Professor Esp. Matheus Alvarenga Oliveira

Atividade Física para melhor idade

EpidemiologiaPreocupação com o aumento da

expectativa de vida, principais causas de incapacidade são:

* Doenças crônicas,* Sequelas de AVC;* Fraturas;* Doenças reumáticas;* Doenças cardiovasculares.

* 84% >= 65 anos são dependentes para realizar atividades diárias (Risco de institucionalização);* Atividade física pode retardar o início das restrições das atividades de vida diária;* Necessidades de introdução de programas de saúde, prevenção, detecção de moléstias crônicas;

Efeitos do Envelhecimento sobre o Exercício:

* VO2 (consumo máx. de O2) aos 60 anos é ¼ daqueles aos 20 anos;* Atividade física corretamente orientada altera favoravelmente o metabolismo líquido e dos carboidratos, induz o aumento de HPL;

Capacidade Física no Idoso

* Capacidade Aeróbica;* Força muscular;* flexibilidade

Testes Físicos no Idoso* Teste ergométrico: avaliar capacidade cardiorrespiratória;* Estratificação de risco (Anamnese);* Evolução de programa de exercício;* Escala de Borg. = relação com FC ideal de treinamento (para paciente/aluno com uso de Beta bloqueadores);* Hipertensos = exercícios aeróbios, 30 a 60 min diariamente

Aspectos práticos na prescrição de exercícios

Programa de reabilitação cardiovascular segue:

* Frequência, duração, intensidade e supervisão de 3 a 5 x semanais, obedecendo intensidade estabelecida pelo Teste de esforço;* Aquecimento, alongamento, mobilidade articular e caminhadas;* Evitar alto impacto ;

* Exercícios contra resistência nos idosos aumenta a força muscular e massa, prevenção e tratamento da osteoporose, melhorias de doenças degenerativas ósteo articulares , aumentando o equilíbrio e coordenação intra e inter musculares, diminuição de quedas, prevalência de depressão.

Considerações Finais

* Atenção para com o idoso desnutridos (próteses dentárias mal adaptadas)* Estados mentais diversos (depressão até quadros demenciais);* Planos de reabilitação devem ser instituídos (introdução de profissionais de Ed. Física nos programas de saúde da família- PSF)