Meditação&

Autoajuda

APRESENTAÇÃODiscentes: Jason Levy Reis de Souza Mateus Barbosa Machado Victor Said dos S. Sousa Victória Benvenuto S. CabralDocente: Enobaldo AtaídeDisciplina: Educação Física IITema Geral: AutoajudaTema Específico: MeditaçãoTurma: 5822 – Unidade IIICurso: Automação Industrial

INTRODUÇÃO MEDITAÇÃO

HISTÓRICO TIPOS

MEDITAÇÃO E AUTOAJUDA POSITIVOS NEGATIVOS

MEDITAÇÃO E PATOLOGIAS

MEDITAÇÃO CIÊNCIA X RELIGIÃO X

MEDICINA CONCLUSÃO

SUMÁRIO

INTRODUÇÃO

.

Na contemporaneidade, os dias passaram a ser cada vez mais acelerados e estressantes, como consequência disto ocorreu um aumento da problemática da existência humana. A meditação é, grosso modo, uma alternativa introspectiva que desencadeia a compreensão desta problemática, aumentando a qualidade de vida do indivíduo.

OBJETIVORelacionar a meditação com a autoajuda, analisando os benefícios trazidos para os usuários, desde os que buscam introspecção aos que buscam amenizar a condição de patologias físicas/psicológicas.

MEDITAÇÃO

Forma de romper a conexão com mundo exterior temporariamente.

É um estado transitório desenca-deado ao “limpar a mente” de pensamentos ou problemas rela-cionados ao passado e futuro.

Foca no presente. Desenvolvimento Pessoal. Realizada, comumente, em Posi-

ção de Lótus.

MEDITAÇÃO É importante se concentrar

somente na respiração. Músculos relaxados e

soltos. O local deve ser silencioso

e confortável. 15 a 20 minutos. A pratica diária traz maior

concentração, disciplina, reduz estresse e aumenta o poder de concentração, ou seja, qualidade de vida.

MEDITAÇÃO E AUTOAJUDA Na autoajuda as pessoas buscam se aprimorar em

diversos aspectos. Seria como resolver seus problemas sozinhos

utilizando técnicas variadas. Pode-se dizer que ao meditar, está ocorrendo um

processo de autoajuda.

HISTÓRICO – ORIGEM A meditação é tão antiga

quanto a humanidade. Não se, ao certo, qual a sua origem.

Ela surgiu em diferentes civilizações com nomes variados na antiguidade.

O Homem pré-histórico teria sido o primeiro a meditar após a descoberta do fogo.

A meditação se consagrou no Budismo.

TIPOS DE MEDITAÇÃO

Meditação Ativa e Passiva. Yoga: Se originou na Índia.

Busca atingir o silencio interior, que traria paz e um estado de alegria que aumentaria a qualidade de vida.

Meditação Concentrativa: O foco deve ser na respiração para alcançar a concentração.

Zhan Zhuang: É realizada com a pessoa em pé. Acalma a mente e nas Artes Marciais é utilizada para ganhar estabilidade.

TIPOS DE MEDITAÇÃO

Zazen: Mediação Budista Meditação Transcendental:

é dita como uma meditação natural, que não precisa de esforço, mas atinge o mesmo grau de serenidade e paz.

Tai chi chuan: É um tipo de artes marciais considerada meditação em movimento.

VANTAGENS DA MEDITAÇÃO

A meditação traz vantagens tanto físicas na melhora da fisiologia do corpo, quanto mentais na cura de vícios e doenças psicológicas.

Melhora a qualidade de vida

Diminui o estresse e as anomalias por ele

causadas

Aumenta a atividade cerebral

Auxilia no processo de cura de doenças

DESVANTAGENS DA MEDITAÇÃO

Ação Oposta

MEDITAÇÃO X PATOLOGIAS

Foram realizadas pesquisas que comprovam a eficiência da meditação para cura de diversas patologias dentre elas encontra-se a ansiedade, depressão e doenças psicossomáticas.

QUANDO E COMO TRATAR?

Normalidade X patologia. Sintomas críticos.

Tipos de Meditação. Divisão de classes.

DOENÇAS PSICOSSOMÁTICAS

Segundo CABRAL, org (1997). Esta doença pode ser definida como:“... Consequência de processos psicológicos e mentais do indivíduo desajustados das funções somáticas e viscerais e vice-versa. Caracterizam-se as possibilidades de distúrbios de função e de lesão nos órgãos do corpo, devido ao mau uso e ao efeito degenerativo, e descontroles dos processos mentais.”

PATOLOGIA X MEDITAÇÃO

PATOLOGIA X MEDITAÇÃO

Aceleração cardíaca Problemas de respiração Falta de atenção.

Normalização da frequência cardíaca. Respiração profunda. Melhora desempenho

Meditação

Ansiedade

MEDITAÇÃO X DEPRESSÃO

Diminuição dos níveis de stress

Aumento da substancia de alegria

Melhora do desempenho do trabalho

MEDITAÇÃO X CIÊNCIA X RELIGIÃO

"As grandes religiões orientais já sabem há 2.500 anos. Mas só recentemente a medicina ocidental começou a se dedicar a entender o impacto que meditar provoca em todo o organismo. E os resultados são impressionantes.”, BREWER (2013).

“O dom de aprender a meditar é o maior presente que você pode se dar nesta vida. Pois é somente através da meditação que você pode empreender a jornada para descobrir sua verdadeira natureza, e assim encontrar a estabilidade e a confiança que você vai precisar para viver, e morrer, também.” RINPOCHE (2000).

Budismo

Psiquiatria

MEDITAÇÃO X CIÊNCIA X RELIGIÃO

“Esses resultados são consistentes com a hipótese de que a meditação pode resultar em mudanças benéficas e duradouras no funcionamento cerebral, especialmente na área de processamento emocional.”.

"A meditação é a chave para abrir as portas dos mistérios de sua mente Em que o homem abstrai-se do estado: no estado que o homem retira-se de todos os objetos fora, em que o humor subjetivo, imerge no oceano da vida espiritual e pode descobrir os segredos das coisas-em-si “, ABDU'L-BAHÁ.

Fé Bahá'í

Neurologia

Imagens de ressonância magnética

mostraram uma menor atividade da

amígdala direita após a meditação, o

que indica maior estabilidade emocional

Frontiers in Human

Neuroscience

MEDITAÇÃO X CIÊNCIA X RELIGIÃO

“A MEDITAÇÃO É UM PURO MÉTODO CIENTÍFICO. NA CIÊNCIA VOCÊ CHAMA A ISSO DE OBSERVAÇÃO, OBSERVAÇÃO DOS OBJETOS. QUANDO VOCÊ SE VOLTA PARA DENTRO, É A MESMA OBSERVAÇÃO, MAS DANDO UMA VOLTA DE 180 GRAUS E OLHANDO PARA O INTERIOR. A ISSO CHAMAMOS DE MEDITAÇÃO. NÃO É PRECISO UM DEUS, NEM É PRECISO UMA BÍBLIA. VOCÊ NÃO PRECISA TER UM SISTEMA DE CRENÇAS COMO PRÉ-REQUISITO.”

Swami Naseeb

Conclusão

“Ela (a meditação) deprime as emoções negativas, reduz os hormônios do estresse, aumenta os hormônios como a melatonina, que é um hormônio que ativa o sistema imunitário, deprime as células tumorais. Então, o sistema de defesa, os três sistemas das pessoas começam a funcionar de maneira normal, de maneira equilibrada, de maneira harmônica, de maneira plena. E vem a cura”, aponta o professor titular de Imunologia Carlos Eduardo Tosta, da UnB.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

DEMARZO, Marcelo M.P. Meditação Aplicada à Saúde. SEMCAD.

MENEZES, Carolina B.; DELL’AGILO, Debora D. Por que meditar? A pratica Subjetiva da Meditação. Maringá, 2009.

MENEZES, Carolina B.; DELL’AGILO, Debora D. Os Efeitos da Meditação à Luz da Investigação Científica em Psicologia: Revisão de Literatura. Universidade do Rio Grande do Sul. 2009.

SANTOS, Jair O. Meditação: fundamentos científicos. Faculdade Castro Alves. Salvador, 2010.

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<www.gnosisonline.org>. Acesso em 09 de Novembro de 2013.

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VENTURA, R. A meditação muda estrutura do cérebro, diz estudo. Disponível em: <vilamulher.terra.com.br>. Acesso em 09 de Novembro de 2013.

____. A hipertensão e a meditação. Disponível em <tensoval.pt>. Acesso em 09 de Novembro de 2013.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

BREWER, J. A. Meditação ganha, enfim, aval científico. In: VEJA. Acesso em: 09 de nov de 2013. Disponível em: <http://goo.gl/tNhN0O>.

NEWS MEDICAL. Espiritualidade meditação e Religião. Disponível em: <http://goo.gl/Fw34qU>. Acesso em: 09 de nov de 2013.

NASEEB, S. Meditação e religião.... Disponível em: <http://goo.gl/m2unUR>. Acesso em: 09 de nov de 2013.

JOSELIEVER, A. Meditação. Disponível em: <http://goo.gl/ykIoMU>. Acesso em 09/11/2013