MANAUS, DOMINGO, 19 DE MAIO DE 2013 F7Saúde e bem-estar

A escolha pelo pilates pode ser uma ótima opção de saúde

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Escolha a atividade que melhor combina com vocêÉ fato reconhecido que a

prática regular de atividades físicas traz uma série de be-nefícios para a saúde do in-divíduo e esse tem sido um dos fatores principais na hora de buscar uma academia ou definir uma prática desportiva. Vantagens como melhora da irrigação sanguínea, diminui-ção dos batimentos cardíacos, aumento do metabolismo ba-sal e da oxigenação celular, diminuição de ocorrências de diabetes, hipertensão arterial e obesidade entre tantos outros tem levado milhares de pessoas a abandonar o sedentarismo e mudar radicalmente o modo

de viver.A aquisição de massa mus-

cular ou a força muscular tam-bém são fatores que pesam na escolha da atividade física a se praticar, pois são itens que permitirão realizar atividades do cotidiano tranquilamente e podem ajudar a assegurar uma velhice com aumento da dispo-sição corporal, mais saúde física e mental, coordenação motora e agilidade, entre outras.

Para quem deseja o aumento da massa muscular ou massa magra, algumas atividades po-dem ser muito bem indicadas. Entre elas estão bicicleta, ati-vidade física com variação de

carga e esforço. Trabalha prin-cipalmente pernas e glúteos, exigindo também dos braços, abdômen, peito e costa indire-tamente; ginástica localizada, exercício com utilização de car-gas onde trabalha-se também coordenação motora, agilidade, melhora a condição cardiopul-monar, circulação sanguínea e condicionamento físico; pilates, exercícios de solo ou em apare-lhos onde se trabalha o corpo todo em sincronismo. Com a sua prática se consegue músculos fortes, alongados, firmes e defi-nidos; boxe, esporte que envolve coordenação motora, agilidade, habilidade, velocidade, onde se

adquire força principalmente nos braços e musculação: tipo de exercício resistido onde ge-ralmente são realizados com pesos e variáveis de amplitude, carga e tempo de contração.

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Onde:

Informações:

rua Acre, 66Nossa Senhora das Graças3584-0317 e 3584-2115

Insubordinação de criança ainda é tabu nas famíliasPais dispensam palmadas e oferecem melhor orientação a filhos peraltas que apresentam dificuldades para obedecer

Tem criança que é difícil e logo quando aprende a andar quer botar tudo na boca ou então sai

andando como se não tivesse rumo. Ativas ao extremo, al-gumas crianças passam dos limites e os pais acabam dando algumas palmadas.

O que muitos ainda levam em consideração é que além dos pais, babás, professores, tutores em geral ficam proi-bidos de beliscar, empurrar ou mesmo dar palmadas pedagó-gicas em menores de idade.

Não tem super Nanny que dê jeito nas peraltices do peque-no Gabriel Barreto de 2 anos e oito meses. Ele é filho da advogada Alessandra Barroso e desde que tem um ano e nove meses frequenta a escola e por lá “toca o terror”. “Dizem que o nome Gabriel já indica que a criança é agitada e ele segue a risca mesmo, é ligado no 220v e dá canseira em todo mundo”, explica a mãe.

Na hora que ele extrapo-la na danação é a hora do sermão, “quando ele passa dos limites, fica muito tolo ou tendo comportamento vio-lento eu mando ele ir para o ‘Cantinho do Pensamento’ que é um lugar que ele vai para refletir sobre as atitudes dele”, explica, acrescentando que pelo menos ela não tem reclamações de violência em outras crianças, “ele sabe se defender, não é do tipo que leva desaforo para casa, mas partindo dele nunca vai vir violência”, argumenta.

Como numa sessão de hipnose, o DVD da cantora gospel Aline Barros funciona como ímã para a concentra-ção e calma de Gabriel. “É curioso ele gostar dessas mú-sicas, os DVDs infantis não têm tanto encanto quanto o dela”, revela.

As alternativas para gastar toda energia dele é promoven-do atividades extensivas para não deixá-lo no tédio. Segundo a própria mãe, Gabriel é dana-do, curioso, não tem medo de nada. Ele começou a fazer na-tação não tem duas semanas, se joga do batente da piscina e afunda mesmo. “Ele gosta de escalar os móveis e isso pode ser perigoso, para tirar

essa ideia dele e desacelerar esse ritmo, eu crio algumas rotinas, como pinturas a mão e até horários fixos para dor-mir”, conta.

Na alimentação, o menino até que não dá trabalho, ele acaba comendo as opções mais saudáveis. “aqui é uma casa que se preocupa com a alimentação correta e ele acaba entrando na onda, ele ama brócolis, carne, feijão de todas as cores, sopa, não gosta de refrigerante, não come muito doce, meu tra-balho com ele, nem chega na cozinha”, brinca.

Um fato curioso é que quan-do Gabriel nasceu sendo pre-maturo de 33 semanas, a luta pela vida foi alta devido a tantas complicações no parto. “Ele tinha 1,7kg quando nas-ceu, teve que passar muitos dias na UTI, acredito que essa agitação dele tenha alguma relação com essa inquietação pela vida”, emociona-se.

De acordo com a psicóloga Rosilene Vasconcelos, a dis-tribuição de atividades é pri-mordial para ocupar a aten-ção das crianças. “Em casos de crianças muito agitadas a imposição dos pais para res-peitarem a hierarquia preci-sa ser conquistada. A criança precisa ter regras, horários e limites. E cabe aos pais, responsáveis, tutores terem isso com a criança, aulas de esportes, interatividade com outras crianças, brinquedos que exigem concentração, entre outros”, explica.

Ainda de acordo com a psi-cóloga, a submissão dos pais em relação ao filho vai muito da relação de ambos. “Exis-tem pais que são praticamente refém dos filhos, obedecem a tudo e não impõe um com-portamento maduro da criança como na hora de receber um ‘não’”, exemplifica.

RENATA PAULAEquipe EM TEMPO

SUBMISSÃODe acordo com a psi-cóloga Rosilene Vas-concelos, a submissão dos pais em relação ao filho vai muito da rela-ção que ambos levam e existem pais que são praticamente reféns dos filhos pequenos

Ativas ao extremo, algumas crianças passam dos limites nas brincadeiras e os pais acabam dando algumas palmadas

A distribuição de atividades é primordial para ocupar a atenção das crianças consideradas muito ativas e inquietas

FOTOS: DIVULGAÇÃO/STCK