“VIDA SALUDABLE”

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EMSaDCol. Progreso , Rio Grande ,Zac.SUBMÓDULOMaestra : Aide Anai Guevara TorresAlumno : Alan Fernando López Navarrete

Índice

Introducción

Desarrollo del tema “VIDA SALUDABLE”

Conclusión

Anexos , 2

Referencias bibliográficas

Agradecimiento

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ÍndiceIntroducción 4

“VIDA SALUDABLE” 5 Consumo de alcohol y drogas 6 Ejercicio y estrés 7Alimentación y cuidado bucal 8

Conclusión 9

Anexos 10 y 11

Referencias bibliográficas 12

Agradecimiento 13

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Introducción

Para tener una vida saludable es necesario realizar ejercicio por lo menos 30 minutos al día y así se logran prevenir algunas enfermedades, pero también es necesario tener una buena alimentación y no consumir drogas ni alcohol que le asen daño a nuestro cuerpo.Al estar cuidando nuestro cuerpo nosotros prolongamos nuestro periodo de vida y también nuestra calidad de vida.

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“VIDA SALUDABLE”Aunque practicar buenos hábitos de salud no garantiza el gozar de una vida más larga, definitivamente puede mejorar su calidad. Si se practican con regularidad, unas cuantas cosas simples pueden ayudar a minimizar el riesgo de enfermedad y enriquecen la vida.

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Consumo de alcohol y de drogas

El consumo de alcohol daña la función cerebral y afecta en primera instancia las emociones, los procesos de pensamiento y el juicio. Una de las enfermedades mas comunes es la cirrosis.El consumo de drogas , afecta principalmente a el sistema nervioso y eso provoca que las personas vean cosas que no sean ciertas y las ase sentir bien por el rato en que esta el efecto de las drogas.

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Ejercicio y estrés

El ejercicio fortalece los huesos, corazón y pulmones, tonifica los músculos, mejora la vitalidad, ayuda a conciliar mejor el sueño y alivia la depresión.Es recomendable hacer ejercicio en las mañanas de 20 a 30 minutos diarios.

El estrés en exceso puede ocasionar síntomas como insomnio, dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros.

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Alimentación y cuidado bucalSe deben escoger alimentos bajos en colesterol. Asimismo, se debe el azúcar y sal . Se recomienda consumir más fibra, que se puede encontrar en frutas, verduras, legumbres, productos de granos enteros y nueces.Lavarse los dientesUtilizar una pasta dental con fluoruro.Hacerse chequeos dentales regulares.

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Conclusión

Para tener una vida saludable es necesario hacer por lo menos 30 minutos de ejercicio diarios o si se puede más es mejor , acompañado de una buena alimentación y libres de cualquier tipo de drogas que provoquen daños en nuestro organismo y junto con una buena higiene personal , nosotros tendremos la satisfacción de gozar de una mejor calidad de vida …

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AnexosX

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Higiene

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Referencias bibliográficas

http://vidasaludablekarlept.blogspot.mx/

 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/002393.htm

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Gracias por su atención

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