Vida saudavél      Exercício físico é uma forma de atividade física planejada, repetitiva, com orientação profissional, que visa desenvolver a resistência física e as habilidades motoras. Exemplos: natação, musculação, lutas marciais, entre outros 

  e   

• Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura que resulte num gasto de energia acima do nível de repouso. Exemplos: caminhar para se deslocar de um lugar a outro, passear com o cachorro, subir escadas, lavar o carro, brincar com os filhos, dançar, cuidar do jardim, entre outros.

A prática de atividade física também:

• Melhora a autoestima e o desempenho sexual.

• Diminui os riscos de depressão. • Reduz o risco de infarto e doenças

cardíacas.• Previne o surgimento de diabetes e AVC.• Fortalece as articulações, a musculatura e

os ossos.

Para viver melhor e preciso!!

• buscar viver bem, esbarra em questões ligadas ao seu estilo de vida. Para encontrar o equilíbrio, é preciso fazer um balanço entre expectativas e prioridades,

Pesquisas feitas

• em diversos países têm mostrado que a forma como as pessoas vivem passou a ser um dos fatores determinantes de sua saúde. Por isso é tão importante investir no estilo de vida. E não há dúvida que pessoas saudáveis superam mais facilmente os desafios. Então vamos em frente, pois quem fica parado está perdendo saúde.

Você consome alimentos seguros?

• Além de garantir que nossas refeições sejam saborosas e saudáveis do ponto de vista nutricional, é preciso que estejamos sempre atentos à forma de manuseio dos alimentos. Da produção no campo até o preparo na cozinha, alguns cuidados são fundamentais para eliminar riscos de contaminação e consumir os alimentos de forma segura. Veja o que preconiza a Organização Mundial da Saúde (OMS) e

• m suas Regras de Ouro para a Preparação Higiênica dos Alimentos:

Cozinhar bem os alimentos!!

•Muitos alimentos crus (em particular os frangos, a carne e o leite não pasteurizado) estão, a princípio, muito contaminados por microorganismos patogênicos, que podem ser eliminados ao se cozinhar bem os alimentos. A temperatura aplicada deve chegar a pelo menos 70 graus celsius em toda a massa do alimento (interna e externamente). A comida congelada (carne, frangos e pescados, por exemplo) deve ser descongelada completamente antes de ser cozida.

Lavar sempre as maõs!!

• Lavar as mãos freqüentementeAs mãos devem ser lavadas antes de começar o preparo dos alimentos e após qualquer interrupção. Não se deve esquecer que animais de companhia, como cães, pássaros e tartarugas, hospedam freqüentemente microorganismos patogênicos perigosos, que podem passar às mãos das pessoas e aos alimentos.