Vigilantes do Peso &

Dieta dos Pontos do

Dr Alfredo Halpern(Download Tabelas dos Pontos & Calculadora de Pontos)

Texto original: senhortanquinho.com/pontos

A dieta dos Pontos, a Nova Dieta dos Pontos, e a Dieta ProPontos

(Vigilantes do Peso)• Todas estão aqui reunidas por se basearem

em um mesmo princípio: a atribuição de um valor numérico para os alimentos;

• Todas se baseando no número de pontos ingeridos por dia;

• A principal diferença entre elas é a forma como atribuem pontos para a comida;

Baixe a tabela de pontos clicando aqui:

senhortanquinho.com/calculadoratabelapontos

Calculadora e Tabela de Pontos

• Criada há 30 anos pelo endocrinologista brasileiro Alfredo Halpern

• Nesse simples sistema, ele advogava pela atribuição de pontos aos alimentos, fazendo a equivalência de 1 ponto = 3.6 kcal;

• Baseado nisso, cada pessoa recebe uma cota de pontos que pode consumir por dia, e os alimentos são catalogados numa tabela, de acordo com seu teor calórico.

A Dieta dos Pontos Original do Dr. Alfredo Halpern

• Para calcular o número de pontos permitido, você deve baixar nossa calculadora de pontos diários;

• De brinde, você ainda ganha uma tabela completa, com a quantidade de pontos de diversos alimentos do seu dia-a-dia;

• Vale lembrar que ambos esses bônus são totalmente gratuitos;

A Dieta dos Pontos Original do Dr. Alfredo Halpern

• Sendo assim, basta você consultar a tabela de pontos e anotá-los a cada refeição;

• Vantagem: não é uma dieta restritiva – isto é, virtualmente qualquer alimento é permitido, desde que em moderação;

• Desvantagem: única métrica levada em conta é a quantidade de calorias:

– Aos olhos da dieta, 100 g de goji berry seriam equivalentes a 67 g de açúcar puro (256 kcal).

Falta de restrição e indiferença calórica: vantagem ou desvantagem?

A Nova Dieta dos Pontos: Se Adequando ao Tempo

• A ciência evoluiu muito nos últimos 30 anos, especialmente na área da nutrição houve a necessidade de alguns ajustes na dieta dos pontos de acordo com alguns novos parâmetros;

• Agora há limite máximo de gorduras trans ingeridas: o máximo permitido é de 2g de gorduras trans por semana;

• A vantagem quanto a desvantagem permanecem as mesmas: praticamente tudo é permitido, ao mesmo tempo em que não há um tipo de distinção clara entre esses alimentos;

• Ingerindo menos calorias do que se gasta, o emagrecimento ocorre… mas a que custo?

• E é essa indistinção de macronutrientes que a dieta dos pontos dos vigilantes do peso – o sistema ProPontos – tenta solucionar.

Dieta dos Pontos com os Vigilantes do Peso: ProPontos

• Criada por um dos maiores grupos de dieta do mundo: os Vigilantes do Peso:

• Proposta: atribuir pontos levando em consideração também os macronutrientes (fibras, carboidratos, proteínas e gorduras totais ) e não só a quantidade de calorias de cada alimento;

• Enfoque dado aos “alimentos plenos”: alimentos cuja digestão leva mais tempo para ser concluída, aumentando a sensação de saciedade;

• A ideia é comer até a saciedade e não passar fome (você não precisa comer de 3 em 3 horas, só não pode passar fome);

• O programa ProPontos sugere receitas e incentiva a prática de exercícios (e a prática deles permite que você coma um pouquinho de pontos a mais, por exemplo).

Conclusão e Referências

• Neste artigo, examinamos as três principais dietas dos pontos, amplamente seguidas e que, há anos, trazem resultados a muitas pessoas;

• Referência:

Livro A Dieta Que Sempre Funciona

Dr. Alfredo Halpern

Emagreça comendo de maneira natural com este guia alimentar elaborado de acordo com os conceitos de alimentação do Dr. Alfredo Halpern:

• Calculadora de Pontos permitidos por dia (saiba quantos pontos você pode ingerir!)

• Lista com a pontuação de mais de 150 alimentos

Senhortanquinho.com/calculadoratabelapontos

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