Sou Hipertenso!
E AGORA?
SABIA QUE…
Em Portugal, existem cerca de dois milhões de
hipertensos. Destes, apenas metade tem conheci-
mento de que tem pressão arterial elevada.
Principalmente nos idosos, existem vários fac-
tores de risco de doenças do “coração”, mas o
mais perigoso e traiçoeiro é a Hipertensão Arterial
(tensão alta).
As doenças do “coração” são a principal causa
de morte e incapacidade no nosso país e para
reduzir o aparecimento dessas doenças e a morte
provocada por elas, é necessário detectar e con-
trolar a tempo a tensão arterial.
A hipertensão arterial obriga o coração a tra-
balhar mais para bombear o sangue através das
veias. Este maior esforço leva o coração a dilatar-
se e surge a insuficiência cardíaca (quando o cora-
ção já não consegue bombear sangue suficiente
para satisfazer as necessidades do corpo).
NÃO ESQUECER…
A consulta regular com o seu médico e enfer-
meiro para melhor controlar a sua tensão arterial;
procure não faltar a essas consultas e agende
sempre as seguintes!
Os medicamentos receitados pelo seu médico
para controlar a sua tensão, devem ser tomados
sempre e nas horas certas, para uma maior eficá-
cia.
NÃO coma alimentos salgados!
NÃO coma gorduras!
NÃO beba bebidas alcoólicas!
NÃO fume!
Pratique regularmente exercício físico!
FAÇA FELIZ O SEU CORAÇÃO
E DÊ-LHE MUITA ATENÇÃO!
Revisto em: Abril de 2015
BIBLIOGRAFIA:
Programa Nacional de Prevenção e Controlo das Doenças Cardio-
vasculares. Lisboa: DGS, 2006. ISBN 972-675-151-9
Sociedade Portuguesa de Cardiologia. Disponível em:
http://www.spc.pt/spc/
O que é a Hipertensão Arterial?
A Hipertensão Arterial (HTA) pode ser definida
como uma elevação constante da pressão sanguí-
nea máxima acima dos 140 mmHg e da pressão
sanguínea mínima acima dos 90 mmHg.
Má alimentação
Excesso de peso
Diabéticos
Consumo exagerado de bebidas alcoólicas e sal
Tabagismo
Hereditariedade (Familiares com HTA)
Idade
Sedentarismo
Stress
A maioria das pessoas com Hipertensão Arterial
não apresenta sintomas. No entanto, outras podem
apresentar alguns dos seguintes sintomas:
Tonturas
Dores de cabeça (principalmente ao acordar)
Falta de ar
Quais os principais sintomas?
Factores de Risco predominantes são:
É importante que se saiba que não há uma cura para a
Hipertensão Arterial, mas é uma doença controlável.
Para isso é necessário a adopção de um estilo de vida
saudável, como tal deve seguir os seguintes passos:
Cuidados a ter para usufruir de uma Vida
Saudável
1. DIMINUIR O CONSUMO DE SAL
O consumo de sal aumenta a pressão arterial em
grande número de hipertensos, por isso é importante
que vá reduzindo o seu consumo.
2. FAZER UMA ALIMENTAÇÃO
SAUDÁVEL
Opte por uma alimentação saudável, que inclui a
ingestão de, principalmente, frutas, vegetais e legu-
mes; alimente-se várias vezes ao dia (5/6 refeições/
dia).
3. PRATICAR EXERCÍCIO FÍSICO REGULAR
Caminhadas de 20 a 30 minutos por dia
Jardinagem/Agricultura
Arranjos na casa
Subir e descer escadas, em vez do elevador
4. NÃO FUMAR
Por cada cigarro que fuma diminui 5 segundos à
sua vida.
5. REDUZIR O ÁLCOOL
Você não está proibido de beber álcool, tem é de
o fazer com moderação! Opte por vinho tinto, por-
que impede a formação de placas de gordura no
interior das artérias.
6. RELAXAR
“Reserva meia
hora por dia para
as tuas preocupa-
ções; e usa-a para
tirar uma soneca.”
(Provérbio Chinês)
7. MEDICAÇÃO
Os medicamentos não curam, mas controlam!
Mesmo quando a pressão arterial está normal,
NÃO PODE PARAR o tratamento!
COMPAREÇA REGULARMENTE ÀS CONSULTAS MÉDICAS
E DE ENFERMAGEM, E AGENDE SEMPRE AS SEGUIN-
TES!!