1. Introdução

2. Desporto no Lazer

3. Imagens

4. Objetivos do Exercício

5. Os Fundamentos e Benefícios do Desporto

6. Peso Corporal

7. Frequência Cardíaca

8. A Relação entre a Alimentação e o Exercício Físico

9. Conclusão

• Este trabalho foi feito no âmbito da disciplina de

Educação Física, no qual nos foi pedido pela

professora Liliana Gens.

• Neste trabalho vamos falar um pouco do desporto no

lazer, os seus objetivos, fundamentos e benefícios,

peso corporal, frequência cardíaca, a alimentação e o

exercício físico.

• Existem vários tipos de desportos no lazer, como por

exemplo: o Parkour, o Btt, Yoga, Escalada, Natação,

entre outros.

• Existe um local muito visitado por todas as pessoas

em que se pode praticar desporto no lazer (o ginásio).

Escalada Btt Natação

Yoga Parkour

• Um dos objetivos do desporto no lazer é o

divertimento, ou seja, o “prazer” em pratica-lo.

• Outro objetivo é a forma física e o convívio que o

desporto tem em vários prepósitos, mas o principal

neste caso é o lazer.

• Um dos fundamentos do desporto é ser praticado

regularmente, de forma progressiva (30 minutos), mas

sem nunca esquecer a variação do tipo de sessão e

aumentar gradualmente a intensidade do esforço

físico.

• É muito importante não ultrapassar certos limites do

corpo para não causar lesões.

• Um dos muitos benefícios do exercício é o

relaxamento dos músculos. Mas também existem

outros como a normalização da tensão arterial, o

controlo do peso corporal, …

Benefícios Atividade

Física

Aumenta Auto-

Estima

Diminui Depressão

Mantem Autonomia

Reduz Isolamento

Social

Alivia stress

Melhora Auto-

Imagem

Aumenta o Bem estar

• O peso corporal é muito variável, pois tornasse mais

baixo com o aumento da prática de exercício e, mais

alto com a falta da prática do mesmo.

• A frequência cardíaca fica regularizada ou normal

com a prática de exercício.

• Uma alimentação equilibrada é muito importante para a

prática de exercício físico.

• Ela pode ser muito rica numa divisão da roda dos

alimentos e pouco noutra, porém traz poucos

benefícios, não só para o exercício, mas também para

a saúde.

• Com este trabalho ficamos a ter uma melhor

perspetiva em relação ao desporto para o lazer e

em tudo o que o engloba.

• Diogo Mendes Nº8

• João Eduardo Nº13

• Leonardo Januário Pedro Nª17

Pelos alunos do

9ºC