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4 Segredos bem Guardados sobre Perda de Peso

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A perda de peso é, muitas vezes, associada à perda de gordura corporal, mas isso nem sempre é verdade. Em algumas dietas, você pode perder peso rápido, só que, na maioria dos casos, esse peso perdido é composto de massa muscular e líquido. Isso significa que é possível perder massa muscular sem diminuir significativamente a gordura corporal.

4 SEGREDOS BEM GUARDADOS SOBRE PERDA DE PESO

O nosso metabolismo é programado para economizar energia e acumular reservas para nos proteger de períodos de privação (fome) futura. Como resultado, seu corpo mantém a gordura e usa o músculo como fonte de energia.

Essa é a razão pela qual sou totalmente contra dietas radicais, dietas da moda, etc. Na verdade, o que mais tenho falado aqui no Programa Emagrecer Agora é para que você não faça dieta, mas mude seu estilo de vida. Construir um estilo de vida saudável, alimentando-se corretamente e

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praticando um pouco de exercícios físicos é o suficiente para se manter magra e com uma excelente saúde. Então, a pergunta que fica é: o que você deve fazer para perder peso de forma saudável e eficaz? Deixo abaixo 4 Segredos para perda de gordura que talvez você nunca tenha ouvido antes.

#1 CONSTRUA MÚSCULOS O tecido muscular é um excelente aliado na queima de calorias. Isso porque quando você constrói mais massa muscular, ela ajuda seu corpo a queimar o excesso de gordura depositada no tecido adiposo.

Hipoteticamente, se você tiver 5 Kg extra de músculo, ele irá consumir cerca de 300 a 500 calorias por dia. Isso significa que esse músculo extra vai derreter 1 Kg de gordura por semana sem você fazer absolutamente nada!

Para obter mais músculos, vamos ao 2º segredo.

#2 COMA MAIS PROTEÍNAS As proteínas são o macronutriente responsável pela construção muscular. A sugestão aqui é muito simples: inclua proteínas em todas as suas refeições. Pode ser peixe, frango, carne, cordeiro, carne de porco, miúdos ou ovos.

#3 COMA ALIMENTOS SAUDÁVEIS Os alimentos certos fazem você perder gordura corporal. Ponto.

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Recentemente, publiquei aqui no Programa Emagrecer Agora um artigo sobre os 9 melhores alimentos para perder peso. Nele, mostro que é fundamental comer os alimentos saudáveis e combiná-los estrategicamente para começar a emagrecer. Sugiro que leia o artigo neste link: 9 Melhores Alimentos para Perder Peso e os introduza na sua alimentação.

#4 FAÇA EXERCÍCIOS Existem várias maneiras de queimar calorias. Você pode andar de bicicleta, correr, nadar, dançar, caminhar, jogar vôlei, pular corda, etc.

Escolha a atividade física que você gosta e comece a praticá-la regularmente. Se você não se sente motivada de ir sozinha, experimente chamar uma amiga para ir com você. A regra do jogo é não ficar parada!

Seguindo essas dias simples, você pode perder gordura sem perder massa muscular e vai desfrutar de uma vida saudável e magra pelos próximos anos. Se você ainda não faz parte da comunidade de mulheres que estão Emagrecendo, Clique Aqui!

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