As doses diárias

recomendadas de cálcio são:

de 3 a 4 copos de leite,

ou de 3 a 4 fatias de queijo

branco,

ou, ainda, de 6 e 8 fatias

de queijo mussarela.

Crianças de a 6 anos

precisam de 3 copos

de leite por dia.

!os " aos 4 anos,

a necessidade diária

fica entre # e 3 copos.

 

$m copo % considerado

uma porção,

uma fatia de queijo

branco % uma porção

e # fatias de mussarela

são uma porção.

DICAS PARA SE PROTEGER DE

FRATURAR ÓSSEAS

• Manter-se no peso ideal e

evitar a obesidade

• Praticar eerc!cios "!sicos

 

• Ali#enta$%o sa&d'vel

• Evitar bebida alco(lica

• To#ar sol todos os dias

IMPORT)*CIA DO ES+UE,ETO

  PROTE-.O

 

Os ossos "ornece# &#a estr&t&ra

r!/ida 0&e apoia e prote/e se&s

(r/%os1 co#o o c2rebro1 cora$%o e

p&l#3es4

  MO5IME*TO

Os #6sc&los1 os li/a#entos e os

ossos "or#a# o siste#a #6sc&lo-

es0&el2tico4 Se# ele1 #ovi#entar-

se seria i#poss!vel4

  REGU,AME*TO A

ACI E7

O es0&eleto ta#b2# absorve e

libera sais #inerais para evitar

altera$3es si/ni"icativas na acide8

do san/&e1 o 0&e pode ser

peri/oso para o corpo4

 

  P od&$%o de c2l&las

san/&ineas

A #ed&la (ssea prod&8 tanta

as c2l&las ver#el9as 0&anto

as c2l&las brancas do

san/&e4

  ARMA7E*AME*TO E

MI*ERAIS

O c'lcio e o "(s"oro s%o

ar#a8enados e# se&s ossos

0&ando 0&antidades

ecessivas est%o presentes

no san/&e e liberados de

volta para o san/&e 0&ando

voc: precisar deles4