COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
1
CLIQUE AQUI
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
2
CLIQUE AQUI
Olá! Toda vez que criamos um artigo com dicas de exercício, receitas,
criação de filhos ou indicamos algo para você, temos o objetivo real de
trazer benefícios verdadeiros para seu dia. O nosso objetivo e levar uma estilo de vida saldável ao maior número de
pessoas possíveis por isso preparamos um guia completo com 25 receitas
Low Carb, do café da manha até o jantar para você que quer começar a
sua dieta e não sabe por onde começar.
Seguindo um plano alimentar saldável somado as dica do nosso blog
www.emagrecadeverdadeoficial.com você vai iniciar uma rotina saudável
e ter ótimos resultados no seu emagrecimento.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
3
CLIQUE AQUI
Índice
Sumário CAFÉ DA MANHÃ ....................................................................................................................... 4
PÃO LOW CARB DE FRIGIDEIRA ............................................................................................. 4
CREPIOCA LOW CARB ............................................................................................................ 5
BOLO DE COCO LOW CARB ................................................................................................... 6
OVOS MEXIDOS ..................................................................................................................... 7
PANQUECA DE AMÊNDOAS................................................................................................... 8
ALMOÇO E JANTAR .................................................................................................................. 10
ARROZ DE COUVE-FLOR ...................................................................................................... 10
TORTA DE FRANGO LOW CARB ........................................................................................... 11
ESPAGUETE DE ABOBRINHA ................................................................................................ 13
LASANHA DE BERINJELA ...................................................................................................... 15
MOQUECA DE OVO (VERSAO LOW CARB) .......................................................................... 16
SALADA DE ABACATE ........................................................................................................... 17
HAMBÚRGUER NO PRATO .................................................................................................. 19
SALMÃO AO MOLHO DE LIMÃO .......................................................................................... 20
FRANGO COM BRÓCOLIS .................................................................................................... 21
ESCONDIDINHO DE COUVE-FLOR ........................................................................................ 22
LANCHES .................................................................................................................................. 24
COXINHA LOW CARB ........................................................................................................... 24
PÃO DE QUEIJO LOW CARB ................................................................................................. 26
EMPADÃO LOW CARB ......................................................................................................... 27
BOLINHO DE ABÓBORA ....................................................................................................... 29
PÃO DE ALHO LOW CARB .................................................................................................... 30
SOBREMESAS ........................................................................................................................... 31
MOUSSE DE CHOCOLATE LOW CARB .................................................................................. 31
BRIGADEIRO LOW CARB ...................................................................................................... 32
MOUSSE DE MARACUJA LOW CARB ................................................................................... 33
BROWNIE LOW CARB .......................................................................................................... 34
BOLO DE BANANA LOW CARB ............................................................................................. 35
................................................................................................................................................. 36
................................................................................................................................................. 36
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
4
CLIQUE AQUI
CAFÉ DA MANHÃ
PÃO LOW CARB DE FRIGIDEIRA
Ingredientes:
1 ovo
1 colher (sopa) de farinha de amêndoa
1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
1 colher (sopa) de flocos de amaranto ou quinoa
1 colher (chá) de gergelim torrado
1 colher (café) de fermento biológico
1 pitada de sal marinho
Modo de Preparo:
Em uma tigela, coloque o ovo e bata com um batedor de arame (fouet)
ou garfo, acrescente as farinhas e mexa bem. Por último, coloque o
gergelim e o fermento.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
5
CLIQUE AQUI
Aqueça uma frigideira pequena (daquelas de fritar ovo ou) em fogo
bem baixo e despeje a massa. Coloque uma tampa e deixe assar de
um lado.
Quando estiver dourado, vire para assar e dourar do outro lado. Para
o recheio, indicamos muçarela de búfala ou outro queijo de sua
preferência ou ricota com geleia.
CREPIOCA LOW CARB
INGREDIENTES:
1 ovo
1 colher de goma de tapioca
1 colher de parmesão ou muçarela ralada
1 colher de cream cheese
1 fatia de queijo prato ou qualquer queijo de sua preferência
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
6
CLIQUE AQUI
MODO DE PREPARO:
Adicione em um prato fundo o ovo, a tapioca e o parmesão ralado,
misture tudo até ficar uma massa homogênea, em seguida adicione
temperos a gosto.
Coloque numa frigideira untada com azeite extra virgem e espere
dourar uma parte, vire, recheie com cream cheese e queijo prato feche
a crepioca e espere o queijo derreter.
BOLO DE COCO LOW CARB
Ingredientes:
200 mililitros de leite de coco
5 unidades de ovo
3/4 xícara (chá) de coco ralado
1/2 xícara (chá) de farinha de coco
1 colher (chá) de fermento biológico
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
7
CLIQUE AQUI
1/2 xícara (chá) de adoçante xylitol ou outro de sua preferência
1/2 xícara (chá) de creme de coco ou de leite
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador a asse em forno preaquecido em 180 ºC por
30 minutos.
Se desejar, enfeite com coco ralado por cima.
OVOS MEXIDOS
Ingredientes:
3 ovos
100 gramas de queijo muçarela ralado
1 pitada de pimenta do reino
1 pitada de pimenta calabresa
1 colher de sobremesa de salsinha picada
Sal
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
8
CLIQUE AQUI
Modo de Preparo:
Bata os ovos com a pimenta do reino, a pimenta calabresa e sal,
acrescente a muçarela.
Despeje a mistura em uma frigideira com um pouco de azeite e mexa
bem. Salpique a salsinha por cima e está pronto.
PANQUECA DE AMÊNDOAS
Ingredientes:
4 colheres de sopa de farinha de amêndoas
1/4 de xícara de leite coco ou de amêndoas
1 ovo
Pitada de canela
Pitada de noz moscada
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
9
CLIQUE AQUI
Modo de preparo:
Bata o ovo e o leite até que fique uma mistura homogênea e adicione
a farinha de amêndoas.
Agora basta levar à frigideira em fogo baixo e deixar dourar dos dois
lados. Sirva com uma pitada de canela noz moscada.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
10
CLIQUE AQUI
ALMOÇO E JANTAR
ARROZ DE COUVE-FLOR
Ingredientes:
700 g de couve-flor limpa separada em buquês (7 xícaras de
chá)
1/2 colher (sopa) de azeite
1/2 colher (sopa) de alho picado
1/2 xícara (chá) de cebola picada (80 g)
3/4 xícara (chá) de água fervente
sal a gosto
Modo de preparo:
Em um processador, coloque 700 g de couve-flor limpa separada em
buquês e pulse até ficar com aparência de grãos de arroz.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
11
CLIQUE AQUI
Em uma panela, em fogo médio coloque 1/2 colher (sopa) de azeite e
refogue 1/2 colher (sopa) de alho picado e 1/2 xícara (chá) de cebola
picada por aproximadamente 2 minutos.
Acrescente a couve-flor processada, 3/4 de xícara (chá) de água
fervente e sal a gosto.
Tampe a panela, abaixe o fogo e deixe cozinhar por 10 minutos ou até
a água secar.
Sirva em seguida.
TORTA DE FRANGO LOW CARB
Ingredientes:
6 ovos
1 caixinha de creme de leite
1 colher (sopa) de requeijão
100 g muçarela ralada
500 g de peito de frango desfiado
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
12
CLIQUE AQUI
cebola
tomate
1 1/2 colher (café) de fermento em pó
Modo de Preparo:
No liquidificador, bata os ovos, a muçarela, o creme de leite e o
requeijão.
Bata tudo por 5 minutos coloque o fermento e bata por mais 1 minuto.
Recheio:
Refogue o peito de frango e faça um molho de sua preferência.
Em uma forma untada com azeite ou manteiga, coloque uma camada
de massa, depois o recheio e por ultimo o restante da massa, assar
em forno alto por 30 minutos.
Finalize com muçarela se quiser.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
13
CLIQUE AQUI
ESPAGUETE DE ABOBRINHA
Ingredientes:
2 abobrinhas
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (sopa) de manteiga
1/2 cebola
1 colher (chá) de sal
Molho:
1 lata de tomate pelado
3 colheres (sopa) de azeite
1 dente de alho
1/2 cebola
1 colher (chá) de sal
1 colher (sopa) de açúcar
pimenta-do-reino a gosto
2 colheres (sopa) de manteiga
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
14
CLIQUE AQUI
Modo de Preparo:
Passe as abobrinhas por um cortador Julienne, desprezando apenas a
parte com sementes.
Em uma frigideira, aqueça o azeite e a manteiga e acrescente a
cebola, adicione a abobrinha e refogue em fogo baixo.
Tempere com sal e reserve.
Molho:
Em um liquidificador, bata o tomate pelado.
Em uma panela, aqueça o azeite e adicione o dente de alho e a
cebola acrescente o tomate batido, o sal, o açúcar e a pimenta-do-
reino a gosto.
Mexa bem e quando levantar fervura e acrescente a manteiga.
Volte a mexer para que a manteiga derreta.
Retire a cebola e o alho e sirva com o espaguete de abobrinha.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
15
CLIQUE AQUI
LASANHA DE BERINJELA
Ingredientes:
2 berinjelas médias descascadas e cortadas em fatias finas no
sentido do comprimento
1 cebola picada
2 dentes de alho amassados
2 lata de molho de tomate pronto
200 g de presunto
200 g de mussarela
sal e pimenta a gosto
2 colheres (sopa) de óleo
Modo de Preparo:
Em uma panela, coloque o óleo e doure a cebola com o alho,
acrescente as 2 latas de molho e tempere a gosto com sal e pimenta.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
16
CLIQUE AQUI
Quando o molho levantar fervura, adicione as fatias de berinjela aos
pouco para que cozinhem levemente.
Em seguida, alterne em uma forma as fatias de berinjela, o molho, o
presunto e a muçarela, repita o procedimento e finalize com queijo e
molho.
Leve ao forno preaquecido a 200º C por 25 minutos.
MOQUECA DE OVO (VERSAO LOW CARB)
Ingredientes:
1 colher de azeite ou manteiga ghee
1/2 cebola picado
1 dente de alho picado
1/2 pimentão picado
1 tomate picado
1 xícara de molho de tomate caseiro (o industrial não serve, pois
tem açúcar)
4 ovos
1 pitada de coentro
sal, e temperos a gosto
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
17
CLIQUE AQUI
Modo de Preparo:
Em uma frigideira grande, doure o alho e as cebolas, adicione o
pimentão, o tomate e deixe ferver, acrescente o molho de tomate e
deixe encorpar.
Faça "buracos" molho com a colher, e vá adicionando os ovos
rapidamente (separados cada um num buraco), tampe a frigideira, e
baixe o fogo.
Tempere, veja se os ovos estão no ponto de seu gosto e desligue.
SALADA DE ABACATE
Ingredientes:
1/2 xícara de vinagre balsâmico
1 colher de sopa de azeite
2 peitos de frango desossados e sem pele
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
18
CLIQUE AQUI
Sal e pimenta do reino moída a gosto
6 xícaras de alface picada
Muçarela fresca
1 xícara de tomates cereja cortados ao meio
1 abacate cortado ao meio, sem sementes, descascado e
cortado em cubos
1/4 xícara de folhas de manjericão
Modo de Preparo:
Tempere os peitos de frango com sal e pimenta a gosto. Aqueça o
azeite em uma frigideira média em fogo médio alto e adicione o
frango, cozinhe virando até que esteja totalmente cozido, cerca de 3-4
minutos de cada lado.
Deixe esfriar antes de cortar em pedaços pequenos.
Para montar a salada, coloque alface em uma tigela grande, cubra
com frango, muçarela, tomate, abacate e manjericão.
Tempere com o vinagre balsâmico e misture delicadamente e sirva
imediatamente.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
19
CLIQUE AQUI
HAMBÚRGUER NO PRATO
Ingredientes:
500 g de carne bovina moída ou frango moído;
2 dentes de alho picado;
2 colheres de sopa de cebola triturada;
pimenta-do-reino a gosto;
sal a gosto;
ervas frescas a gosto.
Modo de Preparo:
Incorpore todos os ingredientes em uma tigela até obter uma massa
homogênea, divida a massa e modele os hambúrgueres nas mãos.
Coloque os hambúrgueres em assadeira untada e leve para assar em
forno médio pré-aquecido até dourar dos dois lados.
Sirva com salada fresca no prato!
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
20
CLIQUE AQUI
SALMÃO AO MOLHO DE LIMÃO
Ingredientes:
1 posta de salmão fresco;
1 ramo de tomilho;
1 limão siciliano;
5 folhas de alface crespa;
1 pé de rúcula;
tomate-cereja à gosto;
4 colheres de sopa de azeite;
sal a gosto;
ervas finas à gosto.
Modo de Preparo:
Abra folhas de papel alumínio, coloque o salmão no centro, regue com
o azeite, um pouco de sal, tomilho e finalize com duas rodelas de
limão siciliano e feche a folha de papel alumínio.
Coloque na assadeira e leve ao forno a 180 graus por 40 minutos.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
21
CLIQUE AQUI
Em uma tigela rasgue com as mãos as folhas e corte o tomate cereja
ao meio. Retire com cuidado o alumínio do salmão e sirva com as
folhas.
FRANGO COM BRÓCOLIS
Ingredientes:
1 file de peito de frango
1 dente de alho
1 cebola picada
1 Colher de manteiga
100 gramas de brócolis
Modo de Preparo:
Cozinhe o frango com um pouco de água, apenas o suficiente para
desfiá-lo e adicione sal.
Em uma panela, refogue a cebola e o alho na manteiga, adicione o
brócolis bem picadinho.
Por fim, adicione o frango e deixe cozinhar junto com o brócolis.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
22
CLIQUE AQUI
ESCONDIDINHO DE COUVE-FLOR
Ingredientes:
Purê
1 ramo de couve-for;
1 dente de alho picado;
Sal à gosto;
Pimenta do reino à gosto;
Noz moscada à gosto;
Queijo para gratinar;
Carne do Escondidinho
500 g de patinho moído;
2 dentes de alho picados;
1 tomate picado;
1 cebola picada;
Salsinha picada à gosto;
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
23
CLIQUE AQUI
Azeite;
Sal e pimenta do reino à gosto.
Modo de Preparo:
Cozinhe as folhas do couve-flor no vapor, depois de cozido coloque no
processador junto com o alho, até que se forme um purê homogêneo.
Tempere com sal, pimenta do reino, noz moscada e reserve.
Em uma panela separada, adicione o azeite, a cebola e o alho,
adicione a carne, mexa e, em seguida, adicione o sal e a pimenta do
reino.
Mexa, adicione o tomate e deixe que a carne refogue em fogo médio,
desligue o fogo e adicione a salsinha.
Em um recipiente largo e que possa ser levado ao forno, monte o
escondidinho: Coloque 1 camada com a carne moída, oura com o
purê e finalize com o queijo ralado;
Leve ao forno pré-aquecido de 180 graus, por 10 minutos;
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
24
CLIQUE AQUI
LANCHES
COXINHA LOW CARB
Ingredientes:
1 fio de azeite
1 cebola picada
5 dentes de alho picado
1 tomate picado
500 g de peito de frango desfiado
sal a gosto
pimenta-do-reino a gosto
cheiro-verde a gosto
1 couve-flor picada
150 g de creme de ricota
100 g de queijo meia cura ralado
1 xícara de farinha de linhaça
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
25
CLIQUE AQUI
Modo de Preparo:
Em uma frigideira, aqueça 1 fio de óleo e refogue a cebola e o alho
picado, adicione o tomate e deixe refogar um pouco.
Acrescente o frango desfiado, o sal, a pimenta-do-reino e o cheiro-
verde.
Transfira essa mistura para um processador e acrescente a couve-flor
picada e bata tudo muito bem até formar a massa da coxinha.
Em outra tigela misture o creme de ricota com o queijo meia cura
ralado.
Pegue um pedaço da massa e abra na mão, recheie com a mistura de
creme de ricota com queijo e feche, formando uma coxinha.
Passe as coxinhas na farinha de linhaça.
Coloque as coxinhas em uma forma e leve ao forno preaquecido (180°
C) por cerca de 35 minutos.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
26
CLIQUE AQUI
PÃO DE QUEIJO LOW CARB
Ingredientes:
1 ovo
150g de muçarela ralada
70g de parmesão ralado
Manteiga para untar
Modo de Preparo:
Em um recipiente, bata o ovo e acrescente a muçarela e o parmesão,
misture os ingredientes com a mão, incorporando à massa.
Molde bolinhas e coloque em assadeiras de cupcake untadas com
manteiga, rende cerca de 5 porções.
Em forno pré-aquecido a 180ºC, leve as forminhas por mais ou menos
20 minutos a 180ºC ou até dourar.
Ao desligar o forno, espere ficar morno para desenformar e servir.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
27
CLIQUE AQUI
Aconselho a desenformar ele sem estar super quente para não se
desmanchar e perder o formato da forminha.
EMPADÃO LOW CARB
Ingredientes:
Massa
2 xícaras de farinha de amêndoas 75g de manteiga 1 ovo batido com garfo Sal a gosto Pimenta branca moída a gosto 1 colher de sopa de fermento químico em pó
Recheio
1 cebola cortada em cubinhos
1 dente de alho picado
1 peito de frango cozido e desfiado
3 colheres de sopa de molho de tomate
Sal e pimenta a gosto
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
28
CLIQUE AQUI
½ maço de cebolinha picada
100g de catupiry
1 ovo batido
3 colheres de creme de leite
Azeite de oliva
Azeitona picada
50 gramas de parmesão ralado
Modo de Preparo:
Em uma tigela misture a farinha de amêndoas, a manteiga derretida o
ovo batido com o garfo, o sal, o fermento e a pimenta branca. Misture
até incorporar bem.
Molde a massa, cobrindo o fundo de uma forma desmontável.
Asse a massa por 15 minutos em forno pré aquecido a 200 graus.
Retire.
Em uma panela, coloque azeite de oliva e frite a cebola e o alho até
dourar, adicione o frango desfiado, temperando com o sal, pimenta,
cebolinha e deixando ficar dourado.
Acrescente o molho de tomate e mexa mais um pouco
Em uma tigela, misture o frango desfiado temperado ao catupiry,
creme de leite, parmesão ralado e o ovo batido.
Tire do forno a massa, adicione o recheio, coloque fatias de queijo
muçarela para fechar o recheio ou queijo ralado e colheradas de
catupiry, e volte para o forno por mais 20 minutos até estar dourado e
derretido por cima.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
29
CLIQUE AQUI
BOLINHO DE ABÓBORA
Ingredientes:
2 ovos
1/4 xícara de chá de farinha de coco
1/2 xícara de chá de abóbora cozida amassada
1 colheres de sopa de adoçante culinário
1 colher de chá rasa de fermento em pó
1 colher de sopa de óleo de coco
2 colheres de sopa de castanhas levemente trituradas (opcional)
Modo de Preparo:
Bater todos os ingredientes com na batedeira ou liquidificador, menos
as castanhas trituradas.
Em seguida, despejar a massa em forminhas untadas ou de silicone,
adicionar as castanhas levemente trituradas na massa e levar para
assar em forno médio por cerca de 25 minutos até que o teste do
palito indique que a massa está cozida.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
30
CLIQUE AQUI
PÃO DE ALHO LOW CARB
Ingredientes:
120 gramas de cream cheese amolecido;
250 gramas de muçarela ralada;
3 ovos;
1/2 xícara de creme de leite;
1/2 xícara de queijo parmesão;
1/2 colher de chá de alho em pó;
orégano a gosto.
Modo de Preparo:
Bata o ovo até ficar espumoso, misture o cream cheese amolecido até
ficar bem homogêneo.
Adicione o creme de leite, o queijo parmesão e o orégano, em seguida
adicione o alho em pó e misture.
Adicione o queijo muçarela aos poucos e continue batendo até obter
uma massa bem homogênea.
Coloque a mistura em forminhas de silicone e leve ao forno a 180º até
dourar por 45 minutos. Espere amornar, desenforme e sirva.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
31
CLIQUE AQUI
SOBREMESAS
MOUSSE DE CHOCOLATE LOW CARB
Ingredientes:
1 garrafinha de leite de coco
1 lata de creme de leite
3 colheres (sopa) de cacau em pó
1/2 sachê de adoçante à base de estévia
coco ralado ou canela (opcional)
Modo de Preparo:
Deixe a garrafa de leite de coco e a lata de creme de leite por várias
horas na geladeira.
Coloque o leite de coco gelado em uma tigela e bata com um batedor
ou com um garfo até ficar pastoso.
Adicione mais da metade da lata de creme de leite sem soro e reserve
o restante.
Adicione o cacau e a estévia e continue batendo até a mousse ficar
leve e fofa.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
32
CLIQUE AQUI
Cubra com coco ralado ou uma colherada de canela em pó de acordo
com sua preferência.
Coloque frutas picadas da sua preferência e o restante do creme de
leite se preferir.
BRIGADEIRO LOW CARB
Ingredientes:
200g (1 xícara) de creme de leite
12g (2 colheres de sopa) de cacau em pó
25g (2 colheres de sopa) de adoçante xilitol
30g (3 colheres de sopa) de manteiga
Modo de Preparo:
Em uma panela, coloque a manteiga e, quando derreter, coloque o
restante dos ingredientes;
Deixe ferver levemente (bolhas bem pequenas) por 1 a 2 minutos e
desligar o fogo;
Deixe esfriar, coloque em potinhos ou em um prato e deixe esfriar;
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
33
CLIQUE AQUI
Depois de frio, faça as bolinhas e, em seguida, coloque na geladeira, e
sirva.
MOUSSE DE MARACUJA LOW CARB
Ingredientes:
200 g de creme de leite fresco;
1 pacote de suco de maracujá zero açúcar;
sementes de maracujá a gosto.
Modo de Preparo:
Derreta o chocolate no micro-ondas ou no banho maria. Se usar o
micro-ondas o tempo varia muito de modelo para modelo, vá
colocando de 30 em 30 segundos, retire, mexa e volte até derreter por
completo.
Misture o creme de leite sem soro com o chocolate derretido e misture
bem. Bata as claras em neve.
Misture as claras batidas à mistura de chocolate com creme de leite.
Adicione a essência de baunilha e o adoçante e incorpore bem. Leve à
geladeira por 4 horas e sirva.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
34
CLIQUE AQUI
BROWNIE LOW CARB
Ingredientes:
2 xícaras de chocolate 70%
100g de manteiga sem sal
3 ovos
1 xícara de farinha de amêndoas
1 colher (de sopa) de cacau em pó
1 colher (de chá) de essência de baunilha
2 colheres (de sopa) de adoçante eritritol ou xilitol
½ xícara de nozes picadas
1 pitada de sal
Modo de preparo:
No micro-ondas ou em banho-maria derreta o chocolate e a manteiga.
Se for no micro-ondas coloque de 30 em 30 segundos, tire, mexa e
coloque novamente até derreter.
Em outra tigela bata os ovos e misture ao chocolate derretido com a
manteiga.
Acrescente o restante dos ingredientes.
Coloque a massa em uma assadeira retangular forrada com papel
manteiga, espalhe a massa com uma espátula.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
35
CLIQUE AQUI
Leve ao forno pré aquecido à 200ºC por 20 minutos. Sirva.
BOLO DE BANANA LOW CARB
Ingredientes:
4 bananas maduras
2 colheres (sopa) de manteiga
5 ovos
2 xícaras de farinha de coco
2 colheres (chá) de fermento
2 colheres (sopa) de adoçante culinário
canela em pó a gosto
Modo de preparo:
Bata no liquidificador a banana, ovos e manteiga até virar uma mistura
homogênea.
Coloque a mistura em uma vasilha, acrescente a farinha o adoçante, a
canela e o fermento.
Coloque essa massa em uma forma untada com manteiga e farinha
de coco.
Leve ao forno de 180° C, por 35 minutos.
COMO EMAGRECER 5 A 10 KILOS EM 21 DIAS - DIETA DE 21 DIAS
36
CLIQUE AQUI
A Dieta de 21 dias (Versão 2.0) é
um Revolucionário Protocolo de
Emagrecimento 100% Natural, que foi
baseado em mais de 1.200
Experimentos Científicos para Ajudar
Você a perder Peso e Gordura
Corporal - Mais Rápido do que
qualquer outro Método que Você já
tentou...
Sem Passar Fome, Sem Contar
Calorias, Sem Abrir Mão de Alimentos
Deliciosos e Sem ter que Fazer
Exercícios Monótonos e Chatos.
Ao Seguir a Dieta em Apenas 21 dias Você vai:
Emagrecer de 5 à 10 kg de Gordura Corporal em Apenas 21 dias
Acelerar o Seu Metabolismo
Melhorar Seus Níveis de Colesterol
Reduzir a Celulite
Vestir 2 ou 3 tamanhos à baixo de suas calças
Melhorar o Tônus Muscular
Cabelos, Pele e Unhas Mais Bonitos e Saudáveis
Aumento de Foco e Energia
E uma Série de outros Benefícios para a Sua Saúde
Clique Aqui Para Acessar a Dieta de 21 Dias