Educação Física
Um feliz retorno às aulas a todos, um retorno diferente, em que estaremos juntos,
mas virtualmente, pois o momento, assim, o exige e esperamos o
comprometimento e colaboração de todos vocês. Essa foi a maneira que foi
encontrada para que os alunos não perdessem os conteúdos e habilidades que
devem ser aprendidos. Isso tudo é muito novo para todos nós e vamos aprender
juntos e, juntos, vamos superar esse momento difícil, por isso, contamos com o
empenho e consciência de vocês de darem, sempre, o seu melhor e fazer o
melhor todos os dias, sempre pensando no seu futuro, que o desejamos
brilhante! Se Deus quiser, tudo isso logo vai passar e, logo, tudo voltará ao
normal...
Neste momento de isolamento social, quem tem criança em casa não pode
pensar apenas em orientá-las para atividades escolares online e entretê-las com
smartphones, tablets, videogames e televisão.
Com a impossibilidade de frequentarem as aulas de Educação Física, de
fazerem as atividades extracurriculares como futebol, balé ou natação, e sem
poder muitas vezes sair para a rua ,quadras, pelo risco de aglomeração, o nível
de atividade das crianças tem reduzido muito, o que gera nos pais a dúvida sobre
como introduzir uma atividade na rotina das crianças e muitas vezes em espaços
pequenos.
Além de focar na saúde, o exercício diverte, melhora as condições físicas de
saúde e promove o bem-estar psicológico e funcional, afastando o estresse e a
frustração.
Em primeiro lugar, os pais devem liderar pelo exemplo e se manter ativos. Em
segundo lugar, eles devem criar lugares seguros para brincar, a fim de não
danificar algum móvel de sua casa.
Nesse momento entendemos a importância da Educação física, pois o ser
humano não se divide do intelecto, somos um corpo, e um corpo que pensa!
“Momentos bons e ruins fazem parte da vida. A diferença é que um marca, e o
outro ensina.”
Atividade para o 1º Ano
1. Esconde-Esconde
Um participante (responsável) esconde um objeto, enquanto os outros fecham
os olhos. A voz de pronto, as crianças saem a procurar. O que escondeu o objeto
vai alertando, conforme a distância que estiverem do esconderijo: Está quente
(quanto próximo), está frio, (quando distanciado), está queimado (quando bem
perto). Quem encontrar o objeto será o encarregado de escondê-lo na repetição
da brincadeira.
Não esqueça de tirar fotos ou filmar você jogando com a sua família.
2. Massinha de modelar
Como fazer sua massinha de modelar? Além de ganhar a atenção dos seus
pequenos pela cor, a massinha de modelar é um ótimo recurso para fazer
brincadeiras sensoriais. Para que ela possa ser usada sem preocupação, o ideal
é que você mesmo prepare uma receita de massinha caseira, que, além de ser
atóxica, se torna uma diversão barata e eficaz no desenvolvimento psicomotor
do pequeno.
Você vai precisar de:
4 xícaras (chá) de farinha de trigo
1 xícara (chá) de sal
1½ xícara (chá) de água
1 colher (sopa) de óleo (soja, girassol, ou outro comestível)
Corante comestível de cores variadas ou suco em pó
Modo de preparo:
Misture os ingredientes em sequência e, por último, coloque o corante ou suco
em pó da cor que preferir. Conduza a brincadeira! Modele a massinha junto com
as crianças, criem formas, toquem e esparramem esse instrumento de
exploração sensorial livremente!
Segue o link da confecção da massinha
https://www.youtube.com/watch?v=pgc5yMjq6Hg
Não esqueça de tirar fotos ou filmar você jogando com a sua família.
Atividade para o 2º Ano
1. Cinco Marias
Pegue cinco saquinhos de tecido ou cinco bexigas e encha-os com areia ou
arroz. Amarre para que a areia ou o arroz não caia. Jogue as cinco marias no
chão. Escolha uma, jogue para cima e pegue outra do chão, a tempo de pegar a
primeira antes de cair. Na próxima rodada, jogue um saquinho para cima
enquanto pega dois no chão e volta a recolher a primeira antes de cair. E assim
sucessivamente. A brincadeira termina quando você conseguir pegar todos os
saquinhos.
Não esqueça de tirar fotos ou filmar você jogando com a sua família.
Segue o link de como jogar 5 Marias
https://www.youtube.com/watch?v=XpJzaTK51YI
2. Bilboquê
Materiais para a confecção:
· Uma garrafa PET descartável;
· Uma tampinha de refrigerante;
· Barbante;
· Tesoura;
· Materiais para enfeitar;
Como fazer:
· Corte a garrafa PET na altura do gargalo, lembrando uma tacinha;
· Corte cerca de 30 cm de barbante;
· Amarre uma ponta de barbante na tampinha de refrigerante e amarre a outra
ponta na ponta da garrafa PET;
· Enfeite o bilboquê com os materiais que você quiser;
· Agora é só jogar e brincar, tentando colocar a tampinha dentro da garrafa sem
usar as mãos.
Segue o link da confecção do Bilboquê.
https://www.youtube.com/watch?v=gQC6LEhWQjg
Não esqueça de tirar fotos ou filmar você jogando com a sua família.
Atividade para o 3º Ano
1- Conversar com os seus pais ou responsáveis sobre brincadeiras que eles
brincavam quando criança.
Fazer com eles 2 brincadeiras da infância deles.
Filmar vocês brincando juntos.
2- Caça palavras “Brincadeiras”
Após acharem as brincadeiras do caça palavras, brinque com seus familiares
que moram com você, as brincadeiras que você achou no caça palavras.
Outras sugestões de atividades para brincar em casa:
• Jogo de jacaré: espalhe algumas "ilhas" ou "barcos" no chão (usando
almofadas, bichos de pelúcia, livros) e faça as crianças pularem de um objeto
para outro, o objetivo é não cair "na água" correndo o risco de ser comido pelo
jacaré faminto, personificado pelos pais.
• Jogo de espelhos: fique na frente da criança, a cerca de 30 cm de distância, e
convide-a para copiar todos os movimentos. Estique os braços para o céu, para
frente e para os lados, corra no lugar, imite um macaco, um sapo ou qualquer
animal. Mude o papel e o adulto copia os movimentos da criança.
Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:
https://youtu.be/9eOKthF5lEE
Pé de lata – explicando como fazer com a ajuda dos pais e/ou responsáveis.
Material utilizado: 2 latas de leite em pó, barbante e prego para fazer o furinho
na lata.
https://youtu.be/qaxEdtco9JU
Cama de gato
Material utilizado: barbante.
https://youtu.be/CrvSS3neQbY
Brincadeira com elástico.
Material utilizado: elástico.
https://youtu.be/kBGwFEkuBa8
Jogo da velha com fita adesiva.
Material utilizado: fita crepe, tampinha de garrafa.
Atividade para o 4º Ano
Jogo Boliche com Garrafas PET
Material: 10 garrafas PET (de refrigerante), jornal, fita crepe, folhas de papel
usado de um lado só, canetas, canetinhas e todo material útil para fazer um belo
desenho.
Como fazer: pegue as 10 folhas de papel e faça um círculo bem no meio da folha,
o círculo deve ter mais ou menos o tamanho da sua mão fechada. Dentro de
cada círculo escreva um número de 1 a 10. Pinte as folhas como quiser se fizer
todas parecidas, o boliche fica mais legal!
Enrole as folhas de papel no sentido do comprimento formando um canudo que
deverá caber na boca da garrava. Coloque cada canudo dentro de uma garrafa.
Enrole as folhas de papel dentro dos tubos de plástico com os números virados
para fora. Sacuda as garrafas e as folhas deverão abrir. Caso não abram, ajeite
os números com dois palitos de churrasco.
Dobre algumas folhas de jornal 4 vezes e corte nas dobras, cada folha renderá
16 pedaços de jornal. Com cada pedaço do jornal faça bolinhas do tamanho da
tampa da garrafa, coloque-as dentro posicionando a folha desenhada nas
paredes de dentro da garrafa para que ela fique firme no chão e as folhas de
jornal inteiras, amasse até formar uma bola e passe bastante fita crepe
envolvendo-a, para deixá-la firme e pesada.
Desenvolvimento: coloque as garrafas como se fossem os pinos do boliche (uma
fileira com quatro garrafas, uma com três garrafas, uma com duas garrafas e a
última com apenas uma garrafa, bem na frente).
A uma distância de pelo menos cinco metros, role a bola no chão, em direção às
garrafas, para tentar derrubá-las. A pontuação do jogo é calculada de acordo
com os números correspondentes às garrafas que forem derrubadas.
Quem somar mais pontos em cinco rodadas, vence.
A cada rodada, as garrafas devem ser recolocadas no lugar, mas em posições
diferentes, de forma que o jogador não enxergue o número do verso da garrafa.
Pular Elástico
Formação: implemento um elástico, em forma de uma grande liga. Duas
crianças entram no elástico e o conservam estirado, na altura dos tornozelos,
pernas afastadas (elásticos em linhas paralelas), ou coloque o elástico em
duas cadeiras.
Uma criança pula sobre o elástico distendido, realizando uma série de provas.
Prova I – a) pular no lado 1, ficando com um pé dentro do paralelo e o outro
fora: b) pular no lado 2, ficando com um pé dentro e o outro fora.
Prova II – a) pular, pisando um pé sobre o elástico (lado 1) e o outro fora (lado
2; b) pular, pisando um pé sobre o elástico (lado 2) e o outro pé fora (lado 1).
Prova III - “Triângulo”- o jogador que é o pulador toma lugar num dos lados,
segurando o elástico com as duas pernas: a) pula, deixando só uma perna
prendendo o elástico com as duas pernas: b) repete o mesmo movimento com
o outro pé.
Prova IV - “Dois triângulos”- pular, levando o elástico do lado 2 para frente (lado
1) com um pé, trazendo no calcanhar do outro pé o elástico do lado 1 para o 2.
Prova V - “Xis” – a) a partir do lado 1, pular, colocando um ponto inicial: b) a
partir do lado 1, pular, com os dois pés juntos de cada lado do “Xis” e saltar
fora para o lado. c) repetir o mesmo tipo de pulo, voltando ao lado 1.
Conforme acerto entre o grupo lúdico, a colocação do elástico pode subir até a
barriga da perna.
Amarelinha
Desse jogo pode participar qualquer número de crianças. Risca-se no chão, com carvão, giz, ou se for na areia, com um pedaço de pau ou telha, uma figura que parece um boneco com uma perna só, de braços abertos, ou um avião, como também é conhecido em algumas partes do Brasil. São sete casas numeradas, que terminam com o céu (um círculo). A criança que gritar antes a palavra PRIMEIRA inicia o jogo e a ordem de quem vai jogar vai sendo gritada pelas outras crianças, sucessivamente. A brincadeira consiste em jogar uma pedra na primeira casa e ir pulando com um pé só e com as mãos na cintura todo o desenho, indo e voltando evitando-se pisar na casa onde está a pedra e pegando-a na volta. Joga-se a pedra na segunda casa e assim sucessivamente até o céu (círculo). A pedra jogada tem que parar dentro do espaço delimitado de cada quadra ou
casa. Ganha o jogo quem conseguir chegar ao céu, sem errar, ou seja, colocando a pedra no local correto, em todas as casas, fazendo todo o trajeto sem colocar os dois pés ou pisar na linha do desenho. Pode-se também fazer todo o trajeto sem jogar a pedra, levando-a em cima do peito de um dos pés ou de uma das mãos, sem deixá-la cair. Quem errar espera a próxima jogada e recomeça de onde parou. Há ainda uma outra etapa, onde se joga a pedra de costas e se acertar uma casa, passa a ser seu proprietário. Ali, nenhum dos adversários poderá mais pisar. Ganha quem tiver o maior número de “casas próprias”.
Outras sugestões de atividades para brincar em casa:
• A dança do travesseiro: coloque um travesseiro no chão, coloque uma música
rítmica e comece a dançar, um dos jogadores diz "travesseiro". Quem conseguir
se sentar primeiro no travesseiro, ganha.
• Voa balão: infle um balão colorido, os jogadores terão que atingi-lo jogando-o
no ar como se estivesse jogando tênis, mas sem jogá-lo no chão. Você pode
contar em voz alta quantas vezes o balão é atingido e tentar quebrar o recorde.
• Alcance o balão: pendure um balão com uma corda na porta, mais alto que o
comprimento do braço da criança, depois desafie-o a tocar o balão com a mão.
Conte quantos saltos você pode fazer tocando no balão.
Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=v5LE4bVdsR8&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=IlLDj1YzgXE
Atividade para o 5º Ano
Pega o objeto
Em dupla em uma distância de meio metro aproximadamente, em pé um de
frente para o outro, com um objeto no chão na frente das duas pessoas. Ao
sinal (que deverá ser dado por outra pessoa que mora com você), deverá
pegar o objeto, quem pegar primeiro ganhara e assim sucessivamente.
Amarelinha Africana
Você precisa desenhar no chão o traçado do jogo. Pode ser com giz, ou fita crepe. É preciso formar um quadrado, com 16 quadrados menores dentro. Assim:
Pode ser desenvolvido em qualquer chão.
Um dos diferenciais dessa amarelinha é que duas crianças pulam ao mesmo tempo. Ou em grupos de dois em dois.
Cada participante começa a brincadeira de um lado do gráfico, com cada pé em um quadrado. Eles devem pular para os quadrados à direita ao mesmo tempo.
Depois de pular para os dois quadrados ao lado, eles pulam de volta onde começaram o jogo. Aí saltam para os quadrados em frente.
Para começar, em fileira
Uma forma mais simples de jogar a amarelinha é em uma fila, com as crianças entrando no quadrado para pular, assim que a da frente completar a primeira sequência de ida e volta.
A brincadeira de origem afro pode ser jogada, do jeito mais simples, com crianças a partir de 5 ou 6 anos. E os mais velhos podem tentar formas mais elaboradas do jogo, com 4 participantes. Um de cada lado do quadrado, formando várias configurações. Sempre sem bater um no outro.
E no canal ABC dos Jogos, no Youtube, tem um vídeo onde eles mostram algumas variáveis do jogo.
Outras sugestões de atividades para brincar em casa:
• Pule corda: com um tapete macio e uma corda, crie um obstáculo para pular.
• organize uma caça ao tesouro doméstico que tente cobrir todas as áreas da casa. •
Pista de obstáculos: crie uma pista de obstáculos divertida que inclua vários movimentos
(pular, engatinhar, andar em uma linha com um pé, ziguezague etc.). Para criar a rota,
por exemplo: bambolê para pular; fita adesiva para formar linhas de várias formas para
andar de maneiras diferentes; travesseiros para pular; fio esticado entre dois objetos
(por exemplo, cadeiras) para rastejar; cobertores ou tapetes para rolar e copos ou
garrafas de plástico como obstáculos para criar um caminho em zigue-zague.
Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=soE-jv8ZuqE&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=X8hSLYrdeLU
Atividade para o 6º Ano
VISÃO GERAL E OBJETIVO
Tendo em vista a pandemia e ao isolamento viemos aqui através dessas
atividades on-line dar continuidade ao ano letivo dos alunos da cidade de
Jardinópolis.
MATERIAIS NECESSÁRIOS
1. Para 1 atividade teórica, você vai precisar da internet para fazer uma
pesquisa sobre o esporte que eu irei escolher.
2. Para 2 atividade prática você vai precisar apenas de papel, para
confeccionar uma bolinha, pode ser jornal, mas se não tiver pode ser qualquer
tipo de papel. Se tiver uma bexiga em casa você também pode usar como
opção. Você vai precisar também de um pedaço de barbante ou linha para
fazer a rede.
ATIVIDADES
ATIVIDADE 1 - Parte Teórica
Através do uso da internet faça uma pesquisa sobre o esporte Badminton, após
a pesquisa faça um texto no seu caderno sobre a história do badminton, sua
origem, quem inventou, se é um esporte olímpico ou não, quais são suas
regras, como é jogado, qual material é usado, se é jogado em quadra ou não,
quais são suas categorias e etc, tudo isso vai te ajudar a fazer a prática em si e
a jogar o Badminton.
ATIVIDADE - Parte Prática
OBS: Pesquise no YouTube como o Badminton é jogado, quais são suas
técnicas, vai te ajudar a aprender seus movimentos para fazer a parte prática
É claro que a parte prática não podia ficar de fora da educação física não é
mesmo, então vamos aprender brincando?!
Com o uso do papel que está descrito lá em cima nos materiais faça uma
bolinha, amassando o papel em uma forma redonda até ficar parecido com
uma bolinha. Amarre o barbante para separar o espaço da quadra, se não der,
não tem problema, jogue sem a rede, crie um espaço imaginário.
Depois disso chama quem tiver aí em casa na quarentena pra jogar o
badminton com você.
Procura um espaço vazio, um corredor ou a garagem, ou o alpendre da sua
casa, só não vale ser dentro de casa, na cozinha, na sala, para não quebrar
nada.
Tudo pronto, agora é só jogar, como não temos o material em casa e já
adaptamos a peteca que virou bolinha ou bexiga, vamos adaptar a raquete com
nossas mãos, vamos usar a palma da mão aberta para bater na balinha e
jogar.
Se quiser faça o uso das regras, se não quiser jogue mais livre, crie suas
regras, como vocês viram no vídeo, não deixe a peteca cair!!
Agora em meio a pandemia do coronavírus:
1. Criei uma tabela simples com suas atividades durante a semana.
Dentre as atividades da semana, escolha pelo menos três dias para realizar
algumas dessas práticas corporais com o mínimo de duração de 15 minutos e
no máximo 30 minutos: (Embaixadinha, bola no cesto, controle de vôlei; pular
corda; dançar; alongamentos; caminhar em volta da casa de modo leve;), ou
qualquer outra atividade física que você goste, o importante é não ficar parado,
convide as pessoas da sua casa para brincar com você, sempre respeitando
seus limites físicos.
Exemplo:
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
Manhã Limpo a casa Retiro o lixo
Arrumo a cama
Estudo
Arrumo a cama
Estudo
Limpo a casa; Retiro o lixo
Arrumo a cama
Estudo
Tarde Faço
alongamentos ou danço
Durmo
Lavo a louça do almoço. Brinco com
meus irmãos/pais
Brinco com meus
irmãos/pais.
Assisto TV Embaixadinha
Durmo
Jogo bola dentro de casa; pulo
corda;
Noite Jogo vídeo
Game Assisto TV
Jogo bola dentro de
casa;
Jogo vídeo Game
Leio um livro
Faça essa tabela em seu caderno e anote toda semana o que você fez e deixe
registrado para seu professor analisar o que você trabalhou nesse período de
pandemia!
Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:
ATIVIDADE COMPLEMENTAR CIRCENSE
Como fazer bolinhas de malabares caseira:
https://youtu.be/5p1Ugs4SXMY
Como jogar com 3 bolas: aprendendo malabares
https://youtu.be/6K9EZFKRGUw
Como jogar com 4 bolas:
https://youtu.be/spOR3mbBydY
Como jogar 2 bolinhas com 1 mão, dica rápida:
https://youtu.be/g2QI_vrvjv8
Atividade para o 7º Ano
Tomando como base a atividade acima, sugerimos ao aluno desenvolvê-la em
sua casa:
Primeiramente na folha desenhe o gráfico, podendo colocar na linha horizontal
os dias da semana: segunda, terça, quarta, quinta e sexta feira.
Na linha vertical, poderá colocar os números que serão arremessados. Ao invés
de até 10, pode ser colocado 20 ou 30 por exemplo.
Coloque um balde, para servir de cesta, marque um local a uns 3 metros, de
onde será realizado o arremesso, todos os dias precisa ser a mesma distância.
Para arremessar pode ser usada uma bola, ou uma meia enrolada, ou bola feita
de papel e fita.
Após todos os arremessos no dia, desenhe no gráfico as bolas com o número
de arremessos acertados.
(Sugestão: convidar as pessoas de sua casa, para participarem, cada um
fazendo seu gráfico, e ao final da semana ver quem obteve o maior número de
acertos nos arremessos)
Por fim faça uma pesquisa na internet ``Como melhorar seu arremesso no
basquete``
Atividade II
Leitura do texto
Eu na quarentena: sem praticar atividade física ou exercício físico?
Em meio a essa pandemia observa-se a redução das práticas esportivas sejam
elas no âmbito escolar ou fora dele (escolinhas, academias, na rua). Como já
discutido em sala de aula sabemos que são vários os benefícios da prática
esportiva para a saúde e para a qualidade de vida, e que essa diminuição ou
ausência da prática de exercícios físicos ou atividades físicas provoca o
conhecemos como, o sedentarismo.
Mas afinal a atividade física e exercício físico, embora ambos sejam benéficos,
não são a mesma coisa. Vamos conhecer a diferença entre eles?
A atividade física é todo o tipo de movimento produzido, que realizamos no dia
a dia quando não estamos descansando, nos causam um gasto energético
acima do que teríamos em repouso (deitado/parado). Atividades cotidianas como
andar do quarto para a sala, limpar a casa, lavar a louça, passear com o
cachorro, brincar com os colegas, pode ser considerada uma atividade física.
Percebe-se que a atividade física não é algo sistematizado ou programado.
Já o exercício físico é uma sequência sistematizada de movimentos, que são
executados de maneira planejada. Deve ser realizada com a ajuda de um
profissional, do professor de Educação Física, porque somente ele pode
determinar a intensidade ideal, a duração. Para exemplificar conhecemos os
esportes propostos pelo professor de Educação Física como futebol, basquete,
atletismo ou até mesmo a dança ou ginástica.
A partir da leitura do considere uma rotina anterior a pandemia e responda:
1. Quais atividades físicas você realizava no decorrer da semana?
2. Você prática algum exercício físico? Qual?
Agora em meio a pandemia do corona vírus:
1. Criei uma tabela simples com suas atividades durante a semana.
Dentre as atividades da semana, escolha pelo menos três dias para realizar
algumas dessas práticas corporais com o mínimo de duração de 15 minutos e
no máximo 30 minutos: (Embaixadinha, bola no cesto, controle de vôlei; pular
corda; dançar; alongamentos; caminhar em volta da casa de modo leve;)
Exemplo:
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
Manhã Limpo a casa Retiro o lixo
Arrumo a cama
Estudo
Arrumo a cama
Estudo
Limpo a casa; Retiro o lixo
Arrumo a cama
Estudo
Tarde Faço
alongamentos ou danço
Durmo
Lavo a louça do almoço. Brinco com
meus irmãos/pais
Brinco com meus
irmãos/pais.
Assisto TV Embaixadinha
Durmo
Jogo bola dentro de casa; pulo
corda;
Noite Jogo vídeo
Game Assisto TV
Jogo bola dentro de
casa;
Jogo vídeo Game
Leio um livro
2. Após confeccionar a tabela circule as atividades físicas.
3. Os dias que praticou algumas daquelas atividades propostas como você se
sentiu após a sua realização? Pode escolher mais de uma resposta:
( ) Alegre ( ) animado ( ) triste ( ) cansado ( ) irritado ( ) calmo
4. Caso você se considere sedentário, após a pandemia você começaria a
praticar alguma prática corporal (esportes, danças, lutas, dança). Qual? E por
quê? E por quê não?
5. Caso você se não se considere sedentário, após a pandemia você continuaria
a praticar alguma prática corporal (esportes, danças, lutas, dança) ou começaria
outra. Qual? E por quê?
Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=my-zLaEl76A&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=JvjCJCNgqAo
Atividade para o 8º Ano
Atividades físicas de baixa intensidade e de baixo impacto
Num primeiro momento será proposta uma atividade teórica e três atividades práticas. Atividade Teórica: Todos os alunos deverão realizar uma pesquisa sobre o vírus " COVID - 19 e seus efeitos no sistema respiratório das pessoas por ele infectadas. Obs.: A pesquisa em questão poderá ter o auxílio de outras pessoas (pais, responsáveis, irmãos), e ficar registrado em caderno. Atividade Prática I Duração: aproximadamente 5 min. Local: Livre Aquecimento A) o aluno deverá realizar três séries de dez repetições de polichinelos laterais. Obs.: Entre uma série e outra o aluno deverá descansar por 20 segundos. B) o aluno deverá realizar saltos localizados alternando a elevação dos joelhos. Entre dez e quinze repetições. Sessão única. C) o aluno deverá correr no mesmo lugar, movimentando os braços durante um minuto. * caso o aluno não conheça o exercício proposto, acessar no YouTube e digitar o exercício proposto. Atividade Prática II Corrida nas pontas dos pés - skipping baixo Duração: aproximadamente três minutos. Local: livre Os alunos deverão realizar corridas com elevação mínima dos joelhos, nas pontas dos pés e com movimentação dos braços. * Deverão realizar duas séries com a duração de um minuto cada e ter um intervalo de descanso de vinte segundos entre as séries. * caso o aluno não conheça o exercício proposto, acessar no YouTube e digitar o exercício proposto. Atividade Prática III Duração: aproximadamente dois minutos. Local: livre Os alunos deverão realizar saltos em movimento, nas pontas dos pés, alternando a perna direita e a perna esquerda, coordenando com a movimentação dos braços. * serão realizadas três séries de seis saltos * intervalo de descanso entre as séries será de vinte segundos * caso o aluno não conheça o exercício proposto, acessar no YouTube e digitar o exercício proposto.
Considerações finais * Cada aluno deverá realizar as atividades físicas dentro de seus limites; * os alunos com necessidades especiais ou físicas deverão entrar em contato com o professor para que sejam devidamente instruídos sobre as atividades que deverão realizar. Agora em meio a pandemia do coronavírus:
1. Criei uma tabela simples com suas atividades durante a semana.
Dentre as atividades da semana, escolha pelo menos três dias para realizar
algumas dessas práticas corporais com o mínimo de duração de 15 minutos e
no máximo 30 minutos: (Embaixadinha, bola no cesto, controle de vôlei; pular
corda; dançar; alongamentos; caminhar em volta da casa de modo leve;), ou
qualquer outra atividade física que você goste, o importante é não ficar parado,
convide as pessoas da sua casa para brincar com você, sempre respeitando
seus limites físicos.
Exemplo:
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
Manhã Limpo a casa Retiro o lixo
Arrumo a cama
Estudo
Arrumo a cama
Estudo
Limpo a casa; Retiro o lixo
Arrumo a cama
Estudo
Tarde Faço
alongamentos ou danço
Durmo
Lavo a louça do almoço. Brinco com
meus irmãos/pais
Brinco com meus
irmãos/pais.
Assisto TV Embaixadinha
Durmo
Jogo bola dentro de casa; pulo
corda;
Noite Jogo vídeo
Game Assisto TV
Jogo bola dentro de
casa;
Jogo vídeo Game
Leio um livro
Faça essa tabela em seu caderno e anote toda semana o que você fez e deixe
registrado para seu professor analisar o que você trabalhou nesse período de
pandemia!
Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=j46XXtUOurQ
https://www.youtube.com/watch?v=kSJfrWaVYAE
Atividade para o 9º Ano
A rápida e incontrolável disseminação do novo Coronavírus (COVID-19) pelo
mundo aliada à sua gravidade fez com que a Organização Mundial da Saúde
(OMS) caracterizasse a situação como pandemia. Diante da orientação para que
as pessoas fiquem em casa, é fundamental que sejam incentivadas a toda
população a adoção-manutenção de rotinas de vida fisicamente ativa.
Diante a todo esse problema social atual, o fato de ficarmos “parados” e muitas
vezes nos alimentandos inadequadamente contribui para a vulnerabilidade ao
novo vírus, mas também a várias outras doenças cardiorrespiratórias. Pesquise
e faça um texto dissertativo de no mínimo dez linhas apontando os riscos do
sedentarismo ao nosso sistema imunológico e a importância da prática de
atividades físicas mesmo sem sair de casa para a nossa saúde.
Atividades como pular corda, fazer agachamentos, brincar de pique pega,
peteca, futebol, utilizar de jogos ou corridas adaptadas entre outras práticas
corporais podem contribuir muito para a nossa saúde. Faça alguma atividade
física com duração de 20 a 40 minutos (convide as pessoas que moram com
você para a atividade física), reflita e descreva qual prática foi realizada e quais
sensações (o que você sentiu) teve durante e após a atividade.
Agora em meio a pandemia do coronavírus:
1. Criei uma tabela simples com suas atividades durante a semana.
Dentre as atividades da semana, escolha pelo menos três dias para realizar
algumas dessas práticas corporais com o mínimo de duração de 15 minutos e
no máximo 30 minutos: (Embaixadinha, bola no cesto, controle de vôlei; pular
corda; dançar; alongamentos; caminhar em volta da casa de modo leve;), ou
qualquer outra atividade física que você goste, o importante é não ficar parado,
convide as pessoas da sua casa para brincar com você, sempre respeitando
seus limites físicos.
Exemplo:
SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA
Manhã Limpo a casa Retiro o lixo
Arrumo a cama
Estudo
Arrumo a cama
Estudo
Limpo a casa; Retiro o lixo
Arrumo a cama
Estudo
Tarde Faço
alongamentos ou danço
Durmo
Lavo a louça do almoço. Brinco com
meus irmãos/pais
Brinco com meus
irmãos/pais.
Assisto TV Embaixadinha
Durmo
Jogo bola dentro de casa; pulo
corda;
Noite Jogo vídeo
Game Assisto TV
Jogo bola dentro de
casa;
Jogo vídeo Game
Leio um livro
Faça essa tabela em seu caderno e anote toda semana o que você fez e deixe
registrado para seu professor analisar o que você trabalhou nesse período de
pandemia!
Sugestões de Atividades acessando os links do youtube:
https://www.youtube.com/watch?v=NomzcyMW10g
https://www.youtube.com/watch?v=GOlYaE3-7yY