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Construindo novos hábitosUX Overdrive - edição wearables | Manaus 2017
comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?Hábitos?comportamentos que em um começo foram deliberados,
mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
William James,filósofo,
fisiologista, psicólogo,
nova-iorquino.
O Princípio de Psicologia (1870-90), onde encontra-se as ideias dele sobre hábito, “atenção” e “fluxo de pensamento” e “self”.
Voluntário na famosa expedição Thayer que foi liderada por Louis Agassiz, entre 1985 e 1986, que consistia no registro em série de tipos raciais brasileiro.
O hábito adquirido, do ponto de vista fisiológico, é nada mais do que uma nova via de descarga formada no cérebro pela qual, desde então, certas correntes aferentes tendem a seguir (Gutman, 2005).
William James
comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?o Piloto sumiu!
Mudar?Acordar cedo?
Para malhar? correr?
… Precisamos, primeiro, aprender a fazer isso.
Passa a gostar do estímulo das endorfinas e aí, sim, está formado o hábito.
Alguns especialistas defendem que três semanas é tempo suficiente para conseguir.
comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?Wolfram Schultz (Cambridge Neuroscience)
comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?Hábito x Vício
Hábitos:como funcionam?
Algumas quintas do mês, seus amigos combinam no grupo do whats de fazer um happy hour - a deixa. Sua rotina é revisar o convite e a recompensa é a sensação de descontração por toda a semana de trabalho, mas o que realmente motiva é o anseio de distração.
Ciclo do hábito por Charlers Duhigg
Ex.
comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?Como mudar?
Como mudar?Charlers Duhigg
A r o t i n a : i d e n t i fi q u e o comportamento que quer mudar.
A recompensa: Beber? Comer? Encontrar os amigos?
Estímulo: Anote padrões que se repetem no momento anterior ao impulso de aceitar.
O plano de ação: entendendo o que está por trás de um hábito, é possível trocá-lo por outro.
comportamentos que em um começo foram deliberados, mas que pela ação repetitiva e regular viraram automáticos.
Hábitos?E os wearables?
Quebra de rotinas Comportamento LimiteHonestidade
Bem-estar Performance
Engajamento
Oportunidades
