LER/DORT
Prevenção através da ergonomia
DEFINIÇÃO
●LER: Lesões por Esforços Repetitivos;●DORT: Doenças Osteomusculares Relacionadas ao Trabalho;
São doenças provocadas pelo uso inadequado e excessivo do sistema que agrupa ossos, nervos, músculos e tendões.Atingem principalmente os membros superiores: mãos, punhos, braços, antebraços, ombros e coluna cervical.
PRINCIPAIS CAUSAS
●Posturas inadequadas;●Ritmos acelerados de trabalho, muitas vezes impostos pelas maquinas, exigindo esforços exagerados;●Pressão do tempo e produtividade;●Excesso de trabalho e horas extras;●Ambiente de trabalho inadequado;●Ausência de pausas em tarefas que exigem descansos;
COMO IDENTIFICAR A LESÃO
●Os sintomas mais comuns são dores, sensação de formigamento, dormência, fadiga muscular, perda de força muscular em conseqüência de alterações nos tendões tendões, musculatura e nervos periféricos.
PREVINIR É O MELHOR REMEDIO
●Condições de trabalho adequadas para o trabalhador;●Levar em conta que a capacidade produtiva de uma pessoa pode variar, e que essa capacidade é diferente entre um indivíduo e outro;●Estabelecer pausas, quando cabíveis, durante jornada de trabalho para relaxar;●Posturas adequadas durante o trabalho;
ESCUTE SEU CORPO
●Preste atenção quando ele fala para você mudar de posição, respirar profundamente, relaxar, esticar as pernas, mexer o pescoço ou seja fazer uma pausa no trabalho.●O corpo humano precisa sempre de movimento, de mudança, de expressão.
TRATAMENTO
●Clinico: Através uma avaliação medica, podendo ser utilizados recursos farmacológicos para o tratamento do quadro algico e inflamatório.
●Fisioterapico: após uma avaliação, será feito um trabalho de diminuição do quadro de inflamação alem de um trabalho de alongamento e fortalecimento muscular
Avaliação ergonômica no local de trabalho
Readaptação / restrições
Ergonomia no Escritório
?Você já pensou na Sua Postura
Hoje ?
O Segredo está na Postura Correta.
45 cm ~ 70 cm
Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço; Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados;
Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta e apoiados (posição neutra do punho) em relação ao teclado;
Manter o cotovelo junto ao corpo;Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira;Manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril;Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.
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Dicas Gerais para uma Boa Postura
Manter o documento próximo ao monitor e nomesmo plano visual, nos trabalhos dedigitação.Manter o mouse e
outros
acessórios
próximosao teclado
(no mesmo
plano);Utiliza
r apoio
para
os punhos (É
importantepar
a ajudar
você a
manter-se
na posturaneutra
).
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Fatores Operacionais
Se a doença for identificada nesta fase, caracterizada por algumas pontadas, pode ser curada facilmente.
Dor mais intensa, porém tolerável, mais localizada, acompanhada de calor e formigamento.
Nem o repouso consegue, nesta fase, fazer com que a dor diminua por completo.Incapacidade para certas funções simples.
Dores insuportavesi e só pioram tornado a parte afetada dorloria, sem força e deformada. O paciente tem depressão, ansiedade, insônia e angústia.A doença já não tem mais cura.
Considerando-se que o segredo está na
Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou não
fazer
Certo !
Errado
!
Torcer o pescoço
Monitor muito baixo Monitor muito alto
Antebraço, punhos e mãos
em uma linha reta e apoiados
(posição neutra do punho)
Certo !
Certo !
Região lombar apoiada no encosto
da cadeira ou em um suporte para
as costas
Cert
o !Errad
o !
Cert
o !Errado
!
Cert
o !Errado
!
Dor no Pescoço Dor nas costas Dor nos braços ou ante-braço Dor nas mãos Sensação de cansaço Desconforto Outros problemas de saúde (LER / DORT) A melhor coisa é prevenir estes problemas; Mantenha-se sempre na postura NEUTRA; Postura neutra pode significar um dia mais
produtivo e mais confortável para você.
Quais os Possíveis Efeitos da Má Postura ?
● Não se esqueça de pensar neste assunto todos os dias
Bolinha Anti-Stress
Indicações para uso:
●Somente no local de trabalho;
OBRIGADO!