STRESS

Definição de stress

O Stress resulta de uma diferença perceptível entre

as exigências a que determinado indivíduo é

submetido num determinado momento e os

recursos que poderá dispor para alcançar essas

mesmas exigências, originando um desequilíbrio

psicológico.

Não deixe o stress “tomar conta da

sua vida”

STRESS

Vários tipos

* Stress físico

* Stress químico

* Stress mental

* Stress emocional

* Stress nutritivo

* Stress traumático

* Stress de Psico-espiritual

Por vezes trabalhar é bom, mas não

trabalhar demais.

STRESS

Como evitar

Durma: Dormir é fundamental para aliviar o stress

do dia-a-dia, deve dormir entre 6 a 8 horas por

noite. Faça do seu quarto o seu refúgio, evite ter

televisão e computador no quarto.

Alimentação: Deixe de fumar e evite tomar café.

Aproveite e ponha num mealheiro o dinheiro que

poupar, vai ver que no final do mês juntou um bom

pé-de-meia.

Planeie o seu dia: Compre uma agenda e planei o que

tem de fazer.

Caminhe: Tente fazer uma caminhada de 10 m

diariamente. Desfrute da natureza. A caminhada ajuda a

descontrair os músculos e a abstrair-se das

preocupações do dia-a-dia.

Poupe: É importante ter algum dinheiro de parte, deve

amealhar a quantia que ganha em 3 meses, registe os

seus ganhos e as suas despesas desta forma controla

melhor os seus gastos.

“Respire fundo e viva as pequenas coisas da vida.”

Não prejudique o seu organismo por

causa do stress…tente contralar as

suas actividades diárias.

Doenças provocadas

O stress pode ser causador e/ou agravador de uma série

de doenças, que vão da asma, às doenças

dermatológicas, passando pelas alérgicas e

imunológicas; todas elas relacionadas de alguma forma

à activação excessiva e prolongada do eixo hipotálamo-

hipófise-adrenal.

Na área do sistema digestivo, é sabido por todos que o

stress pode trazer uma úlcera por exemplo.

Mas, é principalmente a nível de coração, ou mais

precisamente, a nível das coronárias, que o stress pode

ser um matador silencioso.