30/08/2019
1
PSICOLOGIA POSITIVA Técnicas e Práticas
Helder Kamei
Fundador do Instituto FLOW Psicologia Positiva Presidente da APPAL (Associação de Psicologia
Positiva da América Latina)
www.flowpsicologiapositiva.com Instagram: @helderkamei LinkedIn: Helder Kamei
PSICOLOGIA POSITIVA Técnicas e Práticas
Helder Kamei
Fundador do Instituto FLOW Psicologia Positiva Presidente da APPAL (Associação de Psicologia
Positiva da América Latina)
www.flowpsicologiapositiva.com Instagram: @helderkamei LinkedIn: Helder Kamei
Direitos Reservados
É proibida a reprodução total ou parcial desta obra, por qualquer meio e para qualquer fim, sem a autorização prévia de Helder Kamei. Todos os direitos autorais e de propriedade intelectual estão reservados para Helder Kamei – Instituto FLOW®. A violação de direitos autorais constitui crime (Código Penal, art. 184 e Parágrafos, e Lei nº 6.895, de 17/12/1980) sujeitando-se à busca e apreensão e indenizações diversas (Lei nº 9.610/98).
30/08/2019
2
CURSO ONLINE DE PSICOLOGIA
POSITIVA!
www.flowpsicologiapositiva.com Instagram: @helderkamei
30/08/2019
5
www.APPAL.org.br
Copyright© - Todos os direitos reservados – Helder Kamei www.flowpsicologiapositiva.com
MARTIN SELIGMAN • Nascem 1942, NY (atualmente, 77 anos). • Professor da Universidade da Pennsylvania, diretor do Positive
Psychology Center e do MAPP (Master of PP). • Foi presidente da APA (American Psychological Association). • 31o psicólogo mais citado na literatura científica.
• FASE 1 (60~70): Psicologia Comportamental
• FASE 2 (80-90): Psicologia Cognitiva
• FASE 3 (pós-1998): Psicologia Positiva
1975
1991 2002
30/08/2019
6
Copyright© - Todos os direitos reservados – Helder Kamei www.flowpsicologiapositiva.com
NASCIMENTO DA PSICOLOGIA POSITIVA (1998)
Martin Seligman Universidade da Pensilvânia
(1942- )
Mihaly Csikszentmihalyi
Universidade de Chicago
(1934- )
Copyright© - Todos os direitos reservados – Helder Kamei www.flowpsicologiapositiva.com
AS 3 MISSÕES DA PSICOLOGIA
1) Curar as doenças mentais;
2) Tornar mais feliz a vida das pessoas.
3) Identificar e cultivar talentos humanos.
“A Psicologia não é apenas o estudo da fraqueza e do dano, mas também o estudo das forças e das virtudes humanas. Tratar não significa apenas consertar o que está com defeito, mas também cultivar o que temos de melhor.”
Martin Seligman, 1998
30/08/2019
7
• Psicologia Positiva é o estudo do que faz a vida valer a pena ser
vivida.
• Psicologia Positiva é a ciência que estuda a felicidade, a
excelência e o funcionamento humano ótimo.
DEFINIÇÕES DE
PSICOLOGIA POSITIVA
Psicologia Positiva é o estudo científico das forças e
virtudes que permitem aos indivíduos, organizações e
comunidades atingirem seu desenvolvimento pleno.
Este campo é fundada na crença de que as pessoas querem
levar uma vida significativa e plena, cultivar o que tem de
melhor dentro de si, e promover experiências de amor,
trabalho e lazer.
VIDA ENGAJADA
VIDA SIGNIFICATIVA
EMOÇÕES POSITIVAS
FLOW
SIGNIFICADO
VIDA PRAZEROSA
TRÍADE DA FELICIDADE AUTÊNTICA
30/08/2019
8
AS 10 EMOÇÕES POSITIVAS
EXERCÍCIO IMAGÍSTICO: EMOÇÕES POSITIVAS
AMOR
SERENIDADE
ALEGRIA INSPIRAÇÃO
GRATIDÃO
ORGULHO
DIVERSÃO INTERESSE
ESPERANÇA
ADMIRAÇÃO
BARBARA FREDRICKSON Universidade da Carolina do Norte
30/08/2019
9
Alegria Serenidade Gratidão Esperança Inspiração AMOR
Tristeza Medo Raiva
3 : 1
QUOCIENTE DE POSITIVIDADE
75% 25%
Shirzad Chamine, CEO
INTELIGÊNCIA POSITIVA
30/08/2019
10
INTELIGÊNCIA POSITIVA http://www.objetiva.com.br/testeinteligenciapositiva/
INTERVENÇÕES POSITIVAS
Práticas, técnicas, exercícios que
promovem bem-estar
30/08/2019
11
MODELO CEA
C = CONSCIENTIZAR
E = EXPLORAR
A = APLICAR
DIÁRIO DE POSITIVIDADE
1. Reflita sobre as 10 emoções positivas e assinale as que você vivenciou hoje. 2. Descreveu a ocorrência que gerou essa emoção positiva. 3. Escreva que você poderia fazer para aumentar a frequência de emoções
positivas e elevar o quociente de positividade.
X EMOÇÕES
POSITIVAS ACONTECIMENTO POSITIVO
ALEGRIA
SERENIDADE
GRATIDÃO
ORGULHO
DIVERSÃO
INTERESSE
ESPERANÇA
ADMIRAÇÃO
INSPIRAÇÃO
AMOR
AÇÕES PARA AUMENTAR A POSITIVIDADE
1
2
3
4
30/08/2019
12
DIÁRIO DE BÊNÇÃOS (3 COISAS BOAS)
1. No final do dia, escreva 3 coisas boas que aconteceram neste dia. Não precisa ser nada extraordinário, apenas 3 coisas boas ou então as 3 melhores coisas que aconteceram.
2. Depois disso, escreva o que você fez para que essas coisas acontecessem. Como você contribuiu?
3. Mantenha este Diário de Bênção por pelo menos um mês.
COISAS BOAS QUE ACONTECERAM COMO CONTRIBUÍ?
DIÁRIO DE BÊNÇÃOS (3 COISAS BOAS)
30/08/2019
13
PSICOTERAPIA POSITIVA
A Psicoterapia Positiva não visa substituir a psicoterapia tradicional, mas sim complementar e ampliar o escopo, abordando os recursos positivos dos clientes, tais como emoções positivas, forças de caráter e significado.
TAYYAB RASHID Psicólogo clínico e
pesquisador da Universidade de Toronto.
Pós-Doc na Penn
Martin Seligman Universidade da
Pennsylvania
PPT – PROGRAMA DE 15 SESSÕES
FASE 1 FASE 3
Sessão um: Apresentação positiva e diário de gratidão
Sessão nove: Esperança e otimismo
Sessão dois: Forças de caráter e forças de assinatura
Sessão dez: Crescimento pós-traumático
Sessão três: Sabedoria prática
Sessão onze: Diminuir o ritmo e saborear
Sessão quatro: Uma melhor versão de mim mesmo
Sessão doze: Relações positivas
FASE 2 Sessão treze: Comunicação positiva
Sessão cinco: Memórias abertas e fechadas Sessão catorze: Altruísmo
Sessão seis: Perdão Sessão quinze: Significado e propósito
Sessão sete: Maximização versus satisfação
Sessão oito: Gratidão
30/08/2019
14
FORÇAS DE CARÁTER
E VIRTUDES
Helder Kamei
FORÇAS DE CARÁTER E VIRTUDES
Christopher Peterson Universidade de Michigan
Um dos 100 psicólogos mais citados do mundo
Character strengths and virtues:
A handbook and classification.
Peterson & Seligman, 2005.
Copyright© - Todos os direitos reservados – Helder Kamei www.flowpsicologiapositiva.com
30/08/2019
15
Perseverança Integridade
Vitalidade
Amor
Generosidade
Inteligência social
Apreciação da
beleza
Gratidão
Esperança
Humor
Espiritualidade
Autocontrole
Prudência Humildade
Perdão
Liderança
Imparcialidade
Trabalho em
equipe
Perspectiva
Amor pelo
aprendizado
Critério
Senso crítico
Curiosidade
Criatividade
Bravura
Coragem
Sabedoria
Justiça
Humanidade
Temperança
Transcendência
Prazer,
Engajamento
e Significado
VIA - FORÇAS DE CARÁTER E VIRTUDES
http://flowpsicologiapositiva.pro.viasurvey.org/
30/08/2019
16
STRENGTHS PROFILE
70 INTERVENÇÕES COM FORÇAS DE CARÁTER
RYAN NIEMIEC Psicólogo, professor e
Diretor do VIA Institute
2017
• Iniciativa da APPAL: tradução para o português e publicação no Brasil.
• Revisão Técnica e Prefácio: Helder Kamei, presidente da APPAL.
• Publicação: Editora Hogrefe
30/08/2019
17
www.flowpsicologiapositiva.com Instagram: @helderkamei
CURSO ONLINE DE PSICOLOGIA
POSITIVA!
30/08/2019
18
www.APPAL.org.br
Mantenha suas atitudes positivas, pois suas
atitudes tornam-se hábitos.
Mantenha seus hábitos positivos, pois seus hábitos tornam-se seus valores.
Mantenha seus valores positivos, pois seus
valores tornam-se seu destino.
Mahatma Gandhi
Obrigado!
Helder Kamei
UMA CITAÇÃO FINAL…
www.flowpsicologiapositiva.com Instagram: @helderkamei LinkedIn: Helder Kamei
30/08/2019
19
CONTATOS E REDES SOCIAIS:
Blog/site: www.flowpsicologiapositiva.com
E-mail: [email protected]
Instagram: @helderkamei
You Tube: Helder Kamei
Facebook: /flowpsicologiapositiva
LinkedIn: Helder Kamei
APPAL: www.appal.org.br