Algumas sugestes para Viver Sbrio

Evitar primeiro gole"Se voc no tomar a primeira bebida, no se pode embebedar" e " Uma bebida demais e vinte no chegam".

O plano das 24 horas... no fazer promessas a longo prazo a respeito de no beber. Percebemos que mais realista e que d mais resultado dizer, "S por hoje eu no vou beber".

Lembrar de que o alcoolismo uma doena progressiva, incurvel e fatalUm dos novos hbitos mentais que um alcolico em recuperao pode desenvolver, uma percepo calma de si mesmo, como algum que precisa de evitar substncias qumicas (o lcool e outras drogas que o substituem) se quiser manter-se de boa sade.

Viver e deixar viverAprender a viver com as diferenas essencial para o nosso bem-estar. precisamente nestes casos que consideramos extremamente til dizer para ns mesmos, "Ento, vive e deixa viver".

Entrar em atividade1. Dar passeios 2. Ler 3. Ir a museus ou a galerias de arte. 4. Fazer exerccio 5. Comear com tarefas rotineiras h muito tempo abandonadas 6. Arranjar um novo "hobby" 7. Retomar um velho passatempo 8. Tirar um curso 9. Oferecer-se como voluntrio para um servio til 10. Cuidar da sua aparncia 11. Iniciar uma atividade superficial! 12. Preencha voc mesmo este espao.

A prtica da orao da serenidadeConcedei-me, Senhor, SERENIDADE para aceitar as coisas que no posso modificar, CORAGEM para modificar aquelas que posso, e SABEDORIA para distinguir umas das outras.

A mudana de hbitosQuando se quer parar de beber, alterar todas estas rotinas e criar um novo esquema em sua substituio uma grande ajuda.

Comer ou beber algo, geralmente doce... melhor comer qualquer coisa ou tomar uma bebida aucarada. Pelo menos, isso vai adiar a bebida por uma ou duas horas, o suficiente para darmos mais um passo no sentido da recuperao ...

Utilizar-se da terapia do telefonePegamos no telefone em vez de uma bebida. Mesmo quando no acreditamos, isto funciona. E mesmo quando no queremos.

Valer-se de um padrinho

Primeiro as primeiras coisasO ritmo da nossa rotinaespecial tem um efeito tranqilizante e um bom princpio, em redor do qual conseguimos organizar uma certa ordem, : "Primeiro o mais importante".

Evitar a solido"Evite ficar muito cansado, com muita fome ou muito sozinho". Tenha isto sempre presente. Se a idia de beber lhe vier ao esprito em qualquer altura, pare para pensar. A maior parte das vezes, muito provvel que voc se encontre numa destas trs situaes de alto risco. Fale rapidamente com algum. Isso ajuda-o, pelo menos, a aliviar-lhe a solido.

Cuidado com a raiva e os ressentimentosIntolerncia Vaidade Tenso Desconfiana Desprezo Rigidez Sarcasmo Ansiedade Inveja Cinismo Autopiedade Suspeita dio Desagrado Malcia Cime

Ser bom para si mesmo...se no formos bons conosco mesmos neste momento, certamente que no podemos esperar, e com razo, o respeito e a considerao dos outros.

Previnir-se contra a euforia

V com calma

Ser agradecidoPodemos passar horas procura de razes para querermos, precisarmos ou planearmos beber, ou ento podemos gastar esse mesmo tempo a ouvir razes que justifiquem no beber, que a abstinncia muito mais saudvel e a enumerar coisas que podemos fazer em vez de beber.

Lembrar-se da sua ltima bebedeira

Evitar substncias que alteram o humor

Eliminar a autopiedade

Procurar assistncia especializada

Manter-se livre de envolvimentos emocionais

Fugir da armadilha do se

Desconfiar das oportunidades de beber...(1)a maneira como os outros bebem no como ns pensvamos, e (2) pouqussimas pessoas se preocupam ou reparam se estamos ou no a beber lcool.

Abandonar as velhas idias

Ler a mensagem de AA e NA

Os seres humanos, aprendem melhor as coisas, vendo-as, tocando-as e ouvindo-as e a leitura dessas mesmas coisas refora ainda mais essa aprendizagem.

Freqentar reunies de AA e NABill W. e Dr. Robert Holbrook Smith

Experimentar os doze passos"Quando tudo o mais falha", diz o velho mdico da aldeia, "siga as instrues".

Encontrar seu prprio caminho

No preciso me drogar para ser um gnio; No preciso ser um gnio para ser humano; Mas preciso do seu sorriso para ser feliz. Charles Chaplin

Peito Vazio Cartola Composio: Cartola e Elton Medeiros Nada consigo fazer Quando a saudade aperta Foge-me a inspirao Sinto a alma deserta Um vazio se faz em meu peito E de fato eu sinto Em meu peito um vazio Me faltando as tuas carcias As noites so longas E eu sinto mais frio. Procuro afogar no lcool A tua lembrana Mas noto que ridcula A minha vingana Vou seguir os conselhos De amigos E garanto que no beberei Nunca mais E com o tempo Essa imensa saudade que sinto Se esvai