Vamos nos Desenvolver?

Sou a Psicóloga Ana Carolina Ferreira Schlichting, sou formada em psicologia desde 2010 e trabalho como psicóloga Clínica as alguns anos. Se você chegou até aqui, é porque busca se desenvolver como pessoa. Vamos fazer uma jornada sobre vários assuntos que podem te ajudar a se desenvolver e a melhorar o seu dia a dia. Já trabalho a algum tempo fazendo textos para o instagram e para meu blog e resolvi montar esse e-book para ser uma coletânea de vários dos meus textos, que vão te ajuda a repensar muitas coisas na sua vida e a buscar se desenvolver um pouco mais a cada texto lido, a cada novo aprendizado que puder adquirir. Vamos falar sobre vários assuntos diferentes como autoestima, direitos pessoais, autoconfiança, pessimismo x otimismo, caráter, depressão, ansiedade, relacionamentos abusivos, autocrítica, autoconhecimento, autocontrole, sensibilidade social, maturidade e muitos outros assuntos. Boa leitura!

Reflexões

1 A vida pode nos levar para vários caminhos diferentes e, as vezes, vamos nos perguntar: mas porque tive que vivenciar um caminho tão difícil ou tão doloroso? Mas pode ter certeza que essa resposta está em você mesmo. Porque nós trilhamos o nosso caminho, e mesmo que não tenhamos essa percepção na hora, mas foram as nossas atitudes, nosso hábitos, nossas histórias de vida e nossas decisões que nos levaram até onde estamos agora. E pode ter certeza, que por mais difícil que esse momento pareça, ele tem um porque de estar ali e ele vai te trazer uma lição importante e vai te trazer um aprendizado. Nunca deixe passar uma oportunidade que te faça feliz, mesmo que os outros não gostem. Até porque quem é responsável pela sua vida, pelo seu caminho, pela sua felicidade é só você. Os outros podem opinar, julgar, tentar ajudar, mas não vão viver por você, nem sentir por você. Quem é responsável pelas suas vivências e seus sentimentos é você mesmo. Então se tem uma oportunidade de ser feliz, se agarre a essa oportunidade, não se importe com o que podem falar, sua felicidade é mais importante, você é mais importante! Confie! As coisas acontecem no tempo certo. Exatamente quando devem acontecer. Basta você tentar, buscar, correr atrás do que você quer. Também não adianta ficar parado na sua zona de conforto esperando as coisas acontecerem, porque nada de novo acontece se você não mudar sua forma de agir e de pensar. Então saia do comodismo, que as coisas vão acontecer no tempo certo.

2

As vezes deixamos de viver várias coisas alegres, divertidas e prazerosas em busca da construção de um futuro melhor e mais próspero para nós. Mas temos que ter um equilíbrio em nossa vida, porque essas atividades prazerosa, alegres e divertidas não podem ser eliminadas de nossa vida em busca de um futuro melhor, porque dai estamos deixando de vivenciar uma parte importante da vida. Temos que pensar que levamos desse mundo apenas o nosso conhecimento, nossa experiência de vida, e se deixamos de experienciar coisas boas, o que vamos levar de bom dessa vida? A vida não pode ser feita apenas de trabalho, de obrigações e de problemas, ela tem que ter uma parte leve e que nos ajude a descarregar todo nosso estresse, nossos medos e ansiedades. Então busque dar mais valor às experiências leves, alegres, divertidas e prazerosas da vida. São essas experiências que vão te dar força e tranquilidade para continuar o seu caminho.

3

Não faça aos outros o que não gostaria que fizessem com você, pois se você não gostaria que agissem assim com você, porque agir assim com os outros, né?

Mas também não trate o outro como você gostaria de ser tratado, já que os outros podem ter gostos diferentes dos nossos. Vale a pena buscar entender o perfil do outro, os gostos, o estilo das pessoas, o que ela gosta ou não e a partir dai saber como deve agir com o outro. Agindo assim com empatia e com sensibilidade social. Todo comportamento tem uma intenção positiva para quem pratica. Por mais estranho, por pior que pareça o comportamento, a pessoa que o praticou tinha uma intenção positiva, nem que fosse só para ela, o que pareça positiva só na cabeça dela. Quando agimos sempre buscamos nosso bem-estar, buscamos algo bom para nós mesmos.

Mas as vezes o que pode parecer bom para a gente, pode não nos fazer bem. Ou pode nos fazer mais mal do que bem. E é nesse momento que a terapia acaba sendo importante. Para podermos entender porque continuamos insistindo em comportamentos, em ações que só nos fazem mal. Porque em algum momento, quando começamos esse comportamento ele nos trazia algo de positivos, e isso fez com que continuássemos agindo assim, mesmo agora nos fazendo mal. E quando achamos essa “raiz positiva” do comportamento conseguimos entender melhor como chegamos até aqui e como finalmente nos livrar desse comportamento. Muitas vezes sentimos que as pessoas nos desapontam o tempo todo, mas muitas vezes o problema não está nessas pessoas que nos desapontam e sim em nós mesmos, que colocamos expectativas demais em cima dos outros. Então diminua suas expectativas em relação as pessoas a sua volta, assim vai se desapontar cada vez menos. Quando esperamos menos dos outros, nos surpreendemos mais do que nos desapontamos.

4

Você não conhece totalmente as pessoas, você conhece apenas a parte que elas permitem que você veja.

Ninguém se mostra por completo, muitas coisas acabamos guardando para nós mesmos. Muitas vezes usamos máscaras, para esconder partes nossas que não queremos que os outros vejam, as vezes por medo do que os outros vão pensar, ou por vergonha de algum sentimento ou de algo que estamos passando, ou para não machucar os outros. Podem ser vários os motivos. Mas temos que tomar cuidado, porque tudo que guardamos demais, vai ficando pesado de carregar e em algum momento já não aguentamos mais. Daí acabamos somatizando, adoecendo, tendo crises de ansiedade, crises de pânico, acabamos explodindo em algum

momento. E quando chegamos nesse ponto já não sabemos mais o que fazer, ficamos perdidos e se não conseguimos encontrar o caminho de volta vai ficando cada vez mais difícil. Nessas horas é muito importante procurar ajuda para que possamos encontrar novamente o nosso caminho.

5

“Pode-se sentir saudades dos tempos bons, mas não se deve fugir ao presente.” Michel de Montaigne

Podemos sentir saudades do passado, dos bons momentos, mas não podemos viver no passado, precisamos viver no presente. Quando ficamos fixados no passado deixamos de viver o presente, deixamos de viver a realidade e nos agarramos ao que não podemos mais ter, também deixamos de viver novas experiências que podem ser tão boas ou até melhores do que as que já vivemos. Então aceite que o que já passou não volta mais, faça as pazes com o seu passado, lembre-se do passado com bons sentimentos, mas vivendo o presente.

6

Escute seu coração, ele sabe o melhor caminho para você.

Não vá pela cabeça dos outros, se aquilo te incomoda de alguma forma. Sempre siga o seu coração, o que parece melhor para você, o que não vai te machucar, que não vai te sacrificar de alguma forma, faça tudo que puder pelo seu bem-estar em primeiro lugar. Não é egoísmo pensar primeiro em você, cuidar primeiro da sua saúde mental e de seu bem-estar! Siga seu caminho, cuidando sempre de você primeiro! Liberte-se das lembranças negativas. Não deixe as lembranças do passado te prenderem. Liberte-se dessas lembranças para poder voar, poder seguir em frente, poder construir um novo caminho.

As lembranças negativas se tornam um peso, que fica difícil de carregar, então se livre desse peso, para você viver uma vida mais leve.

7

“Estamos sempre nos preparando para viver e não vivemos.” Ralph Waldo Emerson

Muitos se preparam tanto para viver, que acabam deixando de viver realmente. Então pare um pouco de se preparar tanto, de pensar em cada aspecto que pode dar certo ou errado e comece a se arriscar mais. A vida vale a pena ser vivida e não apenas ser planejada. Então pare de planejar tanto e se torne um executor de seu próprio destino. Quando começar a se arriscar mais e perceber toda capacidade e todo potencial que você tem, vai se arrepender de não ter feito esse movimento antes. Saiba que sua capacidade é muito maior do que você imagina. Assim como o seu potencial é infinitamente maior do que você imagina. Basta você se arriscar o suficiente para perceber.

8

Dentro de cada um há sacrifícios e renúncias que ninguém vê.

Ninguém conhece a realidade do outro. Cada um tem uma visão de vida, tem experiências próprias, sentimentos particulares, cada um sente de uma forma diferente, numa intensidade única, com emoções específicas. Podemos apenas imaginar o que o outro sente ou pensa, mas não podemos saber exatamente o que pensa, pois temos vivências diferentes. Podemos tentar nos colocar no lugar do outro, mas vamos ver de acordo com nossa visão de mundo, não com a do outro.

9

“A pergunta mais importante a ser feita sobre o seu trabalho não é “O que eu estou conseguindo?” A pergunta mais importante a ser feita sobre o seu trabalho é “O que

estou me tornando?”” Jim Rohn

Pare de se perguntar o que está conseguindo com seus atos, com seus hábitos, com sua forma de ver e viver. Passe a se pergunta o que você está se tornando a partir dos seus atos, hábitos, com sua forma de ver e viver. Porque é muito mais importante perceber como você está se moldando, que tipos de costumes, que tipos de comportamento você está adquirindo, que tipo de pessoa você está se tornando. Se pergunte se é hoje o tipo de pessoa que sempre quis ser, se está se tornando o que sempre quis ser, ou ainda melhor do que gostaria, ou se acabou se perdendo no meio do caminho... Se já acabou se perdendo no meio do caminho comece a se perguntar, como posso voltar ao caminho que eu gostaria de trilhar? E assim comece a buscar o seu caminho e não tenha medo de pedir ajuda durante esse processo. Com ajuda profissional podemos ver as coisas sob uma nova perspectiva e conseguimos perceber melhor como trilhar esse novo caminho.

10

Confie, o que é pra ser seu vai dar um jeito de chegar

até você. Faça tudo que pode para alcançar seus objetivos, de o seu melhor, faça tudo que está ao seu alcance para ir atrás de seus sonhos, que se for para ser seu você vai conseguir. Quando você luta, quando vai atrás do que quer, em algum momento consegue chegar em algum lugar, pode não conseguir tudo o que gostaria, mas alguns objetivos vai conseguir alcançar.

11

Você pode destruir o seu momento preocupando-se

com o seu amanhã. Não se preocupem tanto com os amanhã. Viva o hoje, deixe pra trás o passado e assim vai conseguir viver muito mais feliz. Quando ficamos nos preocupando demais com o amanhã, ficamos ansiosos, estressados e essa preocupação não nos leva a nada. Porque não sabemos realmente o que vai acontecer amanhã, muitas coisas estão fora do nosso controle, então ficamos nos preocupando, nos estressando e aumentando a ansiedade em cima de suposições. Isso não é nada saudável. Então se preocupem com o que podem controlar, com o que está vivenciando no presente. E deixe o futuro pra depois.

12

“Sempre vale apena lembrar que, independente da situação, existem diversos tons, caras e formas de falar a

mesma coisa.” Clarissa Corrêa Cuidado quando for falar alguma coisa. As palavras podem ter um peso muito maior do que você imagina. Então antes de falar alguma coisa pense como falar aquilo da melhor forma, para ser bem interpretado. Não fale nada por impulso, pois uma vez já falado, não tem como voltar atrás. Se coloque no lugar do outro antes de falar, pense, se estivesse no lugar dele, como reagiria? Seja calmo e assertivo quando for falar, não grite, não se exalte, pois gritos não vão te ajudar a ser ouvido.

13

“O mundo pertence aos otimistas; os pessimistas são meros espectadores.” Dwight Eisenhower Porque os otimistas não perdem as esperanças por pequenas coisas ou por pequenos contratempos da vida. O otimista vai conseguir enxergar oportunidades, onde os pessimistas só veem problemas ou como um caminho sem saída. O otimista vai ter menos medo de errar, pois ele espera o melhor e não o pior, assim vai se arriscar onde o pessimista não tem coragem e vai descobrir novos caminhos que o pessimista nunca chegaria perto. Você está mais para otimista ou pessimista?

14

“Mal ela sabia, que a luz morava dentro dela!” A luz, a energia e a positividade que precisamos para nos manter em movimento, para evoluir, para alcançar nossos sonhos e objetivos, para amadurecer, para aprender, para melhorar, está dentro de nós. Temos que olhar mais para dentro de nós, para perceber toda força que temos, toda luz que projetamos e usar toda essa energia que temos de uma maneira positiva. Conseguimos construir muito mais em nossas vidas quando conseguimos perceber e usar melhor nossa luz interior.

15

Nossas características sempre serão boas para quem precisa delas. Tome cuidado com quem costuma te "bajular" demais ou com aquelas pessoas que só te procuram quando precisam de algo seu.

Provavelmente podem ser pessoas tóxicas, que estão ali para sugar quando precisam, mas que não estarão ali quando você precisar.

16

Precisamos ter coragem para ser diferente e muito conhecimento e dedicação para fazer a diferença.

Tenha coragem de ser diferente, de ser como você é, sem precisar seguir a cabeça dos outros, a opinião alheia, modinhas e pressões da sociedade. Você tem força para seguir sua personalidade, suas crenças, seus valores, suas ideias, seus pensamentos, sem ter que ser guiado por outras pessoas. Assuma sua individualidade, seja você mesmo sempre, sem se preocupar demais com o que os outros vão falar, ou como os outros vão te julgar. Somente assumindo sua individualidade, assumindo quem você é, que você vai conseguir fazer a diferença na vida dos outros, vai fazer a diferença onde você trabalha, onde você mora, na sociedade em que vive.

17

A melhor forma de você prever o seu futuro é criando. Então comece a assumir as rédeas da sua vida, comece a criar seus planos, suas metas, seus objetivos. Comece a correr atrás de tudo que você quer, do que você deseja, vá atrás da sua felicidade. Sabemos que tem muitas coisas que estão completamente fora do nosso controle, mas se souber identificar bem o que pode controlar e tomar conta da sua vida, você vai ver que vai conseguir ir muito mais longe do que imaginava.

18

Faça o que quer fazer! Independente do que fizer, sempre vai ter alguém para criticar. Faça o que quiser fazer, faça o que gosta de fazer, o que tem vontade, vá atrás dos seus sonhos, dos seus desejos, faça! Não fique preocupado com as críticas dos outros, com o julgamento dos outros, independente do que você fizer, sendo certo ou errado, bom ou ruim, sempre vai ter alguém que vai julgar ou criticar. Então viva, faça o que tem vontade sem se preocupar com a opinião alheia. Assim vai conseguir ser muito mais feliz, vai se estressar menos e vai conseguir ter mais paz de espírito. Seja você mesmo sempre, respeite a sua essência e não vá pela cabeça dos outros.

19

A mensagem é aquilo que o outro entende. A mensagem que você passa muitas vezes não é o que você fala, mas aquilo que o outro entende. Porque cada um vai entender o que você fala de um forma diferente. Porque cada um vai entender de acordo com o seu "filtro mental". Isso quer dizer que cada um vai entender de acordo com os seus sentimentos, com os seus pensamentos, com as suas crenças, com os seus valores, com a sua forma de ver o mundo. Então você só vai saber se o outro entendeu o que você falou de acordo com o que você queria passar se você se colocar no lugar do outro e entender a perspectiva que ele tem ou se perguntar...

20

“O segredo da mudança é concentrar toda a sua energia não na luta contra o velho, mas na construção do novo.”

Sócrates Não concentre sua energia no passado, porque você não pode mudar o que já passou. Aceite seu passado, faça as pazes com o seu passado, aprenda com o que já viveu. Se concentre no novo. Para que possa mudar, concentre sua energia no que pode transformar, no que pode construir a partir de agora. Mude sua vida com novas energias, com energia positiva, disposição, alegria, harmonia e paz. Equilibre sua vida, viva a mudança com entusiasmo com o que pode vir de diferente para você.

21

Pare de ter medo de tudo que poderia dar errado. ⠀ Quando você fica pensando em todas as possibilidades que pode dar errado, além de aumentar muito seu medo e seu sofrimento em relação a situação, você acaba se programando para dar errado. Assim você vai se sabotando para dar tudo errado, pois essa foi sua programação. Em vez de pensar em tudo que poderia dar errado, pense em tudo que poderia dar certo. Assim você vai enfrentar todas as dificuldades que tiver no caminho até conseguir chegar naquele caminho que poderia dar certo.

22

Ninguém pode ter saúde física e mental sem limpar o coração, largar o passado e perdoar a ignorância alheia.

Limpe seu coração, sua mente de todos os sentimentos, lembranças, atos que te fazem mal. Perdoe quem te fez mal. Perdoe você mesmo pelo que não gosta em você ou pelo que já fez de errado e se arrepende.

Se permita começar de novo, se permita começar um novo caminho, de um novo rumo a sua vida. Renove suas energias deixando pra trás todas as energias ruins. Lembre-se que tudo que você transmite você atrai, então se carregue de boas energias e deixe para trás as energias ruins.

23 “Por vezes as pessoas não querem ouvir a verdade porque não desejam que suas ilusões sejam destruídas.” Friedrich

Nietzsche Muitas vezes é difícil ouvir ou aceitar a verdade. Ficamos tão perdidos em nós mesmos, em nossas ideias, sonhos e ilusões, que perceber a verdade pode ser algo que não estamos preparados ou que pode nos desestabilizar momentaneamente. Mas é importante perceber a verdade e deixar de lados as ilusões, faz parte do autoconhecimento e do crescimento pessoal esse processo de conhecer a verdade. Se está muito apegado às suas ilusões e está com dificuldade de enfrentar a realidade, faça terapia!

24

Ninguém espera que você seja uma rocha. Todos somos seres humanos, temos nossos momentos de força e nossos momentos de fragilidades, e está tudo bem. Não somos perfeitos, então não se cobre tanto. Em alguns momentos da vida não vamos conseguir ser tão fortes como gostaríamos ou como achamos que deveríamos ser. Não há nada de errado em ter momentos mais frágeis, em precisar de ajuda. Esses momentos são necessários para que possamos nos reequilibrar e aprender. Quando sentir que não consegue mais ser forte, que está num momento de fragilidade e precisa de ajuda, não seja orgulhoso.

Procure ajuda, faça terapia, vai te ajudar muito a aceitar também sua fragilidade, suas imperfeições, vai te ajudar a crescer e se reequilibrar.

25

Não de a ninguém o poder de lhe perturbar, de lhe tirar a

paz. A paz é sua, a mente é sua, o poder está em suas mãos.

Cuidado com o poder que você costuma dar para os outros, pois isso pode afetar demais a sua vida. Então não de a ninguém o poder de te perturbar, de lhe tirar a paz. O poder está nas suas mãos, quem controla a sua mente, a sua vida, é você. Se quer ter paz interior, não fale demais da sua vida para os outros, não de satisfação para as pessoas a sua volta, não se importe com o que os outros vão falar, ou como vão te julgar. Agindo assim, vai conseguir viver muito mais tranquilo e muito mais feliz. Preze por sua paz interior.

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“O grande sucesso não provém do sucesso. Ele provém da

adversidade, do fracasso e da frustração, às vezes da catástrofe, e do modo que lidamos com ela e damos a volta

por cima.” Sumner Murray Redstone O grande sucesso não vem de nenhuma facilidade, não cai no seu colo. O sucesso vem dos erros corrigidos, da frustração transformada em força de vontade para continuar, da catástrofe, transformada em grande oportunidade de ressurgir das cinzas. Então nunca se deixe abater. Sempre veja que tipo de lição pode tirar da situação e continue em frente até chegar onde você quer chegar.

Você só tem como ter sucesso se insistir, se continuar correndo atrás, e pode ter certeza que, se você continuar, se transformar cada erro em aprendizado e continuar, você vai chegar onde você quer.

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Um dos bens mais caros do mundo é a confiança. Ela leva anos para ser conquistada e pode ser perdida em questão

de segundos. A confiança é muito importante nas relações, tanto amorosas, de amizade e familiares. Então tente sempre prezar pelas relações de confiança, tente sempre estar próximo de pessoas que você confie. Tente sempre manter a confiança das pessoas que você se importa. Lembre que quando se quebrar a confiança, é muito difícil de reconstruir. Então faça o máximo que puder para não quebrar os laços de confiança que são importantes para você. Tente confiar em si mesmo, autoconfiança também é muito importante. Sem autoconfiança você acaba se limitando, fazendo menos por você.

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Está aí uma pergunta interessante! Qual idade você teria se você não soubesse quantos anos têm? Porque quando fazemos essa pergunta, estamos nos questionando sobre nossa idade mental, sobre como nos sentimos. Alguns podem responder uma idade menor do que a que tem, porque busca viver uma vida leve e consegue manter sua criança interior nutrida. Outros porque não conseguiu ainda construir uma maturidade compatível com a sua idade ou se recusam a crescer.

Alguns podem falar uma idade maior que a sua, pois já possui muita maturidade, ou teve que crescer rápido por problemas da vida. Alguns podem considerar também uma idade maior por já ter se tornado mais fechado, do tipo que reclama de tudo e já não vê graça em atividades lúdicas. Enfim, são infinitas as possibilidades, pois cada pessoa é única e vai ter uma visão diferente de si mesmo e do mundo a sua volta. E você, qual seria a sua?

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"O encontro de duas personalidades assemelha-se ao contato de duas substância químicas: se alguma reação ocorre, ambos sofrem uma transformação." Carl Gustav

Jung

Cada pessoa que passa por nossa vida é importante para nossa evolução, para nosso crescimento, para nosso aprendizado. A cada contato com uma nova pessoa, temos a oportunidade de entrar em contato com um novo universo particular. E cada universo novo que conhecemos pode trazer uma nova experiência de vida, um novo aprendizado, uma nova visão de mundo. Então valorize cada experiência que passa, mesmo que aparentemente seja uma experiência ruim, pode ter certeza que aquela experiência te mudou de alguma forma e te fez crescer e evoluir um pouco mais. Toda experiência que passamos tem um porque e muitas vezes as mais difíceis, são as que trazem maior crescimento, maior aprendizado e uma grande evolução. Mude sua forma de ver suas experiências pessoais, faça terapia! Vai ser uma experiência transformadora!

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“Ficar louco de vez em quando é necessidade básica para

permanecer são.” Osho

Então tire um tempo pra fazer algo diferente, sair da rotina, fazer algo inesperado, sem controlar tanto as coisas. Tire um momento para viver e curtir sem preocupação, sem medo, sem pensar tanto no futuro. Tire momentos para desabafar, para botar pra fora suas emoções, para descarregar tudo que está acumulado dentro de você. Vai ver que depois de tirar um momento assim só pra você, para se soltar e ser você mesmo, vai conseguir se sentir muito mais feliz. Se dê a chance de vivenciar essa experiência, se dê um tempo para ficar um pouco louco, assim vai conseguir uma maior sanidade mental, colocando mais tudo que precisa colocar para fora.

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"O pessimista vê dificuldade em cada oportunidade; o otimista vê oportunidade em cada dificuldade" Winston

Churchill Cada um vai ver os acontecimentos da vida de uma forma diferente. Os pessimistas normalmente só vão ver problemas em cada nova oportunidade que surgir em sua vida. Isso porque quem é pessimista acaba sendo uma pessoa que tem muito medo de sair da zona de conforto, assim a cada novas oportunidades vai acabar se sabotando para continuar onde se sente mais seguro. Já o otimista vai ver oportunidades em cada dificuldade, vai ver chances de aprendizado, de crescimento a cada dificuldade que encontrar em seu caminho. Você está mais para pessimista ou otimista? Quer mudar sua forma de ver as coisas, sair a zona de conforto?

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Pessoas "danificadas" são perigosas, pois elas sabem como

sobreviver. As pessoas consideradas por muitos como "danificadas", muitas vezes são as pessoas mais fortes. Isso porque as pessoas que são consideradas como danificadas já passaram por muita coisa difícil na vida, já venceram muitos obstáculos, já sobreviveram aos piores dias de suas vidas e continuam lutando. São pessoas que já aprenderam muito com os erros do passado e hoje já conseguem viver com mais sabedoria e inteligência emocional. São pessoas que já viram seu mundo desabar e se reconstruíram pedacinho por pedacinho, até se tornar uma nova versão melhorada de si mesmos.

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Tudo aquilo que vem, vem com um propósito. E tudo que vai, também tem sua razão para ir.

Tudo em nossa vida tem um propósito. Não passamos por nada por acaso. Cada experiência que vivenciamos, cada pessoa que entra ou sai de nossa vida trazem novos aprendizados. Então não fique pensando tanto no porquê de algo ter acontecido ou não com você, ou o porquê de determinada pessoa ter entrado ou saído da sua vida. Busque perceber o que cada experiência trouxe para a sua vida, que aprendizado você adquiriu a partir desses acontecimentos? Muitas vezes o que achamos que pode ter sido ruim de alguma forma para nós, pode ter trazido um aprendizado, um crescimento muito importante. Reflita!

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"O passado é um lugar de referência, não de residência; o passado é um lugar para aprendermos, não para vivermos.”

Roy T. Bennet Não devemos viver no passado. O passado deve ser um lugar de referência e de aprendizado, mas não pode ser nosso lugar preferido. Temos que aprender com o que vivemos no passado, entender o que deu certo e o que deu errado. Devemos consertar daqui para frente o que não acertamos no passado e buscar novas formas de agir, para ter uma vida melhor. Pare de viver de passado, pare de alimentar coisas que já não existem mais, ou que só te trazem sofrimento. Viva o hoje, viva o agora e se permita mudar, se permita vivenciar coisas diferentes. Se renove, renove suas energias, renove sua visão do mundo, e vai ver que vai conseguir ter uma vida muito melhor.

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Quando achamos que temos todas as respostas, vem a vida

e muda todas as perguntas.

Já se sentiu assim, meio perdido, percebendo que quando você

finalmente alcança o que acreditava que iria te fazer bem, você

percebe que não era bem aquilo que ia te trazer a tão buscada

felicidade?

É algo que nos desanima muito, mas nos mostra que nem sempre os nossos planos se encaixam com o que realmente necessitamos. Algumas vezes só percebemos isso quando alcançamos nossos objetivos, mas não temos as respostas que desejávamos. Pelo contrário, encontramos mais perguntas. Nesses momentos é importante procurar ajuda profissional. Pois assim podemos descobrir qual é o melhor caminho, para que consiga encontrar finalmente suas respostas.

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Nada vai embora sem nos ensinar o que deveríamos saber. Nada entra ou vai embora de nossas vidas sem ter um porquê. Sempre temos algum ensinamento a tirar de tudo que vivenciamos, sejam coisas boas ou ruins. Então em vez de se lamentar por algo que passou, por alguém que entrou ou saiu da sua vida, pense que aprendizado pode tirar daquilo. Porque sempre podemos aprender e crescer a partir de cada experiência que vivenciamos, nos tornando mais fortes, agindo com mais sabedoria e nos tornando uma versão melhor de nós mesmos.

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Para proteger minha energia: Tudo bem não ir;

Tudo bem cancelar um compromisso;

Tudo bem tirar um dia de folga;

Tudo bem não atender a essa chamada;

Tudo bem não me compartilhar;

Tudo bem não fazer nada;

Tudo bem ficar sozinha(o);

Tudo bem dormir;

Tudo bem falar;

Tudo bem seguir em frente;

Tudo bem deixar ir;

Tudo bem mudar.

Se você acredita que tem que fazer algo para proteger sua energia, proteger sua saúde mental, Faça!

Não importa o que o outro vai falar, não importa como o outro vai agir, não importa se o outro vai julgar. O que importa é se vai te fazer bem, se vai fazer você se sentir bem, ou se vai evitar que se senti mal. Se for pra evitar que se machuque, pra evitar que te faça mal, evitar que te pressione, que te enfraqueça, evitar que você deixe de ser você mesmo é totalmente válido. O que importa é se colocar em primeiro lugar, o que importa é se amar, se respeitar, valorizar seus sentimentos, ser feliz...

38

O navio está seguro no porto, mas não foi para isso que ele foi feito.

Não se deixe estagnar em alguma situação por medo ou comodidade. Não é porque se sente seguro, do jeito que está, que você deveria estar realmente assim. Muitas vezes sabemos que devemos fazer mais, que podemos realmente fazer mais, mas não fazemos por medo, por insegurança. Não se deixe travar por situações assim, você pode fazer muito mais. Acredite em você mesmo, saia do comodismo, se arrisque, tente. Você vai ver que no final vai se sentir muito mais feliz.

39

É interessante como a vida pode ficar de cabeça para baixo

de uma hora para outra. Mas nem sempre isso é ruim!

A vida prega várias peças na gente. Quando a gente menos espera nossa vida pode simplesmente virar de cabeça para baixo. Com isso é normal ficarmos um pouco perdidos, mas não quer dizer que seja uma coisa ruim. Em alguns momentos nossa vida virar de cabeça para baixo pode ser muito bom, pode ser um sinal de que estamos fechando um ciclo, para começar um novo. Pode ser o sinal também que estamos finalmente conseguindo sair do

comodismo, que finalmente estamos sendo empurrados para fora da zona de conforto. Sua vida virou de cabeça para baixo? Faça terapia e aproveite para tirar o melhor desse momento, aproveite para começar de novo, para começar a agir diferente, a buscar novos sonhos, novos objetivos, novos relacionamentos. Quem sabe daqui para frente você não consegue ter uma vida muito melhor e muito mais feliz?

40

E se a boca falar alguma coisa e o coração falar outra? Não se preocupe, os olhos entregam tudo!

As vezes falamos uma coisa, para tentar acalmar, enganar, convencer o outro ou seja o que for, mas nosso coração diz outra coisa totalmente diferente. Mas um bom observador consegue descobrir a verdade olhando em seus olhos. É verdade que nossos olhos são a janela da alma. Dizemos muita coisa através do olhar, através do nosso corpo, através de nossa linguagem não verbal. E quem presta um pouco mais de atenção consegue perceber esses sinais conflitantes entre a fala e a linguagem verbal. Saiba que se quer passar uma ideia muito diferente do que você acredita interiormente, não consegue enganar a todos. Quem te conhece de verdade vai conseguir perceber que não fala a verdade do seu coração, porque quem te conhece de verdade sabe ler sua linguagem não verbal, mesmo que inconscientemente. Quem te ama de verdade, conhece a sua verdade, conhece suas palavras, conhece sua linguagem corporal, conhece sua alma.

41

"Metade da vida é perdida em seduzir os outros. A outra

metade é perdida em viver ansiedades causadas pelos

outros. Abandone esse jogo, você já jogou o suficiente."

Rumi

Perdemos metade da vida tentando seduzir os outros

para que gostem da gente e a outra metade é perdida

vivendo ansiedades causadas pelos outros. Você acha que

todo esse esforço vale a pena?

Abandone esse jogo, você, com certeza, já jogou o

suficiente. Agora comece a se preocupar com você! Com o

que você é, com o que você gosta, com o que você quer.

Pare de tentar agradar os outros e comece a agradar

você. Você merece muito mais. Comece a se olhar mais no

espelho, se pergunte, quem sou eu? A que eu mostro para os

outros ou a que eu vejo no espelho?

Comece a ser mais você mesmo, mais autêntico, mais

leve e usando menos máscaras, fazendo menos papéis. Você

vai ver que assim a vida vai ficar mais leve, mais divertida.

E se os outros não gostarem? O problema é deles! Quem tem

que gostar é você e só você. Se os outros não gostam é porque não

te veem como você é, não te amam como você é, então nunca foi

um amor verdadeiro.

42

Já pararam para pensar em quantos estranhos te odeiam por conta de como outra pessoa te descreveu?

Já parou para pensar em quantos estranhos te odeiam por conta de como outra pessoa te descreveu? Ou quantas pessoas você odeia pela fora que outras pessoas te descreveram? As vezes é importante pararmos para pensar nisso. Até porque é algo que muita gente faz sem perceber, e segue o que os outros falam, sem nem se questionar se aquilo é realmente verdade, ou se é só uma visão pessoal dela.

Acho importante começarmos a nos questionar sobre o que falamos para os outros, sobre a forma que falamos de algumas pessoas para os outros, assim como nos questionar o que ouvimos dos outros. Temos que começar a entender que toda história tem mais de uma versão. Então antes de começarmos a julgar, a odiar, devíamos ouvir a versão do outro primeiro. Talvez se ouvíssemos mais as outras versões da história já teríamos uma outra visão sobre a história, uma outra visão sobre as pessoas.

43

E se eu cair? Reflita! E se você voar? Pare de pensar em tudo na vida pelo lado negativo. Isso não vai te levar a nada de bom! Você pode falhar, pode tudo dar errado, pode se machucar, pode se frustrar? Claro que pode! Mas faz parte da vida, ficar pensando nisso só vai te limitar, só vai te sabotar. Em vez de alimentar esse tipo de pensamento, comece a se questionar, mas e se eu conseguir? E se eu for capaz? E se der tudo certo? Vale a pena se arriscar, fala a pena se esforçar. Se ficar se questionando tudo que pode dar errado, não vai chegar a lugar nenhum na sua vida, não vai conseguir alcançar nada de novo. Então se arrisque, tente, viva! Melhor ter tentado, melhor ter vivido, melhor ter se arriscado do que ficar só pensando no que poderia ter feito e não fez.

44

Quando você contar a sua história e isso não lhe trouxer

nenhuma dor, você saberá que está curado. Conseguimos perceber que esquecemos de verdade alguém, ou que deixamos um trauma para trás, ou que deixamos um sofrimento para trás e por ai vai, quando conseguimos falar disso sem sentir mais dor.

Mas para chegar nesse ponto, muitas vezes precisamos fazer terapia, precisamos falar muito do assunto, vendo a situação sobre vários aspectos diferentes, até conseguirmos aceitar nossos sentimentos, até conseguirmos entender bem tudo que nos levou até essa situação e até modificarmos nossa forma de ver e sentir a situação. Está com dificuldade de seguir em frente, tem algo que te trava e você não consegue superar? Faça terapia.

45

Lutas e dores nos transformam em seres humanos qualificados para recomeçar.

Todos nós passamos por lutas e dores e elas são importantes para o nosso caminho. Orgulhe-se de tudo que já passou. As lutas podem ter sido duras, mas você venceu e ainda está aqui. As dores foram difíceis, mas você também passou por elas fortalecido e ainda está aqui. Mesmo com todos os seus piores momentos você ainda está aqui. Encare suas lutas e suas dores de uma forma mais positiva. Afinal elas te moldaram também. Você só é o que é hoje porque passou por tudo que passou, pelos bons momentos e pelos ruins. E você ainda está aqui! É um vitorioso! Aceite todas as transformações que suas lutas e dores te trouxeram, elas te tornaram mais forte, te mostraram novos caminhos para seguir, novas formas de ver a vida, te colocaram em contato com novas pessoas e te fizeram deixar pessoas para trás. E faz parte do processo. A vida é isso! Altos e baixos, mas sem se perder no meio do caminho. Você já superou todos os seus piores dias, já superou suas lutas mais difíceis, já superou suas piores dores e vai superar ainda muitos outros desafios que estão por vir. Suas lutas e suas dores foram te preparando para recomeçar. Esteja sempre pronto para lutar, esteja sempre pronto para recomeçar, esteja sempre pronto para recomeçar do zero. Você é capaz!

46

Você conhece muito sobre uma pessoa, observando como ela reage quando não consegue o que quer.

Você conhece muito sobre uma pessoa, observando como ela reage

quando não consegue o que quer. Porque quando uma pessoa é

contrariada, ela costuma mostrar sua verdadeira cara.

Fique muito atento aos pequenos sinais que as pessoas dão.

Princialmente quando são contrariadas, quando não conseguem o que

querem, quando fazem algo contra a própria vontade, porque nesses

momentos você conhece muito mais as pessoas do que quando elas estão

felizes e conseguem o que querem.

Nessas situações as pessoas deixam suas máscaras e atuações de lado.

E quanto mais se sentem contrariadas, mais vão mostrar como são de

verdade.

47

Ao longo da vida conhecerá milhões de máscaras , mas

pouquíssimos rostos. Pare de usar máscaras, pare de esconder o que você é, o que você está sentindo. O peso de atuar e de usar máscaras o tempo todo é muito grande e vai custar a sua saúde física e mental. Assuma quem você é, assuma seus sentimentos, viva verdadeiramente o que você é, que vai conseguir ter uma vida muito mais leve. Faça terapia, vai te ajudar a perceber que não vale a pena se esconder atrás de máscaras, esconder seus sentimentos. Que o que engolimos se transforma em doenças e se queremos melhorar devemos saber lidar melhor com nossos sentimentos.

48

Todo guerreiro tem sua cicatriz. Nunca conheci uma pessoa forte com um passado fácil.

Todos tem suas cicatrizes da vida. Quanto mais você viveu, quanto mais você lutou, mais cicatrizes você vai ter. Isso não é um sinal de fraqueza, é um sinal de força. Então se tem muitas cicatrizes do passado, não tenha vergonha delas. Mas se elas ainda te incomodam, procure ajuda psicológica. Com a psicoterapia você vai conseguir lidar melhor com suas cicatrizes do passado, vai também conseguir aceitá-las melhor e vai conseguir seguir em frente com um peso a menos no peito. Busque aceitar o seu passado, e a partir dai vai conseguir ter um futuro muito mais feliz e promissor.

49

Amanhã é dia de nascer de novo! Amanhã é dia de nascer de novo! Amanhã é um dia de construir novos caminhos, de recuperar suas forças e fazer novos planos. Amanhã é dia de começar de novo, de escolher novos sonhos para realizar, novos caminhos para seguir, novos objetivos para cumprir. Então use o dia de hoje para recuperar as suas forças, para relaxar sua corpo e sua mente, para descansar, para soltar suas emoções, para desestressar, para se desfazer dos seus medos, para largar mão de suas desculpas e amanhã já acorde com toda força e toda energia voltadas para as mudanças que você quer fazer em você e em sua vida. Aproveite amanhã também para procurar uma terapia, vai te ajudar muito a realizar a mudanças que quer, a melhorar como pessoa, a se conhecer melhor e a se livrar de tudo que está te travando no momento.

50

Quer subir? Suba, mas não faça das pessoas o seu degrau.

Quer subir na vida? Quer melhorar sua vida, seu trabalho, suas relações pessoais, seu status, seja o que for, pode fazer, só não use outras pessoas como degraus. Todos tem suas ambições, seus desejos, suas vontades, seus sonhos e todos nós devemos ir atrás do que desejamos, mas nosso direito de ir atrás do que queremos acaba quando começa o espaço do outro. Não podemos usar nossos desejos, nossas vontades para passar por cima dos outros, para magoar, para machucar. Então use de sua inteligência emocional antes de dar alguma passo em busca do que tanto deseja, perceba se no caminho não vai estar passado por cima de pessoas que gosta, se não ferirá outras pessoas no meio do processo. Porque se for pra conseguir algo passando por cima dos outros não vale a pena. O peso de passar por cima dos outros vai ser grande demais, porque aqueles sentimentos pesados vão te perseguir e você ao longo do seu caminho vai sentir esse peso. Pense sempre antes de agir e de falar.

51

A verdade tem a velha mania de se revelar.

A verdade tem a velha mania de se revelar. Então não adianta a gente querer esconder nossos problemas, fingir para nós mesmos que nada está acontecendo, mentir para os outros e para nós mesmos que estamos bem, mesmo sabendo que não estamos… Até porque ninguém aguenta mentir o tempo todo, ninguém aguenta ficar dando sorrisos falsos, ninguém aguentar esconder sentimentos o tempo todo! Essa mentira vai ficando a cada dia mais pesada, até que vai chegar um ponto que você já não aguenta mais. Sendo que a pior mentira que podemos conviver é a que contamos para nós mesmos. Essa é a mais pesada de manter. Mentir para nós mesmos que não temos determinados problemas, que não sofremos com determinadas situações,

que gostamos de tudo que temos e que vivemos... Esse tipo de mentira não tem como se sustentar por muito tempo. Se percebe que a cada dia está tendo que mentir sobre seus sentimentos, sobre seus pensamentos, sobre seus atos... Se percebe que mente cada vez mais para os outros e, pior, para você mesmo, procure ajuda psicológica.

52

“As únicas pessoas normais são aquelas que você não

conhece bem.” Alfred Adler. Ninguém é normal, até porque cada pessoa é diferente, ninguém é igual a ninguém. Se você acha que as pessoas que conhece são normais, é porque não as conhece direito, não sabe o que elas passam e não contam para ninguém, não sabe os problemas que ela tem e esconde. Se você mesmo tem coisas que prefere guardar para você e não divide com os outros, porque acha que os outros não fazem a mesma coisa? Tenha certeza que mesmo a pessoa que você acredita ser mais perfeita, que você usa como um exemplo pra sua vida, também tem vários problemas que você não faz ideia que ela tem. Quantas pessoas têm depressão e fingem estar bem? Quantas pessoas estão com ansiedade, stress e fingem que está tudo tranquilo? Quantas pessoas são inseguras e tem autoestima baixa e fingem ser melhores que os outros? Reflita um pouco sobre isso e vai perceber que não existe normalidade, não existe ninguém perfeito.

53

O lugar de mulher é onde ela quiser! Hoje é um dia muito importante para pensarmos em todos os problemas que nós mulheres passamos até hoje.

Muitas de nós ainda saímos todos os dias com medo de sermos julgadas pelo que usamos ou não usamos, pelo que vestimos ou não vestimos, por como falamos, como nos comportamos, pelo que falamos ou não falamos, a lista é longa… Mas sabemos que independente do que fazemos, de como agimos, ou como nos vestimos, ou onde andamos, ou que horas saímos de casa, se sofrermos qualquer tipo de violência muitos vão nos culpar, em vez de culpar o agressor… Ainda temos muito o que evoluir, temos que mudar nossa visão sobre as mulheres, precisamente a de menos machismo e mais respeito. Precisamos sair de casa sem medo de ouvir gracinhas na rua, de sofrer alguma violência, de sermos estupradas… Merecemos muito mais do que temos hoje, mais respeito, mais igualdade, menos violência… Mas vamos continuar lutando sempre!

54

Loucura é chamar uma pessoa de louca, só porque ela faz tudo aquilo que você gostaria de fazer, mas não faz com

medo da opinião dos outros. Loucura é chamar outra pessoa de louca, só porque ela faz tudo que você gostaria de fazer e não faz com medo do que os outros vão falar. Não projete seus problemas nos outros, não julgue como algo ruim o que o outro consegue fazer e você não consegue por medo. Se perceber que está julgando demais os outros, está achando que muitos estão agindo errado, pense se o problema está nessas pessoas ou se não está em você. Muitas vezes não percebemos o que deixamos de fazer por medo ou vergonha ou comodismo, as vezes, só vemos quando nos incomodamos demais quando os outros tomam atitudes que gostaríamos de ter tomado.

Reflita mais sobre seus pensamentos, seus atos, seus julgamentos.

55

“A má notícia é que o tempo voa. A boa notícia é que o piloto é você.” Michael Altshuler.

O tempo pode voar, pode parecer que não vai dar conta de tudo o que tem que fazer, mas você é o piloto da sua vida. Então se está sobrecarregado, não está conseguindo fazer tudo que precisa ou que quer fazer, reserve um tempo para se organizar. Pare, pense em tudo que tem que fazer, coloque num papel e organize seu tempo. Assim consegue visualizar melhor tudo que tem que fazer e onde perde tempo desnecessário. Pilote sua vida, de um rumo que seja melhor para você, você é capaz de administrar seu tempo e sua vida.

56

“Podemos facilmente perdoar uma criança que tem medo do escuro; a real tragédia da vida é quando homens têm

medo da luz.” Platão. Não tenha medo da luz, não tenha medo das coisas boas que podem vir, não tenha medo de mudar, não deixe seus medos te dominarem. Muitas pessoas se tornam amargas, tristes, arredias, pessimistas, por medo da luz, por medo de ir atrás de algo novo, pode medo de sair da zona de conforto, com medo de se arriscar. Deixe seus medos de lado, busque a luz, se abra para o novo. Você vai ver que quando nos abrimos, atraímos mais coisas boas no nosso caminho, quando nos abrimos, deixamos a luz entrar.

Abra seu coração, abra a sua mente, abra sua alma, assim, a luz vai envolver a sua vida e vai conseguir ser mais completo e mais feliz.

57

Você não precisa se acostumar com o que te faz mal. Você não precisa se acostumar com o que te faz mal. Se algo te traz angústia, te dá ansiedade, te estressa, te dá medo, te faz mal, porque continuar nisso? Você pode sair de uma situação ruim, você não precisa se acostumar com o mal, por medo de sair pra algo novo, ou por medo de não dar conta da mudança. Pense na sua saúde física e mental. Pense em uma alternativa para sair do que te faz mal, seja um relacionamento, um trabalho, um estudo ou o que for... Sempre vai ter alguma alternativa, se não consegue chegar nessa alternativa sozinho, procure ajudar, uma ajuda profissional pode ser a diferença para conseguir sair do que te faz mal.

Autoconhecimento:

1

Comecei a ser livre quando descobri que a jaula é feita de pensamentos. Você consegue ser livre, quando você percebe que uma das coisas que mais te prende é a sua mente. Se você se apega a pensamentos negativos, a crença de não ser capaz de algo, a seu passado, as suas mágoas, você vai ser prisioneiro desses pensamentos e sentimentos e não vai conseguir sair do lugar. Então se quer alcançar um novo objetivo, quer ir atrás de um sonho, quer mudar, livre-se dos pensamentos e sentimentos que te prendem e vá em frente. Não fique preso ao seu próprio mundo. O propósito da vida é explorar e ter novas experiências. Existem tantas coisas boas que você ainda tem para ver no seu caminho. Busque se abrir para novas experiências, novas vivências. Você não tem noção, mas tem tanta coisa boa ainda para vir no seu caminho. Vai por mim, vale a pena você vencer esse seu medo, vale a pena se abrir para um mundo novo, um mundo de novas descobertas e novos aprendizados. Você não te noção de quanto amor, quanto carinho, de quanto afeto, quantas coisas boas ainda estão por vir. O propósito da vida é explorar e ter novas experiências. E sei que isso da muito medo, que as vezes não parece nada fácil, mas você é capaz e vai conseguir seguir o seu caminho. Iniciar um novo caminho assusta, mas depois de um tempo percebemos que era mais perigoso permanecer parado.

2

“Grandes corações só podem ser forjados por grandes tribulações” Charles Spurgeon

Nós somos forjados durante toda a nossa vida por grandes tribulações. Os momentos mais difíceis, mais atribulados de nossas vidas são aqueles que mais nos fazem crescer, nos tornam mais fortes, nos fazem evoluir e atingir maior maturidade.

Então tentem não se afligir tanto nos momentos difíceis, saibam que sempre esses momentos passam. Então enquanto passa por esse momento tire dele todo aprendizado que puder, tudo que pode melhorar a partir dali e siga em frente. Sempre busque lembrar que você é muito mais forte do que você imagina e lembre que você sempre sobrevive a cada momento difícil que você passa e que vai sobreviver a muitos outros, então siga firme e forte que vai passar por esse também.

3

Quando não aceitamos nossas vulnerabilidades, negamos uma parte importante de nós mesmos e essa negação traz uma ansiedade muito grande de sermos “descobertos”, como se fossemos de certa forma uma fraude, perdendo nossa autenticidade. Quando agimos assim, além de perder o contato com uma parte importante de nós mesmos, passamos a interpretar papéis que não são nossos e vamos nos enrolando cada vez mais e nos afastando de nossa verdadeira essência. Se você tem buscado esconder ou negar sua vulnerabilidade, faça terapia! Na terapia você vai descobrir quão importantes essas vulnerabilidades são tanto para sua autoestima, para sua confiança pessoal e autoaceitação, como para seu crescimento e evolução como pessoa. Porque essas mesmas vulnerabilidades que te causam medo, são as que vão te fazer melhorar como pessoa, a evoluir.

4

O sucesso está um pouco mais além de onde as pessoas comuns costumam desistir.

Não desista dos seus sonhos antes da hora. Seja persistente e vá atrás do que você quer até você conseguir. Não pare no meio do caminho. Só conseguimos alcançar o que queremos se vamos até o final, se agir como a maioria e parar antes da hora, nunca vai alcançar tudo aquilo que tanto deseja. Então lute todo dia contra o desânimo, o cansaço, com o medo, com suas crenças incapacitantes e realmente vá atrás de tudo o que tanto deseja.

5

Você não vai saber e ter acesso ao seu poder enquanto não se conhecer totalmente. Só podemos ter acesso e entender todo o poder que está dentro de nós, quando entramos verdadeiramente em contato com nós mesmos, quando conseguimos nos conectar com nossa verdadeira essência, com a noção mais profunda de nos mesmos. Enquanto você não se livrar das versões pré concebidas de si mesmo, enquanto não se livrar de seus preconceitos consigo, não vai conseguir ter acesso a todo o seu potencial. Então se liberte de tudo o que te limita, de tudo que corta e limita o seu real potencial e se abra para o seu verdadeiro ser.

6

Quando sabemos quem somos, não precisamos andar preocupados como que as pessoas pensam a nosso respeito. Não devemos nos preocupar tanto com o que os outros pensam de nós. Quem mais sabe quem você é, como você é, o que te faz bem e o que te faz mal é você mesmo. Então se você se conhece bem, se consegue ter uma boa autocrítica e um bom conhecimento pessoal, a opinião dos outros vai te importar cada vez menos.

7

“A maneira como você se enxerga determina a maneira como você se sente.” Augusto Cury Como você se enxerga? Como você se sente? Saiba que a visão que você tem de si mesmo vai afetar muito a forma como se sente. Se você se vê de uma forma leve, positiva, cheia de amor, é assim que vai se sentir também. Agora se você só consegue se ver de uma forma ruim, de uma forma seletiva, focando só no que tem de ruim em você, é assim mesmo que você vai se sentir também. Assuma a responsabilidade que lhe cabe pela forma que você se sente, assim vai conseguir mudar muita coisa na sua vida, mudando principalmente a forma que você se vê. Melhore tudo dentro de você. Quando estamos bem por dentro, tudo ao nosso redor fica melhor, mais leve, porque nós atraímos muito do que temos é dentro de nós. Então faça uma reforma interna, limpe todos os pensamentos ruins, todos os sentimentos pesados, todas as energias negativas, abandone a raiva, deixe as mágoas para trás. Vai ver que quando se livrar de toda essa bagagem pesada, vai conseguir atrair muitas coisas novas, boas e positivas para a sua vida. Você não é sua nota baixa. Você não é o seu dia ruim. Você não é a sua fase difícil. Então não se limite! Lembre-se que sempre vamos ter momentos difíceis em nossa vida, mas não são esses momentos que vão definir a nossa vida. Então pare de filtrar os momentos ruins da sua vida como sendo toda a sua vida. Pare de desvalorizar tudo de positivo que tem em sua vida. Passe a olhar mais para suas vitórias, para o seu aprendizado. Assim vai ver que sua vida tem muitas coisas boas.

8

“Cada pessoa está em contato com uma pequena parte do universo contido dentro de sua própria pele.” Skinner

Então já parou para pensar com que partes do seu universo interior você está em contato ultimamente? Quais partes de seu

universo interior tem governado a sua vida? Você tem sido governado por sua melhor parte interior ou por sua pior?

Esses são questionamentos importantes que temos que nos fazer no dia a dia. Para parar de viver no automático. Temos que tomar maior consciência do que estamos fazendo no nosso dia a dia, de que parte de nós está nos governando. Só assim podemos chegar onde queremos da melhor forma possível, usando todos os nossos melhores recursos. Se está com dificuldade em usar as melhores partes de seu universo interior, se só está vivendo no automático e não consegue entrar em contato com seu verdadeiro eu, faça terapia! Assim vai conseguir ser a melhor versão de si mesmo.

9

O que os outros pensam de você é o resultado do que você pensa sobre si mesmo. Nós passamos para o universo o que nós pensamos sobre nós mesmos e como nos sentimos. E essa "mensagem" é recebida por todos a nossa volta. Então tome cuidado com a forma que você vê, com o que pensa de si mesmo. Se você se vê de forma negativa, se é muito crítico com você mesmo, se só consegue perceber seu lado ruim, se você desvaloriza tudo de positivo que você tem, se você não consegue se sentir capaz de fazer as coisas, se você está sempre inseguro, você está passando essa mensagem para o universo e muitos vão acabar te vendo dessa forma.

10

Não vemos as coisas como elas são, mas como nós somos.

Nossa visão do mundo sempre passa pelas nossas crenças, nossos valores, nossas percepções, nossa forma de agir e de pensar. Então nós vemos o mundo, não como ele é na realidade, mas como nós percebemos o mundo, dentro de todos os nossos padrões pessoais. Então sua visão de mundo é só sua, não é igual à visão de seus familiares, de seus amigos, nem de pessoas que convivem com você. Cada uma vai ter sua visão particular, então se quiser entender a visão do outro, tem que se colocar no lugar do outro, ver as coisas a partir da percepção do outro.

11

Sempre vão existir outras formas de lidar com as situações, precisamos nos desenvolver para identificá-las.

Sempre existem novos caminhos, novas formas de enfrentar um problema, novas formas de ver o mundo. Precisamos nos abrir para perceber essas possibilidades diferentes. Só aprendemos novas formas de agir nos abrindo para novas possibilidades. Pare, pense, perceba o que pode fazer de diferente hoje. Preocupa-se mais em conhecer quem você é do que com o que os outros pensam de você. Tente conhecer mais suas qualidades, seus defeitos, suas fraquezas, suas forças, seus erros, seus acertos, o que gosta em você, o que você quer mudar. Porque a opinião mais importante que você pode ter é a opinião que você tem sobre você mesmo. A opinião do outro não te afeta tanto quanto a opinião que você tem de si mesmo. Então tente se amar mais, ter uma visão mais positiva de você, tente ter mais carinho, mais cuidado e mais atenção com você mesmo, assim vai conseguir ser muito mais feliz.

12

Somos uma nova pessoa a cada experiência.

A cada nova experiência que passamos mudamos um pouco, aprendemos um pouco, evoluímos um pouco… Sabendo disso, busque tirar o melhor de cada experiência que passa. Busque todo aprendizado que pode tirar de cada experiência, porque essa atitude vai te ajudar a crescer e a construir um caminho de evolução contínua. Pense que cada experiência que você passa é preciosa, mesmo as experiências ruins. Até porque muitas das experiências que passamos, que vemos como ruins, são as que mais nos mudam e as que mais nos trazem aprendizado.

13 Você não é o que os outros pensam. Você é melhor do que imaginam. Então pare de se preocupar tanto com o que os outros pensam de você e foque no que você pensa de você. Já parou para pensar em qual o conceito que você tem de você mesmo? Já parou para pensar em como você se vê? Porque se você se vê de uma forma ruim, o problema está mais na sua visão de si mesmo do que na visão dos outros. Se não consegue ter uma boa visão de você mesmo, venha fazer terapia! Assim podemos construir uma autoestima renovada para você, mudar a forma que você se vê, trabalhar na sua autoconfiança. E assim vai passar a se amar tanto, que a forma como os outros te veem vai ser o que mesmo importa!

14 Não deixe sua criança interior morrer, ela que te traz mais leveza

e alegria, mesmo nos momentos difíceis. ⠀ Então brinque, se divirta, deixe fluir sua criança interior. Essa parte de você que vai te ajudar a passar pelos momentos mais difíceis da sua vida, sem pirar ou surtar. Quando tiver num momento complicado da vida, tente relaxar um pouco, volte a ser criança por um momento, de risada, faça atividades lúdicas, pinte, brinque, saia da rotina, tente algo novo. Assim vai recuperar suas forças e vai conseguir enfrentar as dificuldades de uma forma mais leve e tranquila.

15

“Somos as coisas que moram dentro de nós. Por isso há pessoas que são bonitas, não pela cara, mas pela

exuberância de seu mundo interno.” Rubem Alves. Cuide de você, respeite quem você é, cultive o que há de melhor em você, assim todos a sua volta vão conseguir perceber a sua beleza mais verdadeira, que é sua beleza interior. Saiba perceber o que você tem de bom, dar valor a você mesmo. Assim você vai se sentir mais confiante, vai melhorar sua autoestima e vai ser muito mais feliz. Lembre-se de sempre focar em tudo de positivo que você tem e em tudo positivo que tem a sua volta. Sempre que estamos voltados ao positivo, atraímos também coisas boas de volta.

16

"Não me importo com o que os outros pensam sobre o que eu faço, mas eu me importo muito com o que eu penso

sobre o que eu faço. Isso é caráter." Theodore Roosevelt

O que é mais importante para você? O que os outros pensam sobre o que você faz? Ou o que você pensa sobre o que você faz?

Se a sua preocupação está muito voltada ao que o outro vai pensar, tem algo errado aí e te sugiro fazer terapia. Isso porque você não deve deixar que os outros controlem a sua vida. Quem tem que estar no controle é você. E se você se sente bem com o que está fazendo, se é algo que te faz bem, o que o outro vai falar, fazer em relação a você não deveria ser uma preocupação tão grande. Procure ser mais você mesmo, fazer o que te faz bem e o que te faz feliz. Isso é o mais importante!

17

Sabe porque o silêncio te incomoda?

Porque nele você é obrigado a ouvir.

O silêncio incomoda muitas pessoas porque nele somos

obrigados a ouvir.

Somo obrigados a encarar a nós mesmos. Os nossos

medos, as nossas inseguranças, nossas questões mal

resolvidas.

É no silêncio que nossa mente vai a mil e todos os

pensamentos que evitamos ao longo do dia vem com força

total.

No silêncio também acabamos sendo obrigados a

enfrentar nossos monstros interiores.

Quer descobrir o que mais te incomoda, o que mais te afeta?

Vá para o silêncio que tudo isso vai aparecer...

18

Não é o que lhe aconteceu que importa, mas a maneira

como representou o que aconteceu.

O que importa mais em cada situação vivenciada não é

o que foi vivenciado, mas o que representou para você o que

aconteceu.

Isso porque cada acontecimento de nossas vidas, nós

vamos interpretar através de nossa experiência de vida, de

nossas crenças, de nossa visão de mundo.

Assim, só nós podemos saber realmente o que cada

acontecimento representa para nós mesmos.

As vezes o que aconteceu na realidade pode não ter sido

tanta coisa para a outra pessoa, mas pode representar muito

para nós mesmos

Então se uma atitude de alguém representou muito para você e

o outro não consegue entender, converse com a pessoa, passe o seu

ponto de vista que é único.

19

"Seja você mesmo, porque ou somos nós mesmos, ou não

somos coisa nenhuma." Monteiro Lobato Seja você mesmo, se aceite como você é e se de o devido valor. Quando você não se aceita como você é, não dá valor a sua personalidade, a sua forma de ser, de agir, de pensar, você vai se perdendo, e começa a ser influenciado pela cabeça dos outros. Pense bem antes de ir na influência dos outros. Porque nem sempre uma solução que vale para o outro vai valer para você também.

Até porque cada um é único e cada um tem sua própria realidade. Está meio perdido, indo mais na onda dos outros e se perdendo no meio do caminho? Se sim, comece a mudar a sua história, comece a tentar se encontrar, se aceitar, se respeitar, assim aos poucos vai se sentindo melhor com você mesmo.

20

"Eu faço a minhas coisas e você faz as suas. Eu não estou

neste mundo para viver suas expectativas e você não está

nesse mundo para viver as minhas. Você é você e eu sou

eu." Fritz Perls

Você vive tentando alcançar as expectativas das pessoas a sua volta? Da família, de amigos, de quem você se importa? Já pensou que quando você fica só tentando alcançar as expectativas dos outros, você muitas vezes acaba passando por cima de você mesmo e de suas próprias expectativas? Acho que já está na hora de mudar esses padrões de comportamentos, não? Comece a pensar no que você é, no que você realmente quer para você e vá atrás do que você quer. Não entre na pilha dos outros, isso só vai fazer você passar cada vez mais por cima de você mesmo. Esse é um esforço que não vale a pena, só faz você se perder de você mesmo.

21

O modo como uma pessoa trata outra pessoa é o reflexo direto de como ela se sente consigo mesma.

O modo como tratamos as pessoas a nossa volta demonstra muito sobre nós mesmos. Quando uma pessoa trata mal as pessoas a sua volta, isso mostra que ela não está bem consigo mesma.

Assim como se uma pessoa trata bem as pessoas a sua volta, mostra que ela está bem consigo mesma, está feliz. Então reflita sobre seus atos, o que eles refletem sobre você nesse momento?

22

Me conhecer foi a melhor coisa que aconteceu em minha vida.

A melhor coisa que pode nos acontecer é nos conhecer de verdade. Quando conhecemos nossas forças, nossos pontos a melhorar, o que nos faz bem e o que devemos nos afastar... conseguimos ter um controle muito maior sobre nossa vida, sobre nossas emoções, nossos sentimentos, nossos pensamentos. O autoconhecimento nos fortalece, nos faz focar na melhor versão de nós mesmos. Também nos ajuda a detectar aquilo que nos faz mal, que nos da ansiedade, medo, insegurança, angustia, raiva, mágoas… Sabendo disso tudo, tomamos o controle da nossa vida e podemos nos tornar o que quisermos a partir daí.

23

“Aquele que olha para fora sonha. Mas aquele que olha para dentro acorda.” Carl Gustav Jung

Sei que não é fácil olhar para dentro, olhar para si mesmo, entender seus pensamentos, sentimentos, tudo que se passa na sua mente. Mas esse processo de autoconhecimento é muito importante para que você possa se reconstruir, se entender e para conseguir seguir em frente, sem ficar preso ao passado ou em círculos viciosos.

Reflita, tente se conhecer mais, se voltar mais para dentro, esse processo pode mudar sua vida para melhor.

24

"Quanto mais você conhece a si mesmo, mais paciência tem

para o que vê nos outros" Erik Erikson

Quanto mais você conhece a si mesmo, mais paciência tem para o que vê nos outros. Porque quando você vai se conhecendo, você vai vendo que você é humano, com erros e acertos, qualidades e defeitos, vai vendo que não é perfeito. Assim, quando vê a imperfeição nos outros, já não vai ser algo que vá te impactar tanto. Você passa a se tornar mais empático, vai se colocando no lugar do outro e entendendo melhor por que ele age daquela forma. Assim consegue melhorar muito todos os seus relacionamentos, conseguindo agir com inteligência emocional dentro dos seus relacionamentos, tendo mais tolerância e conseguindo ter relacionamentos mais duradouros. Invista no seu autoconhecimento e muitas outras coisas vão passar a se resolver na sua vida.

25

Quando você arruma a sua mente, tudo a sua volta se organiza.

Quando você arruma tudo que está confuso, tudo que está bagunçado em sua mente, além de você conseguir se organizar melhor como um todo, como corpo, mente e espírito, você consegue organizar tudo a sua volta. Pode não parecer, mas nossa mente é muito mais forte do que imaginamos. Com nossa força mental podemos modificar muita coisa a nossa volta. Mas quando nossa mente está caótica, nosso mundo todo vira um caos. Assim como quando estamos com uma mente calma, equilibrada, organizada, tudo em nossa volta fica em

equilíbrio. E é quando as coisas estão equilibradas que conseguimos avançar, que conseguimos melhorar, que conseguimos evoluir. De o primeiro passo para organizar a sua vida, faça terapia e arrume o caos que está em sua mente. E logo vai começar a ver tudo se organizando a sua volta.

26

"Por favor, não tente entender o outro, esse não é o

caminho. Tente entender você mesmo, pois você é uma

miniatura do universo. Em você há todo o mapa da

existência." Osho

Antes de tentar entender o outro, tente entender você

mesmo. Até porque se você não consegue entender a si

mesmo, como você vai entender o outro? Meio difícil né.

A chave da paz interior, da saúde mental, do equilíbrio pessoal

é o autoconhecimento. Só você se conhecendo consegue saber o que

gosta e o que não gosta, o que te faz bem e o que te faz mal, como

você funciona como um todo integrado, entendendo cada ação, cada

reação, cada emoção, pensamento, sentimento, tudo aquilo que te

define como você é hoje.

Só assim você consegue saber que rumo tomar na vida, assim

você passa a ter controle sobre a sua vida.

27

Fugir para onde? Se tudo vive dentro!

Cuide da sua verdadeira casa, que é sua mente e seu

coração!

Fugir nunca é a solução, até porque, vai fugir pra onde, se tudo está dentro de você? Em vez de fugir o tempo todo dos seus sentimentos, dos seus problemas, você deve cuidar da sua mente que é sua casa. Se ficar fugindo de tudo que te afeta, de tudo que tem medo de resolver, ou que acha que não consegue resolver, você vai deixar tudo se acumular, até que vai acabar explodindo. Então pela sua saúde mental, comece a assumir de verdade a sua vida. Comece a enfrentar seus problemas, enfrentar seus sentimentos mal resolvidos. Comece a assumir o seu caminho, assumir seus sentimentos, assumir seus erros e seus acertos. A sua vida, o seu caminho é você que faz. Se ficar fugindo não vai chegar a lugar nenhum, só vai desperdiçar tempo e energia.

28

Seja sempre você, mesmo com a reprovação do olhar alheio, não deixe isso te entristecer.

Seja sempre você, não tente mudar por nada e nem por ninguém. Se tiver que fazer alguma mudança, que seja por algum motivo que incomode você e não que incomode os outros. Não se deixe entristecer com a reprovação ou o julgamento alheio. Lembre-se que sempre vai ter alguém para criticar e julgar, afinal, cada um tem uma opinião diferente, uma visão de mundo e uma visão de "normalidade" diferente. Siga apenas o que pra você parece certo, que combine com sua forma de pensar, com sua forma de agir, com sua forma de ver o mundo. Se você se deixar guiar por julgamentos alheios, nunca vai ter tranquilidade na sua vida. Então ligue o "foda-se" para a reprovação dos outros e siga sua cabeça, você mais do que ninguém sabe o que te faz bem, o que é certo para você. Seja seu próprio guia, seguindo seu caminho que é único.

29

“Quem é muito bom de justificativa costuma ser ruim de

iniciativa.” Pedro Rodrigues

Pare de inventar um monte de justificativas do porque as coisas não foram para frente, de porque as coisas deram errado, de porque você não tinha o que fazer, e por ai vai. Quem é muito bom de justificativa costuma ser ruim de iniciativa. Esse é o seu caso? Se sim, comece a mudar esse padrão! Comece a parar de buscar justificativas e comece a ter mais iniciativa. Se algo deu errado, não busque a justificativa do porque deu errado, busque como você pode fazer dar certo. Porque se começar a ter mais iniciativa, começar a sair da caixinha e começar a buscar soluções diferentes, as coisas vão começar a mudar e vão começar a dar mais certo. Quando saímos da nossa zona de conforto e começamos a ver as coisas sob uma nova perspectiva, começamos a encontrar soluções que antes nunca veríamos. Então busque ter mais iniciativa e comece a ver sua vida se movimentar e ganhar mais cores, mais alegrias e mais realizações.

30

Sou um ser em construção. E, as vezes, é preciso reforma no que foi construído.

Todos nós estamos sempre em construção, sempre tentando melhorar, tentando evoluir, tentando construir nossa melhor versão. Mas dentro desse construção, acabamos tendo alguns erros e acabamos tendo que reconstruir parte do que já foi construído. Então não fique com vergonha ou com medo de admitir que errou, todos erram em algum momento. Mas quando perceber que errou, volte e reconstrua esse caminho, para corrigir os erros e passar para um novo caminho, melhorado. Não tenha medo de reformar a sua vida, todos nós vamos precisar de reformas em alguns momentos em nossa vida. E não tem

nada de errado nisso, pelo contrário, saber perceber que você está num momento que precisa reconstruir sua vida e ter força de vontade para realizar essa reforma é muito difícil, mas é um sinal de inteligência emocional e de maturidade.

31

Ela sumiu. Foi viajar para dentro de si, eliminar alguns excessos e abraçar algumas verdades.

Em alguns momentos da nossa vida pode ser uma boa ideia sumir um pouco, se isolar um pouco para se reorganizar, para perceber o que está te fazendo bem e o que está te fazendo mal. Entender melhor o que está acontecendo com você e como está acontecendo. Nesses momentos conseguimos nos reorganizar, nos reencontrar e voltar a nos equilibrar. Então se está se sentindo confusa, ou deprimida, ou sobrecarregada, pare por um tempo, faça uma meditação, procure terapia e se volte mais pra dentro, para entender o que está acontecendo com você. O autoconhecimento é muito importante, para que você consiga se entender melhor, consiga equilibrar seus sentimentos e pensamentos e também para perceber melhor o que te faz bem e o que te faz mal. Assim pode saber melhor o que afastar da sua vida e o que buscar para melhorar.

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Em alguns momentos você acha que quer sumir, mas na verdade você quer se encontrar.

Muitas vezes quando nos perdemos de nós mesmos, de nossa essência, nos sentimos estranhos, percebemos que tem algo errado, algo faltando, ficamos depressivos. Mas toda a reflexão que passamos a ter nesse momento é a forma que nossa mente e nosso espírito acham para nos levar de novo à nossa essência, ao nosso eu mais verdadeiro que deixamos de lado.

Então não se assuste quando se sentir perdido, com vontade de sumir desse mundo, procure ajuda profissional nesse momento. A terapia vai te ajudar a perceber o que te levou a se distanciar de si mesmo, vai te ajudar a se encontrar de novo e a se sentir melhor com você.

33

“Fui descobrir o sentido da minha vida ajudando as pessoas a descobrirem o sentido das suas.” Viktor Frankl

Descubra o sentido da sua vida. Descubra seu papel no mundo. Descubra o que você quer realmente fazer da sua vida. Descubra do que você é capaz. Descubra seus sonhos. Descubra seus prazeres. Descubra o que está dentro de você. Descubra do que você é feito. Descubra suas forças. Descubra suas qualidades. Descubra suas habilidades. Descubra o seu melhor. Descubra sua essência. Descubra sua luz a interior. Autoconhecimento é tudo. Somente se conhecendo vai conseguir estar bem com você mesmo.

Um pouco sobre Autocontrole:

1 Quando você aprende a controlar a si mesmo, você consegue controlar qualquer coisa na sua vida. Então controle a sua ansiedade, controle os seus medos, controle suas obsessões, controle suas compulsões, controle seu estresse, controle sua mente, controle seus sentimentos, controle seus pensamentos, assuma o controle de sua vida. Assim vai conseguir ser muito mais feliz, alcançar muitas coisas que deseja e vai conseguir encontrar um equilíbrio. Não tenha vergonha de falar dos seus sentimentos, compartilhar a sua dor pode ser a melhor opção. Porque quando você guarda seus sentimentos, sem falar com ninguém, você acaba somatizando, acaba adoecendo, e em algum momento acaba explodindo. Então é melhor falar de seus sentimentos com alguém a deixar esses sentimentos se acumularem e em algum momento você não aguentar mais e explodir. Se você não souber eliminar algumas coisas da sua vida, essas coisas eliminarão a vida que há em você.

Então pare de desperdiçar seu tempo, seu esforço, sua saúde e a sua vida por coisas que simplesmente não valem a pena. Comece a selecionar o que vale a pena dar atenção, se esforçar por aquilo e o que só tira sua saúde física e mental.

2 “Qualquer um pode zangar-se – isso é fácil. Mas zangar-se com a pessoa certa, na medida certa, pelo motivo certo e

da maneira certa – não é fácil.” Aristóteles Muitas vezes acabamos ficando chateados com a forma que o outro nos trata, ou pelo que os outros falam, agem, etc, mas é muito difícil que estejamos vendo toda a verdade na situação. As vezes, o que vemos como algo intencional feito contra nós, na verdade pode não ter tido intenção nenhuma do outro em fazer mal e outras vezes podia nem ser ago direcionado a nós, mas que acabamos assumindo como sendo nosso. Agora ficar realmente chateado com algo feito realmente contra nós, reagindo na medida certa, em direção à pessoa certa, pelo motivo certo na intensidade correta é muito difícil de acontecer. Então quando ficamos chateados com alguma situação devemos parar e perceber, será se estou vendo certo? Na medida correta? No motivo correto? Talvez não!

3

“Precisamos ser pacientes, mas não ao ponto de perder o desejo; devemos ser ansiosos, mas não ao ponto de não

sabermos esperar.” Max Lucado É muito importante encontrar um equilíbrio na vida, não exagerando nem na ansiedade e nem na serenidade. Não podemos ficar esperando que as coisas aconteçam, sem lutar por elas, até que você perca o desejo por aquela situação, assim como não podemos ficar tão ansiosos por alcançar algo, que perdemos nossa paz de espírito.

Se esperamos demais, temos a tendência a realizar pouco em nossas vidas, nos mantendo na zona de conforto, não aprendendo nada de novo, sem agregar nenhuma nova experiência de vida, sem nenhum crescimento. Se buscamos sair muito de nossa rotina, adicionando coisas demais ao nosso dia a dia, acabamos chegando num ponto que já não damos mais conta de tudo que buscamos ou desejamos fazer, assim aumentamos exageradamente o estresse e vamos adoecendo aos poucos, até chegar ao momento em que começamos a ter crises de ansiedade, crises de pânico e já perdemos o controle da situação. Não deixe que as coisas cheguem a esse ponto, procure ajuda antes que as coisas piorem e você não saiba mais como controlar a situação.

4 Nós costumamos ter medo daquilo em que acreditamos ou daquilo que não conhecemos ou não dominamos. Então, muitas vezes, para enfrentar nossos medos e seguir em frente, temos que mudar nossas crenças, ou praticar, estudar, conhecer o que não conhecemos ou não dominamos. Ficar parado no mesmo lugar, paralisado pelo medo, só vai nos deixar com mais medo. Enfrentar é nossa melhor opção contra o medo. Não tenha medo de começar de novo, tenha medo de não começar! Começar de novo muitas vezes é algo muito bom, começar sem o peso do passado, com novas experiências, novas vivências, novos sonhos, novos objetivos de vida. Ajuda a renovar a energia, ajuda a ter mais força de vontade para continuar.

5

Mágoa significa “má água”, água parada. Guardar mágoa é reter na memória emoções que nos envenenam por dentro. Não guarde mágoas, guardar mágoas é se envenenar cada dia um pouco. Então esqueça o passado, deixe o passado para trás, perdoe o que puder ser perdoar e não alimente mais esse sentimento tão negativo. Quanto mais você alimenta mágoas, mais pesados vão se tornando os seus sentimentos, mais pesada vai se tornando a sua vida e mais rapidamente sua energia vai se esgotando. É como escolher tomar uma dose de veneno todo dia, para querer ficar melhor, mas, na verdade, só te deixa pior.

6

Navios não afundam por causa da água em torno deles. Navios afundam por causa da água dentro deles. Não deixe o que está acontecendo em torno de você invadir o seu interior e colocá-lo para baixo. Saiba se blindar, para não se afetar tanto com o que está acontecendo à sua volta. Não deixe que as pessoas à sua volta te afetem ao ponto de baixar sua autoestima, de duvidar da sua capacidade, de se sentir mal, de abalar a sua felicidade. Aprenda a ter imunidade social o suficiente para conseguir separar o que é seu e o que é do outro e a não se afetar com as críticas dos outros, que não condizem com a sua realidade.

7

A etapa que você pula hoje, certamente será o obstáculo que te forçará a retroceder amanhã. Tudo tem o seu tempo certo para acontecer cada caminho vai ter suas etapas que devem ser vivenciadas e respeitadas.⠀ Temos que ter paciência para saber respeitar cada etapa do

processo, porque quando pulamos etapas, isso pode ser tornar um obstáculo lá na frente. Então procure fazer as coisas respeitando o seu tempo, não tente apressar as coisas e não fique pulando etapas. Lembre-se que ao pular etapas, você mesmo vai estar construindo obstáculos no seu caminho e isso vai se cobrado pela vida lá pra frente. Se render para a ansiedade e não saber esperar só vai te trazer mais sofrimento no futuro e vai te fazer retroceder.

8

Que o silêncio seja capaz de responder as suas inquietudes, que os olhos vejam além do que te ensinaram a enxergar. Abra seus horizontes, se abra para o novo. Esteja receptivo para novos sentimentos, novos pensamentos, novas experiências de vida. Não se feche na sua rotina, não se feche no comodismo, não se feche na sua zona de conforto. Você não vai ter novos aprendizados, nem novas experiências na sua zona de conforto. Então deixe de lado o medo do novo e se abra para novas experiências de vida. Vai ver que vai ser muito mais feliz assim.

9

É possível que você não faça nada e ainda assim acabe perdendo. Mas isso não é uma fraqueza, isso faz parte da vida.⠀ As vezes, você fez tudo certo, percorreu todo o caminho correto, mas aquele não era o seu caminho. As vezes, você correu atrás de tudo que queria, fez todos os processos corretamente, mas aquilo não era para ser seu, e isso também faz parte da vida. Então pare de se torturar pensando em tudo que você fez certo e que apesar de tudo, aquilo não deu certo. Cada um tem o seu caminho, seu destino e as vezes aquilo não era para ser seu.

As vezes, mais pra frente você vai ter algo muito melhor, que tem muito mais a ver com você, que era realmente para ser seu. Então confie em você, confie no universo, confie que pode ter uma força maior te levando para o seu verdadeiro caminho e não se desanime!

10

Paciência não é simplesmente esperar e sim saber manter uma boa atitude enquanto espera. Até porque de que adianta você esperar, mas não conseguir desviar o pensamento disso, sem conseguir relaxar, estando sempre ansioso e estressado? Acho que não adianta muito, pois mesmo esperando você não está sendo paciente, não está sabendo ter paz de espírito nesse tempo de espera e nem tirar proveito desse tempo de espera para focar em outras coisas.

11

Nunca tome decisões permanentes baseados em sentimentos temporários. Pode ter a certeza que se tomar decisões importantes num momento de raiva, de dor, de impulsividade, de desequilíbrio emocional, você vai se arrepender. Se está com dificuldade em controlar seus sentimentos, controlar sua impulsividade, ter autocontrole, faça terapia!

12

Através dos outros, nos tornamos nós mesmos.

Nos tornamos nós mesmos a partir de toda a vivência que temos, de todas as interações que tivemos, através de todo um conjunto de circunstâncias de nossa vida.

Então é através de todas as pessoas que já passaram em nossas vidas que nos tornamos nós mesmos, através de cada experiência vivida com cada pessoa, através de cada aprendizado, cada erro, cada acerto, cada sofrimento, cada felicidade, a junção de todos os momentos bons ou ruins. Então de valor a cada momento que passou na sua vida e a cada pessoa que passou em sua vida, pois você só é o que é hoje, devido a todas essas experiências.

13

O agressivo impõe, o assertivo expõe. O agressivo impõe o que ele quer, o que ele acha certo, o que é da vontade dele, cresce no grito, na ameaça, na violência, na impulsividade, não volta atrás, não admite um erro, é o dono da verdade. Já o assertivo sabe se posicionar, sabe buscar novos argumentos, mudar sua perspectiva, sua forma de agir e de lidar com as coisas a sua volta, sabe a hora de recuar e a hora de assumir que erro, que através de novos dados muda sua opinião sem medo de ser mal interpretado.

14

Ter tempo é uma questão de prioridade.

Todos nos já falamos em algum momento que não temos tempo, mas na maior parte das vezes o que está faltando não é tempo e sim prioridade. Temos a aprender a nos organizar mais, porque costumamos perder muito tempo com bobeiras e acabamos ficando sem tempo para o que realmente nos importa. Então é muito importante você saber identificar quais são suas prioridades e saber se organizar.

15

“Não levante a sua voz, melhore seus argumentos.”

Desmond Tutu Quando você quer comprovar seus argumentos, quando quer mostrar que está certo, não adianta levantar a voz. Na verdade levantar a voz só dificulta qualquer conversa e quando você levanta a voz, muitas vezes você acaba perdendo a razão. Então, na hora de demonstrar sua certeza no que fala, tente agir de forma mais assertiva, melhore seus argumentos. Quando melhoramos nossos argumentos em vez de levantar a voz, estamos agindo com inteligência emocional.

16 ⠀

“Fale quando está com raiva e fará o melhor discurso de que se arrependerá.” Ambrose Bierce

No momento em que estamos com raiva, é o momento que mais temos que nos segurar. Se agirmos por impulso quando estamos com raiva, com certeza vamos falar mais do que deveríamos e vamos nos arrepender no final. Então, quando estiver com raiva, não fale tudo que vier em sua mente por impulso. Pare, respire fundo e pense antes de falar. Esse gesto vai te salvar de vários arrependimentos futuros.

17

O que você quer está logo ali depois do medo... Não deixe o medo te travar. Sei que é difícil sair da sua zona de conforto, de enfrentar seus medos, mas tente. Você vai ver que depois que conseguir vencer seus medos e seguir em frente, vai conseguir muito mais.

Vai conseguir alcançar seus sonhos, seus objetivos. Enfrente seus medos sempre, faça algo diferente por dia, saia da rotina, saia da zona de conforto. Assim vai adquirindo mais força e se tornando mais autoconfiante. Lembre que na depressão os medos também vão te travando e te desmotivando.

18

"Paz não é ausência de dor, mas sim o entendimento do que a dor significa." Mark Brown

É difícil passar a vida inteira sem momentos difíceis, doloridos e complicados. Mas quem faz terapia, já consegue trabalhar melhor suas emoções, seus pensamentos, consegue entender melhor o que causa aquela dor e como lidar de uma forma mais saudável com ela. Quando se tem um bom autoconhecimento, conseguimos entender melhor o que pode nos afetar ou não e podemos escolher melhor o que vivência ou o que deixar passar. Assim conseguimos adquirir uma paz interior e conseguimos viver melhor conosco e com as pessoas a nossa volta. Invista em você, invista em sua paz interior, invista na sua saúde mental, faça terapia!

19

“Sem frustração não existe necessidade, não existe razão

para mobilizar os próprios recursos, para descobrir a

própria capacidade.” Fritz Perls

Frustrações fazem parte da vida. Com as frustrações não

temos apenas experiências ruins, conseguimos tirar muitos

ensinamentos, muitos aprendizados que vai ser levar para o

resto da vida.

Não devendo ser evitar a frustração, ela também é uma

parte muito importante de vida, que faz com que as pessoas

se movimentem, saiam da zona de conforto, cresçam,

amadureçam.

Aceite que a frustração faz parte da vida. Que sempre

vai ter algum momento em que vamos nos frustrar e tudo

bem, não é o fim do mundo. É só um passo para um futuro

melhor.

20

"A raiva é um veneno que bebemos esperando que os

outros morram." William Shakespeare

Você costuma alimentar a raiva? Então procure pensar melhor no que você está fazendo! Pois com a raiva você está envenenando a sua mente, envenenando sua vida, envenenando a sua alma. Pode ter certeza que é algo que não vale a pena. Então quando ficar com raiva, não alimente mais esse sentimento. Procure se acalmar, e depois de se acalmar, pense no que fazer. Nesse momento o controle emocional e a inteligência emocional são muito importantes! Quer desenvolver autocontrole e inteligência emocional? Então faça terapia! Assim vai ter maior controle sobre as suas emoções e vai conseguir ter uma vida muito mais tranquila e em paz.

21

Algumas pessoas têm tanto medo de morrer, que deixam

de viver. Não deixe o medo te paralisar!

As vezes precisamos repensar como vivemos nossa vida!

Algumas pessoas ficam com tanto medo de morrer, com

tanto medo da vida, com tanto medo de ter medo, que

deixam de viver.

Assim essas pessoas acabam ficando paralisadas pelo

medo.

Se você vive assim, procure ajuda! Faça terapia. E volte

a ter controle sobre o medo, volte a ter controle sobre a sua

vida e volte a viver realmente.

Deixe de ser refém do medo, ele não vai te levar a lugar

nenhum.

Lembre-se que você é mais forte que os seus medos e

com ajuda você consegue voltar a viver e a ser feliz.

Todo medo pode ser enfrentado e pode ser superado!

22

Quando você não puder controlar o que está acontecendo,

tente controlar a maneira que você responde ao que está

acontecendo. Aí é que está o seu poder!

Você não tem como controlar tudo, principalmente não

tem como controlar as pessoas e as situações que acontecem

a sua volta.

Então o melhor que você pode fazer é controlar como

você reage ao inesperado, as situações que acontecem ao

seu redor e que não pode controlar.

O único controle que você pode ter realmente é o

controle interno, o controle de suas emoções, dos seus

pensamentos, dos seus atos.

Exercite mais o seu autocontrole.

23

Desacelere

• Conscientize-se: É necessário estar consciente da

necessidade de desacelerar.

Liste os prejuízos de estar vivendo seu dia a dia com pressa.

Quando estiver apressado, pergunte-se se é realmente

necessário toda essa pressa.

Respeite seus limites.

Saiba delegar tarefas.

Reabasteça as energias que foram gastas no dia a dia.

Pratique exercícios que te relaxem e te renovem.

Estabeleça prioridades.

• Perceba o que realmente é importante para você.

Desacelere, muito de sua ansiedade, do seu estresse é porque

você está colocando muita pressão em si mesmo, porque está

assumindo muito mais do que você pode, do que você consegue.

Se comprometa em mudar, liste os prejuízos de suas atitudes

atuais, pergunte-se se precisa realmente disso.

Procure respeitar seus limites, se vê que não pode dar conta de

tudo sozinho, delegue algumas tarefas e tente todo dia ter um

momento para recarregar suas baterias.

Estabeleça suas prioridades, faça exercício e atividade que te

relaxem e te renovem e perceba o que é importante para você.

Com algumas mudanças de atitudes e de pensamentos, você

pode melhorar muito a sua vida.

24

Quando aprendemos o peso das palavras, começamos a

valorizar também o silêncio. As palavras têm uma força enorme. O que falamos pode melhorar a vida de alguém ou pode acabar com o dia dela. Palavras ditas de uma forma errada, podem magoar, podem acabar com a autoestima de alguém, podem aumentar a insegurança de alguém, podem acabar com uma relação, entre muitos outros efeitos ruins… Quando aprendemos o peso que as palavras podem ter, começamos a valorizar o silêncio. Então pense bem antes de falar algo, as vezes o silêncio pode trazer um benefício muito maior para você e para as pessoas a sua volta. Até porque, algumas vezes o outro pode não estar bem ou preparado para ouvir o que você tem a falar.

25

Não deixe sua própria mente te afundar. Não deixe sua própria mente te afundar. Se quer algo na sua vida, vá atrás, já comece pensando que aquilo vai dar certo. Porque quando já pensamos que vai dar certo, nos programamos para fazer nosso melhor para dar certo. Você já vai colocando boas energias naquilo e, sendo uma energia positiva, ajuda a te aproximar desse objetivo. Agora se começar novos planos, duvidando de si mesmo, ou pensando que vai ser difícil de dar certo, realmente não vai dar certo, porque sua mente já está te afundando, você já está se programando para fracassar, já está se sabotando no meio do caminho e no final você realmente não vai conseguir. Se jogar toda sua energia no pensamento que não vai conseguir, vai afastando cada vez mais aquilo de você.

Então fique vigilante com seus pensamentos, com seus sentimentos. Se perceber que está inseguro, duvidando de você mesmo, da sua capacidade, procure ajuda.

26

Dentro de mim existem dois lobos: O lobo do amor e o lobo do ódio. Ambos disputam o poder sobre mim. E qual seria o

vencedor? O que eu alimento! Dentro de cada um de nós tem forças contrárias lutando para ver quem ganha. Amor e ódio, boas ações e autossabotagem, agir e medo paralisante, pensamentos bons e pensamentos ruins, positividade e negatividade.... Essa luta está sempre acontecendo dentro de nós e o que ganha é o que alimentamos. Se alimentarmos sempre o bem, o amor, as boas energias, as boas ações, os bons pensamentos, vamos apenas colher coisas boas no nosso caminho. Já se alimentarmos a negatividade, o medo, a autossabotagem, a ansiedade, os pensamentos negativos, o ódio, a mágoa, a raiva... só vamos colher frutos ruins em nosso caminho, vamos ficar cada vez mais depressivos, vamos adoecer pouco a pouco, vamos somatizar, vamos sabotar nosso caminho. Cuidado com o que alimenta em sua vida!

27

Quando a sua sinceridade for capaz de baixar a autoestima

de alguém, cale-se! É muito importante saber a hora de falar e a hora de calar. Para tomar melhor essa decisão devemos usar nossa inteligência emocional. Falar o que pensamos para as pessoas com quem nos importamos é muito bom, principalmente se for um comentário que vá ajudar o outro, que vá motivar uma mudança saudável. Agora, quando sua sinceridade for capaz

de baixar a autoestima de alguém, o melhor que você tem a fazer é se calar. Por mais que você ache que está certo e que a pessoa não percebe o que está acontecendo, não vale a pena falar. Fale apenas o que possa realmente ajudar a pessoa, o que aumente sua autoestima, que aumente sua confiança pessoal, que a motive a ir em frente, sempre de uma forma positiva. Saiba usar o silêncio a seu favor e a favor das pessoas próximas a você.

28

“Respeite seus próprios limites. Quando estiver irritado e

ansioso, ame o silêncio. No primeiro minuto de tensão produzimos nossos maiores erros.” Augusto Cury

Não faça as coisas por impulso, quando agimos por impulso, acabamos nos arrependendo. As vezes um pequeno ato feito por impulso pode te custar algo que já está construindo a um bom tempo. Então se está irritado, ansioso, nervoso, estressado, fora de si, pare por um tempo, se isole, pense em meio ao silêncio. Nesses momentos um lugar silencioso pode ser seu melhor aliado, para acalmar sua mente, colocar as ideias no lugar, pensar nas consequências do que você quer ou não fazer. Respeite seus limites, se percebe que já está perdendo seu controle emocional, pare, saia da situação que está. Se não pode sair, respire fundo, tente acalmar sua mente.

29

O que você não deixa ir, você carrega, e isso pesa em você,

até que te afunda. Então prefira soltar, perdoar e deixar ir.

Tudo que você guarda dentro de você, vai pesar e, se não se livrar desse peso, você vai afundar. Porque tudo que você guarda pra você mesmo vai acumular de alguma forma

dentro de você e vai começar a se tornar tóxico e vai te adoecer. Sentimos esse peso e esse adoecimento de várias formas diferentes. Podemos sentir somatizando, dai vem as dores de cabeça, dores no estômago, desconforto gastrointestinal, dores nas articulações e muitos outros sintomas físicos. Também sentimos esse peso com falta de energia pra fazer as coisas do dia a dia, o esgotamento emocional, crises de choro, crises de pânico, problemas de relacionamento... Se já está sentindo esse peso, faça terapia, vai te ajudar a trabalhar melhor essas emoções, a colocar pra fora e deixar ir o que não te faz bem e a aliviar pouco a pouco sua mente e sua vida.

30

O silêncio responde até mesmo o que não foi perguntado. Em alguns momentos o silêncio pode ser nossa melhor resposta. O silêncio, pode nos trazer calma, tranquilidade, para conseguirmos pensar melhor, entrar em contato com nossos sentimentos, pensamentos, nossos medos, nossas angústias, nossas ansiedades... Com o silêncio descobrimos muito de nós mesmos. O silêncio pode ajuda muito também em relacionamentos, é muito importante pensarmos bem antes de falar. Muitas vezes é muito melhor o silêncio, a falar coisas que podem machucar o outro, ou falar coisas no calor do momento, que às vezes nem acreditamos de verdade. Pratique mais o silêncio em sua vida, pode te ajudar a se acalmar e ver as coisas em outra perspectiva.

31

Ser livre também significa dar conta de falar “não”, inclusive para você mesmo! Saiba dizer não, inclusive para você mesmo. Autocontrole é muito importante. Então saiba dizer não para o que te faz mal, diga

não a ansiedade, diga não aos pensamentos obsessivos, diga não as compulsões, diga não aos vícios que te fazem mal. Consiga ter um controle maior dos seus atos, dos seus sentimentos e dos seus pensamentos e vai conseguir se sentir bem mais livre e feliz. O que você pensa de si mesmo é muito mais importante do que os outros pensam de você. Então pare de pensar toda hora no que os outros vão pensar de você e comece a se preocupar com o que você pensa de si mesmo. Sobre o que você quer, o que te faz bem!

Autorresponsabilidade

1

Como culpar o vento pela desordem feita, se fui eu que deixei a janela aberta?

Não jogue a culpa nos outros por algo que você também tem responsabilidade, ou por algo que também deu abertura para que acontecesse. Saber identificar e admitir seus erros é algo muito importante, que te ajuda a amadurecer, a crescer e a ter responsabilidade pela sua vida e pelo que acontece com você mesmo. Saber ter autorresponsabilidade é muito importante para nós mesmos e para nossa vida em sociedade. Quando não sabemos detectar nossa responsabilidade por tudo que nos acontece, deixamos de mudar muita coisa em nosso caminho, deixando tudo acontecer de forma automática, não racionalizando o que podemos mudar no nosso comportamento, no nosso dia a dia para poder mudar o que não está nos fazendo bem. Quando detectamos a nossa responsabilidade em tudo que estamos passando, conseguimos saber o que mudar, para chegar onde gostaríamos de chegar. Então busque analisar mais as situações em que está passado e tente perceber qual é a sua responsabilidade nessa situação, assim vai conseguir ter muito mais controle sobre a sua vida e sobre o que acontece com você.

2

“Tente mudar o mundo – o primeiro passo será mover a si mesmo.” Platão

Comece a mudar o mundo mudando a si mesmo, mudando sua forma de agir, tanto com você mesmo, quanto com as pessoas a sua volta. Quando investimos em nosso desenvolvimento pessoal, não é algo que vai mudar só a nós mesmos e nossa vida, mas também vai mudar a vida das pessoas a sua volta. Então se quer mudar o mundo para melhor, comece a trabalhar em você mesmo, assim, aos poucos, você vai mudando o mundo.

⠀ 3

Estar interessado em um objetivo é muito diferente de estar empenhado em alcançá-lo.

Em qual momento você está hoje em dia? Está só interessado em seus objetivos sem fazer nenhum movimento em alcançá-lo, ou está realmente empenhado em alcançá-lo, correndo atrás do que tanto quer? Se está com dificuldades de sair do interesse para realmente se empenhar em ir atrás do que deseja, faça terapia! Com a terapia vai conseguir concretizar melhor seus planos, conseguindo pensar melhor em todos os passos que devem ser dados até chegar onde deseja e começando a seguir cada um desses passos. Vai conseguir também perceber quais objetivos são possíveis de ser alcançados e quais não vale a pena o esforço. Então busque a terapia, e mude de vez a sua vida para melhor!

4

Seu caminho é seu e de mais ninguém, muitos podem acompanhá-lo, ajudá-lo, mas ninguém pode caminhar por você. Então tenha força de vontade para caminhar por conta própria, sem medo de errar, já que errar faz parte do processo e sempre traz novos aprendizados. Não dependa do outro para seguir sua caminhada, porque o caminho é seu e não do outro. E se esperar sempre o outro, vai atrasar sua caminhada.

5

“A vida as vezes parece girar em círculos só para mostrar que independentemente da volta, o caminho sempre termina e começa em você.” Fernanda Gaona

A vida pode nos levar para vários caminhos diferentes e, as vezes, vamos nos perguntar: mas porque tive que vivenciar um caminho tão difícil ou tão doloroso?

Mas pode ter certeza que essa resposta está em você mesmo. Porque nós trilhamos o nosso caminho, e mesmo que não tenhamos essa percepção na hora, mas foram as nossas atitudes, nosso hábitos, nossas histórias de vida e nossas decisões que nos levaram até onde estamos agora. E pode ter certeza, que por mais difícil que esse momento pareça, ele tem um porque de estar ali e ele vai te trazer uma lição importante e vai te trazer um aprendizado.

6 As decepções fazem parte da caminhada! Não desista!

Não desista do que você quer, frustrações, decepções, cobranças, medos, inseguranças, reprovações e dificuldades estarão no caminho, mas você é forte e vai conseguir vencer todos os obstáculos que aparecerem. Faça o que quer fazer, busque seus sonhos e seus objetivos, faça o seu melhor, que em algum momento você vai conseguir chegar lá.

7

Cuidado para não perder a vida tentando ganhá-la. Temos que saber equilibrar as coisas em nossa vida. Nada pode ser em exagero, não podemos só trabalhar, não podemos só procrastinar, não podemos ficar no 8 ou 80… Temos que saber a hora de cumprir os nossos deveres, a hora de trabalhar, a hora de se divertir e ter atividades prazerosas e a hora de ficar de bobeira com você mesmo. Todos esses momentos são importantes para manter a nossa saúde física e mental!

8

“Quem precisa que os outros lhe deem incentivos, elogios e tapinhas nas costas, faz dos outros seus juízes.” Fritz Perls

Não dependa do incentivo, do elogio, da aprovação de ninguém para realizar seus sonhos ou para ser feliz. Entenda que o maior incentivo, o maior elogio, tem que vir de você mesmo. Porque se sempre depender da aprovação alheia, sempre vai se preocupar também com o julgamento alheio. Isso não vai te trazer bem algum, apenas mais inseguranças. Então tente fazer tudo que tem que fazer apenas por você mesmo, para se sentir feliz, sem precisar de incentivos e elogios. Aproveite sua própria força de vontade e vai ver que é capaz de muito mais do que imagina, sem precisar de ninguém te incentivando.

9

“Não vamos tentar consertar a culpa do passado, vamos aceitar nossa responsabilidade pelo futuro.” John F.

Kennedy Tudo que aconteceu no passado já não pode mais ser modificado. Então não fique preso ao passado, não fique remoendo o que passou e se culpando, isso só vai te fazer ter mais sofrimento e só vai alimentar a negatividade. Aceite o seu passado, aceite que na época fez o seu melhor, dentro do contexto em que estava naquele momento. Utilize o passado como aprendizado, e passe a agir diferente agora. Você é responsável pelo seu caminho e pelo seu futuro. Para construir um bom futuro você tem que viver no presente, tem que usar o passado como aprendizado e construir um processo de autodesenvolvimento para ter um bom futuro.

10

Não é o peso das coisas que te esmaga, mas como você guarda elas.

A forma que você assimilar e guarda as coisas da sua vida são muito importantes. Se você assimila e guarda as coisas da sua vida de uma forma leve, positiva, você vai ter uma vida leve, tranquila, em paz. Agora, se você assimila e guarda as coisas da sua vida de uma forma pesada, negativa, cheia de mágoas, raiva, ressentimento, rancor, ódio, angústia, esses sentimentos vão tomar conta de você. Vão te esmagando aos poucos, até você não aguentar mais.

11

Temos todo o direito de nos apoiar uns nos outros, mas não

a ponto de esmagar o outro com todo o seu peso. Não tem nenhum problema e nos apoiar uns nos outros. Mas quando nos apoiamos muito nos outros e não conseguimos fazer ou resolver nada por conta própria, podemos esmagar os outros com todo nosso peso. É muito importante ter um equilíbrio no nosso apoio nos outros, porque quando nos apoiamos demais, criamos uma relação de dependência emocional, que não é saudável. Assim como não podemos superproteger o outro, ou resolver tudo pelo outro, sem que ele tenha seu espaço para resolver suas próprias questões. Porque assim também geramos dependência emocional. Acredita que está dependente emocionalmente de alguém ou que alguém está dependente emocionalmente de você?

12

"Culpamos as pessoas das quais não gostamos pelas gentilezas que nos demonstram." Friedrich Nietzsche

Muitas vezes, quando não gostamos de alguém, seja qual for o motivo, passamos a olhar apenas os defeitos e o lado ruim dessa pessoa. Então quando essa pessoa é gentil ou faz coisas boas por nós, temos essa tendência de culpar essa pessoa pelas gentilezas que elas nos demonstram. Você já se pegou fazendo isso? Se sim, seria uma boa você procurar fazer terapia. Porque pode ser que você não goste dessa pessoa e não queira ver o lado bom dela, porque ela espelha algo que você tem em você e que você não gosta. Ou porque você está projetando questões mal resolvidas suas em cima dessa pessoa. E pode ser importante tentar perceber o que tanto você quer esconder de si mesmo que precisa projetar nos outros, não? Já parou para pensar nisso?

13

O que é autossabotagem? São mensagens do nosso inconsciente, nos mostrando que acreditamos não ter capacidade ou merecimento para conseguir o que queremos. Assim como pode ser um mecanismo de autopunição que nosso inconsciente produz. Todos nós em alguns momentos da vida acabamos nos sabotando inconscientemente. Essa autossabotagem vem de crenças que construímos ao longo da vida de que não merecemos ou não somos capazes de algo. Então nosso inconsciente absorve essas crenças e cria mecanismos de defesa para te impedir de fazer o que não se acha capaz ou merecedor, e acaba sendo um mecanismo de defesa de autopunição. A terapia é muito importante nesses momentos, porque o psicólogo ajuda você a perceber quando você está se sabotando.

Te ajuda a perceber quando você está deixando de avançar na sua vida por medo de tentar algo novo, ou por medo de sair da sua zona de conforto. Também te ajuda a perceber quando você deixa de fazer algo que gostaria porque sua autoestima está baixa ou porque no fundo acredita que não é capaz.

14

Excesso de expectativa é o caminho mais curto para a

frustração. Quando criamos muitas expectativas, acabamos abrindo mais caminho para frustrações, porque vai ficando mais difícil alcançar todas essas expectativas. Então pare de criar tantas expectativas. Comece a viver mais leve, sem esperar demais de cada coisa. Quando não se tem tantas expectativas, quando você simplesmente deixa as coisas acontecerem naturalmente sem pensar tanto no que pode ou não acontecer, você passa a ter mais surpresas boas do que frustrações. Então repense o que faz hoje em dia, mude seus pensamentos e cultive menos expectativas. Você vai ver que vai ficar muito mais feliz com as surpresas das coisas boas que vão acontecendo que você não esperava, em vez de se frustrar com cada coisa que criou expectativas e não aconteceu.

15

Outra ilusão não cura a ilusão atual.

Comece a desapegar das ilusões que você costuma manter em sua vida. Você não tem como ter uma boa saúde mental se vive nutrindo ilusões. Não tem como você curar uma ilusão criando outra ilusão para você. Então pare de se enganar! Comece a aceitar a sua realidade. O primeiro passo é a aceitação.

Aceite quem você é, com suas qualidades e defeitos, com seu lado bom e seu lado ruim, porque cada característica sua faz parte de quem você é. Quando você aceita a sua realidade, para de viver no mundo de ilusões e passa a assumir mais responsabilidade sobre a sua vida. Assim consegue perceber a sua responsabilidade por tudo que você passa, que papel você tem em cada situação que vivência e passa a saber o que deve mudar para chegar onde quer chegar.

16

“Eu sou grato a todos aqueles que disseram não para mim.

Por causa deles eu mesmo fiz.” Albert Einstein

Seja grato a todos que te dizem não. Não veja isso como uma derrota, veja como uma nova oportunidade, um novo desafio a ser superado e corra atrás do que você quer. Não se deixe desanimar a cada não recebido, a cada contratempo da vida. As vezes, esse não era exatamente o que você precisava para sair da sua zona de conforto e se arriscar mais? As vezes, era o que você precisava para ter forças de tentar você mesmo algo que estava tentando delegar e pode descobrir que era aquilo que você tanto necessitava para encontrar um novo caminho para você, cheio de novas realizações. Tudo que nos tira do mesmismo da vida, que nos tira da zona de conforto pode ser bom para nos ajudar a encontrar novos caminhos e novos desafios na nossa vida. E pode ser exatamente a experiência que tanto necessitamos para evoluir, para mudar para melhor.

17

Pare de falar o que vai fazer e comece a olhar o que tem feito.

Costumamos fazer muitos planos para nosso futuro, planos do que queremos alcançar, que queremos ir atrás, mas o que temos feito realmente? Essa é uma pergunta que não nos fazemos tanto, mas que deveríamos passar a fazer a partir de agora. No meio de tudo o que temos planejado, o que realmente fizemos? Será se fizemos pelo menos metade do que planejamos? Ou levamos muito tempo planejando e na verdade não fizemos muita coisa? Temos que começar a fazer menos planos e começar a agir mais, começar a viver realmente e não apenas planejar viver. Temos que sair um pouco da nossa zona de conforto e partir para a realização dos nossos planos e não ficar só parados fazendo planos e esperando que as coisas aconteçam magicamente. Nós somos responsáveis pela nossa vida, pelas realizações que queremos em nossas vidas. Então comece a trabalhar na sua autorresponsabilidade e comece a agir mais.

18

Hoje é dia de faxina, pegue todos os seus medos,

problemas, ansiedades, sofrimentos, tudo aquilo que te impede de ser feliz e jogue fora!

Tudo que você acumula dentro de você, com o tempo, começa a pesar. Então procure sempre de tempos em tempos fazer uma análise pessoal, perceba tudo que te faz mal, tudo que pesa, tudo que traz sofrimento, ansiedade e medo e se livre de tudo isso. Não fique carregando peso sem necessidade, esse peso só vai te fazer mal. Faça essa limpeza pessoal para que sua vida fique mais leve, que sua mente fique mais leve e que você fique em paz com você mesmo.

19

Seu corpo ouve tudo que sua mente diz. Seu corpo ouve tudo que sua mente diz, então se você ficar pensando que não está bem, que vai ficar doente, que não tem controle de nada, que qualquer coisa que você sente é muito grave, seu corpo vai reagir dessa forma. Assim como quando você guarda todas as emoções dentro de si, engole tudo para não aparentar frágil, ou para não demonstrar suas emoções, você está também jogando tudo isso no seu corpo. E com esse movimento você vai ficar doente sim, porque você está se programando para isso. Daí começam a aparecer as dores de cabeça, as gripes frequentes, porque você baixou sua imunidade, as dores no estômago, vários tipos de dores no corpo, a falta de ar e por ai vai… Se sente assim? Então procure ajuda profissional, para parar de somatizar as coisas e começar a aprender formas mais saudáveis de lidar com as emoções.

20

“É parte da cura o desejo de ser curado.” Sêneca

A cura só é possível se realmente nos comprometemos com ela. Só conseguimos nos curar se conseguimos perceber que temos um problema e se procuramos ajuda. Também não adianta procurar ajuda e não se comprometer realmente com o processo de cura. Para conseguirmos uma cura, temos que estar dispostos a fazer mudanças, seja em nossos atos, nossos hábitos, nossos pensamentos, nosso dia a dia. A inércia não combina com a cura.

21

A mudança que você quer pode estar na decisão que você

não toma. A mudança que você tanto quer em sua vida poder está exatamente naquela decisão que está deixando de tomar. Então pare de adiar tudo na sua vida, por preguiça, por medo, por estar cheio de dúvidas. Busque resolver suas questões, busque tomar as decisões necessárias em sua vida. Só assim você vai conseguir a tão desejada mudança em sua vida. Nada na nossa vida muda sem que mudemos nossas atitudes, nossos pensamentos, nossa forma de ver as coisas a nossa volta. Decida o que é importante para você e mude sua vida.

22

Não se despedace para deixar os outros inteiros. Se aceite como você é e não tente esconder ou quebrar partes suas para agradar outras pessoas a sua volta. Não se deixe levar pelos outros. Não se sacrifique pelo bem do outro. Quando se faz muitos sacrifícios você acaba pagando por isso mais pra frente, com sintomas físicos e emocionais. Os sintomas podem ser uma dor que não sabe de onde vem, com ansiedade, angústia, depressão, baixa autoestima, insegurança, mágoas, medos, raiva e muitas outras formas. Antes de tudo pense em você, na sua saúde mental e física, depois pense nos outros. Você vale mais que qualquer coisa.

23

"As pessoas às vezes machucam as outras pelo simples fato de estarem machucadas." Charles Chaplin

Algumas pessoas já foram tão machucadas pela vida, que acabam jogando toda sua dor, toda sua raiva, toda sua mágoa nos outros. Então quando te machucarem com palavras, com atos feitos sem pensar, pare e pense, vale a pena eu guardar mágoa, eu ficar com raiva, por causa dessas palavras ou desses atos? Aquilo foi mesmo pra mim ou o outro só está jogando suas próprias feridas em cima de mim?

Se sentir que o outro está jogando em você seus próprios problemas, suas próprias mágoas, sua própria raiva; tente ajudá-la ou invés de reproduzir esse mesmo padrão. E se não quiser ajudá-la, ou se não puder ajudá-la, não alimente esses sentimentos. Utilize o silêncio como seu amigo e não acumule mais sentimentos e vivências ruins para você. Quebre esse ciclo de dor, de raiva, de mágoa, de sofrimento. Escolha o que alimentar na sua vida.

24 Pessoas maravilhosas vão entrar e sair da sua vida, mas a pessoa que você vê no espelho estará lá para sempre. Seja

o melhor que você conseguir para você mesmo. Pessoas maravilhosas vão entrar e sair da sua vida, mas aquela que você olha no espelho estará lá para sempre. Então seja o melhor que você pode ser para você mesmo. Não tente mudar partes de você para agradar os outros. Porque em algum momento essas pessoas podem sair da sua vida e quando for se olhar no espelho, vai ter agradado tanto aos outros, que já não vai mais se reconhecer. Então comece a se agradar, a se entender, a se fortalecer com você mesmo, aumentando sua autoestima e sua autoconfiança. Assim, vai se sentir bem com todos que passarem pela sua vida e, principalmente, vai se sentir bem com você mesmo.

25

Aprenda a dizer não! Não quero, não gosto, não tenho

vontade. Tudo isso é sadio. Se o outro se ofender, o

problema é dele.

Aprenda a dizer não! Não quero, não gosto, não tenho vontade,

não to afim, não sou obrigada. Tudo isso é sadio. Tudo isso vai te

ajudar a impor um limite aos outros. Para mostrar até que ponto você

aceita ou não determinada situação.

Se o outro se ofender, o problema é dele. Não se culpe,

não se sinta mal por dizer não. Até porque se não souber

dizer não por medo do outro se ofender, ou de perder o outro,

ou se sentir culpada por dizer não, quem vai sair ferido nessa

história é você.

Aprenda a nunca passar por cima de você para agradar o outro.

Não vale a pena perder sua paz de espírito, sua saúde mental, sua

alegria de viver por causa do outro. Se respeite, acima de tudo, se

coloque em primeiro lugar.

26

Se é para justificar os seus erros, aprenda com eles.

Se responsabilize pela sua vida! Se responsabilize por cada erro que você teve. Não jogue a responsabilidade dos seus erros para os outros. Errar é humano, então não tenha medo e nem vergonha de errar. São seus erros que te fazem aprender, são seus erros que te fazem sair do lugar, que te fazem querer fazer melhor, querer evoluir. Se continua com o mesmo erro, aprenda com ele, aprenda a cada vez que errar, até conseguir acabar com esse erro. Esse é o

processo de ser cada vez melhor, então seja sua melhor versão, com erros e acertos.

27

As vezes é preciso tomar decisões que doem no coração, mas que acalmam a alma.

Já teve que tomar decisões difíceis na vida? Acho que todos nós já tivemos né! Mas tem momentos que se não tomamos uma decisão que doe no coração, não conseguimos ter paz na alma. Está com dificuldade em tomar decisões que são difíceis na sua vida? Está sem saber o que fazer? Procure um psicólogo, faça terapia. Na terapia você vai conseguir ter uma visão diferente sobre o problema em questão, vai conseguir ver as coisas sob uma nova perspectiva. E isso vai tornar um pouco mais fácil esse processo decisório. Vai te ajudar também a colocar na balança se esse sofrimento momentâneo não vale a pena em vista da calma e da paz que você vai adquirir mais para frente.

28

Desistir do que não vale a pena não é fracasso, é sabedoria! Não tem lógica ficarmos insistindo no que já percebemos que não da certo, que não vale a pena. Pare de se torturar, de ficar dando murro em ponta de faca. Você não precisa ficar aturando situações ruins, só porque está acostumado, ou porque não quer fracassar. Se continua em uma situação que sabe que não vale a pena você está assumindo um sofrimento desnecessário. Então se liberte, use da sabedoria e se livre de tudo que é um peso na sua vida, de tudo que não vale a pena. Seja forte, sei que é difícil sair de algo que já está acostumado, mas você é capaz de sair disso e quando sair, vai ter uma vida bem mais leve.

29

Jamais deixe que a sua felicidade dependa dos outros. Ninguém deixaria de ser feliz por você.

Jamais deixe que a sua felicidade dependa dos outros. Até porque a única pessoa que pode realmente te fazer feliz é você mesmo. Além disso ninguém vai deixar de ser feliz por você. Então se coloque em primeiro lugar, se pergunte quais são seus objetivos, seus sonhos, seus desejos e vá atrás deles, assim vai estar cada vez mais parte da sua felicidade. Não vale a pena jogar a responsabilidade pela sua felicidade nos outros, porque se você não estiver bem com você mesmo, não vai conseguir ser feliz.

30

Aprenda a dizer o que te incomoda quando está incomodando, não quando você já não aguenta mais.

Aprenda a dizer o que está te incomodando na hora que está incomodando e não quando já não aguenta mais. Não deixe as coisas se acumularem dessa forma. Vale muito mais você falar o que te incomoda na hora que está incomodando, que o outro consegue entender melhor naquele momento que está agindo da forma que te incomoda. Quando você vai deixando para depois, o outro vai perceber que está agindo de forma estranha, mas não vai ter como adivinhar o porquê desse seu comportamento. Nessas horas a sinceridade e o momento correto são as melhores soluções. Quando vai deixando pra depois, você vai se incomodando cada vez mais e você mesmo vai deixando a situação insustentável.

31

Quanto menos nos comportamos como vítima, mais luz podemos receber em nossas vidas.

Repense as atitudes que você costuma ter que só te colocam para baixo. Tente não se colocar tanto no lugar de vítima. Claro que não é sempre, mas muitas vezes somos responsáveis por algumas coisas que estamos vivendo. Nada que acontece em nossa vida é por acaso. Tudo tem um porque, tudo tem a ver com nossos atos, com nossos pensamentos e com nossos sentimentos. Algumas vezes só estamos sofrendo agora as consequências de coisas que fizemos no passado. E não necessariamente por causa de algo recente. Tudo tem a ver com a energia que você projeta para o universo. Se você joga para o universo energias pesadas, negativas, você colhe isso no futuro. Se você fala mal dos outros, se deseja mal para pessoas próximas, se julga, se age de uma forma ruim com as pessoas a sua volta, mais pra frente isso vai para você. Quer atrair mais luz para a sua vida? Comece a projetar a luz no universo, em pessoas próximas, em seus pensamentos, em seus sentimentos e seus atos, que logo vai começar a atrair coisas boas para a sua vida.

32

Se a vida não se tornar mais fácil, trate de se tornar mais forte!

A vida de ninguém é fácil, sempre vamos ter problemas, sempre vamos ter dificuldades, sempre vamos ter desafios, sempre vamos ter frustrações. Porque tudo isso faz parte da vida. Então se percebe que a vida não está se tornando mais fácil, torne-se mais forte. Quanto mais você se fortalecer, mais você vai conseguir aguentar os intemperes da vida. Não sabe como se tornar mais forte, está difícil? Faça terapia, juntos conseguimos encontrar formas de você se fortalecer, formas que vão funcionar especificamente para você. Se de uma chance!

33

É nossa função cuidar do nosso jardim mental, semeando coisas boas e eliminando o que é prejudicial.

Então é muito importante que se faça terapia, para te ajudar a entender o que te faz bem, o que é bom para você e o que é prejudicial a você. Assim você consegue saber bem melhor o que cultivar na sua vida e o que eliminar. Se conheça mais, entenda o que é bom ou não pra você e busque fazer o seu melhor para eliminar o que não te faz bem.

34

Qual a sua responsabilidade na desordem na qual você se queixa? Sigmund Freud

Qual a sua responsabilidade na desordem na qual você se queixa? Sabemos que todos nos temos problemas, que enfrentamos algumas desordens que afetam a nossa vida, que nos atormentam dia e noite e que muitas vezes não sabemos de onde vem, porque sofremos com aquilo e como fazer para mudar a situação. Mas é muito importante nos questionar qual a nossa responsabilidade nisso tudo? Será se não estamos tentando fugir do problema? Ou será se não contribuímos para tudo que estamos passando? Mesmo que inconscientemente, muitas vezes temos mais responsabilidade sobre tudo o que passamos e não percebemos, não nos questionamos. Então vale muito fazer terapia. Muitas vezes é na terapia que vamos conseguir perceber melhor a nossa responsabilidade sobre tudo o que passamos.

35

Tudo que evitamos durante o dia se torna a insônia da madrugada.

Tudo aquilo que evitamos durante o dia acabam se tornando a insônia da madrugada. Toda ansiedade que sentimos, toda culpa, todo medo, tudo que sentimos que fizemos errado e por ai vai, vamos tentando evitar o dia inteiro, nos enchendo de atividades, ocupando nossa mente como conseguimos. Mas quando a noite chega, tudo aquilo que tentamos evitar vem como uma cachoeira em nossa mente. E nesse momento em que estamos tentando dormir, já não conseguimos mais evitar tudo que fugimos, e aquilo começa a nos atormentar, as horas vão passando e não sabemos o que fazer. Até que não aguentamos mais, dai ou tomamos remédio para tentar dormir, ou ligamos a tv para nos distrair, ou vamos no banheiro para nos entreter, mas na próxima noite vai estar tudo ali de novo... Está sofrendo com isso?

36

Você só deixa de atrair determinadas pessoas, quando cura partes de você que precisavam delas.

Você só deixa de atrair determinadas pessoas, quando cura partes de você que precisam delas. Porque todos nós temos uma energia própria, temos determinados gostos, determinadas formas de ver o mundo e acabamos atraindo pessoas com a mesma energia, com os mesmos gostos, com visões parecidas de vida. Então se quer parar de atrair alguns tipos de pessoas, você tem que mudar partes de você que te ajudam a atrair essas pessoas. Tem que mudar comportamentos que ajudam a atrair essas pessoas indesejadas, tem que mudar sentimentos e pensamentos que ajudam a atrair essas pessoas e mudar sua energia, porque atraímos quem tem uma energia parecida com a nossa. Quer conhecer pessoas melhores, ou que você considera serem melhores? Mude sua energia e faça terapia.

37

Arrependimento não é quando você chora. Arrependimento é quando você muda.

Quem se arrepende de verdade, é quem percebeu que o que fez não foi bom e então começa a agir de forma diferente do que agia antes. Todos nós erramos e ainda vamos errar muito, e faz parte do nosso aprendizado, de nossa evolução errar e aprender com nossos erros. E quando nos arrependemos de algo que fizemos, nós mudamos nossa forma de agir, porque aprendemos que antes agíamos de forma errada. Se você acha que arrependimento é só chorar, se sentir mal na hora e depois voltar a fazer tudo de novo, você está muito enganado.

38

Sua mente é o jardim. Seus pensamentos são as sementes.

Você pode plantar flores ou ervas daninhas, pois o

jardineiro é você.

Imagine sua mente como um grande jardim e seus pensamentos como sendo as sementes que você planta em seu jardim. Seus bons pensamentos, aqueles que te levam para frente, que te ajudam a melhorar, que te fazem ser uma melhor versão a cada dia seriam as flores. Já os pensamentos ruins, as dúvidas, os medos, as inseguranças, as mágoas, raiva e tudo de negativo que você carrega em sua mente seriam as ervas daninhas. Seguindo essa linha de pensamento, você pode ter em sua mente um lindo jardim florido ou um jardim onde nada de bom cresce, pois as ervas daninhas destroem tudo. Como está o seu jardim hoje em dia? Se você só alimentar pensamentos ruins, só alimentar dúvidas, medos, inseguranças, mágoas, raiva, se sempre achar que não é capaz de nada, que não tem valor... Você só vai estar alimentando as ervas daninhas e nada de bom vai florescer na sua vida.

Então faça uma mudança, faça terapia. Vai te ajudar a perceber o que você está alimentando em sua vida, a perceber que pensamentos e sentimentos deve parar de alimentar e quais alimentar mais para ter uma vida cada vez mais bonita e mais florida. Experimente!

39

“Você pode não mudar o vento, mas pode ajustar as velas do barco para chegar onde quer.” Confúsio

Você tem que começar a perceber o que você pode e é capaz de mudar na sua vida e o que não pode, porque não depende só de você ou simplesmente porque são coisas que ninguém pode mudar. Ter essa percepção te ajuda muito a viver uma vida mais tranquila, com menos estresse, menos ansiedade e menos frustrações. Sabendo o que pode ou não mudar te ajuda a gastar menos energia em coisas que não consegue mudar, a aceitar o que não pode mudar e a concentrar sua energia apenas no que você realmente pode e é capaz de mudar. Assim você passa a ter mais inteligência emocional, consegue controlar melhor suas emoções e consegue ter uma vida mais leve.

40

Enquanto você acreditar que o outro é a solução dos seus problemas, você terá problemas.

Enquanto você acreditar que o outro é a solução de seus problemas, você terá problemas. Porque a solução dos seus problemas tem que vir de você e não dos outros. Você é responsável pelo que acontece em sua vida, pelo caminho que você percorre, pelas situações que você vivencia. Se ficar dependendo dos outros para resolver alguma coisa, não vai conseguir resolver quase nada na sua vida. Então assuma as rédeas de sua vida, comece a procurar sozinho soluções para seus problemas, porque só você pode

resolver sua vida. Você pode fazer muito mais do que você acredita, seu potencial é muito maior do que você pode imaginar, então experimente fazer cada vez mais por você e se torne cada vez mais independente. Faça terapia, vai te ajudar a perceber como assumir melhor a sua vida, como conseguir achar soluções para o que não consegue resolver e se tornar mais independente.

41

Pare de contar às pessoas mais do que elas devem saber! Pare de contar às pessoas mais do que elas devem saber! Sei que quando estamos felizes, queremos contar pra todo mundo, queremos espalhar essa felicidade. Mas quando você conta tudo, abre uma porta para energias negativas na sua vida. Tem alguns detalhes de nossa vida que devemos contar apenas para quem conhecemos bem e confiamos, porque se contar a alguém que tenha inveja de você, ou que te queira mal, mesmo que inconscientemente, pode atrair energia negativa para você e pode fazer com o que está dando certo na sua vida seja afetado por essas energias também. Além disso, quanto mais você conta aos outros sobre sua vida, mais está sujeito a ouvir críticas e julgamentos. Então guarde algumas coisas para você, para sua família, para pessoas próximas em quem você confia e para a terapia. Na terapia você encontra um ambiente em que pode falar de tudo, sem julgamentos.

42

A diferença entre quem sonha e quem realiza se chama autoenfrentamento. Não é aos outros que temos que

superar, mas nossas próprias insignificâncias e mediocridades.

A diferença entre quem sonha e quem realiza é o autoenfrentamento. Porque todos nós temos nossos medos, nossas

ansiedades, nossas angústias, nossas travas. A diferença está exatamente na força de vontade de ir em frente, de enfrentar seus medos, de controlar nossas ansiedades e nossas angústias e derrubar nossas travas. Quem fica só no sonho é porque está acomodado em sua zona de conforto e não tem força de vontade de mudar, de lutar por algo novos, enfrentando desafios novos. Se quer começar a realizar mais coisas na sua vida, se quer sair do sonho e começar a construir uma nova realidade, comece mudando você mesmo, comece saindo da zona de conforto, comece enfrentando você mesmo, enfrentando seus medos, se conhecendo melhor e vendo o que te trava de conseguir atingir seus objetivos.

43

Crescer é perceber que às vezes a culpa é nossa mesmo, e que está tudo bem aceitar, refletir e mudar.

Quando crescemos percebemos que, em muitas situações, a culpa é nossa mesmo e que não tem nada de errado em admitir o erro. Todos nós erramos várias vezes ao longo da vida, e faz parte da vida, faz parte do nosso aprendizado. E temos que ver dessa forma mesmo, é um aprendizado e não um defeito ou algo ruim. Muitas vezes aprendemos mais com nossos erros do que com nosso acertos. Então não tenha medo de errar, não seja orgulhoso, perceba que assumir a culpa pelos seus erros não é uma fraqueza, pelo contrário, só assume suas culpas quem é forte, quem se conhece de verdade e quem é capaz de aprender e melhorar com cada situação que passa na vida.

44

Nunca se afaste de você para se aproximar de alguém.

Não tente mudar para se encaixar em determinado padrão, porque você é único e muito mais valioso que um simples padrão. Não tente mudar para não receber críticas dos outros, pois não importa como você seja, sempre vai ter alguém para criticar, mude apenas a forma que você recebe as críticas, já que elas só vão te afetar se você deixar. E, principalmente, não mude por causa de um relacionamento. O outro tem que gostar de você como você é. Se precisa mudar pelo outro, ele não te ama realmente. Mantenha sua essência, sua personalidade, sua forma de ser e agir. Porque se mudar pelo outro, fará um papel que não é seu, usando máscaras que não são suas e ninguém aguenta atuar para sempre, em algum momento vai se tornar passado demais. E você vai acabar se perdendo de você, perdendo quem você é.

45

“Somos tão criativos que quando não temos problemas, nós os inventamos.” Augusto Cury

Algumas pessoas já estão tão acostumadas a ver problemas em todas as situações, a ver coisas negativas em tudo, que quando está tudo bem, quando não tem nenhum problema, a pessoa acaba criando um problema, ou inventando um problema na cabeça dela. Acaba virando meio que um vício, a pessoa se acostuma tanto a ter problemas, ver problemas em tudo e resolver um problema atrás do outro, que quando já não tem mais um problema, a pessoa sente falta daquilo, sente que tem algo faltando. Comece a analisar a sua vida, a perceber quando você realmente está com problemas e quando você está criando problemas para você.

46

Pare de olhar pra trás, você já sabe onde esteve, agora

precisa saber onde vai. Pare de olhar para trás, você já sabe onde esteve, agora precisa saber onde vai. O passado você já não pode mais mudar, só pode aceitar que o que já passou ficou pra trás e só pode fazer as pazes com o passado e pode tirar aprendizado do que passou. Agora o que vale a pena você focar no futuro, colocar as suas energias é no que vem pela frente, no que ainda pode mudar, no que pode melhorar. Olhar pra frente, seguir com novas energias e novas esperanças e construir um novo caminho, mais feliz e mais produtivo.

47

Os coitadinhos são os maiores consumidores de energia vital alheia.

Os coitadinhos são os maiores consumidores de energia vital alheia. Porque quem assume essa posição na vida, nunca vai assumir responsabilidade por nada que faz, sempre vai jogar a responsabilidade para as pessoas próximas. Quem assume o papel de coitadinho também é muito dependente das pessoas, assim acabam sempre se escorando nas pessoas próximas e, mesmo sem querer, vão sugando a energia das pessoas ao seu redor. Costumam ter relações tóxicas, por não assumir nada que fazem e sempre jogarem seus erros, suas magoas, suas inseguranças... nas pessoas com quem se envolvem. E não costumam perceber que estão assumindo esse papel.

48

Ofensa é como um presente, eu simplesmente posso aceitá-la ou não.

Já foi ofendido? Não é nada legal né!

Normalmente uma ofensa é algo que mexe muito com qualquer pessoa. Porque quando somos ofendidos nos sentimos atacados, nos sentimos rebaixados, mexe com nossa autoestima, com nossa confiança pessoal, podendo acabar com nosso dia e com nossos planos. Mas quando somos ofendidos nós podemos escolher aceitá-lo ou não. Porque se aquela ofensa não é real, se é algo que não nos representa, não temos a obrigação de aceitá-lo. Podemos simplesmente ignorar essa ofensa porque sabemos que não nos representa. Então não se abale tanto com uma ofensa, busque entender se ela se aplica realmente a você ou não e se não se aplica, não a aceite, não dê mais armas para o outro te abalar. Quando alimentamos essa situação acabamos nos afetando muito mais, então escolha não aceitar e siga seu caminho, dando menos chances do outro te afetar.

Caráter

1

Nós formamos o nosso caráter a partir do que aprendemos com as pessoas a nossa volta e a partir do que fazemos e do que vivenciamos. Assim a cada atitude que tomamos e que tornamos um hábito, a cada conjunto de pensamentos, sentimentos, valores e crenças que vamos formando ao longo do nosso caminho, vão ajudando a construir a nossa personalidade e o nosso caráter. O nosso caráter é fruto de tudo o que passamos, de tudo que vivenciamos ao longo da vida e que internalizamos na forma de regras pessoais de conduta. E vamos demonstrar o nosso caráter para o mundo a nossa volta através dos nossos atos, de nossa conduta no dia a dia.

Se quer conhecer melhor o caráter de alguém, observe seu atos no dia a dia. E se quer perceber melhor o seu caráter, repense todos os seus atos no dia a dia.

2 “Um dos melhores indicadores de caráter de uma pessoa é

como ela trata as pessoas que não podem lhe trazer nenhum benefício algum.” Abigail Van Buren

Se a pessoa trata bem e tenta dar o seu melhor, mesmo quando não vai ganhar nada em troca, mostra ser uma pessoa mais humilde, empática e que busca ser uma melhor versão de si mesma e que busca fazer o bem e colher o bem. Agora, se a pessoa trata bem apenas quem o interessa e trata mal, ignora ou é grosseiro com quem não o interessa, mostra ser uma pessoa mais centrada em si mesmo e com pouca empatia. Qual dos dois tipos de pessoa você é?

Maturidade

1

Não fique se questionando sobre tudo o que poderia ter feito de diferente no passado. Você era uma pessoa diferente antes e fez tudo o que podia naquele momento. Hoje você pode ter mais maturidade, mas pode ter a certeza que só alcançou essa maturidade que tem hoje por causa de tudo que já passou no passado. E você tem essa maturidade de hoje mais em função de tudo o que fez errado, todo perrengue que passou, todo sofrimento que sentiu.

Toda experiência que teve ao longo da vida te levou até onde você está hoje e todo sofrimento que passou te fez ter a força que tem hoje. Então aceite tudo o que passou, aceite toda a sua história, aceite tudo que fez para chegar até aqui, porque tudo isso fez você ser quem é hoje. E busque mudar daqui pra frente o que acredita ter feito errado no passado. Assim, a cada dia você vai se tornar uma melhor versão de você mesmo, vai se respeitar mais e respeitar a sua história.

2

Importância do Desenvolvimento Pessoal para a vida em sociedade.

Hoje me peguei pensando sobre a importância do desenvolvimento pessoal na nossa vida em sociedade. Em como algumas pessoas, que não se desenvolveram ao longo da vida, podem apresentar comportamentos abusivos, tóxicos e desrespeitosos. Assim como, com esses comportamentos, podem fazer mal às pessoas próximas, aumentando inseguranças, medos e traumas dos outros e diminuindo a autoestima alheia. Essas pessoas com comportamentos abusivos, acabam agindo assim porque escolheram jogar suas inseguranças nos outros em forma de "brincadeiras", que de brincadeiras não tem nada, já que o outro não vê graça, pelo contrário, acaba se sentindo inibido, desrespeitado, violado. Através do deboche, do bullying, do comportamento abusivo tentam intimidar, inibir, desrespeitar o outro em busca de um bem-estar pessoal, um comportamento egoísta em busca de se sentir bem, se sentir menos inseguro e com uma autoestima melhor. Se essas pessoas buscassem o desenvolvimento pessoal, em vez de agir de forma que agem, não precisariam ser abusivas em busca de se sentir bem, pois aprenderiam a lidar com suas inseguranças de uma forma mais saudável, causando menos dano aos outros.

Então se as pessoas que costumam jogar suas inseguranças nos outros fizessem terapia ou buscasse formas de se desenvolver e adquirir inteligência emocional, fariam um bem não só para elas, como para todos que convivam com eles e que costumam ser alvos dessas atitudes tóxicas. Conseguiriam também ter relações mais saudáveis e mais leves.

3

“Você pode enganar uma pessoa por muito tempo; algumas por algum tempo; mas não consegue enganar todos por

todo o tempo” Abraham Lincon. Não fique tão focado em manter as aparências, em parecer ser perfeito, em parecer ser o que você não é. Você não vai conseguir manter esse papel por muito tempo, ficará pesado para você e essa mentira aparecerá em algum momento. Busque ser você mesmo, sendo fiel ao que você é, sendo fiel a sua essência. Assim vai conseguir ter uma vida muito mais tranquila e muito mais leve.

4

“A maior parte das pessoas vê no problema do amor, em primeiro lugar, o problema de ser amado, e não o problema

da própria capacidade de amar” Erich Fromm Você pode olhar para a sua vida e se preocupar apenas com o problema de não ser amado e não se sentir amado ou pode olhar para a sua vida e perceber como está a sua própria capacidade de amar aos outros e a si mesmo. Porque muitos se queixam de não serem amados, mas nunca percebem que também não estão sabendo amar aos outros, e pior ainda, não sabem nem amar a si mesmos. Então vale a pena para e pensar, eu estou sabendo me amar? Porque se não conseguimos nem nos amar, como o outro vai

conseguir? Temos que saber construir uma boa autoestima, para termos mais facilidade de amar e de sermos amado. Assim como devemos parar e pensar se estamos também sabendo amar aos outros e se estamos sabendo retribuir o amor que já temos.

5

Você não tem que ser forte para conseguir. Você precisa ser treinado. Quando treinamos nos tornamos mais

fortes no que queremos. A questão principal não é ter força, é treino. Se buscamos, se queremos muito uma coisa, não precisamos ser fortes para chegar lá ou para conseguir passar pelo que tivermos que passar. Temos sim que treinar todo dia para que cada dia cheguemos mais perto do nosso objetivo. Tudo que treinamos, que nos dedicamos e que continuamos firmes no nosso propósito temos mais chances de alcançar, pois de tanto treinar você vai ser tornando cada vez melhor naquilo, até dominar o conhecimento necessário para alcançar o que tanto deseja.

6

Se você não fala exatamente o que quer, não tem como o outro saber.

O outro pode até tentar se colocar no seu lugar, para tentar te entender, mas ele só vai conseguir saber realmente o que quer se você fala. Então fale para o outro o que quer, o que sente, o que pensa. Não adianta usar de indiretas, ou não falar nada, que o outro não vai entender.

7

Só reconhece o valor da âncora, quem passa pela tempestade.

Infelizmente, muitos só dão valor ao que tem na vida, quando perdem. Então não espere perder algo ou alguém para dar valor. Saiba ser grato, saiba valorizar tudo que tem na sua vida e, principalmente, saiba dar valor a todos que estão na sua vida, pois você nunca sabe quando pode perdê-los. E quando perdemos, fica muitos mais difícil correr atrás para recuperar e, as vezes, mesmo recuperando, já não vai ser mais a mesma coisa.

8

“O período de maior ganho em conhecimento e experiência é o período mais difícil da vida de alguém.” Dalai Lama.

Saiba valorizar os momentos difíceis que você passa em sua vida, pois é nesse momento que adquirimos um maior conhecimento e crescemos como pessoas. Normalmente os momentos mais difíceis são exatamente os momentos que nos fazem movimentar mais, que nos fazem sair da nossa zona de conforto e começar o processo de desenvolvimento pessoal. Quando somos colocados fora da nossa zona de conforto, somos obrigados a pensar de forma diferente, a agir de forma diferente e assim vamos sendo obrigados a mudar de perspectiva e a ver novas soluções para nossos problemas, a buscar novos conhecimentos, novas habilidades, para solucionar nossos problemas. Sendo assim, os momentos mais difíceis, são os momentos que mais te ajudam a evoluir.

9 Aprenda a não precisar tanto das pessoas. Crie menos expectativas e espere menos delas. Troque decepção por

surpresa.

Aprender a precisar menos das pessoas, criar menos expectativas e esperar menos delas nos ajuda a tirar um grande peso dos nossos ombros. Porque quando agimos assim passamos a nos frustrar menos, a ter menos decepções e ter mais surpresas. Quando conseguimos ser mais independentes, não dependemos tanto dos outros, passamos a ter mais controle sobre a nossa vida e tendemos a ter menos frustrações e ter uma relação melhor com as pessoas a nossa vida. Quando colocamos menos expectativas nos outros, tiramos um peso de cima dessa relação, trazendo menos desilusões e mais surpresas boas. Então comece essa prática na sua vida e vai ter uma vida bem mais leve e agradável.

10 Amanhã, seja melhor, mas não melhor que os outros e sim melhor do que você mesmo costuma ser. Tente sempre ser sua melhor versão, tente sempre se melhorar, se aprimorar, evoluir. Mas faça isso por você mesmo, pelo seu bem-estar pessoal e não pelos outros. Não se compare com ninguém e nem tente ser melhor que os outros. Aceite como você é e procure sua melhor versão.

11

Em cada frustração existe uma desilusão, em cada desilusão uma oportunidade de recomeço.

As frustrações são muito importantes durante a nossa vida e nossa jornada de desenvolvimento pessoal. Aprender a se frustrar, se desiludir, mas aprender com cada frustração e ver as novas oportunidades que surgem a cada uma dessas experiências nos ajuda muito no nosso processo de evolução.

Muitas desilusões trazem novas oportunidades, trazem um novo aprendizado, um novo caminho que antes não tínhamos acesso. Então pare de se sentir mal a cada frustração e passe a ver cada nova oportunidade que elas te proporcional e vai começar a ter uma vida muito mais leve.

12

Se antes eu tivesse a maturidade de hoje, talvez

eu não tivesse errado tanto. Se eu não tivesse errado tanto, certamente não teria a maturidade de hoje.

Não fique se questionando sobre tudo o que poderia ter feito de diferente no passado. Você era uma pessoa diferente antes e fez tudo o que podia naquele momento. Hoje você pode ter mais maturidade, mas pode ter a certeza que só alcançou essa maturidade que tem hoje por causa de tudo que já passou no passado. E você tem essa maturidade de hoje mais em função de tudo o que fez errado, todo perrengue que passou, todo sofrimento que sentiu. Toda experiência que teve ao longo da vida te levou até onde você está hoje e todo sofrimento que passou te fez ter a força que tem hoje. Então aceite tudo o que passou, aceite toda a sua história, aceite tudo que fez para chegar até aqui, porque tudo isso fez você ser quem é hoje. E busque mudar daqui pra frente o que acredita ter feito errado no passado. Assim, a cada dia você vai se tornar uma melhor versão de você mesmo, vai se respeitar mais e respeitar a sua história.

13

“Um erro pode ser entendido como o melhor que alguém

poderia ter feito sob determinada condição.” Skinner

Não podemos nos culpar demais por erros do passado. Muitas vezes esse erro foi o melhor que você poderia ter feito naquele momento, com o conhecimento, a maturidade, a evolução que você tinha naquele momento, com os recursos que você tinha naquele momento. Hoje você pode ter mais conhecimento, mais inteligência emocional, mais maturidade, mais evolução... e pode ver que errou no passado. Mas agora você já não pode mudar o que passou. Então aceite que fez o seu melhor, dentro das circunstâncias em que você se encontrava e tente agir melhor daqui para a frente.

14

Maturidade é aprender a valorizar quem decide permanecer Valorize quem permanece ao seu lado, independente do que você faz, do que você passa, do que você pensa, do que você é. Valorize quem se importa de verdade com você, quem te dá valor, quem está com você nos momentos bons e nos momentos ruins. Valorize quem te conhece de verdade, quem te conhece a fundo e permanece com você. Essas pessoas que estão sempre ali conosco, independente de qualquer coisa, são nossas relações mais puras e verdadeiras e devemos valorizar, devemos manter essas relações, devemos perceber o quantos elas são importantes para nós.

15

Passe pela vida sem deixar que ela passe por você. Não deixe a vida passar no automático, fazendo sempre a mesma coisa, sem sair da sua rotina e da sua zona de conforto. Busque fazer coisas diferentes, busque se desafiar de vez em quando. Busque ir atrás dos seus sonhos, dos seus objetivos, antes que a vida toda passe e você sinta que já não tem mais jeito.

Viva realmente a vida, vivencie cada momento, aprenda a apreciar a vida, assim a vida não vai passar despercebida.

16

Ninguém muda ninguém. As pessoas mudam pela autopercepção, ampliação da consciência e muitas vezes

pela dor. Ninguém muda ninguém. As pessoas geralmente mudam ou porque elas querem mudar, porque procuram um desenvolvimento pessoal, porque buscam alcançar sua melhor versão, ou mudam pela dor. E a mudança pela dor é a mais complicada, porque a pessoa que muda pela dor é a mais resistente à mudança e que realmente só mudam quando não tem outro jeito, quando já levaram muito na cabeça até serem forçadas pela vida a mudar. É importante parar para pensar, você é do tipo que muda porque querer ser uma pessoa melhor a cada dia ou você muda só quando não tem mais jeito? Se for do tipo que só muda quando a vida te faz mudar, faça terapia!

17

Chega um tempo em que ninguém nos decepciona, nós que colocamos expectativas demais sobre as pessoas. Cada um

é o que é e oferece aquilo que tem para oferecer. Nós costumamos nos decepcionar demais com nossos familiares, amigos, relacionamentos... Mas nunca paramos para pensar quantas expectativas colocamos nos outros. E como isso afeta todas as nossas relações. Se começarmos a jogar menos expectativas nas pessoas a sua volta, passamos a não ter mais decepções, já que ninguém consegue oferecer mais do que aquilo que tem e é.

18

Não cabe resolver com o outro o que aconteceu somente na sua cabeça.

Então antes de ficar bravo, chateado com o outro por alguma situação que aconteceu, veja se aquilo realmente aconteceu da forma que está na sua cabeça, se você não está aumentando ou modificando a situação de acordo com suas crenças, suas neuras, suas inseguranças, seus medos, etc. Se coloque no lugar do outro também para analisar a situação, para ver se ele não estava pensando numa forma diferente de você. Se colocando no lugar do outro fica mais fácil de perceber se aquilo é algo que só está na sua mente ou se é algo real.

19 Criatividade é permitir a si mesmo cometer erros. Sabedoria é saber quais erros manter. Uma pessoa criativa é uma pessoa que se permite experienciar e se permite errar. Até porque é muito difícil fazer algo novo sem errar. Agora devemos ter a sabedoria de distinguir que erros podemos repetir até nos aperfeiçoar totalmente e que erros não devemos mais repetir. Você é uma pessoa que tem medo de errar, ou que busca sempre uma perfeição? Então faça terapia! Porque com a terapia você vai perceber que ninguém evolui sem errar e, principalmente, vai perceber que ninguém é perfeito e que você só está se machucando ao buscar a perfeição. Assim como vai perceber que, para chegar onde você quer chegar, vai errar ainda muitas vezes, até encontrar o seu caminho e que não tem nada de errado nisso...

20

“Hoje percebi que deixar ir, foi trocar a angústia do momento pela paz de uma vida.” Alexandre Nolleto

Temos que saber a hora de deixar as pessoas irem, os sonhos irem, o planos irem…

Pois se nos apegamos demais a uma coisa, que já se tornou impossível de manter, temos que deixar ir, se não acabamos nos desgastando demais, nos afundando em angústia, estresse, medo, insegurança, desespero… Nada disso vai nos fazer bem. Então quando vê que já está te trazendo mais angústia, mais coisas ruins do que boas, deixe ir. Você vai sentir uma paz muito maior fazendo esse movimento.

21 Quanto mais a gente amadurece, mais a opinião dos outros

se torna irrelevante. Quando amadurecemos e ganhamos mais inteligência emocional, percebemos que sempre vai ter alguém te julgando, alguém querendo dar alguma opinião na nossa vida e percebemos que se ficarmos sempre preocupados com isso, passamos a não viver mais. Então percebemos que vale muito mais nos conhecermos, entender o que nos faz bem e o que nos faz feliz e se isso não agradar os outros, o problema é só deles. Contato que você esteja se sentindo bem, que esteja respeitando o próximo, tanto faz o que os outros vão pensar ou falar, porque não são eles que estão vivendo a sua vida e sim você.

22

Troque suas folhas, mas não perca suas raízes. Mude suas

opiniões, mas não perca seus princípios. Você pode passar por muitas situações difíceis na sua vida, pode ter vários aprendizados, pode mudar várias opiniões, várias atitudes, mudar formas de ver o mundo, formas de ver a vida. Mas você não pode perder seus princípios, sua personalidade, sua essência, porque isso é o que faz de você o que é hoje, é sua

identidade, é sua característica pessoal. Sem sua essência, você se perde por completo. Então se for mudar, seja por qual motivo for, tenha certeza que não está mudando a parte mais fundamental sua, que é sua essência, porque se for mudar isso, o peso vai ser muito grande e mais pra frente você não vai aguentar.

23 “Livre-se dos bajuladores. Mantenha perto de você pessoas

que avisem quando você errar.” Barack Obama

Os bajuladores não vão te ajudar a crescer, só irão te ajudar a alimentar o seu ego e aumentar sua autoestima. Mas eles não vão te levar a crescer, a evoluir, a quebrar suas barreiras e continuar em frente. Cerque-se de pessoas que te avisem quando está errando, por mais difícil que seja ouvir críticas, são elas que vão te levar ao crescimento, a inovação, a superar os seus limites. Lembre-se de ter pessoas verdadeiras a sua volta, são essas pessoas que realmente se importam com você e são elas que vão te ajudar a crescer e ir longe na vida. São pessoas que vão querer crescer junto com você e não te manter no mesmo lugar para se sentir superior. Aprenda a ver cada crítica como um incentivo para o seu crescimento e você vai acabar indo muito mais longe do que poderia imaginar. Acredite em você e na sua capacidade, e pode ter certeza que tem muito mais capacidade do que você imagina.

24

Cansar também faz parte, não espere acordar forte todos os dias!

Somos seres humanos, vamos ter dias bons e dias ruins. E é impossível termos a mesma energia todos os dias. Vamos ter dias em que vamos acordar com toda força e toda energia para voar alto, mas vão ter dias também que vamos acordar acabados, sem energia pra nada.

Isso faz parte da vida! Então não se cobre tanto. Aproveite os dias em alta e pegue mais leve com você mesmo nos dias em que não está tão bem. Saiba aceitar suas vulnerabilidades. Elas também fazem parte de você!

25

Cada pessoa possui uma lente diferente para enxergar a vida, não adianta querer que o outro tenha a mesma

percepção que você. Cada pessoa vai enxergar o mundo a sua volta de uma forma diferente. Porque nossa visão do mundo vai passar pela nossa percepção, que vai ser influenciada pelas nossas crenças, nossos valores, nossas emoções, nossos sentimentos e por ai vai. Então não adianta querer que o outro tenha a mesma percepção que você, porque a percepção do outro também vai passar pelas crenças, valores e vivências dele. Saiba que cada um vai ter uma percepção diferente e saiba respeitar essa diferença. Entenda a singularidade de cada um, assim vai conseguir evitar estresses e conflitos futuros.

26

Cada pessoa tem o seu tempo, não se compare aos outros. Valorize o que conquistou na sua própria velocidade.

Cada um tem seu tempo. Não se compare aos outros, respeite o seu tempo, sua personalidade, seu tempo de ser e agir. Se tentar fazer as coisas correndo ou mais devagar para se comparar com os outros, você não vai ficar feliz e talvez não vá nem conseguir chegar realmente no seu objetivo. Faça as coisas do seu jeito, que vai conseguir realizar o que deseja com menos stress e ansiedade. Pense sempre primeiro em você, em como fazer melhor cada coisa da sua forma.

27

Cada um de nós crescemos em velocidades diferentes e

está tudo bem! Cada um de nós crescemos em velocidades diferentes e está tudo bem! Não é porque o outro conseguiu aprender mais rápido em alguma coisa, ou subiu mais rápido na vida, ou o que seja que você acha que o outro cresceu rápido e você não, que você não vai conseguir chegar lá também. Primeiro, você tem que parar de se comparar com os outros, porque cada um é único e cada um vai ter um caminho. Segundo, você tem que acreditar em você, acreditar que é capaz de fazer tudo o que você deseja fazer e ir atrás do que quer. Se você acreditar que é possível, se jogar sua energia nisso, você vai conseguir. Pode ser rápido ou demorado, mas vai conseguir. Seu caminho vai depender só de você. Vai depender se você quer mesmo aquilo, se você acredita mesmo em você, na sua capacidade, vai depender do quanto você se sabota no meio do caminho.

28

Decepção não mata, mas ela te deixa inteligente o suficiente para não criar tantas expectativas sobre coisas e

pessoas. Decepção não mata, pelo contrário, a decepção é algo muito necessário em nossas vidas, ela nos deixa mais fortes, ela nos ensina a colocar menos expectativas nas coisas e nas pessoas. Ela também nos ensina que nem tudo vai dar certo na nossa vida, e está tudo bem, mesmo nos decepcionando, mesmo passando por situações difíceis continuamos vivendo, continuamos aprendendo. Agora, se você ficar se apegado a cada decepção que tiver na sua vida, vai alimentar uma vida cheia de amarguras, cheia de mágoas. Se está vivendo uma vida assim, saiba que está assim por uma escolha sua. Porque você escolheu alimentar mágoas em vez de transformar a decepção em aprendizado.

29

A melhor vingança é o esquecimento. Afinal, quem é você

mesmo? A melhor vingança que você pode ter em cima de todos que já te fizeram algum mal é o esquecimento. Porque se você consegue esquecer, deixar tudo isso pra trás, você não vai mais ser afetado pelo que os outros fizeram. Se você conseguir cada vez mais fazer esse exercício de simplesmente esquecer o que te faz mal, fazer as pazes com você mesmo e seguir em frente, muita coisa que antes te afetava não vai te afetar mais. Assim você consegue ficar bem mais leve, sem carregar todo aquele peso do passado e consegue focar melhor num novo caminho, indo atrás do que você quer e do que vai te fazer bem.

30

Olhar para trás e dizer "devia ter feito isso ou aquilo", não reescreve a história.

Ficar olhando para trás e ficar dizendo o que poderia ter feito ou dito não vai reescrever a história. Então pare de ficar fazendo isso, pare de ficar gastando energia com o que não vale a pena. Aceite que o que já passou não pode mais ser mudado, faça as pazes com o seu passado e libere sua mente e seu coração para seguir em frente. Fazer as pazes com o seu passado tira um grande peso das suas costas e te ajuda a conseguir seguir em frente com uma energia mais leve. Então comece a olhar para o passado apenas para perceber o que pode tirar de aprendizado e mude o seu caminho a partir de agora, assim vai ter uma vida muito mais leve e muito mais positiva.

31

Pare de fazer essas 5 coisas: Tentar agradar a todos;

Ter medo de mudança;

Viver no passado;

Julgar os outros;

Pensar demais.

Pare de gastar seu tempo e sua energia com coisas que não valem a pena. Aos poucos toda essa energia vai acabar te adoecendo, e por coisas que podem ser totalmente evitadas. Pare de tentar agradar todo mundo, até porque é um esforço praticamente impossível de ser alcançado, sempre vai ter alguém com uma opinião diferente da sua, ou com um gosto diferente do seu e que vai te criticar e tem algumas que vão te criticar independente do que você faça. Pare de ter medo de mudanças, ninguém evolui, ninguém constrói algo novo, ninguém cresce, ninguém melhora sem mudar. Mudanças fazem parte da vida e você alimentar esse medo só vai dificultar mais a sua vida. Pare de viver do passado, o que já passou não pode mais ser mudado, então siga em frente com os aprendizados que teve e faça o seu melhor daqui pra frente. Pare de julgar os outros, aposto que você não gosta de ser julgado, então pra que fazer isso com os outros? O que isso vai acrescentar na sua vida? Nada! E pare de pensar demais, quando pensamos demais nas coisas, ficamos mais ansiosos, não conseguimos fazer as coisas direito e isso não nos ajuda em nada!

32

Você nunca vai crescer tentando diminuir alguém!

Você nunca vai crescer tentando diminuir alguém. Se quer crescer, deve buscar meios de conseguir alcançar seus objetivos, a partir dos seus esforços. Acredite, você é capaz! Se lutar, correr atrás do que quer, colocar sua energia, sua força de vontade nos seus objetivos, você vai alcançar tudo

que quer e vai se sentir plenamente realizado por conseguir com seu próprio esforço. Agora se em vez de fazer por onde, você ficar tentando diminuir alguém que já alcançou o que quer ou que você vê que já está a caminho de alcançar os objetivos dela, você tanto não vai alcançar seus objetivos, por estar focado em outra coisa, como vai atrapalhar outras pessoas no seu processo evolutivo. Assim não vai ter ganho nenhum, vai se esgotar a toa.

33

Olhe para trás e veja o quanto você cresceu! Não olhe para trás pensando nos problemas não resolvidos, nas mágoas, nos arrependimentos de vida, porque são sentimentos negativos que vão te afundar pouco a pouco e não vão te trazer nada de bom. Olhe para trás e veja o quanto você cresceu, veja todo o aprendizado que adquiriu a partir dos erros do passado, veja todo o amadurecimento que você teve, veja o que melhorou durante o caminho. Porque essas experiências que te levam a ter um bom futuro. Foque sempre no lado positivo das coisas, para se manter em paz com você mesmo. Veja que sem tudo que passou, sendo bom ou ruim, você não estaria aqui agora e não seria quem você é agora. Nada acontece por acaso, então tudo que já viveu até hoje tinha um porque, tinha um aprendizado, tinha algo para te ajudar a evoluir.

34

Reaja com inteligência, mesmo quando for tratado com ignorância.

Reaja com inteligência, mesmo quando for tratado com ignorância. Não se deixe abalar pelo desequilíbrio dos outros. Não se deixe afetar com o que não tem nada a ver com você. Se o outro age com ignorância, ou é grosseiro, ou injusto

com você e você reagir da mesma forma, só perpetuará reações ruins e vai acabar se afetando muito mais com a situação. Em vez de reagir da mesma maneira que o outro, busque agir com inteligência, analise a situação, veja se vale a pena mesmo se estressar com aquilo e se não valer a pena apenas ignore, ou não responda nada e saia da situação, enfim, tem várias formas de agir sem machucar o próximo. Lembre-se sempre que você também é responsável pela sua felicidade, sua paz de espírito e seu equilíbrio emocional e você pode sim escolher se determinadas situações vão te afetar de forma negativa, ou se vai apenas ignorar e continuar bem com você.

35

Ame, porque odiar é um desperdício.

Ame! Procure sempre amar, procure sempre entender o próximo, tente sempre agir com carinho, com afeto, com equilíbrio, com atenção. Tenha mais empatia! Cultive bons sentimentos, bons pensamentos, boas ações, porque assim só vai colher coisas boas no seu caminho. Não cultive o ódio, não cultive sentimentos negativos, pois só vai trazer coisas negativas para você. Quanto mais você alimentar sentimentos, pensamentos e atos negativos, mais isso vai tomar conta da sua vida. Como são sentimentos e pensamentos pesados, você vai sentir cada vez mais esse peso, vai acabar adoecendo pouco a pouco, até se livrar dessas coisas negativas. Lembre-se que se só vê coisas negativas em volta, sua realidade vai ser toda negativa, porque seu foco, sua atenção só estará nisso. Se quer ter uma vida leve, alegre, equilibrada e em paz, cultive apenas coisas positivas, deixe os sentimentos e pensamentos negativos para trás, deixe as pessoas tóxicas da sua vida para trás e só vai colher bons frutos no seu caminho.

36

“A forma mais elevada da inteligência humana é a capacidade de observar sem julgar.” J. Krishnamurti

Observar sem julgar, é um bom exercício a ser feito, para que possamos mudar nossos pensamentos, nossos preconceitos, nossa forma de ver a vida. As vezes, acaba sendo algo tão automático o ato de observar e julgar, que não nos damos conta de que estamos fazendo. Então se você procura melhorar sua forma de pensar e agir, vigie seus pensamentos, perceba quando esta julgando automaticamente, comece a se questionar, a perceber o porquê de alguns julgamentos que fazemos sem perceber. Esse exercício diário vai te ajudar a se conhecer melhor, vai te ajudar a evoluir e melhorar seus pensamentos e atos a cada dia.

37

A melhor professora da vida é a experiência. Ela cobra caro, mas explica bem.

Aprendemos muito com a experiência. Tudo que passamos na vida, independente de ser bom ou ruim, trás um aprendizado, trás uma nova experiência. Temos que aprender a analisar tudo que passamos de uma forma mais positiva, a identificar em cada experiência, o que podemos tirar de aprendizado, o que podemos usar para crescer, para evoluir, para melhorar. Nossos erros também são muito importantes, porque muitas vezes aprendemos melhor com nossos erros do que com nossos acertos. Então busque sempre uma visão positiva sobre tudo o que passou no seu caminho e busque um aprendizado em cada experiência.

Vamos falar sobre Depressão?

1

As vezes as pessoas estão morrendo por dentro e a gente não percebe que, em meio às risadas, existem pedidos de socorro.

Nem sempre as pessoas demonstram de verdade o que estão sentindo. Muitos escondem sua tristeza, sua ansiedade, sua angustia atrás de sorrisos e de uma falsa aparência de felicidade. Mas esconder suas emoções de todos não vai te fazer bem, com o tempo vai acabar se tornando pesado demais engolir e esconder esses sentimentos e você vai acabar explodindo, ou somatizando e adoecendo. Sintomas de depressão: perda de interesse ou prazer em quase todas atividades

habituais;

Humor deprimido;

Irritabilidade;

Desânimo;

Angústia;

Apatia;

Alteração de peso ou apetite;

Insônia ou hipersonia;

Agitação ou retardo psicomotor;

Redução da energia;

Falta de motivação;

Sentimento de desesperança;

Sentimentos de desvalia ou culpa;

Dificuldade de se concentrar ou pensar;

Pensamento de morte ou suicídio;

Tentativa de suicídio.

A depressão tem atingido cada vez mais pessoas, vejo na clínica diversos casos de depressão, com diversas causas diferentes e também com vários sintomas diferentes. A maioria, infelizmente acaba procurando tratamento quando a depressão já está num estágio mais profundo, começando a trazer problemas sérios para o seu dia a dia, ou já quando estão a ponto de cometer suicídio, ou quando já tiveram algumas tentativas de suicídio.

Sabendo disso, procure ficar atento aos sintomas e, se possível, procure a terapia antes de ficar tão profunda a depressão. Porque a depressão é uma doença séria e se não tratada pode ser fatal, mas com tratamento tem cura. E muitas vezes, depois do tratamento, você acaba se tornando uma nova pessoa, muito mais consciente dos seus sentimentos, pensamentos, se torna uma pessoa mais forte e com mais inteligência emocional. Conseguindo entender melhor o que sente e conseguindo saber lidar de uma forma muito mais saudável com os mesmos. Então se você se identifica com esses sintomas procure um psicólogo, faça terapia, vai ver que vai ser a melhor escolha que você pode fazer por você mesmo.

2

Como fugir da depressão.

Já pararam para pensar o quanto nossos hábitos podem nos ajudar a entrar em depressão? Como costumamos agir muito no automático, sem parar para pensar no que costumamos fazer no nosso dia a dia, acabamos não percebendo como podemos entrar em depressão a partir dos nossos pensamentos, sentimentos e nossa forma de agir. Criamos muitos hábitos que vão aumentar a possibilidade dela entrar em depressão em algum momento de sua vida. Um desses hábitos que é muito comum entre as pessoas com depressão é o pessimismo. Quando somos muito pessimistas, temos a tendência de ver tudo em nossas vidas de uma forma negativa, buscando sempre prever tudo o que pode dar errado, se preocupando demais com todos os problemas e dificuldades que podemos ter em cada coisa que fazemos ao longo de nossa vida. Também quando acreditamos que é mais provável que todos esses problemas e dificuldades aconteçam é maior do que tudo que pode dar certo e nos levar ao caminho que gostaríamos de alcançar, e assim vamos perdendo a esperança de que coisas boas podem acontecer em nossas vidas.

E como se tivéssemos um filtro negativo em nossa visão, onde só conseguimos ver e detectar os problemas, as complicações, as dores e sofrimentos. Não conseguindo perceber todas as coisas positivas que acontecem conosco e que nos cercam. Ou acabamos desvalorizando tudo de positivo que nos acontece, dando um valor menor as nossas conquistas, nossas realizações e focando apenas no negativismo. Para conseguirmos fugir da depressão, uma das coisas mais importantes é quebrar com o pessimismo e passar a ter uma visão mais otimista da vida. Mas não um otimismo utópico, vendo só coisas boas e esquecendo de tudo ruim, mas um otimismo realistas, escolhendo ver mais as coisas boas que podem acontecer e mantendo a esperança que as coisas boas aconteçam, mas sabendo que coisas ruins podem também acontecer.

Construção de uma visão mais Otimista

Para fugir da depressão é muito importante construir uma visão mais otimista da vida. Sabendo analisar o que pode acontecer em cada situações, sabendo de tudo de bom e de ruim que podem acontecer, mas escolhendo apostar nas coisas boas, se arriscando mais em prol de conquistas positivas em nossas vidas. Sair de nossa zona de conforto e nos arriscar um pouco mais, esperando que em algum momento vamos ter boas realizações em nossas vidas, apesar de passar por situações difíceis no meio do caminho. Saber apreciar e dar mais valor as coisas boas que temos em nossas vidas e que muitas vezes acabamos deixando de lado ou desvalorizando, por escolher focar mais em nossos problemas e dificuldades. Buscando ter uma vida mais leve, alimentando menos sentimentos e pensamentos ruins como raiva, mágoa, tristeza, sofrimento, e por ai vai; e buscando alimentar mais os bons pensamentos e sentimentos. Procurando cuidar mais de si mesmo, equilibrando mais a sua vida com coisas boas, sabendo reservar momentos do seu dia a dia para atividades mais alegres, leves, prazerosas, divertidas e não

ficando tão focado apenas nas obrigações da vida como trabalho, resolução de problemas e conflitos pessoais. Quando conseguimos ter uma postura mais otimista, conseguimos ter mais forças para encarar as coisas difíceis da vida e conseguimos seguir com uma vida mais saudável e menos propensos a entrar em depressão.

Desenvolvimento pessoal.

Quando buscamos nos desenvolver como pessoas, buscando investir no autoconhecimento, em nossa autoestima, em nosso desenvolvimento pessoal, também conseguimos lidar melhor com as dificuldades da vida e passamos a ficar menos suscetíveis a entrar em depressão. Então para fugir da depressão devemos nos conhecer melhor, sabendo identificar nossas características pessoais, nossas qualidades, nossos pontos mais frágeis e nossos pontos a melhorar, conseguimos saber melhor como enfrentar cada situação que a vida nos proporciona. Se nos conhecemos bem, vamos saber que tipo de situação vai nos tirar mais do sério, quais podem nos fragilizar mais e quais podem ser mais difíceis de lidar e assim podemos desenvolver táticas para enfrentar melhor essas situações em nossas vidas, ou vamos saber também quais situações evitar, pois sabemos que elas não vão nos trazer nada de bom. Nos conhecendo vamos saber que tipos de pessoas ou situações podem nos fazer mal e podemos assim, saber que tipos de pessoas e situações nós podemos evitar, ou contornar, ou não nos aproximar, pois não vão nos trazer nada de bom, adicionando apenas sofrimento desnecessário. Vamos assim saber também que tipos de pessoas não vão nos agregar nada de bom, evitando assim relacionamentos, amizades que só podem nos trazer coisas ruins ou pesadas e nos levar a uma depressão.

Terapia

A terapia nos ajuda muito também, não só quando já temos algum problema, algo que já nos faz mal, como também pode nos ajudar a nos prevenir de desenvolver algum problema ou adoecer no futuro. Com a terapia podemos trabalhar no desenvolvimento pessoal de uma forma mais eficaz, nos entendendo melhor e desenvolvendo várias habilidades psicológicas que vão nos ajudar a ter uma vida mais leve e tranquila, e nos levando a construir uma inteligência emocional. Com a terapia podemos adquirir autoconhecimento, podemos desenvolver uma boa autoestima, podemos aprender a ter um raciocínio realisticamente otimista sobre a vida, a enfrentar melhor os nossos problemas com mais resolutividade, aprendemos a ter mais autocontrole e a regular melhor nossas emoções, a criar mais empatia, nos colocando mais no lugar dos outros e desenvolvendo mais sensibilidade social, assim como podemos desenvolver uma boa imunidade social, nos importando menos com o julgamento alheio e focando mais no que é importante para nós mesmos e a lidar melhor com nossa sociabilidade. Assim como muitas outras habilidades importantes que podemos desenvolver. Além disso, com a terapia, podemos lidar melhor com o nosso passado, sabendo lidar melhor com nossos traumas, nossos pensamentos limitantes, e construindo uma vida mais saudável para o futuro e assim ficando cada vez mais longe de desenvolver uma depressão.

3

Esgotamento psicológico não é fraqueza, é por ter sido forte demais. Ninguém chega a um esgotamento psicológico por fraqueza, quem chega a um esgotamento é porque foi forte demais por muito tempo. Que aguentou coisas demais por muito tempo, ansiedade demais, estresse demais, sobrecarga de trabalho, traumas demais, inseguranças demais, cobranças demais…

Até que a pessoa não aguenta mais, até que a mente e o corpo se esgotam de tanto ser forte. Não deixe chegar no ponto do esgotamento psicológico, faça terapia, trabalhe suas questões, para que não precise ser tão forte sempre e consiga relaxar mais.

4

Aquilo que não dizemos se acumula no corpo, enche a alma de gritos mudos, transforma-se em noites sem dormir, nó na garganta, em dúvidas, em tristeza, em culpa e em frustração. O que não dizemos não morre, mata-nos!

Cuidado com o que você guarda dentro de você. O que esconde

atrás de máscaras, que não fala com ninguém.

Porque quando você guarda demais, aquilo vai se acumulando

no seu corpo, na sua mente, no seu coração. Aquilo vai começar a te

sobrecarregar, até que você começa a adoecer, começa a ter crises

de ansiedade, crises de pânico. Até que começa a somatizar, a ter

dor no peito, dor de cabeça, queimação no estômago, dores nas

articulações e muitos outros problemas.

Cuide-se, busque ajuda, não deixe as coisas se acumularem a

um ponto que já não sabe mais o que fazer. Existem várias formas

de lidar com seus problemas e com a ajuda qualificada você pode

tirar um grande peso das suas costas. Faça o melhor por você.

5

“Nunca despreze as pessoas deprimidas. A depressão é o

último estágio da dor humana.” Augusto Cury

Nunca despreze ou desvalorize uma pessoa deprimida. Não

diminua, desvalorize ou banalize a sua dor.

A depressão é algo muito sério. Quem tem depressão sofre

muito. Quem tem depressão não deixa de fazer as coisas

simplesmente porque não está afim, ela deixa de fazer porque para

ela é um esforço fora do comum, porque simplesmente não tem mais

energia para fazer.

Depressão não é frescura, depressão é uma doença. Quem sofre

com depressão não é fraco, é alguém que já lutou muito por muito

tempo, já foi forte por muito tempo, até que não aguentou mais, até

que chegou a uma exaustão máxima.

Se alguém que você conhece tem depressão, respeite os

sentimentos dessas pessoas, apoie essa pessoa no que puder apoiar,

faça o seu melhor pra mostrar que está ali junto com essas pessoas.

Se você tem depressão, procure ajuda, faça terapia, vai te

ajudar muito a melhorar.

6

Não espere se sentir bem para fazer algo. Faça algo que

lhe faça se sentir bem.

Não espere ficar bem para fazer algo. Se ficar esperando, nada

vai mudar e você vai acabar preso em sua zona de conforto!

Faça algo que lhe faça sentir bem. Assim, a cada dia vai ficando

um pouco melhor, cada dia vai ficando mais alegre, cada dia sua vida

vai ficando mais leve…

A chave para sair da depressão, para diminuir a ansiedade e

para sair da zona de conforto é tentar um pouco todo dia, fazer algo

a mais por você todo dia.

Então busque o que te faz feliz, o que alegra o seu dia, que te

dá forças para viver cada dia mais!

7

Automutilação: Quando a dor na alma fala mais alto que a

dor no corpo. Vamos falar de automutilação? Normalmente quem recorre a automutilação é uma pessoa que já não aguenta mais a si mesmo, que já tem uma dor tão forte na alma, que já não sabe mais o que fazer para aplacar essa dor. Então acaba recorrendo à automutilação, numa busca de diminuir essa dor interna, ou como uma forma de se punir. Às vezes as pessoas se culpam muito por situações em que vivem, pelo sofrimento em que se encontram e também usam a automutilação como uma forma de se punir. Conhece alguém que tem esse comportamento? Ou você sofre com isso? Então busque ajuda. Com a terapia você vai conseguir lidar melhor com toda essa dor, vai conseguir se perdoar, por tudo que se sente culpado e que muitas vezes nem é sua culpa. E com a terapia você vai conseguir lidar melhor com suas emoções, vai conseguir ver as coisas por outra perspectiva e conseguir alcançar uma paz interior. Não deixe as coisas piorarem. Procure ajuda o quanto antes.

8

A depressão é um ciclo vicioso pessimista. Quanto mais se

pensa, mais enfraquecido fica. E quanto mais deixa de agir,

mais se afunda.

As pessoas que sofrem com depressão, costumam entrar nesse

ciclo vicioso de pensamentos negativos e pessimistas.

Assim, quanto mais vão pensando dessa forma, mais

vão se enfraquecendo, porque passam a acreditar que nada

mais pode dar certo em suas vidas.

Então começam a perder as esperanças, começam a

perder a energia e a força de vontade.

Assim vão deixando de agir, vão deixando as coisas

acontecerem sem tomar nenhuma atitude, vão se isolando e

se afundando cada vez mais na depressão.

Está entrando nesse ciclo vicioso da depressão? Percebe

que só está conseguindo ver coisas e caminhos ruins na sua

vida?

Então procure ajuda. Só assim vai conseguir quebrar

esse ciclo vicioso e vai conseguir voltar a ver a vida com mais

entusiasmo e esperança.

E lembre-se que sua vida vale muito, você tem muito valor e

pode ainda alcançar muitas coisas boas!

9

"O suicida na verdade não quer se matar, mas quer matar a sua dor." Augusto Cury

O suicida não quer realmente se matar, mas quer matar a sua dor. Quando a depressão, a ansiedade, os medos vão aumentando e não procuramos ajuda, tudo aquilo que está nos afligindo só vai aumentando, até chegar um ponto que aquilo toma conta da gente de tal forma que já não sabemos mais como sair daquilo.

Por isso quando você começa a entrar numa situação emocional que já está te fazendo mal, que já não está sabendo lidar ou que já não consegue ter o controle da situação, é tão importante procurar ajuda profissional. Porque quando você começa a terapia você começa a colocar isso pra fora, começa a organizar sua mente e começa a tomar o controle da situação. Com a terapia também vai conseguir organizar e entender melhor suas emoções, começar a dar novos significativos às situações que passa e vai ver o mundo de outra forma. Assim vai recuperar a sua vida, não vai mais ter o desespero e a dor vai passar...

10

Já sentiu aquela vontade de fechar os olhos e quando

abrisse tudo estivesse mudado? Todos nós sentimos isso um dia, mas calma, tudo te um porquê. Qualquer situação, por mais difícil que pareça, vai ter uma solução. Basta pararmos, respirarmos fundo e pensarmos "como posso resolver isso?" Você é capaz de muito mais do que você imagina. E tudo tem uma solução! Seja positivo sempre, confie em si mesmo, siga em frente que você vai conseguir. Toda tempestade passa.

11

Aquilo que não dizemos se acumula no corpo e na alma, transformando-se em noites sem dormir, nós na garganta,

insatisfação e tristeza. O que não dizemos não morre dentro de nós, vai crescendo e nos matando dia a dia.

Aquilo que não dizemos se acumula no corpo, acumula em nossa mente, acumula em nossa alma como um todo. E esse acumulo daninho vai se transformando em noites sem dormir, nós na garganta, insatisfação, tristeza, crises de ansiedade ou de pânico…

Isso porque aquilo que está ali guardado sem falar vai ganhando força e vai crescendo, e quanto mais você tenta esconder, mais aquilo te afeta. E se você não lidar com isso, você vai morrendo dia a dia. Então não deixe isso virar uma bola de neve, busque ajuda psicológica e se livre de tudo que está guardando e te incomodando. Assim você vai se sentir bem mais leve, vai voltar a ter controle sobre você, sobre seus sentimentos e sua vida no geral. E vai conseguir voltar a viver plenamente.

12

Suas cicatrizes estão ai para mostrar que você sobreviveu a todas as vezes que achou que não conseguiria.

Sei que as vezes as coisas parecem tão ruins, tão pesadas, que achamos que não vamos conseguir superar aquilo, que ali é o fim da linha e que já não aguentamos mais. Mas tenha calma! Quando as coisas estiverem indo de mal a pior, lembre-se que as suas cicatrizes estão ali para mostrar que você sobreviveu a todas as vezes que você achou que não conseguiria. Então você vai conseguir superar de novo! Pode ficar com mais cicatrizes, mas vai superar. E saiba que você não precisa passar por tudo isso sozinho! Depressão é algo muito sério e você precisa procurar ajuda profissional.

13

Quando dizemos estar bem, mesmo não estando… Muitas vezes não falamos o que estamos sentindo. Os motivos são vários como medo, vergonha, não querer incomodar, não querer estragar a felicidade do outro, não querer mostrar fragilidade, entre outros. Mas quando vamos guardando esses sentimentos, vamos sentindo um aperto no peito, um nó na garganta, uma

pontada no estômago, sobrecarregando nossa mente, nos fragilizando por completo. Esses sentimentos vão se acumulando até que não aguentamos mais e nosso mundo vai rachando por dentro, quebrando cada pedacinho de paz, de tranquilidade, de saúde mental que temos dentro de nós. Não se deixe chegar nesse ponto, fale o que sente, não se esconda atrás de uma máscara. Procure ajuda, faça terapia. Porque se deixar sua mente, sua essência, seu mundo se rachar por completo vai ser muito pior e os danos serão muito maiores.

14

Que você jamais desista da vida e nem se abandone, mesmo se o mundo desabar sobre você e ninguém o

compreender. Nunca desista, continue em frente. Se está difícil sozinho, se vê que ninguém próximo a você te entende, se acha que não tem mais forças para continuar, procure ajuda psicológica. Acredite, dias melhores virão! Com a ajuda de um psicólogo você consegue mudar essa situação, porque você vai ter uma escuta sem julgamentos, juntos podemos achar novas soluções para seus problemas. Mesmo em meio ao caos total, podemos juntos reorganizar tudo. Saiba que tudo tem uma solução, que desistir de tudo, desistir da vida, desistir de você não vale a pena, você ainda tem muitas coisas boas pra viver pela frente.

15

Jamais se desespere em meio às sombrias aflições da sua vida, o sol sempre volta a brilhar depois que a noite passa.

Jamais se desespere em meio às sombrias aflições de sua vida, sei que o momento que você está passando é muito difícil, pesado,

você vê tudo a sua volta de uma forma mais escura e não consegue ver uma saída dessa aflição, dessa tristeza, desse sofrimento. Mas lembre que o sol volta a brilhar depois que a noite passa. E as coisas vão começar a clarear na sua frente, a saída que não conseguia encontrar vai começar a brilhar na sua frente, você vai conseguir tirar esse "filtro escuro" da sua visão, e vai conseguir ver as coisas com mais clareza. Não perca suas esperanças, sempre existe uma solução para qualquer problema. Se não está conseguindo encontrar a solução sozinho, se sua visão ainda está muito negativa pra enxergar tudo de bom que ainda pode alcançar, procure ajuda! Não é fraqueza procurar ajuda, pelo contrário, é um sinal de força, um sinal de que quer sair dessa.

16

Irritação pode ser um pedido de ajuda disfarçado. Muitas pessoas têm a tendência de achar que a depressão tem como sintomas apenas a tristeza, falta de vontade para fazer as coisas e desânimo, mas a depressão vai muito além disso. Algumas vezes a depressão pode vir acompanhada de irritação, impaciência, agressividade e muitos outros sintomas. Então procure prestar atenção nesses sinais também. Se conhece alguém que está sempre irritado com tudo, ou se você acha que está sempre irritado com tudo, isso pode ser um sinal que tem algo que não vai bem, pode ser um sinal de depressão, ou um sinal de estresse mais elevado. Procure ajuda psicológica, vai te ajudar muito a entender o motivo de tanta irritação e a lidar melhor com os seus sentimentos.

17 Não menospreze o sentimento do outro. Cada um tem uma história, cada um vê o mundo de uma forma, cada um tem suas experiências de vida. E muitas vezes você não sabe nem metade das coisas que aquela pessoa está passando.

Quem tem depressão não escolher ter, ninguém quer se sentir mal, se sentir esgotado, sem energia pra nada, com vontade de sumir, sem aguentar os sentimentos fortes e pesados que está sentindo. Se conhece alguém que tem depressão, não julgue, até porque você não sabe o que ela passou, entenda que é algo sério, não é frescura e pode matar. Em vez de julgar, ajude como puder ajudar, de um apoio emocional, tenha empatia, de conforto, ajude a pessoa a procurar ajuda profissional e não diminua a sofrimento da pessoa. Se você tem depressão, procure fazer terapia, vai te ajudar a desabafar, a ver seus problemas e sua vida de uma forma diferente, vai te ajudar a entender o caminho que te levou à depressão e a como sair dela.

18

Impactos da depressão: • Emocional: Irritabilidade, humor deprimido, sentimento de

isolamento.

Funcional: Dificuldade de concentração, falta de motivação, prejuízo social, profissional e familiar.

Físico: Dores musculares, falta de energia, fadiga, insônia, perda de libido, alteração de peso, disfunção sexual, queixas gastrointestinais.

A depressão pode trazer vários impactos para a nossa vida, tanto emocionais, como funcionais e físicos. A depressão nos afeta por completo, em todos os aspectos de nossas vidas. Mas é uma doença que tem tratamento e cura. Então se perceber que está com depressão, que está afetando cada vez mais sua vida, procure ajuda profissional. Não deixe o problema piorar, quanto antes procurar ajuda melhor.

Vamos falar sobre ansiedade?

1

O que as pessoas entendem como ansiedade:

Impaciência;

Desejo que algo aconteça logo.

O que realmente é ansiedade:

Falta de ar ou respiração ofegante;

Insônia;

Ataque de pânico;

Tremores;

Preocupações excessivas;

Tensão muscular;

Medos irracionais.

A ansiedade é muito mais do que muitas pessoas pensam.

Ansiedade não é impaciência e desejo que algo aconteça logo. A

ansiedade é algo que traz danos psicológicos e físicos. Normalmente

quem sofre de ansiedade tem insônia, falta de ar ou respiração

ofegante, ataques de pânico, tremores, preocupações excessivas,

tensão muscular, medos irracionais, dificuldade de concentração e

muitos outros sintomas.

Não banalize a ansiedade, é algo sério, que traz grandes

transtornos para a pessoa que sofre com a ansiedade. Se

você sofre com ansiedade, procure terapia, porque vai te

ajudar muito a controlar a ansiedade, a diminuir os sintomas

danosos que ela provoca e vai te ajudar a ter mais equilíbrio

e paz de espírito em sua vida.

2

Não se preocupem tanto com os amanhã. Viva o hoje, deixe pra trás o passado e assim vai conseguir viver muito mais feliz. Quando ficamos nos preocupando demais com o amanhã, ficamos ansiosos, estressados e essa preocupação não nos leva a nada. Porque não sabemos realmente o que vai acontecer amanhã, muitas coisas estão fora do nosso controle, então ficamos nos preocupando, nos estressando e aumentando a ansiedade em cima de suposições. Isso não é nada saudável. Então se preocupem com o que podem controlar, com o que está vivenciando no presente. E deixe o futuro pra depois. Fique atento a alguns desses sintomas de que sua ansiedade está descontrolada, como: Dificuldade de concentração e/ou encarar a realidade;

Preocupação excessiva, especialmente em relação ao futuro;

Nervosismo, irritação, pensamento acelerado; medo paralisante

e estagnação;

Medos irracionais, descabidos, desproporcionais;

Procrastinação do trabalho, tarefas e obrigações;

Sobrecarga, vontade de fugir, desistir, abandonar;

Pensamentos obsessivos e perfeccionismo;

Comportamentos compulsivos.

Se perceber que tem sentido alguns desses sintomas, que a

ansiedade já está atrapalhando a sua vida, que já está tendo crise

de ansiedade ou crises de pânico?

Então procure a ajuda de um psicólogo. Faça terapia! A

ansiedade e seus sintomas têm tratamento e tem cura.

Não fique sofrendo por antecedência, não fique tentando

controlar o que não pode ser controlado, não fique preocupado com

o julgamento alheio, não fique correndo para dar conta de tudo.

Todos esses comportamentos vão só piorar sua vida, piorar sua

ansiedade.

3

A ansiedade não tira o problema de amanhã, só tira a paz de hoje. Então pare de antecipar problemas, pare de pensar demais no que não pode controlar ou que não pode mudar. Viva o hoje, resolva o que pode resolver hoje e deixe o amanhã para amanhã. Se ficar imaginando demais o amanhã, pode ver cenários bem piores do que a realidade, vai acabar sofrendo pelo que nem vai acontecer. Então pare de adicionar mais ansiedade e stress na sua vida. Sei que não é fácil viver mais o hoje, em vez de ficar pensando nos problemas no futuro, mas vai ver que quando começar a agir assim, vai conseguir ter uma vida bem mais leve.

4

“Aquilo que rejeitas te aprisiona. Aquilo que reconheces te

liberta.” Bert Hellinger

Aquilo que você rejeita te aprisiona. Porque é algo que vai ficar

sempre em sua mente, e tudo o que você vai acabar vendo pela

frente é exatamente aquilo que você está tentando rejeitar, aquilo

que está tentando não ver, esconder de si mesmo.

Quando você passa a aceitar aquilo que tenta rejeitar como uma

parte de você, quando finalmente consegue se aceitar por inteiro,

com qualidades e defeitos, você se liberta.

5

Às vezes, não vivemos nossos próprios medos, mas o medo de

outras pessoas.

Já parou para pensar quais medos são seus e quais foram

herdados de sua família, amigos e pessoas próximas a você?

Esse é um questionamento importante a nos fazer, quais medos

são realmente nossos e quais nós herdamos ao longo da vida. Porque

muitos de nossos medos aprendemos através de quem nos criou.

6

Quando estamos passando por momentos difíceis em nossas vidas, parece que vem um turbilhão de pensamentos e sentimentos em nossa cabeça, e não conseguimos nos organizar, até que isso acaba "explodindo" em nossa mente. É uma mistura muitas vezes de dor, medo, tristeza, angústia,

ansiedade, estresse, pânico, sofrimento, se sentir perdido, sem rumo,

desespero, solidão, sobrecarga e muitos outros sentimentos confusos

e desequilibrados que passam em nossa mente.

E se não controlamos esse turbilhão de emoções, acaba

tomando conta de nós e nos vemos sem rumo.

Quando estiver se sentindo assim, faça terapia, procure ajuda,

vai te ajudar muito a se organizar, organizar sua mente, seus

pensamentos, seus sentimentos e te ajuda a se equilibrar como um

todo dentro de você. Busque o equilíbrio, para que consiga voltar a

se sentir bem e ser feliz.

7

A ansiedade, quando descontrolada, pode afetar várias áreas da

nossa vida.

E quanto mais você se rende aos seus medos e quanto mais

você alimenta a ansiedade, mais limitado você vai ficando.

E isso acontece porque você acaba evitando de fazer várias

coisas por ter medo, ou porque acredita que aquilo vai te dar uma

crise de ansiedade.

E chega um ponto que você já está com tanto medo de ter medo

ou com tanto medo de ter uma crise de ansiedade, que praticamente

tudo te dá ansiedade.

Se você sofre com a ansiedade, se liga nessas 10 situações em

que a ansiedade pode te afetar:

1. A ansiedade pode transformar coisas como uma viagem de

avião em um grande sofrimento;

2. Te coloca em um estado de estresse elevado frequente;

3. Faz com que você acredite que tudo é um problema;

4. Faz você refletir sobre seus pensamentos, sentimentos e

emoções constantemente;

5. Faz com que você sinta medo de interações sociais;

6. Afeta seu relacionamento;

7. Faz com que pequenas coisas pareçam ser impossíveis;

8. Te dá insônia;

9. Afeta sua rotina diária;

10. Faz com que tenha crises de pânico;

8

Ansiedade é assim, nada aconteceu, mas na sua mente já

está tudo desmoronando.

Quem vive com ansiedade, já criou o costume de

procurar e esperar o pior em tudo.

E assim vai criando uma bola de neve cada vez pior em sua vida.

Porque cada situação que acontece, cada coisa que é vista como

uma ameaça, vai ajudar a escalar mais essa ansiedade.

E aos poucos até as pequenas coisas, vão se tornando grandes

monstros em nossa frente.

Pare de alimentar a ansiedade!

Não deixe que sua ansiedade se escale ao ponto que

você já não tenha o menor controle de sua mente e de sua

vida.

9

Nossa ansiedade não esvazia o sofrimento de amanhã, mas

esvazia a força de hoje.

Nossa ansiedade não esvazia nosso sofrimento de

amanhã, mas esvazia a força de hoje.

Então pare de antecipar um sofrimento que você nem

sabe se vai existir ou não amanhã.

Pare de antecipar coisas que não sabe se vai acontecer

ou não, quando fica antecipando as coisas, pensando em

cada coisa que pode dar errado você só aumenta seu

sofrimento e só acaba com a sua energia.

Além disso, muitas vezes a maior parte do que

antecipamos não acontecem realmente e acabamos

sofrendo a toa.

Comece a viver o hoje e deixe para resolver o amanhã

no momento certo.

10

Ansiedade pode ser muitas coisas...

Pensar demais sobre tudo e não conseguir dormir;

Ter medo das pessoas e de interações sociais;

Achar que ninguém gosta de você;

Ter tantos medos que fica paralisado;

Não conseguir lidar com suas inseguranças;

Desmarcar compromissos porque simplesmente não consegue

ir;

Sentir falta de ar, dor no peito, tremores, coração acelerado;

Achar que não vai conseguir mais fazer nada…

A ansiedade é algo que pode ir te paralisando cada vez mais no

dia a dia.

Ela estará presente em cada momento, destacando cada medo,

cada insegurança sua. Te fazendo pensar e repensar cada passo que

você dá.

Se você não procura ajuda ela só vai aumentando, vai fazendo

com que você não consiga ter paz, porque os pensamentos vão

aumentando, vão fazendo você se questionar cada coisa que fez, se

fez corretamente, se não tem algo de errado…

Assim você vai chegando num ponto que já não consegue mais

dormir direito, porque os pensamentos vem com força total quando

deita a noite e tenta dormir…

Não consegue fazer mais as coisas direito no seu dia a dia,

porque parece que já não tem energia, que o ar vai faltando, que já

não consegue mais respirar...

11

Alguém que tem ansiedade vai:

Pedir desculpas por tudo;

• Chorar entre pequenas discussões;

• Sempre achar que está incomodando;

• Reprimir os sentimentos por medo de ninguém entender;

• Se sentir inseguro;

• Constantemente precisando de reafirmação.

A ansiedade é algo muito difícil de conviver, principalmente

quando ela está constantemente presente e não se tem o menor

controle sobre ela.

Quando você convive muito tempo com a ansiedade sem

procurar ajuda, ela vai aumentando cada vez mais e vai tomando

conta da sua vida de uma forma, que quando você vê, já não sabe

mais o que fazer para sair disso. Aí começam a vir muitos outros

problemas como insegurança, hipervigilância, maior sensibilidade

emocional, e muito mais.

Quer aprender a controlar sua ansiedade? Faça terapia! Na

terapia vai aprender a controlar sua ansiedade, vai conseguir

aumentar sua confiança pessoal e vai conseguir adquirir equilíbrio

emocional.

12

Estratégia A.C.A.L.M.E.-S.E.

Aceite sua ansiedade;

Contemple as coisas a sua volta;

Aja como se não estivesse ansioso;

Libere o ar de seus pulmões;

Mantenha os passos anteriores;

Examine seus pensamentos;

Sorria, você conseguiu!

Espere o futuro com aceitação.

A estratégia A.C.A.L.M.E.-S.E. pode ajuda muito as

pessoas quando estão com crise de ansiedade ou crises de

pânico. Então se você é uma pessoa muito ansiosa, se

costuma ter crises de ansiedade ou se sofre com síndrome

do pânico e tem crises de pânico, procure memorizar essa

estratégia.

Você vai ver que quanto mais colocar em prática essa

técnica, mais você vai conseguir ter controlar sua ansiedade

e vai conseguir se acalmar de uma forma mais rápida.

Tem problemas com ansiedade, crises de ansiedade,

crises de pânico? Faça terapia, vai te ajudar a entender

melhor suas crises, a controlar sua ansiedade e suas

emoções no geral e assim vai conseguir ter mais paz e

tranquilidade em sua vida.

13

A ansiedade é muito mais do que aparenta por fora. A ansiedade

acaba com a paz interior da pessoa, faz com que a pessoa não

consiga pensar direito, não consiga respirar direito. A sensação é

como se ela estivesse afogando dentro de si mesma, sem conseguir

sair do lugar, sem conseguir reagir.

Se conhece alguém que sofre com ansiedade, seja mais

compreensivo, provavelmente o sofrimento dela é muito maior do

que aparenta. Também não julgue a pessoa, porque você nunca sabe

exatamente a profundidade do que ela está passando. Apenas se

ofereça para ajudar, escute a pessoa, sem julgar.

Se você sofre com a ansiedade, procure ajuda, faça terapia, vai

te ajudar muito a entender o que te deixa ansioso, a como controlar

a ansiedade e como diminuir a ansiedade.

14

Pare de sofrer por aquilo que você não pode controlar.

Pare de sofrer pelo que você não pode controlar, é um

sofrimento inútil, não vai te levar a lugar nenhum, vai te adoecer e

trazer mais ansiedade e estresse.

Preocupe-se com o que você pode controlar, o que pode

mudar, o que depende de você e não dos outros. Assim você

vai conseguir ter paz de espírito.

Aceite que tem coisas que não dependem só de você e

que você não tem como controlar, então deixe as coisas

acontecerem naturalmente.

Sei que é difícil, que tudo que não podemos controlar nos

assusta, mas se conseguir fazer esse movimento vai conseguir ter

mais equilíbrio emocional.

15

Ter ansiedade é não conseguir aproveitar profundamente

os bons momentos esperando as coisas ruins chegarem.

Ter ansiedade é estar sempre preocupado, seja com o

futuro, seja com o que pode dar errado, seja com as milhões

de hipóteses que listamos em nossa mente e que muitas

vezes não tem relação com a realidade.

Ter ansiedade é não conseguir aproveitar

profundamente os bons momentos esperando as coisas ruins

chegarem. Mesmo sabem a que hipótese de algo ruim

acontecer é quase nula.

Ter ansiedade é nunca conseguir relaxar ou descansar

totalmente, esperando que algo ruim possa acontecer. É não

conseguir ter paz, mesmo nos momentos mais relaxantes.

16

Ansiedade é como uma cadeira de balanço, mantém você

em movimento o tempo todo, mas não o leva a lugar algum.

Ansiedade te mantém em movimento constante, mas não te

leva a lugar algum. Quanto mais você fica ansioso, quanto mais você

antecipa as coisas ou fica imaginando o que pode acontecer mais pra

frente e fica se preocupando com coisas que não pode controlar, mais

você vai gastar energia, mais vai se sentir cansado, até chegar a um

esgotamento emocional.

Então pare de alimentar sua ansiedade, controle esse

movimento até parar. Pense que toda a energia que está

gastando alimentando sua ansiedade, você poderia usar

para fazer coisa verdadeiramente úteis para a sua vida,

como correr atrás de sonhos, planos, objetivos.

Faça terapia, vai te ajudar muito a controlar sua ansiedade, a

usar seu tempo, seu esforço e sua mente de uma forma mais útil

para você.

17

De todas as vezes que sofreu por antecipação,

em quantas delas você tinha razão?

De todas as vezes que sofreu por antecipação, quantas

delas você tinha razão? Porque quanto mais sofremos por

antecipação, mais nós criamos situações em nossa mente

sobre o que pode acontecer e mais temos a tendência de

fugir da realidade.

É muito difícil conseguir prever o que vai acontecer no

futuro, e se tentarmos prever, na maior parte das vezes

vamos errar. Então para não adicionar mais sofrimento

desnecessário para a sua vida, pare de sofrer por

antecedência. Deixe as coisas acontecerem naturalmente.

Aprenda que cada coisa vai acontecer no seu tempo certo e

sofrer por antecedência não vai te ajudar, só vai acrescentar mais

problemas à sua vida.

18

Como reconhecer a ansiedade em você e nos outros:

Pensar demais;

Transpiração excessiva;

Anulação;

Problemas estomacais;

Impaciência;

Procrastinação;

Necessidade de afirmação;

Memória curta;

Taquicardia;

Dores de cabeça;

Problemas respiratórios;

Insônia;

Preocupação constante;

Problemas de concentração;

Crises de Pânico.

Quando estamos ansiosos, temos a tendência de pensar

demais nas coisas e algumas vezes até aumentamos

algumas situações ou imaginamos coisas que não tem tanta

relação com a realidade.

Quando estamos ansiosos também apresentamos

alguns sintomas no corpo, porque acabamos somatizando,

jogando pro corpo toda a ansiedade e todos os sentimentos

que não elaboramos bem, alguns desses sintomas são

sudorese excessiva, problemas estomacais, problemas

respiratórios, taquicardia, insônia, dores de cabeça,

problema de concentração e memória curta.

Também apresentamos alguns sintomas psicológicos

como a anulação, a necessidade de afirmação, impaciência,

procrastinação e preocupação constante, já que a ansiedade

acaba minando nossa autoestima, nos deixando inseguros,

nos fazendo duvidar de nós e nos cansando mentalmente.

E com o acúmulo de ansiedade, de sentimentos confusos, de

situações não acabadas, de situações que não conseguimos lidar,

acabamos tendo crises de pânico.

19

Sofrer pelo futuro é usar curativos, sem ter feridas.

Sofrer pelo futuro é usar curativos, sem ter feridas. Você

só está antecipando as coisas, mas sem ao menos saber se

isso vai realmente acontecer.

Pare de antecipar as coisas, pare de sofrer por antecedência. Se

preocupe com o que você pode controlar, que é o presente, seus atos,

seus pensamentos, seus sentimentos. O futuro não depende só de

você, é algo que você não pode controlar.

Quanto mais você antecipa as coisas, pensando nas

possibilidades do que pode acontecer, mais você fica ansioso, mais

você sofre. E acaba sendo um sofrimento inútil, porque muitas vezes

é por algo que pode nem acontecer na realidade, ou algo que está

só na sua cabeça. Você só vai acumulando mais ansiedade, mais

angústia, e vai adoecendo aos poucos. Não adoeça por algo que nem

sabe se vai acontecer, não vale a pena esse esforço sem sentido.

20

O que é o pânico?

É uma crise de ansiedade muito elevada que dura, em média,

alguns minutos, podendo se prolongar.

Sintomas:

Falta de ar;

Aperto no peito;

Tonturas;

Visão turva;

Palpitações;

Formigamento;

Tremores;

Tensão muscular;

Desconforto abdominal.

Uma crise de pânico é uma crise que temos quando somos

submetidos a uma ansiedade elevada.

Muitas vezes acabamos desenvolvendo as crises de pânico,

depois de estar lidando por um tempo com situações difíceis em

nossas vidas, com um nível de ansiedade elevada, por um tempo

longo. Aos poucos essa ansiedade vai se acumulando e vai pesando,

até que se transforma nas crises, que são formas de botar pra fora

toda essa energia acumulada.

Essas crises têm vários sintomas, como falta de ar, tontura,

aperto no peito, visão turva, sensação que vai morrer, palpitações,

formigamento, tremores e muitos outros. São crises muito

assustadoras.

Não deixe que a ansiedade chegue nesse ponto. Procure ajuda

profissional, procure tratamento. Ansiedade descontrolada tem cura.

Estresse

1

Efeitos do Estress:

Mudança de humor;

Veias Obstruídas;

Desesperança;

Falta de apetite;

Problemas de peso;

Imunidade Baixa;

Problemas cardíacos;

Dores;

Depressão;

Preocupação com a morte;

Esgotamento emocional e afetivo.

No nosso dia a dia passamos por várias situações estressantes,

seja no trabalho, no trânsito, em casa, enfim, em várias situações. O

estresse em pequenas quantidades, pode até ser motivador, nos

ajuda a sair da zona de conforto. Mas quando o estresse está em

nossa vida em excesso, passa a nos trazer danos tanto físicos quanto

psicológicos.

Por isso, é muito importante sabermos identificar os efeitos que

o estresse pode trazer para a nossa vida, para que possamos lidar

melhor com as situações estressantes antes que acabe nos

adoecendo.

Então aos primeiros sinais que alguns desses efeito como

depressão, mudança de humor, problemas de peso, veias obstruídas,

imunidade baixa, desesperança, problemas cardíacos, falta de

apetite, dores e preocupação com a morte, entre outros, estão

afetando a sua vida, procure ajuda psicológica.

Não deixe que o estresse te consuma por dentro, com a terapia, vai

aprender várias formas diferentes de lidar melhor com os fatores

estressantes do seu dia a dia e vai sofrer menos com os efeitos

negativos do estresse.

2

Você sente um extremo esgotamento físico, emocional e

mental resultado de muita cobrança e excesso de trabalho?

Você pode estar com Síndrome de Burnout

Quem tem a síndrome de burnout, diante da exaustão

emocional, costuma se sentir esgotado, tendo pouca energia

para enfrentar mais um dia de sua jornada de trabalho e tem

a impressão de que não conseguirá recuperar suas forças

para trabalhar.

Além disso, costuma se mostrar pouco tolerante,

amargurado, nervoso e aparentemente insensível tanto com

os seus companheiros de trabalho, como com familiares e

amigos.

Também tende a não ver o outro como seu semelhante,

costuma ver os que procuram a sua ajuda como coisa ou

objetos, se afastando de sentir qualquer identificação ou

empatia com o outro.

Assim como demonstra uma redução da realização

pessoal e profissional, com isso esse profissional tem a

sensação de inadequação e sente que tem cometido falhas

em seu trabalho e no seu ideal.

Pode sentir que se tornou uma outra pessoa, a qual ele

não gosta, sendo frio e descuidado. Com isso há uma queda

de autoestima e até a depressão.

Autoestima

1

Conheça 6 passos utilizados na terapia para desenvolver sua autoestima.

Acredito que quase todo mundo já teve problemas com autoestima em algum momento da vida. Seja por ter enfrentado muitas cobranças de familiares, colegas, da sociedade a sua volta em geral, seja por ter passado pro traumas ou por mudanças de vida, por não ter desenvolvido uma boa imunidade social ou por simplesmente nunca ter formado uma autoestima forte na infância e adolescência. Uma boa autoestima é construída ao longo da vida e, se a pessoa não teve boas oportunidades no passado para desenvolver sua autoestima, é na terapia que ela vai ter mais facilidade para conseguir desenvolvê-la. Nossa autoestima não é baseada apenas na nossa aparência e estética, mas também em nossas competências, em nossas habilidades de sociabilidade e se sensibilidade com o próximo. Com a terapia podemos trabalhar em 6 pilares para melhorar sua autoestima como um todo. Esses pilares seriam: Autoconceito, autoconhecimento, autocompaixão, autoperdão, autoadmiração e autorrespeito.

Autoconceito Um dos primeiros pontos para que possamos melhorar a nossa autoestima é trabalhar o conceito que temos de nós mesmos. Afinal, se não conseguimos nos aceitar verdadeiramente como somos, se não conseguimos nos valorizar, se não conseguimos acreditar em nossa competência e se não nos achamos merecedores de tudo que temos e que buscamos, como vamos nos amar? Fica meio difícil né?

Então para conseguir adquirir amor próprio precisamos começar a nos aceitar realmente como somos. Também precisamos aprender a nos valorizar, a identificar tudo que temos de bom e dar valor a cada uma dessas características. Além disso precisamos acreditar que somos sim competentes para fazermos tudo o que desejamos fazer. E devemos começar a perceber que somos sim muito merecedores de tudo que temos e de tudo que buscamos em nossa vida.

Autoconhecimento O autoconhecimento é o ponto mais importante dentro da terapia. Até porque se não nos conhecemos, não conseguimos trabalhar tão bem tudo o que nos incomoda e que nos leva para a terapia. Quando passamos a nos conhecer, a conhecer nossas qualidades, nossos pontos a melhorar, o que gostamos, o que não gostamos, cada pequena característica nossa, conseguimos saber o que podemos amar em nós e o que podemos desenvolver para nos sentirmos melhor. Com o autoconhecimento aprendemos as ter humildade, aprendemos a nos reconhecer, passamos a entender melhor nossos comportamentos, sentimentos e pensamentos, passamos a entender nossas necessidades emocionais.

Autocompaixão Muitas vezes acabamos sendo nossos maiores críticos e temos a tendência de nos culpar por muita coisa que nos acontece e que não temos total controle sobre a situação. Com a terapia conseguimos perceber o que está e o que não está no nosso controle e, assim, a perceber que nem tudo a culpa é nossa, ou que não é só nossa, mas atribuída a várias variáveis diferentes. E assim conseguimos aprender a pegar mais leve conosco.

Autoperdão Na terapia também aprendemos a nos perdoar por tudo aquilo que nos culpamos ao longo da vida e que não foi totalmente a nossa culpa, ao até por questões que na época não tínhamos como agir

diferente, porque na verdade não tínhamos, na época, a maturidade que temos hoje em dia. O autoperdão é muito importante e libertador! Se perdoe! Você não tinha como pensar naquela época com a cabeça que tem hoje. Faça as pazes com o seu passado, até porque o que já aconteceu você já não pode mais mudar. Além disso, sem o seu passado, você não seria quem você é hoje. Sem os seus erros do passado, você não teria todo o aprendizado que tem hoje. Sem todos os problemas, os sofrimentos, você não teria amadurecido como amadureceu e não pensaria como pensa hoje. Tudo que você passou durante a sua vida foi importante para que você seja o que é hoje.

Autoadmiração Se queremos ser admirados pelas pessoas a nossa volta, precisamos aprender a nos amar em primeiro lugar! Se nem nós conseguimos nos admirar, como os outros vão conseguir? Também é difícil né? Então na terapia aprendemos a mudar nossa perspectiva e passamos a aprender a nos admirar por tudo de bom que temos e por tudo que temos a oferecer.

Autorrespeito Sempre falo aos meus clientes que se você não sabe como delimitar o que gosta e o que não gosta, o que aceita e o que não aceita, os outros vão delimitar por você! Então na terapia você aprende a entender e a estabelecer os seus limites e a impor os seus limites, não deixando que os outros passem por cima de você. Aprendendo assim a se respeitar e a dizer não. Assim como aprende a parar de passar por cima de você, passar por cima de seus limites. Fazer de si mesmo prioridade de vez em quando não é egoísmo, é necessidade. Faz parte do autorrespeito. Até porque se você não cuidar de você que vai cuidar? Antes de tudo, pense em você, pense se aquilo vai te fazer bem, se vai respeitar sua essência. Se não for, se for para agradar aos outros, para não ser julgado pelos outros, não vale a pena.

Faça sempre o que vai te fazer bem, respeite sempre sua essência, sua personalidade.

2

Autoestima não é “Eles vão gostar de mim?”, mas sim “Tudo bem se eles não gostarem!”

Nem todo mundo vai gostar de você e está tudo bem! Ter autoestima não é achar que sempre as pessoas têm que gostar de você, até porque ninguém é perfeito e sempre vão existir pessoas com opiniões e visões diferentes. Ter autoestima é estar bem com você, gostar de você, mesmo sabendo que muitos não vão gostar de você, por ter opiniões e visões diferentes, e conseguir estar bem com isso. É estar feliz com você mesmo independente do outro gostar ou não, simplesmente por ter amor próprio o suficiente para se sentir bem. Como anda sua autoestima? Se identifica com esses sintomas de baixa autoestima?

Sensação de incapacidade; Perfeccionismo; Tendência a procrastinação e preguiça; Dificuldade de identificar as próprias conquistas; Falta de confiança em si mesmo; Medo de rejeição; Hábito de se comparar às pessoas.

Se alguém te perguntasse hoje, " o que mais você gosta nesse mundo", quanto tempo você demoraria para citar a si mesmo? Essa pergunta pode te alertar algo importante, acredito que você listou várias coisas na sua mente, mas não listou você como uma delas. E se esse é o seu caso, pode ser uma boa você trabalhar um pouco mais sua autoestima. A terapia te ajudaria muito a melhorar sua autoestima, ou a construir uma boa autoestima.

Também te ajudaria muito a ver mais valor em características suas que você não dá tanto valor, ou as vezes nem consegue detectar essas características...

3 Dê a você a mesma prioridade e cuide de você com a mesma importância que você cuida de quem você ama. Tenha mais amor próprio, cuide de você como você cuida de quem você ama, se coloque em primeiro lugar, faça o melhor que puder por você mesmo. Lembre que se não consegue ter amor próprio, é mais difícil ainda conseguir amar verdadeiramente alguém. Se olhe todo dia no espelho com carinho, amor. Namore você mesmo, veja cada qualidade que você tem, cada parte do seu corpo que você gosta, nutra sua alma com pensamentos positivos, vendo mais os seus pontos positivos e vai conseguir se amar cada dia mais e ser muito mais feliz. Lembre-se que seu corpo, sua mente e sua alma, são um conjunto perfeito, então não descuide de nenhum deles, cuide de sua mente como cuida de sua saúde física. Trate do todo completo e vai ser muito mais feliz.

4

Aceite suas falhas e cicatrizes, você é uma pessoa melhor por causa delas.

Todos nós temos as nossas falhas, nossos defeitos, nossas mágoas e nossas cicatrizes. E essas características fazem parte de nós, são partes importantes do que nós somos hoje. Não tenha vergonha de suas imperfeições, aceite que todos nós temos nossas marcas de vida. E temos que ter orgulho dessas marcas, pois, sem elas, não seríamos o que somos hoje, não teríamos todo o aprendizado e evolução que temos hoje, ficaríamos parados num eterno marasmo e comodismo.

Se orgulhe de suas imperfeições, suas marcas, suas cicatrizes, seus defeitos, suas falhas, porque são sinais de que você viveu, lutou, fez o que pode por você.

5 Não duvide do seu próprio valor apenas porque há pessoas

que não os reconhecerão. Não duvide do seu valor por nada nesse mundo. Se você não acreditar em você, não conseguir ver o seu valor, não conseguir perceber que é capaz de tudo o que quer fazer, ninguém mais vai. Não deixe de fazer nada por achar que o outro não acredita ou não reconhece o seu valor. Lembre-se que sempre vai ter gente para criticar, sempre vão ter pessoas que não gostam do que fazemos, do que falamos, de como agimos e por ai vai... É impossível agradar a todos. Então preocupe-se em se agradar e fazer o que te faz bem, acredite sempre em você, no seu potencial, que você vai longe.

6 “Antes de namorar uma pessoa, namore a vida. Antes de amar alguém, seja apaixonado por você.” Augusto Cury

Antes de namorar ou se envolver com qualquer pessoa, veja se você tem uma boa relação com você mesmo. Não adianta nada entrar numa relação, se você não consegue nem gostar de si mesmo, nem amar a si mesmo. Entrar numa relação sem se amar, se respeitar, sem cuidado próprio, tem uma grande chance de não dar certo. Então procure se amar, se cuidar, se respeitar, focar totalmente em você, até se sentir completo e pleno, só então vai conseguir um relacionamento verdadeiro, pleno. Exercite seu amor próprio, exercite sua autoestima, exercite sua confiança. Assim vai conseguir se sentir melhor com você mesmo e vai conseguir se relacionar melhor com todas as pessoas que estão a sua volta.

7

6 Passos para melhorar a autoestima: Melhore o conceito que você tem de você mesmo! Se aceite como você é; Se valorize; Acredite que você é competente para fazer tudo que

deseja; Se sinta merecedor de tudo que você deseja!

Invista no autoconhecimento! Afinal, como você quer se amar, gostar de si mesmo, se não se conhece? Se não conhece tudo de bom que tem a oferecer? Tenha mais compaixão com você mesmo! De que adianta ter compaixão pelos outros, mas ser um grande crítico de si mesmo? Aprenda a pegar mais leve com você! Aprenda a se perdoar pelos erros do passado. Você não pode mudar o passado, só pode mudar o que faz a partir de agora. E lembre que o que fez no passado pode ter sido o melhor que podia fazer naquele momento. Aprenda a se admirar! De que adianta admirar todos a sua volta e fazer pouco de si mesmo? Se você não se admirar, quem vai fazer o mesmo? Se respeite! Respeite seus limites, respeite suas crenças, seus valores, suas emoções, tudo que é importante para você e não passe por cima de você. E aprenda a dizer não!

8

E por falar em amor, você já se amou hoje?

Se não tente, lembre que a primeira e a mais importante pessoa que tem que te amar é você mesmo. Se você não se ama, não se respeita, não faz o melhor por você mesmo, quem vai fazer? Então se ame, se respeite, cuide de você, de o seu melhor, seja sua melhor versão.

Não espere que o amor, o respeito, o cuidado venha dos outros. Porque se você mesmo não faz por você, os outros também não vão fazer. Somente quando você estiver realmente bem com você mesmo que você vai conseguir amar, ser feliz e viver plenamente.

9

Que bonita é a pessoa que se mostra imperfeita, e não tem nenhuma intenção de ser o que não é...

Seja você mesmo sempre. Seja fiel a sua personalidade, seja fiel ao que pensa, ao que sente. Não tenha medo de mostrar suas imperfeições, seus defeitos, eles também fazem parte do que você é. Respeite você mesmo sempre, não mude pelos outros, não se esconda pelos outros. Respeite sua essência, vá sempre pela sua cabeça, pela sua intuição. Seu melhor guia é sempre você, não os outros ou o que os outros pensam. Você tem muito valor do jeito que você é, com qualidades e defeitos, perfeições e imperfeições.

10 Não diminua seu universo interior porque algumas pessoas

não sabem admirá-lo. Não diminua nada seu porque os outros não sabem admirá-lo. Você é muito mais do que a admiração alheia. Antes de qualquer coisa você tem que se admirar. Você tem um valor inimaginável, seu poder é imenso, o que falta é você perceber, é você se dar valor, é você exercitar mais o seu poder.

Quando você consegue entrar mais em contato com seu universo interior, consegue desenvolvê-lo cada vez mais e começa a aproveitar muito melhor tudo que tem dentro de si.

11

Coloque limites em sua vida e nas pessoas a sua volta, isso é ter amor próprio.

Coloque limites do que você é capaz de fazer e do que vai além do que você consegue e saiba impor limites nas pessoas a sua volta. Aprenda a se respeitar e a impor respeito aos outros. Aprenda a se valorizar. Isso é ter amor próprio. Lembre-se que se você não se respeitar, se você não se valorizar e se você não souber quais são os seus limites, os outros também não vão te respeitar, valorizar e vão passar por cima dos seus limites.

12

A gente tem é que se amar muito, se respeitar muito, para

chegar para o outro e dizer: Se é isso que você me oferece,

agradeço, mas recuso!

Porque quem se ama, se conhece, se respeita e se valoriza não vai aceitar qualquer coisa. Vai saber reconhecer se o que o outro oferece é o que você quer, o que você merece e se não for, não vai aceitar. Quem tem amor próprio, quem tem autoestima, é seguro de si não aceita qualquer migalha, não aceita ser menosprezado, desrespeitado numa relação. Vai se colocar sempre em primeiro lugar e quando perceber que uma relação não está trazendo coisas boas, vai pular fora. Se você ainda não está nesse estágio, se precisa trabalhar a autoestima, se tem que ter mais confiança em si mesmo, se não consegue dizer não, faça terapia.

13

Admire a beleza do outro, sem duvidar da sua. Admire a beleza do outro, sem duvidar da sua. Existem vários tipos de belezas, vários tipos de qualidades. Então o que é belo no outro, não quer dizer que não é belo em você. São apenas belezas diferentes. Não duvide de sua beleza, não duvide do seu valor, não duvide do seu potencial. Exercite sua autoestima todo dia, exercite sua confiança pessoal todo dia. Não deixe a insegurança te dominar.

14

Prometo hoje me amar, me perdoar, me admirar, me

reinventar, me querer, me aceitar, me comprometer, me

encantar!

Faça um pacto com você mesmo. Prometa começar a se amar,

se perdoar, se admirar, se reinventar, se querer, se aceitar, se

comprometer e se encantar.

Lembre-se que você faz o seu caminho e deve sempre se

colocar em primeiro lugar. Então comece a se amar mais, se

não se amar ninguém vai. Comece a se perdoar por tudo que

você acha que fez de errado e já não pode mudar. Comece a

se admirar mais, a ver todas as suas qualidades, tudo que já

conseguiu alcançar até agora.

Reinvente-se, tendo novas experiências, procurando

novas atividades. Comece a se querer e se aceitar do jeito

que você é, porque você é único, não existe ninguém no

mundo igual a você e você tem muito valor.

Tente sempre se comprometer com seus planos, com seus

objetivos, e a se melhorar sempre. E procure se encantar com você

mesmo, a se encantar com tudo que você tem na sua vida, com todas

as relações boas que você tem, com todo o caminho que percorreu

e com toda força que conquistou nesse caminho.

15

Ame-se como se você não estivesse esperando por alguém

para te amar. Ame-se como se você não estivesse esperando por alguém para te amar. Porque você não precisa esperar que alguém te ame para se amar. Ame-se sempre, ame-se como se não tivesse amanhã, se apaixone por si mesmo, namore com você. Lembre-se, você vem em primeiro lugar, quem mais pode te valorizar, te respeitar, te fortalecer é você mesmo. Não espere que outras pessoas te amem, se não é capaz de amar a si mesmo. Faça terapia, vai te ajudar muito nesse processo de autoaceitação, de autoconhecimento, de fortalecimento pessoal.

16

Você descobrirá a beleza que tem, quando parar de se comparar com os outros e ver que é único.

Cada um tem uma beleza única. Se você ficar se comparando com as pessoas a sua volta, buscando uma beleza padronizada, você nunca vai enxergar realmente a sua beleza.

Então se aceite como você, veja sua beleza, veja que você é único, que não vai ter ninguém no mundo como você. Se de o devido valor, perceba que você é muito mais do que imagina, sua beleza é muito maior do que imagina. Reflita, se olhe no espelho, namore você mesmo, se veja com mais amor, com mais carinho, assim vai começar a ver mais sua beleza verdadeira.

17

Pare de desqualificar o positivo! Pare de só olhar para seus

fracassos, ignorando ou minimizando seu sucesso. Essas

atitudes só diminuem sua autoestima.

Pare de desqualificar tudo que acontece de positivo na

sua vida e tudo que tem de positivo dentro de você! Pare de

só olhar para seus fracassos, ignorando ou minimizando seu

sucesso. Porque essas atitudes só diminuem sua autoestima.

Comece a olhar mais para tudo de bom que tem na sua

vida. Comemore cada pequeno avanço que você tem, cada

ganho, cada sucesso, cada sorriso, cada abraço, cada

conquista…

Quanto mais celebrar o que tem de positivo em sua vida,

mais você vai ver tudo a sua volta de uma forma positiva e

mais vai atrair coisas boas de volta para você.

E quando fracassar, quando errar, quando se machucar,

aprenda com essas experiências, mas não fique alimentando

sentimentos ruins em cima delas.

Lembre que tudo que você alimenta, atrairá de volta para você.

Então alimente tudo que tem de positivo, assim só vai crescer e

iluminar a sua vida.

18

"Quando eu me aceito,eu me liberto do peso de precisar

que você me aceite." Steve Maraboli

Temos que começar a aprender a nos aceitar, exatamente do jeito que somos, com tudo de bom que temos, com toda a luz que temos, com todas as nossas sombras e coisas a melhorar. Quando conseguimos nos aceitar, conseguimos nos libertar de uma pressão enorme, que é buscar a aceitação do outro.

Quando vemos toda a perfeição, toda luz, tudo que temos de único dentro de nós, conseguimos nos aceitar e nos amar a ponto de não precisar mais da aceitação e do amor alheio. Então busque a cada dia se amar e se aceitar um pouco mais e aos poucos vai encontrar o caminho para a autoaceitação.

Autoconfiança

1

Nem todas as pessoas vão gostar de você, e está tudo bem! Muitas não gostam nem delas mesmas! Não fique preocupado com a aprovação dos outros, antes de qualquer coisa você tem que gostar de você mesmo. Se você não gosta de você, não tem autoestima, não tem confiança em você, como as outras pessoas vão ter? Então tente gostar de você todo dia um pouco, exercite sua autoestima, exercite sua confiança pessoal. Quando estiver bem com você mesmo as outras pessoas vão perceber isso em você. Não devemos nos preocupar tanto com o que os outros pensam de nós. Quem mais sabe quem você é, como você é, o que te faz bem e o que te faz mal é você mesmo. Então se você se conhece bem, se consegue ter uma boa autocrítica e um bom conhecimento pessoal, a opinião dos outros vai te importar cada vez menos. Não fique preso aos que os outros vão pensar de você. Pensar o tempo todo no que os outros vão pensar de você, nas críticas, nos julgamentos alheios, não vai te levar a nada de bom. É um tipo de pensamento que só vai travar a sua vida, te aprisionar pouco a pouco, até que você não consiga mais fazer nada na sua vida sem ficar ansioso ou angustiado. Se liberte dessa prisão. Coloque você em primeiro lugar. Faça o que tem vontade, respeitando sempre a todos a sua volta, e se os outros não gostarem, o problema é dos outros e não seu.

2

“Muitos de nós não estamos vivendo nossos sonhos porque estamos vivendo nossos medos. Leslie Calvin "Les" Brown ”

Infelizmente muitos de nós, em vez de estarmos vivendo nossos sonhos, crescermos e sermos felizes, estamos vivendo em função de nossos medos. Qual é o seu caso? Está vivendo plenamente e indo atrás dos seus sonhos, de tudo o que você quer ou está vivendo paralisado pelos seus medos? Se está na segunda opção, já está na hora de começar a mudar essa situação, não? Já está na hora de enfrentar seus medos, de sair da sua zona de conforto e de começar a enfrentar mais situações novas, a começar a passar por cima de seus medos e a começar uma nova história de vida, cheia de novas realizações. Lembre-se que tem todo um mundo novo além dos seus medos, então busque enfrentá-los, para conhecer todo esse mundo novo, cheio de novas oportunidades!

3

“Enquanto uma pessoa hesita por se sentir inferior, outra

está ocupada cometendo erros e se tornando superior.”

Henry C. Link

Pare de se sentir inferior, de se contar que você não consegue, que não pode, que não é capaz! Você é capaz de muito mais do que você imagina, basta você acreditar um pouco mais em você mesmo, acreditar que pode tudo que você quiser, porque você realmente pode. Você pode fazer o que quiser em sua vida, desde que você vá atrás, desde que desenvolva as habilidades necessárias e se mantenha firme em seu propósito. Então pare de ficar se contando mentiras, pare com essas crenças limitantes de que não é capaz, de que não pode, que não consegue. Pare de se inferiorizar, de se achar defeituoso, de se achar menos do que é. As crenças limitantes só vão te levar a repetir os mesmos erros e a tirar todo o seu potencial de ir onde você quer tanto ir!

4

Sinta-se bem do jeito que você é e não do jeito que os outros querem que você seja. Se conheça, perceba seu valor, perceba suas qualidades, perceba seus pontos fortes, se ame mais. Até porque se você não fizer isso por você, ninguém mais vai fazer. Não tente se encaixar em padrões impostos pelos outros, isso não vai te levar a lugar algum, só vai fazer você se machucar, se sentir mal. Se aceite como você é e não ligue tanto para o que os outros pensam, que vai conseguir ser muito mais feliz!

5

“Um homem com convicção pode superar uma centena que tem apenas opiniões.” Winston Churchill

Tenha convicção em tudo que faz e em tudo que você busca para a sua vida. Tenha mais confiança em si mesmo. Não duvide se si mesmo, acredite plenamente nas suas capacidades, no seu conhecimento, em tudo que te representa como você é realmente. Quanto mais você confia em si mesmo, mas longe você vai em sua vida. Porque quando realmente confia em si mesmo, mais tem forças para ir atrás de tudo que você deseja e mais você se acha capaz de ter tudo o que você tanto deseja. Então não tenha apenas opiniões sobre as coisas, busque ter convicção em tudo que é importante para você.

6

Construa você mesmo a sua vida, não deixe que a opinião e o erro dos outros te levem ao fracasso. A única pessoa responsável pelo seu caminho, pelo que você pode alcançar ou não é você.

Não deixe que ninguém te derrube, te desanime, te desmotive. Tire forças de dentro de você e vá a luta, busque o que quer com determinação, dando o seu melhor, que vai conseguir tudo o que quiser.

7

Não deixe ninguém te convencer que você não merece o que deseja. Você merece muito mais do que os outros podem imaginar. Ninguém sabe o quanto você luta pelo que você quer, ninguém sabe os sacrifícios que você faz para alcançar seus objetivos, ninguém sabe de todas as dificuldades que você enfrenta para ir atrás de seus sonhos. Então a única pessoa que pode saber se você merece ou não algo é você mesmo, porque só você conhece toda a história por trás daquilo.

8

Se você não souber delimitar o que aceita e o que não aceita, os outros vão delimitar por você.

Então comece a se conhecer melhor, perceba o que os outros fazem que você gosta e o que você não gosta e comece a impor seus limites. Aprender a dizer não para o que você não gosta ou não aceita é muito importante. Quando não sabemos dizer não, os outros acabam passando por cima de nós, até onde eles acham que podem ir.

9

A sua vontade de vencer tem que ser maior do que o seu medo.

Não deixe seu medo te limitar, acredite, você é capaz de fazer muito mais do que você imagina. Confie em você, confie no que você está fazendo e as coisas acabam se encaminhando. Quando for iniciar uma nova meta, um novo plano, não deixe o medo e desconfiança em si mesmo falar mais alto. Comece já pensando que as coisas vão dar certo sim, que assim você já cria na sua mente a ideia que você é capaz de fazer aquilo e também acaba atraindo boas energias e isso facilita muito para que as coisas possam dar certo realmente. Acredite, confie e tudo vai dar certo!

10

Decepcione aquelas pessoas que pensam que você não

chegará a lugar nenhum. Muitas pessoas ao longo de nossa vida vão duvidar de nossa capacidade, vão tentar nos diminuir, nos desestimular, nos colocar para baixo. Não dê ouvidos a essas pessoas, faça o que acredita ser capaz de fazer por você mesmo, lute para dar o seu melhor e fazer acontecer o que você quer, que você deseja. E no futuro, quando conseguir tudo que quer, com sua força de vontade e determinação, as pessoas que não acreditavam em seu potencial vão te dar valor. Reflita, faça as coisas por você mesmo sempre! Não vá pela cabeça dos outros. Siga seu coração, sua intuição.

11

Não se prenda a nada que te faça encolher!

Não se prenda ao que não te faz bem, ao que te diminui, ao que trava o seu caminho. Não se trave a pessoas que bloqueiem o seu caminho, que diminuam seu potencial, que não te incentivem a alcançar o seu melhor.

Busque sempre se apegar ao que te faz bem, ao que te faz crescer, as pessoas que te incentivam ao seu melhor. Você é a melhor pessoa para determinar o que você é capaz de fazer ou não, então não deixe que os outros determinem isso por você. Seja responsável pela sua jornada, assim, nunca mais vai se sentir diminuído por alguém.

12

O que pensam de você não é problema seu! Sempre vão ter pessoas para julgar, para falar de você. O que vai fazer diferença é como você encara o que falam. Você pode dar poder aos outros, se importando com tudo que falam de você, ou pode se importar apenas com o que você realmente acredita ser seu ou não. São nossas escolhas que vão fazer com que o que os outros falam ou fazem nos afetem ou não. Escolha sempre você, o que você acredita, o que vai te fazer bem e não de importância ao que possa te fazer mal.

13

Forte não é ser imune à dor, mas seguir adiante apesar de senti-la

Ser forte não é ser imune a dor, mas seguir adiante apesar de senti-la. Sempre vamos ter momentos em que vamos nos machucar, que vamos sentir dor e não temos como fugir disso. Mas devemos saber seguir em frente, mesmo machucados, mesmo doloridos. Porque a vida segue. Podemos aproveitar essa dor para nos tornarmos mais fortes, para aprender com erros e para sair dessa situação com mais sabedoria. Não deixe que a dor tome conta de você, assuma o controle de sua vida e use essa dor para crescer, para ser torna uma melhor versão de si mesmo.

14

Ousadia é ser eu mesma, em um mundo onde pessoas

inventam versões minhas. Seja ousado, seja você sempre! Sempre vão inventar várias versões de você. Cada um vai te retratar de uma forma diferente, vai te julgar de uma forma diferente, mas a sua verdade só você sabe. Então esqueça os outros e viva por você, faça o que você quer, o que você gosta, aproveite a vida do seu jeito, afinal quem está vivendo cada momento é você. Está com dificuldade de ser você? Já mudou ou se anulou tanto pela visão e pelo julgamento dos outros que se perdeu por completo? Se sim, buque ajuda!

15

Existe alguém que se inspira em você! Mantenha-se sempre no seu caminho, mesmo nos dias mais difíceis. Se perceber que já está cansando, que já está se desanimando, que não vale mais a pena, lembre-se, existe alguém que se inspira em você. Então use isso como um combustível para continuar fazendo o seu melhor, continuar lutando para se transformar numa melhor versão de você mesmo. E se já está cansando, se já está difícil, busque ajuda. Vai te ajudar muito a juntar mais forças para continuar. Você tem muito valor! Acredite em você, assim você vai longe!

16

Confie em você, mesmo que todos a sua volta falem o contrário.

Não deixe que ninguém tire a sua confiança. Se as pessoas a sua volta não acreditam que você é capaz de fazer alguma coisa,

provavelmente eles não te conhecem tão bem quanto eles imaginavam. Então não escute a opinião deles. Busque fazer o que você acredita, faça o seu melhor para conseguir o que acredita ser capaz, que você vai conseguir. Quando colocamos em nossa mente que vamos conseguir algo, acredite, nós vamos conseguir, pois vamos jogar essa energia para o universo e já vai ser construído o caminho para alcançarmos nossos objetivos. Nossa mente tem um poder muito grande, então aproveite todo esse potencial para lutar pelo que você quer, se dedique ao máximo, que vai colher bons frutos mais pra frente.

17

"Atrás de cada criança que acredita em si mesma, está uma

família que acreditou primeiro." Matthew L. Jacobson

Incentive seus filhos, acredite no potencial deles e demonstre para eles que você acredita neles. Você incentiva seus filhos? Crianças precisam de apoio, precisam que seus pais estejam do seu lado, que demonstrem que acreditam que eles podem fazer tudo que eles buscam fazer e muito mais. Pense que eles ainda estão evoluindo, estão construindo sua personalidade, estão construindo sua autoestima, estão construindo sua confiança pessoal. Nesse momento eles não precisam só de recriminação, só de críticas e de brigas, eles precisam de reafirmação de quem está próximo. Ajude a construir uma boa autoestima para seus filhos, ajudem a construir uma boa autoconfiança nos seus filhos. Pensem que vocês pais são os melhores exemplos deles, os maiores incentivadores, as pessoas que mais os amam, então não deixem de demonstrar tudo isso sempre. Construa uma infância positiva para seus filhos, que quando adultos eles vão longe.

18

Já tentou acreditar em você? Experimente! Você não faz ideia do que é capaz.

Já tentou acreditar em você? Experimente! Sua autoestima está ligada ao que você pensa de você, então se quer aumentar sua autoestima, experimente acreditar em você, acreditar que você é capaz de tudo que você quer, basta você fazer por você mesmo. Procure se admirar, ver suas qualidades, seu potencial, o que tem de melhor em você. Se olhe no espelho, namore com você mesmo, veja todos os pontos fortes que tem, e pode ter certeza que você tem muitos! Pare de se olhar de forma negativa, se começar a pensar em defeitos, no que não gosta em você, rebata vendo algo positivo em você, até esquecer todas as críticas que tem sobre você. E um exercício diário que vale muito a pena fazer.

Autocrítica

1

Você pode aprender coisas incríveis com seus erros, quando não está tentando negá-los. Não fique negando seus erros. Todos erram em vários momentos da vida. Mas podemos aprender muito com nossos erros e podemos usar esse aprendizado para crescer, amadurecer, mudar e melhorar. Também não deixe de fazer as coisas por medo de errar, porque você acaba perdendo de viver boas experiências e perde aprendizado de vida também. Então se arrisque, faça o que quer fazer, se errar, assuma seus erros e aprenda com eles. Não tenha medo de perder as pessoas a sua volta, tenha medo de se perder tentando agradar os outros. Quando nos preocupamos demais com o que os outros vão pensar, acabamos nos perdendo no meio do caminho. Acabamos nos inibindo de agir do nosso jeito, de falar o que pensamos, de mostrar o que realmente estamos sentindo. Assim vamos usando máscaras para nos esconder, ou esconder o que achamos que o outro não vai querer ver e vamos nos perdendo. Até que, quando vemos, já nos anulamos tanto, já nos escondemos tanto atrás das máscaras que já não sabemos mais quem somos direito.

2

“Culpa é quando você cisma que podia ter feito diferente,

mas, acredite, não podia.” Adriana Falcão Pare de se culpar achando que fez algo errado, ou pior, que faz tudo errado.

Você pode agora pensar em várias possibilidades de como você poderia ter agido de forma diferente, mas acredite, você não poderia. Uma coisa é na hora que acontece, que você tem uma reação dentro da situação em questão. Mas quando você já sai dali e pensa em todas as opções diferentes que você poderia ter feito diferente, você só está se culpando a toa. Porque agora você está fora da situação, então vê diferente, mas no momento que aconteceu você fez o seu melhor naquele momento.

3

Não é sua obrigação: Agradar todas as pessoas; Ser o profissional mais competente; Enfrentar sozinho qualquer coisa; Solucionar rapidamente todos os problemas; Deixar todas as pessoas felizes; Resolver os problemas alheios; Ser capaz de prever e controlar tudo; Nunca sentir emoções desagradáveis; Jamais cometer erros; Ser totalmente confiante; Nunca ficar doente; Nunca desistir; Nunca ficar cansado; Sempre estar ocupado; Preferir que eu sofra ao invés do outro; Ganhar todo o dinheiro que precisamos; Satisfazer o desejo da minha família; Proteger de todo o perigo as pessoas que amo; Adiar minhas necessidades e prazeres para satisfazer os

outros. Pare de ser muito exigente com você. Você não pode ser perfeito, não pode abraçar o mudo e fazer tudo por todos.

Comece a pegar mais leve com você e comece a perceber o que realmente obrigação sua e o que não é. Comece a se questionar se tudo o que você coloca para você como um dever, como algo que deve fazer, que é obrigado a fazer, é uma obrigação verdadeira ou não. Leia essa lista e pense é mesmo a minha obrigação agradar a todos? Isso é realmente algo possível? Sabemos que não é… E assim vai para todos os deveres que você se impõe e que são irreais. Então pegue essa lista e se afirme sempre, até conseguir pegar mais leve com você.

4

“A vergonha de confessar o primeiro erro leva a cometer muitos outros.” Jean de La Fontaine

Não tenha vergonha de confessar que errou. Isso não significaria menos de você, não te rebaixaria. A vergonha de confessar os seus erros pode te levar a cometer muito outros erros, porque quando não assume seus erros, quando acredita que está sempre certo, vai acabar sempre cometendo os mesmos erros. Assumir erros é um sinal de inteligência. Entender que você é um ser humano e como todos erram é uma virtude.

5

“O maior juiz dos seus atos deve ser você mesmo e não a sociedade. Aprenda as regras e quebre algumas.” Dalai

Lama Nosso maior juiz em tudo que fazemos costuma ser nos mesmos. Então pare de se preocupar tanto com o julgamento alheio, você já se julga o suficiente! Em vez de nos preocupar com julgamentos, temos que tentar fazer um processo inverso e passar a pegar mais leve com a gente.

Temos que entender que é impossível ser perfeito, que em muitos momentos vamos errar sim! Mas que devemos aprender com nossos erros e seguir em frente. Mas seguir em frente mesmo, não ficar se culpando pelos erros do passado… Quando passamos a pegar mais leve conosco, passamos a ter uma mente mais leve e até mais criativa. Porque quando não estamos com tanto medo de errar, nos permitimos ousar mais, nos permitimos experiências novas e inovadoras e criamos muito mais.

6 “O que os outros pensam de nós teria pouca importância se

não influenciasse tão profundamente o que pensamos de nós mesmos quando tomamos conhecimento da opinião

alheia.” George Santayana A opinião das pessoas a nossa volta não deveria ter tanta importância quanto a que temos de nós mesmos. Mas infelizmente as pessoas já estão tão acostumadas a dar poder aos outros, a opinião dos outros, que ela acaba sendo mais importante do que sua própria opinião e visão de si mesmo. Então pare de dar todo esse poder para os outros e se preocupe apenas com a sua opinião. Assim vai assumir as rédeas da sua vida e vai conseguir ir muito mais longe do que vai hoje em dia. Além disso, se der menos poder aos outros, sua autoestima vai ficar muito mais fortalecida, sendo menos abalada pelas pessoas próximas dando suas opiniões.

7

Reconhecer as próprias limitações não é humilhação, mas humildade.

É muito importante se conhecer por completo, entender suas qualidades, mas também conhecer suas limitações.

Até porque, quando você não reconhece suas limitações, não tem como evoluir, não tem como aprender e como melhorar. Se você não consegue reconhecer suas limitações, faça terapia. Só assim vai conseguir se conhecer realmente, entender quais são suas limitações e vai poder trabalhar nelas, até que consiga o desenvolvimento que deseja. Invista em você mesmo, faça terapia e encontre o seu caminho para a felicidade.

8

"Nem teus piores inimigos podem fazer tanto dano como seus próprios pensamentos." Buda

Cuidado com os seus pensamentos, eles tem muito mais força do que você imagina. Nossos pensamentos, quando estão carregados de ódio, medo, ansiedade, preocupação desmedida, julgamentos, raiva e muitos outros sentimentos pesados, acabam nos deixando pra baixo, pesando nossa mente, nos adoecendo pouco a pouco. Nossos pensamentos e sentimentos podem nos fazer mais mal do que outras pessoas nos atacando ou nos julgando. Então preste atenção nos seus pensamentos e sentimentos, filtre o que te faz mal e jogue fora. Não se deixe cair por seus pensamentos pesados. Se renove, se recicle, faça o seu melhor.

9

Quais deveres você tem carregado em sua vida? Eles são

justos ou injustos? Benéficos ou danosos?

Na vida carregamos vários deveres, pelos quais nos sentimos obrigados a cumprir. Mas esses deveres podem ser justos ou injustos, realistas ou desatualizados, benéficos ou danosos…

Se esses deveres são incompatíveis com a nossa realidade, vão gerar ansiedade por sentir essa necessidade de os cumprir e sofrimento imediato ou futuro. Então questione seus deveres! Eles são realmente deveres? Ou são apenas opções que você tem para seguir ou não seguir? Será se não está no momento de flexibilizar mais alguns deveres seus em prol de sua saúde mental?

10

Nunca se culpe por algo que não dependia só de você.

Não se culpe por algo que não dependia só de você. Você faz tudo o que pode fazer, mas quando depende também dos outros, muitas vezes pode não dar certo. Isso porque podemos controlar o que fazemos, o que falamos, o que pensamos, mas é impossível controlar o outro. Então aceite que fez tudo o que pode para dar certo e, mais do que isso não teria como fazer. E se não deu certo é porque não era pra ser!

11

Não é sua obrigação fazer os outros felizes! Você não tem a obrigação de fazer ninguém feliz além de si mesmo. Sei que é difícil, muitas vezes, se colocar em primeiro lugar. Mas se você se preocupar demais em agradar os outros, fazer os outros felizes, você acaba deixando um pouco você mesmo de lado. Pense primeiro em você, perceba se deixar o outro feliz vai te deixar feliz também, se não for o caso, faça o que vai te deixar feliz. Sem pensar em você, sem se dar valor, sem se conhecer, sem ter sua autoestima, você não vai conseguir ser feliz. Cuide de você, se equilibre, se valorize e quando estiver realmente bem e feliz, daí pense em ajudar o outro a ser feliz.

12

Não se sinta culpado por fazer o que é melhor para você.

Não se sinta culpado por fazer o que é melhor para você. Até porque, se você não se colocar em primeiro lugar quem vai? Sempre vão ter pessoas te julgando por qualquer coisa que você faça. Até porque ninguém é perfeito e é impossível agradar a todos. Então se preocupe em agradar a pessoa mais importante da sua vida, que é você mesmo… Faça o que te faz feliz, faça o que te deixa bem, faça o que você está afim. E faça sem se preocupar com os outros e sem se culpar. Porque você merece se dar atenção, você merece ser feliz, você merece ter bem-estar e paz interior.

13

Aprenda a dizer não sem precisar se explicar. Sei que as vezes é difícil dizer não, porque você quer ver o outro bem, ou porque está sem graça de falar, ou porque não sabe bem como falar. Mas é muito importante aprender a dizer não, a delimitar o que gosta e o que não gosta, o que quer e o que não quer. Se não souber falar e impor seus limites, passará por cima de você e quem vai se sentir mal é você mesmo. Então se respeite e diga não. E não precisa dar várias explicações sobre o porquê do não. Se você diz não, já é o suficiente para o outro te respeitar!

14

Costuma estabelecer padrões elevados de desempenho

pessoal e interpreta cada falha como uma deficiência sua?

Seu problema é a autocrítica!

Costuma agir assim? Estabelecendo padrões muito altos

de desempenho pessoal, querendo alcançar uma perfeição

que não existe. E a cada falha que você tem acaba

interpretando como uma deficiência sua?

Se sim, seu problema é a autocrítica. Mas calma! Você

pode vencer esse problema.

Procure ajuda psicológica, assim vai conseguir perceber melhor

cada situação em que você está sendo duro demais com você mesmo.

Vai conseguir, a partir dai, estabelecer padrões que você realmente

seja capaz de alcançar e vai conseguir pegar mais leve com você

mesmo.

Assim também vai conseguir aumentar sua autoestima,

já que vai começar a se ver mais como alguém que é capaz

de atingir objetivos e não como uma pessoa que só falha.

Também vai diminuir sua insegurança, já que não vai mais ficar

se questionando tanto se é capaz ou não de realizar o que deseja.

15

“É difícil encontrar a felicidade em si mesmo, mas é impossível encontrar em qualquer outro lugar.” Arthur

Schopenhauer Sabemos que já é bem difícil encontrar a felicidade em nós mesmos. Muitas vezes nós já somos muito duros, muito críticos com nós mesmos. Imagine encontrar a felicidade nos outros? É impossível né. Então antes de qualquer coisa comece a pegar mais leve com você. Seja menos crítico com você mesmo. Aceite mais seus erros, aceite mais seus defeitos. Quando colocamos uma carga menor em nós mesmos, conseguimos ter mais tranquilidade e conseguimos ser mais felizes. Também procure ver mais o lado bom das coisas, o lado bom da sua vida, suas qualidades. Quando você foca mais nas coisas boas

que tem, consegue ver você mesmo e o mundo a sua volta de uma forma muito mais positiva. Conseguindo ser muito mais feliz e conseguindo ter muito mais segurança pessoal.

16

Ninguém é obrigado a ter um relacionamento e você pode simplesmente se sentir bem sozinha, sendo independente e

feliz com você mesma. Ninguém é obrigado a ter um relacionamento. Sei que a pressão hoje em dia ainda é muito grande para que as pessoas tenham um relacionamento. Principalmente se você for mulher. Sabemos que onde vamos sempre tem as perguntas sobre relacionamentos. Um dos lugares que as vezes se escuta muito esse questionamento é em festas de família né. Onde sempre vem aquela pergunta “e os namoradinhos?” ou algo semelhante. Mas saiba que você não precisa ter um relacionamento para ser feliz. Você pode ser muito feliz sozinha, sendo independente e gostando de você mesma. Então pare de se torturar para encontrar alguém só pra ter alguém, você não precisa disso. Viva feliz sozinha e se um dia achar alguém legal que te de vontade de ter um relacionamento, beleza, seja feliz com as pessoas, mas se quiser continuar sozinha tem todo o seu direito e não tem nada demais nisso.

17

Tentamos tanto agradar os outros, que acabamos fazendo mal a nós mesmos.

Pare de tentar agradar os outros. Quando tentamos agradar demais os outros, acabamos fazendo mal a nós mesmos. Quando você faz de tudo para agradar os outros, você começa e interpretar papéis que não tem nenhuma relação com sua verdadeira essência.

Assim, você vai tendo que deixar partes importantes de você pra trás. Isso vai fazendo buracos dentro de você, que você não vai conseguir preencher e vai acabar adoecendo a cada dia mais. Até que chega um momento em que você se olha no espelho e já não se reconhece mais. Porque já sacrificou tantas partes de você, já se despedaçou tanto, que não consegue ver sua imagem por completo. Não deixe as coisas chegarem nesse ponto!

18

Você não precisa ser perfeito para inspirar os outros. Faça

as pessoas se inspirarem pela maneira com a qual você lida

com as suas imperfeições.

Você não precisa ser perfeito para inspirar os outros. Até

porque perfeição não existe, a única coisa que você passaria

para os outros seria uma ilusão.

Então faça as pessoas se inspirarem pela maneira com a

qual você lida com suas imperfeições. Mostre que você se

aceita com suas qualidades e defeitos. Que o normal é ter

defeitos e que não tem nada de errado nisso.

Mostre que cada um é único e que você está tentando ser sua

melhor versão, dentro da sua forma única de ser. Convivendo com

suas alegrias, seus avanços, mas também com seus demônios.

19

Você não é o que os outros pensam de você!

Você não é o que os outros pensam de você! Você é

muito mais valioso e mais complexo do que isso. Quem tem

que ver seu verdadeiro valor, sua verdadeira face é você

mesmo. Porque só você pode ser conhecer por completo,

sabendo todas as suas qualidades, todos os seus pontos a

melhorar.

Os outros tem uma visão muito limitada do que você é, a partir

da realidade dele, que não é a mesma que a sua, então não se

importe muito com a opinião alheia, porque é uma opinião sobre a

realidade do outro e não sobre a sua realidade.

Confie em si mesmo, confie no seu valor e pare de se preocupar

com a opinião alheia, que não vai te levar a nada de bom.

20

O problema não é tropeçar. É se apegar a pedra.

O problema não é tropeçar, o problema é se apegar a pedra.

Todos nós cometemos erros, ninguém é perfeito. O problema é que

muitas pessoas acabam se apegando ao erro, ficam tão fixados ao

erro, que não conseguem mais se mover, sair do lugar, evoluir.

Não se apegue aos seus erros, vejas seus erros como

uma forma de aprender, uma forma de melhorar, uma forma

de evoluir e seguir em frente.

Não fique preso a coisas que já não pode mudar, não fique preso

em ciclos viciosos, tente sempre melhorar.

21

Não iguale o erro honesto, resultante de um experimento

planejado, a erros devido à irresponsabilidade ou descaso.

Você já se sentiu mal por ter errado, por ter tentado fazer alguma coisa, mas não conseguiu ir até o fim ou porque não sabia como, ou porque faltava algum tipo de habilidade ou alguma outra coisa que travou o seu caminho até o sucesso dessa empreitada? Muitas vezes acabamos nos culpando muito por esses erros,as vezes até desistimos daqueles planos, porque realmente acreditamos que não somos capazes de conseguir chegar em nosso objetivo. Mas saiba que a maior parte desses nossos erros são necessários para o nosso aprendizado. Temos que saber diferenciar o erro necessário para o aprendizado, dos erros por irresponsabilidade ou por descaso. E se você não erro por irresponsabilidade ou por descaso, não desanime e continue tentando, que em algum momento você vai conseguir. Agora, se erro por irresponsabilidade ou descaso, se pergunte, porque estou me sabotando nessa situação? Porque esses comportamentos fazem parte da autossabotagem.

21

Na prática, o perfeccionismo não é uma virtude, é uma fraqueza. Ele está ligado ao excesso de meticulosidade usada para evitar uma ansiedade por errar. Quando ficamos muito preocupados em fazer tudo de uma forma perfeita, isso nos mostra um grande medo de errar, e esse medo traz uma ansiedade grande. Lembre-se que ninguém é perfeito, que errar é humano e que muitas vezes é errando que aprendemos mais. Então comece a pegar mais leve com você, comece a se criticar menos, a esperar menos pela perfeição. Ao ficar nessa obsessão pela perfeição, você acaba se perdendo de si mesmo, acaba perdendo a leveza da vida, no meio a tantas críticas contra você mesmo.

Direitos pessoais

Direito a experimentar e expressar seus próprios sentimentos

Todos nós temos o direito de experimentar e expressar nossos sentimentos. Até porque se não tivermos essa liberdade, não damos vazão a tudo que se passa dentro de nós e acabamos virando uma bomba relógio, que uma hora vai acabar explodindo. Não devemos ficar represando todos os nossos sentimentos, esse comportamento não vai nos fazer bem, temos que aprender a dar vazão aos nossos sentimentos, de uma forma saudável para nós mesmos e para as pessoas a nossa volta também. Sabendo nos respeitar e respeitar as pessoas a nossa volta também. Quando conseguimos identificar bem nossos sentimentos, quando sabemos como lidar com cada sentimento e como adquirir controle sobre os mesmos, conseguimos desenvolver inteligência emocional, que é uma característica muito importante para o desenvolvimento pessoa e para conviver melhor em sociedade.

Direito a estar só, quando isso for sua escolha.

Você tem todo o direito de estar só, quando isso for uma escolha sua. Você não é obrigado e nem tem porque emendar um relacionamento no outro. Saiba se dar um tempo, a curtir sua própria companhia. Afinal, só estando por um tempo sozinho você pode realmente se conhecer, pode curtir seus momentos de lazer a sós. Imagine, se você não consegue curtir a própria companhia, como o outro vai conseguir? Fica meio difícil não né. Então se quer ficar sozinho, aproveite o seu momento e invista no seu desenvolvimento pessoal.

Não ligue tanto para a opinião alheia, não é porque te dizem que você deveria estar acompanhado que isso se torna uma verdade. E não se entregue ao medo de ficar sozinho, ou de estar perdendo tempo. O investimento em você mesmo nunca é perda de tempo. Quando começar o seu autodesenvolvimento e começar a se conhecer melhor vai se perguntar porque nunca tinha feito isso antes. Invista em você!

Direito de ser ouvido e levado a sério

Comece a se respeitar e se impor. Você tem todo o direito de ser escutado e de ser levado a sério. Então não deixe os outros te deem pouco valor, ou que te diminuem, ou que não te respeitem. Fale sempre que tiver que falar e se faça ser escutado e ser levado a sério. E se está com alguém que não te escuta, que não televa a sério, que não te respeita, repense essa relação. Lembre-se que você é muito forte e tem muito valor, e que merece ser respeitada e valorizada. Direito a considerar as próprias necessidades como tão ou

mais importante do que os demais

Nunca deixe que os outros diminuam o que você deseja, quem você é, ou suas próprias necessidades. Suas necessidades são muito importantes sim, e você tem o direito de considerá-las importantes, afinal, elas fazem parte de você. Então se sente que tem alguma necessidade sua que precisa ser suprida, você tem o direito de tentar suprir essa sua necessidade. Você tem direito da se dar prioridade se é algo importante para você. Direito a decidir atender ou não as expectativas das outras

pessoas

Nós temos o direito de decidir se queremos ou não atender as expectativas dos outros. Afinal, não são expectativas nossas e não somos obrigados a cumprir papéis que os outros querem que cumpramos. Temos o direito de sermos fiéis as nossas essências, de sermos fiéis aos nossos gostos, nossos sonhos, nossos objetivos, nossas formas de ver o mundo. Assim como as pessoas também não vão ser obrigadas a cumprir as nossas expectativas. Sendo assim devemos primeiro, procurar seguir o nosso caminho, sem levar em consideração o tempo todo as expectativas dos outros. Assim como devemos criar menos expectativas em cima dos outros.

Direito a fazer menos do que é humanamente capaz de fazer.

Você tem todo o direito de fazer menos do que é humanamente capaz. Você não é obrigado a dar seu 100% em tudo, toda hora, até porque isso leva qualquer pessoa ao limite. Algumas vezes você pode fazer apenas o suficiente, sem dar o seu melhor e guardar forças para dar o seu melhor apenas no que for mais importante para você. Está tudo bem em se colocar em primeiro lugar! Então pare de tentar dar o seu máximo em tudo, você não tem essa necessidade. Aprenda a se cuidar um pouco mais e busque aprender a priorizar apenas o que é importante para você e não precisa dar seu melhor no que não é sua prioridade. Não seja tão exigente com você, não se cobre tanto.

Você tem direito a buscar a própria independência.

Você tem todo o direito de busca sua independência, seja ela a financeira, a afetiva, a emocional.

Você tem o direito de construir a sua vidado seu jeito, buscando construir o que você deseja construir, indo atrás dos sonhos que acredita que pode alcançar,moldando a sua vida da forma que deseja vivê-la. Se é seu desejo ser independente, você tem o direito de ouvir a opinião alheia e não aplica-la em sua vida, se for uma opinião que não condiz com a vida que você deseja ter. E se ainda é dependente dos outros e por causa dessa dependência não consegue dar os passos necessários para criar a sua vida como você deseja, comece a buscar a sua independência. Quando alcançar sua independência não vai mais precisar fazer o que não deseja somente para agradar os outros. Vai pode dizer não, sem se sentir culpado, pois já não depende do outro e não precisa seguir cada coisa que o outro fala. Então busque sua independência e viva a vida que sempre sonhou em viver!

Você tem direito a decidir o que fazer com o seu próprio

corpo, tempo e propriedade.

Você tem direito a decidir sobre tudo que é seu, como seu corpo, seu tempo, sua propriedade, sua atenção e por ai vai. Não deixe que ninguém tente te tirar esse direito. Não deixe que ninguém dite o que você deve ou não fazer com o seu corpo, sobre como se veste, como se arruma,como se vê... A única pessoa que pode ditar isso é você mesma. Não deixe que um relacionamento, que sua família, seus amigos,ou quem quer que seja dite o que fazer com o seu corpo. Só você vai saber o que realmente é melhor para você. Não deixe que ninguém dite o que você deve fazer ou não com o seu tempo. Só você sabe qual é a melhor forma para você administrar seu tempo. Até porque cada um tem um tempo diferente de fazer as coisas e só você pode ditar qualé o seu. E nunca deixe que ninguém dite o que você deve fazer com o seu dinheiro, com a sua propriedade. Só você sabe quais são assuas

prioridades e qual é o melhor destino que você pode dar ao seu dinheiro e à sua propriedade. Aprenda a se respeitar e não deixar que ninguém passe por cima de você. Saiba impor seus limites e a respeitar a sua vontade. E se tem dificuldades em se impor, se respeitar e deixa que os outros ditem o que deve fazer, procure ajuda, faça terapia!

Relacionamentos

1

Ame a pessoa que te viu quando você se sentia invisível. Ame a pessoa que te viu quando você se sentia invisível. Porque essa pessoa te viu de verdade, te viu melhor do que você mesmo e te amou mesmo quando você não se amava. Quem te ama quando você mesmo não conseguia te amar, provavelmente te conhece até melhor do que você conhece, tem uma visão sua bem mais positiva do que a que você tem de você mesmo. Provavelmente essa pessoa também pode te ajudar a se levantar, a ter uma visão mais positiva de você mesmo, pode te ajudar a se amar mais.

2

Relacionamentos acabam cedo demais porque as pessoas deixam de colocar o mesmo esforço para mantê-lo como

fizeram para conquistá-lo. Relacionamentos, para darem certo, têm que ser cuidados e alimentados no dia a dia. E essa é uma das razões que fazem com que muitos relacionamentos não sigam em frente. Muitos se esforçam no início, para conquistar e para conseguir o status de relacionamento, mas depois deixam de se esforçar, deixam de alimentar e assim o relacionamento vai morrendo aos poucos.

Então se quer ter um bom relacionamento, um relacionamento duradouro e feliz, se esforce sempre, alimente sempre o seu relacionamento com muitas coisas boas. Assim só vai florescer cada vez mais um relacionamento duradouro e forte.

3

Amar é dar a alguém a paz que o mundo tira. Um amor verdadeiro só traz coisas boas para você e para quem se ama. Quando se ama alguém, se quer o melhor para aquela pessoa. Quem ama apoia o outro em seus planos, em seus sonhos. Quem ama constrói um futuro junto, ajudando um ao outro a crescer, a evoluir, a melhorar. Quem ama é companheiro. Quem ama não tenta mudar o outro. Quem ama te aceita como você é. Amor traz paz, traz alegria, traz compreensão, traz carinho, traz afeto. Amor não machuca, não diminui, não faz o outro se sentir mal. Amor é diferente de sentimento de posse. Quem ama quer ver o outro bem, mesmo que não estejam mais juntos. Se está num relacionamento que machuca, que te coloca pra baixo, que te deixa inseguro, que baixa sua autoestima, que tira sua liberdade de ser você, que te manipula, isso não é amor.

4

Um relacionamento só da certo quando os dois possuem a mesma intenção: crescer juntos!

Um relacionamento só da certo quando os dois possuem a mesma intensão: crescer juntos! Para se ter um relacionamento saudável, de companheirismo, de união e de afeto, é importante que o casal tenha os mesmos objetivos, que procure sempre incentivar o outro a crescer, a enfrentar

novos desafios. Assim o relacionamento vai crescendo e florescendo com o esforço de cada um. Agora se o casal estabelece um relacionamento de competição, de dúvidas, onde cada um tem um objetivo diferente, ou onde cada um quer aparecer mais do que o outro, esse relacionamento dificilmente vai longe. Provavelmente um relacionamento assim ou acaba rápido, ou se transforma num relacionamento tóxico. Está num relacionamento em que não conseguem incentivar um aoa outro e não conseguem crescer juntos?

5

Procure alguém que conheça a sua pior versão, mas ao invés de ir embora, fique e te ajude a ser melhor.

Quando for se relacionar com alguém, não faça jogos, não esconda partes de você para parecer diferente, ou para se encaixar no que você acredita que o outro vai gostar. Pode ter certeza que atitudes assim não dão certo, porque em algum momento essas máscaras usadas para esconder partes suas vão cair. E um relacionamento baseado em mentiras não vai para frente. Busque mostrar para o outro o que você é de verdade, com qualidades, defeitos, falhas, imperfeições, porque se a pessoa for a pessoa certa para você, se for alguém que te ame de verdade, essa pessoa não vai embora por causa disso. Procure alguém que conheça realmente a sua pior versão, e ao invés de ir embora, resolva ficar e te ajudar a ser melhor, te ajudar a construir um futuro melhor para vocês.

6

Solidão não é sobre estar só, mas sobre sentir-se só. Solidão não é sobre estar só, mas sobre sentir-se só. Mutias vezes podemos estar cercados de pessoas, mas podemos nos sentir

incrivelmente só. Assim como podemos não ter niguém próximo num momento, mas nos sentir bem sozinhos. A solidão está ligada mais ao estado de espírito da pessoa do que com ter pessoas próximas ou não. A solidão pode estar ligada a baixa autoestima, a inseguranças, a tentar manter determinadas aparências de estar bem, quando não está ou ter algo que não tem, ou o próprio medo de ficar só, o medo de si mesmo... Enfim, a solidão está ligada a vários fatores, mas todos ligados ao estado de espírito da pessoa. Se quiser deixar a solidão de lado, a melhor alternativa é fazer terapia, pois na terapia você consegue melhorar sua autoestima, consegue superar suas inseguranças e medos, consegue perceber que não vale a pena sustentar algumas aperências e a aceitar sua verdadeira essência.

7

Que nenhuma relação consuma sua saúde mental a ponto de você questionar seu valor, seu lugar no mundo, suas

conquistas, aquilo que você construiu, o seu percurso até aqui. Que nenhuma relação se aproprie da sua essência ao

ponto de você se culpar mesmo quando não há culpa.

Que nenhuma relação consuma sua paz, sua autoestima, seu valor, seu equilíbrio emocional, sua saúde mental. Pense sempre que você tem mais valor do que qualquer relação, você tem seu valor e ninguém pode tirar isso de você. Sua essência vale mais do que qualquer relação. Se está numa relação em que você tem que abrir mão de uma parte de você, que você tem que ser menor para se encaixar no outro, que você tem que deixar de lado conquistas importantes suas para seguir o outro essa relação não vale a pena. Porque qualquer relação assim é tóxica e vai te matar pouco a pouco.

Se coloque sempre em primeiro lugar, não se culpe por nada que não é culpada, não se coloque num lugar de inferioridade por ninguém. Lembre-se que quem mais tem que ver o seu valor é você mesmo.

8

Esclareça as coisas, resolva o que te incomoda e não aceite conviver com tudo que te machuca!

Num relacionamento é muito importante conversar, falar do que gostamos e não gostamos, o que nos faz bem, o que nos incomoda. E é muito importante ter uma conversa sincera, saber falar a verdade, falar o que está sentindo, o que te incomoda dentro da relação e o que gosta. A famosa D.R. né... Sabemos que num relacionamento também devemos em alguns momentos ceder um pouco, mas também temos que saber quando não abrir mão do que é realmente importante para nós. Porque se você também só ceder, só conviver com o que te machuca você não vai ter um relacionamento saudável, e principalmente, você não vai ser feliz. Saiba identificar quando você pode ceder e quando você não pode. Saiba identificar o que vai te machucar ao ceder e o que não vai te machucar. E se respeite, sempre! Respeite seus gostos, respeite quem você é.

9

Faleceu a parte de mim que implorava por atenção e corria atrás de alguém.

Você não precisa correr traz de ninguém. Quando sentimos essa necessidade decorrer traz, já demonstra um desequilíbrio. Se está numa relação que precisa correr atrás o tempo todo, que tem que implorar atenção, já demonstra que não é uma relação saudável. Tudo que você precisa fazer um esforço muito maior do que o outro, não é um relacionamento saudável.

Então se está num relacionamento que exige tanto de você, sem ter um esforço parecido da outra pessoa, pule fora! Esse relacionamento não vai fazer bem a você. Você pode ser muito mais feliz sozinho e, se quiser, pode encontrar um relacionamento muito melhor.

Relacionamentos Abusivos ou Tóxicos

1

É muito importante saber diferenciar uma saudade de alguém que realmente valeu a pena com uma crise de abstinência de alguém que só te trouxe problemas. Quando terminamos um relacionamento acabamos muitas vezes idealizando nosso ex, temos a tendência de só lembrar dos pontos positivos que existiram dentro da relação. Mas não devemos romantizar a abstinência sentida pela falta de um relacionamento tóxico, de um relacionamento abusivo. Temos que manter claro em nossa mente que tem pessoas que não vale a pena alimentar sentimentos, que vale mais a pena

esquecer ou nos reafirmar tudo de ruim que aquela pessoa nos trouxe, para não idealizar mais. Sei que é muito difícil o término de um relacionamento tóxico, de um relacionamento abusivo e muitas vezes o outro não quer aceitar e continua correndo atrás. Mas se você finalmente teve forças para sair desse relacionamento, não volte atrás. E se está com dificuldade de se manter firme ou de se afastar totalmente desse relacionamento, procure ajuda, faça terapia! Assim vai conseguir descobrir formas de se manter firme em sua decisão e de se afastar de vez do ex de uma forma mais saudável para você.

2 “Não confunda saudade de alguém que vale a pena com crise de abstinência pelo afastamento de alguém que lhe causa problema.” Lincon Poubel É muito importante saber diferenciar uma saudade de alguém que realmente valeu a pena com uma crise de abstinência de alguém que só te trouxe problemas. Quando terminamos um relacionamento acabamos muitas vezes idealizando nosso ex, temos a tendência de só lembrar dos pontos positivos que existiram dentro da relação.⠀ Mas não devemos romantizar a abstinência sentida pela falta de um relacionamento tóxico, de um relacionamento abusivo. Temos que manter claro em nossa mente que tem pessoas que não vale a pena alimentar sentimentos, que vale mais a pena esquecer ou nos reafirmar tudo de ruim que aquela pessoa nos trouxe, para não idealizar mais. Sei que é muito difícil o término de um relacionamento

tóxico, de um relacionamento abusivo e muitas vezes o outro não quer aceitar e continua correndo atrás.

3 Não deixe que as pessoas te tratem mal porque as ama. Você não merece isso. Valorize-se, respeite a sua essência, saiba dizer não ao que te faz mal. Se o outro te trata mal sempre, não é amor, então não continue assim. Faça algo por você, se ame e não deixe que o outro te trata mal. E se perceber que o outro é tóxico para você, deixe essa pessoa para trás.

4

Relacionamento abusivo e suas justificativas: Você me provocou; Eu estava bêbado; A culpa foi sua; Eu tive um dia péssimo; Eu estava fora do controle; Você me irritou; Você me deu motivos; Foi porque te amo.

Não aceite essas desculpas de um relacionamento abusivo. Se você ouve alguma dessas desculpas, se sofre algum tipo de violência no seu relacionamento, seja violência psicológica, física, patrimonial ou qualquer outro tipo, procure ajuda. Se está com dificuldade de sair de um relacionamento abusivo busque ajuda, peça ajuda para sua família, para seus amigos, procure ajuda profissional. Se sofre algum tipo de violência, denuncie, não deixe chegar no limite, tenha força e sai dessa situação.

Sei que é muito difícil perceber que está num relacionamento abusivo e muito mais difícil sair de um relacionamento abusivo, mas você consegue.

5

Acredita que pode estar em um relacionamento abusivo? Se atente aos sinais: Ciúmes excessivo;

Invasão de privacidade;

Controle;

Chantagem;

Destruição da autoestima;

Invalidação de sentimentos;

Controle financeiro;

Ameaças;

Violência.

O ciúme excessivo é um sinal muito importante, que

vem de um sentimento de posse, que pode ir se escalando,

passando ao controle de tudo que você faz, com o intuito de

te deixar cada vez mais dependente do outro e tenha mais

dificuldade de sair da relação.

Ai começam também a invasão de privacidade,

querendo controlar com que você fala, suas redes sociais,

com quem fala no whatsapp, aos poucos tudo tem que se

como ele quer e só pode ser falado o que ele quer e com

quem ele quer.

Começam a vir também as chantagens, quando ele vê

que você está pensando em ir embora, utilizando de todos

os meios possíveis, te manipulando, controlando suas

finanças, te fazendo acreditar que tudo é sua culpa.

Aos poucos ele vai destruindo sua autoestima, para que

fique cada vez mais dependente emocionalmente dele,

fazendo você acreditar que ninguém mais pode te amar, que

você não tem valor.

Passa também a invalidar todos os seus sentimentos,

menosprezando o que sente, fazendo parecer que você só

faz "tempestade em copo d'água.

E então ele começa a te ameaçar e começam as

agressões tanto psicológicas, como morais, patrimoniais,

físicas e sexuais.

Saia desse relacionamento o quanto antes! Você merece

algo muito melhor e você tem muito valor.

Está com dificuldade para sair desse relacionamento?

Então faça terapia, assim vai ganhar forças para sair, vai ver

melhor todo o dano causado e recuperar sua autoestima.

6

Para valer a pena tem que dar frio na barriga, não dor de cabeça.

Uma relação, para valer a pena tem que trazer mais

coisas boas do que coisas ruins.

Então se está numa relação que só te traz problemas, só te

estressa, te deixa ansioso, que só te da dor de cabeça, vale a pena

para e pensar, essa relação vale a pena?

Porque se a relação te traz mais transtornos do que alegrias, já

pode ser uma relação que já não vale mais a pena continuar.

7

Não se entregue tanto a ponto de sentir falta de si mesmo.

Não se entregue tanto a ponto de sentir falta de você

mesmo. Nenhum relacionamento vale esse sacrifício.

Para ter um relacionamento saudável é necessário um

equilíbrio. Você não pode só ceder até se perder e não

conseguir mais se encontrar.

Saiba dosar até que ponto você pode ceder e a que

ponto você deve começar a dizer não.

E saiba perceber o que é importante para você. O que

você necessita para se sentir bem e ser feliz.

Não abra mão da sua felicidade e da sua paz por um

relacionamento. Não se anule!

O preço que vai pagar depois vai ser muito grande. Quanto mais

você passa por cima de você mesma, mais fica difícil de se

reencontrar e em algum momento você já vai se perder tanto que já

não vai mais saber como se reencontrar.

8

Você merece ser amada sem ter que esconder partes suas.

Você merece ser amada sem ter que esconder partes

suas!

Quem estiver com você, enquanto esconde partes de si

mesma não estará te amando realmente. Essa pessoa vai

estar amando o que ela acredita que você seja, uma ilusão.

Um sentimento ou um relacionamento construído na

base de papéis interpretados, não tem como durar muito.

Até porque em algum momento você não vai mais

aguentar interpretar papéis, não vai aguentar se esconder

para sempre.

Então se assuma como você realmente é, se aceitei como você

é. Assim as pessoas vão realmente amar você verdadeiramente.

9

Estamos tão acostumados a deixar nossas vontades de lado

que quando nos colocamos em primeiro lugar nos sentimos

culpados.

Estamos tão acostumados a deixar nossas vontades de

lado que quando nos colocamos em primeiro lugar nos

sentimos culpados.

É um sentimento que muitos de nós sentimos, mas que

se você pensar bem, que lógica tem isso? Nenhuma!

Esse sentimento de culpa vem de um desequilíbrio. Porque

acabamos doando tanto de nós para os outros, muitas vezes não

tendo esse comportamento de volta, que quando fazemos algo por

nós, achamos que é egoismo, ou que deveríamos estar pensando nos

outros.

Nós deveríamos ir mais atrás das nossas vontades, de nossas

necessidades e não nos doar totalmente para os outros.

Pare de só se doar, pensar em você não é egoismo, é cuidado

pessoal. Se você não se colocar em primeiro lugar, se não for atrás

do que você quer, do que te faz feliz, como vai conseguir manter sua

saúde mental?

10

Ciclo do relacionamento abusivo

O que permite que o relacionamento abusivo continue e

piore cada vez mais?

1. Aumento do estresse: acusações, desrespeito, controle

excessivo, humilhações, críticas a todo instante, a

pessoa que sofre os abusos faz de tudo para evitar uma

explosão.

2. Explosão: Agressões físicas, agressões psicológicas, violência

patrimonial, violência sexual. Nessa fase a vítima chega a

conclusão que não pode mais aceitar a relação.

3. Calmaria: O agressor pede perdão, faz um discurso te

manipulando para que você acredite que tudo foi por

sua culpa. Ele promete mudar e você o perdoa ou fica

com pena e o relacionamento volta a fase boa.

Você já esteve ou está em algum relacionamento

abusivo ou conhece alguém que já esteve ou está?

Muita gente se pergunta porque as pessoas que estão

em um relacionamento abusivo não saem desse

relacionamento, mas com ciclo do abuso da pra entender que

o relacionamento abusivo envolve muito mais do que

violência.

Num relacionamento abusivo o agressor vai

conseguindo manipular a pessoa com quem ele se relaciona

a tal ponto que a pessoa passa a ficar cada vez mais insegura,

começa a cada vez achar que ela é a culpada daquilo tudo e

cada vez mais passa a depender do agressor ou

financeiramente ou de forma afetiva.

Então preste muito atenção em como funciona esse ciclo

do relacionamento abusivo.

Se você se identifica com esse ciclo, se acredita que está

num relacionamento abusivo e já não sabe como sair disso,

busque a terapia!

Com a ajuda da psicoterapia você vai conseguir forças

para sair desse relacionamento, vai recuperar sua

autoconfiança, vai recuperar sua autoestima e vai conseguir

perceber que é capaz de sair disso e buscar algo melhor.

Acredite, você merece e consegue encontrar algo bem

melhor na sua vida e você tem muito mais valor do que

imagina.

11

Se as pessoas soubessem o quanto

ficar sozinho é libertador, jamais aceitariam um

relacionamento ruim por medo da solidão.

Se as pessoas soubessem o quanto ficar sozinho é libertador,

jamais aceitariam um relacionamento ruim por medo da solidão.

Se valorize, você não precisa de um relacionamento

para ser feliz, você não depende de ninguém, você pode ser

feliz sozinho e você deve saber ser feliz sozinho. Até porque,

se você não consegue ou não sabe ser feliz sozinho, como vai

ser feliz com alguém?

Então se está num relacionamento ruim, se o seu

relacionamento faz mais mal do que bem, se seu

relacionamento só te deixa ansioso, angustiado, tira sua paz,

cai fora! Você não precisa disso.

Você tem muito valor! Busque quem te valoriza de verdade, que

veja toda sua luz!

12

Fique longe de quem te faz sentir como se fosse uma

pessoa difícil de ser amada.

Fique longe de quem te faz sentir como se fosse uma

pessoa difícil de ser amada. Uma pessoa assim só pode ser

tóxica na sua vida. Quem te diz isso ou faz parecer que as

coisas são assim, normalmente estão jogando em você as

inseguranças que essa pessoa tem.

Se percebe que está se relacionando com alguém que te

qualifica como difícil de ser amada, como "maluca", como

problemática, como a culpada de tudo, como a pessoa que faz tudo

errado, caia fora! Essa pessoa é furada na certa e você está sim num

relacionamento abusivo. E se não sair dessa quando percebe os

primeiros sinais de comportamento abusivo, aos primeiros sinais de

violência psicológica, ou física, ou moral, ou patrimonial, a tendência

é a situação só ir piorando.

Ele vai te dar várias desculpas, te convencer de todas as formas

que você está errada, que você é culpada e que ele está certo sempre.

Não acredite!

Está num relacionamento abusivo? Procure ajuda, fale com

pessoas próximas, denuncie e faça terapia!

13

Afaste-se de pessoas tóxicas

Afaste-se de pessoas tóxicas. Elas normalmente estão

cheias de pensamentos, sentimento e energias tóxicas, que

vão afetar sua autoestima, vão te deixar inseguro, triste,

desmotivado, que vão te criticar, vão te julgar, vão te

manipular, que vão tirar sua paz, sua alegria, sua identidade,

sua essência, que vão ser abusivas, não vão te respeitar, vão

te agredir fisíca e psicologicamente, vão diminuir sua

energia, vão te adoecer, vão te esgotar, tirando tudo que

você gosta, tudo que te faz bem.

Pense que você controla o que quer e o que não quer na sua

vida. Se quer ter um equilíbrio emocional, quer ter paz de espírito e

viver uma vida mais leve, tem que se livrar de tudo que é tóxico em

sua vida, de tudo que te faz mal e te faz afundar. Você é o dono do

seu caminho, você faz a sua história. Não deixe que pessoas que não

te fazm bem te tirem do seu caminho, te roubem seus objetivos e

sonhos.

14

Violência Psicológica em Casal:

Te chantageia emocionalmente;

Faz você se sentir como se não tivesse valor sem ele ou ela;

Verifica seu celular e controla suas redes sociais;

Constantemente te desvaloriza;

Suas reações causam medo.

Fique sempre atento aos sinais de violência psicológica nas suas

relações. Muitos não percebem o quanto a violência psicológica afeta

as pessoas, mas ela pode trazer grandes danos para quem sofre com

esse tipo de violência, como ansiedade, baixa autoestima, depressão,

traumas e muitos mais.

Então se a pessoa com quem você se relaciona te chantageia

emocionalmente, ou faz você se sentir como se não tivesse valor sem

ele ou ela, ou verifica toda hora seu celular ou suas redes sociais, ou

constantemente te desvaloriza ou suas reações te causam medo,

procure ajuda! Quanto mais tempo fica numa relação abusiva, mais

vai te afetar, mais danos você vai ter e tem mais chances de a

violência psicológica vir acompanhada de violência física.

Não deixe que ele ou ela acabe com sua autoestima, sua

confiança pessoal, sua paz, seu equilíbrio mental.

15

Não romantize oque te faz mal.

Não romantize o que te faz mal. É muito bom num relacionamento ter a atenção do outro, mas quando a pessoa te liga toda hora para saber onde você está ou o que está fazendo, ou se você tem que responder imediatamente cada mensagem que recebe, isso não é amor, isso é controle. Esse tipo de comportamento não vai te fazer bem e aos poucos você vai ficar tão esgotada emocionalmente, que não vai aguentar mais. É bom também perceber que a pessoa com quem você está se relacionando se importa com você, quer estar ali com você, quer te proteger, te ajudar. Mas quando a pessoa começa a controlar o que você veste, com quem você pode ou não conviver, onde você pode ou não ir, isso não é amor, é controle, é ciúmes excessivo, é insegurança. Se você é sempre criticado pelo seu parceiro, se sempre o que diz está errado, se ele sempre te corrige em tudo que fala, isso não é crítica construtiva, isso não é amor. Isso é querer te diminuir, é ele querer parecer superior. Não fique nesse tipo de relacionamento, isso não é amor, isso não vai te trazer nada de bom. Se continuar num relacionamento assim você vai se esgotar emocionalmente, vai se encolher pouco a pouco e se perder no meio do caminho, de tanto se anular. Existem tantas pessoas boas no mundo, você não precisa de um relacionamento tóxico, de um relacionamento abusivo, você pode encontrar algo muito melhor.

Sensibilidade Social

1

“Por um mundo com menos dedos apontados e mais mãos estendidas.” Jean Rosana

O mundo seria muito melhor se as pessoas parassem de julgar

e apontar tanto o dedo na cara dos outros e buscassem mais a empatia, o entendimento, a compaixão e a boa convivências. Mas para chegarmos lá as pessoas têm que investir muito ainda em desenvolvimento pessoal. Porque somente pessoas maduras, com um bom desenvolvimento pessoal e com uma boa inteligência emocional conseguem julgar menos e ajudar mais ao próximo. Não prestamos para nada se só formos bons para nós mesmos. Somos seres sociais e se só olhamos para o próprio umbigo, como podemos ter qualquer papel que seja importante para o mundo ou para as pessoas a nossa volta? Fica difícil né. É saudável saber se colocar em primeiro lugar, mas quando usamos isso para passar por cima dos outros, já não é mais autoestima, é egoísmo e o egoísmo puro não nos acrescenta nada de bom. Temos que saber equilibrar o que queremos, oque acreditamos merecer e o espaço do outro. Temos que saber também quando ceder, quando vale a pena ceder, em prol da convivência em comum.

2

Compaixão é a dor do outro doendo em mim

A compaixão é algo que devemos desenvolver ao longo de nossa vida. Existem dois tipos de compaixão que são importantes, a compaixão em si e a autocompaixão. Sentimos compaixão quando sabemos sentir a dor do outro, entendendo essa dor, tendo empatia e sabendo repeitar o outro em sua dor. Já a autocompaixão é saber pegar leve com você mesmo, entendendo suas dores e sabendo perceber que elas fazem parte de

você e que está tudo bem em ser frágil, em sentir dor, em errar, em não ser perfeito e saber se sentir bem consigo assim mesmo.

3

Quanto mais você é motivado pelo amor, mais determinada e livre será a sua ação. Esteja sempre motivado pelo amor, pelas boas energias, pelas boas ações. Não deixe que pessoas negativas te afetem. Não deixe que a inveja, o desamor, os atos negativos e palavras negativas dos outros te afetem. Siga motivado pelo amor, porque cheio de amor e boas intenções no coração você vai conseguir ir mais longe e, o melhor de tudo, caminhar em paz com você mesmo. Espalhe coisas boas, porque a gente merece e o mundo precisa. Deixe toda a negatividade da sua vida pra trás. Deixe as mágoas, as lembranças ruins, os sentimentos negativos, a raiva, a inveja, tudo que é pesado e negativo pra trás. Seja a luz para as pessoas a sua volta, transmita energia positiva, inspire as pessoas a sua volta, ajude quem está próximo a você a ver o lado positivo da vida. Assim vai atrair apenas coisas boas em sua vida! Tente sempre fazer o seu melhor. A cada boa ação que você pratica, você está trazendo mais luz para o seu caminho. Então sempre tente fazer o seu melhor, tente sempre ajudar ao próximo dentro do seu possível, tente sempre focar no lado positivo das coisas. Assim vai atrair mais energia positiva para você e vai conseguir de volta muitas coisas boas e positivas na sua vida. Lembre-se que você atrai tudo que você transmite, então transmita muita energia positiva, através de seus atos, pensamentos e sentimentos, que vai conseguir atrair muitas coisas positivas para a sua vida. Procure fazer seu melhor, olhar mais o lado positivo da vida e vai conseguir ter uma vida mais leve e positiva.

4

Você nunca entenderá o dano que causou a alguém até que a mesma coisa aconteça com você. Infelizmente, muitas vezes só conseguimos entender mesmo o dano que causamos aos outros, quando a mesma coisa acontece com a gente. Mas não precisa ser sempre assim. Você deve, antes de falar algo ou de agir de determinar maneira, pensar como aquilo pode afetar a pessoa. Então sempre se coloque no lugar da pessoa, antes de falar algo ou agir de determinada forma.

5

Melhor do que ter para quem contar é ter com quem contar! Não é fácil encontrar pessoas que realmente se importem com a gente. Podemos ter muitos conhecidos, muitas pessoas para conversar, mas pessoas que realmente podemos contar, que estão ali nos momentos bons e ruins, são raras em nossa vida. Então de valor as pessoas que realmente se importam com você.

⠀

6

Não existe grandeza onde não há simplicidade, bondade e verdade. Só podemos nos desenvolver realmente como pessoas se conseguimos honrar nossos valores, se sabemos viver em sociedade, se conseguimos ter empatia e sensibilidade social. Assim como só conseguimos ser realmente felizes, quando sabemos admirar a simplicidade da vida, quando sabemos dar valor a cada pequeno momento de alegria e prazer. Também só podemos ser felizes quando sabemos ser bondosos com todos a nossas volta, sendo pessoas, animais, seja oque for e quando sabemos também apreciar a bondade alheia.

E se não conseguimos honrar a nossa verdade, nos respeitar, nos valorizar, não conseguimos também alcançar o equilíbrio emocional e a felicidade.

7

Companheirismo é estar juntos para repartir tanto as coisas boas, quanto as dificuldades. Companheirismo é muito mais do que estar ali com você nas horas boas. Companheirismo é estar ali em todas as horas, nas boas, nas ruins, nas que estão felizes juntos, nas tristezas, no sufoco, quando um já está sem paciência ou irritado com o outro, mas sabe que é passageiro, quando um não está entendendo o outro, mas que logo tudo se resolve… Busque relacionamentos com quem sabe ser companheiro em TODAS as horas que puder, essa é uma das características mais importantes de um relacionamento.

8

Todos os dias deveríamos dizer antes de dormir: “sou grato pelo que conquistei hoje e pelo que me deixou mais forte também. Saiba dar valor a tudo que você tem na sua vida. A dar valor às coisas boas e ruins. Porque o que você pode considerar como ruim, pode ser exatamente o que vai te fazer crescer, te fazer evoluir e sair do lugar em que está agora. Saiba também dar valor a tudo que te ajudou a se fortalecer e tudo que conquistou até hoje. Saiba ser mais positivo e a ver a sua vida e as coisas a sua volta de uma forma mais positiva. Se conseguir agir assim, vai ter uma vida muito mais equilibrada e mais leve.

9

“Seja humilde, pois até o sol com toda a sua grandeza se põe e deixa a lua brilhar.” Bob Marley

Seja humilde, seja humilde sempre que puder, a humildade é um sinal de inteligência emocional. Quem consegue ser humilde é aquele que sabe o valor que tem, que sabe tudo que pode contribuir com o mundo, mas que não precisa demonstrar para o mundo o seu valor para se sentir bem. Se não consegue ser humilde, se não consegue detectar todo o seu valor ou se tem sempre a necessidade de provar o seu valor para o mundo a sua volta, faça terapia!

10

Seja um incentivador de pessoas, o mundo já tem críticos demais.

Incentive sempre as pessoas a fazerem o seu melhor, a se aceitarem como são, a serem a sua melhor versão. Não critique as pessoas a sua volta, a crítica não vai ajudar em nada, não vai incentivar nada de bom, só vai criar mais preconceito, vai deixar a pessoa mais desanimada, vai minar a autoestima da pessoa. Então não critique, seja uma versão melhor de si mesmo, incentivando sempre o melhor no outro também. Cresça junto com as pessoas que você ama, que você se importa, incentivando sempre uns aos outros. Assim vai se sentir bem melhor e vai fazer as pessoas se sentirem melhor também.

11

“Assim como existem pessoas tóxicas, há pessoas

medicinais que quando chegam perto da gente curam a

nossa alma.” Andrew Amaurick

Assim como existem pessoas tóxicas, há pessoas medicinais que quando chegam perto da gente curam nossa alma. Essas pessoas são aquelas que conseguem ter equilíbrio emocional. Que sofrem como todo mundo, mas que sabem lidar com seu sofrimento. Que sabem o que alimentar e o que não alimentar em suas vidas. Que já conseguiram adquirir uma inteligência emocional. Que já sabem escolher pelo que devem lutar e pelo que não vale a pena gastar energia. São pessoas positivas, que veem o melhor em cada situação que passam. Que tentam não alimentar sentimentos pesados, que não vão ajudar em nada. Que são empáticas e conseguem se colocar no lugar do outro e entender o que o outro passa. Que procuram não julgar, pois não fariam aos outros o que não gostaria que fizessem com ela. Que alegram nosso dia rindo e se divertindo, mesmo em situações difíceis. Quer ser uma pessoa assim? Faça terapia!

12

Que se multipliquem as pessoas que enxergam o melhor nos outros e falam para eles o quanto eles são especiais.

Alguém hoje já te falou que você é especial? Você já falou hoje para alguma pessoa que ela é especial? Pode ser um gesto tão simples, fácil e rápido de falar. Mas pode ter certeza que é algo que vai ficar gravado pela pessoa por um bom tempo. Pratique mais esses pequenos gestos. Ilumine o caminho de alguém, aumente a autoestima de alguém. Com esses pequenos gestos não vai só estar fazendo um bem para os outros, mas vai estar fazendo um bem para você mesmo. Quando agimos assim, acabamos elevando nossa energia, ficamos mais leves, mais alegres, mais animados. Acredite, faz muito bem pra qualquer um fazer algo de bom pelo próximo. Comece praticando hoje! Vai ver que vai te fazer muito bem.

13

O mundo seria um lugar melhor se as pessoas se

perguntassem mais: "E se fosse comigo?"

Empatia é algo muito importante. Não temos como entender o

outro se não nos colocarmos no lugar dele.

É muito fácil julgar o outro com base nas nossas crenças,

nos nossos valores e atitudes. Mas quando nos colocamos

realmente no lugar do outro, pensando com seus valores,

crenças e atitudes é que podemos entender o que se passa

realmente na cabeça dessa pessoa e porque ela age de

determinada forma.

Então vamos nos colocar mais no lugar do outro, pra entender

realmente o que está acontecendo antes de julgar alguém. Mais

empatia e compaixão só fazem bem a todos.

14

Faça pelos outros o que você gostaria que fizessem por

você.

Tenha empatia, faça pelos outros o que gostaria que fizessem por você. Quanto mais você agir como você gostaria que agissem por você, mais você vai dando o exemplo, mais você vai se valorizando, vai se sentindo bem e vai adquirindo uma energia mais leve. As sua ações refletem muito do que você é, então se fizer o bem, as pessoas vão ver isso em você. E pela lei de causa e efeito, tudo aquilo que você doar para o universo, você vai atrir para você.

Então quanto mais você tiver boas atitudes com os outros, mais você vai atrair atos semelhantes em relações a você. Todos nós podemos mudar o mundo para melhor, através de nossos atos e nossos pensamentos. Então faça a sua parte que você vai colher os frutos depois.

15

“Perdão e tolerância são alavancas de sustentação de nossa paz íntima.” Emanuel

Perdão é muito importante, porque quando você consegue realmente perdoar aos outros por situações passadas ou quando você consegue se perdoar por erros do passado, quem mais sai ganhando é você. Porque quando você consegue perdoar as pessoas que te fizeram mal, você deixa de alimentar sentimentos ruins como mágoa ou raiva. Perdoando aos outros você consegue ter mais paz de espírito, consegue ter uma mente mais leve. E perdoando a si mesmo, pelos erros do passado você consegue ter mais forças para continuar lutando por um futuro melhor. A tolerância também é muito importante, porque quando conseguimos ser mais tolerantes, nos estressamos menos com os outros ou com situações bobas, guardamos menos mágoas e menos raiva. Tendo mais tolerância cultivamos mais energias positivas em nossa vida e atraimos mais coisas positivas.

16

Seja a razão pela qual algumas pessoas ainda acreditam na bondade e na generosidade.

Seja sempre positivo, procure ser sua melhor versão, fazer o bem, distribuir coisas boas, que assim sua vida vai se tornar cada vez mais leve e produtiva.

Lembre-se que você atrai o que transmite, então se passar coisas boas para as pessoas e para o universo, vão colher coisas boas para você.

17

“Quem espalha amor, não tem tempo nem disposição para

jogar pedras.” Irmã Dulce

Quem espalha amor, não tem tempo, nem disposição para jogar pedras. Então ao invés de ficar julgando os outros, ao invés de alimentar sentimentos, pensamentos e atitudes negativas, espalhe amor. Lembre-se que você colhe o que planta. Então se plantar amor, boas ações, bons sentimentos, vai colher só coisas boas de volta. Viva uma vida mais leve, não carregue mais o peso dos julgamentos, dos preconceitos, da raiva, da mágoa, de tudo que te leva pra baixo. Se livre de todo esse peso e passe a ser um ponto de luz para as pessoas a sua volta.

18

“Almas nobres têm em comum a compaixão.” F. Von Schiller

Tenha sempre compaixão e empatia pelas pessoas próximas. Quando puder, quando estiver no seu alcance, ajude alguém que você percebe que está precisando de ajuda. Quanto mais você doa seu tempo fazendo o bem, mais você atrai coisas boas para a sua vida. Mas não faça boas ações para aparecer, faça para acalentar seu coração e o coração de quem está ajudando. Pense como gostaria de ser tratado se estivesse no lugar que quem você vai ajudar e faça o seu melhor.

Muitas vezes você pode se sentir muito mais feliz fazendo algo bom para a sociedade, do que se estivesse vendo tv ou navegando na internet. Lembre-se da lei de causa e efeito, quanto mais você faz o bem, mais você atrai coisas boas. Assim como cada vez que faz o mal a alguém, atrai coisas ruins para você. Escolha sempre o bem e só vai colher bons frutos para você.

19

Quando você vê algo bonito numa pessoa que você ama, fale! Pode levar segundos para falar, mas fica marcado para

a pessoa por uma eternidade.

Quando você vê algo bonito numa pessoa que você ama, fale! Pode levar segundos para falar, mas fica marcado para a pessoa por uma eternidade. As vezes, deixamos de falar pequenas coisas, que para nós podem parecer insignificantes, mas que para o outro pode ser algo que vai mudar um momento ruim que está passando, pode ser algo que vai alegrar um dia que estava pesado, como pode ser algo que vai mudar a vida da pessoa naquele momento. Muitos dos nossos atos, quando voltados para o bem, podem mudar a vida das pessoas a nossa volta para melhor. Nós as vezes podemos nem saber, mas ao fazer um elogio a uma pessoa que amamos, podemos estar tirando ela de um momento triste, ou dando forças a ela para sair de uma depressão, podemos até estar dando esperanças para alguém que já tinha desistido da vida. Então valorize as pessoas a sua volta, fale o que vê de bom nas pessoas, pois esses pequenos atos, podem ser grandes mudanças para o outro. Espalhe o bem, que vai trazer apenas coisas boas para você e para as pessoas a sua volta.

20

Cada um sabe a dificuldade que passou para chegar onde está, não julgue o caminho do outro, se nunca seguiu seus

passos.

Quando penso em todo o caminho que percorri para chegar até aqui, em todas as vezes que errei pensando que acertei ou que acertei pensando que errei, vejo que esse caminho me fez ver que nem sempre estamos certos em nossos julgamentos. Quando penso em todas as vezes em que achei ter entrado num beco sem saída, mas depois de muita procura, achei uma porta escondida para um novo caminho, percebi que sempre existe uma saída, uma solução, basta procurar, analisar melhor a situação. Com todas as vivências que tive, percebi que a vida pode ser muito mais profunda do que imaginava e que devemos dar valor a cada instante que passamos, cada decisão que tomamos, cada decisão que deixamos de tomar, cada passo que damos e deixamos de dar. Porque cada ação conta e podemos sempre melhorar. Busque sempre sua melhor versão, lembre que tudo tem uma saída, não se desespere.

Como Alcançar a tão querida Felicidade?

1

Não eduque o seu filho para ser rico, eduque-o para ser feliz. Assim ele vai saber o valor real das coisas e não o seu

preço. Quando somos educados para sermos felizes, buscamos mais o que vai ser mais importante para a gente e não apenas ter muito dinheiro ou ser muito bem sucedido financeiramente. Até porque ter dinheiro não é sinônimo de ser feliz. A felicidade está em muito mais do que isso. Está em saber dar valor aos pequenos momentos de felicidade, em dar valor as relações que nos fazem felizes, nos hábitos que nos fazem felizes, na forma de ver o mundo que nos torna felizes. A felicidade não é o final de um caminho, existem vários pequenos momentos de felicidade durante todo o caminho e se sabemos perceber esses momentos, podemos ser sempre felizes.

2

“Se você é capaz de ser feliz quando está sozinho, você aprendeu o segredo de ser feliz.” Osho

Você não precisa de ninguém para ser feliz. A única pessoa que realmente pode te fazer feliz é você mesmo. Você consegue perceber melhor que aprendeu o segredo da felicidade, quando você vê que está feliz sozinho. Porque quando você está sozinho e está feliz, você finalmente percebeu que não depende de niguém, que não precisa de ninguém, que você se basta. Quando você percebe que não precisa dos outros para ser feliz, você consegue ter uma relação mais saudável com o mundo a sua volta, porque você se relaciona com os outros para somar e não para se completar. Você não precisa ser completado por ninguém numa relação, porque você já se completa sozinho. O que você precisa é de um relacionamento que some, que acrescente coisas boas, mas sem depender um do outro, sabendo ser feliz junto, mas também a ser feliz sozinho.

3

Desistir de ser feliz porque passou por uma frustração é como desistir de dormir porque teve um pesadelo.

Independente do que você passa no seu dia a dia, nunca desista de ser feliz. Lembre-se que você é o responsável por grande parte do que acontece com você, então assuma essa responsabilidade e seja responsável pela sua felicidade. Saiba que alguns contratempos são comuns ao longo do caminho, mas você é capaz de transpor essas barreiras e continuar no seu caminho em busca da felicidade. Não se deixe cair por um pequeno obstáculo, coloque em mente seu objetivo final e continue seu caminho. Mudar dá medo, mas deveríamos ter medo mesmo é de ficar sempre mesmo lugar. Então enfrente seus medos e vá atrás dos seus sonhos, busque traçar novas metas, ir atrás de novos objetivos de vida. Saia da zona de conforto, por mais confortável e calma ela seja, nela não vai conseguir alcançar nada novo.

4

“Ser feliz é a maior coragem. Todo mundo é capaz de ser infeliz; para ser feliz é preciso coragem – é um risco tremendo.” Osho A vida pode nos levar para vários caminhos diferentes e, as vezes, vamos nos perguntar: mas porque tive que vivenciar um caminho tão difícil ou tão doloroso? Mas pode ter certeza que essa resposta está em você mesmo. Porque nós trilhamos o nosso caminho, e mesmo que não tenhamos essa percepção na hora, mas foram as nossas atitudes, nosso hábitos,

nossas histórias de vida e nossas decisões que nos levaram até onde estamos agora. E pode ter certeza, que por mais difícil que esse momento pareça, ele tem um porque de estar ali e ele vai te trazer uma lição importante e vai te trazer um aprendizado.

5

Os momentos não precisam ser perfeitos para serem maravilhosos.

Então pare de buscar a perfeição. Somos seres humanos, erramos e aprendemos com nossos erros, mas não somos perfeitos e querer alcançar a perfeição em tudo é um esforço desnecessário. Pare de gastar energia demais em coisas inalcançáveis. Redirecione sua energia para fazer o seu melhor, no que você é capaz de realizar. Em vez de buscar a perfeição, busque o que te faz bem, o que te faz feliz, busque fazer o seu melhor. Pode ter certeza que se fizer o seu melhor, já vai te satisfazer, já vai ter fazer feliz, já vai ser maravilhoso.

6

A felicidade não é alcançada pela inércia. Seja a sua meta!

A felicidade não cai no colo de ninguém. Para ser feliz você tem que correr atrás, correr atrás dos seus sonhos, dos seus objetivos, sair do comodismo, da zona de conforto. Para ser feliz você tem que enfrentar o que te paralisa, enfrentar seus medos, desafiar o que está te limitando, encontrar novos caminhos… O caminho da felicidade requer muito esforço, mas vale muito mais a pena do que a zona de conforto!

7

Faz bem:

Chorar quando a alma está aflita;

Não acumular ressentimentos;

Deixar pra lá coisas pequenas;

Acreditar mais em seus sonhos;

Não terceirizar a felicidade;

Estar em paz com você mesmo;

Não se culpar tanto;

Aprender a ir embora quando é necessário;

Aprender a ficar quando é recíproco.

Aprenda a fazer mais o que te faz bem. Quando estiver aflito triste, chateado, emocionado, chore! O choro em alguns momentos faz um bem enorme para a nossa alma. Não deixe acumular ressentimentos, porque quanto mais você acumular, mais você vai carregar peso, mais vai ficar sobrecarregado e em algum momento você não vai aguentar e vai acabar explodindo, ou somatizando, e pode ter certeza que não vale a pena. Também deixe de se preocupar com coisas pequenas, porque vai acabar acumulando da mesma forma e não vai te trazer nada de bom. Acredite mais nos seus sonhos, você vai começar a ver que pode muito mais do que você imagina. Também pare de terceirizar sua felicidade, a única pessoa que pode te fazer feliz é você mesmo. E procure sempre estar em paz com você mesmo. Não se culpe tanto, todos nós erramos em vários momentos de nossas vidas, ao invés de se culpar, aprenda com os seus erros. Também aprenda a ir embora quando é necessário, você não precisa ficar onde não se sente bem, busque estar apenas onde se sente bem e com quem se sente bem. E aprenda a ficar quando é recíproco.

Um pouco sobre a Terapia.

1

Fazer terapia te ajuda na difícil missão de lidar com as pessoas que deveriam fazer terapia e não fazem.

Sabemos que a maioria das pessoas hoje em dia precisam de terapia. Mas muitos ainda tem preconceito com a terapia, vai entender né? Muitos acreditam que não precisam, mesmo todos falando ele precisa, fazer o que? E infelizmente muitos também não tem acesso a terapia, ou por não ter dinheiro para pagar, ou porque o sus é superlotado, ou porque mora em algum lugar com poucos profissionais da área, mas esses últimos ainda podem procurar a terapia online... Então, sabendo disso tudo, quem faz terapia, não faz só para autoconhecimento, para melhoria pessoal, para mudanças necessárias na vida… Mas também para aprender a lidar melhor com quem deveria fazer terapia e não faz. Está cansado de alguentar a barra por pessoas que deveriam fazer terapia e não fazem?

2

Com sua mente em paz, você consegue fazer muito mais por você.

Então cuide da sua saúde mental. Busque o equilíbrio emocional, tente diminuir suas expectativas, sua ansiedade, seu stress. Se está com depressão, procure ajuda, não deixe piorar até um ponto que você chegue no seu limite. Não tem nada de errado em procurar ajuda quando não se sente bem, então faça terapia, para conseguir ter uma boa saúde mental,

conseguir seus objetivos, alcançar seus sonhos, ter paz de espírito e para que consiga conviver melhor com os outros e com você mesmo. Você tem força para chegar onde quiser. Basta você querer de verdade, lutar, ir atrás de seus sonhos, de seus objetivos. Para conseguir tem que deixar de lado o medo do novo, deixar de lado o comodismo, a zona de conforto. Para conseguir tem que parar de se sabotar e ir em frente. Você consegue, junte suas forças e vá atrás do que tanto sonha.

3

Saúde não está somente ligado ao seu corpo, saúde está ligado ao seu todo, ao seu corpo, aos seus pensamentos, a sua mente, a sua energia, ao que você emana e ao que você atrai, está ligado ao seu todo integrado. Então não adianta só você comer bem, tratar bem de sua saúde física, se não cuidar da sua saúde mental e da sua energia, vai continuar doente. Cuide da sua mente, dos seus pensamentos, dos seus sentimentos, das suas mágoas, das suas dores internas, dos seus medos, dos seus pensamentos negativos, pois cada uma dessas coisas importa para sua saúde. Trate de você como um todo, para alcançar equilíbrio e paz de espírito, aí sim terá uma saúde completa. Faça terapia, vai te ajudar a trata sua mente, corpo e espírito de uma forma integrada e completa.

4

Psicólogo não te tira do buraco. Ele te faz entender os passos que te levaram até lá e quais você precisa fazer para

sair. Mas a caminhada é sua…

O psicólogo não vai fazer você se sentir melhor magicamente.

Para que você consiga se sentir melhor, alcançar as mudanças que deseja alcançar, primeiro você tem que descobrir como chegou até onde está hoje. Sabendo o que te fez chegar onde está, vai ajudar a traçar planos de como sair dessa situação, de como implementar todas as mudanças que você deseja alcançar. Mas o psicólogo não vai transformar a sua vida, você que vai. O psicólogo só vai te apontar o caminho, mas a caminhada será toda sua. Se quer se sentir melhor, se quer mudar, se quer se desenvolver mais, faça terapia! E vamos juntos descobrir o melhor caminho para chegar onde tanto deseja.

5

Somos produtos da nossa história. Entendê-la ajuda a nos libertar.

Faça terapia, vai te ajudar a entender sua história de vida, sua personalidade, suas manias, suas neuroses, seus sentimentos, suas emoções, entender o seu funcionamento como pessoa. Vai te ajudar a entender como os acontecimentos da sua vida te levaram a ter a história de vida que você tem e a ser quem você é hoje em dia. Vai te ajudar a entender os erros que cometemos, como podemos evitar os mesmos erros e como podemos aprender com os erros que e cometemos. Vai te ajudar a identificar os problemas que você tem e como resolvê-los. Vai ajudar também a construir uma história nova, valorizando o que gosta em você ou em sua vida, se reorganizando, para que possa se tornar uma pessoa mais segura, mais confiante e mais feliz.

6

Quando devo procurar um psicólogo?

Quando se sentir angustiado, deprimido, estressado ou

ansioso; Quando tiver conflitos de relacionamento que não sabe

como lidar; Quando estiver numa fase de sofrimento ou de transição

difícil; Quando estiver passando por perdas, lutos ou

separações; Quando tiver transtornos alimentares, obsessões,

compulsões, manias, fobias, crises de ansiedade; Quando não conseguir lidar com suas emoções; Quando busca autoconhecimento ou desenvolvimento

pessoal; Quando sentir que precisa de ajuda mesmo sem motivo

aparente. São vários os motivos que podem te levar a procurar um psicólogo. Pode ser por algum sofrimento, para saber lidar melhor com as emoções, para se conhecer melhor e saber como lidar melhor com tudo que acontece em sua vida e por ai vai. O importante é saber detectar que você está num momento em que precisa de ajuda e procurar realmente ajuda. Não negligencie a sua saúde mental. Entenda que sem uma boa saúde mental, nada na sua vida vai caminhar corretamente. Então crie forças e busque ajuda, procure um psicólogo, marque uma consulta e mude sua vida para melhor. Não tenha medo da mudança.

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Fazer terapia não é um ato de fraqueza ou loucura. É um

ato de coragem, lucidez, força e determinação para mudar

o que te impede de ser feliz!

Fazer terapia não é um ato de fraqueza ou loucura. É um

ato de coragem, lucidez, força e determinação para mudar o

que te impede de ser feliz.

Sabemos que para qualquer pessoa tomar coragem para

mudar sua forma de agir, de pensar, se sentir, de ver o

mundo e as pessoas a nossa volta não é nada fácil.

A maioria das pessoas acabam se acomodando na zona

de conforto e não conseguem sair dali em busca paz de

espírito e a felicidade.

Então tome coragem hoje e busque forças para mudar. Marque

uma consulta, comece a fazer terapia. Vai ver que muita coisa boa

vai vir a partir desse pequeno ato de coragem.

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Vai passar a se conhecer melhor, a ter mais segurança, ter mais

força de vontade de fazer as mudanças que necessita, vai passar a

ser mais empático, a se ver e a ver os outros de forma diferente, vai

tomar as rédeas de sua vida e vai poder voar para onde tanto deseja.

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A sociedade está doente. Cuide da sua saúde mental. Todo dia aparece alguém querendo nos arrastar para a

ignorância e o preconceito. Então sua maior arma é o conhecimento.

Cuide da sua saúde mental. Não deixe que as pessoas a sua volta mudem quem você é, o que você pensa, como você age, seus valores e suas crenças. Não se deixe contaminar com a ignorância e o preconceito alheio. Busque sempre abrir sua mente, ver cada situação sob várias perspectivas. Busque conhecer e entender cada situação antes de julgar.

Conhecimento é sempre a melhor arma que qualquer pessoa pode ter. Não se deixe influenciar por pessoas, pensamentos ou sentimentos negativos. Mantenha-se firme em sua evolução, no seu crescimento pessoal. Busque se conhecer melhor também, quanto mais você se conhece, mais vai se sentir seguro em suas opiniões, assim fica menos vulnerável a manipulações alheias.

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Na terapia, a "cura" não significa que a ferida deixou de existir, significa que ela não controla mais a sua vida.

Na terapia, não buscamos apagar todas as feridas, todas as vivências ruins da nossa vida. Essas lembranças fazem parte do que você é hoje, sem elas você não seria quem você é. Até porque somos um todo complexo, com dores, com sofrimentos, mas também com alegrias, com força, com vontade de viver cada vez melhor, com vontade de melhorar, de sair do lugar, de alcançar mais. A "cura" buscada na terapia está voltada a fazer com que essas feridas não te machuquem mais, não controlem mais o seu caminho, não afetem mais a sua vida de uma forma significativa. Você sabe que conseguiu "curar" determinada ferida, quando fala dela e ela não te afeta mais. Mas até chegar a esse ponto acabamos falando dessa ferida, vemos ela de várias perspectivas, modificamos a forma que vemos essa ferida e os eventos que nos levaram até ela. Então, se quer assumir novamente o controle da sua vida, faça terapia. Assim vai conseguir começar esse processo de "cura", vai se conhecer melhor e conhecer todas as suas feridas e como elas controlam sua vida.

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8 sinais de que você precisa se fortalecer através da terapia.

1. Você está tendo muitos picos emocionais, altos e baixos;

2. Você se sente desmotivado e sem energia para fazer suas tarefas habituais;

3. Você não está conseguindo enxergar a vida com olhos

positivos;

4. Mesmo não querendo, você acaba enxergando o pior em cada situação;

5. Você se pega muitas vezes com pensamentos negativos

e não sabe como se libertar deles;

6. Você sente que precisa redescobrir sua essência e formas de

recuperar o equilíbrio;

7. Você se sente estressado, ansioso e precisa de uma

forma de se controlar;

8. Você não está sabendo lidar com emoções tóxicas, acaba se

entregando a elas e desconta em quem mais ama.

Se identificou com esse sinais? Então venha fazer terapia. É normal precisar de ajuda em alguns momentos da vida. E uma escuta treinada e qualificada podem te ajudar a se entender melhor; a ver as várias coisas que estão acontecendo com você e a sua volta de perspectivas diferentes; a encontrar um equilíbrio como um todo e a como controlar a ansiedade e o estresse; a reencontrar seu amor próprio; a reencontrar a sua essência que ficou perdida lá pra trás tentando agradar os outros. Se de uma chance de ter uma vida melhor e mais feliz, cheia de saúde mental e paz de espírito.

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Preservando a saúde mental

1. Mantenha-se ativo diariamente;

2. Fique em contato com os amigos;

3. Relaxe sempre que puder;

4. Faça algo criativo e prazeroso;

5. Envolva-se em grupos e reuniões;

6. Sinta-se protegido e amparado;

7. Peça ajuda quando necessário;

8. Adquira novas habilidades;

9. Aceite-se como você é. Quer preservar sua saúde mental? Então comece a se aceitar como você é. Porque se não conseguir se aceitar, se amar, se sentir feliz com você mesmo, vai sempre se sentir mal em tudo que faz, sempre vai se sentir incapaz e sua saúde mental vai pro buraco. Mantenha-se ativo diariamente, o exercício físico vai te ajudar a ter mais energia durante o dia, vai te ajudar a ter mais disposição e ajuda a produzir neurotransmissores importantes para manter sua saúde mental, além de ajudar a liberar o stress do dia a dia e ajuda a diminuir a ansiedade. Adquira novas habilidade, fique sempre em contato com amigos e envolva-se em grupos e reuniões. Essas atividades vão te ajudar também s desestressar a se livrar um pouco da ansiedade e de medos e vai te trazer mais paz de espírito. Não tenha medo de pedir ajuda, isso não é um sinal de fragilidade e vai te ajudar a não se sobrecarregar no dia a dia. E sinta-se protegido e amparado em alguns momentos vamos precisar da ajuda de pessoas próximas, pessoas que confiamos. E essas ajuda é muito benéfica para sua saúde mental. Relaxe sempre que puder e faça coisas criativas e prazerosas. Se não tiver seus momentos de lazer, de descanso,como vai conseguir se livrar de tudo que está pesando na sua mente? Essas atividades são fundamentais para manter sua saúde mental, não são futilidades.

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Porque fazer terapia?

1. Descobrir novas habilidades;

2. Livrar-se de hábitos prejudiciais;

3. Sentir-se acolhido e compreendido;

4. Melhorar seus relacionamentos;

5. Ser ouvido sem ser julgado;

6. Superar medos e dificuldades;

7. Superar medos e dificuldades;

8. O tratamento é cientificamente comprovado. A terapia é muito importante, porque a partir dela você consegue se conhecer melhor e ter mais controle sobre a sua vida, seus sentimentos, emoções e muito mais. Além disso, com a terapia você pode descobrir novas habilidades, livrar-se de hábitos prejudiciais, ser ouvido sem ser julgado, sentir-se acolhido e compreendido, melhorar seus relacionamentos, superar seus medos e dificuldades, alcançar sua melhor versão e é um tratamento cientificamente comprovado. Então faça terapia, busque ajuda de um psicólogo. Vai ver que com a terapia sua vida vai mudar para melhor, você vai ter mais autonomia sobre a sua vida.

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Muitas vezes a causa dos nossos problemas não estão tão aparentes como imaginamos. Apenas uma pequena parte dos nossos problemas ficam aparentes e facéis de decifrar. Agora, as causas mais profundas, que trazem vários problemas recorrentes e que normalmente não nos damos conta ficam escondidos nas profundezas da nossa mente. Para conseguirmos chegar nessas causas mais profundas e resolver de forma mais definitiva nossos problemas, devemos fazer terapia. Com a ajuda de um psicólogo você consegue acessar essas

causas escondidas em nossa mente, em nosso inconsciente, em nosso espírito, em nossa alma. Procure ajuda!

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Todos nós temos momentos que parecem difíceis demais e que não vamos dar conta, mas com a terapia você é capaz

de sair disso. Procure ajuda psicológica!

Todos nós temos um momento em que não aguentamos mais, que sentimos que passamos do limite e que não temos mais para onde ir. Parece que lutamos por tempo demais, fomos fortes por tempo demais e não deu o resultado que esperávamos. Mas calma, com tratamento, com ajuda profissional você consegue sair desse esgotamento emocional. Consegue aprender novas formas de agir sem se machucar tanto, novas formas de ver o mundo a sua volta. Muitas pessoas vão te machucar pelo caminho, e faz parte do nosso aprendizado, temos que aprender a dar menos importância ao que pensam e falam de nós e passar a pensar e agir da nossa forma. Sei que parece difícil, mas você é capaz e com a terapia fica muito mais fácil.

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Algumas pessoas podem ouvir o que você fala, mas

somente o psicólogo poderá escutar o que você não fala.

Algumas pessoas podem te ouvir, servir como um ombro amigo,

te dar apoio emocional, te dar conselhos, tentar de ajudar da forma

que a pessoa conhece. Mas somente um psicólogo poderá escutar o

que você não fala, aquilo que está escondido lá dentro de você e que

as vezes nem você mesmo se dá conta de que está ali.

Por isso, faça terapia, você pode acabar descombrindo

coisas sobre você, sobre seus pensamentos, sobre seus

sentimentos, que você nem fazia ideia de que estão ali e que

nem fazia ideia de quanto aquilo afetava sua vida.

O psicólogo pode perceber sua linguagem não verbal também,

tudo aquilo que você transmite, sem falar. Pode perceber coisas que

você está fugindo, coisas que tenta esconder de você mesmo... Então

marque sua consulta e venha conhecer muito mais sobre você.

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Paciência!

Você pode não ver o processo, mas os resultados estão

vindo.

Muitas pessoas entram na terapia esperando um

resultado imediato, mas a terapia muitas vezes não vai ter

um resultado visível tão rápido. Afinal, você já tentou mudar

algum comportamento seu que já faz a anos? Não é fácil

mudar rápido.

A terapia é um processo de autoconhecimento, um

processo de conhecer seus pontos fortes, seus pontos fracos,

o que gosta em você e o que não gosta em você, o que você

quer mudar, o que quer melhorar e por ai vai... E isso tudo

leva um tempo, então tenha paciência quando começar a

fazer terapia.

Pode ter certeza que a terapia vai te ajudar e muito! Quem já

fez sabe o quanto é libertador fazer terapia, mas não espere

resultados imediatos, afinal tudo tem seu tempo. Acredite, confie e

siga em frente, aos poucos vai perceber todas as mudanças e vai ver

que valeu a pena.

Escrito por Ana Carolina Ferreira Schlichting.

Se quiser entrar em cotato:

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e-mail anacfsch@hotmail.com

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