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Você se alimenta bem?Você se alimenta bem?
O comer adequadamente não está relacionado apenas com
a manutenção da saúde, mas também com um
comportamento socialmente aceitável, flexibilidade e
satisfação, logo emagrecer com saúde.
Uma dieta adequada e equilibrada deve ocorrer sem
restrição alimentar: ela deve ser composta de alimentos
variados e deve suprir todas as necessidades nutricionais
do indivíduo.
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Deve haver a quantidade de calorias adequada para cada estágio da vida e a inclusão de todos os nutrientes em
quantidades e proporções adequadas.
Receita para emagrecer:
Respeitar os horários das refeições, e o fracionamento é
essencial. Um cardápio deve ser composto de, no mínimo,
três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar), e
os lanches intermediários entre as principais refeiçõ[email protected]@emagrecer.in.br
Além do aporte calórico ser adequado às necessidades do
indivíduo, as calorias devem ser proporcionalmente
distribuídas entre as refeições.
Comer adequadamente não está relacionado apenas com a
manutenção da saúde, mas também com um
comportamento socialmente aceitável, flexibilidade e
satisfação. Uma alimentação saudável é aquela planejada
com alimentos de todos os tipos, de procedê[email protected]@emagrecer.in.br
conhecida, e sempre dar preferência aos naturais e
preparados de forma a preservar o valor nutritivo e os
aspectos sensoriais. Os alimentos para emagrecer devem
ser aqueles de fácil digestão, de poucas calorias, porém
ricos em nutrientes necessários ao corpo. As refeições
devem ser realizadas em ambientes calmos, mastigando
devagar e várias vezes o alimento, para promoção de uma
qualidade de vida saudáveis.
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