STRESS

STRESS Definição de stress O Stress resulta de uma diferença perceptível 

entre as exigências a que determinado indivíduo é submetido num determinado momento e os recursos que poderá dispor para alcançar essas mesmas exigências, originando um desequilíbrio psicológico.

 

Não deixe o stress “tomar conta da sua vida”

STRESS Vários tipos   * Stress físico  * Stress químico  * Stress mental  * Stress emocional  * Stress nutritivo  * Stress traumático  * Stress de Psico­espiritual 

Por vezes trabalhar é bom, mas não trabalhar demais.

STRESS Como evitar Durma: Dormir é fundamental para aliviar o 

stress do dia­a­dia, deve dormir entre 6 a 8 horas por noite. Faça do seu quarto o seu refúgio, evite ter televisão e computador no quarto.

Alimentação: Deixe de fumar e evite tomar café. Aproveite e ponha num mealheiro o dinheiro que poupar, vai ver que no final do mês juntou um bom pé­de­meia.

Planeie o seu dia: Compre uma agenda e planei o que tem de fazer.

Caminhe: Tente fazer uma caminhada de 10 m diariamente. Desfrute da natureza. A caminhada ajuda a descontrair os músculos e a abstrair­se das preocupações do dia­a­dia.

Poupe: É importante ter algum dinheiro de parte, deve amealhar a quantia que ganha em 3 meses, registe os seus ganhos e as suas despesas desta forma controla melhor os seus gastos.

“Respire fundo e viva as pequenas coisas da vida.”

Não prejudique o seu organismo por causa do stress…tente contralar as suas actividades diárias.

Doenças provocadas O stress pode ser causador e/ou agravador de uma 

série de doenças, que vão da asma, às doenças dermatológicas, passando pelas alérgicas e imunológicas; todas elas relacionadas de alguma forma à activação excessiva e prolongada do eixo hipotálamo­hipófise­adrenal. 

Na área do sistema digestivo, é sabido por todos que o stress pode trazer uma úlcera por exemplo. 

Mas, é principalmente a nível de coração, ou mais precisamente, a nível das coronárias, que o stress pode ser um matador silencioso.