DA EQUIPE FUNDAMENTAL AVALIAR O NÍVEL DO TIME COMPARAR COM O NÍVEL DOS DEMAIS

COMPETIDORES ESTUDAR RELATÓRIOS DA ÚLTIMAS TEMPORADAS E

RESULTADOS DIRETOS COMO OS OUTROS ESTÃO SE PREPARANDO? MÀXIMA DEDICAÇÃO DOS JOGADORES, STAFF, E

FUNCIONÁRIOS ENVOLVIDOS DIRETA OU INDIRETAMENTE NO PROCESSO

5 (CINCO) SEGMENTOS: ELENCO, C.T., DIREÇÃO, TORCIDA, MÍDIA

CHECK UP EXAMES: GERAL-CLÍNICO, OLHOS, DENTES,

GARGANTA, SANGUE, URINA, FEZES, ECG (SIMPLES E EM ESFORÇO), ETC.

O MAIS COMPLETO POSSÍVEL! RESEARCH – ORIGEM (PAIS E AVÓS, FAMÍLIA) VIDA PRIVADA – MORADIA, ALIMENTAÇÃO, REPOUSO,

LAZER, HÁBITOS, AMIZADES, VÍCIOS (CIGARRO, ÁLCOOL, DROGAS)

NINGUÉM INICIA A PRÁTICA SEM CHECK UP E AVALIAÇÃO FÍSICA E TÉCNICA

MENS SANA IN CORPORE SANO PREVENÇÃO É MELHOR DO QUE A CURA

AVALIAÇÃO FÍSICA

A Preparação Física tem por objetivo o aperfeiçoamento das Qualidades Físicas Gerais utilizadas no Futebol

AS CARGAS DE TRABALHO QUE OBEDECEM AOS PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO SÃO MAIS PRODUTIVAS

AVALIAÇÃO FÍSICA TESTE DE VELOCIDADE – percurso com 50

metros (faz-se também em 60 metros) TESTE DE RESISTÊNCIA (COOPER) – Maior

distância possível percorrida em 12 minutos, para aferir a resistência aeróbia (orgânica)

TESTE DE LIMIAR ANAERÓBIO – realizado na esteira, na bicicleta, ou no campo, determina o limiar anaeróbio

AVALIAÇÃO FÍSICA TESTE DE RESISTÊNCIA MUSCULAR

LOCALIZADA – realização de exercícios por grupamento muscular (pernas/inferior, braços/superior, ou de tronco/abdômen)

TESTE DE FORÇA EXPLOSIVA (POTÊNCIA) – realização de exercícios por grupamento muscular, com sobrecarga

AVALIAÇÃO FÍSICA TESTE DE FLEXIBILIDADE – realizado para

avaliar o grau de flexibilidade de membros e amplitude articular, além da elasticidade músculo-ligamentar.

TESTE DE AGILIDADE – realizado para avaliar a agilidade (velocidade em zig-zag)

DEVE SER REPETIDO DE TEMPOS EM TEMPOS PARA AVALIAR A EVOLUÇÃO E AJUSTAR AS CARGAS OU O PLANO

SESSÕES O FUTEBOL MODERNO EVOLUIU PARA O

TREINAMENTO EM FULL – TIME (MANHÃ E TARDE)

HÁ QUE SER CONSIDERADA A SEMANA DE DOIS JOGOS ( 4ª. e DOMINGO)

NA PRÉ ALGUNS TREINADORES USAM ATÉ 3 (TRÊS) SESSÕES DIÁRIAS

A CURVA DE VOLUME-INTENSIDADE É IMPORTANTE PARA RECUPERAR PARA O JOGO. DEVE COMEÇAR A CAIR 48h ANTES

VOLUME E INTENSIDADE FÍSICO – PREDOMINA NA FASE BÁSICA,

PRINCIPALMENTE PRÉ-TEMP TÉCNICO – FATOR FUNDAMENTA DO

ESPORTE DEVE SER TRABALHADO TODO O TEMPO, CONSIDERANDO AS FASES NORTEADAS PELA PREP. FÍS.

TÁTICO – PARTE DO INDIVIDUAL, PASSA A DUPLAS-PEQ. GRUPOS-SETORES ATÉ CHEGAR AO TIME E ELENCO. PREVALECE NAS FASE MAIS ADIANTADAS DA PREPARAÇÃO E COMPETIÇÃO

RELAÇÃO VOLUME - INTENSIDADE DEPENDENDO DO MODELO, COMO NO

ANTIGO: VOLUME ALTO E INTENSIDADE BAIXA NA

FASE BÁSICA VOLUME MÉDIO E INTENSIDADE MÉDIA NA

FASE ESPECIAL VOLUME BAIXO E INTENSIDADE ALTA NA

FASE DE POLIMENTO E MANUTENÇÃO VOLUME E INTENSIDADE BAIXOS NA FASE

TRANSITÓRIA

GRÁFICO

Gráfico de Metas (%) 100 90 80 70 60 50 40 30 20 10 0 | | | | | | | | | | | | | | | | | | 19 (Semanas) 25 Fase Básica Fase Específ. Fase Polim. Fase Manut. junho

FASES

IMPOSSÍVEL NÃO AS CONSIDERAR INDEPENDENTE DE ESTRATÉGIA ANTIGA OU MODERNA.

FASE BÁSICA

É a fase inicial. O objetivo nesta fase é o desenvolvimento e

aperfeiçoamento dos fundamentos físicos, técnicos, táticos e psicológicos do Futebol, considerando que, de ordinário, o elenco está vindo de uma fase transitória, de recuperação ou férias.

Trabalhar na formação geral, na união, no crescimento da moral, da força de vontade, da “raça”, além de criar um ambiente positivo, fraternal, amistoso e de cooperação, como numa família.

O trabalho exige grande volume e baixa intensidade.

FASE ESPECÍFICA É uma etapa intermediária. Nela os treinos tornam-se mais

particularizados, pormenorizados, de acordo com as posições ou as funções dos jogadores, seja no aspecto físico, no técnico e no tático.

No aspecto tático, aperfeiçoa-se ainda mais o entrosamento entre jogadores de um mesmo setor e dos setores entre si.

Efetuam-se, também, alguns jogos-treino e amistosos, mas consideram-se principalmente os jogos oficiais para apurar a forma e aperfeiçoar o ritmo de jogo.

Em relação à fase anterior, diminui-se o volume de treinamento, devido ao aumento da intensidade e das características especiais das atividades.

FASE DE POLIMENTO

É a etapa final, de acabamento. Nesta fase, o objetivo é alcançar o

nível mais elevado da performance, mediante a fixação das cargas no limite máximo, sobretudo nas sessões de controle do treinamento (geralmente as do treinamento físico com cargas progressivas).

Pressupõe-se que, nesta época, serão jogadas as últimas e decisivas partidas do turno derradeiro e dar-se-á o turno final, se mais de um clube conquistarem turnos, sendo esta a forma de decisão.

FASE DE MANUTENÇÃO APÓS CHEGAR AO ARROCHO MÁXIMO DAS

CARGAS DE TREINAMENTO DEVE-SE MANTÊ-LAS POR IMPOSSÍVEL AUMENTAR, EMBORA A PERFÓRMANCE POSSA MELHORAR PELA SEQUÊNCIA DE JOGOS DECISIVOS EM PLENA FORMA

DIFÍCIL SER MANTIDO O ÁPICE (APOGEU, “PEAK”) POR MAIS DE 4 SEMANAS

FASE TRANSITÓRIA

Período que sucede à participação final, geralmente após o Campeonato, indo até o início da Fase Básica do próximo período de preparação.

Repouso, engorda, recuperação física e mental, tratamento médico, atividades recreativas, pequenos jogos, jogos amistosos e alimentação especial.

FACILIDADES CENTRO DE TREINAMENTO ESTÁDIO CAMPOS PISTA GINÁSIO DE APARELHOS ÁREA COBERTA GINÁSIO POLI-ESPORTIVO PISCINA LIBRARIA VIDEOTECA

O TIME

BEM, ESTE FICA PRÁ UMA AULA PARTICULAR, ESPECIAL A VIR

CONCLUSÃO Sendo bem feito o Programa Geral

que define os objetivos de acordo com a realidade do Clube ou Seleção, e também o Plano de Trabalho que faz o estudo dos fatores importantes para a execução do Plano de Treinamento, este estará bem mais próximo de alcançar os objetivos, coroando de êxito todo o esforço despendido.

MENSAGEM

Autor: desconhecidoPor:Julio Cesar Leal

VENCE

AQUELE QUE

NAO IMAGINA

O FRACASSO !

PERGUNTAS E RESPOSTAS

PERGUNTAS E RESPOSTAS

DIA 5 DE MAIO:

08h00 – PROVA TEÓRICA 09h30 – PROVA PRÁTICA