Postura para Meditar

A postura completa e tradicional para se meditar compreende sete pontos:

As pernas cruzadas na base adamantina,

O pé esquerdo sobre a coxa direita,

depois o pé direito sobre a coxa esquerda.

Coluna vertebral ereta.

Os ombros afastados.

As mãos no mudra da meditação, uma mão

repousa sobre a outra com as palmas para cima.

O queixo formando um ângulo reto com o pescoço.

O olhar fixo e relaxado, olhando para baixo.

A boca relaxada com a ponta da língua

encostando entre o céu da boca e os dentes de cima.

Mas também podemos ficar com um pé próximo do corpo e o outro na frente.

Também podemos praticar em uma cadeira:

A boca relaxada com a ponta da língua encostando entre o céu da boca e os dentes de cima.

Coluna vertebral ereta desencostada da cadeira.

O olhar fixo e relaxado, em obliquo para baixo.

O queixo formando um ângulo reto com o pescoço.

As mãos também podem ficar sobre as coxas.

Os pés inteiros no chão.

O queixo formando um ângulo reto com o pescoço.

O importante é estar com o corpo em uma posição confortável para evitar distrações.

Você pode praticar em qualquer lugar e em qualquer hora. O importante é manter a disciplina de todo o dia

sentar por alguns minutos.

"Precisamos passar pelo processo de nos sentar e examinar a mente e nossa própria experiência para ver

o que, de fato, está acontecendo."

Kalu Rimpoche

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