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Frequência Cardíaca
Prof. Esp. Hugo Victor 9º ano
O que é? Frequência : é uma grandeza física que
indica o número de ocorrências de um evento (ciclos, voltas, oscilações etc) em um determinado intervalo de tempo.
Cardíaca : adj. Pertencente ou relativo ao coração; músculo cardíaco.
Portanto...
Frequência cardíaca é o batimento do coração em um período de tempo.
Quem sou eu?
Minha verdadeira face:
O coração bombeia o sangue para o corpo. A quantidade, e a intensidade de sangue bombeada, dependem da atividade que realizamos.
Situações:
• Ao acordar: Frequência cardíaca basal;• Parados: Frequência cardíaca
baixa;• Em atividade intensa: frequência
cardíaca elevada.
Por que da variação na F.C?
O aumento da frequência cardíaca ocorre pela necessidade de um fluxo maior de sangue nos músculos.
Como verificar a F.C
1º passo: localizar um ponto ideal para a sentir a pulsação dos sangue através das artérias e veias( pulso e pescoço são áreas ideais).
2º passo:
• Após sentir as pulsações , conte quantas pulsações você sentiu no intervalo de 15 segundos. O valor das pulsações deve ser multiplicado por 4.
• A medida é expressa em BPM ( Batimentos por minuto).
Outros cálculos
• F.C máxima: 220 – idade;• F.C adequada: basta multiplicar a f.C por 0,6
ou 0,7.
• Atenção: idade, gênero, peso corporal e estilo de vida, são fatores que influenciam diretamente na frequência cardíaca.
Hora da prática!!!
Darido, Suraya Cristina. Para Ensinar Educação Física- Campinas, SP: Papirus, 2007